Corriendo a NY

Hoy me salgo un poco del guion para contaros la cruda realidad de entrenar cuando tienes vida, amigos, una mujer a la que quieres y cuatro hijos. Os explico cómo peleo con el teletrabajo, el cole, las reuniones, extraescolares de los niños partidos de fin de semana...

De paso, también os cuento lo fácil (y barato) que es empezar a preparar una 5K hoy en día, no necesitas un reloj de 800€ para salir a correr... pero si tú eres de los que les gusta invertir todo el dinero necesario para empezar a correr a...

Como durante estos días he trasteado con varios dispositivos distintos, he buscado alguna app que me recopilara todos los datos independientemente del fabricante del reloj, así que he estado comparando media docena de apps (Athlytic, PeakWatch Pro, Bevel y compañía) para que me digan si estoy “recuperado” después de una jarana y si puedo salir a trotar... o si debería dejar el entrenamiento para otro día donde corran por mis venas menos litros de alcohol.

Te cuento por qué la HRV es la métrica más acertada para medir la recuperación pero no por l...

Semana de pruebas! Esta vez me he puesto el Garmin Forerunner 970 para realizar los entrenamientos de la semana y compararlo de verdad con el Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso. No te puedes perder la mini-review, pero el spoiler es que he acabado hasta las narices de los pitidos esos de chicharra de Garmin.

Mi conclusión rápida es la siguiente: la batería no lo es todo.

No obstante, si eres de los enamorados de Garmin que creen que el Apple Watch es solo para jugar y que no se puede entrenar de una for...

En el capítulo de hoy, os cuento cómo ha avanzado la idea del podcasts premium de suscripción y que finalmente VAMOS HACIA ADELANTE! Pero no solo eso! Hemos decidido que habrá 2 planes de entrenamiento: un plan para los corredores que ya llevamos tiempo corriendo tal y como os contábamos el otro día... y otro para principiantes que quieran empezar o que están empezando a correr en este momento y no saben muy bien cómo ir mejorando sin caer en las temidas lesiones.

Además de eso, os cuento cómo va mi plan...

Imaginaos cómo me tendrá mi entrenador que hasta sueño con él! Y eso es mi subconsciente, eh? No es que lo diga por hacer la gracia en el podcast ni mucho menos! Ai señor.

En cualquier caso, el mister y yo (Javi, BBK) queremos proponeros la creación de un podcast específico para entrenar, con entrenamientos semanales organizados mejor que una IA, teniendo en cuenta los ciclos fisiológicos, semanas de descarga, ejercicios de fuerza complementarios... y con más temas como nutrición, material, sorteos de esos falsos que tanto os gustan para ocult...

Hoy hablamos sobre los Entrenamientos Instantáneos de Strava, una nueva funcionalidad para los usuarios Premium que genera sesiones personalizadas según tu historial, tu fatiga y tus ganas de sufrir… o no. No sustituye a un entrenador de carne y hueso pero puede tener sentido fisiológico para organizar semanas “normales” cuando no tienes un plan de entrenamiento para una carrera próxima. Interesante, ya os digo.

No obstante, si te cagas en todo esto y piensas que no hay nada como contarle tu vida a una IA de propósito general para que te haga un plan de...

Creo que de ahora en adelante voy a correr todas las resacas importantes con resaca. Este fin de semana llegué a la 15k Pedestre de Tres Cantos después de haber bebido cava, vino, mojitos, margaritas y de haber dormido menos de 3 horas... y aún así, salió MMP gracias al Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso que iba diciéndome la estrategia de carrera y recordándome cuándo comer. El mister dice que soy el Maradona del Running... pero el día que me cuide de verdad, vais a flipar.

Si tú también eres de los que va...

Ya estamos metidos en pleno 2026, así que vamos a ver si conseguimos sentar las bases runneriles, quemar todos los roscones que nos hemos metidos estas Navidades en la carrera de este fin de semana y volver a la rutina de entrenamientos para superar el reto de 2026 kilómetros en 2026. Recuerda ponerlo en Strava para que te vaya recordando si vas por delante o por detrás del objetivo... pero lo importante es volver a la rutina, déjate de Instagram y cálzate de nuevo las zapatillas para seguir corriendo sin lesiones.

