Was die Aufbiss-Schiene mit LPR zu tun hat

Shownotes Timestamps 00:00 Intro – Willkommen beim Magenkompass-Podcast 01:00 Was ist CMD und warum ist sie so verbreitet? 04:00 Die typischen Symptome einer Craniomandibulären Dysfunktion 06:00 Dauerstress als gemeinsamer Nenner von CMD und LPR 09:00 Die drei reflexartigen Muster: Stopp-, Start- und Trauma-Reflex 11:00 Der umgekehrte Weg: Wenn Reflux Kieferpressen auslöst 13:00 Die muskuläre Kette – vom Kiefer zum Kehlkopf 15:00 Der Musculus Masseter und seine Rolle 17:00 Wie Kieferspannungen den Kehldeckel beeinträchtigen 19:00 Der Vagusnerv – die zentrale Schaltstelle 21:00 Die Polyvagal-Theorie und der Freeze-Modus 23:00 Eine Geschichte aus meiner Coaching-Praxis 26:00 Übung 1: Kieferbewusstheit im Alltag 27:30 Übung 2: Die bewusste Übertreibung 28:30 Übung 3: Sanfte Kiefermassage ...

Spannungen im Hals und Kloßgefühl bei Stillem Reflux

Timestamps 00:00 Intro – Willkommen beim Magenkompass-Podcast 01:30 Das mysteriöse Kloßgefühl – Kennst du das auch? 03:00 Wie entstehen verspannte Halsmuskeln? 05:30 Die "Smartphone-Haltung" und ihre Folgen 08:00 Stress als Verstärker der Verspannungen 10:30 Der Zusammenhang zwischen Fehlhaltung und Stillem Reflux 13:00 Die Wechselwirkung: Ein perfekter Teufelskreis 15:30 Das Kloßgefühl (Globusgefühl) – der Star unter den Symptomen 17:00 Warum "Globus hystericus" zu kurz greift 18:30 Anatomie: Was passiert im Kehlkopf? 20:00 Lösungsansätze – Was du konkret tun kannst 24:00 Zusammenfassung und ermutigende Worte

Wichtige Themen dieser Folge

✅ Wie Dauerverspannungen im Hals entstehen (Stress, Fehlhaltung...

Warum der Zwerchfellbruch kein Weltuntergang ist

DU ERFÄHRST IN DIESER EPISODE:

✅ Was genau ein Zwerchfellbruch ist und wie er entsteht ✅ Warum die Hiatusschlinge der unterschätzte Held im Kampf gegen Reflux ist ✅ Wie Stress dein Zwerchfell zum "Stressmuskel" macht ✅ Warum die Diagnose "Zwerchfellbruch" nicht das Ende der Fahnenstange ist ✅ Welche Rolle der Nervus phrenicus und der Vagusnerv spielen ✅ Wie chronisches Sitzen zu Zwerchfellverspannungen führt ✅ Warum du ZWEI Barrieren brauchst, um Stillen Reflux zu bekommen ✅ Was sensomotorische Amnesie ist und warum dein Körper "vergisst", wie normal ist ✅ Wie Psoas und Quadratus lumborum dein Zwerchfell beeinflussen ✅ Eine konkrete 5-Minuten...

Dein Reflux hat mehr mit deiner Körperhaltung zu tun, als du denkst. In dieser Folge erfährst du, wie Zwerchfell, Hals und Kiefer zusammenwirken – und wie du dich selbst davon befreien kannst.

### Muskuläre Ursachen von Stillem Reflux – Der Überblick

Stiller Reflux und Verspannungen? In dieser Übersichtsfolge zeige ich dir, warum deine Muskulatur eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Stillem Reflux spielt – und was du dagegen tun kannst. Vom Zwerchfell über die Halsmuskulatur bis zum Kiefer: Muskuläre Dysbalancen können dein Verschlusssystem zwischen Magen und Speiseröhre massiv beeinträchtigen. Die gute Nachricht? Muskeln sind trainierbar...

Warum basisch nicht auch gleich refluxfreundlich ist

📋 SHOWNOTES

🎯 IN DIESER EPISODE [00:00 - 02:30] Intro & Themenüberblick Warum dieses Thema so wichtig ist Die häufigste Frage aus meiner Community Was dich in dieser Episode erwartet [02:30 - 06:30] Was ist basische Ernährung überhaupt? Die Grundidee der Säure-Basen-Theorie Säurebildende vs. basenbildende Lebensmittel Das 80/20-Versprechen Warum das so logisch klingt [06:30 - 12:30] Die wissenschaftliche Wahrheit Wie der Körper seinen pH-Wert selbst reguliert Die Puffersysteme des Körpers Warum du deinen Körper nicht "übersäuern" kannst Der Unterschied zwischen Blut-pH und Magen-pH Was die Forschung wirklich sagt [12:30 - 19:30] Der Game-Changer: Zu...

Was dem unteren Speiseröhrenschließmuskel gut tut

SHOWNOTES - Episode #002: Ernährung bei Stillem Reflux - Teil 1: Die Sache mit dem Eiweiß

In dieser Episode erfährst du:

[00:00] Intro [00:30] Das typische Szenario: Was läuft schief bei Standard-Reflux-Diäten? [03:00] Das fehlende Puzzleteil: Warum Eiweiß so wichtig ist [04:30] Der untere Speiseröhrenschließmuskel - ein Sphinktersystem, KEINE Klappe! [06:00] Dannys Geschichte: Wie ein 16-jähriger mir die Augen öffnete [08:00] Wie viel Eiweiß brauchst du wirklich? (1,2-1,5g pro kg Körpergewicht) [11:00] Die besten Eiweißquellen bei Reflux [12:30] Geheimtipp: Eiweißpulver ohne Geschmackszusätze [15:00] Die 3 häufigsten Fehler bei der Eiweißzufu...

Was bekommst du von mir auf die Ohren

Episode #001: Willkommen bei Magenkompass - Was bekommst du bei mir auf die Ohren In dieser Episode erfährst du:

[00:00] Intro & Begrüßung [00:30] Warum gibt es diesen Podcast? [02:45] Die typische Odyssee eines Betroffenen [07:20] Ängste, Sorgen und Hoffnungen bei Stillem Reflux [11:30] Die 7 Säulen der ganzheitlichen Behandlung (Überblick) [15:00] Wie du mitgestalten kannst [17:00] Ausblick auf die nächsten Episoden

Die 7 Säulen im Überblick:

Ernährung (nicht nur weglassen, sondern richtig hinzufügen) Haltung & Bewegung (dein Körper als Gesamtsystem) Atmung & Zwerchfell (oft unterschätzt) Stress & Psyche (Bauchgefühl lügt nicht...