Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN.

Hexenschuss behandeln: Wie Ernährung, Bewegung & Faszien-Orthopädie helfen #24

Ein stechender Schmerz, der Sie buchstäblich aus dem Leben reißt: der berüchtigte Hexenschuss. Dr. Arvid Neumann zeigt, warum Rückenschmerzen kein Schicksal sind, sondern ein Signal Ihres Körpers. In dieser Folge geht es nicht um Wärmepflaster oder Schmerztabletten, sondern um echte Ursachen, stille Entzündungen, Bewegungsintelligenz und die Rolle der Faszie. Erleben Sie ein Praxisbeispiel, das vielen bekannt vorkommt: der 40-jährige Bürojobber mit chronischem Rückenschmerz - und was sich für ihn tatsächlich verändert hat.

➡️ Highlights der Episode:
 • Waru...

Was hilft gegen Rückenschmerzen? Bewegungsqualität im Alltag statt Sportprogramm #023
Sie trainieren regelmäßig, achten auf Haltung und machen sogar Yoga – und trotzdem schmerzt der Rücken? In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. zeigt Ihnen Dr. med. Arvid Neumann, warum Rückenschmerzen nicht nur Bewegungsmuffel betreffen, sondern auch engagierte Freizeitsportler, Trainerinnen und Ärztinnen. Er erklärt, weshalb Rückenschmerzen oft trotz Bewegung auftreten, warum viele Trainingsmethoden langfristig nicht greifen – und was es bedeutet, wenn der Alltag zur besten Therapie wird. Statt auf Muskelkraft und Übungspläne setzt die Faszien-Orthopädie auf Bewegungsqualität, innere Statik und die Fäh...

Rückenschmerzen trotz Bewegung? Warum Training nicht die Lösung ist #022

Sie trainieren regelmäßig, achten auf Bewegung – und trotzdem meldet sich der Rücken? In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. zeigt Ihnen Dr. med. Arvid Neumann, warum Rückenschmerzen nicht nur Bewegungsmuffel treffen, sondern auch fitte Menschen, Trainer:innen und sogar Mediziner. Weder Muskelkraft noch perfekte Trainingspläne schützen automatisch vor Beschwerden. Dr. med. Arvid Neumann erklärt, warum herkömmliche Diagnosen wie „Bandscheibenvorfall“ oft trügen, was die Bildgebung wirklich zeigt – und welche zentrale Rolle die Faszie spielt. Zum Schluss gibt es eine überraschend...

Core-Training gegen Rückenschmerzen? - Warum Bauchmuskeln Ihre Beweglichkeit zerstören! #021

Stabi-Übungen, Planks, Powerhouse – klingt nach Kontrolle, sieht nach Training aus. Aber was, wenn genau diese Routinen Ihre Rückenschmerzen fördern statt zu verhindern? Sie spannen den Bauch an, um stabil zu sein? Sie machen Planks, weil Sie Rückenschmerzen vorbeugen wollen?
Dann hören Sie genau hin – denn in dieser Folge entlarvt Dr. med. Arvid Neumann: Drei Denkfehler, die Ihre Beweglichkeit, Ihre Atmung und sogar Ihre Statik einschränken. Er erklärt, warum wahre Stabilität aus der Faszie kommt – nicht aus Kraft, warum Ihre Zielstellun...

Richtig Bücken – So vermeiden Sie Rückenschmerzen und Hexenschuss im Alltag #020



Ein falscher Handgriff, ein Moment der Unachtsamkeit – und schon zieht es im Rücken. In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. erklärt Ihnen Dr. Arvid Neumann, wie Sie durch eine gezielte, körpergerechte Bewegung Rückenschmerzen vermeiden – ganz ohne Training oder Therapie. Anhand eines echten Fallbeispiels lernen Sie, worauf es beim Bücken wirklich ankommt und wie Sie diese Technik direkt im Alltag anwenden können.
➡️ Highlights der Episode:Wie ein 62-jähriger Patient schmerzfrei wurde – nur durch richtiges BückenDie 3...

Rückenschmerzen verstehen – Warum nicht die Bandscheibe, sondern die Faszie schuld ist #019

Warum oft nicht die Bandscheibe, sondern die Faszie die Ursache für Ihre Rückenschmerzen ist. In dieser Folge decken wir auf, warum die wahre Ursache oft ganz woanders liegt. Dr. Arvid Neumann nimmt dich mit in die Welt der Faszien-Orthopädie – verständlich, ehrlich, alltagsnah. Statt Symptombekämpfung geht’s um echte Ursachen. Und: Du bekommst eine kleine Aufgabe, die deinen Alltag verändern kann.


➡️ Highlights der Episode:Warum 85 % aller Rückenschmerzen als „unspezifisch“ gelten – und was das über unser Gesundheitssystem sagtDie Luftballon-Metapher, die...

