Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre
Peri-Menopause, Menopause und danach. Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke). Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ und sende gerne eine DM mit Fragen/Anregungen. Mein CLEAN UP Kurs ist im Selbststudium (d.h. wann es DIR passt!) erhältlich! 3 Wochen anti-entzündliche, darmfreundliche und blutzuckerregulierende Ernährung - ein Schnellstart in eine Lebensweise, die deine Hormon-Shifts optimal unterstützt! https://courses.optimum-you.com/clean-up Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch
Truly feel your best! Hormonbalance ab Mitte 30 – Im Gespräch mit Svenja Ostwald | Folge 91
In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara mit Svenja Ostwald, Autorin des neuen Buches Truly Feel Your Best, über die ersten Anzeichen hormoneller Veränderungen ab Mitte 30 und wie Frauen diese Phase aktiv gestalten können. Svenja teilt ihre persönlichen Erfahrungen und gibt praktische Tipps, wie du mit Ernährung, Routinen und Selbstfürsorge deine Hormone ins Gleichgewicht bringst und […]
Im Gespräch mit Stephanie Dettmann über Clean Beauty, Hormone & den Frequenzwechsel in den Wechseljahren | Folge 90
Clean Beauty & Wechseljahre: Wie du deinen Körper vor Schadstoffen schützt Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung – und dein Körper ist in dieser Phase besonders sensibel. In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara mit Stefanie Dettmann, Gründerin der Clean-Beauty-Marke Und Gretel, über die unsichtbaren Gefahren in Kosmetikprodukten und wie du deinen Körper vor Schadstoffen schützen […]
Vom Schuldgefühl zur Selbstfürsorge – Dein Wechseljahre-Neustart | Folge 89
Wechseljahre: Warum es nicht deine Schuld ist – Dein Goldenes Zeitfenster nutzen Die Wechseljahre sind eine Zeit voller Veränderungen – körperlich, mental und emotional. Doch oft fühlen sich Frauen in dieser Phase schuldig, wenn Symptome wie Gewichtszunahme, Schlafprobleme oder Beschwerden wie Frozen Shoulder auftreten. In der aktuellen Podcastfolge spricht Barbara darüber, warum diese Schuldgefühle unbegründet […]
Von Anti-Age zu ProAge: Buddhismus, Yoga & die Kunst des Älterwerdens – im Gespräch mit Elena Lustig | Folge 88
Pro-Age-Yoga: Mit Bewegung, Mindset & Achtsamkeit kraftvoll älter werden In dieser Episode spricht Barbara mit Elena Lustig, Entwicklerin von Pro-Age-Yoga und Autorin, über die transformative Kraft von Yoga für Frauen in der zweiten Lebenshälfte. Elena erklärt, wie Yoga nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional dabei helfen kann, das Älterwerden als inspirierende Reise zu erleben. Sie […]
Wechseljahre & LEA: Warum „mehr trainieren, weniger essen“ nicht funktioniert | Folge 87
Fühlst du dich trotz regelmäßigem Training und gesunder Ernährung ständig müde, deine Leistung stagniert und dein Gewicht verändert sich nicht so, wie du es dir wünschst? Vielleicht hast du sogar das Gefühl, dass dein Körper gegen dich arbeitet. Besonders Frauen in den Wechseljahren erleben oft solche Symptome, die leicht als „normale“ Begleiterscheinungen dieser Lebensphase abgetan […]
Essen entstressen: Wie du mit Ernährung dein Nervensystem beruhigst – mit Dorothea Brunialti | Folge 86
Essen entstressen: Wie Ernährung und Achtsamkeit dein Leben verändern können In dieser Episode spricht Barbara mit Dorothea Brunialti, Grafikerin, Szenografin und Autorin des Buches Essen entstressen. Dorothea teilt ihre persönliche Reise als „Körperdetektivin“ und erklärt, wie sie durch Ernährung, Achtsamkeit und kleine Veränderungen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessert hat. Gemeinsam sprechen sie über die Bedeutung […]
Die Wechseljahre als Chance: Aufklärung, Mythen & Selbstfürsorge mit Anke Sinnigen von Wexxeljahre
Die Wechseljahre als Chance: Aufklärung, Mythen & Selbstfürsorge mit Anke Sinnigen In dieser Episode spricht Barbara erneut mit Anke Sinnigen, Gründerin der Wissensplattform Wexxeljahre und Autorin des Buches Wechseljahre. Das Upgrade. Anke teilt ihre Mission, Frauen in den Wechseljahren aufzuklären, Mythen zu entkräften und sie zu ermutigen, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Gemeinsam diskutieren sie, […]
Gesunde Ernährung in den Wechseljahren ohne Verzicht – Praktische Alltags-Tipps mit Adaeze Wolf | Folge 84
Gesunde Routinen ohne Verzicht: Ernährung, Bewegung & Mindset mit Adaeze Wolf In dieser Episode spricht Barbara mit Adaeze Wolf, holistische Ernährungsberaterin, Health & Life Coach und Gründerin von Naturally Good, über gesunde Routinen für Frauen ab 40. Adaeze teilt ihre persönlichen Tipps, wie Frauen mit kleinen Schritten gesunde Gewohnheiten in ihren Alltag integrieren können – ohne […]
Kokosöl, Butter & Olivenöl: Was Frauen 40+ über Fette wissen müssen | Folge 83
Fett macht nicht fett: Die richtige Fettstrategie für Frauen in den Wechseljahren Fett wurde jahrzehntelang verteufelt, doch die Wahrheit ist: Fett ist essenziell für deine Gesundheit – besonders in den Wechseljahren. In dieser Podcastfolge erklärt Barbara, warum Fette so wichtig sind und wie du die richtigen Fettquellen in deinen Alltag integrieren kannst. 💡 Warum ist Fett […]
Von Pflaumenkuchen bis Proteinshake: Wie zwei Gesundheits-Nuts wirklich leben: Im Gespräch mit Susanne Liedtke von Nobodytoldme | Folge 82
Gesunde Gewohnheiten für Frauen ab 40: Ernährung, Bewegung & Selfcare mit Susanne Liedtke In dieser Episode spricht Barbara mit Susanne Liedtke, Gründerin der Plattform Nobodytoldme, über gesunde Gewohnheiten für Frauen ab 40. Susanne teilt ihre persönlichen Routinen und Tipps, wie Frauen mit Ernährung, Bewegung und Selfcare kraftvoll und gesund durch die Wechseljahre gehen können. 💡 Das erwartet […]
