基本无害 Mostly Harmless

这是基本无害很特别的一次录制，我们把录制场地搬到了自然中，在阳朔漓江边，听着鸟叫、风声和竹筏声聊了聊户外和创作中的心流时刻。希望大家都能走进户外走进山野走进更大的世界。

🧗  🧗  🧗

本期节目由专业户外品牌始祖鸟特约呈现！

顺流而上，不止于山野，更在于每一次全情投入的当下。始祖鸟以专业级装备为每一次攀登保驾护航，在山野间解锁心流时刻，在前行中遇见更真实的自己，在岩壁间见证女性攀登者的赤诚与力量。想要深入了解两位女性攀登者的向上故事，解锁始祖鸟更多户外理念、品牌企划与装备焕新相关内容，尽在始祖鸟官方公众号。

【主播】

@七堇年

@Yoyo孙佳祺

心洛

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 背景介绍

00:07:25 嘉宾介绍，大家是怎么走向户外的

00:24:17 水平位移和垂直位移运动的区别

00:26:51 七堇年为什么喜欢攀岩

00:28:59 Yoyo:我喜欢带着点恐惧的运动

00:31:34 户外运动的原动力是什么？

00:36:44 户外运动最大的绊脚石是什么

00:48:11 对生活方式的终极想象是什么

00:49:56 出差间隙到底要不要回家

01:01:29 始祖鸟山地课堂体验分享

01:13:47 这几天有什么明显的心流时刻

01:20:06 那个运动最容易进入心流时刻

01:38:01 攀岩为什么是更平权的运动

01:50:32 在生活和创作中容易进入心流状态吗

01:55:19 年少成名对七堇年来说是礼物还是负担

02:01:52 有被成瘾性心流控制过吗

02:06:01 今年有什么户外计划

【音乐】

Manchester——Kishi Bashi

Gravity——Tim McGraw

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

5个月前，刚跑完UTMB的国家一级运动员小毛和越野跑大神向付召聊了聊顶尖运动员的成长之路，不管你喜不喜欢运动越野跑，希望这期节目都能给你带来一些启发。

3月到了，祝大家春天快乐，多去户外看看！

【主播】

@向付召

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:17 背景介绍

00:09:34 对谈正片开始

00:10:13 向付召的旅居经历

00:16:17 为什么要学英语

00:20:47 户外多项赛是什么

00:28:23 向付召对运动生涯的想象

00:30:04 跑UTMB感受如何

00:38:27 向付召的登山经历

00:46:47 不同国家越野赛的区别

00:56:11 专业运动员怎么备赛

01:04:52 跑超长距离比赛感受如何

01:06:53 给越野跑爱好者一些小建议

01:11:03 有过崩溃瞬间吗

01:15:17 未来规划

01:18:52 如果不能越野跑了，想做什么工作

【音乐】

Therefore I Am —— Billie Eilish

山城swing —— 吾独乐队

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

本期内容提要

· 关于《基本无害》断更的辟谣

· 推荐真正的艺术播客➡️https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/698fecfe90da115439b1f71f

· 赞叹AI音乐并跟唱➡️https://b23.tv/NAGA4tZ

· 传播识人术（极简版）

· Human3.0体验分享

*Human3.0的提示词将会在基本无害的小红书账号上发布，有需要的朋友可以去蹲蹲😉

封面图：毛母给小毛拨脸中

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

恭喜大家成功度过蛇年，在马年的第一天祝大家新年快乐！

宇宙第一播客的宇宙第一微信红包封面🧧领取指南

方法1️⃣ 关注Marvin朋友圈（微信号：jibenwuhai2024)发布的领取方式

方法2️⃣ 关注「午夜骑手毛冬」视频号，即将发布领取视频

感谢过载喜剧对本期基本无害的支持！

【主播】

@林简七

@小块哪好笑了

@长沙灭霸

@你要找的汪德发

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 祝大家新年快乐

00:09:51 哈哈曹的校园爱情的追求之路

00:15:59 花了8000块钱买恋爱挽回课

00:21:02 还有什么追人小方法

00:29:20 90岁的出轨故事

00:43:50 一些关于亲密关系的小经验

00:54:10 请现场的情侣分享一下感情保鲜小秘诀

【音乐】

只要你開心——JOYCE 就以斯

三人游——方大同

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

时隔一年再次回到婚恋严格卡八字（误）的温州，为大家带来一期没有什么深刻发言，但能说的不能说的情感经历都交代了的节目，请查收听感情故事带来的纯粹快乐。

基本无害温馨提示：树立健康感情观，如果不想树立那也行吧。

【主播】

@林简七

@小块哪好笑了

@长沙灭霸

@你要找的汪德发

@我是鑫仔不知悔改

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 背景介绍

00:04:18 大家情感状态

00:19:09 现任是自救贴认识的

00:20:07 和现在的男朋友恋爱之前我们做了6年的朋友

00:22:55 如何确定自己的性取向

00:33:01 dating app上的奇葩经历

00:50:11 怎样开启一段对话

01:04:40 有什么感情保鲜的秘诀

01:21:04 鑫仔带的是什么表（？）

【音乐】

WHERE IS MY HUSBAND!——RAYE

水星记——郭顶

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

请查收来自2025年9月亮马河沿岸的小毛和山野couple申加升Zoe的夏末对谈🏃

【内容提要】

00:02:06 嘉宾介绍

00:07:50 旅行青蛙（滑雪版）近况汇报

00:13:11 对谈正片开始

00:15:54 喜欢哪个城市

00:19:58 温馨提示

00:22:21 申加升的运动经历

00:33:27 登山经历

00:37:39 贡嘎100第一名奖励一头牦牛

00:43:37 申加升的赛事选择标准

00:48:37 跑UTMB和西部100是什么感受

00:48:40 越野跑私补策略

00:58:00 UTMB和西部100的区别

01:02:52 爱好变成工作之后心态会有变化吗

01:08:07 申加升的目标是什么

01:15:50 UTMB私补遇到了什么困难

01:23:50 在比赛过程中遇到过什么危险时刻

01:33:34 两个人最开始被对方的什么特质吸引

00:38:22 家庭跟比赛平衡了吗

01:41:47 听众提问环节

01:53:32 分享一个脆弱时刻

01:57:50 申加升：一直想有一场自己的比赛

【音乐】

大起大落——Kawa乐队

Shine——Stick Figure

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

新年第一更，祝大家都不要弄丢重要的东西😊

上期指路➡️Ep184 深圳生存手册：大量新鲜的搞钱方式涌入我的脑子

【主播】

@宁家宇

@小块哪好笑了

@峰哥亡命天涯

@脱口秀大雄

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:55 祝大家复工快乐（很难快乐

00:03:28 欢迎光临动物园

00:13:04 蟑螂小故事

00:17:43 深圳有方言吗

00:21:20 在深圳必须学的几句话

00:24:15 在深圳跟人产生冲突了怎么办

00:37:20 深圳恋爱故事

01:11:20 深圳约会地点推荐

01:25:30 深圳户外目的地推荐

01:33:16 深圳是美食荒漠吗

01:44:36 深圳最吸引你的地方是什么

02:01:38 唱歌环节

【音乐】

敢爱敢做——林子祥

一路向北——周杰伦

爱拼才会赢——叶启田

广东爱情故事——广东雨神

卡拉永远ok——谭咏麟

我不想说——杨钰莹

我要轻轻地告诉你——杨钰莹

好心分手——卢巧音/王力宏

一枝花——彭羚

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

欢迎进入深圳副业研讨会。

时隔三个月基无「城市生存手册」系列强势回归，这是好事啊（鼓掌5分钟👏

祝大家新年快乐，多做好事，咱们明年再见！

感谢 COROS高驰运动手表对本期基本无害的支持！

在探索和运动的道路上，无论你是新手还是资深玩家，无论你在探索城市未知角落，还是奔赴山野追寻答案，相信高驰都能见证你每一次微小的进步，记录你每一次独特的体验，陪你共同成长。

