UNBOX YOURSELF
Lebensumbrüche kündigen sich manchmal an - aber meist kommen sie adhoc. Sie werfen aus der Bahn - und auf einmal ist alles anders. Langzeit-Stress, Burnout, Depression - sind eine Folge. Daraus können eine Vision, ein neues Leben und eigenes Glück entstehen.
Feiertage meets Krise - Weihnachten on Fire?
Konflikte, Überforderung, das Gefühl von Leere oder Streit – oft ist Weihnachten alles andere als besinnlich. Warum die Feiertage für viele Menschen emotional schwierig sind, wie du jetzt in Akutsituationen auf dich achten kannst und warum echte Stille manchmal mehr Heilung bringt als perfekte Harmonie.
Ich freue mich, daß Du da bist.
Christine
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Weihnachtsstress, Erwartungen oder Stille: Deine Wahl!
Vor Weihnachten sind die Läden voll, die To-do-Listen endlos und die Erwartungen riesig – an Geschenke, Harmonie und Familienglück. Über Geschenkestress, Angst vor Konflikten oder Einsamkeit.
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Fell gegen Stress: Warum Hunde uns gut tun
Weshalb entspannen wir so schnell (schon 10 Minuten reichen aus), wenn Hunde in unserer Nähe sind?
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Wenn Nähe Stress macht: Dismissive Avoidant und das fehlende Bindungshormon
Warum fällt es manchen Menschen so schwer, echte Nähe zuzulassen – egal wie sehr sie sich Beziehung wünschen? In dieser Folge spreche ich über den abweisend-vermeidenden Bindungsstil, die chemischen Gründe für emotionale Distanz und wie Prägung, Kindheit und unser Oxytocin-Haushalt Verbindung erschweren.
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Window of Tolerance: Wie deine innere Balance entsteht
Gelassen oder gestresst, präsent oder wie betäubt – in welcher Zone bist du gerade? Was das Window of Tolerance ist, warum unser Nervensystem so oft aus der Balance gerät, und wie du Schritt für Schritt deine eigene Stress-Toleranz wieder vergrößern kannst.
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Sekundärtrauma: Wenn das Leid der anderen zu deinem wird
Warum nehmen uns fremde Geschichten und schwere Nachrichten manchmal so mit, als wären sie unsere eigenen? In dieser Folge spreche ich über das Phänomen Sekundärtrauma – wie es entsteht, warum empathische Menschen besonders betroffen sind und wie du dich liebevoll abgrenzen kannst, ohne das Mitgefühl zu verlieren.
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Hochsensibel oder einfach normal?
Empfindlich, reizüberflutet oder einfach nur normal geblieben? Warum nicht alle zu sensibel sind – sondern vielleicht die Welt zu grell und laut geworden ist. Über dumpfe Sinne, echte Wahrnehmung und wie du dein Bedürfnis nach Stille und Tiefe schützen kannst.
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Fake-Dopamin: Warum uns das schnelle Glück leer macht
Fake-Leben, Fake-Likes und immer neue Mini-Kicks: Warum unser Gehirn auf schnelle Belohnungen wie Social Media, Shopping oder Sweets reagiert – und weshalb echte Zufriedenheit trotzdem immer auf der Strecke bleibt.
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Aufreger-Alarm! Warum uns jeder Hype triggert
Immer wieder ein neues Skandal-Thema: Heute Gender, morgen Werbung, gestern Pandemie. Was macht Empörungswellen so anziehend – und warum verlieren wir dabei so oft das echte Gespräch? In dieser Folge hinterfrage ich, wie unser Nervensystem, Likes und Gruppendruck uns im Schwarz-Weiß-Denken gefangen halten.
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Angst vor Langeweile: Warum wir Unruhe brauchen (und Stille so schwer aushalten)
Kennst du das Gefühl, dass Ruhe fast unerträglich ist? In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen Drama oder ständige Reize brauchen, wo die Angst vor Langeweile wirklich herkommt – und wie du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst, um echte Verbindung zu erleben.
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Wenn ER (oder sie) plötzlich abtaucht: Push & Pull in Beziehungen erkennen und aussteigen
Erst Liebe auf allen Kanälen, dann Rückzug, Funkstille und Zweifel: In dieser Folge spreche ich über das typische Push-&-Pull-Muster in Beziehungen, was wirklich dahinter steckt – und warum ein klarer Schnitt besser ist, als weiter zu hoffen.
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Männer und Veränderung: Warum echte Entwicklung erst mit einem regulierten Nervensystem beginnt
Sie meckert. Er mauert.
Warum fällt es so schwer, alte Muster zu durchbrechen? In dieser Folge gehe ich der Frage nach, was wirklich nötig ist, damit Veränderung gelingt – und warum das Nervensystem der Schlüssel ist. Für alle, die sich oder den Partner besser verstehen möchten.
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I am sober – und warum ich Dir glaube
Wie gehe ich als Therapeut und Mensch mit Ehrlichkeit, Rückfall und Vertrauen in der Sucht um? Ich spreche über Eigenverantwortung, therapeutische Beziehung und warum es manchmal heilsamer ist, anzunehmen, statt zu kontrollieren.
