Querido Pedro
Estoy en busca de una vida con más calma interior y aquí comparto mis reflexiones. Mi nombre es Pedro Campos, soy escritor e instructor de mindfulness. He publicado los libros ”La vida minimal: cómo vivir ligero en un mundo pesado”, ”Minúsculas gotas de paz: textos cortos para refrescar el alma” y en marzo de 2023 sale mi nuevo libro ”Siéntate contigo mismo: una guía ilustrada para aprender a meditar”. Puedes ver más información de mi trabajo en queridopedro.com
Un hartazgo sano
¿Qué pasa cuando descubrimos que algo ya no nos da nada y que además nos drena? A mí me está pasando con Instagram: ya me hartó. Pero podemos aplicarlo a otras situaciones de vida donde sentimos que "ya fue suficiente".
De eso hablo en este episodio, utilizando como punto de partida tres analogías budistas muy ilustrativas y ofreciéndote algunas propuestas de qué hacer al respcto.
*Correos Bonitos acá: https://queridopedro.myflodesk.com/tuamkz7s8x
Esto tiene solución
Un episodio acerca de ser amables cuando nos equivocamos, cuando alguien más se equivoca o cuando las cosas simplemente salen mal. No todos los problemas son tan grandes como parecen.
Nadie sabe lo que pasará
¿Cuál será el resultado de tus decisiones? ¿Qué te depara el futuro? ¿A dónde irá el viento? Una reflexión para quienes se paralizan por el temor a lo que pueda ocurrir o buscan certidumbre a toda costa.
Correos Bonitos AQUÍ.
Mis libros ACÁ.
Pesimista del tiempo
Un pequeño truco para (tal vez) vivir con más calma, presencia y disfrute.
*Coreos Bonitos AQUÍ -> https://view.flodesk.com/pages/6275a8ca1e8046b22025471b
Meditación: Amor pa'l crítico interno
Si la voz de tu crítico interno anda muy severa últimamente, esta meditación puede ayudarte a hacer las paces con él.
Soltar es morir
A veces, las razones por las cuales nos cuesta dejar ir son más profundas de lo que podemos ver.
*La info del curso "Aprendiendo a Soltar" la encuentras acá: https://queridopedro.com/soltar/
Constuir vs. Mantener
Una reflexión sobre la energía de los nuevos comienzos y el valor del seguimiento que le damos a las cosas.
Cuatro ingredientes para soltar
¿Por qué nos enganchamos con ciertos pensamientos, situaciones, personas y reacciones? ¿Cómo soltamos? En este episodio te planteo cuatro factores que están involucrados en nuestra tendencia a aferrarnos a las cosas y también cómo podemos dejar ir ese aferramiento (o incluso prevenir el hecho de engancharnos) prestando atención consciente a estos cuatro factores.
Espero tu feedback por insta @lavidaminimal, por correo hola@queridopedro.com o aquí en los comentarios de spoty.
Todos los seres sintientes (Pedro Kaiten Piquero)
En su libro "Todos los seres sintientes: Un manifiesto budista en defensa de los animales" Pedro Kaiten Piquero, monje y maestro budista zen, plantea una pregunta sencilla y de consecuencias amplias: ¿qué cambia en la vida de alguien que decide no apartar la vista del sufrimiento de otros animales?
Consulta el siguiente enlace para saber cómo adquirirlo:
https://www.athenaica.com/libro/todos-los-seres-sintientes_190454/
Tres historias para parar
¿A dónde vas con tanta prisa?
En este episodio te cuento tres historias budistas que nos invitan a hacer una pausa para detenernos y habitar la experiencia del momento presente.
Menos prisa, más presencia (Con Mar Del Cerro)
En este episodio me acompaña Mar del Cerro para platicar sobre cómo vivir con más presencia en un mundo que parece exigirnos ir cada vez más de prisa.
Conversamos a partir de su libro Menos prisa, más presencia y exploramos temas como el perfeccionismo, nuestra relación con el cuerpo, el TDAH, la gratitud y la importancia de reconocer y celebrar lo bueno que ya hay en nuestra vida... y también lo bueno que hacemos (porque para criticarnos ya somos expertos).
Puedes conseguir "Menos prisa, más presencia" en librería...
Éxito
La fórmula del éxito en 20 minutos.
Jaja, no es cierto.
3 cosas que no te convienen
Creemos que que nos sirve mucho hacer estas tres cosas cuando estamos pasando por momentos de estrés o confusión... pero yo creo que no nos convienen tanto como suponemos.