Si eres como los Instagramers que h...

En esta ocasión, revisamos con Joan, con Godes y con el mister BBK cómo fue la Maratón de Valencia en términos absolutos y le ponemos nombre y apellidos a los errores cometidos durante la carrera y durante la preparación de la misma.

Si cree que tú lo hubieras hecho mucho mejor, pásate por nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM y nos explicas cual habría sido tu estrategia de carrera.

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Email: davidisasi@mac.com X: @macsatine

Email: godespow...

Hoy quiero hablaros de un concepto que llevamos años escuchando en el mundo del running y que a mí, estos días, me chirría un poco: la supercompensación. Esa idea mágica de que entrenas, te esfuerzas, corres una maratón, descansas un poco… y de repente, cuando vuelves a correr, vuelas.

El concepto teórico lo conocemos todos: estímulo, fatiga, descanso, adaptación y mejora. La realidad es bastante menos mágica: en el corredor popular, con trabajo, familia, poco sueño y estrés diario, la supercompensación perfecta casi nunca existe. Lo que e...

Hoy hablamos un poquito de la Maratón de Valencia, aunque ya la analizaremos más adelante... pero me ha servido para volver a poner el modo minimalista y eliminar algunos datos en los que me estaba fijando como pueden ser el Body Battery y el tiempo de recuperación... y que ahora he eliminado de mi vida, sensaciones y ya está.

También os cuento que el Apple Watch Ultra 2 se ha sacado, no por la batería (que también), sino por tener al míster y a media familia animándome en tiempo real. Un episod...

En el último capítulo antes de correr Maratón de Valencia, repaso las salidas de estos meses y os soy completamente sincero con el objetivo, no solo con el objetivo de la maratón sino también con el objetivo de vida. No voy a dejar de salir con amigos para mejorar mi tiempo en maratón porque al final los amigos son los que quedarán cuando ya no pueda correr.

Por otro lado, también te cuento con qué reloj, zapatillas y vestimenta voy a correr y por qué el Apple Watch Ultra va a estar si...

JL Godes ha bajado al trastero a rebuscar en las cajas de trastos y ha recuperado el micrófono que tantas alegrías le dio hace un par de años. En esta ocasión, nos envía un mensaje de ánimo para la Maratón de Valencia (que tenemos a la vuelta de la esquina) y nos promete por enésima vez que va a volver a trotar para salir del MMP que tiene en peso absoluto.

Si vas a correr Maratón de Valencia la próxima semana y estás con esos días de embarazos...

En este capítulo repasamos los nervios previos, los últimos ajustes del plan, algunas claves para llegar con energía a la línea de salida y cómo el vinagre de los pepinillos puede jugar un papel fundamental en el éxito. El tío Javi pide que salga a un ritmo súper conservador pero a mi me apetece muchísimo salir a fuego... ¿tú qué harías? Si tú también saldrías a fuego, ven a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y a Emilcar.FM

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Email: davidisa...

Hoy hablamos de la presión tecnológica que sufrimos los runners cuando se acerca una carrera importante... o cuando se acerca el Black Friday. Parece que con los nervios pre-carrera pasa lo mismo que cuando uno lleva un tiempo sin correr y necesita un empujón de motivación, que es cuando aprovechamos para comprarnos relojes o zapatillas.

También hablamos sobre las distintas suscripciones que manejamos para hacer deporte (sobre todo para enseñárselo al mundo) y que podemos aprovechar ofertas especiales estos días... sobre alimentación en carrera y sobre zapatillas, de todo un poco...

En el episodio de hoy, David Isasi nos cuenta la dieta que le ha permitido bajar unos cuantos kilos de peso... y eso sin utilizar las zapatillas ni para andar por casa. Pero mirándolo por el lado bueno, si no se entrena tampoco se come turrón del blando que utilizaba en las tiradas largas y que engorda un mogollón, así que las gallinas que entran por las gallinas que salen.

Y tu? Eres de esos que corren para poder comer de todo y tener el peso controlado? O eres de los 'raritos' esos sin amig...

