MEEEI: 心光集 · HeartLight
Hi, I’m Mei Yang — 杨梅, the host of this podcast.I’m a cross-cultural family coach, systemic facilitator, and the founder of MEEEI, an initiative devoted to healing, connection, and transformation across generations.For over 25 years, I’ve lived and worked between cultures. In the last few years of transitioning from business consultancy to coaching, I have supported hundreds of Chinese people and Chinese families. Through systemic coaching, family constellations, and heart-centered workshops, I help people reconnect with their roots, release inherited patterns, and create a more loving, conscious life for themselves and their children.🌱 Why I Created This PodcastSo many of us carr...
#50: 为什么我的青春期孩子越来越不愿意和我说话了？| Why Is My Teen Talking Less and Less with Me?
在本期第50集特别播客中，我邀请你一起很多华人家长都会遇到的挑战：当孩子进入青春期后，我们之间的沟通为何变得越来越少，越来越难？
我们会一起走进这个阶段背后的心理与系统动力，理解为什么孩子会把我们“推开”，以及他们真正渴望的，其实是理解、倾听与被深深看见。
在这期播客中你将听到：
青春期的孩子为何讨厌建议，却渴望被理解什么是“冰山上的情绪”与“冰山下的需求”为什么“深度倾听”胜过千言万语的建议如何通过身体感知，陪伴孩子的情绪流动给孩子空间与边界，是尊重也是爱的方式家长如何先倾听自己，才更能接纳孩子的不完美最后，我邀请你闭上眼睛，与你青春期的孩子坐在一起，只是陪伴、无须言语。
这是我特别想送给每一位为家庭努力的你的一集——愿你感受到，你并不孤单，我在这里，陪伴你。
🔑 精彩段落 Highlights
“真正的连结，不是语言的多少，而是心灵的距离。”“每一个孩子关起门的瞬间，都是在练习未来如何给出边界。”“我们最大的礼物，不是建议，而是无条件的爱与接纳。”“当我们自己都无法看见和接纳自己时，也很难真正看见和接纳孩子。”🎧 收听建议 | Listening Tips
推荐和你的伴侣一起聆听这集，一起探索对孩子的陪伴方式播客中会有一段静心引导，建议在安静、放松的时刻聆听如果你有朋友也正面对类似的挑战，欢迎转发这集给他们💬 分享你的心声 | Share Your Thoughts
这集播客有没有触动你内心的一部分？
你愿意练习以全然的临在陪伴你的青春期孩子吗？
欢迎留言、订阅、并在你的平台分享这集节目，让更多家庭受益！
In this special 50th episode of MEEEI: 心光集 · HeartLight, I invite you to reflect on one of the most universal challenges Chinese parents face — why does communication with our teens become so difficult and distant?
We’ll explore the inner world of adolescents, the systemic dynamics behind resistance, and why what our children truly long for is not advice, but deep understanding and emotional presence.
In this episode, you’ll hear:
Why teens often hate advice but crave being truly understoodThe difference between surface emotions and deeper unmet needsHow deep listening is more powerful than problem-solvingHow your own body can become a tool to empathize and attuneWhy respecting your teen’s space and boundaries is a gift of loveHow to first listen to yourself, so you can better accept your imperfect childToward the end, I guide you into a short visualization to simply sit beside your teen — not to fix, not to teach, but to lovingly be present.
This episode is a heartfelt offering to every parent walking this path — may you feel seen, supported, and reminded that you are not alone. I’m here, with you.
#49: 活出梦想中的自己：有关疗愈、成长和陪伴的反思 | Living As the Dream Version of Myself: Reflections on Healing, Growth, and Deep Presence
欢迎你参加我未来的几场家庭系统排列工作坊：
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在这一集，我邀请你一起走进一个真实而温暖的疗愈之旅。过去几周，我陪伴了几个小组的成长，也带领了几场系统排列工作坊，目睹了深刻的转化。这些过程中我再次体会到：真正的疗愈，始于一个安全、被看见、被接住的空间。
💗 本集亮点内容包括：
安全感与全然接纳，是疗愈发生的前提如何觉察并面对我们内在的创伤什么是“大爱”？如何打开内在爱的闸门正念的力量：日常生活中如何用正念为自己“微充电”父母与照护者如何在陪伴他人时，也陪伴自己🌱 希望你在这一集中感受到陪伴的力量，也愿你带着这份温柔去拥抱自己与身边的人。
📅播出频率：
每周两集播客：周一、周四
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In this deeply personal episode, I share what I’ve been witnessing in the past few weeks as I hold space for groups, family constellation workshops, and one-on-one healing journeys. I speak about how true transformation happens—slowly, gently—when we feel seen, safe, and held.
