哇賽心理學

本集金句

「重點不是藝術，而是有沒有人因此得到幸福。」

「承擔不是現在能做到，而是願意讓自己做到。」

「我們給自己好多要求，但欠自己一句謝謝。」

「設計不是創造視覺，而是一連串為人設想。」

本集重點

。用故事當門票走回愛身邊

。受傷後學會聰明開放心靈

。走路是讓心靈沉澱的練習

。走到盡頭才能甘願回生活

。生命之樹看見堅定的意志

。跟自己說聲謝謝找回力量

。抬頭仰望停下忙碌的腳步

。為人設想讓彼此看見真心

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主談人：蔡宇哲博士、楊士毅(阿貴)

本集金句

「跳出框架前，要先看見框架內部的價值。」

「有價值的深度思考，需要決心投入累積。」

「輸出是最好的輸入，加進自己的觀點才算。」

「世界還很大，別太早陷入對抗與抗爭。」

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推薦閱讀：思考城堡：洪瀞教授寫給你的8堂「解決問題」必修課

https://bit.ly/4BFDClp

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本集重點

。AI是重組資料的工具

。先懂框架才能談創新

。用紙筆記錄梳理秩序

。巴菲特滾雪球的迷思

。從溫水煮青蛙談盲點

。避免被社群情緒帶著走

。保留對話空間促進交流

。培養孩子多元思考格局

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主談人：蔡宇哲博士、洪瀞教授

本集金句

「溝通目的不是說服，而是彼此表達與接納。」

「適度的拒絕，其實是有原則的主動篩選。」

「先看清為何困住，才是脫困的真正開始。」

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推薦閱讀：該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生

https://bit.ly/4zXu8jT

本集重點

。拆解溝通中的憤怒機制

。健康反駁與立場的澄清

。網路停火交戰守則步驟

。說完立場就是最好停損

。討好型人格的界線迷思

。拒絕不是否定而是篩選

。放下拯救他人的罪惡感

。先有覺察才能走出劇本

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主談人：心理師Nana、劉仲彬 臨床心理師 善言心理治療所所長

本集金句

「身體要有一點挑戰，才能夠常保青春。」

「讓端粒縮短變慢的祕訣很簡單：多運動、少壓力。」

「大自然只在乎繁殖，演化其實根本不關心老化。」

「追求長壽的真正關鍵，是維持身體的健康老化。」

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推薦閱讀：老化可以改變嗎？：探討衰老的機制與永生的可能

https://bit.ly/4sjOAZV

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本集重點

。演化視角：生物的投資抉擇

。為什麼只有文明世界會變老

。端粒保養關鍵：多運動少壓力

。熱量限制與間歇性斷食機制

。雷帕黴素與細胞自噬作用

。瘦瘦針在延緩衰老的最新研究

。棕色脂肪活化與低溫挑戰

。破除抗老迷思，落實健康老化

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主談人：蔡宇哲博士、周成功教授

2026年度新北市心理健康月以「覺察日常 Live with awareness」為核心，由新北市政府衛生局主辦，攜手專業心理師，推出4場系列podcast及體驗工作坊，期待陪伴市民在忙碌生活中放慢步調、傾聽身體訊號、學會情緒調節。

【podcast隨選隨聽】「生活寶鍵室」、「蘇予昕心理諮商所下班後」、「朱芯儀說心理話」及「哇賽心理學」人氣心理節目，陸續推出專屬特輯，打破時空限制，讓心理陪伴如影隨形。

