Fitness věda

Už jen poslouchat tohle přiblíží tvé tělo k dokonalé regeneraci. 

Mrkneme na všechny nástroje, které pomůžou tvoje tělo i mysl rychleji obnovovat do ideálního stavu 👌

Bonusovou část plnou praktických rad jako vždy najdeš na našem Herohero Fitness věda https://herohero.co/fitnessveda

🔎 Tentokrát se Milan s Jendou podívají na zoubek nejzajímavějším alternativním výživovým směrům. Mají nějaké základy ve studiích? Kdy (ne)dává smysl pouštět si je na talíř? 

🍟 Low carb vs. low fat 

🍖 Podle krevní skupiny jsi lovec!

🥐 Komu prospěje bezlepková dieta? 

🥛 Kdy dává smysl vynechávat mléčné výrobky? 

⏱️ Kolik jídel denně potřebuje tvůj metabolismus? 

📈 Co ví věda o přerušovaném hladovění? 

🥑 Kdo bude benefitovat z keto diety? 

🌱 Jak veganství ovlivňuj...

Co může mít zásadní vliv na tvůj výkon? Ano. Je to výživa. A přesně na tohle téma si budou tentokrát povídat Jenda s Milanem, ať se ti nestane, že ti během poslední série dřepů dojde energie 💪🏻

Bonusovou část najdeš tady ⬇️
https://herohero.co/fitnessveda

Co ještě získáš? Pravidelné soutěže, magazín s nejzajímavějšími studiemi, prostor pro diskuzi. U nás žádná otázka není špatně. Přidej se 🤩

🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pra...

🎙️ V podcastu Fitness věda jsme moc rádi přivítali "doktorku potravin" Vendulu Popelkovou a podívali jsem se s ní na všechno co najdeš doma v lednici a spíži. 

🤩 Vendy, jedna z autorek magazínu Fitness věda a poradí, jak poznat kvalitní potraviny a správně je vybírat. Jak se řeší bezpečnost potravin u nás? 

V bonusové části na Herohero se podíváme na problematiku antibiotik a hormonů v mase - jaká je pravda? Jak si správně vybrat olej pro různé druhy příprav jídla i jestli dává smysl kupovat si čer...

Který je nejnadužívanější doplněk stravy v Česku? Pomůžou tvým svalům spíše BCAA, nebo esenciální aminokyseliny? Potřebuješ mít doma více druhů hořčíků?  
Pusť si speciál s Petrem Loskotem a Milanem Vývodou, živou debatu z Konference fitness na téma doplňků stravy. 

🎙️ Druhou část debaty o suplementech, bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu:  https://www.instagram.com/fitnessinstitut/
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační, jednodenní kurzy i webináře: https://www.fitnessinstitut.cz

🤩 Hostem Konference Fitness byl Jakub Enžl - nejlépe vydělávající český fitness influencer. A ty teď máš jedinečnou možnost si s ním poslechnout rozhovor. Jak teď trénuje a na co se chystá? Jak zvládá hejty? Co by poradil někomu, kdo se na svoji dráhu influencera teprve chystá? 

Dej protein do shakeru, pohodlně se usaď (nebo se vydej na procházku) a poslechni si 🎧

Budeme rádi, když nás označíš na Instagramu, až budeš poslouchat 💜

Druhou část rozhovoru jako vždycky najdeš na https://herohero.co/fitnessved

Chystáš se změnit svůj životní styl? Tak přesně pro tebe jsme nahráli nový díl podcastu Fitness věda. Jenda s Milanem ti v něm poradí, jak si správně vybrat trenéra a které věci by tě měli odradit. Jak překonat počáteční ostych v chození do fitka, jak pracovat s disciplínou a je zdravý životní styl drahý? 

00:00 úvod

02:20 cíle

06:09 kolik se dá zhubnout? 

09:50 nabírání 

12:40 reálné očekávání 

15:30 výběr trenéra a poradce 

21:50 red flags trenéra...

🎄 Předvánoční čas jsme trochu odlehčili a před kameru jsme posadili i ty, kteří běžně sedí za ní a nejsou vidět. Ve vánočním speciálu se tak můžete vidět i s marketingovým týmem, který za Fitness vědou stojí - Jiřík s Verunkou. 

Máme sami ke zdravému životnímu stylu hodně blízko, a proto je tenhle rozhovor věnovaný tomu, jak to všichni o Vánocích máme. Jak řešíme salát, cukroví, pohyb a alkohol? 

