Cuaderno de la Salud

Ecuador tiene algunos de los índices de radiación más altos del mundo y la exposición constante a pantallas y luces también afecta silenciosamente nuestra salud.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con la Dra. María José Núñez, especialista en Dermatología Clínica, sobre los riesgos de la radiación, la importancia de la fotoprotección y los resultados de la campaña nacional “Tu piel te habla, mírate”.

👉 Escucha y aprende cómo cuidar tu piel desde la infancia hasta la adultez.

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Lo que comes no solo afecta tu cuerpo, también tu mente.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, la Dra. Brenda Ruiz Borja explica cómo los alimentos ultraprocesados están alterando nuestro intestino, nuestro ánimo y nuestra salud.

Descubre cómo recuperar tu bienestar desde el sistema digestivo, con herramientas claras y científicas.

🎧 Escucha este episodio y toma decisiones más conscientes.

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¿Te han enseñado que ser hombre es aguantar en silencio? ¿Que pedir ayuda es signo de debilidad? ¿Y si fuera todo lo contrario?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abrimos una conversación profunda y necesaria sobre salud mental masculina. La psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Cristina Silva, especialista en neuropsicología y psicoterapia familiar, nos ayuda a entender por qué tantos hombres callan lo que sienten… y cómo eso les está afectando más de lo que imaginan.

👉 Este episodio es para ellos, para quienes los rodean, y para todos los...

¿Tus hijos están de vacaciones? ¡Excelente! Pero… ¿cómo mantener hábitos saludables entre helados, pantallas y desorden?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, el nutricionista materno infantil del Hospital VozAndes, Jhonny Tierra G. nos da claves prácticas para cuidar la salud de los niños durante el receso escolar.

🥦 Alimentación balanceada 💧 Hidratación correcta 🎯 Actividad física sin presión 📱 Pantallas con límites 👨‍👩‍👧‍👦 Ejemplo familiar

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¿Alguna vez sentiste que tenías que estar en todo para no quedarte fuera?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Uriel Stefan García Medina, psicólogo clínico, sobre dos realidades que impactan nuestra salud mental:

Descubre cómo decir NO sin culpa puede ser una forma de cuidar tu mente, liberarte del estrés social y reconectarte contigo mismo.

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Perder una mascota duele… y nadie debería vivir ese dolor en silencio.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto a Ma. Eugenia Yumiceba, hablamos de cómo acompañar el duelo por la pérdida de un animal querido.

Cómo viven este duelo los niños, los adultos mayores, y qué hacer para sanar.

Un episodio para corazones sensibles y para todos los que saben… que una mascota no es “solo un animal,” sino un miembro de la familia.

🎧 Escúchalo ahora y acompaña tu corazón en este cami...

💔 ¿Alejarte de tu familia te hace una mala persona?

En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos una realidad cada vez más visible pero poco comprendida: el family estrangement o alejamiento familiar voluntario.

Conversamos con la psicóloga clínica y terapeuta familiar Indira Cando, experta en procesos emocionales complejos, sobre cuándo cortar vínculos familiares puede ser necesario para proteger tu salud mental.

¿Por qué sucede? ¿Quiénes son más propensos a vivirlo? ¿Cómo acompañar a alguien que tomó esa decisión? ¿Y qué pasa cuando sentimos...

¿Sabías que el acné, la rosácea o la caída del cabello pueden tener un origen emocional? En este episodio de “El Cuaderno de la Salud”, la dermatóloga Dra. Cindy Burbano nos explica cómo la psicodermatología —la ciencia que une piel y mente— está revolucionando los tratamientos dermatológicos.

Hablamos de estrés, acné en adolescentes, autoestima, tricotilomanía, técnicas de mindfulness y por qué sanar la piel también implica escuchar tus emociones.

🎧 Escúchalo completo ahora y haz clic en la campana: tu piel (y tu mente) te lo van a agradecer.