【同場加映｜心理健康月抽獎活動】 10月活動期間，參加實體工作坊拍照與收聽Podcast截圖 ，將照片分享至個人社群並填寫表單，即可參加抽獎

連結:https://reurl.cc/rk0lzk

本集金句

「照顧自己太安靜了，安靜到我們容易忽視它。」

「自我照顧是一種彈性：在忙碌時知道自己在忙，在該停下的時候安心停下」

「照顧自己不是把自己永遠排第一，而是知道此時此刻自己需要什麼。」

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本集重點

。Ｅ人、I人的充電迷思

。資訊爆炸，最後啥都不想做

。生產力罪惡感：我得是有用的人

。照顧自己是「重要但緊急」的事

。因焦慮產生自律；愛自己≠放縱

。有休息、有排時間≠有照顧到自己

。自我覺察三問，找回彈性自我照顧

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

本集金句

「法律是最後底線，但司法制度真的有極限。」

「追求正義的過程，往往伴隨著二次傷害。」

「嚴刑峻法治標，前端教育才是真正治本。」

「想像中的正義，未必存在於現實司法裡。」

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本集重點

。完美被害人迷思與現實

。兒少性侵追訴時效難題

。少事法對知情權的限制

。修復式司法的核心精神

。加重刑罰能否有效嚇阻

。從教育前端接住問題少年

。司法體系的極限與過勞

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主談人：蔡宇哲博士、李惠暄律師

本集節目由【NU SKIN】合作贊助播出。

※保健食品為食品非藥品、高光譜智慧掃描儀非醫療器材，無疾病診斷、治療及預防效果。身體若有持續不適，請先尋求專業醫療診斷。

#NuSkin #NuSkin抗老代謝領導品牌

*Nu Skin品牌致力於研發抗老系列保養品和促進新陳代謝的保健品

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本集金句

「調整好身體的代謝，就是好好照顧自己。」

「固定時間起床，比固定時間入睡更重要。」

「慢性壓力會讓細胞發電廠發生火災，當小火花無處宣洩，燃燒的就是自己的能量工廠。」

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本集重點

。睡滿八小時還是像沒開機

。無力的七種狀況：血色素正常≠沒貧血

。身體的小電池：粒線體與 ATP機制

。睡一睡不一定比較好，聊睡眠規律性

。慢性壓力和膽固醇一樣，對心血管超兇

。保養發電廠：回合制間歇運動、彩虹蔬菜

。基礎打底＋促代謝的雙軌保養

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主談人：蔡宇哲博士、楊智鈞醫師、婷婷營養師

安海瑟薇、達珂塔強生領銜主演，改編現象級熱銷小說

《不存在的罪人》現正熱映中，看完你還能相信枕邊人嗎?

預告片：https://kkbox.fm/05lOlV

#不存在的罪人 #現正熱映中 #SonyPictures

本集金句

「時間沒辦法管，時間只能留。」

「把不該做的事做好，它依然是不該做。」

「先留空才能減法，有餘裕才能看清價值。」

「埋頭苦幹無法創造價值，抬頭開心幹才能。]

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本集重點

。減法是反人性的修煉

。時間管理本質是管注意力

。內外認知負荷過高降效能

。武術起手式與留白餘裕

。工作流程斷捨離五步驟

。打破慣性回歸第一性原理

。每日留空五分鐘微行動

。專注單工減少多工干擾

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈(郝哥)

【哇賽長期徵稿】

職場苦水別再自己吞！ 應對主管、同事、客戶的困擾，甚至奇葩鬼故事，歡迎匿名投稿，讓你的故事被聽見：

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本集金句

「之所以不會說故事，是因為活得太SOP。」

「故事的真假不重要，重要的是它帶來的行動。」

「人生不是錄影機，更像人人可改的維基百科。」

「犯錯不可怕，那是你站上講台發光的機會。」

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推薦閱讀：故事課之王：即使人生挫賽了，也要為它找到值得獎賞的理由