Protože je to speciál, můžete si ho pustit v pl...

🥨 Víš, jak si sestavit jídelníček? Tak po poslechu tohoto dílu už budeš. Co o sobě potřebuješ na začátku vědět pro správné nastavení? Je potřeba si zapisovat jídlo?

00:00 úvod

01:15 kdo by si měl skládat jídelníček? 

02:00 kdy jít za výživovým poradcem? 

06:38 jak si ho dobře vybrat? 

09:55 vstupní info pro jídelníček

19:00 proč zapisovat jídlo? 

29:06 alkohol

30:20 stres

32:40 výdej

39:00 měření tělesného tuku

43:10 EAT, NEAT, termický efek...

Podcast Fitness věda je poprvé přichází s hostem. Není jim nikdo jiný, než Jan Cacek – děkan Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity. Co všechno v podcastu prozradil?

00:00 Úvod
01:50 Den děkana MUNI
02:38 Úroveň studentů
10:15 Změny ve vzdělávání
17:18 Budeme se hýbat více?
19:02 Jak si vybrat informace
22:40 Pod pokličkou nových studií
34:00 Rychlá svalová vlákna

Chceš vědět, který trénink je ten nejlepší? Jak se trénuje s Jirkou Procházkou? Dává vůbec někdy smysl trénink s vlastní vahou? Tohle v...

Chceš nabrat svaly, ale nevíš kde začít? Přesně pro tebe je tento díl. Milan s Jendou  tě provedou důležitými základy, ať víš, co vše pro hypertrofii potřebuješ i jak to kluci sami ve svých začátcích měli. Tyhle chyby už opakovat nepotřebuješ. 

Chceš vědět víc? Přidej se k nám na Hero Hero, kde v bonusové části získáš praktický návod pro nové svaly. Od tréninku, přes výživu až po doplňky stravy. 

Podcast vzniká díky komunitě na Herohero, kde čteš každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budeš mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

Trh doplňků stravy je ohromný. Jak si ale správně vybrat výrobce? Který doplněk stravy opravdu potřebuješ a kdy? Jaký je rozdíl oproti lékům a funkčním potravinám? 
Co najdeš v bonusové části? Doporučení doplňků stravy pro silové i vytrvalostní sportovce i pro různé životní situace. Informace k jednotlivým doplňkům stravy d...

Podcast vzniká díky komunitě na Herohero, kde čteš každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budeš mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

Aby tě trénink dovedl k tvému cíli, potřebuje ctít hned několik pravidel. Musí mít správnou skladbu, dodat tělu dostatečný stimul, zvolit správné váhy, pauzy i počty opakování. Potřebuješ taky správně vybrat cviky a v rámci tréninku se snažit o progress. Ideálně si správně vyladit intenzitu, ne...

Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

👀 Existuje něco jako zpomalený metabolismus? Jak se kluci dívají na poruchy příjmu potravy a prošli si nějakou? Podařila se Jendovi superkompenzace na chlebu? Je tlačenka zdravá? Spousta zajímavých otázek i odpovědí, čeká ve skoro hodinu a půl dlouhém rozhovoru.

A pokud se ti bude tahle epizoda líbit, označ nás na Instagra...

Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

Tento díl si Jenda s Milanem vezmou pod lupu hubnutí. Zaměří se na fenomén obezity, který se valí společností nezadržitelnou rychlostí. Co s sebou nese, jak poznáme, že už se nám kategorie nadváhy a obezity blíží? Jak může být na druhou stranu nebezpečné nízké procento tuku ?  Jak hubnutí ovlivňuje genetika?

Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

👀 Existuje něco jako zpomalený metabolismus? Jak se kluci dívají na poruchy příjmu potravy a prošli si nějakou? Podařila se Jendovi superkompenzace na chlebu? Je tlačenka zdravá? Spousta zajímavých otázek i odpovědí, čeká ve skoro hodinu a půl dlouhém rozhovoru. 

A pokud se ti bude epizoda líbit, označ nás na Instagramu @Fit...

Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda

👋 Ať hodí kamenem, kdo začínal cvičit bez chyb. Udělali jsme (a možná ještě pořád děláme) je všichni. 🏋🏻‍♀️ Milan s Jendou, zkušení trenéři a ostřílení cvičenci, se rozpovídali o tom, jaké nejčastější chyby vídávají ve fitku a které chyby se nevyhly ani jim. Tak si to poslechni, ať ty největší prohřešky neopakuješ taky 🙌...