呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

孩子需要一個有依附能力的家長；
但我們通常忘了——我們自己也需要。

舒聿在錄音裡說：
「我不知道為什麼我沒有警鈴大作，我是不是少了什麼能力？」
結果不是缺什麼，而是她第一次 完全安住在自己的身體裡。
這就是依附能力——
不是安全依賴，而是 內在的「我可以承接我自己」。
當她重新看見：

那一刻，依附脊椎生長了。

嘉惠提醒：
「你不是沒有，你是在那個時候全部退開，為了讓自己能夠前進。」
這一集，是所有家長的鏡子。
因為 你怎麼安住你自己，就會怎麼安住你的孩子。






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許多人以為「光」是玄、是虛、是自動發生。
但在能力建構取向系統裡，光是資源，是要練功的。

第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階：
不是你去找資源，
而是你成為能主導資源流動的那個人。
🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐
🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動
🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓
🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位
🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力
🔸 徑 Dissolve｜讓混亂的路回到可走的位置
🔸 境 Quietude｜讓整個系統住進穩定感
這七靜，不是境界，是資源鍛鍊的七種肌肉。
在第四輪，你練的不是更多技巧，
你練的是——
🌀 「當我在，整個場就能被主導」的能力。
關鍵句：
 ✨ 「我即光，光即境。」
（＝我就是資源，場也以我為中心運作。）

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當伴侶關係走到瓶頸，你真正需要的是「共創脊椎」
苑玲提出一個看似簡單、其實文明級的問題：
「我愛他嗎？還是我只是在愛我自己？」

她描述伴侶關係中的忽遠忽近、角色轉換、共同生活後的微妙張力。
她覺得自己知道道理、知道修行、知道能力建構——
但「感覺」卻卡住。

嘉惠的回答把整個對話瞬間打開：
⭐ 1. 你不是在問關係，你在問愛是什麼。
而文化給你的愛，是「別人的劇本」。

⭐ 2. 真正的愛，不是找到答案，而是創造答案。
你若要七、八十歲的樣貌，那是四十年後的創作結果。

⭐ 3. 伴侶關係是一條修行路，而不是去追尋一種感覺。
兩個人若都在修行，那你們就在共創。

⭐ 4. 真正的人際能力，是允許彼此變化。
不把對方留在原地、不把自己困在舊版本裡。

⭐ 5. 空間感，是關係進化的核心脊椎。
苑玲恍然大悟：
「我最近不爽，是因為空間不夠。」

這就是人際能力的本質：
「我能否給你空間，讓你在我面前成為新的你？」


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姿曄分享自己如何從早年因專業焦慮、匱乏感而拼命投入訓練，
逐漸走到一個能夠承接高強度生活、創業、家庭、信仰，
卻仍然感到內在穩定與平安的位置。
嘉惠則指出關鍵差異在於——
情緒有沒有被當成能力來鍛鍊？
信仰有沒有被允許落地？

當情緒不再只是「不舒服要處理」，
而被看見是推動生命突破的能量；
當信仰不再只是相信，
而是每天對齊自己靈魂節奏的選擇——
人生哲學，就不再只是思考，
而成為一種可被實踐的存在方式。



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這一集，我們走進一個長期盤旋的主題──
當伶珊說「我沒有選擇鍛鍊」時，到底在說的是什麼？
 PTP 在工作日時運轉良好，但每到週末，就想沉進遊戲、影片、放空中，而那個「沒寫就沒寫嗎？」的空白，卻在心裡留下一塊悶悶的洞。
這不是罪惡感，而是一種「我是不是漏掉自己什麼？」的微微拉扯。

在對話裡，伶珊面對：員工 vs 創業者的身分、任性、自由、選擇、卡住、被退群的邊緣、以及最後迎面而來的沈默——然後第一次發現，原來有些問題，不靠靈感，而是靠誠實本身才能回答。

