Rein&Raus - Der Sex-Podcast
Sexualität & Persönlichkeitsentwicklung für deine Freiheit in Dating, Beziehung und Intimität! Hi, ich bin Jones von Rein&Raus (www.reinundraus.com). Ich glaube, sexuelle Freiheit ist die wichtigste Freiheit deines Lebens. Sie unterliegt allen weiteren Freiheiten, die du in deiner Lebenszeit erfahren willst – von Liebe, Beziehung und Sex bis zu Kreativität, Motivation und Glück in allen Bereichen. Wenn wir frei von irrationaler Angst, Scham und Schuld sind, dann sind wir frei, uns kreativ und authentisch zum Ausdruck zu bringen. Im Rein&Raus Sex-Podcast spreche ich deshalb mit Coaches, Trainern und Profis aus den Bereichen Sexualität, Intimi...
#295 › Hast Du die Macht über Deine Lust? Mit Julia Henchen über Sex, Macht und Begehren im Patriarchat
Warum Lust nicht nur persönlich ist – sondern von Rollenbildern, Mental Load, Macht und gesellschaftlichen Erwartungen geprägt wird.
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#294 › Was „normale“ Beziehungen langsam tötet – Chris Mulzer über Partnerschaft, Liebe und Beziehungsmodelle
Warum Bequemlichkeit, Gewohnheit und falsche Sicherheit Nähe oft leiser zerstören als große Konflikte.
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#293 › Die geheime Psychologie hinter dem Sex – Chris Mulzer über Sexualität & Persönlichkeitsentwicklung
Was Angst, Scham, Lust und sexuelle Prägungen über deine Persönlichkeit verraten – und warum sexuelle Freiheit dein ganzes Leben verändern kann.
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#292 › Diese 2 Wunden triggert Dein Partner ⚡ Konflikt ist nur, was Du nicht sehen willst. [Match #6 & #7]
Der Schmerz von Verlassenheit und Verschmelzung – warum du emotional durchdrehst, sobald es zu eng oder zu weit wird.
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#291 › Warum dein Partner nicht dein Problem ist – der Spiegel, der dich im Streit komplett triggert [MATCH Hörbuch #5]
![#291 › Warum dein Partner nicht dein Problem ist – der Spiegel, der dich im Streit komplett triggert [MATCH Hörbuch #5] episode artwork](https://images.podigee-cdn.net/0x,sT8n689vwUUjr_GllHY3Q94ka_FvDb1Z0kAv8cgF4fwE=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u5404/59195b3b-c597-4359-8275-a926809318f5.jpg)
Die automatischen Dynamiken in Beziehung: Bindung aus Bedürftigkeit, Distanz aus Angst, Kontrolle aus Unsicherheit
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#290 › Die 4 Ego-Masken in Beziehungen – wer du wirst, wenn Nähe gefährlich wird [MATCH Hörbuch #4]
![#290 › Die 4 Ego-Masken in Beziehungen – wer du wirst, wenn Nähe gefährlich wird [MATCH Hörbuch #4] episode artwork](https://images.podigee-cdn.net/0x,svjjQiznInGLjrv94ODpEmZ2fpzPstMzEkWubNUHZ4bE=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u5404/269ccbb9-3c81-45ed-a130-ecbe0e5c1fcf.jpg)
Diese Masken entwickeln wir als Kind, um die Liebe zu gewinnen oder nie mehr zu verlieren.
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#289 › Warum du liebst, wie du gelernt hast, geliebt zu werden – Bindungsmuster endlich verstehen [MATCH #3]
![#289 › Warum du liebst, wie du gelernt hast, geliebt zu werden – Bindungsmuster endlich verstehen [MATCH #3] episode artwork](https://images.podigee-cdn.net/0x,sf7FG2Eoo9k-MrwGHCCr7hkOWPTAssCxN1tXfHEZ6mbg=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u5404/d62444b6-f542-4ef9-b5af-3ee78607137f.jpg)
Was Bindung wirklich bedeutet, welchen Schutz sie bietet und warum du heute längst nicht mehr so fühlen musst.
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#288 › Warum manche Begegnungen dein ganzes Bindungssystem sprengen – MATCH Hörbuch Auftakt
Die 3 Fragen: Wer von euch ist abhängiger? Wer hat die Macht? Wer ist die bewusstere Person?
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#287 › Sommerpause & Neue Events und Termine 2026!!
Neue Events und Reisen in 2026 – Hör rein und melde dich an!
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#286 › Bindung, Mutterwunde & Vaterwunde ~ 6 Einsichten warum Erfolg deine positive Bindungswunde ist.
Die Wahrheit über Heilung, Erfolg und Bindung & Neu: Match Audiobook, Sommerpause und neue Projekte!
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#285 › Welche unbewussten Spiele die Liebe zerstören (... und die Freiheit!)
