基本无害 Mostly Harmless

【主播】

@吴鼎顶不住了

@楼下王叔

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

时隔三年基本无害终于又回到南京，跟熟悉的老朋友和耳机里见了很多次的新朋友，聊了聊小时候对未来的憧憬、这几年心态的变化以及魂穿成谁比较好（？，最终不约而同地出一个结论：我们还是最擅长过自己的日子。

未来来的太快了，祝大家年末快乐，记得认真感受每个当下。

感谢华夏基金对本期基本无害的支持！

作为国家支持的第三支柱养老保障，个人养老金是社保养老金的重要补充，能帮我们多一份养老保障。目前，个人养老金账户可投资的基金产品已覆盖养老目标日期基金、养老目标风险基金、指数基金及固收+类基金等多个类别。大家可以结合自己的风险测评结果进行投资选择。

风险提示：本节目所有投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。本节目不作为基金或个股推荐，不作为任何法律文件，内容中的所有信息或所表达意见不构成投资、法律、会计或税务的最终操作建议，华夏基金不就资料中的内容对最终操作建议做出任何担保。在任何情况下，本公司不对任何人因使用本资料中的任何内容所引致的任何损失负任何责任。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。投资者在投资基金之前，请仔细阅读基金的《基金合同》《招募说明书》和《产品资料概要》等基金法律文件，充分认识基金的风险收益特征和产品特性，并根据自身的投资目的、投资期限、投资经验、资产状况等因素充分考虑自身的风险承受能力，在了解产品情况及销售适当性意见的基础上，理性判断并谨慎做出投资决策，独立承担投资风险。本节目仅限于基金管理人与合作平台开展宣传推广之目的，禁止第三方机构单独摘引、截取或以其他不恰当方式转载。基金有风险，投资须谨慎。

感谢无名喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【内容提要】

00:05:06 近况分享

00:07:53 主播们对未来的态度

00:13:01 小时候对未来自己有什么想象

00:21:33 什么是「解离」

00:27:37 你恐惧死亡吗

00:29:09 这两年心态转变的原因

00:35:11 现在跟以前幻想的生活有什么不同

00:40:12 进行一场酣畅淋漓的魂穿

01:26:19 为退休生活做了哪些准备

【音乐】

Lonely in the Future——The Strokes

天使——刘思鉴

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

剪辑：Klynn

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

【主播】

@奇妙进化赖皮虾

@王继业啊

@楼下王叔

@午夜骑手毛冬

自备乐器！全体起立！上课！

感谢华夏基金对本期基本无害的支持！

本期节目为华夏基金举办的红火开麦日的播客节上的特别环节，感谢华夏基金对本次录制的支持。

投资这件事，研究方法、专业判断、持续专注都不可或缺，但很多时候，稳定健康的投资心态，才是决定长期投资体验的核心。市场总是伴随波动，短期涨跌很容易牵动情绪，追涨、恐慌、频繁操作，往往都来自心态失衡。我们更建议把目光放在长期市场表现上，不被短期行情干扰；每一次投资决策前，都要量力而行，客观评估自身的风险承受能力，匹配适合自己的产品与投资节奏，理性看待盈亏，慢慢建立属于自己的投资定力。

风险提示：所有投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。本节目不作为个股推荐，不作为任何法律文件，内容中的所有信息或所表达意见不构成投资、法律、会计或税务的最终操作建议，华夏基金不就资料中的内容对最终操作建议做出任何担保。在任何情况下，本公司不对任何人因使用本资料中的任何内容所引致的任何损失负任何责任。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。市场有风险，入市需谨慎。

【内容提要】

00:00:54 南京音乐大师课战况汇报

00:03:32 失恋听什么歌

00:22:31 失恋就听《壁虎漫步》（？

00:28:51 让心情变好的私藏歌单

00:34:13 天青色等烟雨（二胡音）

00:41:53 想买手风琴

00:46:08 口哨争霸赛

00:50:02 最后一轮无目的队员选拔

【音乐】

三天三夜——张玮

成全——林宥嘉

爱要坦荡荡——丁丁

心酸——林宥嘉

我不难过——孙燕姿

地球上最浪漫一首歌——黄鸿升

失恋阵线联盟——草蜢

大人中——卢广仲

海阔天空——Beyond

可惜不是你——曹轩宾

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看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

剪辑：Klynn

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

【主播】

@楼下王叔

@奇妙进化赖皮虾

@王继业啊

@午夜骑手毛冬

这是「基本无害音乐大师课」现场观众最多的一次录制，成都的朋友们还是一如既往的热情，即便记不清歌词（？）也能自信开唱，开创了蒙混过关但大大方方的音乐大师先河！

📢 基本无害南京两场录制（10.15 10.16）招募已开启，请各位音乐艺术家和未来规划大师速来投稿集合！

感谢华夏基金对本期基本无害的支持！

本期节目是华夏基金举办的“红火开麦日”投资者教育活动中的一场，不管是投资还是音乐，都能展现陪伴的力量，也都能传递给大家时间的复利。希望大家无论投资基金、金融产品、生活，还是艺术爱好，都能坚持长期主义。

风险提示：所有投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。本节目不作为个股推荐，不作为任何法律文件，内容中的所有信息或所表达意见不构成投资、法律、会计或税务的最终操作建议，华夏基金不就资料中的内容对最终操作建议做出任何担保。在任何情况下，本公司不对任何人因使用本资料中的任何内容所引致的任何损失负任何责任。我国基金运作时间较短，不能反映股市发展的所有阶段。市场有风险，入市需谨慎。

【内容提要】

00:01:03 南京招募小通知

00:08:20 嘉宾介绍

00:09:59 随机抽查一位川音的朋友

00:17:04 花学小讨论

00:20:21 印象里看的第一个综艺是什么

00:28:50 综艺主题曲联唱

00:38:21 历年春晚经典歌曲

01:19:20 导师选人战

01:31:15 音综里印象深刻的歌曲

【音乐】

动起来——郭富城

知足——五月天

啦啦歌——快乐家族

快乐你懂的——快乐家族

同一首歌——群星

风吹麦浪——李健

我的中国心——张明敏

大海啊故乡——谭晶

Happy 2000——黎明

吉祥三宝——布仁巴雅尔/乌日娜/英格玛

是妈妈是女儿——黄绮珊/希林娜依高

世界赠予我的——王菲

要死就一定要死在你手里——莫西子诗

背叛——萧敬腾

空白格——杨宗纬

男孩——梁博

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制作：枳壳er

剪辑：Klynn

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

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【主播】

草莓

富裕

何必

橘一橙

@午夜骑手毛冬

这期节目由「小红书外人节幕后工作人员对谈」和「与播客东腔西调在外人节现场录制的串台」两部分组成，可以说是全方位展示了一场落地活动是如何准备和呈现的，除了热爱户外的朋友也很推荐在工作的朋友听听，可以收到很多启发！

