GESUND GEFRAGT

Weizen, Dinkel & Co. richtig einordnen ✅

Weizen, Dinkel oder Roggen - was ist wirklich gesund? Dinkel gilt als besonders bekömmlich, Vollkorn als die gesündeste Wahl und Weizen hat bei vielen inzwischen einen ziemlich schlechten Ruf. Aber was davon ist wahr? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich verschiedene Getreide- und Mehlsorten unterscheiden. Was macht Vollkorn so wertvoll? Ist Dinkel tatsächlich gesünder als Weizen? Welche Rolle spielen Ballaststoffe, Gluten und der Blutzucker? Und warum bekommen manche Menschen nach Brot oder Pasta einen Blähbauch oder fühlen sich müde? Außerdem klären wir, worauf man b...

Cholesterin, Muskelaufbau & Co.: Sind Eier wirklich gesund?

Eier gehören für viele ganz selbstverständlich dazu. Zum Frühstück, nach dem Sport oder einfach mal schnell zwischendurch. Trotzdem gibt es rund ums Ei noch immer erstaunlich viele Fragen. Wie gesund sind Eier wirklich? Was ist dran am Thema Cholesterin? Wie viele Eier kann man bedenkenlos essen, und macht es einen Unterschied, ob sie gekocht, gebraten oder als Rührei auf dem Teller landen? Thorsten und Alex klären, was eigentlich alles im Ei steckt, warum es gerade für den Muskelaufbau so interessant ist und ob das Eigelb v...

Zwischen Social-Media-Trend und echter Gesundheitsgefahr 🧐

Auf Social Media wird Rohmilch gerade gefeiert: natürlicher, nährstoffreicher, besser für den Darm und sogar gut fürs Immunsystem. Influencer schwören darauf und Milchtankstellen erleben einen regelrechten Hype.

Aber stimmt das wirklich? Ist unbehandelte Milch tatsächlich gesünder als die pasteurisierte Milch aus dem Supermarkt? Oder holen wir uns mit dem vermeintlichen Naturprodukt vor allem ein unnötiges Gesundheitsrisiko ins Glas?

In dieser Folge von „Gesund Gefragt“ schauen Thorsten und Alexander genauer hin: Was steckt wissenschaftlich hinter den Versprechen rund um Rohmilch? Welche Keime können gefährlich...

Der große Mikronährstoff-Check - Teil 5️⃣

Vitamin D, Magnesium, Omega-3, Kreatin, Kollagen, Probiotika – die Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln ist riesig. Und mindestens genauso groß sind die Versprechen auf den Verpackungen. Aber was davon brauchen wir wirklich?

In dieser Folge machen Thorsten und Alex den großen Supplement-Check: Welche Klassiker können sinnvoll sein? Wann sollte man lieber erst einen möglichen Mangel abklären? Sind Kreatin und Protein tatsächlich nur etwas für Sportler? Und wie gut ist die wissenschaftliche Grundlage bei Kollagen, Hyaluron oder Probiotika?

Außerdem schauen wir auf Produkte wie Detox-Kapseln, Fa...

Der große Mikronährstoff-Check - Teil 4️⃣

Wie nimmt man Supplements richtig ein? Morgens oder abends, nüchtern oder zum Essen – und welche Vitamine und Mineralstoffe sollte man besser nicht miteinander kombinieren?

In dieser Folge von sprechen wir darüber, wie der richtige Einnahmezeitpunkt die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen kann. Es geht um Magnesium, Vitamin D, Zink, Eisen, Omega-3 und die Frage, welche Kombinationen sinnvoll sind – und welche sich gegenseitig bei der Aufnahme behindern können.

Außerdem erklären wir, was „elementares Magnesium“ bedeutet, woran man hochwertige Supplements erkennt und welche Angaben auf der Verpackung wirkl...

Der große Mikronährstoff-Check - Teil 3️⃣

Brauchen Frauen andere Vitamine und Mineralstoffe als Männer? Verändert Sport unseren Mikronährstoffbedarf? Und was wird ab 60 oder bei veganer Ernährung besonders wichtig?

