Fremgangspodden

Akkurat nå er STORMSIKKER – halve tiden, halve prisen og dobbelt så mye resultater. Jobb tett på meg og teamet for å gå ned i vekt, få mer overskudd og få full kontroll på trening, kosthold og livsstil!

Send meg en DM på instagram (@coach_vegard) med "KLAR" for all info.

Velkommen til første episode av Julepoden — en serie der jeg hjelper deg komme deg gjennom jula med progresjon, energi og balanse, uten å føle at du må ofre noe.

I denne episoden starter vi med det første temaet: trening og aktivit...

De fleste venter på “riktig tid” før de begynner — når livet roer seg, når motivasjonen er høy, når alt ligger til rette. Men akkurat det er grunnen til at så mange aldri lykkes.

I denne episoden deler jeg den ene tingen du må forstå før du setter i gang med vektnedgangen i 2026 — og hvorfor tidspunktet du starter betyr alt. Du lærer:

I denne episoden deler Vegard et rammeverk han bruker med klientene sine for å bygge den viktigste ferdigheten av alle – kontinuitet.

For mange stopper fremgangen ikke fordi planen er dårlig, men fordi den blir brutt. Her forklarer han hvordan du finner tilbake til flyten etter en sprekk, en helg med utskeielser eller perioder uten motivasjon.

Du får høre:

– Hvorfor kontinuitet er selve grunnmuren i all fremgang

– Hva som faktisk ødelegger den – og hvordan du unngår det

– Det enkle 3-stegs rammeverket for å hente deg inn igjen

–...

De fleste gjør vektnedgang altfor komplisert.

De prøver å gjøre alt riktig på én gang, og ender opp med å falle av fordi planen ikke passer livet sitt.

I denne episoden går jeg gjennom tre ting som gjør hele prosessen enklere.

Det er de samme prinsippene jeg bruker med kundene mine hver eneste uke, og som gjør at de faktisk får det til, også når livet skjer.

Du vil høre meg snakke om:

* Hvorfor du må spise mat du fa...

I denne episoden snakker Vegard om hva som skjer når livet kommer i veien for planene dine – reiser, middager, helger og alt det som gjør at rutiner brytes.

For mange blir dette starten på et tilbakefall, men det trenger ikke være sånn.

Du får høre:

– Hvordan du kan tilpasse planen uten å miste progresjon

– Hva du skal gjøre når du ikke får trent som vanlig

– Hvordan spise ute, reise og kose deg – uten å ødelegge resultatene

– Hvorfor “perfekt plan” ofte er grunn...

I denne episoden deler Tina (49) sin reise fra å ha mistet seg selv til å gå ned 9 kg, få tilbake energien og bygge solide rutiner i hverdagen som trebarnsmor.

Vi snakker om:

– Hvordan alt startet, og hva som holdt henne tilbake i starten

– Hvor avgjørende støtte, struktur og coaching faktisk kan være

– Hvordan balansen mellom mat og livsnytelse endret alt

– Hvorfor motivasjon sjelden kommer før du begynner å handle

– Og hvordan trening og progresjon har gitt henne identitet og selvtillit tilbake

Hvis du k...

Noen ganger må du miste deg selv for å finne deg selv igjen.

Denne episoden handler om akkurat det – om periodene der alt føles tungt, motivasjonen forsvinner, og du begynner å tvile på deg selv.

Jeg deler hvordan jeg gikk gjennom en av de tøffeste periodene i livet mitt, hva som egentlig lå bak, og hva jeg lærte av det.

Det handler ikke bare om trening og kosthold, men om å forstå kroppen, hodet og balansen mellom å gi – og å hente seg inn igjen.

Hvis du noen gang har fø...

I denne episoden snakker Vegard om hvorfor så mange kvinner som ønsker vektnedgang aldri kommer i gang — og hva som faktisk skiller de som lykkes fra de som blir stående fast.

Frykt for å feile, manglende motivasjon og følelsen av å “ikke være klar” er vanlige grunner til at mange aldri tar det første steget. Men sannheten er at handling skaper motivasjon, ikke omvendt.

Du får høre:

💬 Hvorfor du utsetter viktige valg selv når du vet hva du burde gjøre

💬 Hvordan du tar ha...

I denne episoden går jeg gjennom de fem stegene som har hjulpet hundrevis av kvinner ned i vekt på en måte som varer.

Ingen nei-mat, ingen ekstreme dietter, ingen quick-fix, bare tydelige steg du kan ta allerede i dag.