Beziehungssabotage und Spiele der Erwachsenen ... Die unbewussten Spiele, die dich schützen – und Freiheit, Liebe und Leben verhindern.
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#284 › Beziehung ist nicht Dein Life Purpose – Über Lust, Freiheit und falsche Erlösung durch Fluchtfantasien
Fluchtfantasien in Langzeitbeziehungen: Warum Lust, Freiheit und Selbstverwirklichung fehlen und was wir brauchen, wenn wir aus der Beziehung flüchten wollen.
Im Gespräch mit Josefine Ross: https://www.instagram.com/josefineross/
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#283 › In Beziehung wachsen, wo sonst ALLE scheitern [📕 Workbook] – The Relationship Operating System
Das neue Denkmodell für moderne Liebe: Die 5 Layer und 25 Elemente, mit denen moderne Wachstumsbeziehungen weiter wachsen und wirklich frei, offen und expansiv werden.
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#282 › Die 5 Erkenntnisse intimer Befreiung – Du bist nicht blockiert, Du bremst nur gerne.
Was wirklich passiert, wenn du aufhörst mit Angst, Scham und Blockaden – und anfängst Lust, Nähe, Intimität wirklich zu lieben und zu leben.
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#281 › Wenn Beziehungen die Schwelle zur Freiheit überschreiten ... (8 Übungen)
Beziehungsanarchie statt langsam Sterben: Deine Entwicklung & Freiheit in der Liebe endet dort, wo deine Kapazität für schwierige Gefühle endet.
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#280 › Die kollektive Individuation der Liebe – Warum Beziehungen aktuell brechen!? 💥
Das Ende alter Beziehungen hat begonnen. Deshalb steht Individuation, Wahrheit und Selbstverwirklichung aktuell im kollektiven Bewusstsein an – und das nagt an alten Strukturen und Lebensmodellen
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#279 › Die Formel hinter Sexlos, Lieblos, Machtlos – Die Game Theory der 4 Ego-Masken in Beziehungen
Die Ego-Masken und versteckten Spiele hinter Sex, Macht und Beziehung. Die Spieltheorie der immer gleichen Beziehungsdynamiken.
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#278 › Fast Burn vs. Slow Burn – Trauma Bonding oder Langeweile in Dating und Beziehungsanfang?
Warum „magische Chemie“ oft nur gut getarnter Bindungswunden oder romantische Liebesideale sind— und wie aus Interesse echte Intimität werden kann.
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#277 › Ich will, dass mein Partner auch will ⁉️ Das 5️⃣-Minuten-Tool für Beziehungswachstum [Worksheet kostenlos]
Du willst mehr – er will seine Ruhe? Beziehung kommt nicht weiter? Mein Partner sollte mehr wollen? Er entwickelt sich nicht weiter? Dahinter steckt die Vermeidung von Verantwortung für die Beziehung!
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#276 › Community Umfrage 2026 🤠 Hilf mir mit Deinem Feedback!
Rein&Raus Community Update und Fragen an Dich: Wer bist du, was interessiert dich, wovon willst du mehr?
Zur Umfrage (1min) https://reinundraus.typeform.com/umfrage-2026
#275 › Sexdoll statt echter Typ – Wie Lisa Opel ihre männliche Sexpuppe flachgelegt hat
Das Sexdoll Experiment – Lisa Opel testet eine männliche Real Doll und landet bei einer Wahrheit über Lust, Kontrolle und Nähe.
Der Bericht: https://joy.club/realdoll YouTube Video: https://joy.club/lisayoutube Mehr zu Lisa: https://pleasepinchmehard.com/
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#274 › Du bist verrückt, aber ziemlich normal ❤️🔥✨ 7 Jahre Rein&Raus Sex-Podcast
Geheimnisse, die Menschen nie aussprechen – die tiefsten Gedanken, Zweifel und Befürchtungen aus über 7 Jahren sexueller Persönlichkeitsentwicklung und Heilarbeit in der Intimität
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#273 › Liebe ohne Sex reicht nicht – Lebendige Langzeitbeziehungen und ihre Krisen und Wachstumschancen
Mit Aino Simon über Freiheit, Sicherheit, Scham – und was Langzeitbeziehungen wirklich brauchen, wenn Sex zur Pflicht wird und die Liebe einschläft
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#272 › MATCH Taschenbuch (ab heute!!!) 📕 Das zentrale Kapitel "Ego" 🎙️
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#271 › ❤️🔥 MATCH eBook Launch: Show your love & support! (wirklich)
Launch-Alarm: Warum wir MATCH für 0,99€ rausgeben – und wie du in 60 Sekunden hilfst, daraus einen Bestseller zu machen.
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#270 › Beziehung ist Therapie! So therapierst du euch wirklich. [MATCH Buch Interview]
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Ego-Masken, Bindungswunden und der Unterschied zwischen Konflikte im Verstand lösen und echter emotionaler Heilung.
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#269 › Kill Your Ego – Oder es killt Deine Beziehung!