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Alter, Geschlecht, Ernährung und Lebensstil beeinflussen, welche Nährstoffe unser Körper tatsächlich braucht. Es geht um Magnesium, Eisen, Vitamin D, Vitamin B12, Omega-3 und die Frage, wann Supplements sinnvoll sind – und wann eine ausgewogene Ernährung völlig ausreicht.

Denn entscheidend ist nicht "Welches Supplement ist das beste?" sondern "Was braucht mein Körper wirklic...

Der große Mikronährstoff-Check - Teil 2️⃣

Immer wieder heißt es, Obst und Gemüse enthielten heute deutlich weniger Vitamine und Mineralstoffe als früher. Aber stimmt das wirklich – oder ist das ein Mythos? In dieser Folge schauen wir auf die wissenschaftliche Studienlage: Welche Rolle spielen moderne Züchtungen, Böden, Erntezeitpunkt, Lagerung und Transport? Ist Gemüse aus dem eigenen Garten tatsächlich nährstoffreicher? Was ist besser – roh oder gekocht? Und wie schneiden Tiefkühlgemüse und Konserven im Vergleich zu frischen Lebensmitteln ab? Am Ende weißt du, worauf du beim Einkauf und bei der Zubereitung achten ka...

Der große Mikronährstoff-Check - Teil 1️⃣

Vitamine, Magnesium, Omega-3 oder Zink: Nahrungsergänzungsmittel gibt es inzwischen für fast jedes gesundheitliche Ziel. Aber braucht ein gesunder Mensch diese Produkte überhaupt – oder ist vieles davon vor allem gutes Marketing?

Zum Auftakt unseres großen Mikronährstoff-Checks klären wir, was Mikronährstoffe eigentlich sind und welche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in Deutschland tatsächlich als kritisch gelten. Außerdem erfahrt ihr, welche Menschen ein erhöhtes Risiko für eine Unterversorgung haben, warum Müdigkeit oder Erschöpfung nicht automatisch auf einen Nährstoffmangel hindeuten und wann eine gezielte Suppleme...

Was bei Auswahl, Menge und Verarbeitung wirklich zählt

Hähnchen gilt als gesund, rotes Fleisch dagegen oft als problematisch. Aber ist das wirklich so einfach? Wir klären, welche Stärken Rind, Schwein und Geflügel haben, wann rotes Fleisch kritisch wird und warum verarbeitetes Fleisch anders bewertet werden sollte. Außerdem erfahrt ihr, wie viel Fleisch pro Woche empfohlen wird und worauf ihr beim Einkauf achten könnt. Zum Schluss gibt es wie immer fünf praktische Tipps für den Alltag.

GESUND GEFRAGT auf der Bühne - LIVE in Bad Sassendorf

Wenn Ihr u...

Was die Wissenschaft über Rindfleisch, Leber und die Carnivore-Diät wirklich weiß.

Rohes Fleisch, rohe Leber und die Carnivore-Diät – steckt dahinter wirklich der Schlüssel zu mehr Gesundheit?

Auf TikTok, Instagram und YouTube feiern immer mehr Influencer rohes Fleisch als echtes Superfood. Sie versprechen mehr Energie, mehr Muskeln und ein gesünderes Leben. Doch was ist wissenschaftlich tatsächlich belegt – und was gehört eher in die Welt der Ernährungsmythen?

In dieser Folge von ordnen wir für euch den aktuellen Fleisch-Hype sachlich ein. Wir sprechen darüber, welche wertvollen Nährstoffe Rindfleisch tatsächlich lief...

Was UV-Strahlen wirklich mit deiner Gesundheit machen

Sonnencreme soll unsere Haut schützen – doch kaum ein Pflegeprodukt wird derzeit so kontrovers diskutiert. In sozialen Medien heißt es: zu viel Chemie, hormonelle Wirkung, UV-Filter im Blut oder sogar ein Zusammenhang mit steigenden Hautkrebszahlen. Gleichzeitig zeigen neue Studien ein überraschendes Gegenbild: Sonnenlicht kann unserer Gesundheit auch guttun.