💗 In this episode:
Why safety and unconditional acceptance are prerequisites for healingHow to recognize hidden or unspoken traumaWhat is “big love,” and how to unlock our inner reservoir of loveThe power of mindfulness as a daily source of inner nourishmentHow to accompany others without losing ourselves🌿 May this episode remind you: every time we choose to slow down and be present, we plant a seed of love. One that can root, grow, and bloom—in you and through you.
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#48: 听懂情绪暗语：为什么我们总对家人反应过度？| Decoding the Hidden Language of Emotions: Why Do We Overreact to Our Family?
在过去几年里，我陪伴了近几百位青春期孩子的家长，帮助他们在亲子关系中建立更深的连接。在这个过程中，我发现：很多沟通的问题，并不是技巧问题，而是对情绪理解的缺失。
在今天的第48集播客中，我将与你分享：
🔹 什么是原始情绪（primary emotions）？
🔹 什么是次级情绪（secondary emotions）？
🔹 我们为什么要学会分辨这两种情绪？
🔹 什么是“滴水创伤”？为什么它在华人家庭中如此常见？
🔹 为什么我们常常会对伴侣、孩子、父母反应过度？
🔹 父母该如何打破“情绪屏蔽”的代际循环？
🔹 如何让孩子在家庭中感受到真正的理解与陪伴？
本集特别适合：
✨ 想要更了解自己内心情绪的父母
✨ 渴望疗愈与成长、改善与孩子关系的人
✨ 希望打破代际创伤模式的家庭成员
愿这期播客能帮助你更温柔地面对自己，也更深地理解孩子与家人。愿我们都成为彼此生命中的温暖灯塔。
⏱️ Timestamps 时间轴
时间点内容摘要
00:00 | 开场 & 介绍今天的主题：原始情绪 vs 刺激情绪
02:28 | 什么是原始情绪？为何它重要？
04:51 | 什么是刺激情绪？它如何掩盖了原始需求？
07:14 | 冰山模型：我们看到的情绪只是表象
09:39 | 什么是“滴水创伤”？它如何在童年中悄然累积？
12:05 | 被忽视的情绪如何在成年后转化为控制、冷漠、自我怀疑等模式？
16:57 | 拒绝父母 = 断开与生命源泉的连接？系统性视角的洞见
19:20 | 如何陪伴孩子表达原始情绪？沟通中的实际语言建议
21:49 | 自我书写练习：连接你的原始情绪与内在小孩
23:00 | 温柔结束：看见自己，就是疗愈的开始
📅播出频率：
每周两集播客：周一、周四
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In this episode, I share what I have learned from supporting many Chinese parents of teenagers over the past few years.
We explore:
🔹 What are primary emotions?
🔹 What are secondary emotions?
🔹 How do unprocessed childhood feelings lead to “low-intensity trauma”?
🔹 What is “drip trauma” and how does it silently shape Chinese family dynamics?
🔹 Why do we often overreact to our loved ones?
🔹 How can we as parents truly see and accompany our children?
🔹 How do we become the emotional lighthouse in our children’s lives?
This episode is for parents, caregivers, and anyone on the journey of healing family relationships.
