Hormon Hussle

Östrogen-Metaboliten & Detox – warum Leber & Darm dein Hormon-Gleichgewicht beeinflussen

🩸 „Ich hab zu viel Östrogen!“  das hörst du oft? Vielleicht. Aber stimmt das wirklich?

In dieser Folge tauchen wir tief ein in das Thema Östrogenabbau, hormoneller Detox und die Rolle deiner Leber und deines Darms. 

Du erfährst:

✨ Was Östrogen-Metaboliten sind und warum nicht alle „böse“ sind
 ✨ Welche Formen von Östrogen es gibt und wie sie im Körper wirken
 ✨ Warum deine Leber dein wichtigstes Entgiftungsorgan ist (und was COMT damit zu tun hat)
 ✨ Wie dein Darm mitbestimmt, ob du PMS, Brustspannen oder Zykluscha...

🛌 Hormonfreundlicher Schlaf – Warum deine Abendroutine wichtiger ist, als du denkst

Bist du abends müde, aber dein Kopf lässt dich nicht los?
Hast du das Gefühl, du funktionierst den ganzen Tag, aber im Bett findet dein Körper keinen Aus-Knopf?
Dann ist diese Folge für dich. 🙌

Wir sprechen darüber, warum Schlaf kein passiver Zustand ist, sondern ein fein abgestimmter hormoneller Prozess, der Vorbereitung braucht.

Und warum deine Abendroutine keine Wellness-Spielerei, sondern ein echter Gamechanger für dein Hormonsystem ist.

Du erfährst:

 💡 Was deine Hormone brauchen, um...

Dein Darm & deine Hormone: Was „Leaky Gut“ wirklich bedeutet

Hast du ständig einen geblähten Bauch? Unverträglichkeiten, die du früher nicht hattest? Hautprobleme? Zyklus-Chaos – trotz „gesunder“ Ernährung?

Vielleicht kennst du auch dieses Gefühl: Du gibst dir Mühe, isst „sauber“, machst Sport, schläfst so gut es geht – und trotzdem fühlt sich dein Körper nicht richtig an.

Diese Folge ist für dich. Denn dein Darm ist viel mehr als nur eine Verdauungsröhre. Er ist ein Schlüsselorgan für dein Hormonsystem, dein Immunsystem, deine Stimmung und er kann darüber entscheide...

Hormonbalance nach der Schwangerschaft – Wie du zurück in deine Kraft findest


Hast du gerade das Gefühl, dein Körper ist irgendwie „fremd“?
Fühlst du dich müde, emotional dünnhäutig, dein Zyklus spielt verrückt und alle um dich herum sagen nur „das ist halt normal“?


Diese Folge ist für dich. Für dich als Frau. Und für dich als Mama. 💛


Ich spreche darüber, was nach der Geburt in deinem Körper hormonell passiert und warum es ganz natürlich ist, wenn du dich noch nicht wieder „wie...

 Bewegung für deine Hormone – Wie du dein Training zyklusgerecht gestaltest 

Fühlst du dich oft ausgelaugt, gereizt oder hast das Gefühl, dein Körper spielt nicht mit, obwohl du eigentlich alles richtig machst? Vielleicht liegt es nicht an dir, sondern daran, dass dein Training nicht zu deinem Zyklus passt.In dieser Folge erfährst du, wie du Bewegung zu einem echten Werkzeug für deine Hormonbalance machst. Statt gegen deinen Körper zu arbeiten, lernst du, ihn zu verstehen und dein Training darauf abzustimmen.

✨ Wir sprechen über:Die vier Phasen deines Zyklus und was sie für dein T...

Mitochondrien – Die unterschätzten Energiekraftwerke deiner Hormone

Fühlst du dich ständig erschöpft, gereizt oder irgendwie „nicht ganz du selbst“, obwohl du eigentlich alles richtig machst?
 Dann lohnt sich ein Blick dorthin, wo deine Energie wirklich entsteht: in deinen Mitochondrien.In dieser Folge schauen wir tief in dein Innerstes – wortwörtlich.

