Corriendo a NY
Un podcast en el que acompañaremos en su esfuerzo y entrenamiento a alguien que quiere no sólo ponerse en forma, sino participar en la maratón de New York de 2021. Presentado por David Isasi, con José Luis Godes y Carlos Sahuquillo.
Estamos de vuelta. ¡Nos vamos pa' Valencia!
En el sextigentésimo duodécimo episodio nos vamos pa' Valencia, y sin remordimiento he preparado un plan de 16 semanas de sufrimiento.
En el episodio de hoy os cuento una pequeña historia
como configurar las zonas.
Os dejo tambien los links para que los podáis poner en TP tanto la versión de potencia como ritmo - Se llaman 16 semanas Maratón Valencia.
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/running/marathon/tp-358138/42k-16-semanas-maraton-valencia-basado-en-potencia
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Vacaciones hasta septiembre
En el sextigentésimo décimo noveno episodio intento que nos juntemos pero resulta que aquí cada uno está yendo a su bola.
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Caliente, caliente
En el sextigentésimo décimo octavo episodio Laura nos habla de la desmotivación general del grupo y como esta es debido a los efectos psicológicos provocados por el calor.
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In...
Procastinando el deporte
En el sextigentésimo décimo séptimo episodio os cuento que el calor me está matando y estoy medio fatigado medio perezoso. Con ganas de empezar el entrenamiento de Maratón y volver a las rutinas.
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Entrevista exprés a Carlos (@carlengan)
En el sextigentésimo décimo sexto episodio Laura inaugura las entrevistas exprés a los oyentes del podcast.
Conoceremos a Carlos, ultrarunner albaceteño, que se ha pasado al entrenamiento por potencia.
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Se busca, vivo o muerto.
En el sextigentésimo décimo quinto episodio vuelvo de las vacaciones y comento como encaro las semanas de preparación para la Maratón de Valencia.
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¡Me voy de Vacaciones!
En el sextigentésimo décimo cuarto episodio llega mi último episodio antes de parar 2 semanas para recargar fuerzas y volver a tope para el maratón de Valencia. Yo paro de grabar, pero no de correr, vosotros tampoco que tenéis deberes de mantenimiento.
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¡Que caló!
En el sextigentésimo décimo tercer episodio hablamos sobre como correr con calor, los debates generados, molestias varias y lo que parece que ya hemos enganchado la rutina.
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Si 10K fueran suficientes....
En el sextigentésimo duodécimo episodio en el episodio de hoy hago una pequeña reflexión personal al resultado de Carlos del lunes, si un 10K fuera suficiente para correr con el ritmo de vida que tenemos.... Nos empeñamos con distancias más largas y nos obliga a sacrificios que, a veces, no queremos realizar.
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Petada sin excusas
En el sextigentésimo undécimo y tal y como reza el título del mismo, os cuento cómo he vuelto a hacer un FAIL en el segundo intento de completar la MM. Lo peor de todo es que en esta ocasión no tengo excusas, no puedo culpar a la noche ni a la lluvia ni a la playa y solo puedo aceptar que no era el momento de hacer esta MM por mucho que me hubiera gustado reventar a Isasi.
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Podcast post-covid
En el sextigentésimo décimo os cuento que me ha pillado el COVID desprevenido. Mi primera carrera post-covid con buen resultado y las andanzas del Apple Watch viajero.
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Me derrito
En el sextigentésimo noveno episodio Laura nos cuenta como ha vuelto a correr a pesar del calor y si es posible aclimatarnos a éste.
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Mantenimiento
En el sextigentésimo octavo episodio empezamos 4-5 semanas de "falsas vacaciones". Como los cuadernillos de verano cuando se suspende en verano. Para algunos vacaciones ,para "otros" NOS toca estudiar este verana. En TP os he dejado los planes que introduciendo el código "VERANO22" salen gratis.