https://bit.ly/3W6viLa

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本集重點

。犯錯也能娶到理想伴侶

。把倒楣轉化為亮眼故事

。別浪費每一次危機事件

。FACE面對錯誤四步驟

。人生就像維基百科

。說出故事才能療癒自己

。故事的重點在引導行動

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主談人：蔡宇哲博士、許榮哲

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聽創辦人自己說清淨機原理

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本集金句

「錢不是感情的敵人，而是映照內心渴望的鏡子。」

「衝突關鍵不是消除差異，而是學會接納管理。」

「爭論誰花錢聰明，只會讓彼此更加築起防衛。」

「把批判轉為好奇，看見對方堅持背後的故事。」

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本集重點

。金錢背後反映價值觀

。七成衝突是永久問題

。省錢與享受金錢劇本

。把生氣轉化為好奇心

。用風箏理論接納差異

。共同支出需看見需求

。三帳戶系統保有界線

。定期財務健檢建信任

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

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本集金句

「花了心力控制疾病，我們絕不能忽視預防。」

「不做就不會錯？不行動往往不是中性的選擇。」

「好的醫療溝通，是把我知道的事實坦誠分享。」

「猶豫不是壞事，它能化為更好的決策歷程。」

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本集重點

。拆解疫苗猶豫背後心理

。名人效應與可得性偏誤

。不作為偏誤的決策陷阱

。醫病共享決策的核心

。健康幣政策與行為誘因

。三步驟評估施打風險

。個人化癌症疫苗新趨勢

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主談人：心理師Nana、蔡孟修醫師

《職場不內耗：建立心理安全感的12堂練習》

解決職場以和為貴、看臉色等潛規則！科學化拆解職場內耗原因，帶走12個自我保護和建立安全感的實戰工具，奪回人生和工作的主導權！

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本集金句

「環境雖然在變動，內在依然可以依自己步調上手。」

「我們無法掌控外境，但能決定如何善待自己。」

「先把自己基底建好，而不是靠別人的肯定證明。」

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本集重點

。進新職場的適應瓶頸：低容錯、自主性消失

。評價不必急著全收，先放進括弧暫存區

。不是你不夠努力，肯定自己才有強大內境

。霸凌法上路，主管小心翼翼深怕說錯話

。告別恐懼式溝通，破除「多說多錯」文化

。中階主管的八分滿原則，建立健康界限

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主談人：心理師Nana、蘇絢慧諮商心理師

本集金句

「藥與毒常在一線間，時機與劑量不對就成害。」

「比起嚴刑峻法，建立安心求助環境才重要。」

「重罰只是一時嚇阻，醫療介入才能真正解套。」

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本集重點

。毒駕案件暴增主因

。喪屍菸彈對腦部危害

。單純藥駕與成癮差異

。僥倖心態讓風險被低估

。嚴刑峻法的限制盲點

。借鏡冰島防毒成功經驗

。校園篩檢的配套風險

。主動求助享醫療免責

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主談人：心理師Nana、李俊宏醫師

說服一個人一定要能言善道，強勢主導對話嗎？

這往往會激起對方的防備心！

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本集金句

「沒有安全感，再專業的說服都沒有用。」

「說服不是一直講，而是化解對方的內在阻力。」

「說服的第一步，是先保護對方的價值感。」

「內向者的力量，在於把對方的需求放在心上。」

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本集重點

。上台不是獨白，要有突破第四面牆的對話感

。從模仿開始，找到屬於自己的溝通風格

。內向者的表達優勢：聽得細、看得準

。和反方溝通的第一準則：保護對方的存在感

。說服的三階段：確認動機、認知升級、情感儲蓄

。非語言的回饋細節往往決定了對話的走向

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主談人：蔡宇哲博士、周震宇

【本集由 trifa 特旅發贊助播出】

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本集金句

「奧客行為的本質，其實是失望後的失控。」

「你只需解決當下問題，不需為他人生負責。」

「保護好員工體驗，才是企業賺錢最好方式。」

「主管必學高情商溝通：同理但不需要同意。」

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本集重點

。奧客是失望後的失控

。嫌貨人可能成忠實客戶

。放慢語速降低衝突火氣

。劃清界線拒絕過度自責

。主管神技同理但不同意

。建立放慢處理轉介機制

。好員工體驗能為企業獲利

。用客觀描述取代主觀批評

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主談人：心理師Nana、張家齊博士

本集金句

「你是來相愛的，不是要互相傷害。」

「失去是必然的，重點在失去之前過得好嗎。」

「不能只享受美好特質，卻不願付出代價。」

「所有的親密關係，都會讓你跟自己相遇。」

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本集重點

。一年一聘的約聘夫妻

。幸福不是理所當然

。用幸福咒語化解爭吵

。走出自卑與掌控恐懼

。肢體接觸的情感檢視

。每天分享內在感受

。在親密關係圓滿自己

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主談人：蔡宇哲博士、楊士毅

本集金句

「你花錢的內容，就是你生命的樣子。」

「錢只是一個資源象徵，時間與注意力更貴。」

「財務世界不是從賺錢開始，而是從花錢開始。」

「任何花錢都是交換，最好是讓自己增值。」

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推薦閱讀:花錢有道：懂得花、捨得花、值得花，郝哥的39個富思維

