Vivir con Intención

🎧 +1% Areté, disciplina y otras virtudes

Los antiguos filósofos no acumulaban ideas: las practicaban.

Areté significa actuar con excelencia, hacer lo correcto incluso cuando cuesta.

En este episodio exploramos las virtudes que guían esa acción —sabiduría, valentía, templanza y justicia— y cómo aplicarlas hoy para vivir con claridad, propósito y fortaleza interior.

Porque la excelencia no es un resultado, es una práctica constante.

🎧 +1% La resistencia: tu enemigo invisible

Cada vez que intentas avanzar, aparece una fuerza silenciosa que intenta frenarte.

No vive fuera de ti, vive en tu mente.

Se disfraza de miedo, pereza, excusas o “no tengo ganas”, pero en realidad solo busca una cosa: que no cambies.

En este episodio descubrirás cómo reconocerla, por qué surge justo cuando te acercas al crecimiento y cómo convertirla en una aliada para tu desarrollo.

🎧 ∞ Identidad → Acción → Sensación

¿Cuántas veces has pensado “no puedo hacer X porque no me siento con ganas”?

Este episodio explora una de las trampas mentales más comunes: actuar solo cuando las sensaciones acompañan.

Aprenderás por qué ese modelo te roba disciplina, integridad y autoestima,

y cómo darle la vuelta con un enfoque simple: primero elige quién quieres ser, luego actúa desde ahí.

Una conversación íntima sobre madurez, propósito y coherencia interior.

🎧 Las preguntas son el láser de la conciencia

Una frase de Tony Robbins se me quedó grabada hace más de diez años:

“Las preguntas son el láser de la conciencia.”

Hoy entendemos por qué. Tu mente responde a todo lo que le preguntas. Si te dices “¿por qué soy tan tonto?”, buscará pruebas. Pero si te preguntas “¿qué puedo hacer diferente?”, empezará a darte soluciones.

En este episodio de Vivir con Intención, exploramos cómo las preguntas dirigen tu atención, moldean tu realidad y pueden convertirse en tu herramienta...

🎧 Deja de pensar en lo que NO quieres

¿Cuántas veces te repites lo que no quieres hacer… y acabas haciéndolo igual?

En este episodio de Vivir con Intención, exploramos una idea simple y poderosa de Buddha:

“Nos convertimos en lo que pensamos.”

Descubre por qué tu mente no entiende los “no”, cómo reprogramar tu diálogo interno y cómo transformar pensamientos negativos en acciones alineadas con lo que realmente deseas. Incluye una práctica sencilla que puedes aplicar hoy mismo.

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🎧 Dicotomía Estoica: ¿Y si tus pensamientos te mienten?

No puedes controlar el primer pensamiento…

Pero sí puedes elegir si lo crees.

En este episodio de Vivir con Intención, exploramos una idea poderosa de Séneca sobre cómo filtrar los pensamientos que nos dañan, con ejemplos reales, historias cotidianas y un ejercicio práctico que puedes aplicar hoy mismo para recuperar tu poder mental.

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Muchas veces creemos saber lo que queremos… hasta que nos damos cuenta de que solo estamos arañando la superficie. En este episodio te muestro cómo una técnica simple —los 7 porqués, nacida en Toyota y usada en el kaizen— puede ayudarte a descubrir la motivación real detrás de tus deseos.

Desde ejemplos cotidianos (como querer comprar un coche nuevo a los 60) hasta ejercicios prácticos para tu desarrollo personal, aprenderás a bajar niveles de conciencia hasta encontrar lo que realmente impulsa tus decisiones.

¿Y si cada día no fuera uno, sino dos?

En este episodio comparto una idea simple pero poderosa: dividir tu jornada en dos mitades para tener dos comienzos. Un pequeño cambio de mentalidad que puede duplicar tu energía, tu motivación y tu claridad. Porque cuando aprendes a reiniciar, no importa cómo empezó tu día… siempre puedes volver a empezar con intención.