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📅 New episodes every week: Monday and Thursdays
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#47: 活出梦想中的自己：有关热爱、坚持和生命意义的反思 | Living the Dream Version of Myself: A Reflection on Love, Persistence, and Life Purpose
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这一集，我分享了我重新回到播客的初衷，将播客作为一项十年的热爱之旅，用声音记录、陪伴、触动他人，也陪伴我自己成长。灵感来自Steven Bartlett在《CEO日记》中那句深刻的话：“成就卓越的前提，是创造一种‘持久战环境’。而坚持到底最关键的要素就是享受过程。” 🐢
本集亮点回顾：
🍀 Part 1｜播客的回归与节奏的重建
为什么我重新设定每周播客的节奏：周一反思、周四主题播客不只是内容生产，更是我的“心灵校准器”🍀 Part 2｜陪伴中文小组的旅程：彼此滋养、彼此绽放
从9月起，我带领两个小组：一个聚焦孤独与隔阂，一个探索梦想与成长我与大家分享内部家庭系统（IFS）、家排、创伤与系统智慧，见证每个人慢慢成长和绽放的快乐和收获如果你想加入2026年2月开启的新一轮成长小组，可以联系我加入waiting list我的联系方式：www.meeei.nl | mei@meeei.nl
📆未来两个月的家排工作坊：
🗓️ 10月25日（周六）｜马斯特里赫特
面向在荷华人父母 · 与孔子学院和华人儿童基金会合作· 中文引导
🗓️ 11月7日（周四）｜乌特勒支
面向第一代已退休的华人长辈 · 中文引导
🗓️ 11月9日（周六）｜代尔夫特
面向不会中文的二代华人 · 荷兰语引导
📅播出频率：
每周两集播客：周一、周四
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In this episode, I share why I’ve returned to my original intention for this podcast —
to make it a ten-year journey of love.
Through these weekly reflections, I hope to record, accompany, and gently touch others while also accompanying my own inner growth.
This recommitment was inspired by a powerful quote from Steven Bartlett in The Diary of a CEO:
“The precursor to doing anything at a high level is creating what I call "the conditions to out-persist" 🐢And the most critical condition to out-persist at something is enjoying the thing”
Episode Highlights:
🍀 Part 1 | Returning to My Podcast and Rebuilding the Rhythm
• Why I reset the podcast rhythm: reflections on Mondays, themed episodes on Thursdays
• Podcasting is not just content creation — it's a compass for my soul
🍀 Part 2 | Accompanying My Chinese Groups: Growing and Blooming Together
• Since Septem
#46: 什么是家庭系统排列？ 家排如何带我们去“看见”和“疗愈” | What is Family Constellations? How Does It Help Us to See and Heal?
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在这一集中，我将带你走近家排的真实世界， 它不是迷信，也不是神秘的表演，而是一门关于生命的艺术。家排让我们通过身体、情感与空间的智慧，去看见那些被遗忘、被压抑或被排除的部分，让爱重新流动，让灵魂重新呼吸。
我也分享了自己和家人从家排中获得的疗愈，以及我作为家排师在荷兰深度学习与实践的心得。
本集主要话题：
什么是家庭系统排列？ 家排如何带我们去“看见”和“疗愈” ?为什么探索身体智慧如此重要？我们如何通过探索身体智慧和家排疗愈自己？为什么家排师需要进行深度学习和深度疗愈才能成为优秀的家排师？为什么家排师的内心的态度是决定家排效果的最重要的因素？📍近期活动预告：
🗓️ 10月18日（周六）——Soest 中文家排工作坊（今年最后一场）
🗓️ 10月25日（周六）——Masstricht 孔院×华人儿童基金会 家长专题公益家排工作坊
欢迎关注 Mei 的播客与社交平台（小红书、B站、小宇宙）了解更多。
📅播出频率：
每周两集播客：周一、周四
如果你喜欢这集的内容，烦请到 Spotify / Apple Podcasts / YouTube 点赞、评分或留言。非常感谢您的支持！❤️
In this episode, I invite you to step into the real world of Family Constellations.
It’s not superstition, nor is it a mystical performance — it’s an art of life.
Through the wisdom of the body, emotions, and space, Constellations help us see the hidden, forgotten, or excluded parts of our family systems.
When these are gently acknowledged, love begins to flow again — and the soul can finally breathe.
I also share my personal story of how Family Constellations brought healing to me and my family, and my reflections from years of in-depth training and practice in the Netherlands as a facilitator.