https://bit.ly/3UnymSz

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本集重點

。花錢核心是資源的交換

。真正富有源自內在底氣

。懂得花是建立價值觀起點

。低估判斷力讓省錢變代價

。捨得花錢帶來更多可能性

。投資知識能力與人心最值得

。花錢增進連結達到心靈療癒

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談判大叔的《房產剎價學》

談判大叔陳侯勳歸納了這些年，交手金額超過126億新台幣的買賣房子實戰經驗，帶你學懂房產投資的底層邏輯，拿回人生的主導權！

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本集金句

「人生中最重要的談判，就是跟自己。」

「喜歡自己是一種非常強大的力量，它能從微光點開始，讓你產生內在動力。」

「如果人生要追求接近百分之百的勝率，那一定是把重心專注在最熟悉的領域。」

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本集重點

。屋漏偏逢連夜雨：心臟出問題、公司被A走、背上千萬負債

。從喜歡自己開始，為生活尋找微光點

。擺脫父親陰影，成為快樂富一代

。人生終將成功：接受人生必然會犯錯，然後邁向成功

。破解常見投資焦慮：跟風型、資訊焦慮型

。如何與房仲交手？談判、協商要反直覺操作

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主談人：蔡宇哲博士、談判大叔陳侯勳

本集金句

「專注的心，才是真正快樂的心。」

「分心在對的地方，大腦會默默送你靈感。」

「會休息的人，才懂得怎麼深度專注。」

「好心流滋養生命，壞心流偷走時間。」

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推薦訂閱：哇賽讀心書

Apple podcast由此去

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本集重點

。多工與分心本質不同

。頻繁切換的三大代價

。高效多工三大標準

。心不在焉是不快樂根源

。放空神遊能激發新靈感

。小心演算法的壞心流

。環境斷捨離奪回專注

。微型番茄鐘破解拖延

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本集金句

「只要沒有第一顆藥，後面就都不會有問題。」

「大腦自以為清醒，其實身體還在毒品麻醉的狀態。」

「毒品犯罪是懦弱者的犯罪，往往只是為了逃避與享樂。」

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推薦閱讀：第一顆藥：從成癮到離癮，犯罪心理學家的第一手研究，看見藥物與執念之間的心理缺口

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本集重點

。依托咪酯的醫療用途與風險

。喪屍煙彈氾濫成因與毒駕危機

。無色無味難查緝的校園隱憂

。化學式管制的源頭防堵困境

。第一顆藥的成癮心理學機制

。戒毒後自我概念崩解的惡性循環

。新興毒品替代性與防制未來展望

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

本集金句

「活著本身就是一種成就。」

「不做會想一輩子，做了會講一輩子。」

「人生的第一座山是事業，第二座山是志業。」

「好玩的事情做久了，意義自然會出現。」

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推薦閱讀:後來才懂的人生小事

https://bit.ly/45brrxV

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本集重點

。中年降載活出漸強人生

。定期重置遠離大頭症

。辨識人生關鍵微小事

。家庭旅行積攢珍貴回憶

。獨旅是與自我的深度對話

。從事業征服邁向利他志業

。學會放下過重的人生包袱

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主談人：蔡宇哲博士、謝文憲(憲哥)

