Sanftmut & Sinn

In Folge 17 von Sanftmut & Sinn widmen wir uns einem Thema, das viele von uns im Alltag begleitet, aber oft schwer greifbar ist: das Setzen und Kommunizieren von persönlichen Grenzen. Vielleicht kennst du das Gefühl, in Gesprächen oder Situationen zuzustimmen, obwohl du eigentlich etwas anderes empfindest. Oder du merkst, dass du dich immer wieder über deine eigenen Bedürfnisse hinwegsetzt, um es anderen recht zu machen – aus Angst vor Ablehnung, Konflikten oder einfach, weil du es „so gewohnt“ bist.

Doch was passiert, wenn wir unsere Grenzen immer wieder überschreiten oder ignorieren? Wir fühlen uns ausgelaugt, ü...

In dieser Folge von Sanftmut & Sinn tauchen wir tief in das Thema Authentizität ein. Was bedeutet es eigentlich, wirklich du selbst zu sein? Wir sprechen darüber, wie schwer es manchmal fallen kann, die eigene Wahrheit zu leben – sei es aus Angst vor Ablehnung, dem Wunsch dazuzugehören oder weil wir selbst noch auf der Suche nach unserem innersten Kern sind.

Gemeinsam reflektieren wir, wie wir unsere Masken erkennen und Stück für Stück ablegen können. Dabei geht es nicht darum, perfekt zu sein, sondern ehrlich mit sich selbst und anderen. Wir teilen persönlic...

Die Raunächte liegen hinter uns, das neue Jahr ist in vollem Gange – aber wie viel von unserer Anfangsmotivation ist noch da? In dieser Folge nehmen wir uns bewusst Zeit, um innezuhalten und zu reflektieren: Haben sich die Intentionen aus den Raunächten in unseren Alltag integriert? Halten wir an unseren Neujahrsvorsätzen fest, oder schleichen sich bereits alte Muster zurück?

Oft starten wir voller Tatendrang ins neue Jahr, inspiriert von Ritualen, Wünschen und guten Vorsätzen. Doch das Leben verläuft selten linear – manchmal sind Anpassungen nötig, manchmal dürfen wir uns selbst mit mehr Nach...

In der 14. Folge unseres Podcasts Sanftmut & Sinn widmen wir uns der so oft unterschätzten Relevanz von Pausen und Auszeiten. In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und unaufhörlichem Leistungsdruck geprägt ist, fällt es vielen von uns schwer, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen – und das ohne schlechtes Gewissen. Doch genau das ist essenziell: innehalten, durchatmen und den hektischen Alltag für einen Moment hinter sich lassen.

Wir sprechen darüber, warum Pausen nicht als Zeichen von Schwäche, sondern vielmehr als Stärke verstanden werden sollten. Sie ermöglichen uns, Energie...

Die 13. Folge des Podcasts Sanftmut & Sinn dreht sich um ein Thema, das gerade zu Beginn des Jahres im Fokus steht: Ziele setzen und erreichen. Doch anstatt sich von überhöhten Erwartungen oder unrealistischen Vorsätzen entmutigen zu lassen, sprechen wir darüber, wie man bewusst kleine Schritte wählt, um langfristig erfolgreich zu sein.

Wir teilen Strategien, wie ihr eure Ziele so gestaltet, dass sie realistisch und erreichbar sind, ohne dabei den Druck des Perfektionismus zu spüren. Es geht darum, große Visionen in kleine Etappen zu unterteilen, Rückschläge als wertvolle Lernmomente zu betrachten und den W...

In Folge 12 von „Sanftmut & Sinn“ werfen wir einen genauen Blick auf die Kernaufgaben eines Coaches und zeigen, was Coaching wirklich ausmacht. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, als Coach zuzuhören – nicht nur, um zu verstehen, was gesagt wird, sondern auch, um zwischen den Zeilen zu lesen und die Bedürfnisse zu erkennen, die oft unausgesprochen bleiben.