分享小毛瓦纳卡探索笔记：sharepage.coros.com

感谢大风天喜剧、来疯喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

@脱口秀大雄

@小块哪好笑了

@峰哥亡命天涯

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:42 一些户外小心得

00:05:51 背景介绍

00:08:45 深圳本地人的雄厚背景（误）

00:13:19 深圳领军人才

00:17:15 深圳有鄙视链吗

00:21:10 深圳初印象

00:29:35 穿塑料袋洗澡

00:40:45 在深圳接受了哪些文化冲击

01:22:02 深圳午觉文化

01:28:47 深圳搞钱故事

02:00:28 不搞钱的故事

02:11:13 明年再见

【音乐】

轻功水上飘——YELLOW黄宣

房屋供应问题——moon tang

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

时隔五年，基本无害终于迎来了写在选题表第一位的嘉宾——颜如晶。

五年中大家的心态和人生选择都发生了很大的变化。这次聊天也让我们对如晶有了全新的认识，她不是一个可爱的小女孩更像是一个大女人。

🐸 🐸 🐸

此时此刻在长白山鼻毛被冻住的阿毛十分想念新西兰，不光想念怡人的温度，也想念美景、一起旅行的朋友和Airbnb的湖景大house（视频版指路：小红书-午夜骑手毛冬）， 提醒大家注意保暖！

最后，祝大家和阿毛都生日快乐！

把「今天你生日，送上我祝福，含苞待放意幽幽～」打在公屏上！

🐸 🐸 🐸

本期播客片头使用猛玛【LARK MAX2无线监听麦克风】录制

猛玛LARK MAX2无线麦克风，【一拖四】强悍收音，多人访谈、团队创作轻松搞定。

独家【无线监听】功能，边录边听，无线放心

专属优惠链接：3.cn

【主播】

@颜如晶

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:10 近况汇报

00:08:17 「她不是一个可爱的小女孩更像是一个大女人」

00:14:45 复盘一下上海马拉松

00:19:35 第一次参加上马感受如何

00:32:03 如晶：想让收容车碾我的脚

00:41:20 从辩论员到运动博主

00:47:40 直播卖货有点像路边摆摊

00:50:48 如晶最脱口秀的一次

00:53:01 从艺人到博主身份心里有落差吗

00:59:43 「先放弃」的决策方式可复制吗

01:07:24 如晶：我不适合做老板

01:09:59 P跟J都能成功

01:14:54 如晶的caregiver体现在哪

01:21:25 很会照顾人的性格是进化出来的吗

01:23:07 如晶：我不喜欢辩论了

01:33:42 如果《奇葩说》重启还想参加吗

01:42:21 减肥不应该过度运动

02:01:42 如果不担心收入想做什么工作

02:03:35 听众提问环节

02:19:08 祝大家生日快乐

【音乐】

Rasa Sayang——小野リサ

下一站天后——Twins

【原声采样】

2019.12.27 《基本无害》专场

《奇葩说》第四季

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

朋友们，又是一期时隔4个月的时间胶囊，8月的小毛在格鲁吉亚向你发来一支声音vlog。

同时小毛的视频版格鲁吉亚游记将在各个平台上线，记得在各大社交平台搜索「午夜骑手毛冬」云游格鲁吉亚！

祝大家12月顺利。

🏔️  🏔️  🏔️

感谢小雨伞保险经纪对本期基本无害的支持！

小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，经纬、红衫投资，通过遴选、独家定制方式连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。

🎁小雨伞为大家准备了两个「独家福利」：

① 原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务

咨询链接戳这里👉www.xiaoyusan.com

② 前往「小雨伞」公众号，后台回复【基本无害】预约咨询的同时，即可投保一份免费的1年期女性防癌险

💰 保额10000元

👩 16-65周岁可领

💎 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！

🏔️  🏔️  🏔️

附几张格鲁吉亚美景

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:22 背景介绍

00:09:16 格鲁吉亚第一天（忘摘骨传导耳机版）

00:12:36 P人行程一览

00:16:39 梅斯蒂亚为什么值得玩

00:27:58 格鲁吉亚不是被营销出来的旅行目的地

00:42:14 怎么这么美*n

00:45:08 跟路上的与国际友人聊聊

00:51:55 警惕蚋

00:55:47 格鲁吉亚第二天

01:04:45 眼镜丢了

01:09:51 格鲁吉亚第三天

01:17:08 卡兹别克尤其不错

01:26:06 格鲁吉亚跟虎跳峡对比

01:32:43 一些攻略向小知识

01:40:15 格鲁吉亚人脾气如何

01:54:05 小彩蛋（不要错过！）

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

这是半年前十分临时起意录制的一期老友闲谈，没有十分精心的准备但有足量的真诚、坦率、意识流（误）

片头录制的时候旅行青蛙阿毛还在上海，准备前往清迈参加UTMB，在你听到这期节目的时候阿毛已经顺利完赛，恭喜阿毛的同时祝福大家都能找到热爱的事。

🌴  🌴  🌴

感谢淘宝闪购对本期基本无害的支持！

上淘宝闪购搜【大牌一口价】，同款大牌咖啡瑞幸双杯多选爆品更优惠，只需17.9元；更有星巴克2大杯热太妃榛果拿铁42.9元就能轻松下单，除了暖暖甜甜的咖啡，还有更多“19.9元起的快餐美食” ，超抢手价格更低，用户的省心之选。

 #淘宝闪购超抢手#

🌴  🌴  🌴

【主播】

@全青岛最洋气的人孙书恒

@小罗txt

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:51 近期行程汇报和录制背景

00:05:26 第一次见上台是什么场景

00:10:50 新专场有什么变化

00:14:20 respect羞耻和attention羞耻

00:17:59 孙书恒一个月到底赚多少钱（？）

00:28:05 单口创作幽微洞察流

00:35:43 从2018年到现在有什么变化

00:41:58 演过最奇葩的堂会是什么

00:49:24 状态变化的关键节点

00:55:06 豆瓣不应该给脱口秀专场开分

01:03:34 《三堂会审伽利略》讲的是什么

01:07:17 大家的童年都是怎么过的

01:23:42 童年用过什么电子设备

01:27:11 老歌联唱，毛冬爱老歌人设恐崩塌

01:39:00 童年最喜欢的影视剧是什么

02:03:42 童年最“震撼”的书是什么

【音乐】

起床——品冠

电话——印象合唱团

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期又是solo，是 Ep178 的续集。

在 Ep178，我尝试整理了这两年「出发」和「再出发」的一些经历和感悟，给大家做了分享，其中还有一些听友提问的 Q&A。

还有将近两个小时的 Q&A 因为时长原因，放在了在这期节目里，而且还补上了一个小时左右的新增内容：帮你解决一个焦虑，给你提供一个方法，以及厘清一个误区。

节目的前一个小时是新增内容，道理很简单，啰嗦了很多，希望对有些朋友有帮助。

至于后面将近两小时的 Q&A，其中有涉及个人的问题，也有给一些朋友的答疑解惑，东一榔头西一棒槌，说得凌乱，但也用心了，大家有空了随便听听，不用太在意。

作为一个不拥有答案，只拥有困惑的人，我其实很少录这种「教人成长」的节目——总觉得自己还没活明白，怎么有资格教别人呢？但是有时候回过头想想，自己的困惑、纠结、焦虑和收获，说不定真的能帮一些朋友少走一些弯路，提供一些启发，所以也就硬着头皮哔哔了不少。希望对你多少有用。