歡迎到璞之妍，了解更多資訊

璞之妍診所 ‣ https://www.essenangelo.com/

立即諮詢 ‣ https://lihi2.com/LM1VM

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本集金句

「醫美不是盲目跟風，而是科學與專業的陪伴。」

「每個個體都是獨特的，不該套用同一份菜單。」

「照顧皮膚就像照顧心理，都需要適度灌溉。」

「抗老不是追求完美，而是維持健康的狀態。」

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本集重點

。社交媒體影響青少年審美觀？青春期先學習健康肌膚管理

。人心不同，各如其面：諮詢過程需要專業醫師親審

。小心醫美陷阱：包套式療程看似簡便又省錢，對症才能避免冤枉錢

。跨境醫美風險高？赴韓做醫美，舒眠麻醉隔天才醒過來

。不容忽視的跨境醫美風險：醫師專科執照、填充物造成栓塞、嚴重灼傷

。Nana也去醫美？過度消瘦被大家關心，其實每天睡飽飽

。醫美成果需要雙向奔赴：醫師的審美觀 + 客人的美感

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主談人：心理師Nana、蔡佳芬 皮膚科醫師、璞之妍院長

卡多摩「第八屆尋找幸孕女神」

完成短影音投稿至卡多摩官網

通過審核即可獲得千元購物金及育兒好禮

活動詳情：https://lihi1.me/une26

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本集金句

「沒有要求的溝通最簡單，關鍵在於建立關係。」

「帶人先帶心，重點是先接住對方的狀態。」

「接納現在的自己，才會產生向上的力量。」

「先把界線講清楚，放手才能長出責任感。」

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推薦閱讀：放心，不放任：從覺察到同步，找回教養的彈性與可能

https://bit.ly/3TuKBMI

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本集重點

。跨世代溝通的核心關鍵

。帶人帶心的 VSAI 四狀態

。誇誇態：給予正向肯定

。聽聽態：耐心聆聽接納

。講理態：理性對等討論

。行動態：陪伴加油不打岔

。劃清界線讓孩子學承擔

。透過狀態循環建立關係

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主談人：蔡宇哲博士、許恆嘉博士

運動後真的不能吃澱粉嗎？

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本集金句

「運動後吃精緻澱粉，是修補肌肉的最佳時機。」

「少吃多動像遇到饑荒，代謝降低反而更難減。」

「減重不要去對抗，而是順應身體原廠設定。」

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本集重點

。破解減重迷思：運動完正是享受美食好時機

。0澱粉飲食副作用：落髮、不孕、膠原蛋白流失

。生酮飲食大口吃肉好開心？小心熱量超標，體重不減反增

。糖尿病不是糖的問題，是內臟脂肪的問題

。澱粉攝取準則：多動要多吃，少動就少吃

。168飲食重點搞錯反而越吃越胖？作息要跟生理時鐘走

。愛吃麵包先冷凍再回烤？可保留部分抗性澱粉

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主談人：蔡宇哲博士、蕭捷健醫師

本集金句

「童年決定我們的起點，但無法限制我們的終點。」

「情緒切割是為了保護，情緒獨立才是真正的自由。」

「改變自己永遠比改變別人容易，也更有力量。」

「你不需要證明自己的價值，才值得被愛。」

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推薦閱讀：高功能倖存者

https://bit.ly/4fkE27R

本集重點

。不是童年決定一切，但確實影響著我們最重要的部分

。每個人選擇的生存策略不一，但大家要解決的問題都一樣

。缺席的父親：家庭動力系統看白雪公主

。逃離原生家庭後，還能回家嗎？白雪公主也逃家

。高功能倖存者代表：得長女病的灰姑娘

。高功能倖存者VS高功能者差異：你是為了讓誰開心？

。給高功能倖存者：別等到倒下那一刻才看清界線

。手上握的是好牌壞牌，可以由你自己決定

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主談人：蔡宇哲博士、周慕姿 諮商心理師

本集金句

「產品不是重點，客戶的問題才是。」

「被拒絕只是還沒有成交，客戶和其他人簽約之前都有機會。」

「老客戶是資產，不是你的負債。表單的頂端」

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推薦閱讀：頂尖銷售的底層思維

https://bit.ly/45gwBsm

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本集重點

。冰山理論看銷售：事情觀點有很多，但問題要從老闆痛點下手

。頂級銷售面對失敗：被拒絕只是還沒成交

。銷售也講緣分，有時放棄是一種勝利

。成長型思維突破銷售困境：找對客戶，為客戶創造價值

。銷售與AI競爭？用人心靠近人性

。複雜概念簡單說，銷售要讓大家懂

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主談人：蔡宇哲博士、范永銀(范大)