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Verlorene Menschlichkeit: Was bleibt, wenn echte Verbindung fehlt?
Wie geht echte Verbindung im digitalen und distanzierten Zeitalter? Anhand einer Yoga-Geschichte zeige ich, warum Menschlichkeit und Kontakt immer wichtiger werden und warum es sich lohnt, im Alltag Raum für echte Begegnung und Wärme zu schaffen – nicht nur auf der Matte.
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Bindung und Vertrauen: Warum Therapie für manche schwerer ist
Wenn Vertrauen zur Herausforderung wird: Warum Menschen mit Bindungsverletzungen und Entwicklungstraumata besonders lange und vorsichtig brauchen, um sich in Therapie zu öffnen – und wie echter Beziehungsaufbau trotzdem gelingen kann.
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Erkältung? Dein Körper spricht mit Dir
Erkältung, wenn endlich Ruhe einkehrt? Wie Stress dein Immunsystem beeinflusst und warum Infekte oft in Pausen zuschlagen.
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Funktionieren bis zum Umfallen? Wenn das System krank macht
Burnout, Dauerstress und Erschöpfung sind oft keine persönlichen Schwächen, sondern Folgen krankmachender Strukturen – in Unternehmen, Gesellschaft und sogar in Familien. In dieser Folge geht es um den unsichtbaren Druck des „Funktionierens“, wie er sich über Generationen vererbt, und warum echte Gesundheit oft erst entsteht, wenn wir das System hinterfragen – nicht uns selbst.
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Vermeidung: Wir wollen verändern – nicht.
Du weißt genau, was dich belastet – und findest trotzdem immer neue Ausreden, um es nicht anzugehen? In dieser Folge erfährst du, warum Vermeidung oft mehr mit Schutz als mit Schwäche zu tun hat, was das Nervensystem im Hintergrund steuert und wie du sanfte Wege aus dem Stillstand findest.
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Die Kunst, mit sich selbst im Reinen zu sein
Wie gelingt Alltag mit mehr Klarheit, Zufriedenheit, Disziplin und Vertrauen – für dich selbst und im Umgang mit anderen? In dieser Folge erfährst du, was hinter den Niyamas aus dem klassischen Yoga steckt, und wie du diese Prinzipien für ein bewusstes, ausgeglichenes Leben nutzen kannst – ganz ohne Esoterik.
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Frieden – Wo Yoga beginnt und Leben Wertschätzung bedeutet
Yoga beginnt nicht auf der Matte, sondern in unserem Alltag: Die Yamas sind die Basis für ein bewussteres, achtsameres Miteinander – mit Dir selbst und der Welt.
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Gehirnwellen: Dein innerer Rhythmus
Von tiefer Entspannung bis zum Gedankenkarussell: In dieser Folge geht es um die faszinierende Welt der Gehirnwellen. Erfahre, wie Alpha, Beta & Co. deine Stimmung, Konzentration und Erholung beeinflussen – und welche kleinen Werkzeuge im Alltag für mehr Balance sorgen können.
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12 Wochen. Warum Suchtentzug Zeit braucht
Weshalb reichen vier Wochen oft nicht, wenn es um Sucht und Rückfall geht? In dieser Folge beleuchte ich, wie lange Substanzen wirklich im Körper wirken, wie das Nervensystem reagiert und warum mindestens zwölf Wochen Klinik-Aufenthalt echte Veränderung erst möglich machen.
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Wieder derselbe Typ Mann oder Frau?
Warum lande ich immer wieder bei demselben Typ Mann oder Frau - oder einfach in ähnlichen Beziehungsmustern? In dieser Folge erkläre ich, wie kindliche Prägungen und unser Nervensystem uns steuern – und wie Du den Kreislauf erkennst und neue Wege für erfüllendere Beziehungen gehen kannst.
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Entwicklungstrauma: Unsichtbare Prägung aus der Kindheit
Entwicklungstrauma ist selten laut, aber es begleitet viele – als stetes Gefühl, nicht genug zu sein, als Daueranspannung oder Beziehungsschwierigkeit. Was Entwicklungstrauma wirklich bedeutet, wie es entsteht und warum es nichts mit „großen Dramen“ zu tun haben muss. Was können erste Schritte in Richtung Heilung sein?
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Vergleichen ist Gift - Und Dein Selbstwert vergiftet
Warum macht uns der Blick auf andere oft so klein und unzufrieden? In dieser Folge erfährst Du, wie Vergleichen – besonders auf Social Media – Dein Selbstwertgefühl schwächt, was im Körper passiert und wie Du Dich davon befreist.
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Die Kraft von Routinen im Umbruch: Mini-Halt für große Zeiten
Wenn das Leben sich plötzlich ändert, helfen oft nicht die großen Pläne – sondern kleine, wiederkehrende Rituale. Warum Routinen im Umbruch das Nervensystem beruhigen, Halt geben und wie Du Deine heilsamen Alltagsanker findest.
