RW-podden med LG & Peppe

Spring tillsammans!
Är löpargrupp eller klubb något för dig – och varför blir det ofta både roligare och bättre träning när man gör det ihop?

Dessutom: vad är egentligen en daily trainer och varför är den så viktig i skogarderoben?
Anton från Löplabbet gästar och reder ut.

Och så klart – veckans vett & etikett. Dagsaktuellt... så det är bäst att du lyssnar...

ZONER! AT, LT och VO2max. Vi går igenom zoner inom löpning. Vad betyder de egentligen – och hur ska man använda dem i praktiken? Vi försöker reda ut begreppen och förklara hur vi själva ser på det.

Traillöpning på vintern – funkar det?
Adam Svensson från Merrell gästar podden och pratar trail, skor och löpning utanför asfalten. Kan man springa offroad på vintern – och hur gör man det på bästa sätt?

Lyssna gärna!

Marathonträning. Just nu ligger många i hård träning inför vårens maraton, och i det här avsnittet djupdyker vi i allt som har med det att göra — från schema och känslor till hinder och höjdpunkter. Dessutom: LG siktar på en poetkarriär också.

Periodisering av träningen, LG:s statistik och hälsoresa, löpning runt om i världen, en rolig historia samt senaste nytt om Szacke – allt samlat i ett fullmatat jubileumsavsnitt! Lyssna om ni vågar!

Svenska framgångar i Spanien!
Martin W från PUMA gästar podden och berättar om spännande nyheter och kommande släpp av snabba skor.
LG avslöjar vem han helst skulle återfödas som – och Szacke berättar om den mystiska pryl som alltid följer med i resväskan.

Allt om Valencia och Terräng-VM! LG har haft en fin vecka — medan Szacke brottas med jetlag och en trilskande hälsena. Lyssna så får ni veta allt!

Vad har LG gjort nu?
Ett samtal mellan LG och Peppe om allt mellan himmel och jord- men såklart mest om löpning. Hur har året varit och hur ser framtiden ut och får man springa i hur lösa överdragsbyxor som helst?

På en något knackig linje från Sydafrika får vi ett längre samtal med Samuel Pihlström om vägen till framgång, träningen bakom resultaten och vad som driver honom att hela tiden ta nya kliv framåt.

Karl Fredrik Mattson gästar oss igen – den här gången efter att både ha sprungit ett lopp och sprungit vilse. Som alltid blir det gott om löparsnack, reflektioner och skratt. Dessutom tipsar vi om Löplabbets mellandagsrea.   God jul från RW-podden!

Lyssnarfrågor står i fokus när vi försöker svara på ett gäng frågor om allt från illamående efter lopp till parkruns. LG är laddad inför jul och röjer väg mot alla julbord.
Veckans pass har Szacke plockat fram ur träningsdagboken – och det måste ni testa!

God jul!

Vi summerar Szackes säsong och försöker se om vi kan få honom på lite bättre humör efter Valencia – hur tänker han kring träningen och tävlandet framåt?
Dessutom tittar Bjarne in från Löplabbet och bjuder både på julklappstips och klädkoder!

Vi har med oss Sarah direkt från Nederländerna där hon smälter sitt färska svenska rekord på 10 km och laddar inför terräng-EM i Portugal.
LG är brunbränd och glad, och Szacke har testat formen inför Valencia. Allt är som vanligt alltså.

Träningsprogram!
Vi pratar om våra olika sätt att skriva program och hur vi tänker kring träning och planering. Szacke har varit på äventyr – och LG dyker upp med ny frisyr!

Vila!
Nej, inte från löpningen – utan i löpningen. Varför vilar vi egentligen under intervallpass, hur länge bör man vila och hur påverkar det träningen?
Vi benar ut olika typer av vilor och vad de faktiskt gör för formen. Och ja … springer LG i cowboyhatt? Det får du höra här.

Vinterlöpningen står för dörren – och vi gästas av både Asics och Löplabbet som guidar oss genom säsongens skonyheter, skorotationer och hur man bäst klär sig när temperaturen sjunker.
Dessutom: funkar egentligen Norwegian singles approach? Och vad är senaste snacket i löparsverige?
Välkommen att lyssna!

Vi firar på alla sätt – med trumvirvlar, dikter och bästa-listor.
Det blir uppföljning av New York City Marathon, där Sam Salehian berättar hur det gick.
Full fart framåt – och både LG och Szacke njuter av höstens färger.
Varmt välkomna!

Vi träffar Sam Salehian som laddar för klassiska New York City Marathon!
Hur har han förberett sig – och vad ser han mest fram emot?
Det blir många bra träningstips, en hel del skosnack – och såklart LG i högform som bjuder på skratt i veckans avsnitt.

Välkomna att lyssna!

Vi pratar tröskelträning – vad det egentligen innebär, varför det är så effektivt och hur du kan använda det för att bli både starkare och snabbare som löpare.
LG laddar för spa-helg, så vi håller det här avsnittet till runt en timme

Hur håller man egentligen uppe motivationen för löpningen – oavsett nivå?
Vem passar bättre än Mustafa "Musse" Mohamed att dela med sig av sina bästa tips för att behålla både glädje och driv i träningen?