這一集，是一個人站在選擇門口時，最真實的樣子。




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當創傷走過三階段，第四階段會自己來敲門。

這一集，苑玲在錄音開場三分鐘內落下第一滴眼淚。

不是因為脆弱，而是因為一件她從未說出口的事——
她身體裡的「創傷脊椎」一直沒有空間可以呼吸。

當這個脊椎被打開，你會聽見：

而最震撼的片刻是——
在無法言說的「空」裡，
她突然看見了四個字：
「 應許之地。」

嘉惠提醒她：
那不是外來的恩典，
那是她自己 ask 出來的。
人生哲學能力，就是這樣被鍛鍊出來的：
在空裡洞察，在洞察裡創造，在創造裡誕生新的自己。







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當說真話成為一種冒險，
有人選擇沉默，有人選擇拐彎，
而有一群人，選擇「直指」。
維真與嘉惠在這一集中，以自閉光譜與高敏感特質的對話，
展開一場關於「真實」與「社會化」之間的修煉。
當維真回顧自己寫給朋友的「誠實建議信」，
嘉惠說：「你不是白目，是你在為資訊過載找出口。」
—原來，直指的語言不是衝突，而是靈魂無法再假裝的誠實。

依附能力在這裡，變成一種高階的練功：
在能誠實說真話的地方，靈魂終於能安全呼吸

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在每個人成長的過程裡，
都有一些「誰也沒再提起、誰也沒幫忙解釋」的小事件，
像一道封印——
鎖住了我們的魅力、自然、靠近、好奇，甚至自由。

舒聿在這集打開了兩個封印：

她以為那只是小事。
但嘉惠看見——
那是人生哲學能力的起點：
你如何理解發生在你身上的事，
就會決定你如何陪孩子看待世界。

結尾，舒聿邊哭邊笑地說：
「我不是不想講，是我需要一個空間能承接我。」
而這，就是 MondayBlueLue 用心理師的生命故事談親職 的核心——
陪家長重新成為自己的家長。



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在前面三輪，我們一起鍛鍊六敬：
敬・淨・鏡・靜・勁・徑
它們像六扇門，一次次把你推向更高的感知、更深的覺察。
而第四輪，就是門消失的時刻。
在這一集，我想帶你進入
六敬不再是「要去做」的動作，而是你正在成為的狀態。
它們成為六境——一種直接存在的頻率。

敬，是宇宙與你互相敬禮的入口。
淨，是透明的自己被光雕刻。
鏡，是自他穿透、無邊共振。
靜，是聽見宇宙在你脊椎呼吸。
勁，是火水共存、生命透過你流。
徑，是每一步都回家的光線。

這一集，不只是講解，是「頻率的示範」。
你會聽見六境如何在你身上同時發生，
你會感受到一個新的文明內在走法：
不是練習，而是成為。

如果你準備好了，這一集就是第四輪的入口


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當心理師提問時，是文明在回答。
週六心理師問嘉惠時間，不是知識問答，
而是「心理師如何看世界」的對位現場。

這集，姿曄問嘉惠：
「你為什麼會抗拒信仰？」
嘉惠的回答帶我們看見：
她過去三十年如何與文化站在對立面，
如何不被任何框架收編，
如何為了讓每一個靈魂「被正確理解」而拒絕所有先入之見。

你會聽到：
● 她如何拒絕督導，因為「沒有人能告訴我我眼前的人是誰」。
● 她如何承受「性 × 心理」在 30 年前無法被容納的汙名。
● 她如何練就「沒有漏洞」的語氣，為的是守住個案的可能性。
● 她如何面對文化審查、信仰審查、性政治審查，卻仍然堅持世界必須被打開。
● 她如何在孤獨語系裡，生成她自己的哲學脊椎。

這一集是週六「奇點交界診間」最典型的頻率——
心理師問一句，卻是整個文明在被翻開。


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當你「聽」，
你不只是接收聲音，
而是在重新組合大腦、神經與意識的節奏。

在這集中，嘉惠以「聽的神經科學」為媒介，
邀請你體驗「聽」如何成為一場意識練功。
不是理解理論，而是練習用人生哲學能力去聽見自己。

當故事流過你的耳朵，
鏡像神經元啟動、前額葉放鬆、意識重新排序——
你正在生成新的自己。

「問題是過去，能力是未來。
聽，是未來的鍛鍊方式。」——呂嘉惠


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恩典，不是獎賞，而是一種頻率。
它在每一個焦慮、掙扎、突破與信任裡，
流動成生命的回聲。

這一集，嘉惠與姿曄從「信仰 × 能力建構取向系統」的交會談起，
回望十二年的專業鍛鍊、母職平衡與靈魂成長，
看見焦慮如何被轉化為動能，
信仰如何在能力建構的結構中落地成真。
情緒能力，讓我們在信仰裡感受愛，
在焦慮裡鍛鍊信任，在日常裡活出恩典。


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在大家以為行事曆只是「記事情」的時候，這集帶你進入伶珊更新工作系統的核心：
記錄、優化、迴避、掉落、再站起來的整個過程。