Denn diese kleinen Zellkraftwerke sind entscheidend für deine Hormone, deinen Zyklus und deine Stimmung.Wir beleuchten:
 🔋 Warum Mitochondrien viel mehr machen als „nur Energie“
 🌿 Wie sie deine Hormonproduktion beeinflussen, z. B. Progesteron & Cortisol
 💤 Warum chronische Müdigkeit oft ein Zellproblem ist, kein Lifest...

 Mentale Gesundheit & Hormone – Was dein Gehirn mit deinem Zyklus zu tun hat

Hast du dich schon mal gefragt, warum deine Stimmung manchmal Achterbahn fährt, ganz ohne äußeren Grund? Warum du an manchen Tagen die Welt umarmen könntest und an anderen einfach nur deine Ruhe willst?In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark dein hormonelles Gleichgewicht deine mentale Gesundheit beeinflusst und warum dein Zyklus viel mehr mit deinem Kopf macht, als du vielleicht denkst.

Wir beleuchten:
 🌸 Wie Östrogen, Progesteron & Co. deine Stimmung beeinflussen
 🌪️ Was passiert, wenn Cortisol das Kommando übernimmt
 🧠 Warum ein ruhi...

Messen statt Raten – Welche Hormonwerte wirklich sinnvoll sind

Du fühlst dich müde, gereizt, unwohl. Gehst zum Arzt, lässt Blut abnehmen und bekommst dann zu hören:👉 „Alles in der Norm.“Aber du weißt: So fühlt sich „Norm“ nicht an.In dieser Folge räumen wir gründlich auf mit dem Mythos der Standardwerte und tauchen ein in das, was wirklich zählt:✨ Was du wirklich testen lassen solltest, wenn deine Hormone verrückt spielen.✨ Welche Werte nur dann Sinn ergeben, wenn du weißt, wo du im Zyklus stehst.✨ Warum viele Diagnosen scheitern, weil die Blutwerte keinen Kont...

Chronische Erschöpfung – Warum du immer müde bist & was du tun kannst

Du schläfst 8 Stunden und bist trotzdem wie erschlagen?Kaffee ist längst keine Genussfrage mehr, sondern Überlebensstrategie?Und dein Energielevel fühlt sich an wie ein Smartphone-Akku bei 7 % – immer?Dann ist diese Folge für dich.Denn heute sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft – und viel zu selten wirklich verstanden wird: Chronische Erschöpfung.

✨ In dieser Folge erfährst du:🔹 Warum du dich müde fühlst, obwohl deine Blutwerte „normal“ sind🔹 Welche versteckten Ursachen oft dahinterstecken – von Schilddrüse bis Darm🔹 Warum es NICHT einfach...

Zucker & Hormone – Wie deine Insulinachse dein Zyklusleben ruiniert
In dieser Episode erfährst du:Was deine Insulinachse mit PMS, Akne & Zyklusproblemen zu tun hatWie du erkennst, ob du in einer Zuckerfalle steckstWarum „normale Ernährung“ oft hormonelles Chaos bedeutetUnd welche kleinen Schritte große Wirkung haben könnenKonkrete Tipps für dich:Proteinreiche Mahlzeiten & clevere Kombis für Blutzuckerstabilität5-Minuten-Aktivität nach dem Essen – dein Anti-Zucker-HackWie Krafttraining und Atemübungen deine Hormone entlastenWelche Symptome auf Insulinresistenz hinweisen und wie du gegensteuerst🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du…… Heißhunger nicht mehr als „Willensschwäche“ abtun willst… deinen Zyklus endlich in Balance...