第56屆全國技能競賽7月30日至8月1日於南港展覽館登場，免費入場！

青年組55職類、青少年組13職類，逾千名選手競技，還有展示與互動體驗，邀你一起為選手加油！

技能競賽活動官網 https://worldskillstw.wdasec.gov.tw/

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#本集所提及的個案故事，皆是已獲得同意或經過改編，非原始個案情況#

本集金句

「做對是應該，做錯被挑剔，是最絕望的教養。」

「有毒的男子氣概，往往最先毒害到自己。」

「表達脆弱不丟臉，那會讓你與孩子更靠近。」

「只要願意做出改變，家庭關係就擁有希望。」

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本集重點

。每個人都有自己天生的氣質，男子氣概只是其一

。釐清毒性來源：氣質矯枉過正

。四種有毒的男子氣概：絕對掌控型、情緒壓抑型、排斥陰柔型、男性權力型

。傷敵一千，自損五百：為家庭奉獻半生，卻換來孤獨下半生

。這人特質有毒嗎？簡單五指標，初步判斷

。說出雄性的脆弱：一個故事就讓阿北們留下男兒淚

。是在當長官還是當爸爸？與孩子建立情感連結

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主談人：蔡宇哲博士、劉仲彬臨床心理師

本集金句

「關係不是死於小事，而是死於你不在乎。」

「壓垮人的不是勞累，而是大腦的認知過載。」

「健康的伴侶，是能頂著風雨像孩子般玩樂。」

「婚姻不是童話，而是一面看見陰影的鏡子。」

「愛是充滿行動的動詞，而非存在的名詞。」

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本集重點

。日常小事累積成婚內失戀

。大腦過載的隱形認知勞務

。長不大的彼得潘型丈夫

。被迫成為嚴厲母親的溫蒂

。已婚男人說不出口的寂寞

。從情緒脆弱走向情緒自主

。透過穿越時空與過去和解

。修復衝突讓伴侶關係完整

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主談人：心理師Nana、陳亭君臨床心理師(君編)

本集金句

「每一個人需要和需求都不同，沒有所謂最好的藥，只有最適合你的處方。」

「用藥最需要擔心的是大砲打小鳥，確實有效，卻未必是你真正所需。」

「面對睡眠困擾，如果沒有從源頭下手，長期下來仍然難以改善。」

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推薦閱讀：這21堂課，有毒！：成癮科醫師寫給臺灣人的當代成癮課

