Lottis Lifestyle Kitchen

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen geht’s um ein Thema, das oft diskutiert – aber selten wirklich verstanden wird: Collagen. Lotti spricht mit Holger Gugg, dem Gründer von HBN Supplements, erfahrenen Coach und Buchautor. Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Welt des körpereigenen Strukturproteins – und erklären, was wirklich hinter dem Hype steckt. 💬 Themen dieser Folge: - Was ist Collagen überhaupt – und ist Collagen gleich Collagen? - Kann es wirklich gegen Falten helfen oder das Bindegewebe stärken? - Wie sinnvoll ist Collagen bei Gelenkproblemen oder zur Vorbeugung? - Welche Lebensmittel fördern...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann In dieser Folge von Lottis Lifestyle Kitchen 🎙️ begrüßt Lotti einen ganz besonderen Gast: Martin Auerswald – Vitalstoffcoach, Gründer von Schnell Einfach Gesund, Mykotherapie-Ausbilder und engagierter Verbraucherschützer im Bereich Vitalpilze 🍄. Gemeinsam nehmen die beiden dich mit auf eine spannende Reise in die Welt der Vitalpilze: Was sind Vitalpilze eigentlich – und was nicht? 🧬 Wie wirken medizinische & essbare Pilze auf Gesundheit und Wohlbefinden? Warum Reishi, Cordyceps & Co. mehr als nur ein Trend sind Kritischer Blick auf Produkte, Qualität und Marketingversprechen 🧐 Martins Tipps: Woran erkennt man seriöse Hersteller? Welche Marken sind empfehlenswert? ✅ Ob Neugierige, Pilz-Fans oder Skeptiker – die...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann In dieser Folge von Lottis Lifestyle Kitchen trifft Lotti wieder auf ihren geschätzten Gast Holger Gugg – Coach für (Bodybuilding-)Athleten und Kraftsportler, sowie Experte für Ernährung & Supplemente. Gemeinsam wagen sie einen tiefen Blick in die carnivore Diät 🥩 und wägen ab, was Fleischfans und Pflanzenliebhaber voneinander lernen können: > Was steckt hinter der Carnivore-Diät? Ein Ausflug in die menschliche Physiologie 🔬 > Unterschied & Gemeinsamkeiten: Carnivor vs. Ketogen > Optimale Proteinversorgung – aus tierischer und pflanzlicher Quelle 🌱💪 > HBNs veganes Protein mit erstklassigem Amino-Score > Fleischqualität: Welchen Einfluss hat sie auf Gesundheit und Performance? 🥇 > Krebsrisiko & Cholesterin-Debatt...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen dreht sich alles um unsere mentale Power – und wie wir sie mit den richtigen Lebensmitteln auf ganz natürliche Weise boosten können. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der Brainfoods und klären, welche Nährstoffe wirklich etwas bewirken, worauf man beim Einkauf achten sollte und wie man die Power-Killer aus der Küche clever ersetzt. Was dich erwartet: 🫐 Blaubeeren & Co. – die Gedächtnisbooster: Warum dunkle Beeren zu den Superstars für dein Kurz- und Langzeitgedächtnis zählen und wie du beim Kauf die besten Früchte auswä...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann In dieser Folge nimmt euch Lotti mit hinter die bunten Verpackungen und cleveren Werbeversprechen der Lebensmittelindustrie. Was steckt wirklich hinter Aussagen wie „ohne Zuckerzusatz“, „reich an Vitaminen“ oder „aus 100 % Frucht“? Und sind „Bio“, „Vegan“ oder „Superfoods“ automatisch gesünder? Lotti deckt auf, wie sogenannte Health Claims (gesundheitsbezogene Aussagen) gezielt eingesetzt werden, um uns ein gutes Gefühl beim Einkaufen zu geben – selbst wenn der tatsächliche Gesundheitswert eher fraglich ist. Außerdem sprechen wir über die ästhetischen Aspekte von Produkten und wie sie unsere Wahrnehmung beeinflussen. Ein weiteres Thema: der Nutri-Score. Was genau misst er? Wie wird er berechnet? Und wie h...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann In dieser Episode dreht sich alles um drei spannende Themen, die dein Leben bereichern können: 💡 Zinksalbe – Ein echtes Multitalent! Was steckt drin, wofür ist sie gut, und warum gehört sie in jede Beauty- und Hausapotheke?