In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex darüber, wie chemische und mineralische UV-Filter eigentlich wirken und ob an den Vorwürfen etwas dran ist. Es geht um die Frage, ob Sonnencreme wirklich ein Risiko darstellt – oder ob zu viel Sonnenvermeidung selbst zu...

Praktische Tipps gegen Sommerbeschwerden

Sommer, Sonne, gute Laune – doch bei großer Hitze geraten viele Menschen schnell an ihre Grenzen: Die Beine fühlen sich schwer an, der Kreislauf macht schlapp, der Schlaf wird schlechter und selbst kleine Wege werden plötzlich anstrengend.

In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex darüber, was hohe Temperaturen in unserem Körper auslösen und wie wir gut durch heiße Tage kommen.

Warum schwellen Beine bei Hitze häufiger an oder tun sogar weh? Wie viel sollten wir trinken – und welche Getränke sind sinnvoll? Außerdem geht es um lei...

Vegane Alternativen und Laborfleisch – was wirklich in unserem Essen steckt.

Vegane Schnitzel, Burger, Nuggets oder Hack – Fleischersatzprodukte gehören für viele längst zum Alltag. Für die einen sind sie eine praktische, nachhaltigere Alternative zu Fleisch, für andere vor allem stark verarbeitete Industrieprodukte mit langen Zutatenlisten. Doch was stimmt wirklich?

In dieser Folge von Gesund Gefragt schauen wir genauer hin: Wie entstehen pflanzliche Produkte, die aussehen, schmecken und sich anfühlen sollen wie Fleisch? Wie schneiden sie bei Eiweiß, Fett, Salz und wichtigen Mikronährstoffen ab? Und worauf lohnt sich beim Einkauf tatsächlich ein Blick?

Wie viele Mahlzeiten wir wirklich brauchen – und warum Essenspausen so wichtig sind

Essen wir eigentlich zu oft? Frühstück, Mittagessen, Abendessen – und dazwischen ein Snack, etwas Süßes oder ein Kaffee mit Milch. Viele von uns nehmen fast den ganzen Tag über Kalorien zu sich. Aber braucht unser Körper wirklich drei bis fünf Mahlzeiten täglich?

Thorsten und Alex sprechen darüber, was ständiges Snacken mit Blutzucker und Insulin macht, wie wir echten Hunger von Appetit unterscheiden und warum Hunger oft auch Gewohnheitssache ist. Außerdem geht es um die Vorteile längerer Essenspausen, di...

Warum dein Körper nicht abschaltet 🤯 – und was wirklich hilft. ☺️

Stress kennen wir alle: Termine, Familie, Arbeit, Nachrichten, Handy – manchmal fühlt es sich an, als würde der Kopf gar nicht mehr richtig zur Ruhe kommen. In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex über Cortisol, das oft als „Stresshormon“ bezeichnet wird.

Aber ist Cortisol wirklich schlecht? Oder brauchen wir es sogar, um leistungsfähig zu sein? Alex erklärt, was Cortisol im Körper macht, wann Stress zum Problem werden kann und welche Warnsignale wir ernst nehmen sollten.

Außerdem geht es um Schlaf, Koffein, Blutzucker, Be...

Die häufigsten Fehler – und was wirklich hilft

Du zählst Kalorien, verzichtest auf Süßes, bewegst dich mehr – und trotzdem passiert auf der Waage einfach nichts? Das kann extrem frustrierend sein. Aber die gute Nachricht ist: Oft liegt es nicht an fehlender Disziplin. In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex darüber, warum ein Kaloriendefizit nicht immer automatisch zu sichtbarem Gewichtsverlust führt. Es geht um versteckte Kalorien, Stoffwechselanpassung, Schlafmangel, Stress, Cortisol, Muskelverlust, Wassereinlagerungen und die Frage, wann medizinische Ursachen wie Schilddrüse oder Insulinresistenz abgeklärt werden sollten. Außerdem erklärt Alex, warum die Waage manchmal stagniert, obw...