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Du bist Schuld! Warum Schuld uns klein macht
Schuld kann wie ein dunkler Schleier über dem Leben liegen – oft schon seit der Kindheit. Warum das deutsche Schuldgefühl so belastend ist, wie andere Kulturen anders damit umgehen und wie du den Wechsel von Schuld zu echter Verantwortung schaffst. Mit Impulsen, Reflexionen und praktischen Schritten für mehr Leichtigkeit und Mitgefühl.
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Stress, Pause, Alkohol: Warum wir zum Glas greifen
Warum landet nach Stress so oft ein Glas Wein oder Bier in der Hand – und was passiert eigentlich im Körper dabei? Weshalb Alkohol vermeintlich so gut entspannt, wieso das auf Dauer nicht funktioniert, und welche echten Wege zu mehr Ruhe führen.
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Scham: Das subtile Gefühl, falsch zu sein
Scham macht klein, still, einsam – und bleibt oft unerkannt. In dieser Folge erfährst du, woran Du Scham wirklich erkennst, warum sie besonders nach Trauma so hartnäckig ist und mit welchen Übungen du Schritt für Schritt mehr Mitgefühl für dich entwickelst.
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Identitätsverlust: Wer bist Du, wenn alles wegfällt?
Was bleibt, wenn Deine Rolle im Job, Dein Status oder die Verantwortung plötzlich wegbrechen. Wieso identifizieren wir uns mit Rollen?
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Sucht & Rückfall: Warum das Alte so mächtig bleibt
Du willst raus aus der Sucht, startest neu – und dann passiert’s doch wieder: ein Rückfall. Warum das kein Versagen ist, wie Sucht das Gehirn und Nervensystem prägt und worauf es ankommt, wenn echte Veränderung gelingen soll.
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Schattenfreiheit: Wenn verpasste Lebendigkeit plötzlich ausbricht
Was passiert, wenn kontrollierte Anpassung und Zurückhaltung jahrelang das Leben bestimmen – und auf einmal die unterdrückte Seite explodiert? In dieser Folge spreche ich über „Schattenfreiheit“, kollektive Prägungen, Nervensystem und die Sehnsucht nach echter Lebendigkeit jenseits von Disziplin und Funktionieren.
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Nicht nur Worte: Wenn Nervensysteme miteinander sprechen
Was passiert wirklich, wenn Menschen aufeinandertreffen? Wie sich Nervensysteme gegenseitig mit Stress oder Ruhe „anstecken“ – und warum echte Verbindung weit über Worte hinausgeht.
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Freeze: Wenn Dein Körper alles stoppt
Plötzlich Blackout, Sprachlosigkeit, oder ein inneres „Nichts geht mehr“: Warum der Freeze-Modus keine Schwäche ist, sondern ein kluger Schutz unseres Nervensystems.
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Emotionale Gewalt durch die Eltern
Was, wenn emotionale Grenzverletzungen in der Familie kein „Vergangenheitsthema“ sind? Warum emotionaler Missbrauch durch Eltern oft unsichtbar bleibt, weshalb Loyalität die Abgrenzung so schwer macht – und wie Du zu Deinem Recht auf Schutz und Heilung findest.
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Die Fetzen fliegen: Emotionaler Reaktionszyklus
Wenn Dein Körper schneller ist als Dein Kopf.
Warum fliegen in manchen Situationen plötzlich die Fetzen, obwohl Du eigentlich ruhig bleiben wolltest? Wie alte Muster und Survival-Programme Dich automatisch reagieren lassen – und wie Du lernst, bewusst zu agieren statt nur zu reagieren.
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Innere Landkarten - Man sieht nur, was man weiß
Unsere Wahrnehmung ist nie objektiv – sie folgt unseren inneren Landkarten. In dieser Folge erfährst Du, warum Muster, Worte und blinde Flecken bestimmen, was wir in uns und in Beziehungen überhaupt erkennen können.
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Wenn Stress das Gehirn umbaut: Der Dauer-Überlebensmodus
Warum bleibt der Körper im Daueralarm, auch wenn längst keine Gefahr mehr da ist? Wie Trauma und chronischer Stress unser Gehirn verändern – vom schrumpfenden Hippocampus bis zur überaktiven Amygdala – und was Du tun kannst, um raus aus dem Überlebensmodus zu finden.
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Dopamin-Dauerschleife: Warum du nicht abschalten kannst
Ob TikTok, Netflix oder immer noch ein To-Do: Unsere Welt schiebt uns ständig neue Kicks zu. Warum Dopamin so süchtig macht, was im Gehirn passiert – und wie Du wieder rauskommst aus dem Strudel der Reizüberflutung.
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Kollektives Trauma im Unternehmen
Warum knirscht es in Unternehmen, obwohl alle das Beste wollen? Wie unbewältigte Krisen, Tabus und alte Konflikte das Nervensystem eines Unternehmens prägen – und wie heilende Veränderung möglich wird, wenn wir das Unsichtbare sichtbar machen.
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