Du lærer:

1️⃣ Hvordan sette et mål som passer livet ditt

2️⃣ Hvordan bygge et kosthold som holder deg mett og gir energi

3️⃣ Hvordan trene effektivt på lite tid

4️⃣ Hvordan loggføre for å holde kontroll og fremgang

5️⃣ Hvordan planlegge slik at motivasjonen ikke raser når...

I denne episoden av Fremgangspodden har jeg med meg Emilie Evebø (@pt_emiliee), online coach med bakgrunn i psykologi og ekspert på trening, kosthold og stressmestring for kontoransatte.

Vi tar for oss temaer som Ozempic, diettkultur, kunstig intelligens og bærekraftig vektnedgang, og du får konkrete råd for å øke energien, få progresjon i treningen og bygge en sunnere livsstil uten ekstreme tiltak.

🧡Følg videre for en ny episode hver tirsdag og fredag.

Ozempic, Wegovy og andre slankemedisiner har tatt helt av – men det er en side av historien de fleste aldri får høre.

I denne episoden snakker Vegard ærlig om hva som faktisk skjer med kroppen når du bruker slike medisiner, hvorfor mange ender opp med å gå opp igjen i vekt – og hvordan du kan unngå det.

Du lærer blant annet:

💊 Hva som skjer i kroppen når du går ned i vekt med medisiner

💪 Hvorfor muskeltap og lav energi er så vanlig

🍽️ Hvord...

Etter sommeren kommer mørkere dager, kaldere vær og lavere energi. Mange merker at motivasjonen for å trene, spise bra og holde rutiner begynner å gli sakte ut.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor det skjer – og hva du kan gjøre for å snu det.

Du får høre om:

💡 Hva som egentlig skjer med motivasjonen når høsten kommer

⚖️ Hvorfor “alt eller ingenting”-tankegangen ødelegger for deg

🎯 Hvordan du kan holde driv og fremgang selv når energien er lav

💪 Enkle grep for å bevare rutiner og pr...

Dette er en av de mest personlige episodene jeg har delt.
Det siste året, kanskje det siste halvannet, har jeg rett og slett ikke følt meg som meg selv. Vektnedgang, null energi, styrketap.
Jeg har kjent på at energien, motivasjonen og driven jeg alltid har hatt, har svinnet.

Det har vært en periode med mye arbeid, lite hvile og en kropp som til slutt sa ifra på sin egen måte.
Trening ble tyngre, hodet fungerte ikke som før, og jeg begynte å innse hvor lett det er å miste balansen, selv når du tror...

Mange tror løsningen på vektnedgang er å spise minst mulig. Men sannheten er at det ofte er akkurat det som holder deg tilbake. Når du hele tiden går rundt sulten, tappet for energi og med konstant cravings – så blir det umulig å holde ut.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor underspising faktisk bremser vektnedgangen din, og hva du heller bør gjøre:

🎙️ 3 feil som gjør at vektnedgangen din aldri varer

Har du prøvd å starte en diett, kjent at alt går bra de første ukene… men så sklir alt ut igjen?

Det er ikke viljestyrken din som er problemet – det er systemet du følger.

I denne episoden snakker jeg om de tre største feilene jeg ser folk gjøre når de prøver å gå ned i vekt:

I denne episoden deler vi de mest effektive taktikkene vi ser igjen og igjen hos mødre som lykkes – selv med en travel hverdag.

Vi coache alt fra småbarnsmødre til kvinner med tenåringer og fulltidsjobber, og felles for alle er at livsstilen er hektisk. Likevel får de resultater som varer.

👉 Her får du høre hvordan du kan ta kontroll, kutte støy og bygge en plan som faktisk fungerer i ditt liv.

Vi dekker blant annet:

✅ Hvorfor det å kutte skjermtid gir de...

I denne episoden har jeg tatt opptak av en instagram LIVE der jeg går ordentlig i dybden på en rekke spørsmål.

Her er et par av de:
- Hva er forskjellen på kvinner og menn i trening?
- Må man tracke kalorier?
- Hvordan er trening rundt overgangsalder?
- Hvordan holder man motivasjonen oppe?
- Hvor mye må man trene?

Denne er litt lenger enn normalt, så den kan være fin å dele opp i flere omganger - håper du liker den!
– Vegard

Hvorfor stopper vektnedgangen opp, og hva skal egentlig til for å komme videre? I denne episoden bruker jeg golf som eksempel for å vise hvordan små uvaner, feil retning og for mye testing kan gjøre at du står fast. Du får også høre hvordan riktig metode og veiledning kan spare deg for år med frustrasjon.

🔑Du får høre om:

Mange utsetter starten fordi de venter på den “perfekte” planen. Problemet? Den finnes ikke. Og mens du venter, koster det deg både tid, energi og selvtillit.