Ergonomisch sitzen und den Rücken entlasten – Wie funktioniert rückenfreundliches Sitzen und welcher Stuhl ist am besten geeignet? #018

Verspannungen und Rückenschmerzen beim Sitzen kennt fast jeder – aber das muss nicht so bleiben! Dr. Arvid Neumann erklärt dir in dieser Episode von „Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN.“, warum viele ergonomische Stühle und Sitzgewohnheiten mehr schaden als nutzen. Erfahre, wie du mit einfachen Techniken ergonomisch und gesund sitzt, deine Faszie trainierst und Rückenproblemen effektiv vorbeugst. Außerdem klären wir, welcher Stuhl und Autositz wirklich gut für deinen Rücken ist. 

➡️ Highlights der...

Richtig Sitzen - ohne Rückenschmerzen, Nackenverspannung, flache Atmung #017
 
Du sitzt falsch – und dein Rücken spürt’s zuerst. In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. zeigt dir Dr. med. Arvid Neumann, wie deine Sitzhaltung unbewusst Rückenschmerzen verursacht und was die Faszie damit zu tun hat. Du lernst, worauf es beim Sitzen wirklich ankommt – und wie du deine Haltung sofort verändern kannst. Ohne Übungen. Ohne Equipment. Einfach alltagstauglich.
➡️ Highlights der Episode:Warum Sitzen auf dem Steißbein Schmerzen verursacht – und wie du es vermeidestDie richtige Sitzhöhe: Becken über Knie, Gewicht auf den SitzbeinenWie a...

Richtig Sitzen: Wie Sie Rückenschmerzen im Büro wirklich vermeiden. 

 #016 „Setz dich gerade hin!“ – ein Satz, den wir alle kennen. Aber was, wenn richtig sitzen gar nicht das ist, was du denkst? In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. hinterfragt Dr. Arvid Neumann den größten Irrglauben unserer Sitzkultur – und nimmt dich mit auf eine bewegte Reise durch Büroalltag, Kindererziehung und fernöstliche Weisheiten. Mitten drin: die Faszie – das dynamischste Organ deines Körpers.


➡️ Highlights der Episode:Warum Sitzen im Fitnessstudio nicht auszugleichen istDie 3 Kriterien für gesunde SitzpositionenTiefe Hocke statt Designerstuhl – die...

Falsche Haltung, echte Folgen – Warum die Schwerkraft über deine Gesundheit entscheidet

#015 Stehst du wirklich aufrecht – oder hält dein Körper nur irgendwie durch? 
In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. zeigt Dr. Arvid Neumann, wie falsch verstandenes Stehen dein ganzes System verändert. Von der nach vorne geschobenen Kopfhaltung bis zum verschleißgefährdeten Knie: Die Schwerkraft arbeitet – die Frage ist nur, ob mit dir oder gegen dich.

➡️ Highlights der Episode:Was dein Stand mit Rückenschmerzen und Arthrose zu tun hatWarum die Faszie als Hülle umbaut, wenn du dauerhaft schief ste...

Richtig stehen: Was Heißluftballons, Bauchspannung und echte Aufrichtung verbindet
Stehen Sie – oder halten Sie sich irgendwie aufrecht?
In dieser Folge von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. zeige ich Ihnen, warum echtes Stehen nicht mit Körperspannung zu tun hat, sondern mit Struktur.
Sie lernen, warum der Bauch der geheime Gegenspieler Ihrer Aufrichtung ist – und wie ein Heißluftballon Ihnen dabei hilft, ins Lot zu kommen.
Für alle, die aufrechter leben wollen. Nicht mit mehr Disziplin. Sondern mit mehr Körperverständnis.
➡️ Highlights der Episode:

– Warum Haltung nicht das Ziel ist – sondern Struktur

Was haben Rückenschmerzen, müde Beine und verspannte Schultern gemeinsam?

Oft liegt die Ursache nicht in der Bewegung – sondern im Stehen.
Genauer gesagt: in einer Statik, die ins Wanken geraten ist.

In dieser Folge zeige ich Ihnen,
warum die Schwerkraft nicht Ihr Gegner ist –
sondern Ihr bester Therapeut,
wenn Sie endlich aufhören, gegen sie zu arbeiten.

Und ich verrate Ihnen eine kleine Übung,
mit der Sie die wahren Schwächen Ihrer Haltung nicht kaschieren,
sondern verstärken und damit bewusst erleben können.

➡️ Highlights der Episode:War...

Was passiert, wenn selbst ein Top-Athlet mit voller Muskelkraft plötzlich Schmerzen hat, sich kaum noch bewegen kann – und nicht mehr weiterweiß? Dr. Arvid Neumann erzählt die wahre Geschichte eines Crossfit-Profis, der trotz Disziplin und Power scheitert – und erst durch gezielte Arbeit an seiner Struktur wieder beweglich wird.