Mikronährstoffe im Labor – Welche Werte solltest du wirklich testen?
🧡 Worum geht's in dieser Folge?Du fühlst dich müde, gereizt, dein Zyklus spielt verrückt, aber laut Blutbild bist du „kerngesund“?Dann ist diese Folge für dich. Wir schauen gemeinsam hinter die Labor-Kulissen und klären:🔹 Welche Mikronährstoffe du wirklich testen solltest🔹 Welche Werte dir Aufschluss über deine Hormonlage geben🔹 Warum „alles in der Norm“ oft nicht genug ist🔹 Was deine Speicher wirklich leert und wie du sie wieder auffüllst🔹 Und: Wie du erkennst, ob dein Körper nur funktioniert oder wirklich lebt

🎯 Mit dabei:→ Funktionelle Laborwer...

🎙️ „PMS vs. PMDS – Was ist der Unterschied & was hilft wirklich?“
📍 Folge 20 | PMS vs. PMDS – Emotionale Achterbahnfahrt oder echtes Krankheitsbild?
💜 Worum geht's in dieser Folge?Du fühlst dich jeden Monat wie ein anderer Mensch – und fragst dich, ob das noch „normal“ ist?Dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen ehrlich, tief und differenziert über PMS und PMDS:🔹 Was PMS wirklich ist – und warum es nicht eingebildet ist🔹 Wodurch sich PMDS unterscheidet – und warum es als psychische Erkrankung anerkannt ist🔹 Wie du erkennst, was bei dir vorliegt🔹 Warum dein Nervensystem, dein Hormonprofil und dein Alltag hier mitreden🔹 Und: Was dir wirklich helfen kann – von Nährsto...

Hormonelles Chaos nach dem Absetzen – 3 Phasen, 3 Strategien

 In dieser Folge erfährst du:✨ Warum dein Körper nach dem Absetzen der Pille erstmal im „Hormon-Chaos-Modus“ ist✨ Die 3 Phasen nach dem Absetzen – und was in jeder davon passiert✨ Welche Symptome ganz normal sind – und wann du aufmerksam werden solltest✨ Wie du deinen Körper in jeder Phase gezielt unterstützen kannst (Ernährung, Nährstoffe, Zykluswissen)✨ Was du tun kannst, wenn dein Zyklus nicht zurückkommt oder PMS richtig reinhaut
📌 Kapitelübersicht:00:00 – Intro & Rückblick auf Folge 203:00 – Die 3 Phasen nach dem Absetzen: Entzug, Reaktivierung & Stabilisation08:00 – Was in der Entzugsphase passiert & wie du deinen K...

Darum geht’s heute:Dein Zyklus läuft nicht rund, obwohl „alle Werte normal“ sind?
Vielleicht liegt der Schlüssel bei deiner Schilddrüse und das wird leider viel zu oft übersehen.In dieser Episode erfährst du:Wie Schilddrüsenprobleme (Hypothyreose, Hashimoto, Low T3) deinen Eisprung sabotieren könnenWelche Symptome auf eine Störung hindeuten – auch ohne auffälligen TSHWarum ein „normaler“ Laborwert oft nicht die ganze Wahrheit zeigtWelche Werte du wirklich testen solltest (inkl. TSH, fT3, rT3, Gesamteiweiß)Wie du deine Schilddrüse im Alltag gezielt unterstützen kannstEgal, ob Kinderwunsch oder einfach der Wunsch nach mehr Energie, besserer Haut u...

🧡 In dieser Folge erfährst du:🔍 Was ein anovulatorischer Zyklus eigentlich ist – und warum du ihn trotz Blutung haben kannst🧠 Wie du erkennst, ob dein Körper ovuliert oder nicht – ganz ohne Labor💥 Was in deinem Hormonhaushalt passiert, wenn der Eisprung fehlt📉 Welche langfristigen Folgen ein ausbleibender Eisprung haben kann (Spoiler: nicht nur für den Kinderwunsch!)🌱 Wie du mit Zykluswissen, Ernährung, Mikronährstoffen & Stressmanagement wieder in Balance kommst✅ Wann du dir unbedingt Unterstützung holen solltest – und worauf du achten musst
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📩 Du wi...