【内容提要】

00:01:27 近况小汇报

00:02:03 背景介绍

00:06:22 阿毛和卡兹别克汉堡

00:14:05 三届外人节有什么变化

00:25:52 阿毛外人节翻船后救人故事

00:33:51 外人节的目的地是怎么选出来的

00:51:11 印象深刻的外人节项目

01:07:21 外人节幕后工作的艰难时刻

01:15:25外人节人节幕后难点

01:24:20 户外行业有什么变化吗？外人节对行业产生了哪些影响

01:43:52 小红书内容运营到底是干什么的？

01:49:15 小红书推荐运动的标准

01:55:18 东腔西调串台现场实录

01:56:36 大家跟户外的渊源

01:59:19 外人节体验分享

02:03:41 橘一橙是如何热爱上户外运动的

02:06:41 喜爱户外运动和喜爱运动关联性极低

02:27:41 大家为什么越来越喜欢户外了

02:37:56 国内外越野跑者的区别

02:48:11 户外创作者心得分享

【音乐】

海鸥——逃跑计划

小行迹——赵雷

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【主播】

@王继业啊

@宁家宇

@东东枪

@别掐好梦

@奇妙进化赖皮虾

@午夜骑手毛冬

上期指路：Ep212 音乐大师课 | 自有大儒为我配乐

祝大家小长假快乐，跟我们分享一下你的旅行目的地趣事！

【内容提要】

00:01:13 预告一下：下半期比较走心｜顺便求靠谱声乐老师

00:04:55 有没有什么自己喜欢但不好意思说的歌

00:23:16 表白会用什么歌

00:27:58 求婚方式大赏

00:46:56 暧昧故事小合集

01:02:09 到底应该在什么时候表白啊？！

01:09:35 仅一人可见的朋友圈有没有用

01:27:10 乐器展示

01:47:30 音乐大师课录制城市选择标准大公开

【音乐】

笑傲江湖——刘欢/王菲

卜卦——刘亦玫

东北外五县Cypher——狂小/我隔河套玩说唱/Top1A

贤良——苏阳

刘欢——喂鸡

凤凰于飞——张惠妹

抓贼II——雪村

想把我唱给你听——老狼/王婧

喜欢你——Beyond

飞机场的10:30——陶喆

未婚妻——张智霖

模范情书——老狼

爱河——ZaZaZsu咂咂苏

我喜欢上你时的内心活动——陈绮贞

她为我编织毛衣——钟立风

想你想你——毛不易

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看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

剪辑：Klynn

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

【主播】

@奇妙进化赖皮虾

@别掐好梦

@东东枪

@宁家宇

@王继业啊

@午夜骑手毛冬

本期音乐大师课可以说是：少量技巧中穿插了大量感情。因气氛过于热烈主播阿毛一度需要保持站立维持秩序，并创下单次痛饮润喉糖的最高纪录——半包。

听完音频的朋友可以浅浅期待过几天会上线的视频版。

提前祝大家国庆快乐，出行路上宜反复收听基本无害😉

结尾阿毛聊到刘欢老师离开的消息，在《基本无害》过往的录制里，我们不止一次和现场听众一同唱响他的曲目，感恩刘欢老师为华语音乐留下的无数经典，感谢那些歌声陪伴我们的岁月。

感谢中国家用服务机器人品牌科沃斯对本期基本无害的支持！

科沃斯扎根服务机器人26年，是家用机器人开拓者，连续11年国内线上扫地机器人销售额第一。这台T90S PRO作为全能旗舰洗地机器人，清洁力拉满的同时，精准解决毛发缠绕、柜底难拖、地毯被打湿、噪音扰人、续航不足、基站发霉等清洁痛点。

它不再只是买回家需要伺候的“祖宗”，而是真正省心无感的家庭助手。一站收纳、全自动托管，让你直接躺平，性价比拉满。把家务脏活彻底交给它，把心力留给自己去追求热爱的音乐吧。

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本期福利：下单备注[ 基本无害 ]额外加赠抗菌滚筒拖布一个

把家务交给科技，把时间还给自己热爱的生活吧！

数据来源：北京奥维云网大数据科技股份有限公司；统计时间：2015年-2025年；统计范围：中国扫地机器人市场全渠道(线上、线下)监测数据

【内容提要】

00:01:09 阵容介绍

00:07:29 留声机音质跟白派大鼓最配了（此处音质为还原现场效果进行了后期制作，此段后音质将恢复正常）

00:11:07 主播音乐素养展示

00:24:17 几位导师的音乐品鉴考察方向

00:26:16 最近学会了什么歌

00:44:38 猜猜几位主播平时喜欢什么风格的歌

00:50:36 小时候听父母唱过什么歌

01:31:30 谁吧关键词识别歌曲打开了

01:56:06 纪念刘欢老师

【音乐】

我只在乎你——邓丽君

借过一下——周深

说散就散——艾福杰尼/黄旭BooM/田羽生

潇洒走一回——叶倩文

知心爱人——任静/付笛生

渴望——毛阿敏

我开始摇滚了——王宝与正午阳光

你最珍贵——张学友/高慧君

独角戏——许茹芸

相思风雨中——张学友/汤宝如

梅花赋——李军/梦苇

约定——周蕙

天地在我心——刘欢

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看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

剪辑：Klynn、枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

【主播】

@李梦杰嘴笨

@脱口秀韩大狗

@胡豆豆（小红书）

@午夜骑手毛冬

请查收音频版《宁波吃喝玩乐攻略大全》📖

祝大家中秋快乐！

这次活动也是小宇宙特别企划-宁波.听阿拉的腔调 第二季-宁波声游记的加场番外活动

https://collection.xiaoyuzhoufm.com/Ningbo2609⬅️ 点击链接可以收听企划的全部内容

【内容提要】

00:01:51 近况汇报

00:06:02 宁波人的职业选择

00:09:13 宁波面向外来人才的利好政策

00:16:44 宁波是美食荒漠（吗？

00:32:08 去宁波看集装箱！震撼！

00:42:06 宁波没有夜生活

00:50:06 宁波美食推荐

00:55:40 插入一段「基本无害好声音」

01:01:56 宁波的户外运动目的地

01:08:42 你唱一首吧（？

01:14:44 宁波有哪些娱乐活动

01:52:34 宁波有哪些文化名人

01:57:10 和宁波有关的歌曲大联唱

【音乐】

蝴蝶——胡彦斌

滥俗的歌——汉堡黄

慈城公园交谊舞——还潮

这世界那么多人——莫文蔚

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

剪辑：Klynn

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

【主播】

@胡豆豆（小红书）

@李梦杰嘴笨

@脱口秀韩大狗

@午夜骑手毛冬

「城市生存手册国内篇」限时回归！

这期宁波的朋友都淡淡的，但宁波的个性气质就这样顺顺的进入了我的脑子。

还会有下集，可以浅浅期待。

这次活动也是小宇宙特别企划-宁波.听阿拉的腔调 第二季-宁波声游记的加场番外活动

https://collection.xiaoyuzhoufm.com/Ningbo2609 ⬅️点击链接可以收听企划的全部内容

【内容提要】

00:03:39 主播跟宁波的关系

00:16:41 宁波冷知识

00:18:57 对宁波的刻板印象

00:27:40 什么是计划单列市

00:30:58 上海 vs 宁波

00:37:25 「宁波特别忙重视教育」

00:45:48 宁波内部鄙视链

00:54:22 宁波有什么独特的城市气质

01:07:52 宁波方言教学

01:15:10 宁波排外吗

01:14:55 宁波对找外地另一半怎么看

01:34:01 宁波人恋家吗

01:37:48 「宁波人很有边界感」

【音乐】

旧社会顶穷的人——还潮

呼吸——林忆莲

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主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

剪辑：Klynn

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

这期节目是久违的 SOLO 单口节目。

因为最近行程比较密集，去了霞慕尼跑 UTMB，在安纳西游泳骑车感叹完美养老目的地，爬了路书封面的线，又去了阿那亚成都宁波白河……

本来是想跟大家分享一些路上的所见所闻所思所想，没想到除了前十分钟再宁波酒店里录的部分比较正常之外，后面一个多小时在白河的车里，直接大 adhd，各种跑题，

你将能听到我和车机吵架，我对于歌词的大放厥词，中登感慨青春易逝，询问你关于播客独家的看法，我对于买车的意淫和放弃……

太乱了。很难总结成三个关键词。大家酌情取用吧。

接下来几周，你将听到宁波生存手册上下期，北京音乐大师课上下期等等重磅节目，敬请期待。

【主播】

@王继业啊

@单口喜剧石老板

@贤鱼不会写段子

@吴鼎顶不住了

@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）

@午夜骑手毛冬

话不多说！安静！起立！严肃上课！

感谢肆笑喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【内容提要】

00:00:50 本期主题以及给阿毛点点赞！

00:05:34 「我参加过超女」

00:15:42 现场PK

00:25:58 「我参加过我型我秀」

00:38:05 孙八一对万妮达

00:45:30 影子猪老坏了！

00:56:40 以前有一些很前卫的歌

00:59:04 催泪影视剧主题曲

01:08:06 一些古早（不是）影视剧主题曲

01:14:30 顶尖影视剧配乐

01:21:36 甄嬛传片尾曲

01:26:23 情景喜剧主题曲

01:28:08 游戏主题曲

01:31:33 初中看的电视剧

01:36:31 头文字D OST

01:39:56 一些被遗漏的经典歌曲

01:56:14 片尾大合唱

【音乐】

逍遥游——吴佳明

画心——张靓颖

普通朋友——陶喆

爱要坦荡荡——萧潇

特别的人——方大同

你曾是少年——S.H.E.

