EMOCIONES A LA DUCHA.
Es un podcast que trata temas de salud mental, apelando a las canciones que conectan con las historias y las realidades emocionales de las personas. Una conversación franca, amable y esperanzadora acerca de las emociones que nos cuestan procesar, y la manera más adecuada de gestionarlas.
#39 La aceptación del otro.
Aceptar a alguien no significa resignarse, ni mucho menos tolerar comportamientos dañinos.
La aceptación del otro es una práctica consciente y compasiva que nos permite construir relaciones más fuertes, auténticas y saludables.
#38 Las conductas autodestructivas.
Las conductas autodestructivas son acciones o patrones de comportamiento que la persona se inflige a sí misma, causando un daño físico, emocional o psicológico.
No siempre son intencionales o conscientes. Salir de la autodestrucción es posible si se empieza reconociendo el dolor, se pide ayuda adecuada y se construyen recursos prácticos para enfrentar la vida día a día.
#37 Víctimas del narcisismo: cómo sanar.
Reconocer haber sido víctima de un narcisista, poder hablar de ello y comenzar una proceso de sanación es una victoria hacia la autonomía emocional, la recuperación de la dignidad y la libertad personal.
#36 La importancia de la espiritualidad.
La espiritualidad es un pilar fundamental en la salud mental de los seres humanos.
No se limita a la religión, sino que abarca la búsqueda de un propósito, la conexión con algo más grande que uno mismo y el cultivo de valores como la compasión, el perdón y la gratitud.
#35 Dependencia emocional.
Depender afectivamente puede condicionar nuestras decisiones, relaciones e incluso nuestra identidad.
El trastorno de dependencia emocional se caracteriza por una necesidad generalizada y excesiva de ser cuidado, lo que lleva a comportamientos sumisos y de apego.
#34 El Trastorno de Personalidad Narcisista.
El narcisista muestra un patrón generalizado de grandiosidad, una necesidad excesiva de admiración y una marcada falta de empatía hacia los demás.
Entender este trastorno no significa justificarlo, pero sí es un paso hacia relaciones más sanas y una mirada más compasiva de la salud mental.
#33 La soledad emocional.
La soledad emocional es diferente a la soledad física.
No siempre se trata de estar solos físicamente, sino de sentirnos solos por dentro. La soledad emocional es esa brecha entre el nivel de conexión que deseamos y el que realmente tenemos.
#32 La soledad como aliada.
La soledad se convierte en una carga cuando se percibe como un estado negativo y prolongado, afectando la salud mental y física, y generando sentimientos de aislamiento y tristeza.
Pero, la soledad también puede ser una buena aliada y una gran maestra.
#31 Relaciones amorosas abiertas.
¿Puede el amor sostenerse sin exclusividad? Las relaciones abiertas, ¿son una señal de libertad, de confianza… o simplemente de caos emocional?
En este episodio tratamos los más y los menos de las relaciones amorosas abiertas.
#30 El silencio que grita: La depresión.
A menudo se confunde la depresión con estar triste o de mal ánimo, pero es mucho más que eso.
La depresión es una enfermedad mental que afecta la manera en que pensamos, sentimos y vivimos. Es el silencio que grita.
#29 Amor romántico y amor maduro.
El amor romántico es un sentimiento o una fuerte atracción emocional y sexual hacia otra persona.
El primer paso hacia el amor maduro es ver a la pareja tal como es: con virtudes, defectos, luces y sombras. Esta desidealización no significa dejar de amar, sino aprender a querer de forma realista.
#28 Las segundas oportunidades.
Alguien dijo que "Las segundas oportunidades no son una repetición, son una nueva historia escrita con las lecciones del ayer."
En este episodio vamos a mirar el dolor, la esperanza y las decisiones que se esconden detrás de esa idea de “intentarlo de nuevo”. Hablaremos sobre si valen la pena o no las segundas oportunidades…
#27 La victimización.
La victimización como afrontamiento psicológico, se refiere a la tendencia de una persona a asumir o mantener el rol de víctima frente a las adversidades o problemas.
Está bien reconocer el dolor, pero quedarse a vivir en él puede convertirse en una prisión emocional. Entonces, aprender a responsabilizarnos de lo que sí podemos cambiar es un acto de poder y sanación.
#26 El valor de los recuerdos.
El valor de los recuerdos es inmenso y multifacético, abarcando desde lo puramente personal hasta lo social y cultural.
Los recuerdos son mucho más que simples imágenes o hechos guardados en nuestra mente; son los cimientos de nuestra identidad, los hilos que tejen nuestra historia y las lecciones que nos guían.
#25 Las mascotas y su importancia en nuestra vida.
