Natterstid med Madame Cognita

Velkommen til en helbredende meditasjon for kropp, sinn og hjerte.
Denne guidede praksisen inviterer deg til å vende oppmerksomheten innover, møte deg selv med aksept, og fylle kroppen med lys, varme og kjærlighet.
Gjennom pust, visualisering og enkle bevegelser hjelper denne meditasjonen deg å roe ned, åpne opp og aktivere kroppens egen evne til heling.
Du vil også gjenta en styrkende mantra – selv om du ikke tror på den helt ennå. For kroppen din vet hva den skal gjøre med ordene dine.
Finn et rolig sted, gjør det behagelig – og la denne stunden være bare for deg...

Velkommen til «Tanketeateret» – en guidet meditasjon der du inviteres inn i et indre teater.
Her får tankene dine lov til å vise seg på scenen – trygt, rolig og uten dom. Du får øve på å møte selvkritiske eller gjentakende tanker med litt mer avstand, litt mer nysgjerrighet – og kanskje til og med et lite smil. Gjennom visualisering, pust og nærvær får du mulighet til å gå ut av tankestrømmen og inn i en ny opplevelse av deg selv. Ingen tanke er feil.
Men du er mer enn tankene dine.
Og du har regien.

Lydspor: 

Velkommen til en rolig kveldsstund med Madame Cognita.
Denne meditasjonen er et lite mentalt spa – en pause fra hverdagens støy og stress. 
Jeg inviterer deg til å finne din fredfulle oase – et pusterom hvor du kan legge vekk uro, stress og tunge tanker. Gjennom enkle visualiseringer, sanseoppmerksomhet og pusteteknikker guider jeg deg steg for steg inn i ro.
Du trenger ikke gjøre noe – bare være her, akkurat som du er. Sett deg eller legg deg godt til rette, og bli med inn i stillheten.
Sov godt.

Lydspor: 
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
...

Velkommen til en myk og nær meditasjon som hjelper deg å styrke forbindelsen til deg selv – med varme, aksept og kjærlighet.
Her får du tid og rom til å bare være.
Du inviteres til å møte deg selv med ømhet, legge ned forventninger og puste inn følelsen av at du er nok – akkurat som du er.
Denne meditasjonen passer spesielt godt når du føler deg sliten, kritisk mot deg selv, eller bare trenger å kjenne at du er verdifull.
La ordene og stillheten lede deg tilbake til ditt eget hjerte. Du kan komme tilbake til...

En rolig, nær og varm meditasjon. 
I denne episoden inviterer jeg deg til å lande i kroppen, finne en dypere pust, og lytte til hjertet ditt.
Vi jobber med intensjon – et stille, positivt budskap fra deg til deg. Og vi avslutter med å vende oppmerksomheten mot det gode i livet – små og store øyeblikk av takknemlighet. Du er ikke alene. Jeg er her.
Velkommen til en ro med deg selv.  

Lydspor: Reiki Healing Music
Hentet fra pixabay.com

Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:
https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplM...

Velkommen til en helt spesiell meditasjon – der du ikke bare får hvile, men også får mulighet til å komme i kontakt med det som bor dypere i deg. Gjennom en indre reise med farger, symbolikk og naturens kraft, får du kjenne på det du bærer på – og gradvis gi slipp på det som ikke lenger skal med deg videre.
Du vandrer oppover med en tung ryggsekk, plukker ut stein for stein, og avslutter på en åpen, blomstrende eng – der du lager en bukett av farger og energier du lengter etter. Dette er en meditasjon for deg som ønske...

I denne rolige kveldsreisen får du lytte til varme, støttende affirmasjoner som kan styrke ditt selvbilde og din indre trygghet.
Affirmasjoner er ikke magi – de er små, bevisste setninger som, gjentatt over tid, kan forandre hvordan vi ser oss selv.
Gjennom milde ord og dype pust får du her muligheten til å bygge nye, vennligere tanker – en tanke om gangen. Du trenger ikke gjøre noe. Bare lytte. Puste. Og kanskje – etter hvert – tro litt mer på at du er god nok, akkurat slik du er.

Lydspor:
Meditasjon: Meditation Relaxing Music. 
Intro: "Podcast Jazz Atm...

En stille morgen. Fuglesang, sollys og en kopp kaffe på terrassen. En plutselig følelse av at alt er akkurat som det skal være. I denne meditasjonen inviterer jeg deg til å lande i øyeblikket – og åpne hjertet for takknemlighet.
Vi puster, kjenner på kroppen og vender oppmerksomheten mot det vi ofte glemmer i hverdagens tempo: alt vi allerede har.
Bli med på en guidet reise inn i stillhet, nærvær og dyp takknemlighet. Perfekt å lytte til om kvelden – eller når du trenger å komme tilbake til deg selv.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Medit...

Start dagen din med energi, glede og indre harmoni gjennom denne morgenmeditasjonen. Dykk inn i stillhet, pust dypt og tillat deg selv å ta imot energien fra den nye dagen. Denne meditasjonen hjelper deg å føle deg tilstede, med takknemlighet og klarhet for alt som venter. Bli inspirert av visualiseringen av morgenen, affirmasjoner og en forbindelse til naturen for å styrke selvtilliten din og din indre kraft. Perfekt for å åpne opp for nye muligheter og ta imot livsgleden på en positiv måte.

Lydspor:
Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"
Meditasjon: "Nature investigation"
Hentet fra pixabay.com 

Podc...

Velkommen til Natterstid med Madame Cognita – en podcast for deg som lengter etter ro, varme og et pusterom før natten senker seg.
I denne første episoden forteller jeg kort om hva du kan forvente deg av denne podcasten, og hvorfor jeg har laget den.
Etter introduksjonen inviterer jeg deg inn i en rolig og trygg meditasjon som hjelper deg å gi slipp på dagen, roe kroppen og falle til ro – slik at du kan gli inn i søvnen med letthet.
Finn en god stilling, legg deg godt til rette – og la deg bære inn i natten.