La info del taller que menciono en el episodio está acá:
https://queridopedro.com/abrazando/
Meditación: Curiosidad del momento presente
La curiosidad no mató al gato, lo hizo más consciente. Te invito a realizar esta meditación de atención plena en la que prestamos atención a las sensaciones del momento presente con curiosidad sensorial.
Vivir dos veces
Si todavía no desarrollas los superpoderes necesarios para viajar atrás en el tiempo, entonces escucha este episodio.
*La info del taller Abrazando las malas rachas, la encuentras acá:
https://queridopedro.com/abrazando/
Humanizar al otro
Si sueles engancharte con la gente que te cae mal o hace cosas que te molestan, este episodio te puede ayudar a relacionarte con esa situación de una forma más ligera y amable.
Mis correos bonitos son acá: https://view.flodesk.com/pages/6275a8ca1e8046b22025471b
Cuidado con lo que repites
Un episodio corto para reflexionar acerca de eso que, con el tiempo se nos hace fácil, pero no necesariamente nos hace bien.
Reflexiones de mi recorrido como creador
¿Qué hacías antes de dedicarte a esto que evidentemente te gusta y te apasiona tanto? ¿Qué camino seguiste o qué pasos diste para llegar a donde estás hoy? ¿Cómo descubriste tu propósito de vida?
En este episodio respondo a estas preguntas, hablando acerca de los caminos que recorrí antes de dedicarme a compartir sobre mindfulness, budismo y vida simple; las dudas, búsquedas y giros que me trajeron hasta aquí; y la forma en que fui entendiendo —poco a poco— que el propósito no siempre aparece como una revelación, sino que se va construyendo...
Meditación mindfulness: Regulación de la atención y apertura del rango de atención.
Te recomiendo hacer esta meditación 5 días a la semana para que veas qué efecto puede tener en ti la práctica de mindfulness.
Es una meditación guiada en la que te invito a prestar atención a tu experiencia tal como es, procurando soltar los pensamientos con los que te enredas y manteniéndote presente con una atención global, poco a poco.
Te ayudará (tal vez) a sentirte más presente y menos reactiva durante tu vida diaria. También puede ser una bella forma de ver cómo estás y aceptar tu...
Eres oro puro
No vales por lo que te sale bien o por lo que te sale mal. Vales por algo más profundo que hay en ti.
En este episodio hablo acerca de la bondad natural y la ternura que hay en nuestros corazones. Además les leo una historia hermosa de un libro budista.
Como tema extra les platico sobre mis dibujos y de cómo llegué a mi estilo.
No te lo tomes personal
¿Sueles tomarte personal lo que otros dicen o hacen? ¿Te afectan los comentarios o decisiones de los demás? Acá te comparto algunas ideas inspiradas en la sabiduría budista que te pueden ayudar a ver las cosas de otra manera.
Descubre más sobre mi Podcast Secreto acá: https://www.patreon.com/c/queridopedro
Qué hacer cuando no sabes qué hacer
4 consejos para decidir qué hacer (o no) cuando la mirada se nubla.
Correos bonitos aquí: https://view.flodesk.com/pages/6275a8ca1e8046b22025471b
Meditación de gratitud antes de dormir
¡Me encanta esta práctica! Consiste en hacer un recuento de tu día para apreciar y agradecer todo lo vivido cada día. Valorar las cosas simples para descansar con una sonrisa. Te recomiendo hacerla por la noche antes de dormir.
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Romper el impulso de ver el celular
En este episodio exploramos algo muy cotidiano: el impulso de ver el celular.
Ese momento casi automático en el que desbloqueamos el teléfono sin pensarlo mucho. Pero si observamos con atención, descubrimos que ese gesto suele seguir una pequeña cadena: una situación, una sensación, un deseo… y finalmente el agarre.
A través de la práctica de mindfulness, podemos aprender a notar ese proceso mientras ocurre. Y en ese pequeño espacio de atención aparece algo valioso: la posibilidad de no reaccionar automáticamente.
Este episodio es u...
Ya no quiero ver pantallas
Si quieres pasar menos tiempo viendo tu celular (o cualquier tipo de pantalla), este episodio es para ti. Revisaremos algunos efectos negativos del uso excesivo de pantallas, trucos para ver menos el celular y recomendaciones para pasar más tiempo allá afuera... viviendo la vida real.
*Escucha episodios exclusivos y meditaciones guiadas en mi podcast secreto: https://www.patreon.com/cw/queridopedro
Meditación: Una pausa consciente
¿Pasas todo el día corriendo, pensando y viendo pantallas? Tómate una pausa de meditación con esta guía.
Este episodio es una meditación guiada de atención plena (mindfulness) con duración de 13 minutos. Ideal para hacer una pausa en tu día y cultivar un poco de calma y claridad.
