Fantastisk hälsa

40 Episodes
Subscribe

By: F.H.

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä, Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra. Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.

#40 Sommarkroppen
#40
Last Friday at 5:00 AM

Den här veckan pratar vi om något som alltid är aktuellt i dessa tider och det är Sommarkroppen. Nils-Paul får alltid många frågor om detta och imorgon kan du höra hans bästa tips. Något som vi kan säga säkert är att det inte finns några Quick Fix. I vart fall inte om du vill göra det bärkraftigt på ett sätt som inte skadar din hälsa. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och insp...


#39 Biohacking - Aleksander Stormskjold: Biohacker & Performance Coach
#39
04/02/2021

Denna veckan pratar vi om ett spännande ämne som blir allt mer populärt och det är Biohacking. Det låter kanske som något komplicerat men det finns många olika nivåer av biohacking. Veckans gäst Aleksander Stormskjold delar sina egna erfarenheter som han fått efter många års testande. Aleksander jobbar också med något annat spännande och det är en mat robot som serverar god och hälsosam mat. Detta är den första roboten i sitt slag och den har massa fördelar. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi t...


#38 Lycka - Anniken Binz: Mentaltränare
#38
03/26/2021

Den här veckan har vi besök av vår tidigare gäst i podden, Mentaltränaren Anniken Binz. Vi pratar om ett viktigt ämne som dom flesta söker efter och vill ha mer av i livet och det är Lycka. Vad ska till för att du ska känna dig lycklig oftare? Hur kan du påverka hur du mår och vad du känner? Kan ett jagande efter konstant lycka ha motsatt effekt? Anniken delar engagerat med sig av sin kunskap och egna erfarenheter. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi t...


#37 Mjölk & Mjölkprotein
#37
03/19/2021

Den här veckan följer vi upp vårt tidigare samtal om laktos men med fokus på mjölk och mjölkprotein. Så varför kan vissa mjölktyper vara bättre för dig än andra? Vilka är att föredra? Och sist men inte minst stämmer det att du måste dricka mjölk för att få ett starkt skelett? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com d...


#36 Sjukdomen blev motivationen till ändring - Annette Staubo: Tidigare cancerpatient
#36
03/12/2021

Den här veckan har vi besök av Annette Staubo i podden. När Annette blev sjuk började hon en ändringsprocess som växte från att först göra positiva saker för sin egen hälsa till en dröm om att kunna hjälpa många människor. Annette är tidigare TV-produktionsledare och advokat, mor till två småbarn och nu en ivrig grön entusiast. När hon fick bröstcancer hösten 2018 och insåg hur mycket kost har att säga för immunsystemet och förebyggande hälsa vaknade aktivisten i henne...


#36 Laktose
03/05/2021

loren ipsum


#34 Fördelar med styrketräning
#34
02/26/2021

Denna veckan pratar vi om styrketräning i podden. Styrketräning är hälsosamt för alla oavsett ålder och det är aldrig för sent att börja. Nils-Paul delar sin kunskap inom området och går in i detalj på dom olika positiva effekterna av styrketräning. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event s


#33 Gluten - ja eller nej?
#33
02/19/2021

Gillar du bröd och bakverk? Denna veckan tar vi upp ett ämna som är aktuellt för många och det är frågan om gluten, är gluten dåligt för dig? I veckans podcast avsnitt kan du höra Dr Cecilia berätta om hur gluten påverkar kroppen. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om os...


#32 Prestation - Peter Cederholm: Performance Coach
#32
02/12/2021

Den här veckan är vår tidigare podcast gäst Peter Cederholm tillbaka och denna gången pratar vi om prestation, något han jobbar med dagligen i sitt jobb som performance coach. Vad tänker du när du hör ordet prestation? Känner du motivation eller press och stress? Peter delar fler tips som du kan dra nytta av för att prestera bättre. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också...


#31 Mat av Rester
02/05/2021

Den här veckan har vi besök av kocken Jimmy Øien från Restaurangen Rest i Oslo.


Vi pratar bland annat om hur du kan vara med och minska matsvinnet.


Minskar vi matsvinnet så har det en stor positiv påverkan på planeten.



Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.c...