🧭 Las ideas inspiran. Las herramientas transforman.

+1% – Tu mente oculta acuerdos secretos que dirigen tu vida

En La montaña eres tú, Brianna Wiest nos habla de los compromisos subconscientes: acuerdos invisibles que guían nuestras decisiones y, muchas veces, nos llevan al autosabotaje. En este episodio exploramos cómo estos compromisos encubren necesidades más profundas —como seguridad, amor propio o crecimiento— y cómo, al no reconocerlas, caemos en hábitos que nos drenan. Compartiré un ejemplo personal (sí, autosaboteandome con mis clientes🙃) para mostrar cómo identificar estas dinámicas y redirigirlas hacia hábitos más sanos.

🎧 EPISODIO – El paso decisivo: ser padre y construir Sactia como empresa

Este episodio marca un antes y un después. Tras 32 años, cierro una etapa y empiezo otra: voy a ser padre. Ese cambio vital me llevó a dar otro paso decisivo: transformar Sactia en un negocio real, con estructura y propósito claro.

En este capítulo comparto contigo:

+1% Libertad real: elige tus límites, no esperes a la jubilación

Descubre por qué la verdadera libertad no llega con la jubilación, sino cuando eliges conscientemente tus propios límites. En este episodio, Valerio reflexiona sobre la diferencia entre placer y felicidad, la importancia de la disciplina, y cómo los pequeños hábitos y decisiones pueden liberarte de los autosabotajes y acercarte a la vida que realmente quieres. ¿Qué límites necesitas poner para ser verdaderamente libre? Reflexiona, actúa y encuentra tu propia definición de libertad.

+1% Rueda de las emociones: Tu cabeza te miente

Pensamos que somos racionales, pero casi siempre mandan las emociones (y la cabeza después inventa excusas para justificar lo que hemos hecho). Hoy te comparto una herramienta sencilla —la rueda de las emociones— y una experiencia personal en la que descubrir lo que sentía me ayudó a dejar de reaccionar y empezar a entenderme de verdad. Aprende a detectar qué emoción te mueve… y a dejar de creerte todos tus pensamientos automáticos.

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+1% Tu transformación no empieza el lunes, empieza hoy.

¿Esperas a sentirte listo, motivado o menos estresado para empezar a cambiar? Ese pensamiento es una trampa que solo alarga el piloto automático. En este episodio le damos la vuelta: tu identidad debe guiar tus acciones, no tus sensaciones. Descubre cómo empezar a actuar hoy como tu mejor versión, incluso aunque no tengas ganas, y ver cómo los resultados llegan después. Hazte la pregunta clave: ¿Quién quieres ser? Y empieza con un pequeño gesto, hoy.

+1% Tu curiosidad te está saboteando

Hoy reflexionamos sobre por qué los más curiosos, a menudo, también son los que más se frenan. No por falta de ideas… sino por tener demasiadas. Exploramos cómo cambiar menos y actuar más puede ser la clave que te falta para avanzar. Una historia real, tres preguntas clave, y una invitación directa a simplificar.

+1% La Montaña: Autosabotaje y Conciencia

¿Y si la montaña que quieres conquistar no está fuera… sino dentro?

Inspirado por el libro La montaña eres tú, este episodio te lleva a una reflexión profunda sobre el autosabotaje: cómo tus miedos, creencias inconscientes y heridas del pasado pueden frenar tu progreso sin que te des cuenta.

Aprenderás a identificar esos patrones, entender de dónde vienen, y dar el primer paso para liberarte.

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+1% Hombre maduro o inmaduro, ¿cuál eres?

Hoy te traigo un espejo. Uno que no juzga, pero incomoda.

Comparamos rasgos y hábitos de dos versiones del mismo ser humano: el que vive distraído, esperando el fin de semana… y el que actúa con propósito, presencia y responsabilidad.