顺便给大家推荐「On 昂跑品牌播客」，是我最近发现的又一个很适合跑步时候听的播客。

在上一期，就给大家分享了这两年的一个大变化，就是开始更频繁的运动、比赛。虽然我在赛道上为了专注，几乎从来不戴耳机，但是训练的时候，基本都是听播客度过的。「On 昂跑品牌播客」是我见过最「为跑者定制」的节目，不仅内容是和跑步相关，甚至内嵌了城市探索的内容以及跑步路线——甚至还有人肉导航提醒。而且如果你按照每一期的建议配速跑的话，竟然可以收获一个身临其境的沉浸式体验，希望在上海的听友可以果断尝试一下！

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:05 照例分享一下动态

00:03:53  推荐一个播客节目

00:07:31 人生只跟运气有关

00:23:58 能不能通过努力换来好运气

00:32:58 放弃不需要勇气，开始才需要

00:45:29 脱口秀的创作习惯

00:46:15 生命中有贵人吗

00:56:49 激情不在于内容创作有什么副业建议

00:58:43 不要靠勇气去探索

01:01:24 不要冒险all in

01:04:43 「我没有清晰的人生规划」

01:11:25 还会上节目吗

01:15:11 切换赛道重新出发的过程中，是什么给了你勇气和信心？

01:19:52 为什么放弃纽约财经记者转行自由职业

01:23:38 怎么承受一些抉择带来的不确定感

01:27:31 上脱口秀表现和身份转换心态

01:28:43 身份转换轻松吗

01:29:46 如何在成长的道路上识别出自己真正感兴趣的事物

01:31:45 「我一直觉得个人成长这个词有点事后诸葛亮的意味」

01:37:07 在决定出发的时候是否有什么牵挂顾虑

01:39:02 对于沉没成本和未来的不确定性，怎样说服自己？

01:41:53 面对创作上的自我怀疑，要改变吗

01:46:22 人生时钟没有跟上其他人怎么办

01:49:13 有没有什么突然间变成熟了的体验？

01:54:19 不按部就班的人生是什么样的

02:00:38 说怎么拥有经常改变赛道的决心和行动力？

02:03:30 不知道如何发掘自己的职业潜力怎么办

02:05:22 怎么看待人生复利

02:08:57 怎么界定人生阶段

02:13:05 为什么要「折腾」

02:16:39 「肯定不退休！」

02:19:14 有考虑过其他喜剧形式吗

02:22:24 爱好和家庭压力

02:27:41 如何应对把生活变成素材带来的异化感？

02:29:34 给大学时候的自己一些建议

02:31:51 冲击波问题

02:33:42 选择基于什么？

02:35:00 面对人生重要阶段的疲惫与抉择

01:36:30 一些建议

【音乐】

Trust Fund Baby——Kyle Hume

理查——凹与山

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

本期节目AKA 「重生之耐听在基本无害更新特别版」

📢11.20号阿毛将闪现新西兰，开启为期7-8天的旅程，在新西兰爱好户外的朋友们欢迎联系我们，有机会加入阿毛的徒步队伍！

冬天来了，大家注意保暖。

感谢NIKE对本期基本无害的支持

【封面图】

5位世界顶级精英跑步运动员

【主播】

@肥杰_FatJay

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:06 新西兰的朋友有缘线下见

00:02:05 耐听主播叙旧局

00:09:30 「上海激发我想要出去的动力变少了」

00:15:27 今年训练变少了吗

00:19:10 跑步兴趣的转变

00:26:30 厦门UTMB体验

00:34:09 崇礼越野跑体验

00:41:09 霞慕尼UTMB感受

00:51:49 第一次跑越山向海压力很大

00:56:34 慕士塔格蹬滑

01:02:51 肥杰还对什么运动感兴趣

01:08:56 为什么不爱出门了

01:17:02 「我从来都不适应坐班」

01:02:38 自由职业的困扰

01:38:45 《肥话连篇》的生产方式

02:06:34 自由职业做多了越来越自我

02:16:48 个人成长和职业选择的平衡

【音乐】

Keep Falling in Love——Sports

如果每天都可以 happy happy 谁想要sad:))——陳嫺靜

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这几年的人生轨迹有一些变化，感觉一直在「出发」。

不管是物理意义上，去了更多的地方演出，出差，比赛。

还是抽象意义上，认真重新捡起了很多搁置已久的爱好，比如攀岩和高海拔登山；工作重心有不断的调整，在脱口秀之外，还继续做播客、博主、顾问。

我的人生绝对算不上成功，但在「按部就班的小城青年」到「翻山越岭的内容创作者」这条路上，我的经验和体会也一定对一些朋友会有些参考价值。

所以这期节目某种程度上是个阶段性总结，给关心我的朋友汇报一下这两年干了什么，背后的一些想法。给目前还在踌躇迷茫的朋友们，力所能及献上一些我的经验和慰藉。

感谢之前在问卷提交问题的朋友，问题都太好了，真的。200 多个问题每个我都有话说，每个都想跟你长聊。我在周六的凌晨录制的时候，因为选出的问题太多一不小心录久了，所以只能分成上下两期发。如果大家还有什么补充的问题，可以在评论区问我。

这期节目做了不少准备，但实话说，还是挂一漏万，录完之后想起还有好多该说的话想说的话没有说，或者没说好。下次吧。

本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由基本无害和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活:只要出发，就会有可能性。