 🙏 Dankbarkeit – Wie aktive Dankbarkeit dein Wohlbefinden steigern kann und einfache Tipps, um sie in deinen Alltag zu integrieren.
 🤖 Künstliche Intelligenz (ChatGPT) – Wann kann sie dir im Alltag helfen, wo sind die Grenzen, und wie kannst du sie sinnvoll nutzen? Lass dich inspirieren und hol dir wertvolle Tipps für deinen persönlichen Glow Up! 🌟🎧 Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lo...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann In dieser Episode von Lottis Lifestyle Kitchen spricht Lotti mit ihrem Gast Olaf über ein Thema, das unser Leben stärker beeinflusst, als wir oft denken: Sozialhygiene. Nachdem wir uns in einer vergangenen Episode bereits mit Schlafhygiene beschäftigt haben, geht es nun darum, wie wir unsere zwischenmenschlichen Beziehungen bewusst gestalten können. 💡 Themen der Folge: 🔹 Was bedeutet Sozialhygiene eigentlich? 🔹 Das bekannte Zitat: „Du bist die 5 Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst.“ – Was steckt dahinter? 🔹 Motivation vs. Disziplin: Was bringt uns wirklich weiter? 🔹 Warum es wichtig ist, auch über das Schlechte zu sprechen 🔹 Tragfähige Beziehun...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann In dieser Episode erwarten dich wertvolle Tipps für Gesundheit, Beauty und smarte Wissensaufnahme: 🥄 Flohsamenschalen & Akazienfaserpulver – Wie sie deine Verdauung, Darmgesundheit und sogar dein Gewicht positiv beeinflussen können – besonders hilfreich für Anfänger! 📚 Blinkist – Wissen im Schnelldurchlauf! Wie funktioniert die App, welche Vorteile bietet sie, und für wen lohnt sie sich? 💄 Vaseline – Der geheime Beauty-Hack: So hält dein Parfüm länger auf der Haut! Und auch was das Petroliumgel sonst noch alles kann, erfährst du hier! Hol dir deine Dosis Glow Up Inspiration! 🎧✨ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBU...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann 🎙️ Wie beeinflusst das richtige Timing unserer Mahlzeiten Energie, Fokus und Schlafqualität? 🍽️ Welche Makros passen zu welcher Tageszeit? ☕🍷 Und was ist dran an Kaffee am Morgen & Alkohol am Abend? 🤔 Lotti gibt dir die besten Tipps & leckere Rezeptideen! 🌱🔥 🎧 Jetzt reinhören & (noch) smarter essen! Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Schlaf ist so viel mehr als nur Pause – er ist die Basis für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und sogar unser Gewicht! 🛏️✨ Aber was bedeutet eigentlich gute Schlafhygiene? Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich? Und welchen Einfluss haben Licht, Routinen oder sogar ein Power Nap? In dieser Episode tauchen Lotti und Olaf tief in die Welt des Schlafs ein: Erfahre, was nachts in deinem Körper passiert, wie du schneller einschläfst und warum guter Schlaf dich fitter und schlanker machen kann. Praktische Tipps inklusive! 🎧😴 Angesprochene Episoden: LLK – Vitamin D erklärt, mit Holger Gugg von HBN: https://open.spot...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein und beantworten alle wichtigen Fragen: ✅ Was sind Proteine, warum brauchen wir sie, und wie viel sollten wir täglich zu uns nehmen? ✅ Was passiert mit unserem Körper, wenn wir zu wenig Proteine essen? ✅ Welche Arten von Proteinpulvern gibt es, und was sind die Unterschiede zwischen pflanzlichen und tierischen Pulvern? ✅ Wie erkennst du ein gutes Proteinpulver und worauf solltest du beim Kauf achten? Hype oder echtes Superfood? Wir klären die Fakten – mit spannenden Infos und hilfreichen Tipps für deine Ernährung! 🥤✨ 🎧 Jetzt r...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Es ist eine der großen Fragen der Menschheit, so scheint es: Was ist besser/wichtiger/effektiver – Cardio oder Krafttraining? Lotti hat sich für die Beantwortung dieser oft gestellten Frage keinen Geringeren als Personal Trainer, NBB-Coach, Fitness-Genie und Host von LLKs Mutterpodcast Stronger Than You (STY), Olaf Mann, an die Seite geholt. Die beiden diskutieren grundsätzlich über die Vorteile von Cardio- und Krafttraining und gehen dabei auch detailliert auf verschiedene Aspekte ein. Sie sprechen darüber, wie der Körper sich an bestimmte Belastungen anpasst, und erklären, wie die Fettverbrennung tatsächlich funktio...