Descubre más meditaciones y contenido exclusivo en El Podcast Secreto de Pedro: https://queridopedro.com/secreto/
Cambiar el algoritmo (y el sentido de la vida)
Hace unos días entré a Twitter y descubrí que mi algoritmo era horrible. Así que decidí cambiarlo… y eso, por alguna razón, me llevó a aprender a tocar el piano.
En este episodio hablo de cambiar el algoritmo no solo del contenido que consumimos, sino también de otros aspectos de nuestra vida: nuestro entorno, lo que pensamos y lo que hacemos.
Y además, al final, te revelaré la respuesta que siempre has querido saber: ¿Cuál es el sentido de la vida?
Descubre más sobre podcast secreto aquí: https://queridop...
Invertir en los amigos
Una reflexión (¡y una mini-meditación) para contemplar el tesoro de la amistad. Además... ¿cuántos amigos necesitamos?
Bonuns: Les cuento memorias de mi niñez.
Transformar el deseo en abundancia
El deseo no es bueno ni malo. Es una fuerza viva que nos atraviesa a todos. El verdadero tema no es si deseamos, sino cómo nos relacionamos con ese deseo.
En este episodio parto de un capítulo del libro La sabiduría del corazón. Enseñanzas de psicología budista de Jack Kornfield para reflexionar sobre el deseo saludable y el deseo no saludable, y sobre cómo la atención plena puede ayudarnos a observar el deseo sin apegarnos a él, sin confundirlo con quienes somos.
Hablo de cómo el mindfulnes...
Conocerte mejor y ser fiel a ti
Una exploración acerca de cómo la práctica de mindfulness puede ayudarnos a conocernos a nosotros mismos, contemplándonos como una "radiografía en tiempo real".
También doy 3 consejos para ser fiel a ti mismo en medio del ruido externo.
Además les cuento si prefiero el frío o el calor.
La info de mi curso de mindfulness está AQUÍ.
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Una vida simple
¿Qué puede enseñarnos alguien que decidió vivir en una cabaña, con poco, en silencio y atento al paso del tiempo?
En este episodio me dejo acompañar por la mirada de un poeta ermitaño para reflexionar sobre cuatro principios que pueden ayudarnos a vivir con más ligereza e intención, incluso en medio de una vida ocupada.
También respondo a una pregunta muy común:
cómo empezar hábitos sin abrumarnos, sin forzarnos y sin volverlo otra exigencia más.
Si últimamente sientes que todo pesa un poco, quizá e...
Mi negocio fallido y el síndrome del impostor
Mi experiencia con un proyecto mío que no salió como yo esperaba y algunas reflexiones sobre animarte a hacer algo aunque no te sientas 100% capaz de hacerlo.
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Conoce tu verdad (Bonus: ser multipasión y otros temas)
Cuando discutimos con alguien o argumentamos ciertas cosas, tendemos a ver como verdad algo que en realidad es una proyección de nuestros miedos y deseos. De eso hablo en este episodio.
Además respondo 3 preguntas que me hicieron sobre 1. Ser demasiado autoconsciente, 2. La multipasión, 3. Venezuela.
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Lo que pase pasará
¿Te preocupa el futuro? Tal vez esto ayude.
3 prácticas de autocompasión
Ven a probar estos 3 ejercicios que pueden ayudarte a ser más amable contigo en momentos de adversidad.
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Procesar las cosas desde el sentir
Una alternativa basada en mindfulness para relacionarnos con los sentimientos incómodos que surgen cuando las cosas no salen como queremos. La info que buscas está aquí: https://queridopedro.com/auto/
Historias que impiden ver
Historias acerca de los demás. Historias acerca de las cosas. Historias que se cuentan en la familia, en el trabajo, en todos lados. Historias que podemos soltar, o al menos dudar de ellas.
Mi podcast secreto: https://queridopedro.com/secreto/
Escuchar a los pájaros
Llevaba meses sin escuchar a los pájaros. Vivía perdido en mis pensamientos. Un día decidí escucharlos a diario. Sus cantos curaron todos mis ruidos.
El link para mi podcast secreto es este:
patreon.com/queridopedro
Hazlo aunque sea imperfecto
Hay gente horrible, haciendo cosas horribles con tremenda autoconfianza y tú aquí toda hermosa dudando de ti misma. Hazlo aunque sea imperfecto, hazlo con todo y miedo. El mundo lo necesita.
Mi nuevo libro
Acá te cuento más acerca de mi libro recién salido del horno: Cómo sufrir un poco menos, sabiduría budista para enfrentar la vida. Súmate al club de lectura para leerlo y comentarlo juntos aquí: https://queridopedro.myflodesk.com/club (Es gratis)