No necesitas cambiarlo todo. Solo observar. Porque el primer paso hacia tu mejor versión es ver con claridad en qué punto estás.

∞ ¿Vas a seguir el ciclo… o a romperlo?

En este episodio te llevo detrás de las cámaras. Estoy preparando una clase gratuita que resume las claves para madurar, despertar y vivir con intención. No es otra charla motivacional. Es una reflexión práctica sobre por qué vivimos en una sociedad de niños grandes… y qué podemos hacer al respecto.

Hablamos de historias reales: mi abuelo que sobrevivió sin zapatos, mi madre que reconoció los errores de su generación, y la frase que se quedó grabada en mi mente desde hace 20 años:

¿Y si esa voz que justifica todo lo que haces no fuera tan lista como crees? Hoy exploramos uno de los experimentos más impactantes de la neurociencia: el test del cerebro dividido. Un viaje que empieza en los años 60 y acaba… dentro de ti. Reflexionamos sobre decisiones, hemisferios cerebrales, justificaciones automáticas y cómo cultivar mayor claridad con un ejercicio sencillo: observarte desde fuera.

🎧 ∞ Pensar menos. Observar más. Conectar mejor.

Esta mañana escribí mis intenciones en tercera persona. Valerio va a entrenar. Valerio va a grabar. Valerio va a cuidar de casa. Y algo cambió.

En este episodio te comparto una historia real: una conversación incómoda, una crítica inesperada… y un experimento mental que transformó mi forma de actuar, decidir y conectar.

Una técnica tan simple como poderosa para salir del piloto automático y recuperar presencia, dirección y conexión.

🎯 Si alguna vez sientes que vives demasiado en tu mente, este epis...

+2 No dejes de fumar. Deja de ser fumador. (Construye o elimina cualquier hábito)

¿Y si la clave para dejar un mal hábito no fuera la fuerza de voluntad, sino algo más profundo? En este episodio comparto cómo conquisté mi adicción al tabaco (y a la hierba) no con disciplina, sino con identidad. Una historia real, incómoda y transformadora. Si hay algo que quieres soltar, pero aún no has podido… este capítulo puede darte el clic que te falta.

🎧 +1% – Inercia: la fuerza invisible que dirige tu vida ¿Sabes lo que quieres pero no actúas en consecuencia? En este episodio exploramos cómo la inercia mental determina tu dirección: hacia tu mejor versión… o hacia el autosabotaje. Te compartiré un modelo práctico para romper ciclos negativos y construir impulso real, con pequeñas acciones que marcan una gran diferencia.

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🎧 +1% – Cierra la brecha. Vuelve a tu mejor versión

Sabes lo que deberías hacer. Pero no lo haces. Esa distancia entre tu yo ideal y tus acciones reales se llama integrity gap. Y cuanto más grande es, más emociones negativas experimentas: frustración, ansiedad, pérdida de confianza. Pero también hay una solución: volver a actuar con virtud. Momento a momento. Hoy te explico este concepto, cómo detectarlo, y qué puedes hacer para cerrar esa brecha silenciosa que te aleja de tu mejor versión.

Hoy hablamos del enemigo silencioso: el sedentarismo. Puedes ir al gimnasio… y seguir teniendo una vida sedentaria. Porque si estás sentadx 8 horas seguidas, tu cuerpo no sabe que hiciste sentadillas hace 3 días.

Inspirado por el investigador de la NASA Joan Vernikos, hoy te explico por qué levantarte cada 15–20 minutos es una receta directa para más energía, menos inflamación y mejor salud integral.

Incluye un protocolo fácil para integrar más movimiento sin perder foco. Pequeñas acciones → Grandes efectos. ¿Listx para saltar de la silla?