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Nachdem wir uns in einer der letzten Episoden intensiv mit der Macht der Gerüche auseinandergesetzt haben, richten wir den Fokus in dieser Folge auf die Macht der Farben. Welche Wirkungen haben Farben auf uns, unsere Stimmung, Wahrnehmung und unser Verhalten? Können Farben uns eventuell sogar beim Abnehmen helfen? Welches Farb-Outfit wirkt besonders attraktiv auf andere Menschen? Was hat es mit der 3-Farben-Regel auf sich? Was steckt hinter dem Begriff „Decor-Dopamin“? Diese Fragen beantworten wir allesamt in dieser Episode. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Wir alle kennen es. Wir alle wünschen uns es zu vermeiden. Die Rede ist von Erkältungen! Gemeinsam mit Holger Gugg (u. a. Coach, Fachmann für Gesundheitsoptimierung mit Schwerpunkt auf Ernährung & Supplementierung, sowie Gründer und Besitzer von HBN Supplements) geht Lotti in dieser Episode dem Thema auf den Grund, was Erkältungen und grippale Infekte eigentlich sind und worin die Unterschiede liegen. Wir wären aber nicht Lottis Lifestyle Kitchen, wenn es nicht auch um Lösungsansätze ginge. Entsprechend legen Holger und Lotti auch dar, was du tun kannst, um die nächst...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Weihnachten steht vor der Tür. Anlässlich dessen stellen wir dir heute unterschiedliche Möglichkeiten vor, wie du die Zutaten Mehl, Butter und Zucker in deinen Backrezepten austauschen kannst und welche Gründe für oder gegen den ein oder anderen Austausch stehen. Lass uns gerne auch deine Alternativen und Erfahrungen wissen! Wir wünschen dir einen frohen Advent. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Die menschlichen Sinnesorgane erlauben uns unsere Umgebung umfassend wahrzunehmen. Doch ist uns auch immer bewusst, dass wir dadurch stark beeinflussbar sind? In der heutigen Episode erklärt Lotti die Macht, welche speziell Düfte auf uns Menschen haben. Wie genau beeinflussen sie unser limbisches System und damit uns als Person? Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Düften wie Lavendel, Citrus, Jasmin und Co. mit unterschiedlichen Glückshormonen? Und was bedeutet das konkret für unsere Stimmung und unser Verhalten? Und wie funktioniert eigentlich das sogenannte Duftmarketing? Das und viele weitere Tipps und Tricks mehr erfährst...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann „Gewaltfreie Kommunikation“ – was ist das eigentlich genau? Wenn du dir die gleiche Frage stellst, dann bist du hier genau richtig. Lotti gibt diese Frage heute nämlich an eine Expertin weiter: Susanne Lorenz, Coach (1:1) und Trainerin (in Firmen) für gewaltfreie Kommunikation. Warum gewaltfreie Kommunikation so viel mehr ist als Konfliktprävention und -klärung, das erklärt Susanne darüber hinaus in ihren 2 veröffentlichten Büchern („Superkräfte für Führungskräfte“ & „Superkraft Selbstfürsorge“), sowie ihrem 3. und zum Zeitpunkt der Aufnahme noch nicht veröffentlichten Buch. So viel sei aber schon einmal verraten, hier wirs...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Du kennst ihn vielleicht. Hast ihn wahrscheinlich selbst schon einmal erleben dürfen. Mit Sicherheit kennst du aber jemanden, der ihn kennt: den Heißhunger. Was aber ist Heißhunger genau? Welche möglichen Auslöser gibt es? Und natürlich, was kann man gegen Heißhunger tun? Darauf, und auf die Rolle von u.a. Magnesium, Kalzium, Eisen, Zink, Omega 3, Glutamin, Serotonin und der Darmflora, geht Lotti in dieser Episode ganz genau ein. Auch erfährst du Tipps und Tricks aus der Wissenschaft, die bei bestehendem Heißhunger helfen, oder ihn im besten Falle prävent...