Diese Folge ist kein Trainingsratgeber, sondern ein Perspektivwechsel.

➡️ Highlights der Episode:Warum Muskelmasse kein Garant für Funktion istWas die Faszie mit Bewegungsfreiheit zu tun hatWie ein Perspektivwechsel Schmerzen lindertDrei konkrete Veränderungen durch Faszien-OrthopädieWas du daraus für dein eigenes Training ableiten kannst🔊 Jetzt anhören & beweglicher w...

Faszien sind nicht nur weiße Hüllen um deine Muskeln – sie sind dein empfindlichstes Sinnesorgan und beeinflussen, wie du dich bewegst und Schmerzen empfindest. Doch wenn du sie nicht forderst, werden sie steif, dick und unflexibel.

Was das mit deinem Alltag zu tun hat? Eine Menge! In dieser Folge erfährst du, warum Faszien mehr Aufmerksamkeit verdienen, wie du sie gesund hältst – und warum dein nächster Trainingsplatz vielleicht ein Spielplatz ist.

➡️ Highlights der Episode:
 🔥 Faszien sind mehr als Muskelhüllen – sie sind dein größtes Wahrnehmungsorgan!
 🔥 Warum einseitige Bewegung deine Faszien unflexibel macht – und was...

„Topfit in nur 30 Minuten!“ – klingt zu schön, um wahr zu sein? Ist es auch. Dein Körper trainiert 24 Stunden am Tag, nicht nur in der einen Stunde im Gym. Doch wenn dein Alltag aus schlechten Bewegungsmustern besteht, bringen dir selbst die besten Workouts nichts. In dieser Folge decken wir die Fitnesslügen auf und zeigen dir, warum die Faszien-Orthopädie der Schlüssel zu echter Beweglichkeit ist.

Außerdem: Warum Springen deine neue Lieblingsbewegung sein sollte – und wie du dein ganzes Leben zum Training machst.
➡️ Highlights der Episode:
🔹 00:00 – Die große Fitnesslüge: Warum Training nicht nur im Gym passiert...

#009 „Dehn dich mal ordentlich, dann wirst du beweglicher!“ – Ein Satz, den fast jeder schon gehört hat. Doch was, wenn genau das der falsche Ansatz ist? In dieser Episode von Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN. decken wir auf, warum Dehnen oft das Gegenteil von Beweglichkeit fördert und wie du stattdessen dein volles Bewegungspotenzial entfalten kannst.

Warum können Kinder sich mühelos bücken, während Erwachsene sich steif bewegen?
Was ist der Unterschied zwischen Gelenkigkeit und echter Beweglichkeit?
Und warum solltest du dich nie wieder stundenlang dehnen?

💡 Spoiler: Dein Körper hat die perfekte...

#008 Warum springen, klettern und hangeln Kinder mit spielerischer Leichtigkeit, während Erwachsene sich dabei schwer tun? 🤔 Liegt es wirklich nur an ihrer Größe und Energie – oder nutzen sie einfach eine völlig andere Bewegungsstrategie?

In dieser Episode von „Natürlich BEWEGEN. In Balance LEBEN.“ erfährst du, warum Muskelkraft überschätzt wird und die Faszie der eigentliche Gamechanger für fließende, mühelose Bewegung ist. Ich teile persönliche Beobachtungen aus dem Alltag meiner Kinder und erkläre, wie du das Prinzip der elastischen Rückstellkraft wieder für dich nutzen kannst.

💡 Du wirst nie wieder so über Bewegung...

#007 Kennst du das? Verspannungen im Nacken, immer wiederkehrende Kopfschmerzen – und nichts hilft auf Dauer? In dieser Folge decken wir auf, warum Muskeltraining, Dehnübungen und Schmerzmittel nur kurzfristige Effekte haben. Es wird gezeigt, warum die eigentliche Ursache oft in einer falschen Körperstruktur liegt – und was du tun kannst, um langfristig schmerzfrei zu bleiben. Außerdem gibt’s eine spannende Beobachtungsaufgabe: Warum bewegen sich Kinder intuitiv besser als Erwachsene?
 ➡️ Highlights der Episode:🔹 Warum Dehnen bei Spannungskopfschmerzen oft nicht hilft – und was wirklich dahintersteckt
🔹 Schmerzmittel als Notlösung: Warum sie kurzfristig wirken, aber das eigentliche Problem bleibt
🔹 Was wir von Kindern über natür...

#006 Muskeln machen stark, aber macht ein muskulöser Körper auch automatisch gesund? In dieser Folge hinterfragen wir das gängige Fitness-Ideal. Arvid erklärt, warum ein harter Sixpack deine Haltung ruinieren kann, weshalb Kinder effizienter Kraft erzeugen als die meisten Erwachsenen und warum du deine Bewegung nicht ins Fitnessstudio, sondern in den Alltag verlagern solltest.