Ein zentraler Teil unserer Arbeit besteht darin, die richtigen Fragen zu stellen. Fragen, die nicht belehren oder lenken, sondern Raum für Reflexion schaffen. Wir erklären, wie Coaching dabei hilft, Blockaden zu lösen, Klarheit zu gewinnen und eigene...

Das neue Jahr hat begonnen, und für viele bedeutet das: Vorsätze, Pläne und Ziele. Doch oft fühlen wir uns gerade dadurch gestresst oder überfordert. In dieser Folge von Sanftmut & Sinn laden wir dich ein, das Jahr 2025 mit einem smoothen, bewussten Start zu begrüßen – ohne Druck, dafür mit Klarheit und Leichtigkeit.

Wir sprechen darüber, wie du Neujahrsvorsätze so angehen kannst, dass sie dich motivieren, statt dich zu belasten. Es geht um die Kunst, Ziele zu setzen, die dich wirklich erfüllen, und darum, loszulassen, was nicht mehr zu dir passt. Gleichzeitig...

In der heutigen Folge von Sanftmut & Sinn widmen wir uns dem Thema Affirmationen und ihrer Kraft, positive Veränderungen in deinem Leben zu bewirken. Affirmationen sind kleine, kraftvolle Sätze, die dich in deinem Alltag unterstützen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen.

Speziell sprechen wir über Affirmationen zur Selbstliebe – ein Thema, das oft vernachlässigt wird, obwohl es die Basis für ein glückliches und erfülltes Leben ist. Sätze wie „Ich werde geliebt – von mir selbst und anderen“ oder „Ich bin genug, genau so wie ich bin“ können dir helfen, einen o...

Warum meckern wir eigentlich so viel? Oft ertappen wir uns selbst dabei, wie wir uns über Kleinigkeiten ärgern oder ständig das Haar in der Suppe suchen. Auch im Austausch mit anderen scheinen sich Gespräche immer wieder um Probleme, Frust oder Ärger zu drehen. Aber warum ist das so? Was steckt hinter diesem ständigen Beschweren, und welche Auswirkungen hat es auf unsere Stimmung, unsere Energie und unser Umfeld?

In dieser Folge beleuchten wir, warum es so leicht fällt, in eine Negativspirale zu geraten, und wie wir uns unbewusst immer wieder darin verfangen. Wir sprechen darüber...

Weihnachten, das Fest der Liebe – oder doch das Fest des Stresses? In dieser Folge von Sanftmut & Sinn gehen wir gemeinsam den oft versteckten Fragen nach, die hinter all dem Lametta und den endlosen To-Do-Listen liegen: Was sind eigentlich meine Bedürfnisse in dieser besonderen Zeit? Welche Erwartungen anderer will – oder kann – ich überhaupt erfüllen? Und wie gelingt es, sich von alten Traditionen zu lösen, die längst nicht mehr stimmig sind?

Wir beleuchten, warum das Fest der Besinnlichkeit so oft zur Zerreißprobe wird und zeigen auf, wie du dich auf das Wesentliche besinnen kannst. Es geht um e...

In dieser Folge unseres Podcasts Sanftmut & Sinn widmen wir uns erneut den faszinierenden Raunächten. Diese magische Zeit zwischen den Jahren lädt dich ein, innezuhalten, das alte Jahr zu reflektieren und mit bewussten Intentionen ins neue Jahr zu starten.