月光——胡彦斌

宿敌——许嵩

问情——蔡幸娟

一个人想着一个人‌——曾沛慈

想你时风起——单依纯

雨蝶——李翊君

凤凰于飞——刘欢

笑傲江湖——刘欢

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制作：枳壳er

剪辑：Klynn

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

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【主播】

@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）

@吴鼎顶不住了

@贤鱼不会写段子

@单口喜剧石老板

@王继业啊

@午夜骑手毛冬

万众期待的「音乐大师课」终于失控来袭，录的时候谁都没有想到《相思》会因为花少翻红，《基本无害》永远录在时代前沿，发在热梗诞生之后，此事在「厦门生存手册筊杯事件」中亦有体现，怎么不算是一款预言家型播客呢。

感谢肆笑喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【内容提要】

00:01:15 不知道为什么每次都很失控

00:05:33 原班人马+最强外援

00:06:07 看过最老的电视剧是什么

00:11:32 现场没老头吗

00:19:49 电视剧配乐的唯一真神

00:26:38 电视剧配乐神作有哪些

00:32:26 上海情景喜剧配乐

00:36:16 除了主题曲好听 其他就不做评价了

00:41:55 怎么就聊到谁亲谁了？

00:46:38 一恋爱我会撒娇又耍赖～

00:50:37 上海启蒙电视剧

00:54:43 居然还没聊到《流星花园》（这部分请看视频）

00:57:19 拯救一下80后

00:59:10 偶像剧专场

01:03:45 聊聊金庸影视剧主题曲

01:07:39 《恶作剧之吻》

01:14:23 包青天系列

01:21:33 《大长今》是我印象中第一部电视剧

01:27:42 将军在不开灯的房间

01:30:11 合唱一下《泪桥》

【音乐】

诺言——毛阿敏

俩俩相忘——辛晓琪

新鸳鸯蝴蝶梦——黄安

泪桥——伍佰

卷睫盼——万玲琳

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制作：枳壳er

剪辑：Klynn、枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

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【主播】
@海怪-怪怪
wei
@午夜骑手毛冬

三个月前，刚刚韧带撕裂（还不知情）的阿毛跟越野跑大神海怪和资深私补wei一起聊了聊越野跑的补给和营养。
三个月后的今天小毛已经健步如飞（可能），踏上了跑向UTMB occ组别的旅程，祝阿毛一切顺利，祝大家都能健康无伤的享受户外。

感谢地平线8号行李箱对本期基本无害的支持！
京东、天猫平台搜索“地平线8号月壤色”，在【地平线8号旗舰店】下单购买节目同款大旅行家全系列行李箱或探索家 Elite 月壤色系列，咨询在线客服报暗号【基本无害】。可在店铺原有赠品上额外加赠一个品牌颈枕（价值299元）。暗号赠品会在确认收货后7个工作日内发出~
暗号有效期：8月24日——10月31日
注：京东平台自营与旗舰店通用。天猫旗舰店活动期从9月7日起。在活动期间内，以进店咨询在线客服报暗号为准，无咨询报暗号的视为放弃该福利～

【内容提要】
00:01:14 近况汇报
00:08:01 在玉龙山脚下录播客
00:11:40 介绍一下海怪
00:13:40 为什么要邀请海怪和wei录节目
00:20:03 海怪越野跑的 key facts
00:25:59 wei为什么喜欢越野跑
00:28:53 全职工程师兼职越野跑运动员
00:33:38 跑多了会对越野跑这件事感到疲惫吗？
00:35:25 最推荐的越野跑比赛
00:39:33 晚上越野跑会感到恐惧吗？
00:44:53 如何看待越野跑退赛？
00:51:42 被品牌签约意外吗？
00:56:53 越野跑要「少吃甚至不吃真实食物」
01:09:36 怎么选择能量胶
01:22:26 运动饮食和日常饮食的区别
01:34:33 亚洲值得一跑的越野跑比赛
01:44:23 营养元素吃超了会怎么样
01:51:00 比赛后为什么不能喝咖啡和可乐
01:54:19 聊聊运动受伤恢复
02:02:26 越野跑变得更不小众后有什么变化
02:03:37 今年还有哪些户外计划

【音乐】
心要野——后海大鲨鱼
我别无所求——ZaZaZsu咂咂苏

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制作：枳壳er
运营：Marvin
封面设计：张透明

【商务合作】
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【主播】

@王继业啊

@刘仁铖真不错

@午夜骑手毛冬

欢迎收听基本无害传统艺能 ——（微型）时间胶囊，我们聊了聊传统意义上的学渣如何在脱口秀舞台上成为学霸，希望大家都能寻找到属于自己的天赋与热爱。

感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期基本无害的支持！

我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。

想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【涂抹面膜】

「购买方式」

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记得下单和客服备注【基本无害】，领取粉丝专属额外加赠好礼！

【内容提要】

00:01:05 节目简介

00:07:57 面对「新人更好」这件事会失落吗

00:09:04 低学历总统山上都有谁

00:14:10 各位“学渣”的背景

00:19:05 刘仁铖：智能手机的出现使我辍学

00:28:01 继业和刘仁铖是怎么入行的

00:42:55 从开放麦到商演需要多久

00:51:30 孙书恒得冠军那天被房东赶出去了

00:54:21 怀念2021、2022

00:57:09 继业：单立人原创戏剧大赛很难受

00:57:53 被同行认可更重要还是被观众认可更重要

01:01:24 什么是「节目的标准」

01:19:23 最想成为的演员是谁

01:24:02 再上节目会做什么改变

01:30:14 上完节目有什么变化吗

01:36:51 会考虑向影视和综艺转型吗

01:56:31 如果能选，在世界上最想做的工作是什么

02:19:19 给在考虑走非常规道路的朋友一些建议

【音乐】

Hey Beautiful (From "How I Met Your Mother"/Theme)——The Solids

To Have And To Hold (Previously Unreleased)——Colin Hay

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主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

【主播】

@晓卉是一枝花

@单口喜剧石老板

@王继业啊

@刘仁铖真不错

@午夜骑手毛冬

本期内容速览：

-在德克士狠狠报复性消费！

-震惊！刘德华主动加我微信！

-谁不想魂穿到别人身上急头白脸活一天！

上期指路：「Ep203 未来生活指南｜简直是上海青年女房东团建」

【内容提要】

00:04:30 小时候的梦想实现了吗？

00:10:27 警察能住别墅吗？！

00:16:10 小时候就想整点快餐吃吃

00:25:54 成年后的梦幻时刻

00:32:28 刘德华主动给我发微信

00:35:40 一些跟明星的social经历

00:44:01 如果能跟别人交换人生24小时，你会选谁

00:52:49 什么时候对未来的态度发生了改变

00:55:12 如果能问50年后的你一个问题，你会问什么？

01:03:07 很焦虑，吃不到AI的红利

01:06:35 想在哪个城市养老

01:14:51 上海到底适不适合养老

【音乐】

Night Life in Shanghai (Shanghai Restoration Project Remix)——The Shanghai Restoration Project