In dieser Folge erfährst du:
✨ Was echtes Zyklus-Tracking bedeutet – und warum Apps allein nicht reichen
✨ Warum Temperaturmessen nur ein Puzzleteil ist – und wie du es richtig machst
✨ Wie der Zervixschleim dein Fruchtbarkeits-Kompass wird
✨ Welche häufigen Fehler viele Frauen machen – und wie du sie vermeidest
✨ Warum Zykluswissen kein "Kinderwunsch-Ding", sondern echte Selbstermächtigung ist
✨ Tipps für deinen Start: Tools, Methoden, Mindset


📌 Was dich erwartet:Intro – Zyklus-Tracking neu gedachtWas Tracking wirklich bedeutet – echte Körpersignale lesen lernenBasaltemperatur – verlässlich, aber nicht ausreichendZervixschleim – dein natürliches FrühwarnsystemDie größten Tracking-Irrtümer – und wie du sie vermeidestZykluspha...

Du willst deine Hormone stabilisieren, deine Energie zurück und endlich wieder gut schlafen – ohne 25 Schritte-Morgenroutine à la Social Media? Dann ist diese Folge genau richtig für dich!

🎙 In dieser Episode erfährst du: 
✅ Warum feste Routinen dein Hormonsystem regulieren können
✅ Wie du mit nur wenigen Gewohnheiten am Morgen & Abend deinen Zyklus positiv beeinflusst
✅ Welche Routinen wirklich einen Unterschied machen – und welche komplett überbewertet sind
✅ Wie du deine ganz persönliche Routine findest – hormonfreundlich, alltagstauglich und ohne Stress

💡Plus: Warum dein Körper „Rhythmus“ liebt, was Müdigkeit eigentlich mit Hormonen zu tun hat – und warum du Routinen...

Fasten ist nicht gleich Fasten – vor allem nicht für Frauen. In dieser Episode erfährst du, warum Intervallfasten so kraftvoll sein kann, wie du es hormonfreundlich gestaltest und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest.

🔍 Du erfährst:Was Intervallfasten eigentlich ist und warum es mehr ist als nur ein TrendWarum besonders Frauen beim Fasten achtsam sein solltenWelche Modelle es gibt (16/8, 14/10, OMAD…) und welches zu dir passtWas im Körper beim Fasten passiert: von Zellreinigung bis EntzündungsreduktionWarum du auf deine Zyklusphasen achten solltestWie du typische Fehler vermeidest – z. B. Heißhunger, Schlafprobleme oder Zyklusstörungen💡 Du bekommst außerdem:Konkrete E...

Energie statt Erschöpfung – Wie du deine Nebennieren stärkst

🚨 Fühlst du dich ständig müde, egal wie viel du schläfst? Brauchst du Unmengen an Kaffee, um durch den Tag zu kommen? Dann könnte die Ursache tiefer liegen – in deinen Nebennieren!

🧠 In dieser Episode erfährst du:
✅ Warum deine Nebennieren der Schlüssel zu mehr Energie sind
✅ Die häufigsten Anzeichen einer Nebennierenrindenschwäche – und warum sie oft übersehen wird
✅ Heißhunger auf Süßes & Salziges – was steckt wirklich dahinter?
✅ Die 6 größten Ursachen für erschöpfte Nebennieren
✅ Praktische Schritte, um...

Die Wahrheit über Östrogen & Progesteron – Was passiert, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten?

Hormone sind die heimlichen Dirigenten deines Körpers – sie steuern deinen Zyklus, deine Stimmung und dein Energielevel. Doch was passiert, wenn Östrogen dominiert und Progesteron zu kurz kommt? In dieser Episode erfährst du, welche Rolle diese Hormone spielen, warum Stress & Körperfett deine Balance beeinflussen und wie du deinen Hormonhaushalt natürlich unterstützen kannst.