No sé ni qué poner en la descripción del episodio porque me da vergüenza si lo indexa algún buscador... Básicamente hoy me meto en el jardín del reto No Nut November y sus supuestos beneficios para nosotros los corredores (sin comillas, los corredores de verdad... los que se desplazan rápido, vamos), como pueden ser el aumento de testosterona, la no-pérdida de proteínas varias y el fortalecimiento de la próstata... aunque la ciencia rebate algunos de estos beneficios.

Por mi parte nuteo todo lo que puedo y te recomiendo que hagas l...

Hoy quiero hablaros sobre la Media Maratón de Valencia pasada por agua... pese a la lluvia y el viento, el ganador hace 58:02 y las cinco primeras posiciones bajan de 59’. La campeona keniata firma 1:03 y marca del año. Espectacular.... pese al día asqueroso que salió con viento y lluvia.

Yo no corrí, pero estuve animando y fijándome en el atuendo de los corredores para para sobrevivir a la lluvia... y vi un montón de errores, sobre todo el prohibidísimo chubasquero-basura no-transpirable que tan peligroso es para los corredores ya que te cueces por dentro...

Hoy te cuento por qué descarto la placa de carbono para la maratón y me paso a las súper amortiguadas (probablemente NB More v5)... siempre que hayan cumplido el “tiempo de recuperación” de las zapatillas, porque ahora parece que hay que rotar pares.

No os parece que cafa vez duran menos? El coste por km ya nos sale a una pasta... pero en realidad a mi me da un poco igual porque me he quedado sin “cortirunners”. Sabes lo que son los cortirunners? Si no, te lo explicamos en nuestro grupo de Telegram https://t.me/corrien...

Hoy por fin os hablo de PeakWatch Pro y cómo intento explirmir las métricas que recoge mi Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso. Algunas de ellas son similares a las que podemos encontrar en otros relojes portivos como Garmin. Hablamos de Carga de entrenamiento o Workload, recuperación y 'readiness', el concepto de “Body Battery” y por qué el dato te acompaña, pero no manda.

Si estás de acuerdo conmigo y quieres que rajemos juntos a algún otro fabricante, puedes hacerlo en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendoany y en Emilcar.FM...

En el episodio de hoy, os cuento la conclusión a la que he llegado después de escuchar un podcast de Runnea sobre las zapatillas de carbono, pero lo que tengo claro es que correré Maratón de Valencia (si finalmente consigo correrla, que esa es otra...) con zapatillas súper amortiguadas y no con placa.

Si estás de acuerdo conmigo o si utilizas placa de carbono simplemente por el postureo aunque peses más de 80 kilos y corras muy despacio, pásate a contárnoslo en nuestro grupo de Telegram en https://t.me/corriendo...

Por fin me he subido a la cinta de correr con la máscara, los electrodos, los médicos mirando… y he obtenido los resultados de mi prueba de esfuerzo. El resumen rápido es que está todo bien y puedo seguir corriendo con seguridad. Además, ahora sé de verdad cuáles son mis zonas de frecuencia cardíaca, mi umbral anaeróbico, el famoso VO2Max y hasta la saturación de oxígeno cuando voy al límite.

Es más que recomendable hacerse una prueba de esfuerzo cada cierto tiempo para ver que está todo bien...

En el episodio de hoy, os cuento cómo van los entrenamientos antes de hacerme la Prueba de Esfuerzo que tengo este fin de semana y que es posible que ajuste mis zonas. Yo estoy contento, pero Runalyze nada más hace que echarme broncas diciendo que estoy MUY lejos de los kilómetros semanales que son necesarios para correr una maratón con garantías, El año pasado también me lo decía... y al final tuvo razón Runalyze :D

También os cuento que he restaurado el teléfono y el Apple Watch y que...

En este primer episodio de la tercera temporada, os cuento que he estado intentando echar una mano en la integración entre intervals.icu y HealthFit, dos de los MUST para entrenamientos estructurados en Apple... bueno, intervals.icu es una alternativa a TrainingPeaks estés en el entorno que estés.

También os pongo al día sobre cómo van mis entrenamientos de cara a Maratón de Valencia y, finalmente, hacemos un repaso de algunas funciones chulas que ha presentado Apple en sus dispositivos junto con la nueva versión del sistema operativo y que nos...