上海复兴方案

恼人的秋风——费翔

【原声采样】

《编辑部的故事》

《天气预报》2000.12.31

《繁花》

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制作：枳壳er

剪辑：Klynn、枳壳er

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【主播】

@晓卉是一枝花

@单口喜剧石老板

@王继业啊

@刘仁铖真不错

@午夜骑手毛冬

欢迎收听「未来生活指南」最终章——上海篇。

时隔两年《基本无害》再次回到上海录制还是会被上海朋友们的实力和规划能力震撼，在听到上海朋友们不上班的一天之前我们简直是在乱做未来计划（不是

温馨提示：结尾有基本无害小惊喜拾取方式。

感谢华夏基金对本期基本无害的支持！

作为国家支持的第三支柱养老保障，个人养老金是社保养老金的重要补充，能帮我们多一份养老保障。华夏基金旗下适配个人养老金账户的指数类Y份额基金专为个人养老金设计，费率更具优势，依托华夏基金强大的指数管理能力，精准跟踪对应指数走势，聚焦长期养老目标，兼顾安全性与收益性，助力投资者科学规划养老资产。

*市场有风险，投资需谨慎，请大家谨慎了解评估风险后再投资。

【内容提要】

00:00:59 阵容介绍

00:04:20 身份牌选择

00:09:49 要不要去火星探索

00:16:39 关于硅基团队的项目介绍

00:21:37 主播们对未来的整体态度

00:25:27 一杯红酒配电影～

00:31:04 「我连饭都吃不下去」「那真是完蛋了」

00:35:39 有没有哪一刻觉得自己老了

00:48:28 不工作的人是什么状态？

01:11:33 高能量沪女提前退休的一天

01:16:34 刘仁铖典型的一天

01:24:53 大家为来退休做了哪些财务上的准备

【音乐】

借过一下！—— Matt吕彦良

蘇州河 —— 雷玖陆

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欢迎大家进入音频动物园 🦤 🐦 🦜 🐂 🐃 🐄 🦬

📢基本无害上海录制招募已开启，欢迎大家积极投稿（招募信息在shownote末尾）

📢与新西兰You show的abi （Dingfang）女士有经济纠纷或有新西兰法律知识的朋友欢迎联系我们，一起维护我们的正当权益。

*本期节目因收音问题（You show还钱！还我高清音频！）有部分内容音质欠佳，但因为大家真诚的分享都很有价值所以还是经处理后保留下来了，希望给想去新西兰玩的朋友提供一些实用建议，希望大家理解🙇

【主播】

@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:45 上海录制招募开启

00:03:24 You show讨薪后续update

00:16:00 （正片开始）新西兰有什么独特的表达方式

00:22:43 奥克兰真的宜居吗

00:24:09 新西兰值得买的好物推荐

00:27:41 新西兰有哪些动物

00:39:39 如何正确参观博物馆

00:45:19 奥克兰的必玩景点

00:54:06 新西兰不得不去的景点

01:25:17 久违的猜歌小环节

01:41:04 小彩蛋

【音乐】
Séquences (Parcels Remix)——L'Impératrice

盛夏的果实——莫文蔚

小手拉大手——梁静茹

旅行的意义——陈绮贞

相爱的你那天——谭维维

懂事——孙燕姿

彩虹——周杰伦

Listening for the Weather——Bic Runga

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这是一期一年零三个月的「城市生存手册时间胶囊」，因为一些众所周知的原因今天才迟迟上线。

这也是「城市生存手册」系列唯一一期只有两位主播的节目，虽然人数不多，但现场充满了人与人之间真诚的分享欲，希望你听了这期之后能记得有机会去新西兰看看。

祝大家夏天快乐，祝大家的付出都有收获。

【主播】

@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:17 You show 还钱！

00:11:07 伊甸山和一树山哪个好

00:16:19 最大的culture shock就是出门别背包

00:18:55 老想嫁给原住民了

00:20:04 毛利语小课堂（不明白意思版）

00:22:18 新西兰原住民什么样

00:29:44 惠灵顿和奥克兰哪更宜居

00:33:10 对奥克兰有什么第一印象

00:42:13 「他们这边的乞丐都很骄傲」

00:46:20 新西兰海关故事

00:52:33 新西兰人不穿鞋

00:57:01 奥克兰更不安全了吗？

01:11:45 融合了culture shock治安还有基督城的故事

01:27:37 financial crime investigation 是做什么的

【音乐】

Mr Reggae —— L.A.B

Enchanté——Tim Atlas

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欢迎收听人类聚众回忆过去并畅想退休生活实录。虽然恋爱、权谋、摇滚届少了几位无关紧要的，但播客届迎来了自己的快乐家族（不是

📢小预告：「未来生活指南-上海站」即将开启招募，期待跟上海的朋友们线下见！

感谢华夏基金对本期基本无害的支持！

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【主播】

@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）

@2kays

@李梦杰嘴笨

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:22:06 特殊的户外录制

00:06:45 快速更新一下最近的状态

00:08:38 未来生活指南上海站即将开启

00:10:03 正片开始

00:12:03 大家对自己的未来生活是什么态度

00:21:07 小时候对现在自己的想象实现了吗

00:24:40 李梦杰：我小时候就想谈恋爱

00:36:03 苏方：我小时候自己做了个仇人录

00:39:15 张灏喆：没听过 但爱摇滚乐

00:41:09 真·历史学家

00:46:09 正义电工！

00:50:25 你有哪些被动天赋

00:59:09 纯爱战士初中恋爱故事

01:04:09 毛冬：我有两次前女友出轨都是我自己抿出来的

01:07:47 想在地球online技能商店买什么人生技能

01:15:05 如果可以回到过去的某个时间点，你会选哪个

01:24:04 毛冬：初中我在沉迷当古惑仔

01:31:42 退休之后完美的一天是什么样的

01:57:03 你为退休做了哪些准备

【音乐】

So Long & Thanks For All The Fish (Soundtrack)——Hilary Summers / Kemi Ominiyi / The R'SVP Voices

回到过去——周杰伦

【原声采样】

相声《十点钟开始》

电视剧《新白娘子传奇》

电影《银河系漫游指南》

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诚邀各位听众与「基本无害编辑部」一起亲手埋下时间胶囊，在本期播客评论区留下「你退休后完美的一天应该是如何度过的」，50年后让我们相聚在阿毛的大庄园（？）里重新打开这期节目看看你完美的一天有没有实现。

提前祝大家端午快乐（希望安康的朋友也可以安康）

【主播】

@胡辛束

@东东枪

@宁家宇

@别掐好梦

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:20 🙋发repo有机会获得基本无害新款帽子

00:04:46 有哪些复古潮流又回来了

00:13:50 老歌传唱度测试

00:17:08 AI给你提供的人生最优解你会听吗

00:21:28 有哪些未来一定会发生的事

00:27:31 飞行器不方便挠屁股（？

00:33:36 退休生活榜样大赏

00:39:56 杨振宁是谁

00:48:58 理想中退休生活最完美的一天是什么样的？

01:00:30 「早上在故宫养心殿醒来」

01:04:58 「水饼是面体」

01:10:28 有没有又能冲浪又能滑雪的地方

01:21:13 想当明星

01:22:43 「想睡个好觉」

01:26:14 想当没礼貌的亲戚（不是

01:28:37 退休想当老师

【音乐】

Don't Break My Heart——黑豹乐队

找自己——陶喆

蓝色多瑙河——Johann Strauss II

【原声采样】

小品《昨天今天明天》

电影《甲方乙方》

申奥成功直播片段

电视剧《魔幻手机》

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欢迎收听宇宙第一播客《基本无害》又一惊世骇俗（？）的全新系列「未来生活指南」，本系列节目不止聚焦AI、科技、低空经济、养老投资、未来社会形态等与人类命运息息相关的重大课题，更关心你的脖子、头发、鞋码、幼时幻想等一系列颇具人文关怀的落地话题，让人听了忍不住称赞：我要给《基本无害》5星好评！！！