🎧 Themen dieser Folge:
✅ Die wichtigsten Aufgaben von Östrogen & Progesteron
✅ Warum dein Körper Östrogen aus Testosteron bildet
✅ Wie Stress Progesteron "klaut" & was das für dich bedeutet
✅ Was...

"Werde die nächste Hormon-Heldin!"

Hast du genug davon, dich müde, gereizt und hormonell völlig aus der Balance zu fühlen? Dann ist diese Episode genau für dich! 🎧Ich stelle dir mein Hormon-Heldin-Programm vor – den 4-monatigen Weg, um dich ohne Selbstzweifel und Planlosigkeit zurück in deine Kraft zu bringen.

✅ In dieser Episode erfährst du:Warum du zur eigenen Hormon-Heldin werden musst – niemand anders wird es für dich tunWarum ich mein Programm so aufgebaut habe, dass es dir ein Leben lang hilft, nicht nur jetztDie 4 Säulen, auf denen deine hormonelle Balance aufbautWas...

Schlaf – Der unterschätzte Schlüssel für deine hormonelle Balance

💤 Schläfst du genug oder kämpfst du mit Einschlafproblemen, nächtlichem Aufwachen oder schlechter Schlafqualität?

In dieser Episode erfährst du:
✅ Warum dein Schlaf mit eine Grundlage für eine stabile Hormonbalance ist
✅ Wie Schlafzyklen funktionieren und was sie mit deiner Hormonproduktion zu tun haben
✅ Warum schlechter Schlaf PMS, Zyklusprobleme und sogar Heißhunger auslösen kann
✅ Wie du mit einfachen Tricks deinen Schlaf optimieren kannst

🔎 Besonders spannend: Wusstest du, dass dein Körper im Tiefschlaf die meisten Hormone produziert...

Hast du gewusst, dass dein Darm einer der wichtigsten Akteure für deine Hormongesundheit ist? Wenn er aus dem Gleichgewicht gerät, kann das massive Auswirkungen auf deinen Zyklus, deine Stimmung und dein Wohlbefinden haben. In dieser Episode erfährst du, wie dein Darm und deine Hormone zusammenhängen, warum ein „Leaky Gut“ dein Hormonchaos verstärken kann und welche Rolle dein Mikrobiom beim Abbau von Östrogen spielt.

Was du in dieser Folge erfährst:
✅ Warum dein Darm wie eine Schutzmauer für deinen Körper funktioniert
✅ Wie eine gestörte Darmflora zu Hormonproblemen wie Östrogendominanz führen kann
✅ Wa...

🍽️ Wie beeinflusst deine Ernährung deine Hormone und was solltest du besser vermeiden?
In dieser Episode tauchen wir tiefer in das Thema hormonfreundliche Ernährung ein. Nachdem wir in der letzten Folge über wichtige Nährstoffe wie Vitamin B6, Zink und Magnesium gesprochen haben, dreht sich heute alles um Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und Fette – die heimlichen Drahtzieher deines Hormonhaushalts.

✨ Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Warum Zucker und Weißmehlprodukte deine Hormone aus dem Gleichgewicht bringen können
✅ Wie ein ständig erhöhter Insulinspiegel Stimmungsschwankungen, Hautprobleme und Zyklusbeschwerden fördert
✅ Welche Rolle Entzündungen bei hormonellen H...

Wie beeinflusst deine Ernährung deine Hormone – und was kannst du essen, um deine Balance zu finden? In dieser Episode erfährst du, warum deine Ernährung der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt ist. Von Vitamin B6 bis Magnesium. Wir besprechen, welche Nährstoffe deine Hormone wirklich lieben und wie du sie gezielt in deine Ernährung integrieren kannst.