Estos días ha tenido lugar la Keynote de Apple con la renovación anual de algunos dispositivos, en concreto el iPhone 17 en todas sus modalidades, los AirPods Pro y los Apple Watch. Resumen rápido: si corres de maratón para abajo, cómprate el Apple Watch Ultra 3.

El caso es que, pese a que no hay características locas ni games-changer que no nos esperáramos, la renovación que ha sufrido el Apple Watch creo que es interesante, sobre todo el Apple Watch Ultra 3, que ahora permite llamadas o mensajes vía satélite si no tien...

Garmin ha presentado la nueva versión de su buque insignia, el Fénix 8 Pro que cuenta con 2 modelos, uno con pantalla microLed súper brillante de 4500 nits y que cuesta nada más y nada menos que 2000 € y el 'estándar' con la pantalla Amoled que ya hemos visto en otros modelos. Hasta aquí bien...

Pero la gran decepción es que, aunque este modelo POR FIN cuenta con LTE, es un LTE descafeinado que parece más un adorno que una utilidad real. Solo mensajes con Garmin Messenger, mensajes de voz de 60 segundos máximo, llamadas de...

Bueno pues ya se acabaron las excusas: empieza el plan de maratón. Después de un verano de pádel, surf, natación, cenas fuera y algún que otro litro de vino y Zacapa, toca volver a la rutina.

En este episodio os cuento cómo arranco la preparación para la Maratón de Valencia, qué me dice Runalyze de mis tiempos en este momento, y cómo espero llegar a la línea de salida de Valencia con 6 o 7 kilos menos y mi Apple Watch Ultra en la muñeca (ya no digo el número po...

Pues sí chicos, después de deciros que iba a preparar y correr la Maratón de Valencia con Runna, finalmente he estado hablando con un entrenador REAL y he mandado al carajo a Runna. El afortunado (no sé si al final del plan él lo considerará igual) es Javi, BBK en el grupo de Telegram, y la verdad es que ha empezado todo de forma muy sencilla y cómoda, incluso puedo mantener WorkOutDoors para entrenar con el Apple Watch Ultra 2 Negro Precioso... por lo menos de momento, ya que hay rumores de que Garmin va a sacar un Feni...

Runna me ha enviado el Plan especifico para la maratón de Valencia... pero no es un plan de Maratón al uso, es un plan para la maratón de Valencia. Ya os iré contando cómo va, pero de momento aún quedan unos días de descanso antes de ponernos a tope con el objetivo.

He hecho unos días de descanso runneril pero no de descanso deportivo, ya que he jugado al pádel, al vóley, he nadado, he hecho snorketing... un montón de cosas que han hecho que complete los círculos de...

La gente de Runna me ha ofrecido un código de descuento hasta diciembre para que prepare y corra la maratón con ellos. ¿Seré capaz de desesperar a la app igual que he hecho con los entrenadores que lo han intentado?. Lo que sí que tengo claro es que la voy a preparar con el Apple Watch Ultra 2 Negro precioso (al menos de momento), aunque igual la corro con el Apple Watch Ultra 3 :D

Si eres un entrenador súper bueno, con paciencia, se te da fenomenal encarrilar almas perdidas y quieres proponerme algo mejor que Runna...

Os iba a decir eso de 'La vida es cuestión de prioridades' pero eso implica que renuncias a unas cosas en beneficio de otras... y en este caso no es así. He estado unos días 'flirteando' con el Forerunner 970, un Suntoo Race y un Coros Pace Pro... y todos tienen sus pros y sus contras... he estado a punto de comprarme todos ellos...

Pero anoche, el coche me dejó tirado sin batería en mitad de la calle y tuve que hacer varias gestiones con el seguro, el señor de la grúa, la familia...

¿Tienen sentido los retos de algunos influencers de correr varias maratores en un mes? Hoy quiero hablaros sobre esa necesidad absurda de cumplir retos locos y perderle el miedo a los kilómetros, lo cual va en contra de todo lo que nos han enseñado desde hace años. Por no hablar de la pasta que supone en zapatillas, crema anti-rozaduras y geles...

¿No nos estaremos pasando de kilómetros? ¿Qué dice Don Luis del Aguila al respecto? ¿Y qué dicen nuestras parejas ante el hecho de que nos pasemos 20 horas a la semana fuera de casa). Si...