感谢华夏基金对本期基本无害的支持！

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【主播】

@胡辛束

@东东枪

@宁家宇

@别掐好梦

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:45 汇报一下近况（崴脚版）

00:03:08 「未来生活指南」聊的是什么

00:08:02 大播客录制是这样的

00:14:28 小时候对未来的想象实现了吗

00:29:04 对未来有规划还是只有模糊的想象

00:37:49 为什么叫脚小会有耻感（？）

00:41:47 你在地球online里是什么风格的玩家

00:48:05 如果现在的生活只能改变一件事，你想改变什么？

00:59:43 医美能把脚做大吗？

01:04:07 哪些曾经对未来的预测实现了？

01:10:02 之后有可能选择AI伴侣吗？

01:20:28 为未来做了哪些准备

01:39:50 6.14杭州见

【音乐】

New Boy——朴树

达摩流浪者——万晓利

【原声采样】

小品《昨天今天明天》

1999.12.31 《新闻联播》

电影《霹雳贝贝》

电影《银翼杀手》

单口相声《宇宙牌香烟》

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4.22世界地球日，我们在成都NNormal的中国首店，跟几位朋友聊了聊山野、运动、星空和环保，春天到了，希望大家都能感受户外、享受户外、尊重户外、爱护户外。

📢《基本无害》北京线下录制招募即将开启，届时将有首发周边掉落，北京的朋友不要错过（小助手Marvin 即将发布招募公告。

【主播】

麻麻鱼 Ben

@叶梓颐-巡天者

@钳钳妈阿曼达呀

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:42 这期嘉宾的画像非常丰富

00:01:54 非常喜欢Kilian

00:04:07 北京线下播客录制征集即将开启

00:05:01 大家是如何跟户外结缘的

00:28:16 从小是体育很好的孩子吗？

00:34:02 怎么会喜欢上滑翔伞和滑雪

00:39:09 第一次越野跑是什么感受

00:49:34 参加八百流沙有什么感受

00:53:31 比赛中热泪盈眶的时刻

00:54:30 亲子赛变单人赛

01:08:26 第一次去户外拍新星空

01:13:43 最难忘的星空拍摄作品

01:15:12 拍星空的第一件事是捡垃圾

01:19:14 可能影响星空拍摄的不环保行为

01:24:18 录制当天在户外捡了25.25公斤垃圾

01:31:07 国外越野赛的环保理念

01:35:53 先把自己的垃圾收好

01:39:26 之后想尝试的户外运动

01:41:45 上了一天班很累了还要运动吗

01:54:51 山野也是基本无害

【音乐】

Enchante——Tim Atlas

Human Nature——Michael Jackson

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加更！上课！起立！

「音乐大师课」超长现场视频版上期已经在「基本无害」各大视频平台上线，欢迎大家吃饭时严肃观看。

【主播】

@开局桌游张灏喆（金牌讲师版）

@贤鱼不会写段子

@单口喜剧石老板

@吴鼎顶不住了

@猛哥天才捕手

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:02 毛冬为什么在这期节目里略显乖巧

00:02:59 奔走相告：上半期视频版已经上线

00:04:18 大家的第一盘磁带或cd是什么

00:11:56 听过的第一首说唱歌曲是什么

00:15:48 经典彩玲歌曲

00:26:26 分队PK

00:42:49 曹操摸象（？

00:46:25 歌手大赛经历

00:56:29 歌词吐槽大会

01:29:58 观众歌曲分享

01:43:19 结尾大合唱

【音乐】

流星雨——F4

求佛——誓言

逍遥叹——胡歌

他一定很爱你——阿杜

冲动的惩罚——刀郎

亲爱的，你的棉裤真的不在我家——齐一

海鸥——逃跑计划

想唱就唱——张含韵

明天会更好——群星

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这是基本无害继「Ep146 成都达人秀」后在抽象届深耕的又一力作，很难用语言描述这期的精彩程度，只能说这盛世如毛冬所愿。

温馨提示：在安静的公共场所请谨慎收听本期节目。

🎶 🎶 🎶

感谢红色火箭对本期基本无害的支持！

「红色火箭」是华夏基金旗下专门针对指数投资研究的数据分析和决策辅助工具，帮你更好地了解指数、学习指数投资、做好投资决策，点击➡️【红色火箭】或微信直接搜索【红色火箭】小程序，即可免费使用

*相关小程序内容仅作为学习工具，不作为任何投资建议，市场有风险，投资需谨慎，请大家谨慎了解评估风险后再投资。

【主播】

张灏喆

@贤鱼不会写段子

@单口喜剧石老板

@吴鼎顶不住了

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:11 这就应该有音乐

00:08:17 毛冬：这期节目我显得非常乖巧

00:10:31 「贤鱼跪在你的耳机里」

00:14:04 先跟荣浩道歉

00:16:49 最喜欢的歌手是谁

00:23:41 《童话》的歌词有问题

00:27:02 《中国好歌曲》都有谁

00:35:26 吴鼎：我不是喜欢吴克群，我是喜欢张杰

00:40:41 谢谢华夏基金

00:45:12 《阴天》和《阴天快乐》不是一首歌

00:46:45 大型cos李宗盛现场

00:53:26 狗和音乐有什么关系

00:57:42 学生时代音乐课本里印象最深的歌

01:12:48 买过的第一个音像制品

01:23:05 毛冬，这盛世如你所愿

01:25:49 贤鱼的第一个数码设备

01:29:37 偷井盖那首歌

01:31:57 《情深深雨濛濛》OST联唱

01:37:17 动画片主题曲

【音乐】

北戴河之歌——GALA

十点半的地铁——刘锦泽

后会无期——徐良/汪苏泷

不分手的恋爱——汪苏泷

想你的365天——李玟

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制作：枳壳er

运营：Marvin

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【商务合作】

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解释一下基本无害为什么拖更：前几天在西藏事情比较多，加上去之前越野赛喜剧节排太满了，落地拉萨之后第二天就有点感冒低烧状态不好。一顿强行康复后，又单日转了山。

距当地的朋友说，马年转山的人可能要从二十多万变成 一百多万，4 月 25 号正式开山后应该会很多朋友想去。所以我简单分享一点经验，之后慢慢丰富。

1.如果时间允许，一定留出充足的时间在塔钦适应海拔，或者至少留出 1-2 天的冗余时间应对突发情况（比如高反或天气不好）。

2.冈仁波齐看起来是个徒步线路，但比很多高海拔雪山攀登强度也不逊色。五十公里平均 4700 以上的海拔，以及卓玛拉垭口前 6km内爬升 近 1000 米到 5600，对于很多高海拔经验不多的朋友来说难度是不小的。而且同样的海拔，阿里地区比川西云南等高海拔户外目的地植被更少，氧气更稀薄，高反几率更高。很多藏族朋友在卓玛拉垭口翻越的时候也要吸氧。

3.天气晴好时候的和天气不佳的时候完完全全是两个强度。去年天气不错，我翻垭口高反但是过了就活了。今年体能和海拔适应虽然更充分，但是因为碰到了低温和大风，最后体验非常艰难，可以说此生最疲惫。