https://bit.ly/3QLp5lU

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本集重點

。鎮靜安眠藥物涵蓋泛圍廣，作用功效組合百百種

。苯二氮平（BZD）類藥物傷腦？因果關係要釐清

。醫生開藥說有需要再吃，到底是什麼時候需要吃？

。新一代安眠藥物好處多？優、缺點一次跟你說

。醫美打牛奶針助眠性命危：麻醉科專業用藥非鎮靜安眠藥物

。常見的助眠保健食品作用機制與成效老實說

。現代人睡眠品質下降常見問題：手機成癮

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主談人：蔡宇哲博士、廖泊喬醫師

本集金句

「注意力就是一種愛，你在乎才記得。」

「重要他人的無條件接納，是走出困境的關鍵。」

「此時此刻你能付出的陪伴，就是給對方最好的。」

「幸福並非沒有挫折，而是從掙扎中坎坷迎來。」

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推薦閱讀：《父母的旅程》

https://bit.ly/3SXBWlr

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本集重點

。逆境中開出韌性花朵

。無條件接納的關鍵力量

。從理想幻滅到理解現實

。放下執著與過去和解

。用好奇的後設視角看傷害

。別陷入完美主義的焦慮

。家的核心是傾聽與陪伴

。如金繕工藝般接納不完美

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主談人：蔡宇哲博士、何琦瑜 親子天下執行長

Jella! 英日韓歐語線上課，不論身在哪裡，用 App 看影片、做練習，從入門到高級一路學下去。

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本集金句

「語言是文化相遇的橋樑，透過語言理解彼此，讓差異成為共榮的開始。」

「我們如何使用語言，其實也反映出我們身處的社會與文化。」

「不用害怕犯錯，要是一學就會，老師還能教什麼呢？」

本集重點

。留學生活意外開啟教學生涯

。文化大衝擊：台灣吃不到青菜？

。韓國文化快問快答：社交距離、年齡、咖啡

。學語言別只看教科書，生活用語從歌詞上手

。語言使用方式透露文化脈絡

。AI及時翻譯vs真實溫度交流

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主談人：心理師Nana、胃酸人

《多重迷走神經塑造│6週沉浸式實踐 重建安全感與深層內在連結》

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本集金句

「神經系統受到了成長背景影響，逐漸被訓練成對某些狀態特別敏銳。」

「不需要追求巨大的好事，活著也不錯的微光時刻就足夠。」

「用第二人稱肯定自己，先跟內在神經系統交朋友。」

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本集重點

。是我太脆弱嗎？神經系統發威，生活、職場中的冷汗時刻

。對某些狀態總是特別有感？從成長經驗理解神經系統

。自律神經系統調節練習：呼吸+接地+手放心上

。回顧人生微光點，啟動腹側迷走神經

。每天一點點的自我覺察練習：好好吃飯五分鐘

。從第二人稱視角自我勉勵，建立內在關係

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主談人：心理師Nana、蘇予昕諮商心理師

純淨守護，讓愛「極厚」成長！

照顧孩子的日常，從挑選少添加、真純淨的濕紙巾開始

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本集金句

「給魚吃不如給釣竿，更珍貴的是，讓他成為給魚的人。」

「當一個人發現自己有能力幫助別人，而且被社會需要，那種自我價值感是任何物質都無法取代的。」

「父母終究會老去，但孩子帶得走的能力，會陪伴他一輩子。」

本集重點

。打破傳統公益思維，成為給予的人

。創辦契機：重度障礙孩子畢業後要去哪裡？

。快樂工作、快樂學習，好的喘息不只是代為照顧

。樂兒ｘ獨居老人：家事服務隊的誕生與困難

。不怕髒、不挑工作：身心障礙孩子教會我們的事

。從煎蛋到煮出一碗讓媽媽感動落淚的麵

。成長不只是身體長大，更是心靈的富足

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主談人：蔡宇哲博士、陳愛珠 樂作創益協會創辦人、陳正評 公關組長

本集金句

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本集重點

。地獄占星師的時代背景

。權力與掌控源於內心飢餓

。缺乏連結注定走向孤獨

。大女主不為野心感到抱歉

。泡沫經濟引發的集體迷惘

。巴納姆效應的心理真相

。大腦確認偏誤的篩選機制

。占卜是與內心和解的工具

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

《海蒂的阿德勒心理學｜放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣》

專為華人生活情境打造的阿德勒心理學線上課！透過世界樹，看見人生劇本；運用課題分離，在複雜關係中畫出清爽界線。

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本集金句

「即使做到了課題分離，我們依舊生活在社會脈絡之中。」

「生命裡會有多少成就，源自於你所克服的自卑。」

「一個人對於他人的理解，不可能深過於對自己的理解；一個人對他人的包容廣度，也不會廣過於對自己的包容。」

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本集重點

。常見的阿德勒理論誤解1：阿德勒未曾出提課題分離

。人與人間是價值平等，生活實例：餐廳訂位出包小衝突

。課題分離之生活實例：張羅重要節日的家族聚餐

。阿德勒之人生三大生命任務：工作、愛與親密、友誼

。常見的阿德勒理論誤解2：自卑並非弱小，是相對於理想中的自己

。人類文明與科技發展源自我們的自卑

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主談人：心理師Nana、李家雯諮商心理師(海蒂)