达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上京东APP！

【专属优惠链接】→item.jingdonghealth.cn

【2%浓度购买人群建议】女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激；

【5%浓度购买人群建议】男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。

【封面图】

2018年刚来北京讲单口的我，还没有工作，身上穿的是2009年买的tshirt，目前仍然是我衣柜里年纪最大的衣服

（以防朋友们看不见，在这里展示一下⬇️）

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:18 梦回2024

00:04:30 精心准备的一期

00:06:09 不擅长当人生导师的人为什么做这期节目

00:12:15 人生轨迹阶段性总结

00:17:02 我是一个资深户外爱好者

00:21:18 创作者身份的收入变化

00:27:24 决定背后的想法

00:27:52 在组织中获得安全感，还是离开组织出发去往社会丛林获得的经验会更全面？

00:28:17 户外和登山是热爱还是新的变现决定，还是两者兼有？

00:42:12 不上线上节目之后少了很多粉丝失落吗？？

00:46:42 选择比努力重要吗？我再出发的选择都做对了吗？

01:01:10 为什么主动减少演出频率？

01:06:19 在公司上班和自己创业有什么区别？

01:15:00 怎样才能做出对的出发或者再出发的选择？

01:16:24 想换条路走就换条路走，底气来源于哪里？

01:22:15 是与生俱来的语言特长吗？还是后天习得的？

01:25:06 是否有一瞬间或者一段时间曾经犹豫和反思过自己是否应该回去上班？

01:36:11 哪里来的无限勇气？每次决策的时候都是怎么平衡理性和闯劲儿的呢？

01:39:09 下期再见

【音乐】

大人中——卢广仲

Origin——7JZ

云宫迅音——许镜清

祝你平安——孙悦

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

本期节目是基本无害「Ep175霞慕尼归来，聊聊越野跑，UTMB和观赛攻略」的资料片。

在霞慕尼小镇UTMB赛事终点的小店里，毛书记和跑者日历的主播们在非常浓的“节日”氛围中详细聊了聊国内外越野赛的差异、UTMB的赛事体验和UTMB的发展历程。

🏃 🏃 🏃

同时也感谢飞书对本期节目的支持。

这是我们使用飞书最新上线的智能会议纪要功能生成的对本期节目的总结图片，非常清晰方便，一张图帮我们看懂会议主题、关键要点与结论，大大提升了工作效率。

感兴趣的朋友可以点击链接试用：www.feishu.cn

【主播】

南子running

佳凝Janice

卡洛斯马CarlosMa

三哥

午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:09:21 在UTMB终点

00:13:17 什么是PTL

00:15:29 霞慕尼的山地运动氛围

00:24:24 越来越P

00:29:20 ETC组别感受如何

00:37:27 MCC组别是什么

00:40:27 UTMB赛事的变化

00:49:48 国内外跑者的区别

00:58:04 为什么跑步

01:07:58 UTMB商业化与越野跑全球化

【音乐】

(I Don't Know Why) But I Do——Clarence Henry

On The Road Again——Willie Nelson

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

朋友们，基本无害（时间胶囊版）限时回归，一起在秋天听听夏天的声音。

🍂  🍂  🍂

感谢敏感肌专研品牌溪木源对本期节目的大力支持

如果你的皮肤也有泛红、刺痛、干燥脱皮等突发敏感困扰，欢迎选购节目中提到的溪木源山茶花舒敏修护系列。

「购买方式」

1.上天猫，找客服报暗号领取听友专属优惠券

2.点击链接 s.tb.cn 直达领券购买。

这次为大家准备了听友专属的无门槛5元券和30元大额满减券，记得先领券再下单。

还能叠加平台消费券使用，更优惠。

溪木源山茶花水乳

闪退突发红敏，日常预防敏感

溪木源山茶花面霜

长效修护屏障，水润肌肤，养成健康“城墙皮”

🍂  🍂  🍂

【主播】

@蒙恩是蒙恩啊

@于是要楼了

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:01 近况汇报、背景介绍

00:07:28 节目中的生猛体现在哪？

00:12:52 行业变化

00:14:24 杨蒙恩的心态变化

00:19:30 于是为什么选择出国

00:24:29 对纽约的印象

00:41:48 国内外喜剧演出体验有什么不同

00:53:41 「你自律吗」

01:00:05 「我有时候真觉得自己是不是落伍了」

01:05:36 北京的变化

01:09:50 纽约真的「乱」吗

01:20:24 选北京还是上海

01:25:16 纽约景点推荐

01:30:18 突然开始讨论英语（？

01:41:45 聊聊职业选择

【音乐】

New York, New York——Frank Sinatra/Tony Bennett

千万次的问——刘欢

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

一条播客讲明白，越野跑从入坑到参赛👀

【主播】

@向付召

@跑者日历

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:53 背景介绍

00:03:04 旅行青蛙近况汇报

00:15:14 内容预告

00:19:42 什么是越野跑

00:38:56 越野跑比赛怎么报名

00:48:23 什么是UTMB

00:52:19 不同国家的比赛和跑者有什么区别

01:01:30 UTMB有什么特点

01:12:33 PTL组别是什么

01:22:14 向付召的比赛经验

01:30:37 UTMB还有哪些组别

01:39:00 怎么报名UTMB

01:41:23 一定要提前订酒店！

01:48:24 霞慕尼有什么可逛的

01:51:25 观赛游玩指南

【音乐】

42——Aya Nakamura

Der letzte Mohikaner——Leo Rojas

The Cup Of Life——Ricky Martin

Imagine——John Lennon

——————

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

失而复得的下半期突袭，祝大家多听好消息，多做开心事。

封面是阿毛和老鼠岛的可爱quokka。

感谢候场喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

布布

一出

恰恰

张灏喆

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:54 干杯 庆祝

00:02:35 澳洲野生动物泛滥治理失败案例一则

00:04:17 我的邻居是袋貂

00:08:24 「有没有那种跟比较危险的动物相处的经验」

00:24:31 说说水里的动物

00:31:56 「第一次见裸着的树」

00:40:32 鹈鹕喜欢站在路灯上

00:42:55 大合唱环节

00:50:34 旅行目的地推荐和避坑攻略

01:11:07 没有拿得出手的饭店吗？！

01:25:50 关于基本无害的录制流程

【音乐】

Parcels——Lightenup

Ocean Alley——Tombstone

——————

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

好久不见朋友们！现充小毛带着2小时加长版珀斯生存手册为你庆祝周末。

通过这期节目你将收获：地球上最孤独城市的小众生活方式多样性展示、与土著和谐相处小妙招、昆明人背井离乡原因大揭秘（？

由于设备原因，珀斯生存手册下期可能无法以正片形式跟大家见面，编辑部正在尝试用视频或者资料片形式留档🙇

感谢候场喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

布布

一出

恰恰

张灏喆

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:51 希望大家多多包涵🙇

00:05:17 旅行青蛙近况小汇报

00:11:03 正片开始

00:14:04 珀斯名字的由来

00:16:13 几位主播对珀斯的初印象

00:18:13 华人在珀斯矿上做什么工作

00:22:41 珀斯真的孤独吗

00:25:09 关注对珀斯的第一印象

00:40:10 「珀斯太繁忙了」

00:50:51 澳洲top旅行目的地推荐

00:55:45 为什么很多人来珀斯拿身份

01:22:36 如何与珀斯土著相处

01:20:39 「我在澳洲当木工」

01:32:13 珀斯必备生存技能

01:41:35 高速路上遇到袋鼠不要躲

01:45:43 如何进入矿业行业

01:56:26 在澳洲做 life coach 经验分享

02:06:16 如何在珀斯租房

02:08:17 结尾小通知：欢迎在世界各地偶遇阿毛

【音乐】

The Less I Know The Better——Tame Impala

Perth——Bon Iver

——————

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

——————

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

夏天是老友重聚的季节，时隔三年我们又请到了基本无害的老朋友张踩铃。
三年过去大家的身份、样子、心态或多或少都有了变化，但在坚持创作这件事上好像都还没变。

2018年的小毛（拳狮犬版）⬇️
​​​

【主播】
@张踩玲
@午夜骑手毛冬

【内容提要】
00:01:08 背景介绍
00:02:45 为什么因为上节目停更3个月
00:11:35 喜剧节目里的女性议题
00:25:45 喜剧节目中创作的变化
00:26:28 「每次聊到小孩我都会非常的感情充沛」
00:29:08 脱口秀演员长得帅重要吗？
00:35:42 聊聊短视频创作
00:41:03 上综艺感受如何
00:48:35 今年没上节目有遗憾吗
00:57:44 5年来大家性格的变化
01:01:31 真人秀节目与个人风格的冲突
01:11:22 9.6上海见

【音乐】
Take Me Home, Country Road——John Denver
Chandelier (live │ 典藏)——Jordan Smith