4.打算开山就去的小伙伴，记得这个季节气温还很低，保暖要做足。碰到大风要及时休整。我这次帽子没戴合适，护脸也太薄了，头被吹傻了。手套也没带，而且穿了一条羊毛打底裤发现根本不够，整体就是一个冰雪奇缘的感受。

5.这个季节卓玛拉垭口有积雪和冰，有攀登基础的穿防滑的登山靴。如果不是很有底可以带一对冰爪。

6.去年和今年我都是一天走完的，去年是为了给攀登慕峰做高海拔长距离拉练，今年是因为时间不够。但我个人强烈建议，如果时间够的尽量 2-3 天走完这条线。不是能力问题，是因为这么厚重的线路，多花点时间去感受才更值得。

7.4 月25 号开山之后，人会多很多（我常住的宾馆价格从 500 升到 1500 了），所以一定做好相关的差旅安排以及心理准备。

最后，这条转山路线不是一条典型的「户外美景线路」，但是整体的体验绝对是非常奇特无可替代的。希望大家每个人都能在尊重当地风俗文化的同时享受这条线路。

【主播】

刘醒

杨勇

旦旺

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:04 「我感觉没有人能比我聊的更好」

00:05:03 嘉宾自我介绍

00:21:58 为什么有这么多人来冈仁波齐

00:30:21 冈仁波齐是什么颜色的

00:39:51 高反是很宝贵的体验

00:44:02 转山路线介绍

01:00:51 有没有什么危险的经历

01:12:03 转山装备介绍

01:24:38 怎样应对高反

01:37:43 尊重当地文化

01:42:28 「转山过程中遇到了幻觉」

01:49:20 在冈仁波齐接收到很多善意

02:53:45 送大家一句祝福

【音乐】

No Fear In My Heart —— 朴树

路·冈仁波齐·转山 试听版 —— 三强

永恒 —— 索才

回到拉萨 —— 郑钧

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看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

*本期节目为基本无害加长「导演剪辑版」，随机掉落想当老师（？ 的主持人毛书记絮絮叨叨评论音轨。

本期节目录制于2026单立人喜剧节现场，华夏基金携手单立人喜剧节，特邀不开玩笑、基本无害、三个火呛手、无聊斋、谐星聊天会、正经叭叭6档喜剧播客主播走进剧场串台联欢，聊聊 “上岸” 与 “下海” 的人生选择题。

考研、考公、结婚……每一个看似安稳平顺的人生转变都被称为“上岸”。辞职、创业、离婚……每一次看似冲动的告别都被称为“下海”。我们都想要顺遂的人生，可是又按捺不住一颗想要兴风作浪的心。但是谁说上岸以后就可以伸腿躺平？谁说下了海就睡不了一个安稳觉？今天的节目我们见到几个人生样本，上岸以后还要再上岸，下海之后折腾没够。

人生本来荒诞不羁，哪是两个词就能定义的？选择之后是另一个选择，哪种人生都不是模板。只要你想，我们都可以做「水陆两栖」的冲浪青年！

【主播】

史炎 @不开玩笑

@午夜骑手毛冬

@雷哥很OK

@刘旸教主

@单口喜剧石老板

@好大一个盆儿

【内容提要】

00:00:54 特供主播剪辑版

00:05:15 主持后感

00:09:59 下海踏浪，你后悔了吗？

00:26:17 80后概念里的「上岸」和「下海」

00:36:04  卷海无涯，一直上岸

01:01:16  从一片红海游去做中医推拿

01:14:39 现在想从事单口喜剧行业还来得及吗

01:26:24 毛冬：为什么这么喜欢录谐聊

01:30:35 枯燥的大厂VS低薪的兴趣

01:37:31 去岸上做卷王VS跳海里当海王

02:05:42 送给大家一句祝福

【音乐】

Mulberry Jam——Allah-Las

Cheer Up, My Brother——HNNY

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内容策划：豌豆

现场导演：竹子

音频剪辑：二琳

主播剪辑音轨制作：枳壳er

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

在香港连看两场Louis Ck新专场Ridiculous，观后感在最后十五分钟。

在去看专场前，在深圳派出所呆了四个小时。

还有关于专场和搬家之后家里设计的调研问题和求助。

希望大家清明节假期过的还好，不好的也没事，总会好的。

这是基本无害很特别的一次录制，我们把录制场地搬到了自然中，在阳朔漓江边，听着鸟叫、风声和竹筏声聊了聊户外和创作中的心流时刻。希望大家都能走进户外走进山野走进更大的世界。

🧗  🧗  🧗

本期节目由专业户外品牌始祖鸟特约呈现！

顺流而上，不止于山野，更在于每一次全情投入的当下。始祖鸟以专业级装备为每一次攀登保驾护航，在山野间解锁心流时刻，在前行中遇见更真实的自己，在岩壁间见证女性攀登者的赤诚与力量。想要深入了解两位女性攀登者的向上故事，解锁始祖鸟更多户外理念、品牌企划与装备焕新相关内容，尽在始祖鸟官方公众号。

【主播】

@七堇年

@Yoyo孙佳祺

心洛

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 背景介绍

00:07:25 嘉宾介绍，大家是怎么走向户外的

00:24:17 水平位移和垂直位移运动的区别

00:26:51 七堇年为什么喜欢攀岩

00:28:59 Yoyo:我喜欢带着点恐惧的运动

00:31:34 户外运动的原动力是什么？

00:36:44 户外运动最大的绊脚石是什么

00:48:11 对生活方式的终极想象是什么

00:49:56 出差间隙到底要不要回家

01:01:29 始祖鸟山地课堂体验分享

01:13:47 这几天有什么明显的心流时刻

01:20:06 那个运动最容易进入心流时刻

01:38:01 攀岩为什么是更平权的运动

01:50:32 在生活和创作中容易进入心流状态吗

01:55:19 年少成名对七堇年来说是礼物还是负担

02:01:52 有被成瘾性心流控制过吗

02:06:01 今年有什么户外计划

【音乐】

Manchester——Kishi Bashi

Gravity——Tim McGraw

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制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

5个月前，刚跑完UTMB的国家一级运动员小毛和越野跑大神向付召聊了聊顶尖运动员的成长之路，不管你喜不喜欢运动越野跑，希望这期节目都能给你带来一些启发。

3月到了，祝大家春天快乐，多去户外看看！

【主播】

@向付召

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:17 背景介绍

00:09:34 对谈正片开始

00:10:13 向付召的旅居经历

00:16:17 为什么要学英语

00:20:47 户外多项赛是什么

00:28:23 向付召对运动生涯的想象

00:30:04 跑UTMB感受如何

00:38:27 向付召的登山经历

00:46:47 不同国家越野赛的区别

00:56:11 专业运动员怎么备赛

01:04:52 跑超长距离比赛感受如何

01:06:53 给越野跑爱好者一些小建议

01:11:03 有过崩溃瞬间吗

01:15:17 未来规划

01:18:52 如果不能越野跑了，想做什么工作

【音乐】

Therefore I Am —— Billie Eilish

山城swing —— 吾独乐队

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制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

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邮箱：[email protected]

本期内容提要

· 关于《基本无害》断更的辟谣

· 推荐真正的艺术播客➡️https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/698fecfe90da115439b1f71f