她分享自己為何停寫時數紀錄、為何假裝沒發現、為何無法面對吃力、又為何兩天後自然打開電腦開始行動。
這集是一個能力鍛鍊現場：
依附能力、資源使用能力、哲學能力，都在裡面。

嘉惠則指出：
行事曆不是工具，是你拿回人生主導權的方式。

這一集讓人看見：
改變從不是靠意志力，而是靠「不再逃自己」。


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「哀悼不是悲傷的重播，而是生命的重組。」
這一集，嘉惠與苑玲走進創傷復原的第二階段——
回顧與哀悼。

從燒燙傷十年，到外婆的離世、家族的沉默與重啟，
她們談的不只是痛，而是「如何在回顧中長出新的神經連線」。
情緒能力的練功，不是把傷口打開，
而是學會如何一點一點地讓光照進去。
當我們能在回顧中呼吸、能在哀悼中微笑，
那就是靈魂完成了一次大腦重塑的奇蹟。





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當「讚美」不是習慣，而是需要練出來的能力，我們就能看見文化的進化，也看見依附的深層結構。

維真在這集裡誠實地說：「我沒有讚美的能力。」
嘉惠回應：「那不是冷漠，而是文化與依附路徑都還沒學會『如何靠近』。」

從高功能自閉者的世界，到文化轉折的教育史，
她們談的不是情感技巧，而是一種「結構的同理」——
如何讓被看見，不再只是語言，而是一種穩定的存在。

💬「我們不要虛的讚美，我們要真實被看見的對位。」

這一集，讓我們一起鍛鍊：
從讚美他人，到能被看見，都是依附能力的練功。






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我們常以為「愛漂亮」是虛榮，
其實它藏著一種被文化禁止的主導權。

在這一集裡，嘉惠與舒聿一起走入女性的文化成長史，
從「樸實的家風」到「美的罪惡感」，
從「不可以被看見」到「我決定怎麼出場」。
「真正的漂亮，是我決定怎麼出場的主導權。」——呂嘉惠

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敬・淨・鏡・靜・勁・之徑

第一輪，我們啟程。
第二輪，我們整合。
第三輪，我們共鳴。
這不是冥想的系列節目。
這是讓你用聽覺練功。

你聽著一周六天從意念黑洞 奇點人生 創傷次元 索爾之日 beyond therapy 週六問嘉惠
你聽著聽著就從海底輪轉到眉心輪了，而週日六鏡系列，是超越你的大腦，
用意識交織鍛鍊ＰＴＰ
PTP（Presence・Transformation・Practice）
週日，嘉惠讓我們用聽就練ＰＴＰ 。

這集帶你進入六個內在節點——
不是為了理解，
而是為了讓意識對齊。

敬：讓存在重新回到你手中
淨：讓能量回到流動的源頭
鏡：讓你直視自己，而不自責
靜：讓行動長出脊椎
勁：讓出力不再來自恐懼
徑：讓你走出自己的生命方向
這是一集將空交織成ＰＴＰ的特別篇。
更是一條路的開端。
如果你聽見顫動，
那不是聲音。
那是你。

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這是一集「你可以隨時關掉」的節目。

嘉惠在聽《Beyond Therapy》第三季 EP7〈沒有誰要照顧誰〉時，
決定打破原有節奏，打開錄音鍵，讓那些「來不及說完的話」自然流動。

這一集不是在教你怎麼當好父母，
而是邀請你一起重新問一個問題：
——你希望孩子看見怎樣的你？

內容包含：

如果你感覺困惑、生氣、被挑戰——
都很正常。你也可以隨時停止。

但如果你願意聽到最後，
也許會發現：
我們不是沒有選擇，
我們只是還沒被邀請進另一種可能。


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在這集裡，嘉惠與姿曄談的不只是信仰，
而是如何把靈性，變成日常能練、能體現、能活出的系統。

嘉惠說：「能力建構取向系統是螺旋式的鍛鍊。」
姿曄回應：「信仰，其實也是一種螺旋式的對齊。」

當信仰回到身心性靈合一的練功場，
靈性不再只是抽象的感受，
而成為人生哲學能力中最具體的鍛鍊場域。

「能力建構取向系統，是讓信仰落地、讓靈性成形、讓人生哲學能力得以運行的功法。」——呂嘉惠


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當你敞開，不是放空，而是啟動主導力。

 這一集帶你把「聽」變成資源：

你會聽見：一位帶著困惑與好奇人生處境的嘉賓，如何在15分鐘內，翻轉人生、頻率轉化、能量敞開——
你見證的是場在運作、她選擇主導，而嘉惠，才得以施展。
Podcast 不只是故事，是依附神經 × 鏡像神經元 × 同步腦波 × 前額葉的復健室。