In this episode, we explore:
🌿 What is Family Constellations, really?
🌿 Why is exploring body wisdom so important, and how can we heal through it?
🌿 Why do facilitators need deep healing and long-term training to lead this work?
🌿 Why is the inner attitude of the facilitator the most important factor in the healing process?
📍Upcoming Events:
🗓️ October 18 (Saturday) – Chinese-language Family Constellation Works
#45:【专家访谈：德国洪菲博士】如何帮助沉迷屏幕的青春期孩子？一位心理治疗师的暖心建议 | [Expert Interview: Dr. Fei Hong from Germany]: How to Support a Screen-Addicted Teen? Heartfelt Advice from a Psychotherapist
这是我与“海外游子心理健康联盟”创始主席、旅居德国的心理学专家 洪菲博士 对谈的 第五部分，也是这个系列的最后一集。
这一集，我们深入探讨了三个重要主题：
🌿 青春期的内在冲击与屏幕上瘾
从14岁开始，孩子进入巨大的情感、荷尔蒙与身份认同的转型期。他们渴望连接、害怕孤独，也因此容易陷入游戏与手机的世界。洪菲博士分享了如何在不控制、不指责的前提下，陪伴孩子走过这段复杂的旅程。
🌿 父母的自我觉察与榜样力量
很多孩子沉迷电子产品，并不仅仅是意志力薄弱。洪菲博士指出，父母的行为常常在无形中为孩子“立标尺”。她邀请我们先回到自己：如何放下手机、回到当下，给孩子真实的陪伴与连接。
🌿 心灵的花园与海外华人的支持网络
洪菲博士还分享了她与团队创立 “海外游子心理健康联盟” 的初衷与愿景。
一个跨越国界的公益平台，为全球的华人和国际游子提供心理支持、危机热线和互助网络。她说：“我们想为每一颗心，搭建一座安全的花园。”
节目最后，洪菲博士带领我们做了一个 温柔的自我接纳练习 —— 拥抱自己、爱自己，在挑战中找到力量。
如果你想支持 海外游子心理健康联盟，或加入他们的公益项目，请在节目简介中找到详细链接。
💛 请关注「海外游子心理健康联盟 Mental Health Network」，成为联盟的会员，通过志愿者方式或捐款支持联盟的工作，详情请查看网页：https://mental-health.network/
💛 你可以通过【心灵热线 Free Soul Hotline】，获得免费的、匿名的心理支持服务：
Zoom-Link
Zoom Meeting: 886 1813 8556
Password: 112112
每周三 欧洲中部时间（CET）20:30–22:30
每周日 欧洲中部时间（CET）12:00–14:00
让我们一起支持这样一个有爱、有光的公益组织，也让更多需要帮助的人找到这份温暖的陪伴。
This is the fifth and final part of my heartfelt interview with Dr. Fei Hong, clinical psychologist and founding chair of the International Mental Health Network for Expatriates in Germany.
In this episode, we explore three profound themes:
🌿 The Inner Storm of Adolescence and Screen Addiction
From age 14 onward, teenagers experience a tidal shift of emotions, hormones, and identity. They long for connection, fear loneliness, and are easily pulled into the world of gaming and screens. Dr. Fei shares compassionate strategies to support children without control, criticism, or shame.
🌿 The Power of Parental Self-Awareness
Children often mirror us. Dr. Fei reminds us that when we’re glued to our phones, we silently model the very habits we wish they’d avoid. Parenting starts with presence — putting the phone down, returning to the here and now, and offering genuine connection.
🌿 A Global Mental Health Network for Chinese Expats
Dr. Fei also shares the inspiring story of founding the International Mental Health Network for Expatriates — a cross-border nonprofit offering counseling hotlines, peer-support groups, and community resources for Chinese and international expatriates worldwide.
As Dr. Fei beautifully puts it:
"We’re building a safe garden for every soul."