制作：枳壳er
运营：Marvin
封面设计：张透明

【商务合作】
微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」
邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

请查收基本无害的突然更新，由基本无害高频返场嘉宾孙一冰带来的新朋友泡泡和他们的中亚旅行见闻分享🙋

与此同时在地球的另一端，旅行青蛙小毛向你寄来一张库马约尔山川景色✉️

【主播】

泡泡

@孙一冰Oneice

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 旅行青蛙曲折UTMB参赛之旅

00:06:37 先聊聊虚拟世界的探索

00:09:22 对中亚的刻板印象和真实见闻

00:14:38 中亚五国旅游地理知识

00:19:01 哈萨克斯坦——中亚的上海（有蜜雪冰城版）

00:35:59 中亚和中东的区别

00:39:10 「在乌兹别克斯坦遇到一些不愉快的事」

00:51:06 乌兹别克斯萨三个城市不同的风格

01:05:29 中亚人文街拍技巧

01:13:09 塔什干机场出发层最大的行李寄存处，别去！

01:14:14 中亚人的语言天赋

01:21:48 精品团介绍指路

【音乐】

Zar-Afshan (Danse traditionnelle, Cycle 78)——Public Domain

I Resign from Your Love——Syl Johnson

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

温馨提示：收听前请戴好耳机，勿在地铁、办公室、宇宙飞船停船厂等人群密集场所外放本期节目。

在本期节目中你将接收到：男女混浴文化冲击、开放式关系讨论、夜店形态多样性展示

如有表述错误请在评论区友好指正，谢谢配合🙇

感谢柏乐乐喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

💃  💃  💃

感谢地平线8号行李箱本期基本无害的支持！

有行李箱购买需求的朋友们，现在在京东平台搜索“地平线8号”【“地平线8号（LEVEL8）京东自营旗舰店”和“地平线8号LEVEL8旗舰店”通用】，也可以直接点击链接：https://ourl.cn/vgTC6J 购买大旅行家系列行李箱。

咨询在线客服报暗号【基本无害】，可额外加赠一个269u型枕+适配透明EVA箱套，暗号赠品会在确认收货后7个工作日内发出。

【主播】

莎莎

聪聪

@摸阿马马马

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:53 旅行青蛙近况汇报

00:06:26 来柏林旅游住在哪比较好

00:08:50 德国桑拿特色：男女混浴

00:20:58 在柏林有什么date技巧

00:22:55 多妻多夫是什么回事

00:27:07 柏林date活动推荐

00:33:09 重头戏：聊聊club

00:38:48 逛展会指南

00:52:12 柏林有哪些文化活动

00:59:01 柏林特色活动

01:02:07 爱上柏林的时刻

01:17:50 结尾大合唱

【音乐】

bailando (nk & david löhlein version)——Nina Kraviz/David Löhlein

东方之珠——罗大佑

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

震惊！「基本无害」古早嘉宾大返场竟然在柏林！编辑部决定罢工以示尊重（误）

小求助信息一则：小毛将远赴霞慕尼，有无临近城市活跃俱乐部推荐，帮助我们扩大生存手册版图！

感谢柏乐乐喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

🇩🇪 🇩🇪 🇩🇪

感谢溪木源对本期基本无害的支持！

溪木源是全肤质敏感肌第一品牌，致力于为亚洲敏感肌人群提供安全、有效、愉悦的护肤体验。

溪木源男士航海王联名系列⬆️

极光冒险启航，追逐少年气，征服油腻。

七夕不知道送什么礼物？男人至死是少年，送这个就对了！

【购买方式】

方式①：点击链接  https://s.tb.cn/c.0DzpVm 一键直达，领大额专属优惠券，提前享受双11价格。

方式②：淘宝搜索【溪木源旗舰店】，找客服报暗号【基本无害】领专属福利券。

记得，下单前先领券，独享基本无害专属优惠！

购买联名礼盒即送正版授权联名透卡和超大尺寸鼠标垫。即日起至8月29日，下单联名产品并加入会员，更有机会抽中足金黄金船票，快来碰碰运气！

【主播】

莎莎

聪聪

@摸阿马马马

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:39 老二次元小毛近况汇报

00:08:22 古早主播返场

00:11:04 在来德国之前有什么预期

00:22:37 时尚就是冲锋衣！

00:24:06 德国美食——没有美食

00:28:05 柏林的房子以难租闻名

00:50:09 德国罢工系统研究

01:01:43 德国出行指南

01:08:51 德国医疗体系

01:28:11 用世界上最好的厨具做最难吃的菜

01:31:16 德国刻板印象

01:49:48 德语小课堂

【音乐】

Das Model——Kraftwerk

D.A.N.C.E——Peggy Gou

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

一周前基本无害编辑部为应对地球on line 游戏不定期的系统升级，提升全体玩家的幸福感，特此召开life-hacker 大会，寻找全服最会走捷径、最会提升生活幸福感的艺术家，共襄盛举，造福全人类！

以下是本期life-hacker 提名名单：霍去病、乔达摩悉达多、韩寒、马斯克、石老板、以及各位与会人员（排名不分先后）

💻  💻  💻

感谢博世对本期 life-hacker 大会联合出品。

感谢惊讶喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

@还可以的金女士

@小海脱口秀

@东东枪

@宁家宇

@楼下王叔

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:04:09  Life Hacker是什么意思

00:07:36 大家最近的生活状态如何

00:10:53 有哪些可以被称为Life Hacker的人

00:18:12 分辨口音大赛（？

00:23:43  Life Hack技能交流大会

00:47:02 如何快速走出失恋

00:53:31 突如其来的合唱

00:59:56 真爱故事

01:15:33 职场技巧

01:24:19 如何走出人生低谷

01:28:00 轻松道具展示

【音乐】

荒漠上行走——亚森

开始懂了——孙燕姿

基本无害——29（听友原创歌曲）

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

小毛行程预告🚩7月末：万宁、8月初：康定、伊宁小红书外人节（待定）、8月中：西亚

小毛求助信息🚩西亚旅行建议、申根签证入境小咨询（详见片头独白🙇）

【主播】

植物油

恰恰

张灏喆

@小块哪好笑了

@午夜骑手毛冬

【音乐】

Back In Black——AC/DC

Horses——Mallrat

大鱼——周深

小情歌——苏打绿

风雨彩虹铿锵玫瑰——田震

野花——田震

她说——林俊杰

十年——陈奕迅

女爵——杨乃文

bad guy——Billie Eilish

小美满——周深

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

悉尼生存手册飘洋过海逃开袋鼠的追击和teenager的挑衅驶来了，我们仍然无法完全统计出在场观众的邻居都是哪些神秘的物种。

感谢候场喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

🦘 🦘 🦘

感谢 Strepsils 使立消 对本期节目的支持！

Strepsils使立消于1958年在英国上市，66年来专注咽喉健康，在英国、澳洲、新马泰等地区都深受欢迎，并且热销全球100多个国家和地区，成为全球性的家庭常备喉糖产品，一年卖出4.2亿盒。

如何选择产品？

价格福利：

橙子味化痰止咳24粒

日常包邮价格：59.9元/盒

节目专属价：99元/两盒｜179元/四盒

特效黑加仑24粒

日常包邮价格：89.9元/盒

节目专属价：79元/盒｜150元/两盒｜213元/三盒｜276元/四盒

如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买

*链接&淘口令长期有效，记得领券后直接下单哦*

🦘 🦘 🦘

线下录制招募限时启动！本周四19:30，北京的Life-hacker欢迎参加《基本无害地球online线下生存大会》！投稿截止时间：7.23（本周三）晚上22:00，投稿详情见海报👇