今日三問：

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這一集從伶珊一句「我是不是覺察成癮？」開始，展開一段深刻又好笑的 AI 使用反思。當 AI 能協助 PTP、給解析、陪你探索內在時，哪裡是靈感，哪裡是依賴？ AI 的提醒是落地？還是讓你飄更高？

嘉惠在節目中指出，AI 就像輔具，它會反映你的內在品質、你的渴望，以及你給它的指令。伶珊願意落地、想突破卡關，AI 才能推她一把——不是同理小可憐，而是直指核心。
節目也談到：覺察不是目的，落地才是。人在群體裡的變化速度，是 AI 永遠無法取代的；而「被照顧的品質」會隨著能力成長而升級——從喝配方奶到享受炸雞的滋味。

最後，兩人意外聊到變動、金錢能量、騎馬奔馳、以及「AI訓練員」的未來企劃。是一集深度 × 反差 × 大笑 × 落地力十足的意外業配（？）集。



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在這一集，嘉惠與苑玲一起走入「安全感的脊椎鍛鍊」。

從燒燙傷意外當下聽到的救護車聲，到性創傷後與伴侶互動的親密瞬間，
她們討論的不只是「如何讓自己不被觸發(trigger)」，
而是——如何在創傷的現場，鍛鍊出「分化與安住」的力量。

當過去的高溫閃回(flashback)時，你能不能在呼吸之間，找到現在？
依附能力，不只是安撫自己，而是開展出一種更深的安全：
「我可以在創傷之後，重新選擇，如何與世界連結。」

這一集，邀請你一起練功——
練出能安住自己的脊椎，也練出能擁抱世界的勇氣。



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當「沒有情緒」也被貼上標籤，你還能如何與自己共感？
在這集《奇點人生》中，
嘉惠 × 維真，從自閉光譜、情緒標籤與心理師身份出發，帶你看見：
原來「沒有反應」不是冷漠，而是另一種穩定的存在。

當我們學會觀察自己的解釋慣性，情緒不再是要被修正的錯誤，而是一種獨特的頻率編碼。
「我不是沒感覺，我只是用不同方式感覺」

這一集，讓我們一起鍛鍊：
讓情緒變成一種理解，而非證明。





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在這一集裡，嘉惠與舒聿一起走進一段「以為失去的母女關係」。
我們從一句：「那個才是親生的吧？」
 一路走到菜市場裡勾著手、喝著多多的小小親密。

你會看到——
人際能力不是為了討好，也不是解釋誰對誰錯，
而是鍛鍊「多一個角度看彼此」的能力。
當我們把過去的畫面、身體的記憶、靈魂的敞開放在同一條脊椎上，
原本以為的斷裂，會突然變成一條：
「啊，我其實一直被愛著」的路。

邀請你一起聽聽這一集——
人際能力如何讓關係回到它本來的樣子。


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週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。

這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。
從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發，
這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。

你不需要理解，只需要感覺。
讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。


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問題是過去，能力是未來。

這一集，你將聽見一個不可思議的真相：
能力建構取向系統不是在計畫中發生，而是在文明中的生成。
在我們的聯盟週年慶裡，
看似是慶功宴，
其實是一群人共同把「未來」提前生出來的現場。

你會聽見——
 • 行銷總監如何在一年內成為「宇宙召喚師」
 • 視覺總監如何讓未來的美先抵達現在
 • 工程師如何不是在寫網站，而是在架構文明的地基
 • 導演如何在拍攝時看見「次元跳躍」
 • 攝影師如何捕捉的不是畫面，而是靈魂的流動