Durchlässige Darmwand, Entzündungen & versteckte Symptome

Leaky Gut, durchlässige Darmwand, stille Entzündungen, Blähungen, Müdigkeit oder Hautprobleme – das sogenannte Leaky-Gut-Syndrom wird aktuell immer häufiger diskutiert. Aber was steckt wirklich dahinter? Kann ein „löchriger Darm“ tatsächlich unsere Gesundheit beeinflussen? In dieser Folge von „Gesund Gefragt – 5 Tipps für deine Gesundheit“ sprechen wir über Ursachen, Symptome und mögliche Folgen von Leaky Gut. Es geht um unsere Ernährung, Darmgesundheit, Mikrobiom und die Frage, was wissenschaftlich wirklich belegt ist – und was eher Mythos bleibt.

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Was Semaglutid wirklich im Körper macht

In dieser Folge geht es um ein Thema, das gerade überall diskutiert wird: Ozempic, Wegovy und Semaglutid. In sozialen Medien werden sie oft als Abnehmspritzen bezeichnet — doch dahinter steckt deutlich mehr als ein schneller Diät-Trend.

Thorsten spricht mit Ernährungsexperte Alex darüber, was Semaglutid eigentlich ist, wie es im Körper wirkt und warum Medikamente wie Ozempic und Wegovy ursprünglich beziehungsweise gezielt in einem medizinischen Zusammenhang eingesetzt werden. Es geht um den Unterschied zwischen den Begriffen, um die Wirkung auf Hunger, Sättigung und Stoffwechsel — aber auch um die Frage...

Wie du mit einfachen Tipps deine Darmflora rettest! 🫶🏼

In dieser Folge von GESUND GEFRAGT sprechen wir über einen der spannendsten Ernährungsansätze der aktuellen Mikrobiom-Forschung: die sogenannte NiMe-Diät (Non-Industrialized Microbiome Restore Diet). Doch was steckt wirklich dahinter – und warum sorgt dieser Ansatz gerade international für so viel Aufmerksamkeit?

Denn immer mehr Forschung zeigt: Unsere Ernährung beeinflusst direkt unser Darmmikrobiom. Und genau dieses innere Ökosystem könnte eine viel größere Rolle spielen bei Entzündungen, Heißhunger, Blutzuckerproblemen, Diabetes Typ 2 oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen als lange gedacht.

Wir sprechen darüber:

Mythen aus der Fitness-Bubble 🏋🏼‍♀️, Nährstoffaufnahme und was beim Muskelaufbau wirklich zählt

Darum geht es in dieser Folge 🎧

Antinährstoffe tauchen immer häufiger in Diskussionen rund um Ernährung auf – und sorgen dabei nicht selten für Unsicherheit. Sind Gemüse und Hülsenfrüchte plötzlich problematisch? Wird die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen tatsächlich eingeschränkt? Oder wird hier ein Thema größer gemacht, als es im Alltag eigentlich ist? In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter den Begriff, räumen mit typischen Missverständnissen auf und ordnen ein, welche Rolle Antinährstoffe wirklich spielen. Dabei ge...

Die versteckten Ursachen 🔎 und was wirklich hilft

Bauchfett ist weit mehr als nur ein optisches Thema – es kann auch ein ernstzunehmender Faktor für unsere Gesundheit sein. Vor allem das sogenannte viszerale Fett im Bauchraum steht im Zusammenhang mit verschiedenen Stoffwechselprozessen und kann das Risiko für Erkrankungen erhöhen.

In dieser Folge widmen wir uns der Idee der „Antibauch-Fett-Formel“. Dabei geht es nicht um kurzfristige Diäten oder schnelle Lösungen, sondern um nachhaltige Veränderungen im Alltag. Wir beleuchten, welche Rolle Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf tatsächlich spielen und warum es oft nicht die eine Stellsch...

Spinat, Beeren & Co. im wissenschaftlichen Check

Spinat, Beeren, Nüsse – oft als „Brain Food“ gefeiert und mit großen Versprechen verbunden: bessere Konzentration, Schutz vor kognitivem Abbau, ein möglichst leistungsfähiges Gehirn bis ins Alter. Doch was davon hält einer ernährungswissenschaftlichen Einordnung wirklich stand? In dieser Folge schauen wir uns die Studienlage genauer an und klären, welche Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gehirngesundheit tatsächlich belegt sind. Wir sprechen über Inhaltsstoffe wie Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe und ungesättigte Fettsäuren – und darüber, welche Rolle sie im Körper spielen könnten. Außerdem geht es um die entsc...