📢演出通知

【主播】

植物油

恰恰

张灏喆

@小块哪好笑了

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:46 脱口秀演员、播客主播、河南话推广大使、国家二级运动员——毛冬

00:07:57 感谢每一位愿意来现场贡献内容的朋友

00:10:49 「deepseek会写稿了？」

00:12:32 在悉尼感受到的文化冲击

00:38:02 神奇动物在悉尼

01:06:05 如何应对悉尼teenager

01:23:49 澳洲文化与俚语

01:35:08 澳洲人如何解决冲突

【音乐】

WUTD——Genesis Owusu

Need You Tonight——INXS

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱

通知三则：

📢小毛现在正位于海拔6200米的慕士塔格峰上准备冲顶，让我们高举手中的什么都行，祝小毛顺利登顶，一切平安！

📢来自小罗的勘误：问了豆豆，Rendezvous读作“夯devu”

📢记得欣赏封面：小毛（海超人版）

【主播】

贝小方

@小罗txt

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:04:19 来自海拔5400米的片头

00:09:57 起名艺术讨论

00:22:42 英语实际场景应用指南

00:24:58 小方5年间有什么变化

00:33:20 「穷的时候是比较快乐的」

00:35:19 小罗有什么变化

00:41:31 喜剧行业变化大吗

00:45:20 突如其来的单口行业海报审美讨论

00:48:37 上节目的心态变化

00:53:38 享受单口喜剧编剧这个身份吗

00:59:19 推荐一个文艺作品

01:08:24 今年有什么计划

【音乐】

山东王 freestyle —— 华云龙 KLE

Through The Eyes Of A Child —— AURORA

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

本期是新加坡生存手册的下期，上期指路：Ep162 新加坡生存手册：拼好话让你们玩明白了

此刻旅行青蛙小毛正在慕士塔格海拔不知道多少米反正很高的地方向大家发来问候。

夏天到了，记得跟喜欢的人（自己也行）出去旅行！

感谢侃侃喜剧、跳海酒馆为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

Sunny

大梦

@楼下王叔

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:00 叠甲时间

00:05:26 「希望基本无害能带大家看更多的世界」

00:07:23 新加坡人如何解决冲突

00:09:52 你经历过“最新加坡”的时刻是什么

00:14:18 宿舍or动物园

00:24:43 新加坡的红事和白事

00:32:57 在新加坡最大的culture shock

00:42:05 新加坡dating注意事项

00:50:39 新加坡旅游建议

01:04:54 哪个时刻让你爱上了新加坡

01:12:25 文艺、合唱环节合唱环节

【音乐】

Honey Honey——孙燕姿

她来听我的演唱会——张学友

细水长流——梁文福/刘瑞政/王邦吉

那女孩对我说——黄义达

光阴副本——林俊杰

第一天——孙燕姿

一千年以后——林俊杰

我怀念的——孙燕姿

小酒窝——林俊杰/蔡卓妍

遇见——孙燕姿

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

请查收基本无害的突然更新。

20年前小毛第一次收听《反波》，第一次对“播客”概念有了模糊的认知。

20年前Apple 在 iTunes 中集成了播客，让随时随地的收听成为可能。

20年后的今天「基本无害」尝试了很多种不同的播客录制形式，在Apple 播客（基本）稳定更新，也算小有成绩。

感谢Apple 播客的邀请，让我们有机会跟大家分享基本无害这些年收到的可爱的、暖心的、奇怪的、愤怒（？的评论以及「基本无害」的创作故事。

欢迎大家在 Apple 播客 App 和网页端查看和收听Apple 播客推出的20年特别策划，也欢迎在 Apple 播客关注「基本无害」（记得给我们打个五星好评！

【音乐】

Comfort——Nicholas Galitzine

Feeling Good——Michael Bublé

制作：枳壳er

运营：Marvin

内容支持：溢钒

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期节目是我们基本无害「且慢！」特别企划的成片第一期。

几周前，我们发起了这次企划。背景是我觉得，在心态层面慢的反义词不是快，而是急。着急的时候，生活慢不下来，事情也做不好。怎么才能不急，才能内心安稳？这是很多人的疑问，也是我的好奇。

短时间内，我们收到了131份非常高质量的投稿，他们来自不同的国家，不同背景。

当我在大理的苍山洱海旁听这些素材的时候，真有些天涯共此时的感觉了。

这期节目里，我们选择了其中20份投稿，这20位朋友提供了不同的体验和方法，来分享他们的「生活秘籍」，我很有启发，希望你也是。

*

在众多投稿之外，我一周前还来大理参与了小红书慢人节，实地chill了一把。

在慢人节上，我在唱颂疗愈的课上睡了最舒服的一觉，在市集摊位前被一条大狗360度舔了一遍脸，给骑行世界的河南老乡友情赞助了200块钱，在音乐节和全大理的艺术家一起唱了《静止》和《路口》……

我爸妈才参加完14号的慢人节之后，不仅评价极高，还当即决定旅居大理一个月。

希望明年基本无害有机会在小红书慢人节搞一场「大理生存手册」，和大家欢聚一堂。

生活很难，但也有很多美好。这期节目里就有很多。

希望大家听完之后，也可以慢慢来，样样好。

感谢所有投稿的听友，我们会尽力慢慢把尽可能多的优秀投稿展示出来。

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:00 在慢人节收集到了很多声音

00:02:17 「慢对应的不是快，而是急」

00:05:54 April「小狗ASMR」

00:07:26 乌鸦RKO「四川省成都市新津区观音寺念佛堂的一段诵经」

00:12:01 大文文「做个能听到水渗入泥土声音里的敏感、平静的人」

00:14:36 橙子「小酒绝育之后吃鸡蛋黄拌罐头的声音，非常美味」

00:15:50 Anthony「可以在壁炉前坐好几个小时」

00:19:00 Ding Chen 「这应该是地球上难得的没有被人类篡改的声音了」

00:20:41 Don「咏鹅」

00:24:56 阿毛慢人节游记

00:33:45 Zoey__zz「近两年我最平静的时间都是在岩馆度过」

00:38:09 ꧁Czardas꧂「54321法」

00:41:09 秋刀鱼「傍晚路过音乐练习室听到的悦耳长笛练习片段」

00:42:23 April「笔尖很滑顺的没有阻力，希望我的人生也可以这样」

00:45:58 Fi「天津市最好的老太太」

00:48:28 我是皇上您是喜脉「跟家人在一起就特别踏实和放松」

00:55:54 尼洋「拜拜 阿争」

01:05:18 彬「学校的课间广播就像我上班时的“下课铃”」

01:09:12 mochen huang「大部分人应该很难感受到上课的时间是chill的吧」

01:13:20 Xenia咴「他们好像总是很轻易的就能做到活在当下」

01:15:08 Klynn「第一次和这么多人分享我的新歌」

01:18:18 晴天「学生们在大巴上合唱小美满」

01:20:57 Joey「全是失误但很喜欢这首歌，赵雷的《船长》」

01:22:07 慢人音乐节实录

01:23:34 王二水「我自己写的一首后摇」

【音乐】

于瑶的chill音乐：今天只做一件事——陈奕迅

Zoey__zz的chill音乐：大哉问——袁娅维

Fi的chill音乐：摆脱——许嵩

我是皇上您是喜脉的chill音乐：军港之夜——苏小明

尼洋的chill音乐：游子之心——亚东

彬的chill音乐：日落大道——梁博

Klynn的原创歌曲：唉呀——Klynn

王二水的原创歌曲：Thanks on a Rainy Friday (demo)——王二水

Wendeyaho——Sudha

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

内容支持：溢钒、小任

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

「新加坡生存手册」带着4个月前新加坡的高温，伴着国内的夏天一起上线了，可以说是十分应景的一集。

因为城市生存手册IP初次走出国门录制，基本无害编辑部对这座陌生的城市充满好奇，所以在节目中你能听到十分高频的“啊？”“等一下”“为什么？”“是什么？”，请不要惊慌，这是外星人对人类文明充满好奇心的标志，欢迎对新加坡了解的朋友们在评论区多多提供友好善意的信息补充（鞠躬）。