原來從一百萬到一千萬，
走的不是商業邏輯，
走的是 頻率 × 信任 × 共創力。

這是一集屬於所有「正在變成更大」的人，
也是意識交織文明真正啟動的地方。

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你有沒有曾經「相信，同時，受傷」？

當信仰的神變成加害者，當拜拜變成恐懼，
當你明明受苦，還要先懺悔才能說話——那還算信仰嗎？

這一集，嘉惠與苑玲在笑聲中揭開信仰的哲學本質。
從「不能罵神」到「罵神十年」的轉折，
從「被信仰懲罰」到「與神對話」的覺醒，
她們用幽默鬆開千年的恐懼。

「祂給你的報應還不夠嗎？狠狠罵祂十年吧。」——呂嘉惠
這不只是對信仰的反叛，
而是靈魂重新取回與宇宙對話的權利。

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一位心理師如何用人心創業三十年

這一集，是送給所有心理師的心理師節特別篇。

一位在美國雪城念書的國際學生，帶著爛成績、只想念企管的腦袋，
 誤打誤撞進了 Counseling Education。

語言壓力、文化衝擊、家族印記，加上「被成績評價的求學歷史」的深層憂鬱——
她在雪城的 Green Lake，走了三到六個月的路，
從「只看到自己的黑暗」，走到「看見還有宇宙、季節與別的運行系統」。

這一段黑暗到光明的歷程，
後來變成她回台灣、不在美國工作、選擇私人開業、
一路打造出三間諮商所、十八位股東、一個以「人治」為核心的心理師創業生態系的起點。


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你現在收聽的是《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》
《PTP嘉年華》特輯篇——〈從祈禱到覺察：信仰的PTP路徑〉。

在這一集裡，嘉惠與姿曄對談：
當信仰遇上PTP，當禱告變成覺察，
當「交託於主」的心，學會同時「對齊自己」。

PTP，不只是心理功法；
它是一條能讓信仰落地的道路，
讓靈性的愛與現實的行動，在生命中同行。
🎧 一起聽——當禱告遇上PTP，
信仰不再只是祈求，而是覺醒。


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問題是過去，能力是未來。
這一集，我們邀請了清晨6:40願意起床、願意一起撞牆的創業夥伴。
他們笑著說：「沒有PTP，我們早就散了。」
也誠實地承認：「有PTP，我們才敢真的靠近彼此。」

在這場現場感十足的錄音裡，我們談：
• 沒有PTP，創業團隊會變成什麼樣？
• 「恨」與「真相」之間的距離有多近？
• 為什麼情緒代謝，比效率更能拯救一家公司？
• 當每個人都能被看見，合作的脊椎就真的長出來。


這不是一場會議，也不是感性告白，
而是一群人用PTP練出「人際承接 × 情緒代謝 × 創業穩定」的即場紀錄。

🎙️ 聽完這集，你會懂：
 PTP不是日記，它是一條讓團隊不解散的生命線。


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伶珊本來只是想討論「20歲的自己」，結果卻在“迎合老闆”這個詞裡，打開了一個完全沒預期的洞。
從解析自己的角色，到把過去的痛轉成牌、轉成能力、轉成自由，她第一次感受到：
當你不再把自己縮成小員工，宇宙會把你抱住。

那一圈從左臂串到背的雞皮疙瘩——
不是冷，是護持。

如果你也在練習「不再迎合世界，而是迎向自己」，這一集會帶你回到你的軸線。


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有沒有想過，為什麼有些人「一見面就有感覺」？
那不是命運，是神經同步。🧠✨

在這一集，呂嘉惠帶你進入「人際能力 × 共創力 × 同步腦波」的世界。
人際互動，不是為了合群，而是為了共振。

當兩個人用真實的頻率對話，
他們的大腦會出現「Neural Coupling」——
腦波同步，意識共振。
這是比喻，也是科學。

Podcast，是依附神經、鏡像神經元、同步腦波三者的練功室。
聽懂頻率差，你就練出「人際脊椎」的柔軟與共創。



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創傷，不是你的問題，
而是你正在成為誰的鍛鍊現場。

這一集，嘉惠與苑玲邀請你重新理解「創傷」——
從「修復缺陷」轉為「生成能力」，
從「被發生的經驗」走向「能選擇的行動」。

當我們不再追求「回到沒有受傷的自己」，
而是學會與創傷共生、共長、共創，
人生哲學能力便開始運作：
洞察，不是為了逃離痛苦，而是讓痛苦變成智慧。

「創傷不是一個過去式的缺陷，
 而是現在進行式的鍛鍊場。」——簡苑玲



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這一集，嘉惠邀請兩位心理師——苑玲與姿曄。
她們分別從「心智」與「身體」兩個完全不同的入口，示範心理師如何運用PTP練出：
依附能力：回到自己的中軸，不被情緒拖走