Las mascotas impactan de manera profunda y positiva la vida de los seres humanos en todas las etapas del ciclo vital, ofreciendo una amplia gama de beneficios físicos, emocionales, sociales y cognitivos.
Por esta razón, el cuidado de las mascotas es fundamental, apuntando a no abandonarlas.
#24 ¿Existe la suerte?
Cuántas veces hemos escuchado “le fue bien porque tuvo suerte”. Pero, ¿de verdad la suerte lo explica todo? ¿O a veces los logros son una mezcla de trabajo, oportunidades, contexto… y sí, tal vez un poquito de azar?
#23 La inclusión social.
Incluir es ver al otro de verdad. Es preguntarnos: ¿Qué puedo hacer yo para que esta persona también tenga lugar aquí?
La inclusión social no es un favor, es justicia. No es solo abrir la puerta, es invitar a entrar, a sentarse, a hablar y a ser parte.
#22 La idealización del rol de madre.
Te has preguntado ¿por qué sí, ser mamá es hermoso, transformador, poderoso… también resulta ser caótico, agotador, y muchas veces desolador?
La idealización del rol de madre en la sociedad es un fenómeno complejo con raíces históricas, culturales, psicológicas y sociales profundas.
#21 El síndrome de la vida ocupada.
Muchas personas experimentan la sensación de estar todo el día corriendo, con mil cosas por hacer, pero sintiendo que no avanzan en lo que realmente importa.
El síndrome de la vida ocupada describe un patrón de comportamiento y una sensación persistente de estar constantemente ocupado y con falta de tiempo, incluso cuando no necesariamente se tienen una gran cantidad de tareas objetivas.
La adicción al sufrimiento.
Muchas personas parecen vivir atrapadas en un ciclo constante de conflictos, angustia o situaciones caóticas. Parece contradictorio, pero hay quienes desarrollan una adicción emocional al drama y al sufrimiento.
Sanar la adicción al drama y al sufrimiento es un acto de valentía y amor propio.
¿A quién confiarle nuestra salud mental?
Aunque tanto el psicólogo como el coach pueden acompañarnos en procesos de cambio, sólo el psicólogo cuenta con la formación científica y ética necesarias para atender problemas de salud mental con responsabilidad y eficacia.
En este episodio hablamos de por qué es tan importante saber a quién acudir cuando lo que está en juego es nuestra mente, nuestras emociones y, en muchos casos, nuestro bienestar integral.
El síndrome del impostor.
Muchos hemos experimentado esa sensación de no ser lo suficientemente buenos, de que en cualquier momento alguien descubrirá que no merecemos nuestros logros.
El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico en el que las personas no se sienten merecedoras de sus éxitos y tienen miedo de ser descubiertas como "fraudes" o "impostores", a pesar de las evidencias que demuestran su competencia.
Envejecer, un proceso natural.
Envejecer es un proceso natural que todos experimentamos.
En nuestro episodio de hoy conversamos sobre el envejecimiento, especialmente enfocado en el Alzheimer: sus causas, síntomas, y la importancia del apoyo familiar y médico para quienes lo padecen.
Una conversación sincera sobre el suicidio
El suicidio no es un deseo de morir, sino un grito desesperado de alguien que no sabe cómo seguir viviendo.
La prevención comienza con una conversación sincera y un corazón dispuesto a estar presente.
El positivismo tóxico.
El positivismo tóxico, o positividad tóxica, es la insistencia en ‘pensar positivo’ a toda costa. Esta tendencia podría silenciar nuestras emociones reales, e incluso, limitar el crecimiento personal y afectar nuestras relaciones.
Ser positivos no significa ignorar lo que sentimos. Sentir y aceptar nuestras emociones es clave para nuestro bienestar emocional.
El duelo migratorio.
Emigrar implica mucho más que un simple cambio de lugar, es un proceso de transformación que afecta profundamente la identidad y el sentido de pertenencia.
En este episodio conversamos sobre las implicaciones emocionales de migrar, y cómo hacerle frente al duelo migratorio.
La incondicionalidad familiar.
la incondicionalidad de la familia es ese vínculo profundo que va más allá de las palabras y se expresa en actos de apoyo, sacrificio y amor inquebrantable, incluso en las circunstancias más difíciles.
La familia es el refugio que nos sostiene y nos da la valentía para enfrentar cualquier adversidad.
Cómo resolver asertivamente los conflictos.
La capacidad de resolver conflictos en las relaciones interpersonales es esencial para mantener vínculos saludables y duraderos.
Resolver los problemas es importante porque ayuda a mejorar las relaciones, a comprender a los demás y a evitar que los conflictos se agraven.