#30 Histamin känslig?
#30
01/29/2021

Den här veckan pratar vi om Histamin i podden. Det är många som reagera på histamin i maten och kanske är det just din känslighet mot histamin som är orsaken till att du har magont, huvudvärk, illamående, diarré eller förstoppning? Så vad är Histamin och hur vet du om du är särskilt känslig mot histamin? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fanta...


#29 Träning Hemma & Ute
#29
01/22/2021

Denna veckan pratar vi om något som är väldigt aktuellt i dessa tider och det är träning hemma och ute. Med tanke på att träningscenterna är helt stängda i Norge och i Sverige så är det också vissa begränsningar så är det många som tränar både hemma och utomhus. Vi diskuterat olika tränings alternativt och Nils-Paul delar sina bästa tips. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi del...


Anette N5hus
01/15/2021

Loren ipsum


#27 Nytt år & Nya möjligheter
#27
01/08/2021

Denna veckan fortsätter vi på samma tema som förra veckan med ändring & mål, men med fokus på träning. Har du kanske en önskan om att detta året ska du komma i bra from och träna mer? Nils-Paul delar sina bäst för tips på hur du kan gå tillväga för att uppnå dina träningsmål.


#26 Mål & Ändring - Siri Haukebø: Coach
#26
01/01/2021

Har du några nya mål/nyårslöften för det kommande året? Dom flesta nya mål/nyårslöften bryts efter ett tag, så hur skapar du långvarig ändring och uppfyller dina mål? Veckans gäst Siri Haukebø jobbar professionellt med målsättningen och ändring som coach. Hon delar egna erfarenheter och flera tips Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där...


#25 Julen - Maten, drycken & aktiviteterna
12/25/2020

Den här veckan pratar vi om julen i podden. Hur vill du fira din jul? Är det den klassiska julmaten som gäller eller prövar du nya varianter? Gillar du bäst att bara ta det lugnt eller är det olika vinteraktiviteter som gäller under julen? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som


#24 Funktionell Medicin
12/18/2020

Denna veckan pratar vi om Funktionell Medicin & vad som skiljer den från skolmedicinen. Dr Cecilia förklarar och delar några exempel på hur hon har jobbat med olika patienter. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.


#23 Plantbaserad kost - Hanne-Lene Dahlgren: Vegetarentusiast
12/11/2020

I veckans podd avsnitt pratar vi om plantbaserad kost med Hanne-Lene Dahlgren. Hanne-lene har skrivit Norges mest sålda vegetariska kokbok och är nu aktuell med sin andra bok. Vissa tror kanske att Vegetar/vegansk är trist och smaklöst, detta är helt fel och något vi prata om. Vi pratar även om klimatet och varför det är smart att äta plantbaserad mat med tanke på hälsan. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration so...


#22 Ungdomshälsa - Sherry Hakimnejad: Barnskydds pedagog
12/04/2020

I veckans podd avsnitt pratar vi med Sherry från Kompass & co som jobbar med barn & unga som växer upp i en sårbar miljö. Vägen till en fantastisk hälsa är väldigt olik från person till person & vägen dit har olik längd. Om du ständigt oroar dig för din & din familjs framtid & om du kommer att ha möjlighet att täcka alla basbehov, så är tanken om att optimera din hälsa långt bort. För många ungdomar är detta en del av deras vardag. Följ oss på Instagram...


#21 När blir hälsa ohälsa?
11/27/2020

I denna veckans podcast pratar vi om när hälsa går över till att bli ohälsosamt i förhållande till träning och kost. Är risken till ohälsa större i vissa idrottsformer? Har det en betydelse var din motivation till träningen kommer ifrån? Nils-Paul besvarar dessa frågor och delar egna erfarenheter och tips på hur du kan uppnå ett balanserat förhållande till träning och kost Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspirat...


#20 Detox - Trine Berge: Yogalärare, författare och plantbaserad kock.
11/20/2020

Trine delar med sig av sin fleråriga kunskap inom området Detox. Vi pratar om olika varianter av detox, vad man bör tänka på inför val av detox & vilka effekter en detox kan ha på dig. Trine har över 20 års erfarenhet av detox, kost och yoga / meditation. Hon har publicerat flera hälso- och livsstilsböcker, inklusive bästsäljarna "Supermat" och "Rawfood". Idag arbetar Trine heltid som detox- och livsstilscoach med onlinekurser och retreater över hela Europa. Du kan lära känna Trine bättre via hennes hemsida www.trineberge.com. Följ oss på Insta...