¿Congelar óvulos es una tendencia o un derecho reproductivo en crecimiento?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con el Dr. Pablo Valencia, fundador del Centro Ecuatoriano de Reproducción Humana, sobre cómo la preservación de la fertilidad está transformando la maternidad en Ecuador.

Exploramos los mitos, los avances tecnológicos, los testimonios y las decisiones que hoy marcan el futuro de muchas mujeres.

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Conduce: Óscar Álvarez

Este es un pro...

👉 En este episodio abrimos el corazón de quienes cuidan a adultos mayores. Hablamos del cansancio emocional, la culpa, la soledad y la urgencia de cuidar también al que cuida. Junto a la psicóloga clínica Patricia García Cruz, abordamos las herramientas para sostener sin romperse. 🎧 Escúchalo, compártelo y suscríbete a El Cuaderno de la Salud en tu plataforma favorita.

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Conduce: Óscar Álvarez

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¿Son los wearables —relojes y pulseras inteligentes— solo una moda o una herramienta real para mejorar tu salud?

En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos esta pregunta con la guía de Mario Gualsaqui, ingeniero biomédico con formación en Yachay Tech y admitido en la Universidad KAUST en Arabia Saudita, experto en tecnologías para la rehabilitación y biosensing.

Descubre cómo estos dispositivos están revolucionando la forma de cuidar tu cuerpo y mente. ¡Escúchalo y comparte para que más personas aprendan cómo aprovechar al máximo la tecnol...

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, abordamos un tema urgente y silenciado: el suicidio. Junto a la Dra. Daniela Barzallo, psicóloga y especialista en neuropsicología infantil, exploramos cómo detectar señales de alerta, cómo hablar del suicidio sin estigmas, y qué hacer ante una crisis. Un capítulo necesario para padres, docentes, amigos y cualquier persona comprometida con la vida. Escúchalo, compártelo y sé parte del cambio. 🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcast, Amazon Music, Google Podcasts y más.

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📢 Cada 17 de mayo el mundo recuerda a uno de sus enemigos más silenciosos… y más letales.

🌍 La hipertensión afecta a más de 1.280 millones de personas en el planeta, según la Organización Mundial de la Salud. Lo alarmante es que más del 50% de ellas ni siquiera saben que la tienen.

💔 En Ecuador, 4 de cada 10 adultos mayores de 45 años tienen presión alta. Es una enfermedad que no duele, pero mata en silencio. Puede provocar infartos, derrames cerebrales, fallas renales... y todo sin un solo síntoma previo.

🎧 Hoy, en El Cuader...

En este episodio especial de El Cuaderno de la Salud, en conmemoración del Mes de Concientización sobre la Salud Mental 2025, conversamos con Gisela Silva González, psicóloga ecuatoriana de Médicos Sin Fronteras. Exploramos cómo transformar la conciencia en acciones concretas para mejorar la salud mental en diversos contextos. Una conversación inspiradora sobre resiliencia, adaptación cultural y el poder de la comunidad.

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Conduce: Óscar Álvarez

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Ecuador enfrenta un nuevo brote de fiebre amarilla que enciende las alertas.

Riesgos y síntomas ¿Cómo se transmite? ¿Quiénes deben vacunarse? ¿Es segura la vacuna? El Dr. Juan José Romero Carvajal, infectólogo y referente en control de infecciones, responde a estas y más preguntas en un episodio urgente de El Cuaderno de la Salud.

Protégete y protege a tu familia. 🎧 Escúchalo ya en Spotify, Apple Podcast y tu plataforma favorita.

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¿Cómo prevenir el envejecimiento más allá de la estética? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Brenda Ruiz Borja, especialista en medicina ortomolecular y longevidad, para descubrir cómo esta disciplina ayuda a preservar la juventud celular, prevenir enfermedades y vivir mejor. Hablamos sobre suplementos clave, nutrición personalizada, equilibrio interior y hábitos que marcan la diferencia en la prevención del envejecimiento prematuro. Escucha, comparte y suscríbete para aprender cómo envejecer con plenitud y salud. 🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts y todas las plataformas.