☁️ ☁️ ☁️

感谢小雨伞保险经纪对本期节目的支持！

小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，经纬、红衫投资，通过遴选、独家定制方式连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。

近期保险预定利率大概率下调：

每下调0.5%，长期重疾险涨价约15%至40%

若下调0.5%，100万保费30年利益减少约28万

小雨伞给大家送2个【独家福利】：

1.限时1分钱的保险1v1咨询服务，让你提前了解，选对保险，点击链接领取：https://s.xiehb.cn/TwYEMWt

2.关注公众号：小雨伞，回复：基本无害，预约咨询的同时可免费领取1份限量版20万出行意外保障！

☁️ ☁️ ☁️

感谢侃侃喜剧、跳海酒馆为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

Sunny

大梦

@楼下王叔

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:06:41 录制背景

00:08:41 对新加坡的第一印象——热

00:10:25 新加坡话的组成

00:19:56 不会Snglish怎么办

00:27:43 新加坡华人生活体验

00:44:41 新加坡移民生活体验和文化差异

01:03:05 新加坡的四大种族

01:09:01 新加坡人怎么处理冲突

01:27:32 如何快速分辨不同国籍身份的人

【音乐】

只对你有感觉——林俊杰

遇见——孙燕姿

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

yo，万众期待的「温州生存手册下期」终于排除万难披荆斩棘过关斩将百折不挠勇往直前的上线了！

*注：以上成语均来自deepseek：「排除万难」的近义词答案，与基本无害团队文化水平无直接关系。

本期温州生存手册AKA《温州入赘指南——从入门到放弃》，觉得这期不错但没听过上期的朋友记得去补课，上期指路：「Ep160 温州生存手册：对外团结一致，对内加密通话」

祝大家高考顺利！

🙏 🙏 🙏感谢老朋友直白美学对本期节目的支持！直白美学是一个轻医美类严选品牌，希望帮助用户找到适合的项目、靠谱的医院、靠谱的医生、正规的操作，以为了达到好的效果。现在是他们的618活动，有非常多优惠项目，适合大家夏日变美

🙏 🙏 🙏

插播一个chill小征集

【主播】

@奇妙进化赖皮虾

@嘻哈满堂

@李梦杰嘴笨

@Storm徐风暴

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:07 一些流程原因

00:06:14 温州话朗诵

00:07:46 温州人到底能不能吃辣

00:10:56 温州人的婚恋观

00:15:07 温州人不会说温州话

00:17:59 温州和非温州人的联姻

00:34:38 信仰对温州人婚恋的影响

01:00:19 “为什么不能跟温州以外的人结婚”

01:08:48 温州吃喝玩乐指南

01:22:44 十分非常优美的唱歌环节

【音乐】

对鸟——刘可

白蛇传•水漫金山——徐玉燕

叮叮当——温州民谣

猪之歌——温州话版

站起来——彩虹合唱团

浙江温州江南皮革厂倒闭了

梅兰梅兰我爱你——吴涤清

九妹——黄鹤翔

久别的人——白雪

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

yo，大病初愈的小毛邀你收听半年前在温州跟各位老板的经商、语言、入赘（不是）研讨大会。

这次依旧是全明星阵容，现场主打一个谁都插不进去话。

本期是上篇，敬请期待期待下周的下期。

🐟 🐟 🐟 🐟

感谢 Schiff Nutrition旭福 对本期节目的支持！

Schiff Nutrition自1936年创立于美国，天然营养补充剂开创者，专注营养健康领域89年，国家级官方指定品类唯一合作伙伴。畅销全球50+国家，供应全球超过50亿的片剂，胶囊等产品，成为钙补充剂领域标杆品牌。

为什么选择液体钙？

5大核心优势

价格福利：

原价159元/瓶，现在领券一瓶到手价129元/瓶，三瓶到手价104元/瓶。

p.s. 三瓶一个周期，补钙贵在坚持。

如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买

*链接长期有效，记得领券后直接下单哦*

🐟 🐟 🐟

【主播】

@奇妙进化赖皮虾

@嘻哈满堂

@李梦杰嘴笨

@Storm徐风暴

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:07:09 点击收听温州大嗓门聚会

00:11:58 河南人在温州

00:17:05 温州职业多样性讨论

00:26:31 “温太医”在线表白

00:30:55 「我觉得温州对应届生特别不友好」

00:34:51 温州逆子等级

000:40:13 温州hr经验分享

00:51:22 重庆人在温州被欺负了（误）

00:59:36 温州十里不同音

01:13:52 温州人怎么吵架？

【音乐】

叮叮当——王一山

阿妹——彩虹合唱团

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

朋友们，今天shownotes不多写了，我现在需要休息。

1.新西兰北岛也是一个很有意思的地方，不像南岛充满了不同风格的户外资源，北岛的自然和城市平衡做得更好。

2.大境门我跑完了，成绩不好，但是想到本来是要退赛的，带病完赛也挺牛逼的。但是这个赛道灰太大了，硬化路面太多了，虽然有利于跑成绩，但是真的不是很符合我的兴趣。

3.老挝和柬埔寨，下回再说。

祝大家身体健康。

【音乐】

Trust Fund Baby——Kyle Hume

Itsy Bitsy Teeny Weenie Yellow Polkadot Bikini——Brian Hyland

心中的日月——王力宏

反方向的钟——周杰伦

Midnight blue——Kenny Burrell

운명——Why

祝你平安——孙悦

制作：枳壳er

运营：Marvin

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期节目是前不久，在新西兰巡演完专场后，在南岛（以及一点北岛）游玩的时候录的一些音频碎片的合辑。

这是我人生中第一次去新西兰，可能是新西兰南岛作为户外天堂本来就很合我口味，也有可能是一路上有许多朋友提供帮助，总之，这是我多年来体验最好的「独自旅行」了。

在新西兰南岛，我在基督城非常特别的演出场地（演出的时候感觉在传道）见到了几百位可爱的观众；在 Lake Tekapo 看了秋日美景和震撼星空；在去 Mt Cook 国家公园的路上欣赏了不同天气的 Lake Pukaki 以及吃到了各种做法的高山三文鱼（这个名字就很令人疑惑）；在 Mueller Hut Track一骑绝尘超车路径上所有hiker完成速攀；在米尔福德峡湾见证了媲美游戏画面的绝景；在 Lake Te Anau 上看到了银河之剑劈开苍茫夜空；在 Routeburn Track 魂穿中土世界；在格林诺奇 的Paradise 农场跟本地居民（主要是牛和羊）亲切交谈；在箭镇看着满山黄叶喝了杯 Patagonia Chocolate；在皇后镇见证了一大早走出酒店满天都是降落伞的奇景……