Warum Hautprobleme trotz Cremes und Pflege immer wiederkommen können

Pickel, unreine Haut, Entzündungen — und irgendwie hilft nichts dauerhaft? Dann lohnt sich vielleicht der Blick nach innen. In dieser Folge sprechen wir über die spannende Verbindung zwischen Darm und Haut und darüber, warum Hautprobleme oft tiefer gehen, als man denkt.

Was steckt wirklich hinter der Aussage „Pickel kommen aus dem Bauch“? Wir erklären die Darm-Haut-Achse ganz einfach, sprechen über die Rolle von Darmflora, Entzündungen, Blutzucker, Insulin und Ernährung und schauen darauf, warum Hautprobleme trotz Cremes und Pflege immer wiederkommen können.

Außerdem geht...

Wenn gesunde Ernährung Probleme macht 😳

Darmprobleme durch gesunde Ernährung?

Brokkoli, Haferflocken, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte: Eigentlich klingt das nach einer Ernährung, die dem Körper guttut. Trotzdem erleben viele Menschen genau dann Beschwerden wie Völlegefühl, Druck im Bauch oder unangenehme Blähungen, wenn sie anfangen, bewusster und „gesünder“ zu essen.

In dieser Folge von GESUND GEFRAGT sprechen wir darüber, warum der Darm auf vermeintlich gesunde Lebensmittel manchmal empfindlich reagiert. Wir schauen uns an, was hinter dem Begriff FODMAPs steckt, welche Rolle Ballaststoffe und Fermentation spielen und warum nicht jede Reaktion auto...

Pestizide, Schwermetalle, Mikroplastik, Antibiotika 😳 🧪 ☠️ Wie du dich im Alltag clever schützt

Wie sauber ist unser Essen wirklich?

In dieser Folge von GESUND GEFRAGT sprechen wir über Stoffe, die viele Menschen verunsichern: Pestizide auf Obst und Gemüse, Schwermetalle in Fisch, Reis, Kakao und Schokolade, Mikroplastik in Lebensmitteln, Antibiotika in der Tierhaltung sowie Schimmelgifte in Nüssen, Getreide, Gewürzen oder Kaffee.

Gemeinsam ordnen wir ein, was reale Risiken sind, wo oft übertrieben wird und worauf Verbraucherinnen und Verbraucher im Alltag tatsächlich achten sollten. Dabei geht es nicht um Panik, sondern um Orientierung: Welche Belastungen sind...

Was Waschen bei Obst, Gemüse und Co. wirklich bringt 🍎🚿🔬

Wie viel Hygiene ist bei Lebensmitteln wirklich sinnvoll — und ab wann wird sie zur völlig übertriebenen Küchenroutine? In dieser Folge schauen wir uns an, was vor dem Verzehr tatsächlich gewaschen werden sollte und wo sich hartnäckige Mythen halten. Denn während Obst und viele Gemüsesorten oft ganz selbstverständlich unter fließendem Wasser landen, werden auch Eier abgespült oder rohes Fleisch „zur Sicherheit“ noch einmal gewaschen — obwohl genau das problematisch sein kann.

Wir sprechen darüber, warum Waschen manchmal wichtig ist, etwa um Schmutz, Rückstände o...

Was probiotische Drinks, Protein-Shakes und Energy-Getränke wirklich taugen

Functional Drinks sind längst kein Trend mehr, sondern fester Bestandteil vieler Einkaufsregale und Routinen. Vom probiotischen Shot am Morgen über den Protein-Drink nach dem Training bis zur Trinkmahlzeit im stressigen Arbeitsalltag: Die Produkte wirken modern, praktisch und oft auch gesund. Doch genau darin liegt die Herausforderung — denn nicht alles, was funktional klingt, hält auch funktional, was es verspricht.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Functional Drinks überhaupt sind und warum sie so erfolgreich geworden sind. Wir ordnen ein, wo der Unterschied zwischen einem klassischen Getränk...