📌 Das erwartet dich in dieser Episode:
✅ Warum Mikronährstoffe wie Vitamin B6, Zink und Magnesium essenziell für deine Hormone sind
✅ Wie Vitamin B6 dir hilft, PMS-Symptome zu lindern und deine Stimmung zu verbessern
✅ Warum Zink der heimliche...

Stress – wir alle haben ihn, aber wusstest du, dass er dein gesamtes Hormonsystem aus der Balance werfen kann? In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt von Cortisol, Nebennieren und hormonellen Reaktionen auf Stress ein. Ich erkläre dir, warum Stress nicht nur Kopfsache ist, sondern direkte Auswirkungen auf deinen Zyklus, deine Energie und dein Wohlbefinden hat.

Du erfährst:
✅ Wie sich psychischer, körperlicher und chemischer Stress auf deinen Körper auswirkt
✅ Warum Cortisol dein Hormonsystem durcheinanderbringt und wie du es wieder beruhigst
✅ Welche Rolle oxidativer Stress spielt und warum Antioxidantien so wichtig sind
✅ Wi...

Hormonelles Ungleichgewicht – ein Thema, das viele von uns betrifft, aber oft missverstanden wird.
In dieser Episode des Hormon-Hussel Podcasts tauche ich tief in die häufigsten Ursachen für Hormonchaos ein: von Stress über Ernährung bis hin zu Schlafproblemen und Umweltgiften.
Du erfährst, wie diese Faktoren deinen Körper beeinflussen und wie du Schritt für Schritt wieder Harmonie in dein Hormonsystem bringen kannst.

Ob du selbst betroffen bist oder einfach mehr darüber lernen möchtest – diese Episode bietet dir wertvolle Einblicke und praktische Tipps für deinen Alltag!


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In dieser Episode tauchen wir tief in den weiblichen Zyklus ein und entschlüsseln die vier Phasen, die deinen natürlichen Rhythmus ausmachen: Menstruation, Follikelphase, Eisprung und Lutealphase. Erfahre, wie dein Körper von Hormonen wie Progesteron und Östrogen gesteuert wird und warum der Zyklus so ein wichtiger Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist. Mit praktischen Tipps zur Zyklusbeobachtung lernst du, deine Energie und Gesundheit optimal zu nutzen.


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In dieser Episode beleuchten wir die positiven Seiten des Absetzens der Pille. Was gewinnst du, wenn dein Körper wieder zu seinem natürlichen Rhythmus findet? Wir sprechen über einen besseren Zyklus, mehr Energie, gesteigerte Libido und weniger Nebenwirkungen. Erfahre, wie du dich mit deinem Körper wieder stärker verbunden fühlst und welche praktischen Tipps dir helfen, diese Veränderung zu unterstützen. Diese Folge inspiriert dich, den ersten Schritt in ein hormonfreies Leben zu gehen.


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In dieser Episode schauen wir uns an, was passiert, wenn du die Pille absetzt. Dein Körper muss seinen natürlichen Hormonzyklus wieder hochfahren – ein Prozess, der Zeit und Geduld braucht. Warum kommt es zu Stimmungsschwankungen, Hautproblemen oder einem unregelmäßigen Zyklus? Ich erkläre dir, wie deine Hormonachse funktioniert, welche Rolle Progesteron und Östrogen spielen und wie du diese Phase unterstützen kannst.


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Willkommen zur allerersten Folge des Hormon-Hussel Podcasts! Ich stelle mich vor und nehme dich mit auf meine Reise: Warum habe ich diesen Podcast gestartet, und was erwartet dich hier? Erfahre, warum dieser Podcast der richtige Ort für dich ist, wenn du mehr über hormonelle Gesundheit nach dem Absetzen der Pille erfahren möchtest. Diese Folge ist dein Einstieg in die Welt der Hormone, mit Klartext, praktischen Tipps und ehrlichem Austausch.


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