可能因为旅途太充实，想分享的太多，这期本来的内容达到了惊人的三个多小时，经过两轮大刀阔斧的删减，终于删到了一个半小时以内。

删掉的大部分是很细致的旅行攻略向内容，路线分享以及旅途计划设计的背景和思考。因为细节太多，对于没有相关背景知识的朋友来说可能有些不友好，如果有朋友真的对于这些内容有兴趣，可以留言，我尽量在评论区解答。

从新西兰回国后，我已经又在西双版纳南部的中国老挝边境的雨林中探险了两天，今天刚刚抵达老挝的琅勃拉邦，还在夜市意外遇到了几个忠实听众。希望在之后的旅途中还能和更多的听众观众相遇。

太困了，明天还要早起看什么布施，先这样。下期见。

【音乐】

Stella by Starlight——Ray Brown

Stand by Me——Seal

I'll Never Love Again (Extended Version)——Lady Gaga

制作：枳壳er

运营：Marvin

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

这期仍然是一年前来自成都的时间胶囊，上期指路：Ep158 搞对象-上｜你恋爱怎么谈的？借我抄抄

在工作周日聊点成年人的话题，提前祝大家五一假期快乐！

温馨提示：片头片尾均有旅行青蛙小毛的solo小预告。

【主播】

@拿着话筒的王越

@单口喜剧石老板

@浪人Rock

@Pan_LS

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:16 感谢热心听/观众

00:04:32 「谈遍了学校里同年级及以上所有长得帅的人」

00:08:44 「我和我亲弟弟最好的朋友正在秘密恋爱中」

00:19:06 会选择在交友软件上找另一半吗？

00:30:00 邀约被拒绝了怎么办

00:41:18 最爱你但惹你生气vs一般爱你但让你开心

00:54:30 什么是「伤人」的话

00:58:20 如何处理亲密关系中的冲突

01:06:58 亲密关系中的保鲜秘诀

01:18:50 回避依恋型人格怎么办

01:27:53 下期节目小预告

【音乐】

月球风格爱情——Leo1Bee

如果你也想起來——郑宜农

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

✉️请查收来自成都的时间胶囊。

基本无害在「爱情」这个主题上做过很多尝试（包括但不限于「约会学院」和「鸳鸯谱信箱」系列），这次我们现场跟大家聊聊爱情。很难想象这群“爱情专家”第二天可以在同样的时间地点聚众狗叫、随地大小演，羡慕成都朋友的精神状态。

祝大家四月快乐，记得先爱自己！

鸳鸯谱信箱指路：Ep155、Ep151

约会学院指路：Ep79、Ep81、Ep89、Ep103

成都达人秀指路：Ep146

【主播】

@拿着话筒的王越

@单口喜剧石老板

@浪人Rock

@Pan_LS

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:12 片头（录制三次版本）

00:06:18 Rock——著名恋综嘉宾

00:14:55 现场观众构成调研

00:26:55 理想中的亲密关系是什么样的？

00:44:44 「只要跟人关系一近，就容易展示出不宜人的一面」

00:52:17 如何对校花祛魅

01:03:21 好的爱情让人敢于放屁（？

01:12:41 怎么认识新朋友

01:32:02 线上交友app使用指南

01:50:11 「直女经常喜欢上gay」

01:58:50 旅行青蛙阿毛近期情况小汇报

【音乐】

爱爱爱——方大同

Horace and Pete——Paul Simon

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

继「基本无害成都达人秀」大获成功之后，我们在中国著名小区阿那亚开启了「基本无害达人秀2.0版」。

这次在周末早上8:30（这对吗）的海边，依旧给大家带来一期抽象而不失温馨的随地大小演。

附带阿那亚生存小攻略，祝大家周末吹风愉快！

📢海外《沉舟》专场购票指路⬇️

【澳洲】

珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com

【新西兰】

奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com

基督城（4月19日）：www.eventbrite.com

📢播客录制购票指路⬇️

珀斯（4月14日）：www.eventbrite.com

奥克兰（4月18日）www.tickettailor.com

【主播】

@万冰冰冰冰冰

@单口喜剧石老板

@刘仁铖真不错

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:57 全明星阵容介绍

00:05:12 小毛澳洲行程汇报

00:12:44 我同意早起！

00:15:23 狗叫猫叫

00:20:22 功德+1

00:21:06 竖笛曲*3

00:23:53 平板支撑大赛实况

00:30:24 成语接龙

00:35:32 山东省石头剪刀布大赛

00:47:07 场外连线环节

00:50:48 音乐环节

01:09:47 阿那亚吐槽小会

01:14:25 《跟海发生劳作关系》

01:16:33 阿那亚推荐大会

01:22:23 阿那亚是大型免费狗咖

01:33:44 阿那亚游玩项目推荐

01:47:47 大合唱环节

【音乐】

想去海边——夏日入侵企画

天天——陶喆

原谅我——萧敬腾

富士山下——陈奕迅

爱的路上千万里——小娟&山谷里的居民

修炼爱情——林俊杰

Plain Jane——Nicki Minaj

情非得已——庾澄庆

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

内容支持：溢钒、小任

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com

请查收阿毛从欧洲到中国赶路碎片

🧩 🧩 🧩

小红书心理联合小宇宙在清明共同发起「关于我的墓志铭」特别企划，通过生死议题的讨论在这个特别的季节提供一个契机，让大家停下来认真思考「究竟要以什么样的姿态度过这一生」。

欢迎在小红书和小宇宙搜索「关于我的墓志铭」进入活动页了解更多。

写完这一句，人生还有下半场。

🧩 🧩 🧩

📢海外《沉舟》专场购票指路⬇️

【澳洲】

悉尼（4月6日）：b.mtw.so

墨尔本（4月12日）：b.mtw.so

珀斯（4月13日）：www.eventbrite.com

【新西兰】

奥克兰（4月17日）：www.eventbrite.com

基督城（4月19日）：www.eventbrite.com

📢播客录制小通知

悉尼、墨尔本已招募完毕，少量剩余位置开放购票⬇️

悉尼生存手册开票链接：www.eventbrite.com

墨尔本生存手册开票链接：www.eventbrite.com（售罄了放个链接意思一下）

珀斯、奥克兰生存手册录制招募中，欢迎积极投稿

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:00 徒步穿越瑞士与意大利雪场

00:04:24 墓志铭不是刻下的标语

00:12:32 「我活了，我回意大利了」

00:19:06 在意大利机场演了一集倒霉熊（？

00:32:22 在瑞士雪场走了一条“几乎没人走过”的路

00:35:02 第一印象决定了你对这个城市的感受

00:39:58 意大利洗手间迷思

00:43:23 「可以去了解一下些老一辈亲人的故事」

00:45:20 「还是祖国的机场好」

00:49:42 好物分享*2

00:52:24 重看「la la land」

【音乐】

Life——Chocolate Genius

STORIE BREVI——Tananai/Annalisa

Audition (The Fools Who Dream) (From "La La Land" Soundtrack)——Emma Stone

City Of Stars——Ryan Gosling

Enchanted——The Platters

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：mostlyharmlessfm@gmail.com