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/running/10km/tp-298804/verano22-stryd
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/running/10km/tp-298807/verano22-ritmo
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Modo conservador ON
En el sextigentésimo séptimo os cuento que esta vez voy a hacer la carrera en modo conservador, incluso he bajado un poquito la recomendación de Stryd siguiendo las órdenes del mister @JLGODES. Si al final de la carrera me veo con fuerzas ya apretaré en los últimos kilómetros, pero lo importante es completarla. A quien quiero engañar… lo importante es reventar a Isasi, cueste lo que cueste, aunque tenga que ponerme un gotero de Tang naranja como dice Laura.
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Powerade rojo
En el sextigentésimo sexto episodio Laura explica para dummies el tema del agua y las sales durante la carrera y de paso se mete veladamente con otro miembro del podcast.
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Inst...
Disfrutando del running
En el sextigentésimo quinto episodio os cuento qué estoy haciendo estos días donde no hay ningún objetivo a corto plazo.
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Tirada larga post-media maraton. Flying Free
En el sextigentésimo cuarto episodio cuento como vamos a enfocar los entrenamientos para la maratón de valencia, pero tranquilos que será en agosto. Tb os cuento como Carlos se está preparando para volver a correr la media maratón y batir a Isasi.
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Lección aprendida: Hay que mirar los números
En el sextigentésimo tercer episodio, os cuento que soy idiota y que me pudo el ansia en la carrera del domingo. No le hice caso a los números pese a toda la tecnología de la que disponemos hoy en día y salí por encima de mis posibilidades, por lo que no pude completar la media maratón. Os doy todos los detalles en el episodio favorito de la semana y os aseguro que, si la fascia me lo permite, el fin de semana del 2-3 de julio volveré a intentar la Media Maratón para sacarme la espin...
Entrevista pendiente en plato frio
En el sextigentésimo segundo episodio, os sirvo una pequeña venganza por aquel podcast que grabé con la voz tomada.
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Sahuquillo 2 - Isasi 2
En el sextigentésimo primer episodio, os cuento cómo ha ido la Media Maraton de Corriendo a NY.
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Resumen de la Media Maraton y Sorteo
En el sextigentésimo episodio, os cuento un breve resumen de la carrera con lo más importante. Las tácticas empleadas por cada uno para vender el calor. Tb el sorteo, recuerda que si te ha tocado y quieres renunciar dímelo.
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Empiezan las excusas
En el quingentésimo nonagésimo noveno episodio, empezamos a ver las más variopintas excusas de cara a justificar un mal tiempo en la carrera del domingo. Desde la típica de ‘se me han inflamado los gemelos’ pasando por una fascitis plantar, por ‘es que no tengo una rutina clara’ y las de ‘el método Pomodoro no me ha asignado tiempo para esta carrera’. Aunque la mejor es la del mister @JLGodes, que directamente no se ha pronunciado sobre sus marcas y está haciéndonos el vacío sobre este tema.
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Cascarón de huevo para la media maratón
En el quingentésimo nonagésimo octavo episodio, hago mi porra sobre quién ganará del grupo de podcaster y deseo que se vaya esta primera ola de calor que nos tiene frito.
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Me cancelan
En el quingentésimo nonagésimo séptimo episodio, Laura vuelve al melonar de Twitter para hablarnos de los seguros de las carreras y de la cultura de la cancelación en el fitness.
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Impredecible
En el quingentésimo nonagésimo sexto episodio, os cuento las últimas sensaciones antes de la carrera de este fin de semana.
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Semana de Carrera
En el quingentésimo nonagésimo quinto episodio, semana de media maratón, aprovecha para apuntarte en. www.godespow.com
Quedan solo 4 entrenamientos para ver el duelo entre Sahuquillo e Isasi.