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Wenn es um Longevity, oder zu Deutsch Langlebigkeit geht, spitzen viele Menschen die Ohren. Deshalb hatteLotti in der ersten Episode zu Longevity für dich zusammengefasst, was du über Alterungsprozesse im Körper wissen musst und wie du diese durch Ernährung und allgemein gesunde Gewohnheiten beeinflussen kannst. In diesem, zweiten Teil geht es also wie versprochen um Supplemente, die dich dabei unterstützen jung und fit zu bleiben – und auch so auszusehen. Lotti geht also in dieser Episode auf die folgenden 3 Stoffe samt Wirkung, Empfehlung, Quellen und möglichen Nebenwirkungen ein: 1) NMN (Nicotinamid Mononukleoti...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Willkommen zurück zur neuen Reihe „Lottis Glow-Up Tipps“ mit allerhand nützlichen Tricks für ein vitaleres, gesünderes und frischeres Aussehen hier bei Lottis Lifestyle Kitchen. Heute soll es konkret um 3 Themen gehen: 1) Binaurale Beats: Worum geht es bei dem akustischen Phänomen genau und wofür kann es gut sein? 2) Kaltes Duschen: Welche gesundheitlichen Vorteile bringt diese Praxis wirklich, und wie gestalte ich es effektiv und sicher – auch im Zusammenhang mit Krafttraining und dem Streben nach optimalem Muskelaufbau? 3) Treadmilldesks, oder zu Deutsch Laufbandschreibtische. Warum es sich lohnen kann sich eine solche Kombination auch...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Wenn es um Longevity, oder zu Deutsch Langlebigkeit geht, spitzen viele Menschen die Ohren. Deshalb fasst Lotti in diesem Podcast für dich zusammen, was du über Alterungsprozesse im Körper wissen musst und wie diese durch Ernährung und allgemein gesunde Gewohnheiten beeinflussen kannst. Im zweiten Teil wird es dann speziell um Supplemente gehen, die dich dabei unterstützen jung und fit zu bleiben – und auszusehen. HBN Stress Control: https://bit.ly/hbn-stress-control Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlan...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Wir alle wissen was Zucker ist – oder tun wir das vielleicht doch nicht? Lotti nimmt das Thema Zucker einmal auseinander und macht greifbar was wir alles unter Zucker kennen, was eigentlich noch darunter zählt und welche Alternativen es gibt. Aber auch die Verstoffwechselung und die Rolle von Insulin bei dem ganzen Ablauf, sowie die Zusammenhänge zwischen Zucker und dem Alterungsprozess erklärt sie einfach und leicht verständlich. Also hör dir an, was du schon immer über Zucker wissen wolltest (oder solltest). Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Basische Ernährung, Übersäuerung, Säure-Basen-Haushalt – Schlagwörter, die wir alle zur Genüge kennen. Aber was steckt eigentlich wirklich dahinter? Dem geht Lotti in dieser Episode auf den Grund. Was ist eigentlich der Säure-Basen-Haushalt und was kannst du tun, wenn er bei dir aus dem Lot geraten ist? Das und viele weitere Fragen rund um den Säure-Basen-Haushalt des Körpers erfährst du hier. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier entlang: https://linktr.ee/lottislifestylekitchen

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Willkommen zur neuen Reihe mit allerhand Glow-Up Tipps für ein vitales, gesundes und frisches Aussehen hier bei Lottis Lifestyle Kitchen. Im Laufe der Episoden besprechen wir hier unterschiedlichste Lebensmittel, darin enthaltene Stoffe und Supplemente, die deinem Aussehen dazu verhelfen können mehr zu strahlen. In dieser ersten Episode widmen wir uns – getreu dem ersten Buchstaben des Alphabets – zum einen Antioxidantien generell und Astaxanthin im Speziellen, aber auch Aloe Vera. Wie sie wirken, wofür sie gut sind und noch viele weitere Fakten rund um die Helferlein, erfährst du in dieser Episode. Instagram Lotti: https...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Weil es eben nicht ganz egal ist, was wir jeden Tag mit der Nahrung zu uns nehmen hat sich Lotti in dieser Episode die studierte Ernährungswissenschaftlerin Isabel Bernhauser an die Seite geholt, um genau darüber zu sprechen. Isabel, welche nicht nur Ernährungs- und Gesundheitsexpertin ist, sondern auch Yoga- und Meditationslehrerin, erklärt welchen Einfluss Sonnenlicht auf unsere Nahrung hat, was Biophotonen sind und vieles mehr. Instagram Isabel: https://www.instagram.com/isabelbernhauser/ Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperationen von Lottis Lifestyle Kitchen geht es hier...