The episode closes with a gentle guided practice of self-acceptanc
#44:【专家访谈：德国洪菲博士】退一步，做孩子人生的“舞伴”而非“导演” | [Expert Interview: Dr. Fei Hong from Germany]: Step Back, Be Your Child’s Dance Partner, Not Their Director
这集播客是我与洪菲博士深度对谈的第四部分。
作为心理治疗师与大学职业规划导师，洪菲博士结合自身20年的心理学经验，分享了她如何从“急于改变他人”到“尊重自由意志”的转变旅程。
她诚挚地提醒我们，父母真正的爱，是懂得在孩子的人生旅程中退一步。
✨ 如何支持孩子探索内在天赋而不是替他们规划道路？
✨ 为什么“先做擅长的，再找到热爱的”，比“从兴趣出发”更适合当下的教育？
✨ 怎样在AI迅猛发展的时代，培养孩子的独立、自信与创新力？
这一集不仅对父母有启发，对正在教育路上摸索的所有人，也是一份深深的安慰与鼓励。
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每周三 欧洲中部时间（CET）20:30–22:30
每周日 欧洲中部时间（CET）12:00–14:00
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🔹 In this episode, Dr. Fei Hong shares her professional and personal journey:
From a young therapist wanting to “change lives” to a mature clinician who deeply honors each person’s free will.
She also offers heartfelt guidance for parents:
🌱 How to step back while still lovingly supporting our children?
🌱 Why starting from what a child is good at might lead more sustainably to what they love?
🌱 And how we can prepare our children to thrive in a world shaped by AI, change, and uncertainty?
This is a conversation full of compassion, reflection, and practical tools—for every parent, educator, or guide.
💛 Please follow the International Mental Health Network for Expatriates and consider becoming a member.
You can support their work by volunteering or making a donation.
For more details, visit: https://mental-health.network/
💛 You can receive free and anonymous mental health support through the Free Soul Hotline:
#44:【专家访谈：德国洪菲博士】退一步，做孩子人生的“舞伴”而非“导演” | [Expert Interview: Dr. Fei Hong from Germany]: Step Back, Be Your Child’s Dance Partner, Not Their Director
本期《MEEEI: 心光集 · HeartLight》播客，我们继续与洪菲博士的深度对谈。
作为心理治疗师与大学职业规划导师，洪菲博士结合自身20年的心理学经验，分享了她如何从“急于改变他人”到“尊重自由意志”的转变旅程。
她诚挚地提醒我们，父母真正的爱，是懂得在孩子的人生旅程中——退一步。
✨ 如何支持孩子探索内在天赋而不是替他们规划道路？
✨ 为什么“先做擅长的，再找到热爱的”，比“从兴趣出发”更适合当下的教育？
✨ 怎样在AI迅猛发展的时代，培养孩子的独立、自信与创新力？
这一集不仅对父母有启发，对正在教育路上摸索的所有人，也是一份深深的安慰与鼓励。
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🔹 In this episode, Dr. Fei Hong shares her professional and personal journey:
From a young therapist wanting to “change lives” to a mature clinician who deeply honors each person’s free will.
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🌱 And how we can prepare our children to thrive in a world shaped by AI, change, and uncertainty?
This is a conversation full of compassion, reflection, and practical tools—for every parent, educator, or guide.
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🕗 Every Wednesday (CET): 20:30–22:30
🕛 Every Sunday (CET): 12:00–14:00
#43: 活出梦想中的自己：第十一周反思 | Living the Dream Version of Myself: Week 11 Reflection
点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei
这一周，我在疲惫中坚持创作，也在写作与冥想中获得滋养。
我分享了自己的真实状态、与家人相处的温暖时刻，以及放下手机、走进自然的假期计划。
也预告了我年底回国的两个线下工作坊，以及我的第一本书的进展。
希望这一集的分享，能带给你陪伴与启发。
愿我们都在自己的节奏中，一步步活出梦想中的自己。
📍系统排列工作坊预告：
• 8月23日（周六）14:00–17:00，Soest 森林生态农场
• 9月7日（周日）14:00–17:00，Hoofddorp 社区中心
📅播出频率：
每周两集播客：周三、周六
如果你喜欢这集的内容，请：
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This week, I share a heartfelt reflection on navigating fatigue, finding joy in writing and meditation, and preparing for a phone-light family vacation.