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¿Sientes que tu mente ya no da más? Tal vez tu cerebro no necesita más café, sino menos pantallas. En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Lizeth Borja Psicóloga Especialista en neurociencia y TEPT (trastorno de estrés postraumático) sobre la fatiga digital y el creciente impacto del uso excesivo de tecnología en nuestro bienestar mental. Descubre cómo hacer un detox digital realista, cuáles son sus beneficios comprobados y cómo lograr que incluso tus hijos se sumen. 🎧 Escúchalo ya. Tu mente lo necesita.

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¿Sabías que puedes tener inflamación en tu cuerpo sin darte cuenta? En este nuevo episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Elisar Eid, médica funcional y máster en nutrición y dietética, sobre un enemigo silencioso que puede estar detrás de enfermedades como la diabetes, el Alzheimer, la ansiedad y hasta el cáncer.

Descubre cómo detectar y combatir la inflamación crónica, qué alimentos evitar, cuáles sí incluir, y cómo mejorar tu salud hormonal y emocional con acciones simples.

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¿Te sientes agotado, ansioso o emocionalmente al límite sin entender por qué?

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, hablamos sobre el cortisol, la hormona del estrés, que puede convertirse en una amenaza silenciosa para tu salud mental y física.

Nos acompaña la Dra. Daniela Ramírez, psicóloga especialista en ansiedad, depresión, adicciones y salud emocional en niños y adolescentes, quien nos explica:

✅ Qué es el cortisol y cómo actúa ✅ Qué significa estar “intoxicado de cortisol” ✅ Cómo influye esta hormona en tu mente, tus emociones y...

En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con la Mgtr. Nathaly Ron, especialista en tanatología, sobre cómo manejar el duelo infantil de manera amorosa, sincera y respetuosa.

Descubre cómo perciben los niños la muerte según su edad, qué frases evitar, cuándo buscar ayuda profesional y cómo fortalecer su resiliencia emocional. Un episodio esencial para padres, madres, educadores y cuidadores, con herramientas reales para enfrentar el duelo en la infancia.

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🎙️ Un episodio de El Cuaderno de la Salud inspirado en la impactante miniserie británica.

La serie ADOLESCENCIA nos enfrenta a una verdad urgente: muchos jóvenes viven con presión, miedo y soledad emocional… en silencio. Junto a la neuropsicóloga clínica Cristina Silva, del Hospital Vozandes, abordamos temas clave como:

🔑 Recibe herramientas prácticas para fortalecer el vínculo con tus hijos, detectar señales de alerta y acompañarlos desde...

🔎 El glaucoma es una de las principales causas de ceguera irreversible en el mundo y la mayoría de las personas no lo saben hasta que es demasiado tarde. En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", conversamos con la Dra. Yolanda Pazmiño J., especialista en glaucoma, sobre cómo detectarlo a tiempo, qué tratamientos existen y cómo mantener nuestra calidad de vida.

📌 En este episodio aprenderás:

✅ ¿Qué es el glaucoma y por qué es tan peligroso?

✅ ¿Cuáles son los síntomas y factores de riesgo?

✅ ¿Cómo se diagnostica y cuá...

La violencia de género es una crisis global, y en este episodio de El Cuaderno de la Salud, exploramos cómo enfrentarla con Gisela Silva Gonzales, psicóloga ecuatoriana de Médicos Sin Fronteras (MSF).

Desde la República Centroafricana, donde atendió a sobrevivientes de violencia sexual, hasta Sudán del Sur y la Franja de Gaza, Gisela ha trabajado en los escenarios más críticos del mundo. Nos comparte su experiencia en salud mental, estrategias de prevención y cómo podemos actuar ante esta problemática.

💡 ¿Cómo enfrentar la violencia de género? ¿Qué h...

🔍 ¿Dolor menstrual intenso? ¿Problemas para quedar embarazada? ¿Fatiga extrema sin explicación? Podrías estar enfrentando endometriosis, una enfermedad crónica que afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad reproductiva, pero que muchas veces pasa desapercibida.