➡️ Highlights der Episode:
🔥 Warum ein angespannter Bauch deine Beweglichkeit einschränkt
🔥 Der größte Mythos über Rückenschmerzen und Krafttraining
🔥 Wie Kinder natürliche Kraft effizienter nutzen als trainierte Erwachsene
🔥 Alltag vs. Fitnessstudio – Wo trainierst du wirklich sinnvoll?

🎧 Jetzt reinhören und...

#005 Muskeln aufbauen, Rückenschmerzen verhindern, gesünder leben – wir hören ständig, dass Krafttraining das Wundermittel für alles ist. Doch stimmt das wirklich? Dr. med. Arvid Neumann räumt in dieser Episode mit den größten Fitness-Mythen auf. Erfahre, warum Muskelkraft allein nicht ausreicht, welche Rolle Faszien spielen und warum dein Körper funktionelle Bewegung braucht statt stundenlanges Training im Fitnessstudio.

➡️ Highlights der Episode:
🔥 Faszien statt Muskelmasse? – Warum deine Muskeln nur mit geschmeidigen Faszien wirklich funktionieren.
🎯 Fitnessstudio oder Alltag? – Wie natürliches Bewegen effektiver ist als isoliertes Krafttraining.
💡 Myokine & Co. – Warum dein Körper mehr als nur Muskeln brauch...

#004 Was, wenn dir gesagt wird: „Ein Jahr Krafttraining kann vier Jahre wirken“ – glaubst du das? In dieser Folge nehmen wir zwei Studien unter die Lupe, die genau solche Aussagen stützen sollen. Doch was steckt wirklich dahinter? Gemeinsam entlarven wir Mythen, zeigen wissenschaftliche Schwachstellen auf und stellen die richtigen Fragen: Was bringt dir Krafttraining wirklich? Und kann Dehnen deine Haltung verbessern?

➡️ Highlights der Episode:Krafttraining für die Ewigkeit?: Wir analysieren die LISA-Studie und zeigen, warum Muskelkraft erhalten bleibt – aber nicht unbedingt deine Lebensqualität steigert.Haltung durch Dehnung? Fehlanzeige: Die Wissenschaft sagt nein. Doch gezieltes Training der richtigen Muske...

#003 In dieser Episode zeigt dir Arvid Neumann, warum dein Alltag dein bester Trainingspartner ist – auch, wenn du nichts tust. Erfahre, wie du 24/7 trainierst, wie Faszien auf Bewegung reagieren und warum die Qualität deiner Bewegungen wichtiger ist als die Quantität. Gemeinsam mit Feliks räumt Arvid den Mythos auf, dass Fitness im Studio beginnt, und erklärt, wie kleine Änderungen deinen Alltag zum effektiven Training machen – ohne Stress oder Zwang.

➡️ Highlights der Episode:24 Stunden Training: Warum dein Körper rund um die Uhr arbeitet – und wie du das nutzen kannst.Faszien und Anpassung: So formt dein Alltag deinen Körper.Sp...

#002 In dieser Folge des Podcasts gehen Arvid und Feliks den entscheidenden Fragen nach: Wie definieren wir persönliche Ziele, die uns inspirieren? Warum ist Balance – körperlich und geistig – so wichtig? Und wie können wir Stress reduzieren und langfristige Lebensqualität sichern?

➡️ Highlights der Episode:Bewegung im Alter: Warum Mobilität unsere Lebensqualität bestimmt.Big Five for Life: Finden Sie Ihre fünf wichtigsten Lebensziele.Balance im Alltag: Wie Sie Stress abbauen und Heilung fördern können.🎧 Und übrigens – am Ende der Folge wartet eine kleine, aber wirkungsvolle Hausaufgabe auf Sie.

📘 Buch „Die Fitness-Lüge: Warum Muskeln...

#001 Im Podcasts spricht Arvid Neumann über die Bedeutung von Bewegungsqualität, Feedback und den Mut, den ersten Schritt zu machen. Seine Vision ist es, Menschen dabei zu unterstützen, mühelos aufrecht zu stehen, vital und energievoll zu bleiben, sich schmerzfrei zu bewegen und bewusst zu leben. Die Faszien-Orthopädie wird als neue Bewegungsmedizin vorgestellt, die einen ganzheitlichen Ansatz zur Betrachtung des Menschen bietet. Der Podcast ist strukturiert wie ein Trainingsjahr, um den Hörern Eigenverantwortung, Unabhängigkeit und Veränderung in Bezug auf Bewegungsqualität und -quantität zu vermitteln.

📘 Buch „Die Fitness-Lüge: Warum Muskeln nicht vor Schmerzen sc...