Todos los años por estas fechas me pasa lo mismo: estás medio de vacaciones, tienes todo el día libre, pero el cuerpo te pide salir a correr más que nunca. En el episodio de hoy hablamos de esa sensación estúpida de querer hacer más y más deporte cuando justamente deberíamos estar descansando antes de empezar a preparar la Maratón.

Además, os cuento cómo van los entrenamientos y qué 'aplicación' estoy utilizando para planificar mis entrenamientos de estos días.

Eres de los que en verano h...

Bueno bueno bueno… ¡qué risas nos hemos echado con la 5K a muerte del grupo! Spoiler: no ha sido nuestra mejor marca, pero en mi caso, para llevar alguna copita de vino de la noche anterior, algún roncito con cola y haber dormido como el culo, no ha estado nada mal.

En este episodio repasamos cómo ha ido la carrera entre amigos, los piques sanos, los que volaron y los que pincharon. Y, sobre todo, os cuento por qué dejo Runna. Después de 8 semanas de pruebas esperando las recomendaciones y los ajustes (los famosos insights...

No tiene ningún sentido correr un 5K a fuego antes de ponernos en modo maratón lento, y por eso lo hemos hecho :D

En este episodio os cuento cómo me he preparado (o lo he intentado, porque me ha mandado al carajo y ha dejado de hablarme) para correr un 5K con la app Runna de la que hablamos hace unas semanas... una app que me ha entrenado fatal, siguiendo una metodología obsoleta y que aún así voy a seguir usando solo porque su radical modo-carrera es una maravilla.

¿Y por qué...

Nos ha pillado el calor por sorpresa... pero el dorsal para Berlín no se va a entrenar solo. En este episodio te cuento lo que dice Don Luis del Águila sobre aclimatarse al calor (spoiler: no es cosa de 2 días), cómo afecta el rendimiento cuando superas los 20 °C, y qué narices significa esa pantalla de aclimatación al calor que aparece en tu Garmin.

También repasamos lo que deberías hacer para no acabar como los que se envolvían en papel film al salir a correr para sudar más, aunque básicamente nos...

¿Has empezado a correr buscando bajar de peso? Pues parece que el bocadillo de chorizo y las chuches de media tarde, tienen algo que ver. Por mucho ejercicios que hagas, si no controlas algunas cosas en tu alimentación, no conseguirás bajar de peso y te frustrarás.

En esta ocasión, Macsatine nos cuenta cómo mantiene el peso a ralla pese a no estar entrenando todo lo que le gustaría.

¿Tu eres de los que corre para adelgazar? ¿O de los que corre para poder comer de todo y no ponerse redondo...

En esta ocasión, ni siquiera me espero al jueves para deciros lo enfadado que estoy después de la WWDC de Apple donde han presentado los nuevos sistemas operativos para este próximo año. Y no estoy enfadado por lo que ha presentado Apple, si no por todos los comentarios de después diciendo que el Apple Watch se había quedado atrás definitivamente como reloj deportivo y que le faltaban métricas para poder serlo pero Apple no iba a sacarlas nunca.

Y digo yo, ¿qué métricas consideramos que son de verdad importantes...

Siguiendo el proceso de limpieza y minimalismo en el que estoy metido, le he dado también puerta a Athlytic, la app que durante años ha sido mi brújula de esfuerzo y recuperación y que me decía si estaba para hacer la tirada larga o si debía quedarme en casa.

¿Por qué? Porque Vitals, la app nativa del Apple Watch, empieza a hacer lo mismo pero sin freírme a notificaciones ni exigirme que le cuente si anoche eché un pinchito o dormí plácidamente.

¿Es Athlytic mejor? Sí. ¿La uso ahora? No...

Venga vale, igual tener 3 relojes, 2 pares de zapatillas y 17 apps de entrenamiento no suena muy minimalista… pero dejadme que os explique! En este episodio os cuento cómo he reducido el caos de plataformas y apps y por qué me he cargado Final Surge después de lo bien que os hablé de ella hace unos meses.

De momento seguiremos con Runna para gestionar mi calendario de entrenamientos, ya veremos dentro de un par de semanas cómo va el plan y si de verdad es efectiva o no... y si mientras tanto quieres rajar de esta o de cu...