I denne episoden deler jeg hvorfor jakten på det perfekte holder deg fast – og hvordan du i stedet kan skape varige resultater ved å starte uperfekt, men riktig.

Veldig mange føler september, når ungene er på skolen og hverdagen er tilbake, er den perfekte tiden å komme i gang igjen - det er da motivasjonen er på det høyeste igjen. Problemet? Å starte med perfekte forhold kan ha enorme ulemper.

I denne episoden deler jeg hvorfor:

🎧Trykk play og lær hvordan du kan...

Kjenner du følelsen av å ha "prøvd alt" men aldri få vektnedgangen til å sitte?

I denne episoden deler jeg de 4 taktikkene som har hjulpet hundrevis av kvinner gå fra evig yo-yo-diett til varig vektnedgang.
Du lærer:

Er du lei av å starte på nytt hver tredje måned? Denne episoden viser deg hvordan du endelig kan få det til å sitte.

Kjenner du følelsen av å spise sunt og gjøre det meste riktig, men vekta står nesten helt stille?

I denne episoden dykker vi ned i de vanligste grunnene til at fremgang uteblir, selv når du føler du gjør alt rett.

Vi ser på:
- Hva som egentlig skjer når vekta ikke går ned
- Noen av de største feilene jeg ser
- Akkurat hvordan man løser det

Er du lei av å kjenne deg frustrert over manglende fremgang? Denne episoden gir deg kansk...

Fra å unngå speil og prøverom, til å faktisk glede seg over det man ser

Jeg har sett denne forvandlingen skje hos hundrevis av klienter, og i denne episoden deler jeg nøyaktig hvordan du kan få det til selv

For sannheten er at det ikke handler om enda en streng plan, 
men om å bygge et opplegg som faktisk passer inn i livet ditt 
- og som gir resultater du kan holde på

I dagens episode av Fremgangspodden viser jeg deg hvordan:

I denne episoden gjør vi noe litt annerledes!

Live har fått i oppgave å stille meg 10 spørsmål jeg ofte får fra dere,
og vi sparer ikke på ærligheten.

Vi snakker blant annet om:

Håper du liker den!
Vegard

Har du følt deg litt og litt mindre vel i kroppen din? Kanskje du har sittet igjen med en dårlig følelse etter å ha prøvd klær? Eller sagt nei til å dra til basseng eller badeland?

Uansett, om du ikke er der du vil være med kroppen din - så er dagens episode for deg!

I denne episoden snakker jeg om hva som faktisk skal til for å skape ekte fysisk og mental endring, OG HOLDE DET VARIG:
- Hva gjør at vi øker i vekt og fettprosent enklere når vi blir eld...

Dagens episode er for foreldre, venner eller partnere som kjenner på at energien ikke er der den var før. Jeg hører stadig fra folk at de føler seg som en skygge i sitt eget liv, at de ikke lenger føler seg som seg selv, og jeg har hjulpet hundrevis komme tilbake og bedre.

I denne episoden går jeg gjennom de fire eneste stegene du trenger for å få tilbake overskuddet og føle deg bra i kroppen:

1. Steg mot en kropp du elsker
2. Kunsten å sette grenser
3. Kom deg frampå hver uke

Du står opp. Gjør det som må gjøres. Får dagen til å gå rundt. Gjentar. Men når var sist du følte deg som DEG? I denne episoden får du tre konkrete steg for å finne tilbake til deg selv. De samme stegene jeg har brukt for å hjelpe hundrevis få mer tid, energi og glede.

Hva gjør de som faktisk lykkes – gang på gang?

I denne episoden får du høre hvordan de beste håndterer motgang, hvorfor feiling er uunngåelig, og hvordan du kan snu tilbakefall til varig fremgang.
🔹 Hvorfor tilbakefall er en del av treningsreisen

🔹 De to veiene du alltid står mellom i møtet med motgang

🔹 Den enkle 3-stegsmetoden som sikrer fremgang – uansett

🔹 Hva våre mest suksessfulle klienter gjør annerledes

👉 Klar for å gjøre det umulig å ikke lykkes? Trykk play.

Hvis du har prøvd å gå ned i vekt før, og kjent at resultatene forsvinner like fort som de kom – så er denne episoden for deg.

I denne episoden får du 5 helt konkrete steg for å gå ned i vekt på en måte som faktisk varer:

🔸Bakgrunnen til vektnedgang

🔸Planlegging og prepping

🔸Hvilken type trening du bør gjøre

🔸Hvordan sette opp måltider

🔸Viktigheten av evaluering underveis