Ein besonderer Fokus liegt diesmal auf unserer liebevoll zusammengestellten Raunachts-Box, die wir speziell für diese besondere Zeit entwickelt haben. Sie enthält alles, was du brauchst, um die Rituale der Raunächte achtsam und wirkungsvoll zu gestalten:

In dieser Episode von Sanftmut & Sinn dreht sich alles um den bewussten Tagesabschluss und die Kraft von Abendroutinen. Während Morgenrituale den Start in den Tag erleichtern, helfen Abendrituale, den Tag hinter sich zu lassen, Körper und Geist zu entspannen und sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

Wir werfen einen Blick darauf, warum viele Menschen Schwierigkeiten mit dem Einschlafen haben, sei es durch das Gedankenkarussell oder die ständige Erreichbarkeit im digitalen Alltag. Dabei zeigen wir, wie kleine, achtsame Rituale – individuell anpassbar und ohne großen Aufwand – helfen können, zur Ruhe zu kommen.

Ob durch...

In unserer neuen Folge von Sanftmut & Sinn widmen wir uns einem der faszinierendsten Rituale des Jahres: den Raunächten. Diese magische Zeit zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag lädt dazu ein, innezuhalten, das vergangene Jahr zu reflektieren und mit Klarheit und Intention ins neue Jahr zu starten. Doch was macht die Raunächte so besonders? Welche Rituale und Bräuche gibt es? Und wie kann man diese Zeit heute für sich nutzen?

Wir beleuchten die tiefe Bedeutung der Raunächte und zeigen, wie ihr sie gezielt nutzen könnt, um Altlasten loszulassen und Platz für Neues z...

In der vierten Folge von Sanftmut & Sinn sprechen wir über die Veränderungen, die eintreten, wenn die Kinder älter werden und mehr Unabhängigkeit entwickeln – oder ganz aus dem Haus gehen. Diese Zeit des Wandels bringt nicht nur äußere Veränderungen mit sich, sondern fordert uns auch auf, unsere Beziehung zu uns selbst neu zu gestalten. Denn während wir uns früher mit Herzblut um die Bedürfnisse der Familie kümmerten, bleibt nun mehr Raum, um uns wieder selbst wahrzunehmen und zu fragen: Was brauche ich eigentlich?

Wir sprechen darüber, wie sich Routinen und Selbstfürs...

In dieser Folge von Sanftmut & Sinn tauchen wir ein in die Welt der Routinen und Rituale, die uns besonders in der herbstlichen Jahreszeit wertvolle Begleiter sein können. Der Herbst bringt eine natürliche Einkehr mit sich: Die Tage werden kürzer, das Licht weicher, die Natur lässt los und zieht sich zurück. Genau jetzt haben wir die Gelegenheit, diesen Zyklus auch in unserem Alltag zu leben und uns neue Strukturen zu schaffen, die uns sowohl Stabilität als auch innere Ruhe schenken.

Wir beleuchten die tiefe Bedeutung von Routinen – wie sie uns helfen, den Tag zu b...

In unserer zweiten Folge tauchen wir tief in unsere persönliche Reise mit Yoga und Coaching ein. Wir erzählen, wie wir beide zum Yoga gefunden haben – jede auf ihrem eigenen Weg – und warum wir uns entschieden haben, die Ausbildung zur Yogalehrerin zu absolvieren. Dabei ging es uns nicht nur darum, Yoga weiterzugeben, sondern vor allem um ein tieferes Verständnis und die Möglichkeit, an uns selbst zu arbeiten. Yoga ist für uns ein Weg zur Selbstreflexion und inneren Transformation, bei dem wir auch erkennen durften, dass es nicht die eine Lösung oder den einzigen richtigen Pfad gibt...

In der ersten Episode von Sanftmut & Sinn tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele von uns nur zu gut kennen: Pausen im Alltag und das schlechte Gewissen, das oft damit einhergeht. Warum fällt es uns so schwer, einfach mal anzuhalten? Weshalb glauben wir, dass jede Pause uns weniger produktiv macht? Wir sprechen über die Kunst, sich bewusst kleine Auszeiten zu gönnen und die innere Stimme zu beruhigen, die uns einredet, ständig „tun“ zu müssen.

Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie wichtig es ist, sich selbst eine Pause zu erlauben und welche po...