Un passo alla volta - cammini di consapevolezza
“Un passo alla volta” è un podcast di Claudia Mandarà, psicoterapeuta e facilitatrice di percorsi di libroterapia e mindfulness.Ogni episodio è un passo per tornare a sé e camminare con più presenza e gentilezza dentro le fatiche quotidiane.Non è un podcast di psicologia, ma nasce dal mio lavoro e dalla vita che attraversa ogni incontro.Non offre motivazioni o spiegazioni, ma compagnia: uno spazio dove le parole diventano ponti e ci ricordano che possiamo camminare insieme, un passo alla volta.Un invito a coltivare presenza e gentilezza, anche nelle giornate difficili.
Episodio 6 - Prima di essere adulti (e genitori)
Prima di essere adulti - e genitori - siamo bambini. E quei bambini non spariscono con il tempo.
A volte si fanno sentire proprio nei momenti in cui vorremmo essere più presenti: quando reagiamo troppo in fretta, quando ci irritiamo per qualcosa di piccolo, quando ci scopriamo vulnerabili senza capire bene perché.
In questo episodio esploriamo cosa succede quando, dietro alle nostre reazioni, si affaccia un bisogno antico rimasto inascoltato.
Una parte giovane di noi che chiede attenzione, tenerezza, ascolto. Non per giudicarci, ma per accompagnarci a riconoscere da dove nasce davvero la nostra reattività e come possiamo...
Episodio 5 - Le cose che il corpo sa, prima di noi
Ci sono momenti in cui il corpo arriva prima.
Prima dei pensieri, prima delle spiegazioni, prima di ciò che riusciamo a dire. Una stretta allo stomaco mentre dici “va tutto bene”.
Un respiro corto nel mezzo di una giornata normale.
Le spalle che salgono quando cerchi di tenere insieme tutto. Segnali minuscoli che proviamo a ignorare, a contenere, a rimandare.
Eppure il corpo lo sa. Ci avvisa. Ci chiama.
In questo episodio camminiamo dentro quei messaggi sottili, quelli che spesso l’ansia porta con sé,
e proviamo a stare dove tutto inizia davvero: nel corpo...
Episodio 4 - Quando ho smesso di spiegarmi
C’è un momento, nella vita di ognuno di noi, in cui ci accorgiamo di quanto tempo abbiamo passato a spiegarci. A giustificarci. A cercare approvazioni fuori da noi per sentirci al sicuro. In questo episodio racconto una scena di terapia e un frammento della mia storia personale: quel momento in cui ho capito che stavo rincorrendo sguardi esterni più che fidarmi della mia voce.
È stato un clic silenzioso, ma radicale: la scoperta che smettere di spiegarsi non è arroganza, ma un gesto di dignità.
E che la fiducia in noi stessi nasce quando iniziamo a darci credito, anche solo un po’. S...
Episodio 3 - Le cose che chiamano piano
Ci sono desideri che non fanno rumore. Non bussano forte, non insistono.
Restano lì, sul fondo, come una domanda che non abbiamo ancora avuto il coraggio di ascoltare. In questo episodio esploriamo il territorio silenzioso dei desideri che si ritirano quando non li ascoltiamo, delle scelte che ci allontanano da noi senza volerlo, di quel momento in cui qualcosa dentro ricomincia a chiamarci, piano. Una voce che non spinge: invita.
Se anche tu senti che qualcosa sta provando a parlarti — ma non sai ancora bene cosa — forse questo episodio può aiutarti a riconoscere quella voce sottile.
🎧 Dopo l’asc...
Episodio 2 - Non era lei, era un bisogno inascoltato
A volte la rabbia arriva così: improvvisa, scomoda, difficile da tenere.
Ci spaventa o ci fa sentire sbagliati, e allora la zittiamo, la smorziamo, la nascondiamo.
Ma la rabbia non è un difetto da correggere: è un segnale da ascoltare.
Ci parla di qualcosa che non è stato visto, riconosciuto, protetto.
È la voce di un bisogno rimasto inascoltato, che torna a chiedere attenzione. In questa puntata proviamo a guardarci dentro con più gentilezza, per scoprire cosa vuole dirci davvero la rabbia e come può diventare una bussola per prenderci cura di noi, senza ferire gli altri.
🎧 Dopo l’ascolto...
Episodio 1 - Eppure, che fatica!
A volte diciamo che va tutto bene.
Ma dentro, qualcosa pesa.
In questo episodio camminiamo insieme tra le fatiche silenziose: quelle che non si vedono, ma chiedono di essere ascoltate. E iniziamo a fare un piccolo passo, insieme.
Se vuoi, puoi raggiungerci sul canale Telegram per condividere la tua esperienza o la pratica che nasce da questo ascolto: è un modo per restare in sintonia, anche fuori dal podcast.
TRAILER_Un passo alla volta
In questo episodio introduttivo ti racconto come nasce Un passo alla volta, il nuovo podcast di Claudia Mandarà, psicoterapeuta e facilitatrice di percorsi di libroterapia e mindfulness.
Non è un podcast di psicologia in senso tecnico: non offre strumenti o ricette, ma uno spazio di ascolto, di voce e di presenza.
Ogni episodio è un invito a rallentare, riconoscersi nelle fatiche quotidiane e ritrovare il proprio ritmo, un passo alla volta.
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