#19 Långt & friskt liv
11/13/2020

#19 Långt & friskt liv Hur ska du gå tillväga för att leva ett långt & friskt liv? Vi pratar om kost, rörelse, stress, stamceller, telomererna, gemenskap och mycket annat som tillsammans har en inverkan på ditt åldrande. Du får fler tips som kan hjälpa dig på vägen mot ett långt och friskt liv. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samla...


#18 Mental Träning - Anniken Binz: Mentaltränare
11/06/2020

Den här veckan har vi besök av Mentaltränaren Anniken Binz. Anniken förklara hur hon jobbar som Mentaltränare. Hon delar också många nyttiga tips på hur du kan påverka din Mentala hälsa, något som är extra viktigt nu med tanke på den situation vi befinner oss i. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om os...


#17 Individanpassad kost
10/30/2020

Så vad menas egentligen med individanpassad kost? Var ska man börja? Varför ska man äta individanpassat? Kost är något högst individuellt, Dr Cecilia berättar om hur hon jobbar och att man måste se på tre olika ben vid individanpassning. Detta är ett spännande område som du kommer höra mer om i framtiden Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com...


#16 Kost för optimal prestation
10/23/2020

Det är såklart olika rekommendationer som gäller beroende på träningsform men det finns endel likheter och några råd som gäller alla. Hur mycket, vad och när ska du äta beroende på vilken idrottsform du är aktiv inom eller hur mycket du rör på dig i din vardag? Vi går också in på några tips för dem som har hemmakontor i dessa dagar. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök o...


#15 Tarmen
10/09/2020

Vad ska du äta för att bygga upp en bra tarmhälsa? Ska man lyssna på magkänslan? Hur skadligt är stress egentligen för tarmen? Något du borde undvika? Dessa är några av frågorna du får svar på i detta avsnittet. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.


#14 Fermentering  - Alexander Rein: Fermenterings grundare
10/02/2020

Denna veckans gäst är Alexander Rein, han är grundaren av Bio Fedora ett företag som jobbar med fermenterade produkter till både människor, djur och natur. Vi svarar på frågor som, vad är fermentering? Vad är skillnaden på prebiotika och probiotika? Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.


#13 Vad gör kroppen med alla gifter?
09/25/2020

Hur arbetar kroppen med dom gifter vi blir utsatta för i vår vardag? Vad är det bästa man kan äta för att hjälpa kroppen med avgiftningen? Borde du välja ekologiska grönsaker? Detta är några av frågorna Dr Cecilia besvarar i detta podcast avsnittet. Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande eve


#12 Råvaror - Johan Kridih: Bonde & Kock
#12
09/18/2020

Johan som ursprungligen kommer från Sverige började sin yrkeskarriär som bagare och senare kock. Han har jobbat på några av Norges bästa restauranger samt varit konsult och rådgivare för flera stora matkoncepter. Nu kombinerar han agronomi och gastronomi via sitt företag Agrossist där han jobbar med ekologiska och biodynamiska råvaror och produkter. I tillägg till sin egen gård och butik på Fåberg utanför Lillehammer så har han också en butik inne på Mathallen i Oslo där du kan hitta massa godsaker. Johan brinner verkligen för det han gör och be...


#11 Bra form året runt - Avsnitt 2
09/11/2020

I detta avsnittet som är den andra delen av ”Bra form året runt” besvarar vi flera lyssnar frågor som tex. Vilka Nils-Pauls favorit övningar är och varför? Vilken mat du bör undvika om du vill gå ner i vikt? Hur du blir av med magfettet? och flera andra frågor. 


Vi avslutar med en sammanfattning av dom bästa tipsen för att ha en bra form året runt.



Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsn...


#10 Bra form året runt
09/04/2020

Hur behåller du en bra form året runt?


Kan man ha drömkroppen på plats året runt och samtidigt må bra och ha nog energi?


Hur ska man träna och äta?


Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar.<


#9 Immunförsvaret
08/28/2020

Hur kan du påverka dit immunförsvar och göra dig mer motståndskraftiga mot sjukdom?

Vad gör du när du redan blivit sjuk, kan du då hjälpa immunförsvaret?