情緒能力：更快辨識能量源頭，不再拉扯
人際能力：把諮商室變成三個人一起覺察的場域
資源使用能力：把AI當成後設腦，延伸諮商的效能
人生哲學能力：相信能力、相信自己、相信每一次相遇

這是一集心理師最真實的現場——
有心智的看見，有身體的覺知，有能力的生成，有速度的躍升。
邀請你一起進入這個雙軸同時打開的專業練功場。




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這一集，是〈沒有關係的關係。那些我們一起Ｐ的日子〉的續章。
同一群人，另一組朋友。
他們在綠島24小時的PTP體驗裡，
讓「覺察」真的變成「能力」。

從投射縮小、焦慮鬆開、
到自由被鍛鍊成日常的體感。

他們發現——
累，來自不對位；對位，就不累。
自由，不是感覺，是被鍛鍊出來的能力。

這一集，是Part 1的延伸：
如果前一集是「練關係」，
這一集，就是「練自由」。

一起聽，讓你看見PTP如何讓人從被回應的需求，
走到能量的自我對位。

🎧 建議搭配收聽：
 先聽Part 1，再回這集，感受整個成長軸線。


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他們是一起練PTP的朋友。
兩週、二十天、兩個月的書寫之後，
他們發現「朋友關係」開始轉變——
從「焦慮被回」到「能自己安住」。
在這一集，呂嘉惠邀請第一組練功者，
談他們如何從文字的交流，練出能量的覺察；
如何在「空谷無回應」的PTP群中，
慢慢戒掉對注意力的上癮，
學會承接自己，也承接他人。
這是一場關於依附 × 人際 × 情緒 × 人生哲學能力的集體練功。
當我們不再追著回應，
關係開始回到真實。

🎧 下一集（Part 2）——同一群人、另一組朋友登場。
他們會帶我們走進不同層次的覺察：
當自由被鍛鍊成能力，
真實開始發光。

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當阿嬤說：「要常回家煮飯喔。」
舒聿心理師笑著點頭，卻在下一秒紅了眼。
那一刻，她發現自己又回到了「被教養的孩子」位置——
原來，成為媽媽的同時，也在練習成為真正的成人。
這一集，她與嘉惠一起看見：
罪疚如何轉化為延續，愛如何生成新的語氣。
自由，不是脫離，而是能承接。

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剛開始PTP常覺得，到底什麼是ＰＴＰ？我做得對嗎？「我每天一百萬個念頭，要抓哪一個？」這集給你最友善的入口：用節目本身當素材，邊聽邊PTP。不急著找結構與對錯，先練會在「不知道」裡和自己同在。
這集你會得到
最快上手法：P（Presence）—T（Transformation）—P（Practice） 三行就能開練。
三個真實示範：從「沒有關係的關係」到「自由的連結方式」。
反覆練的提醒：PTP不是情緒疏解，而是把覺察鍛成能力。
不自我苛責的落地：Practice先寫，不必立刻做到。


適合誰
想開始PTP、卻害怕寫不好的人。
容易情緒陷入迴圈、想更穩地「轉化」的人。
想把覺察變成日常能力的人。


三步就上手
一邊聽本集，一邊抓到一個「被觸動的點」。
寫下：P 我當下感受到⋯／T 我看見的轉變是⋯／P 下一步我想嘗試⋯
就到這裡，不求立刻做到。寫＝開始對齊。

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週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。
這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。
從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發，
這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。
你不需要理解，只需要感覺。
讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。



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主軸能力：五大能力總論 × 人生哲學能力 × 情緒能力

ＰＴＰ嘉年華特輯 《今天你PTP了沒？——讓存在成為練功。總論》你知道PTP是什麼嗎？

不是祕密宗教，也不是心理師的暗號。
PTP是一種讓自己在混亂中對位自己的心法練功。
Presence × Transformation × Practice。
存在、轉化、練習——
三個字，開啟你與自己的靠近之路。
在這集裡，呂嘉惠帶你認識
「能力建構取向系統」最核心的生活鍛鍊：
不是解決問題，而是生成能力。

我們一起練出一種新的穩定：
🌿 當你誠實地寫下情緒，你就開始靠近。
🔥 當你允許轉化發生，你就在創造自由。
🌊 當你願意反覆練習，你就活出新的節奏。

這集，不只是理論，
是你生命的核心肌群正在醒來的瞬間。
💬 「每一次書寫，都是一次靠近自己的呼吸。」——呂嘉惠c

🎧 馬上收聽，
讓PTP，成為你今天的存在練功。





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