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#268 › Oberfläche vs. Untergrund: Die Beziehung läuft – bis die Bindungswunden aus dem Untergrund übernehmen
Beziehungsmuster verstehen: Warum Streit in der Beziehung selten das Thema ist – Bindung, Prägung, Trigger, Verlustangst, Nähe-Distanz-Dynamik, Selbstwert und Nervensystem-Regulation als echte Ursachen von Konflikten in Partnerschaften
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#267 › Ziele sind eine Lüge – Werde dein Alter Ego 🍀 in Sex, Liebe & intimer Wahrheit
Neues Jahr, neues Ich? So entsteht dein echter Shift in Beziehung & Sex. Leben dein volles Potenzial und realisiere, was dir deine inneren Impulse für Wachstum spiegeln
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#266 › Ängste endlich ablegen & freier leben – Sexualpsychologie für Liebe, Wachstum und Klarheit im Neuen Jahr
Selbstwirksamkeit, Präsenz, Angst was Beziehungen killt und was sie wiederbelebt. Vom Funktionieren zur Ekstase: Wie Paare aus Bindung in Beziehung kommen.
Mehr zu Josefine: @josefineross
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#265 › Die dreifache Geburt deiner Beziehung – warum Liebe mehr als einmal sterben muss (MATCH #2)
MATCH #2: Wie du vom Festhalten und Scheitern an Bindungswunden ins unendliche Spiel echter Beziehung kommst, indem der Mythos deiner Liebe immer wieder stirbt
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#264 › MATCH #1: Beziehung als liminaler Raum – Den Konflikt als das Bewusstsein der Erneuerung verstehen
Warum Wachstumsschmerz, Beziehungskrisen und emotionale Trigger keine Fehler sind – sondern Einladungen zur Erneuerung von Liebe, Bindung und innerer Wahrheit.
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#263 › Karriere, Kontrolle, kein Orgasmus – Wie die Powerfrau im Leistungsdruck erfolgreich kaputt und leer wird
Erfolgreich, reflektiert, ständig am „an sich arbeiten“ – und im Körper trotzdem taub. In dieser Folge sprechen wir mit Sexual-Breathing-Gründerin Josefine Ross darüber, wie Karriere, Kontrolle und Leistungsdruck die Lust der modernen Frau killen
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#262 › Sex mit Leuten, die du (eigentlich) nicht willst?? Liebe für Sex riskieren, obwohl du angeekelt bist?
Affäre, Treue, Nervensystem: Was wirklich passiert, wenn dein Körper etwas mitmacht, das nicht zu deinen Werten passt.
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#261 › Welche Software steuert deine Beziehung – wie bewusste Bedeutung der Liebe unbewusste Beziehungskonflikte löst
Beziehungsdynamiken verstehen, Partnerwahl entschlüsseln, unbewusste Muster erkennen, emotionale Konditionierungen auflösen, echte Intimität leben
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#260 › 7 Tage Dunkelheit – Wie ein Dark Retreat deine Liebe, deinen Traumpartner und echte Intimität verändert
Dating- und Beziehungscoach Marianne Kreissig über Dark-Retreat-Erfahrungen, Herzöffnung, Beziehungsmuster, Traumpartner finden und radikale Intimität.
Mehr zu Marianne unter: https://www.mariannekreissig.de/
Dunkelretreats mit Alexandre Barbry: https://www.wirfairtrauen.de/
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#259 › Sex, Berlin & Revolution – Wie die Hauptstadt Queerness, Kink, Identität und sexuelle Freiheit geprägt hat
Die geheime Story hinter Clubs, Kink-Szene & queerer Kultur – mit dem Berliner Guide Jeff Mannes. Über die queere Kultur und Kink-Szene, Lust, Politik, Macht und die ewige Sehnsucht nach Freiheit.
Mehr zu Jeff und seinen Touren: https://berlinguide.de/ Photo Credit: Jason Harrell
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#258 › Du optimierst, aber kommst nie an? Wie ich Selbstoptimierung in Sex und Liebe nochmal von Vorne machen würde
Wie Leistungsdruck dein Nervensystem kapert, echte Nähe verhindert – und warum sexuelle Freiheit erst entsteht, wenn du endlich aufhörst, an dir herumzuschrauben.
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#257 › Warum Deine Liebe immer DRAMA ist 💔 Was Frauen co-abhängig in Beziehung macht, wie toxische Paare sich finden
Wenn er plötzlich geht – und du nicht weißt, warum 💔 Wie emotionale Verfügbarkeit, Bindungsangst & Selbstwert zusammenhängen
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#256 › So lebt ein Pornostar – Jason Steel über 25 Jahre Porno-Business, Leistung und echte Lust, Grenzen, Scham und Sex
Über Lust als Arbeit, Performance als Maske und die Frage, ob Pornos uns der Wahrheit oder der Leere näherbringen.
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