Warum Vielfalt 🌈 auf dem Teller so wichtig ist

10 Dinge, die dein Darm liebt – und wie du dein Mikrobiom im Alltag stärken kannst

Unser Darm ist ein echtes Multitalent. Er sorgt nicht nur dafür, dass wir Nahrung verdauen und Nährstoffe aufnehmen – er steht auch in engem Austausch mit unserem Immunsystem und beherbergt eine riesige Gemeinschaft aus Mikroorganismen: das Mikrobiom.

Forschende entdecken immer mehr Zusammenhänge zwischen der Darmgesundheit und anderen Bereichen unseres Körpers. Deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Was tut unserem Darm eigentlich gut?

In dieser Folge sprechen wir über 10 Dinge...

Ernährung im Alter – Die entscheidenden Nährstoffe für Muskeln, Knochen & Gesundheit!

Ernährung ab 60 🍎 das unterschätzen viele 😳

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle früher oder später betrifft: Ernährung ab 60. Viele denken, dass man sich erst im höheren Alter damit beschäftigen muss. Tatsächlich beginnen viele Veränderungen im Körper aber schon deutlich früher – oft bereits ab 40 oder 50. Der Stoffwechsel wird langsamer, Muskelmasse nimmt schleichend ab und der Körper reagiert sensibler auf Nährstoffmängel.

Wir schauen uns an, was genau im Körper passiert und...

Schlüssel 🔑 gegen Muskelverlust, Bauchfett und unerklärliche Gewichtszunahme?

Schlüssel 🔑 gegen Muskelverlust, Bauchfett und unerklärliche Gewichtszunahme?

„Ich habe da eine Idee!“ – sagte schon Wicki, der kleine Wikinger. 💡 Und vielleicht passt genau dieser Satz perfekt zu unserer heutigen Podcast-Folge. Wir reisen gedanklich ein paar hundert Jahre zurück. Zu kräftigen Frauen. Starken Männern. 🏋🏽‍♂️ Klarer Luft. Viel Bewegung. Und ziemlich ehrlichem Essen. 🐟 Es geht um die sogenannte Wikinger-Diät. Aber was steckt wirklich dahinter? Ist das nur ein neuer Ernährungstrend mit altem, kraftvollem Namen? Oder können wir tatsächlich gesundheitlich davon profitieren?

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Was passiert wirklich im Körper 🧠 und was ist nur Marketing?

Saftkur 🥃 Detox-Wunder oder Selbsttäuschung?

Das Jahr ist noch jung – also noch genug Zeit für den großen Reset? 🧃 Drei Tage nur Säfte trinken. Den Körper „entgiften“. Ein paar Kilo verlieren. Sich einmal komplett neu fühlen. Detox-Drinks und Saftkuren versprechen genau das – den Neustart-Knopf für deinen Körper. Klingt verlockend. Aber funktioniert das wirklich? Was passiert im Körper, wenn wir nur trinken? Entgiften wir tatsächlich – oder machen Leber und Nieren ihren Job sowieso schon ganz allein? Und ist der schnelle Gewichtsverlust wirkl...

Was die Mini-Pflanzen wirklich können 🕵🏻‍♀️

Sprossen & Microgreens 🌱 Superfood-Wunder oder grüner Marketing-Hype?

Winzig klein, ziemlich grün 🌱 und angeblich echte Nährstoffbomben. Sprossen und Microgreens feiern seit Jahren ein Image als Superfood. Für die einen sind sie Gesundheits-Booster mit Vitamin-Upgrade, für die anderen eher hübsche Deko für den Instagram-Salat. 🥗 Aber was steckt wirklich drin? Hörerin Nicole hat uns geschrieben und will wissen: Sind diese Mini-Pflanzen tatsächlich so gesund, wie überall behauptet wird – oder ist das vor allem cleveres Marketing? 🤑

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👉 Satt statt ständig hungrig

🎙️ Thema: Ständig Hunger, obwohl du genug gegessen hast? 🤷🏼‍♀️

Dann fehlt deinem Körper nicht Disziplin – sondern die richtigen Signale. In dieser Folge sprechen wir über Ballaststoffe und Bitterstoffe 🌿 – natürliche Hungerbremsen, die dir helfen, satt, ruhig und "in shape" zu bleiben, ohne ständig ans Essen zu denken. Du erfährst, warum Ballaststoffe echte Sättigungs-Booster sind, wie Bitterstoffe dein Verlangen zügeln können und warum Sattsein kein Zufall ist, sondern biologisch erklärbar 🧠

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⚠️ Warum „natürlich“ nicht automatisch wirkt.