I also offer a glimpse into my upcoming workshops in China this December and the progress on my first book.
May this episode gently inspire you to live your own dream life, step by step, with presence and self-compassion.
📍Upcoming Family Constellation Workshops:
August 23 (Saturday), 14:00–17:00 | Forest Eco-Farm, SoestSeptember 7 (Sunday), 14:00–17:00 | Community Center, Hoofddorp📬 To register or inquire, please check the registration links in the show notes.
📅 New Episodes Every Week:
Two episodes per week: Wednesdays and Saturdays
#42: 【专家访谈：德国洪菲博士】父母在下坡，孩子在上坡：如何面对家庭的 "错频冲突" ？| [Expert Interview: Dr. Fei Hong from Germany]: Parents Going Downhill, Children Climbing Uphill: How Can We Navigate Family 'Frequency Mismatches'?
在本集中，心理学家洪菲博士带我们一起理解——
为什么父母和孩子明明都很努力，却常常彼此受伤？
当父母进入人生的“下坡期”，身心俱疲、身份迷失；
而孩子正处在“上坡期”，混乱、挣扎、自我探索——
两代人处在不同的节奏、状态和能量场中，
就像两个电台，频道不对，信号再强也无法对上。
🌿 在这一集中你会听到：
人生每7年一个阶段：我们与孩子，其实走在不同的山路上内在小孩未被看见，是家庭冲突的隐性根源为什么“你在崩溃，他在迷茫”，会让关系陷入循环冲突？如何用理解、疗愈与对话，重新调频，建立深层连接对父母最温柔的提醒：你也只是第一次在做这个角色这一集，是为所有在育儿路上感到困惑、无力、愧疚的父母而录的。
愿我们在不同的坡道上，依然能相遇、看见，并选择温柔地靠近。
📺 推荐观看 YouTube / 哔哩哔哩视频版，完整感受洪菲博士的能量与情感共鸣。
请关注「海外游子心理健康联盟 Mental Health Network」，成为联盟的会员，通过志愿者方式或捐款支持联盟的工作，详情请查看网页：https://mental-health.network/
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• 8月23日（周六）14:00–17:00，Soest 森林生态农场
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How to Navigate “Frequency Mismatches” in Families
In this episode, clinical psychologist Dr. Fei Hong offers a powerful explanation for one of the most common yet painful family dynamics:
when parents are emotionally and physically drained, and teens are lost in self-exploration, conflicts seem inevitable.
🌀 You’ll hear:
How life moves in 7-year stages—and what that means for intergenerational tensionWhat happens when your inner child’s pain echoes through your parentingWhy families often clash not from lack of love, but from being “out of sync”How to repair connection across the gap—through presence, self-compassion, and emotional honestyA gentle reminder for parents: You’re learning, too. Be kind to yourself.💛 This episode is a soft, healing space for parents who are tired, hurt, and trying their best.
🎥 Watch the full interview on YouTube or Bilibili for a deeper, embodied experience.
Please follow the International Mental Health Network for Expatriates and consider becoming a member.
You can support their work by voluntee
#41: 活出梦想中的自己：第十周反思 | Living the Dream Version of Myself: Week 10 Reflection
点击链接注册 Soest 和 Hoofddorp 的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei
这一集我想与你分享一段让我深深共鸣的灵性智慧——来自卡巴拉的教导，关于杂物、空间与光。
我们常常以为整理只是生活琐事，但卡巴拉告诉我们，物品承载能量，杂乱会阻碍生命的光流动。
当我们勇敢告别那些不再需要、不再喜爱的东西，我们其实是在为灵魂腾出空间，让喜悦、创造力、丰盛和爱重新流入。
在这一集你会听到：
卡巴拉如何看待「杂物」与能量的关系如何通过「扩大内在的容器」，迎接生命的更多光清理的四个灵性洞见，帮助你放下、祝福、腾空、再生✨ 如果你也正在思考如何简化生活、腾出身心空间，欢迎你跟我一起，在这集播客中开启一个温柔而有力量的清理旅程。
📍系统排列工作坊预告：
• 8月23日（周六）14:00–17:00，Soest 森林生态农场
• 9月7日（周日）14:00–17:00，Hoofddorp 社区中心
📅播出频率：
每周两集播客：周三、周六
如果你喜欢这集的内容，请：
到 Spotify / Apple Podcasts / YouTube 点赞、评分或留言In this episode, I share a piece of spiritual wisdom that deeply touched me:
Kabbalah’s perspective on clutter, space, and light.