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Rodrigo Estévez, ginecólogo obstetra y especialista en ginecología oncológica, para entender:

✅ ¿Qué es la endometriosis y cómo diferenciarla del dolor menstrual normal? ✅ ¿Por qué muchas mujeres tardan años en recibir un diagnóstico? ✅ ¿Cómo afecta la fertilidad y la calidad de vida? ✅ Opciones...

💡 Una vida sexual plena fortalece la relación de pareja y mejora el bienestar emocional y físico. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Mónica Ortiz, sexóloga del Hospital Vozandes Quito, sobre cómo revitalizar la intimidad en pareja.

📌 Hablaremos sobre:

✔️ La importancia de la comunicación en la vida sexual.

✔️ Cómo romper la rutina y avivar la pasión.

✔️ La conexión entre el bienestar físico y el deseo.

✔️ Mitos y realidades sobre la sexualidad.

✔️ Cuándo acudir a terapia de pareja o...

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. Sergio Vallejo Toro, cirujano plástico estético y reconstructivo, sobre la reconstrucción mamaria tras el cáncer de mama y su impacto en la calidad de vida de las pacientes. Exploramos técnicas, tiempos de recuperación, y el apoyo emocional necesario para este proceso. ¡No te pierdas esta información vital!

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Únete a El Cuaderno de la Salud en "CÁNCER; JUNTANDO FUERZAS" junto a la Dra. Carol Moreno, Médico Especialista en Oncología Clínica.

En este episodio, profundizamos en la información de vanguardia sobre la lucha contra el cáncer a nivel global. Descubre los últimos avances científicos, estrategias de prevención y técnicas de detección temprana, presentadas a través de una entrevista detallada y actualizada. Este espacio está diseñado para ofrecer información clave que contribuya a transformar la manera en que enfrentamos el cáncer en Ecuador y en todo el mund...

¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento físico? ¿Qué debe comer un deportista antes y después del entrenamiento? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Roddy Zambrano, exárbitro FIFA y chef, quien nos revela las claves de una alimentación óptima para mejorar el desempeño deportivo. Descubre recetas rápidas, consejos prácticos y estrategias nutricionales que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento. ¡No te lo pierdas y suscríbete para más episodios sobre salud y bienestar!

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Perder a un ser querido es una de las experiencias más difíciles que enfrentamos en la vida. En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos el proceso del duelo y cómo encontrar serenidad en medio del dolor. Junto a las expertas en tanatología, la Mgtr. María Eugenia Yumiceba y la Mgtr. Nathaly Ron, fundadoras de Lirium Centro Integral de Apoyo al Duelo, abordamos herramientas y estrategias para superar la pérdida con amor, comprensión y resiliencia.

🔔 No olvides suscribirte y activar la campanita para no perderte ningún episodio. Comparte es...

¿Sabías que el cuidado dental infantil empieza desde la aparición del primer diente? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Óscar Álvarez conversa con la odontóloga Ingrid Lara, especialista , sobre cómo empoderar a los niños y familias para cuidar su salud bucal. Aprende cuándo es ideal la primera visita al odontopediatra, cómo establecer rutinas saludables en casa y los tratamientos mínimamente invasivos que aseguran una sonrisa saludable y bonita para los más pequeños. ¡Escucha y sonríe con nosotros!

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En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos cómo la neurociencia puede ayudarnos a desarrollar resiliencia frente a los desafíos de la vida diaria. La Dra. Daniela Barzallo, especialista en Neuropsicología, nos explica cómo nuestro cerebro responde al estrés y qué herramientas podemos usar para fortalecernos mentalmente. Descubre cómo entrenar tu mente para enfrentar las adversidades con fortaleza y adaptabilidad.

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En este episodio, exploramos el fenómeno del 'brain rot' con la psicóloga Vanessa Viera, del Hospital Vozandes. Descubre qué es, cómo nos afecta y qué estrategias puedes usar para mantener tu salud mental frente al uso excesivo de redes sociales. ¡Escúchalo ahora!