🎙️ Thema: Adaptogene 💊 🌿 Pflanzliche Retter oder teurer Stress-Placebo?

Adaptogene sollen Stress regulieren, Energie pushen und den Schlaf 😴 retten – ganz "natürlich" natürlich. Ashwagandha, Ginseng, Reishi: In Smoothies, Kapseln und TikTok-Hypes gelten sie als pflanzliche Superhelden für ein überreiztes Nervensystem. 🧠 Aber was steckt wirklich dahinter? Sind Adaptogene ein sinnvoller Support für Körper & Psyche – oder nur clever verpackte Hoffnung im Kapsel-Format? 💊 In dieser Folge nehmen wir den Anti-Stress-Hype auseinander. Wissenschaftlich. Klar. Und ohne Wellness-Filter.

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Warum Amerikas Ernährungspyramide deutsche Essregeln wackeln lässt 🇺🇸 🤦🏼‍♀️ 🇩🇪

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🎙️ Thema: Amerikas Ernährungspyramide: Vorbild oder Irrweg für Deutschland?

Brauchen wir wirklich eine neue Ernährungspyramide – und dann auch noch aus den USA? 🇺🇸 Genau die sorgt aktuell für Diskussionen. Während einige deutsche Ernährungswissenschaftler überraschend viel Positives entdecken, schlagen andere Experten Alarm. 🚨 Weniger Verbote, mehr...

Alltagstaugliche Tipps für eine robuste Hautroutine 🙋🏼‍♀️🧴

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🎙️ Thema: Skin Care

Trockene Haut, spröde Lippen, rote Wangen – der Winter fordert unsere Haut ganz schön heraus. In dieser Folge schauen wir uns an, was Kälte draußen und Heizungsluft drinnen mit der Haut macht und welche Pflege jetzt wirklich hilft. Wir sprechen über Social-Medi...

Diese Basics sind die echten Gamechanger 💪🏼

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📺 TV-Tipp zum Thema Omega 3 & Besser schlafen

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🎙️ Thema: Die Basics für ein gesundes Leben - praktisch, machbar, nachhaltig 💪🏼

Zum Jahresbeginn schreit dir das Internet wieder 100 neue Routinen ins Ohr: Detox, Superfood, Biohacking – „das wird ALLES verändern“. Spoiler: Meist verändert e...

Die wichtigsten Learnings aus 2025 💡

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📺 TV-Tipp zum Thema Omega 3 & Besser schlafen

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🎙️ Thema: Die wichtigsten Impulse für 2026

In dieser Folge blicken wir auf die wichtigsten Gesundheitsthemen des vergangenen Jahres zurück und ziehen klare Learnings für die Zukunft. 🧠 Welche Erkenntnisse zählen? 🌱 Welche Trends wirken na...

Die Wahrheit 🔎 über gute Vorsätze, Diäten und Fitnesspläne

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📺 TV-Tipp zum Thema Omega 3 & Besser schlafen

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🎙️ Thema: Gute Vorsätze, echte Ergebnisse 💪🏼

In dieser Folge sprechen wir über die Fragen, die ihr uns bei Instagram geschickt habt. Es geht um eure Vorsätze und Ziele für das neue...

So schützen Kreuzblütler 🥦🛡️ deine Zellen

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🎙️ Thema: Die Kraft der Kreuzblütler: Wie Kohl, Brokkoli & Co. vor Krebs schützen können

Kohl, Brokkoli, Rosenkohl oder Rucola – das klingt nach Hausmannskost, hat aber erstaunlich viel mit moderner Krebsprävention zu tun. 🥗 In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter der sogenannten Kreuzblütler-D...