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Bilito se pone las zapas a una semana de la carrera
En el quingentésimo nonagésimo cuarto episodio hacemos repaso a las últimas dudas que se han planteado en el canal sobre la importancia del equipamiento y cómo hay que empezar a correr, tanto si salimos de una lesión como si hemos perdido la motivación o si somos de los que llevan unos años en el sofá sin hacer deporte y queremos empezar desde cero. No os precipitéis porque hay que ir quemando etapas, en mi caso empecé igual que vosotros, corriendo demasiado rápido los primeros días y pensando que esto era demasiado exigente y c...
“Poquito a poco”
En el quingentésimo nonagésimo tercer episodio Quien me lo iba a decir, pero llevo 10 Km más que la semana pasada y también estreno zapatillas. Hablo de la interacción en el grupo y hago un off-topic de mi situación con el Apple Watch turista.
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Abriendo melones
En el quingentésimo nonagésimo segundo episodio Laura nos trae dos polémicas de Twitter. La Vintage Run Madrid, ¿es la segunda carrera más rápida del mundo? y ¿es el trail running racista?
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Falta 1 semana
En el quingentésimo nonagésimo primer episodio ...abro el plazo para el registro de la media maratón y poder sortear los stryds. El enlace, como siempre, en www. godespow.com
También realizo un repaso a la última semana y contesto las preguntas de Sahuquillo.
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No pienso dejar el alcohol
En el quingentésimo nonagésimo episodio me meto con las enzimas. Qué sabrán las transaminasas esas de la vida si total nunca han salido de los tejidos del organismo, les falta calle. Solo os puedo decir que cada día estoy más fuerte, que hago las tiradas largas en progresivo y que hacer MMP en alguna carrera está sobrevalorado porque ni vamos a ganar más dinero a final de mes ni vamos a ligar más. No compensa. Sin embargo, bebiendo más alcohol SÍ que se es más feliz y se liga más porque conoce...
Estamos más gordos
En el quingentésimo octogésimo noveno episodio comentamos con que zapatillas debo comenzar la preparación de la maratón de Sevilla 2023, ¿llegaré?
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Balada triste de trompeta
En el quingentésimo octogésimo octavo episodio Laura nos habla de como si era posible caer más hondo y nos explica, con palabras raras, algunas alteraciones que podemos encontrar como deportistas en un análisis sanguíneo
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No siempre harás MMP
En el quingentésimo octogésimo séptimo episodio os cuento la locura de las 2 últimas semanas y cómo se puede correr sin obsesionarse con mejorar constantemente.
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Semana 6 entrenamiento
En el quingentésimo octogésimo sexto episodio, siguiendo la recomendación de Roberto, os explico cómo adaptar la semana de entrenamiento a vuestra curva de potencia utilizando el powercenter de Stryd.
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Pues yo estoy a tope
En el quingentésimo octogésimo quinto episodio, planteamos una duda acerca de la potencia de Stryd para que el míster nos la resuelva y analizamos las excusas de algunos de vosotros para no salir a entrenar. De verdad, es la mejor época del año, hace el fresquito justo y todavía no hace demasiado calor, aprovechemos para entrenar a tope
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Feliz cumpleaños
En el quingentésimo octogésimo cuarto episodio, en el día de mi cumpleaños os comento como ha llegado el momento de entrenar para correr rápido y pensar en correr por correr cuando apetezca.
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Semana Fornite
En el quingentésimo octogésimo tercer episodio nos toca entrenar duro las series de la 5 semana y ¡Escuadrón Fornite!
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Bilito ( unplugged )
En el quingentésimo octogésimo segundo episodio podemos escuchar al alter ego de Bilito.
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Isasi me va a dar con todo lo gordo
En el quingentésimo octogésimo primer episodio os cuento que el Stryd me amenaza con bajarme la potencia critica justo ahora que es cuando más estoy entrenando. Eso de hacer la media de los últimos 90 días de entrenamientos de running para calcular la potencia crítica no es un método muy efectivo porque no se entera del resto de entrenamientos, además de penalizarte por lo que pasó hace ya 3 meses.
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