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La Navidad no siempre es alegría y celebración; para muchos, esta época trae consigo nostalgia, estrés y presión emocional. Si este es tu caso, ¡no estás solo! En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Paola Estévez , quien nos ayuda a entender por qué estas emociones surgen y cómo podemos manejarlas de manera saludable.

📌 En este episodio aprenderás:

¿Sientes pesadez, fatiga o hinchazón después de las fiestas? No te preocupes, El Cuaderno de la Salud tiene la solución. En este episodio, conversamos con la nutricionista Dra. Angimar Requena, quien nos guía paso a paso sobre cómo recuperar nuestro organismo tras los excesos de fin de año. Hablaremos de alimentos antiinflamatorios, hidratación, cómo cuidar el hígado y los errores comunes de las dietas milagro.

Dile adiós a la culpa y hola a una alimentación sostenible y saludable para iniciar el año con energía y bienestar. E...

En este episodio de El Cuaderno de la Salud , conducido por Oscar Álvarez , descubrimos un lado poco conocido del bótox: sus usos médicos en condiciones como los trastornos del movimiento, migrañas crónicas y otras afecciones neurológicas. Junto a la Dra. Kenia Arredondo Blanco , especialista en Neurología Clínica, Médico Neurólogo tratante del Hospital Vozandes Quito y experta en trastornos del movimiento, exploramos cómo este tratamiento mejora la calidad de vida de los pacientes más allá de su fama estética.

Descubra cómo funciona el bótox, sus aplicaciones...

En este episodio de El Cuaderno de la Salud , tu anfitrión Óscar Álvarez conversa con la Dra. Verenice Barrionuevo, jefa de ginecología del Hospital Andrade Marín, sobre uno de los temas más importantes en la salud de las mujeres: La menopausia.

Descubre qué es, cuáles son sus síntomas, cómo afecta la salud física y mental, y qué medidas puedes tomar para vivir esta etapa con plenitud. Desde consejos sobre alimentación y ejercicio hasta mitos comunes y estrategias para cuidar tu bienestar emocional, este episodio está lleno de información práctica y ba...

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conducido por Oscar Álvarez, abordamos uno de los temas más urgentes y delicados de nuestra sociedad: la violencia de género. Junto a la Dra. Gypsy Vanessa Gorozabel Chata, psicóloga del Hospital Vozandes Quito, exploramos cómo este problema afecta profundamente la salud mental y emocional de las víctimas y su entorno cercano. Descubre cómo identificar las señales de violencia, las herramientas psicológicas para prevenirla, y el rol esencial de los grupos de apoyo y el autocuidado emocional en la recuperación. Escucha, reflexiona y actúa. C...

En este episodio de El Cuaderno de la Salud, nos enfocamos en la importancia de la salud masculina. Junto al Dr. Marco Pacheco, urólogo especialista, abordamos temas clave como prevención del cáncer de próstata y testicular, salud mental, y hábitos para mejorar la calidad de vida de los hombres. Descubre todo lo que necesitas saber para cuidar de tu salud o la de los hombres importantes en tu vida. ¡Dale play y no olvides suscribirte!

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En este episodio de El Cuaderno de la Salud, hablamos sobre cómo vivir de manera saludable con diabetes, una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. La Dra. Alba González, diabetóloga del Hospital VozAndes, nos acompaña para compartir recomendaciones prácticas, hábitos de vida saludables y consejos para mejorar el bienestar de quienes viven con diabetes. Exploramos el papel de la alimentación, la importancia del ejercicio, y cómo mantener un control adecuado para una mejor calidad de vida.

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En este episodio de El Cuaderno de la Salud , exploramos cómo ciertos alimentos pueden mejorar nuestra salud mental. Junto a la nutricionista Patricia Villarreal, descubrimos qué comer para reducir el estrés, aliviar la ansiedad y mejorar el ánimo. Además, abordamos el papel de la microbiota intestinal, el impacto de los alimentos procesados y la importancia de la hidratación.

Escucha y descubre:

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