憲哥（謝文憲老師）打造、福哥（王永福老師）親自監製的影響力行動課，教你用故事說動人、用品牌建立信任、用每一個關鍵抉擇走出非凡。

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本集金句

「影響力的開頭，不是開粉專跟IG，而是先知道自己是誰。」

「當你專心做好一件事，願意同行的人就會出現。」

「人生最好的樣子，是活成自己相信的樣子。」

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本集重點

。影響力的最高層次：內化

。職位影響力與個人品牌

。阿甘正傳與魔球的啟示

。金句名氣如海水越喝越渴

。支持孩子活出熱愛的領域

。個人品牌的起步在於大腦

。最棒的抉擇來自父母的期許

。線上課程是價值觀的傳承心燈

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主談人：蔡宇哲博士、謝文憲(憲哥)

《家庭裡的覺醒對話－薩提爾的拆解與實踐》
將薩提爾冰山拆解成清晰可學習的路徑，
帶你一步一步覺察慣性、釋放情緒，找到生命的新選擇
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本集金句

「感受會因人而異，但想被理解、被靠近的渴望，人人都有。」

「先看懂內心對愛、自尊與意義的渴望，才有可能接納真正的自己。」

「喜悅、憤怒都是能量，不允許它們的存在，就是在和自己對抗。」

本集重點

。親子間無話可說之常見原因：只有大人在說、只關心外在表現

。先接納心中渴望，才有能力愛人、被愛

。關係存款不嫌多，別等到臨終在床邊懊悔

。薩提爾理論：面對情緒的四種慣性反應

。自我覺察看見人生選擇權，重新應對情緒

。聖多納釋放法：提問練習釋放情緒

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主談人：蔡宇哲博士、張輝誠 薩提爾實踐者

本節目由【Speak - AI 英文口說 App】贊助播出

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很多人學英文卡住，並不是因為真的不會，而是「心理上過不了那一關」：怕講錯、怕尷尬、怕被糾正。跟我一起透過 Speak 安心地、無壓力地練習英文口說，找回開口說英文的自信：

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本集金句

「科技越快，人越要慢，不追著版本更新跑，也不讓自己的價值被殺價。」

「人生的轉彎，是為了做對人類有幫助的事。」

「香氛療癒也是自我覺察，透過一次次嘗試，找到真正適合自己的味道。」

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芙彤園：2026認養一畝香草田

https://www.blueseeds.com.tw/pages/blueseeds-lavender-adoption-abplan

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本集重點

。人生如果可以轉彎，要轉往哪裡去

。科技會跌價，但人生可加價

。堅持優質原料供應：喝牛奶不只養頭牛，還要整座牧場

。香氛沒有標準答案：尋找適合自己的味道，才是自我療癒的開始

。認養一畝田：自然農法耕作，在台東種下一片香草田

。療癒他人，因為共好，大家越來越好

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主談人：蔡宇哲博士、詹茹惠 芙彤園創辦人

親子天下兒童線上課【幼小銜接必修課】#看動畫建立孩子上小學必備的4大能力

1.生活力：獨立自主的大能力

2.課業力：養成讀書學習好習慣

3.自主力：打造強大抗挫力

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本集金句

「在教孩子的同時，你也在教自己、在成長 。」

「讓孩子看見真實時間，他才能學會贏過時間 。」

「別因求好心切的幫忙，剝奪孩子學習的機會 。」

「自信，是由一件一件事情的成功累積而來 。」

本集重點

。面對環境轉變，大人、小孩都需要適應期

。與孩子傳遞指令：具體明確、涵蓋小孩認知範圍

。角色交換遊戲好處多：促進上進心、培養責任感、提升同理心

。孩子問題解決能力常見三類型

。允許孩子犯錯：大人給予機會陪伴他彌補

。培養孩子社交應對技巧：說出情緒、說出行動

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主談人：心理師Nana、魏瑛娟老師

本集金句

「自我成長是最好的投資，閱讀是最划算的方法。」

「只要有一個觀念能帶走，這本書就超賺。」

「影響情緒的不是事件，而是對事件的看法。」

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推薦閱讀：郝會讀書

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本集重點

。好奇心是人之本性，學習本質可以帶來快樂

。學習先尋找一個可以帶走的觀點就好

。輕鬆品嘗書籍四步驟

。邊玩邊學習，成長是順勢而為

。實踐書籍知識小練習：四一讀書法

。人生終點相同，不妨慢一點看看路程的風景

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