· 赞叹AI音乐并跟唱➡️https://b23.tv/NAGA4tZ

· 传播识人术（极简版）

· Human3.0体验分享

*Human3.0的提示词将会在基本无害的小红书账号上发布，有需要的朋友可以去蹲蹲😉

封面图：毛母给小毛拨脸中

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制作：枳壳er

运营：Marvin

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恭喜大家成功度过蛇年，在马年的第一天祝大家新年快乐！

宇宙第一播客的宇宙第一微信红包封面🧧领取指南

方法1️⃣ 关注Marvin朋友圈（微信号：jibenwuhai2024)发布的领取方式

方法2️⃣ 关注「午夜骑手毛冬」视频号，即将发布领取视频

感谢过载喜剧对本期基本无害的支持！

【主播】

@林简七

@小块哪好笑了

@长沙灭霸

@你要找的汪德发

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 祝大家新年快乐

00:09:51 哈哈曹的校园爱情的追求之路

00:15:59 花了8000块钱买恋爱挽回课

00:21:02 还有什么追人小方法

00:29:20 90岁的出轨故事

00:43:50 一些关于亲密关系的小经验

00:54:10 请现场的情侣分享一下感情保鲜小秘诀

【音乐】

只要你開心——JOYCE 就以斯

三人游——方大同

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制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

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时隔一年再次回到婚恋严格卡八字（误）的温州，为大家带来一期没有什么深刻发言，但能说的不能说的情感经历都交代了的节目，请查收听感情故事带来的纯粹快乐。

基本无害温馨提示：树立健康感情观，如果不想树立那也行吧。

【主播】

@林简七

@小块哪好笑了

@长沙灭霸

@你要找的汪德发

@我是鑫仔不知悔改

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:49 背景介绍

00:04:18 大家情感状态

00:19:09 现任是自救贴认识的

00:20:07 和现在的男朋友恋爱之前我们做了6年的朋友

00:22:55 如何确定自己的性取向

00:33:01 dating app上的奇葩经历

00:50:11 怎样开启一段对话

01:04:40 有什么感情保鲜的秘诀

01:21:04 鑫仔带的是什么表（？）

【音乐】

WHERE IS MY HUSBAND!——RAYE

水星记——郭顶

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制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

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请查收来自2025年9月亮马河沿岸的小毛和山野couple申加升Zoe的夏末对谈🏃

【内容提要】

00:02:06 嘉宾介绍

00:07:50 旅行青蛙（滑雪版）近况汇报

00:13:11 对谈正片开始

00:15:54 喜欢哪个城市

00:19:58 温馨提示

00:22:21 申加升的运动经历

00:33:27 登山经历

00:37:39 贡嘎100第一名奖励一头牦牛

00:43:37 申加升的赛事选择标准

00:48:37 跑UTMB和西部100是什么感受

00:48:40 越野跑私补策略

00:58:00 UTMB和西部100的区别

01:02:52 爱好变成工作之后心态会有变化吗

01:08:07 申加升的目标是什么

01:15:50 UTMB私补遇到了什么困难

01:23:50 在比赛过程中遇到过什么危险时刻

01:33:34 两个人最开始被对方的什么特质吸引

00:38:22 家庭跟比赛平衡了吗

01:41:47 听众提问环节

01:53:32 分享一个脆弱时刻

01:57:50 申加升：一直想有一场自己的比赛

【音乐】

大起大落——Kawa乐队

Shine——Stick Figure

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制作：枳壳er

运营：Marvin

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新年第一更，祝大家都不要弄丢重要的东西😊

上期指路➡️Ep184 深圳生存手册：大量新鲜的搞钱方式涌入我的脑子

【主播】

@宁家宇

@小块哪好笑了

@峰哥亡命天涯

@脱口秀大雄

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:55 祝大家复工快乐（很难快乐

00:03:28 欢迎光临动物园

00:13:04 蟑螂小故事

00:17:43 深圳有方言吗

00:21:20 在深圳必须学的几句话

00:24:15 在深圳跟人产生冲突了怎么办

00:37:20 深圳恋爱故事

01:11:20 深圳约会地点推荐

01:25:30 深圳户外目的地推荐

01:33:16 深圳是美食荒漠吗

01:44:36 深圳最吸引你的地方是什么

02:01:38 唱歌环节

【音乐】

敢爱敢做——林子祥

一路向北——周杰伦

爱拼才会赢——叶启田

广东爱情故事——广东雨神

卡拉永远ok——谭咏麟

我不想说——杨钰莹

我要轻轻地告诉你——杨钰莹

好心分手——卢巧音/王力宏

一枝花——彭羚

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制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

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欢迎进入深圳副业研讨会。

时隔三个月基无「城市生存手册」系列强势回归，这是好事啊（鼓掌5分钟👏

祝大家新年快乐，多做好事，咱们明年再见！

感谢 COROS高驰运动手表对本期基本无害的支持！

在探索和运动的道路上，无论你是新手还是资深玩家，无论你在探索城市未知角落，还是奔赴山野追寻答案，相信高驰都能见证你每一次微小的进步，记录你每一次独特的体验，陪你共同成长。

分享小毛瓦纳卡探索笔记：sharepage.coros.com

感谢大风天喜剧、来疯喜剧为本期节目提供场地和设备支持！

【主播】

@脱口秀大雄

@小块哪好笑了

@峰哥亡命天涯

@宁家宇

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:42 一些户外小心得

00:05:51 背景介绍

00:08:45 深圳本地人的雄厚背景（误）

00:13:19 深圳领军人才

00:17:15 深圳有鄙视链吗

00:21:10 深圳初印象

00:29:35 穿塑料袋洗澡

00:40:45 在深圳接受了哪些文化冲击

01:22:02 深圳午觉文化

01:28:47 深圳搞钱故事

02:00:28 不搞钱的故事

02:11:13 明年再见

【音乐】

轻功水上飘——YELLOW黄宣

房屋供应问题——moon tang

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时隔五年，基本无害终于迎来了写在选题表第一位的嘉宾——颜如晶。

五年中大家的心态和人生选择都发生了很大的变化。这次聊天也让我们对如晶有了全新的认识，她不是一个可爱的小女孩更像是一个大女人。

🐸 🐸 🐸

此时此刻在长白山鼻毛被冻住的阿毛十分想念新西兰，不光想念怡人的温度，也想念美景、一起旅行的朋友和Airbnb的湖景大house（视频版指路：小红书-午夜骑手毛冬）， 提醒大家注意保暖！

最后，祝大家和阿毛都生日快乐！

把「今天你生日，送上我祝福，含苞待放意幽幽～」打在公屏上！

🐸 🐸 🐸

本期播客片头使用猛玛【LARK MAX2无线监听麦克风】录制

猛玛LARK MAX2无线麦克风，【一拖四】强悍收音，多人访谈、团队创作轻松搞定。

独家【无线监听】功能，边录边听，无线放心

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【主播】

@颜如晶

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:10 近况汇报

00:08:17 「她不是一个可爱的小女孩更像是一个大女人」

00:14:45 复盘一下上海马拉松

00:19:35 第一次参加上马感受如何

00:32:03 如晶：想让收容车碾我的脚

00:41:20 从辩论员到运动博主

00:47:40 直播卖货有点像路边摆摊

00:50:48 如晶最脱口秀的一次

00:53:01 从艺人到博主身份心里有落差吗

00:59:43 「先放弃」的决策方式可复制吗

01:07:24 如晶：我不适合做老板

01:09:59 P跟J都能成功

01:14:54 如晶的caregiver体现在哪

01:21:25 很会照顾人的性格是进化出来的吗

01:23:07 如晶：我不喜欢辩论了

01:33:42 如果《奇葩说》重启还想参加吗

01:42:21 减肥不应该过度运动

02:01:42 如果不担心收入想做什么工作

02:03:35 听众提问环节

02:19:08 祝大家生日快乐

【音乐】

Rasa Sayang——小野リサ

下一站天后——Twins

【原声采样】

2019.12.27 《基本无害》专场

《奇葩说》第四季

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朋友们，又是一期时隔4个月的时间胶囊，8月的小毛在格鲁吉亚向你发来一支声音vlog。