Hur skyddar ett bra immunförsvar dig mot virus som tex det fortfarande väldigt aktuella Coronaviruset (Covid-19)?

Något annat som är väldigt intressant som vi tar upp är vad din genetik har för betydelse i förhållande till just Covid-19, Dr Cecilia har tillsammans med en professor från Harvard sett närmare på just detta.

Fö...


#8 Kommunikation - Peter Cederholm: Performance Coach & Föredragshållare
08/21/2020

Hur påverkar din kommunikation din och andras hälsa? Vilka olika typer av kommunikationsformer har vi? 

Det är några av frågorna vi tar upp i detta avsnittet.


Veckans gäst är Peter Cederholm.


Peter har stor erfarenhet av kommunikation från en lång tid som performance coach och föredragshållare.


På kundlistan hittar du allt från professionella idrottare, idrottslag, företagsledare, högpresterande företag till privatpersoner.


Peter delar flera tips om hur du b...


#7 Meditation - Christian Andvig: Meditation & yogalärare
08/14/2020

Hur påverkar meditation din hälsa?

I detta avsnittet har vi besök av meditation och yogaläraren Christian Andvig.

Christian startade med tibetansk buddhism som senare ledde han in i yoga värden. Han jobbar idag full tid på hi yoga i Oslo i tillägg till att han arrangerar yoga och meditations event i egen regi.

Christian berättar om sin väg in mot yoga och meditation. Han berättar om meditationens effekt på din hälsa och delar flera tips.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vil...


#6 Mental Hälsa
#6
08/07/2020

I detta avsnittet pratar vi allmänt om Mental hälsa. 


Mental hälsa är ett väldigt viktigt område som har en stor inverkan av dom områdena vi pratat om tidigare som maten du äter, om du rör på dig och din återhämtning.


Vi delar våra egna erfarenheter och tips. 


Hur påverkar maten din mentala hälsa? Har träning en effekt på hur du mår mentalt och vilken inverkan har dina gener?


Följ...


#5 Återhämtning
07/31/2020

I detta avsnittet pratar vi allmänt om återhämtning.

Vilka faktorer påverkar din återhämtning och vilka metoder hjälper dig?

Vi delar våra egna erfarenheter och tips.

Hur viktig är din sömn? Vad kan man göra för att återhämta sig från träning? Påverkar maten du äter din återhämtning?

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fant...


#4 Rörelse
#4
07/24/2020

I detta avsnittet pratar vi allmänt om rörelse. 


Rörelse kan vara allt från att gå en kort promenad till att träna på elitnivå. Det viktigaste är att man utgår från sina egna förutsättningar och tycker det är kul för då kommer det att fungera på långsiktigt.


Vi delar våra egna erfarenheter och tips. 


Kan man träna på elitnivå i två olika idrotter samtidigt? Får en kvinna en maskulin kropp av att träna styrk...


#3 Mat - Avsnitt 2
#3
07/16/2020

I  detta avsnittet som är det andra och sista där vi pratar om mat  fortsätter vi att dela med oss av våra egna matrutiner och ger dig som  lyssnar tips och trix baserat på smak, enkelhet och individanpassning.

Slutligen så diskuterar vi några myter runt Mat. Kan nyttig mat vara  gott? Finns det ett facit på vad som är bäst för all att äta?

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar  upp i nästa avsnitt och få med dig tips o...


#2 Mat -Avsnitt 1
#2
07/09/2020

I detta avsnittet som är första delen av två avsnitt pratar vi allmänt om mat och vad vi menar vi när vi säger fantastisk mat.


Vi pratar om smak, enkelhet och individanpassning och delar egna erfarenheter och tips.


Hur uppfattar vi smak? 

Vad är det som avgör vilka råvaror du gillar? 

Har din genetik en inverkan på vad du tycker är gott? 


Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne...


#1 Varför?
#1
07/03/2020

Vi kommer att leda dig genom en djungel av information till genvägarna mot en fantastik hälsa

Vi som lagar podden är Kocken och Matentreprenören Johan Erkkilä,  Svensk specialistläkare och Doktor inom Funktionell Medicin i USA Dr  Cecilia Furst och Pt, Kostrådgivare och Elitidrottare Nils-Paul SKåra.

Vi tar oss av områden som: Mat, Motion/Rörelse, Återhämtning, Genetik, Mental hälsa och mycket mer.