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Durante años pensé que comer bien era contar calorías. Hasta que me di cuenta de algo más importante: evitar la inflamación. En este episodio reflexiono sobre cómo lo que comemos afecta nuestra energía, claridad mental, motivación… y hasta nuestra felicidad. Lo cuento desde la experiencia personal (spoiler: una carrera de obstáculos sin gasolina no acaba bien) y te explico cómo la comida moderna sabotea tu vitalidad.

Hablamos del “segundo cerebro” que tienes en el estómago, de los peores alimentos para tu salud y de tres reglas simples para volver a ten...

Desde pequeños, reprimimos partes de nosotros para encajar. Esas partes no desaparecen: se esconden. Y desde la sombra, nos sabotean.

Este episodio te invita a mirar hacia dentro. No para juzgarte. Sino para reencontrarte con tu fuerza más olvidada. Exploramos cómo el ego crea una identidad parcial, cómo la sombra se manifiesta en tus relaciones, y por qué integrarla es esencial para cumplir tu destino.

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+1% Vivimos en una sociedad enferma

Maslow lo tenía claro: cuando nuestras necesidades se satisfacen, florecemos.

Pero hoy vivimos en un entorno que sabotea cada nivel de esa pirámide: aire tóxico, comida ultraprocesada, descanso artificial, vínculos rotos, juicio constante, falta de sentido…

Este episodio no es una queja. Es un mapa.

Un repaso punto por punto para ver con claridad por qué muchos síntomas que sientes no son un fallo personal… sino un sistema que no está hecho para que florezcas.

+1% GAMBARIMASU + SHINKANSEN = COMBO DE MAESTRÍA

¿Y si en lugar de mejorar un poco… cambiaras de vía por completo?

En este episodio hablamos de dos palabras japonesas que encierran una filosofía de vida brutal: Gambarimasu — haz lo mejor que puedas. Shinkansen — empieza desde cero con una nueva mentalidad.

Juntas forman una fórmula poderosa: excelencia + ambición + dirección. Te comparto su origen, una historia increíble de trenes imposibles… y una serie de preguntas que pueden ayudarte a trazar hoy tu nueva ruta.

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+1% – Las 3 disciplinas estoicas (una brújula para vivir con virtud)

Y para guiar su día a día usaban tres disciplinas que hoy siguen siendo igual de necesarias:

🔍 Perspectiva — ver la realidad sin distorsiones. ⚔️ Acción — hacer lo correcto, no lo fácil. 🛡️ Aceptación — soltar lo que no puedes controlar.

En este episodio las exploramos con ejemplos reales, una historia de arquería filosófica y una invitación simple: vivir cada momento con intención.

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∞ El valor de aburrirse (sí, de verdad)

Vivimos adictos a estímulos. En cuanto el mundo se calla tres segundos, sacamos el móvil. Pero hoy quiero recordarte esto: el aburrimiento no es vacío. Es fertilidad.

En este episodio te cuento:

Porque entre tanto ruido externo… a veces lo más sabio es quedar...

∞ Hábitos para despertarte con ganas de comerte el mundo

Puedes tener los mejores objetivos del mundo, pero si no duermes bien, todo se tambalea. No se trata de motivación ni de inspiración. Se trata de energía.

En este episodio comparto una reflexión personal y lo que aprendí escuchando un curso sobre sueño reparador: 👉 Cómo afecta el sueño a tu salud física, mental y emocional. 👉 Qué errores cometemos sin darnos cuenta. 👉 Y 4 hábitos sencillos para mejorar tu energía desde esta noche.

No necesitas más motivación. Necesita...

+1% Somos lo que pensamos

“No quiero fallar.” “No quiero enfadarme.” “No quiero comer mal.”

Y sin darte cuenta… eso es justo lo que haces. ¿Por qué? Porque tu atención crea dirección.

En este microepisodio exploramos una verdad tan antigua como potente: Tus pensamientos modelan tu realidad. Si quieres vivir diferente, primero hay que pensar diferente. Reflexiona. Observa. Redirige. Porque cada pensamiento… es un paso hacia tu futuro.

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