Kabbalah teaches that everything in our physical space carries energy.
When our homes are filled with unused, unloved things, that stagnant energy can block the flow of divine Light—joy, clarity, creativity, and love.
In this episode, you'll hear:
How clutter affects your energy and emotionsThe Kabbalistic idea of “expanding your vessel” to receive more LightFour soulful principles to help you let go, bless, and clear space✨ If you’re yearning for more clarity, peace, and flow in your life—this episode offers both reflection and a gentle invitation to reset your space.
📍Upcoming Family Constellation Workshops:
August 23 (Saturday), 14:00–17:00 | Forest Eco-Farm, SoestSeptember 7 (Sunday), 14:00–17:00 | Community Center, Hoofddorp📬 To register or inquire, please check the registration links in the show notes
#40： 【专家访谈：德国洪菲博士】 孩子“躺平”了，我该怎么办？ 父母的自我调节指南 | [Expert Interview: Dr. Fei Hong from Germany] "My Child Has Checked Out — What Should I Do?" A Self-Regulation Guide for Parents
在采访旅居德国的心理学家，“海外游子心理健康联盟”的创始人洪菲博士的第二部分访谈中，她为挣扎中的华人父母，带来一堂真实而实用的“自我调节”心灵课程。
✨ 在这一集中你会听到：
💬 为什么“等待”不是消极，而是源自爱的信任
💬 如何透过轻敲疗法（EFT / PEP），调节焦虑与情绪风暴
💬 两个简单但深具力量的自我练习，帮助父母重新找到内在的稳定
💬 为什么“尽管如此，我仍然全然接纳自己和孩子”是一句通往和解的魔法语句
🌿 这一集不仅是送给父母的，也是送给每一个渴望更温柔地对待自己的你。
如果你也曾在夜里为孩子流泪，如果你也正在寻找一种不批判、不压抑，而是接纳与转化的方法——请听听这一集，让我们一起深呼吸，在轻柔的陪伴中，走出家庭的焦虑漩涡，重新点亮内在的力量之灯。
请关注「海外游子心理健康联盟 Mental Health Network」，成为联盟的会员，通过志愿者方式或捐款支持联盟的工作，详情请查看网页：https://mental-health.network/
💛 你可以通过【心灵热线 Free Soul Hotline】，获得免费的、匿名的心理支持服务：
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Zoom Meeting: 886 1813 8556
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每周三 欧洲中部时间（CET）20:30–22:30
每周日 欧洲中部时间（CET）12:00–14:00
让我们一起支持这样一个有爱、有光的公益组织，也让更多需要帮助的人找到这份温暖的陪伴。
📍系统排列工作坊预告：
• 8月23日（周六）14:00–17:00，Soest 森林生态农场
• 9月7日（周日）14:00–17:00，Hoofddorp 社区中心
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📅播出频率：
每周两集播客：周三、周六
如果你喜欢这集的内容，请：
到 Spotify / Apple Podcasts / YouTube 点赞、评分或留言如果你觉得这个播客让你有所收获，也欢迎你在 Patreon 上支持我的创作——每一杯咖啡的价格，都是对我持续创作的鼓励：
👉 https://www.patreon.com/c/yangmei/membership
In the second part of my interview with Dr. Fei Hong, a psychologist based in Germany and founder of the International Mental Health Network for Expatriates, she offers a deeply real and practical lesson in self-regulation for Chinese parents navigating emotional struggles.