同时小毛的视频版格鲁吉亚游记将在各个平台上线，记得在各大社交平台搜索「午夜骑手毛冬」云游格鲁吉亚！

祝大家12月顺利。

🏔️  🏔️  🏔️

感谢小雨伞保险经纪对本期基本无害的支持！

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附几张格鲁吉亚美景

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:22 背景介绍

00:09:16 格鲁吉亚第一天（忘摘骨传导耳机版）

00:12:36 P人行程一览

00:16:39 梅斯蒂亚为什么值得玩

00:27:58 格鲁吉亚不是被营销出来的旅行目的地

00:42:14 怎么这么美*n

00:45:08 跟路上的与国际友人聊聊

00:51:55 警惕蚋

00:55:47 格鲁吉亚第二天

01:04:45 眼镜丢了

01:09:51 格鲁吉亚第三天

01:17:08 卡兹别克尤其不错

01:26:06 格鲁吉亚跟虎跳峡对比

01:32:43 一些攻略向小知识

01:40:15 格鲁吉亚人脾气如何

01:54:05 小彩蛋（不要错过！）

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这是半年前十分临时起意录制的一期老友闲谈，没有十分精心的准备但有足量的真诚、坦率、意识流（误）

片头录制的时候旅行青蛙阿毛还在上海，准备前往清迈参加UTMB，在你听到这期节目的时候阿毛已经顺利完赛，恭喜阿毛的同时祝福大家都能找到热爱的事。

🌴  🌴  🌴

感谢淘宝闪购对本期基本无害的支持！

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【主播】

@全青岛最洋气的人孙书恒

@小罗txt

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:00:51 近期行程汇报和录制背景

00:05:26 第一次见上台是什么场景

00:10:50 新专场有什么变化

00:14:20 respect羞耻和attention羞耻

00:17:59 孙书恒一个月到底赚多少钱（？）

00:28:05 单口创作幽微洞察流

00:35:43 从2018年到现在有什么变化

00:41:58 演过最奇葩的堂会是什么

00:49:24 状态变化的关键节点

00:55:06 豆瓣不应该给脱口秀专场开分

01:03:34 《三堂会审伽利略》讲的是什么

01:07:17 大家的童年都是怎么过的

01:23:42 童年用过什么电子设备

01:27:11 老歌联唱，毛冬爱老歌人设恐崩塌

01:39:00 童年最喜欢的影视剧是什么

02:03:42 童年最“震撼”的书是什么

【音乐】

起床——品冠

电话——印象合唱团

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制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

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这期又是solo，是 Ep178 的续集。

在 Ep178，我尝试整理了这两年「出发」和「再出发」的一些经历和感悟，给大家做了分享，其中还有一些听友提问的 Q&A。

还有将近两个小时的 Q&A 因为时长原因，放在了在这期节目里，而且还补上了一个小时左右的新增内容：帮你解决一个焦虑，给你提供一个方法，以及厘清一个误区。

节目的前一个小时是新增内容，道理很简单，啰嗦了很多，希望对有些朋友有帮助。

至于后面将近两小时的 Q&A，其中有涉及个人的问题，也有给一些朋友的答疑解惑，东一榔头西一棒槌，说得凌乱，但也用心了，大家有空了随便听听，不用太在意。

作为一个不拥有答案，只拥有困惑的人，我其实很少录这种「教人成长」的节目——总觉得自己还没活明白，怎么有资格教别人呢？但是有时候回过头想想，自己的困惑、纠结、焦虑和收获，说不定真的能帮一些朋友少走一些弯路，提供一些启发，所以也就硬着头皮哔哔了不少。希望对你多少有用。

顺便给大家推荐「On 昂跑品牌播客」，是我最近发现的又一个很适合跑步时候听的播客。

在上一期，就给大家分享了这两年的一个大变化，就是开始更频繁的运动、比赛。虽然我在赛道上为了专注，几乎从来不戴耳机，但是训练的时候，基本都是听播客度过的。「On 昂跑品牌播客」是我见过最「为跑者定制」的节目，不仅内容是和跑步相关，甚至内嵌了城市探索的内容以及跑步路线——甚至还有人肉导航提醒。而且如果你按照每一期的建议配速跑的话，竟然可以收获一个身临其境的沉浸式体验，希望在上海的听友可以果断尝试一下！

【主播】

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:02:05 照例分享一下动态

00:03:53  推荐一个播客节目

00:07:31 人生只跟运气有关

00:23:58 能不能通过努力换来好运气

00:32:58 放弃不需要勇气，开始才需要

00:45:29 脱口秀的创作习惯

00:46:15 生命中有贵人吗

00:56:49 激情不在于内容创作有什么副业建议

00:58:43 不要靠勇气去探索

01:01:24 不要冒险all in

01:04:43 「我没有清晰的人生规划」

01:11:25 还会上节目吗

01:15:11 切换赛道重新出发的过程中，是什么给了你勇气和信心？

01:19:52 为什么放弃纽约财经记者转行自由职业

01:23:38 怎么承受一些抉择带来的不确定感

01:27:31 上脱口秀表现和身份转换心态

01:28:43 身份转换轻松吗

01:29:46 如何在成长的道路上识别出自己真正感兴趣的事物

01:31:45 「我一直觉得个人成长这个词有点事后诸葛亮的意味」

01:37:07 在决定出发的时候是否有什么牵挂顾虑

01:39:02 对于沉没成本和未来的不确定性，怎样说服自己？

01:41:53 面对创作上的自我怀疑，要改变吗

01:46:22 人生时钟没有跟上其他人怎么办

01:49:13 有没有什么突然间变成熟了的体验？

01:54:19 不按部就班的人生是什么样的

02:00:38 说怎么拥有经常改变赛道的决心和行动力？

02:03:30 不知道如何发掘自己的职业潜力怎么办

02:05:22 怎么看待人生复利

02:08:57 怎么界定人生阶段

02:13:05 为什么要「折腾」

02:16:39 「肯定不退休！」

02:19:14 有考虑过其他喜剧形式吗

02:22:24 爱好和家庭压力

02:27:41 如何应对把生活变成素材带来的异化感？

02:29:34 给大学时候的自己一些建议

02:31:51 冲击波问题

02:33:42 选择基于什么？

02:35:00 面对人生重要阶段的疲惫与抉择

01:36:30 一些建议

【音乐】

Trust Fund Baby——Kyle Hume

理查——凹与山

进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群

看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害

主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]

本期节目AKA 「重生之耐听在基本无害更新特别版」

📢11.20号阿毛将闪现新西兰，开启为期7-8天的旅程，在新西兰爱好户外的朋友们欢迎联系我们，有机会加入阿毛的徒步队伍！

冬天来了，大家注意保暖。

感谢NIKE对本期基本无害的支持

【封面图】

5位世界顶级精英跑步运动员

【主播】

@肥杰_FatJay

@午夜骑手毛冬

【内容提要】

00:01:06 新西兰的朋友有缘线下见

00:02:05 耐听主播叙旧局

00:09:30 「上海激发我想要出去的动力变少了」

00:15:27 今年训练变少了吗

00:19:10 跑步兴趣的转变

00:26:30 厦门UTMB体验

00:34:09 崇礼越野跑体验

00:41:09 霞慕尼UTMB感受

00:51:49 第一次跑越山向海压力很大

00:56:34 慕士塔格蹬滑

01:02:51 肥杰还对什么运动感兴趣

01:08:56 为什么不爱出门了

01:17:02 「我从来都不适应坐班」

01:02:38 自由职业的困扰

01:38:45 《肥话连篇》的生产方式

02:06:34 自由职业做多了越来越自我

02:16:48 个人成长和职业选择的平衡

【音乐】

Keep Falling in Love——Sports

如果每天都可以 happy happy 谁想要sad:))——陳嫺靜

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主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬

制作：枳壳er

运营：Marvin

剪辑：Klynn、枳壳er

封面设计：张透明

【商务合作】

微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」

邮箱：[email protected]