Vi pratar också om livet efter elitkarriären och hur Musse håller passionen för löpningen vid liv.
Välkommen att lyssna på ännu ett inspirerande avsnitt av RW-podden!

När dagarna blir kortare är det dags för mörkerlöpning! I avsnitt 296 av RW-podden gästar Anton Lundin från Löplabbet och berättar vad du bör ha på dig – och ta med – när du ger dig ut på löptur i mörkret.

Dessutom: hur packar man bäst för en löparhelg?
Är du en Szacke eller en LG när det kommer till packningen?

RW podden 295 tar sig ann frågan: hur springer man egentligen sin snabbaste mil?

Poddarna går igenom allt från de mest effektiva träningspassen till upplägget under sista veckan inför loppet. Kort sagt: allt du behöver för att maxa din fart och prestera på topp när det gäller 10 km!

Allt om Malmö Marathon - äntligen ett stort maratonlopp i Skånes största stad. Hör allt om ett platt och förhoppningsvis snabbt lopp som går av stapeln den 12 oktober. Sen har vi ju också med allt annat aktuellt om löpning just nu. Välkomna!

Hello Tokyo!

Löplabbets Jörgen Lindh direktrapporterar från VM och berättar även om hur vi ska fortsätta springa nu när hösten kommer genom att vara med i deras löpgrupper "Fortsätt Springa".
Allt möjligt annat mellan löpningens himmel och hav får vi också in!

Vi träffar Malin Skoog som berättar om vad det innebär att vara ambassadör för Team Löplabbet och hur man får ihop löpningen med heltidsjobb och familj. 

Felix Östlund från TCS Lidingöloppet gästar oss och här ska ni lyssna om ni har Lidingöloppet som höstens stora mål!

Hur gör man sista 2 veckorna innan lopp?
När gör man sista hårda passet och hur gör man för att få så bra resultat som möjligt?
Det och en massa mer!

Vi pratar om adidas stockholm halvmarathon och löparboomen som sker i hela världen med My Bäck. LG är lycklig och käkar godis och Szacke har testsprungit banan på morgonen. Musse bjuder på veckans pass!

Vi bjuder på en djupgående intervju med Anton Gustafson - en "ny" stjärna på ultra/trail himmelen.
LG är en ny människa och vi ser fram emot sensommarens löpning!

Vi möter löparen Arvid Öhrn och har ett fint snack om hur han tränar, vad han har på fötterna och vikten av att bevara våra elljusspår.Han ger oss även ett löfte angående sin frisyr… Löplabbet och Anton Lundin förklarar vad en skorotation är och hur man gör!

Vi gästas av Evelina Henriksson som berättar om sin karriär och varför hennes stora lyft har kommit nu.
LG är i toppform och Szacke funderar på om han ska bli popsångare. Eller hur var det nu?

10 k löpning!
Hur får man ut det sista och bästa på 10k löpning, vi går igenom träningen i slutfasen inför lopp samt allt annat man vill veta om löpning just nu;-)

Nu börjar vi blicka fram emot sensommaren och höstens halvmararor-hur ska vi tänka och träna?
Hur går det för LG i supervärmen?
Välkomna att lyssna!

Sommarlöpning! Vi kommer med våra bästa tips för att få ut det mesta av sommarens löpning!

Vi träffar Martin från Puma som berättar om en ny spännande sko och en massa annat bla hur en Frontyard funkar.
Hur är det nu med svarta skor och svarta strumpor?
Nu är det fint löparväder-på med skorna och lyssna gärna samtidigt!

Vad säger Anders för att få så mycket kärlek?
Och vad tycker LG om det?

Vi pratar om traillöpning med Merrell och Johan Cajdert.
Hur börjar man med traillöpning och hur gör man?
Glad sommar!

Att bryta barriärer-vi minns vl alla Breaking 2 med Eliud Kipchoge nu är det Faith Kipyegon som tillsammans med Nike utmanar 4 minuters gränsen på en mile -detta spektakulära lopp som går av stapeln ikväll! Mathias Stjernlöf-som är RW´s expert på plats på detta event bjuder på ett pass som gör dig snabb på milen!

Glad midsommar! Vi svarar på lyssnarfrågor och snackar om helgens fenomenala löpning ur svensk synvinkel. LG har fått en tröja av Szacke.

Hur fungerar det med coach på distans? LG tränar Vanessa Werkelin som gästar podden och pratar om det. Vi testar även New Balance nya sko Rebel V.5 Kan man ha kilt när man springer?

Kristofer Låås berättar inte bara om SM i marathon utan även om vad som ligger bakom framgångarna. Hur viktigt är återhämtningen för att kunna prestera gång på gång? Får man springa barfota och är en golfrunda att jämföra med ett lugnt distanspass?

"Jag kan gå normalt" -ja..hur ligger det till med Szacke? Dags för Adidas Stockholm Marathon. Idag två dagar kvar, hur gör man nu in i det sista? 61% debutanter i loppet på lördag! Alla laddar och vi kommer med sista tipsen!