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Das chemische Element Magnesium (Mg) ist eines der 10 häufigsten Elemente in der Erdkruste. Abgesehen davon ist es aber auch für den und im menschlichen Körper wichtig. Was also ist Magnesium überhaupt genau? Wofür brauchen wir Menschen es und wofür ist es im Körper gut? Was passiert – physisch und psychisch –, wenn ein Magnesiummangel auftritt? Und natürlich: In welchen Lebensmitteln findest du besonders viel Magnesium? Diese und weitere Fragen rund um das allbekannte und doch unterschätzte Element beantwortet Olaf in dieser kurzen Solo Episode. Instagram Olaf: https://www.instagram.com/ola...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Mit Expertin Hanna Inspo spricht Lotti in der heutigen Episode über ein Thema, das gefühlt schon seit einiger Zeit in aller Munde ist: Manifestation. Aber was ist das eigentlich, Manifestation? Und wie funktioniert das? Viel wichtiger noch, wie kannst auch Du Manifestation für dich nutzen – zB auch um gesunde Ernährungsweisen zu etablieren oder abzunehmen? Das und weitere spannende Fakten und Anekdoten rund um das Thema Manifestation, hörst du in dieser Episode. Instagram: https://www.instagram.com/hannas.inspo?igsh=Zjd6Z2x1cmZrOXl0 Website: https://glowupglow.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZvuN...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Ballaststoffe, die faserreichen Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel, werden oft thematisiert, wenn es um eine gesunde und ausgewogene Ernährung, aber auch um eine gesunde Verdauung geht. Aber was genau sind Ballaststoffe nun? Wofür brauchen wir sie wirklich und darüber hinaus, wo finden wir sie? Diese und so manche weitere Frage zu Ballaststoffen beantwortet Lotti gemeinsam mit Holger Gugg, Ernährungsexperte, Gründer und Inhaber von HBN Supplements, sowie Personal Trainer, in dieser Episode. Instagram Lotti: https://www.instagram.com/lottis_vegan_experience/ Instagram Holger: https://www.instagram.com/holgergugg/ WERBUNG: Zu allen aktuellen Kooperati...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Ein Thema, welches immer öfter in Diskussionen aufkommt und immer mehr in den Fokus rückt, gleichzeitig jedoch kontrovers besprochen wird, ist das Thema der Epigenetik. Genau darum soll es in dieser Episode mit Lotti (Nadine Fechner) und Fitness Epigenetik Coach Florian Zankl gehen. Der ehemalige Wettkampfbodybuilder erklärt, was Epigenetik eigentlich ist, wie er durch seinen eigenen Krankheitsweg auf das Thema gekommen ist und wie man die eigene Epigenetik beeinflussen kann. Natürlich werfen die beiden in diesem Zusammenhang einen besonderen Blick auch auf Ernährung, Bewegung und Sport. Florians Instagram: https://www.instagram...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Nahrungsergänzungsmittel sind ein oft und teils sehr kontrovers diskutiertes Thema. Ganz vorne mit dabei in der Liste der viel besprochenen Bestandteile ist das „Sonnenvitamin“, Vitamin D. Und obwohl so viele von diesem Vitamin und seiner Wichtigkeit wissen, herrscht große Unsicherheit hinsichtlich Art, Qualität, Einnahme und vielem mehr. Damit räumen Lotti und Holger Gugg von HBN (Human Based Nutrition) Supplements heute jedoch auf. Neben den Fragen warum und wofür wir Menschen Vitamin D brauchen, über die Arten der Zufuhr, Zufuhrempfehlungen und Alltagsbeispielen, besprechen die beiden noch viele weitere Fakten rund um das so beka...

by Nadine „Lotti“ Fechner & Olaf Mann Willkommen zu Lottis Lifestyle Kitchen, in welcher Nadine „Lotti“ Fechner und Olaf Mann über allerhand Themen, Fragen und Einzelheiten zum Thema Ernährung sprechen. Und weil Ernährung so ein umfangreiches Thema und für die Gesundheit so essenzielles Werkzeug ist, laden sich die zwei auch regelmäßig Expert*innen auf diesem Gebiet ein, um dir noch mehr Input und Take-Home-Messages geben zu können.