Mentira e infidelidad.
La mentira, en el contexto de la infidelidad en una relación de pareja, a menudo sirve como un escudo para ocultar el engaño y evitar el conflicto.
La infidelidad deja heridas que pueden ser difíciles de sanar. Aunque algunas relaciones logran reconstruirse, el proceso requiere tiempo, sinceridad, y un compromiso mutuo para reparar la confianza.
Inestables sentimentales.
La inestabilidad en la vida sentimental refleja un vacío emocional que muchos intentan llenar a través de conexiones fugaces. Pero, este ciclo puede profundizar la insatisfacción personal, e incluso, impedir construir vínculos genuinos y duraderos.
Únicamente, al enfrentar nuestras propias inseguridades y necesidades emocionales, podremos aspirar a construir relaciones auténticas y estables que nutran verdaderamente el corazón.
La manipulación en el ambiente laboral.
En el complejo entramado de las relaciones humanas y profesionales, no todos logran el éxito necesariamente por su talento o habilidades naturales. Existe un grupo de individuos que sabe utilizar el arte del halago y la astucia para abrirse paso hacia la cima.
En este capítulo conversamos sobre cómo enfrentar la manipulación de los denominados “estrategas sociales”.
Cómo salir de una relación tóxica.
Es importante identificar si estamos en una relación destructiva, es decir, una relación en la que las dinámicas entre las personas involucradas generan más daño que bienestar.
En nuestro episodio de hoy, conversamos acerca de lo que debemos hacer para salir de una relación toxica
Las relaciones tóxicas.
Una relación tóxica es aquella en la que las dinámicas entre las personas involucradas generan más daño que bienestar. Por lo general, en este tipo de relación hay maltrato psicológico, físico, sexual, económico, o abuso.
Las personas que están en una relación tóxica pueden sentir miedo, rechazo, ansiedad y tristeza.
Es importante identificar si estamos inmersos en esa clase de relación.
Aprender a poner límites.
Una realidad en las relaciones de pareja es la existencia de personas controladoras.
El impacto de una conducta controladora es profundo, afecta la autoestima y el bienestar emocional de quien es controlado, y a menudo deriva en un ciclo de dependencia y miedo que resulta difícil de romper. Por eso, es necesario aprender a poner límites. Hacerlo, protege nuestro corazón y las relaciones sanas.
La idealización.
La idealización es un proceso psicológico en el que se crea una imagen mental de algo o alguien que es mucho más perfecta de lo que es en realidad
Es un proceso complejo que tiene implicaciones tanto positivas como negativas. Si bien puede proporcionar un impulso emocional o inspirador, también puede generar desilusión y frustración cuando la perfección percibida no se ajusta a la realidad.
El éxito tardío.
Con frecuencia creemos que los logros profesionales y otras realizaciones personales sólo se pueden obtener en la época de la juventud. Pero el éxito tardío sí es posible.
Los adultos pueden aportar una perspectiva única y una ética laboral sólida que beneficie a las organizaciones y a cualquier grupo social.
Podemos dejar la urgencia de sobrevalorar la edad, y en cambio, aprovechar las experiencias recogidas y adaptarlas a las vivencias presentes.
.
Los nuevos comienzos.
Después de los cierres, de los finales, por lo general, vienen nuevos comienzos. Pero, los nuevos comienzos suelen llegar acompañados de miedo, que casi siempre surgen de una combinación de factores psicológicos y emocionales, así como de experiencias pasadas y expectativas sociales.
Sin embargo, es importante recordar que el cambio también puede ser una oportunidad para crecer, aprender y encontrar nuevas formas de realización personal.
El desapego: pérdida y duelo.
El desapego se refiere a la capacidad de distanciarnos emocionalmente de situaciones, objetos o personas, lo que produce un sentimiento de pérdida, el cual hay que procesar y hacerle duelo.
Practicar el desapego nos permite desarrollar una mayor resiliencia y disfrutar de lo que la vida nos ofrece, sin aferrarnos a lo que no podemos controlar.
Abrazando el dolor y la esperanza.
El dolor, aunque es incómodo y no nos guste, es una parte inevitable de la experiencia humana. En lugar de resistirlo o ignorarlo, abrazarlo nos permite comprenderlo y aprender de él.
Abrazar el dolor no significa quedarse atrapado en él, sino aceptarlo como un maestro que guía hacia la resiliencia, la sanación y, finalmente, la transformación. Enfrentarlo es un acto de valentía que nos acerca más a la plenitud.
La invitación del episodio de hoy a abrazar el dolor, pero también, a abrazar la esperanza.