✨ In this episode, you’ll hear:
💬 Why “waiting” isn’t passive—it’s an act of loving trust
💬 How Emotional Freedom Techniques (EFT / PEP tapping) can soothe anxiety and emotional overwhelm
💬 Two simple yet powerful self-practices to help parents reconnect with inner calm
💬 Why the sentence “Even so, I fully accept myself and my child” can be a magical key to healing
🌿 This episode is not only a gift to parents—it’s a gentle offering to anyone who longs to treat themselves with more tenderness.
If you’ve ever shed tears for your child in the quiet of the night...
If you’re searching for a way to move beyond judgment and supp
#39: 活出梦想中的自己：第九周反思 | Living the Dream Version of Myself: Week 9 Reflection
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这周，我有意识地为自己留出了休息和滋养的时间，花时间陪伴我的丈夫和女儿，走进花园，做冥想，去锻炼，聆听让我内在充满力量的播客。这不仅让我恢复了精力，也让我更深刻地体会到：要想改变世界，我们必须从自己的家庭开始。
这一集中，我也提到了一个让我深受触动的播客分享：许多人对世界上的不公愤怒，但却忽略了自己在亲密关系和家庭关系中制造的冷漠与伤害。如果我们不能善待身边的人，那我们如何去改变更大的世界？
真正的改变，从一顿温柔的晚餐、一句真诚的道歉、一段静静的陪伴开始。
我想邀请你也停下来，问问自己：我是否点亮了内心那盏温暖的灯？那盏灯还亮着吗？如果它熄了，也没关系。你可以慢慢地点一根火柴，再次点亮那份爱、光亮与温柔。
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This week, I consciously chose to rest. I spent time with my husband and daughter, walked in the garden, listened to soul-nourishing podcasts, and returned to myself. These moments of peace and intention reminded me:
💡 To change the world, we must first change how we live and love at home.
I also shared a story from a podcast I listened to: many people are angry about war and injustice in the world, yet in their own homes, they hold their partners hostage with emotional pain. Real change doesn’t start with shouting—it starts with one kind dinner, one sincere apology, one moment of quiet presence.
📍Upcoming Family Constellation Workshops:
August 23 (Saturday), 14:00–17:00 | Forest Eco-Farm, SoestSeptember 7 (Sunday), 14:00–17:00 | Community Center, Hoofddorp📬 To register or inquire, please check the registration links in the show notes.
📅 New Episodes Every Week:
Two episodes per week: Wednesdays and Saturdays
#38:【专家访谈：德国洪菲博士】家庭的洪流之中：理解、接纳与连接的艺术 | 【Expert Interview: Dr. Fei Hong from Germany】In the Currents of Family: The Art of Understanding, Acceptance, and Connection
在这一集特别的采访中，我邀请了旅居德国的临床心理学博士——洪菲老师，与我们深入探讨海外家庭的心理挑战、跨代关系的复杂性，以及我们如何在“家庭这片洪流”中学会理解、接纳与连接。
洪菲老师不仅是一位专业的心理治疗师，也是一位用心倾听与讲述生命故事的“故事人”。她曾在德国公立精神科医院服务多年，也在大学里教授正念与生涯发展课程，并与许云容老师共同发起了公益组织「海外游子心理健康联盟」，致力于为海外华人提供免费的心理支持。
本期内容亮点包括：
为什么我们在家庭中常常感到无力和纠结？当代青少年的心理困境，特别是疫情后00后的隐性创伤父母如何更新“育儿导航”，真正理解孩子的心灵地图用故事疗愈、打开心灵之门，建立深度的连接💛 你可以通过【心灵热线 Free Soul Hotline】，获得免费的、匿名的心理支持服务：
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每周三 欧洲中部时间（CET）20:30–22:30
每周日 欧洲中部时间（CET）12:00–14:00
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Within the Currents of Family: The Art of Understanding, Acceptance, and Connection
In this heartfelt episode, I sit down with Dr. Fei Hong, a clinical psychologist based in Germany, to explore the emotional complexity of family life—especially for overseas Chinese families navigating cross-cultural realities and generational gaps.
Dr. Hong is not only a professional therapist with decades of clinical experience in public hospitals and universities in Germany, but also a passionate storyteller and co-founder (together with Ms. Yunrong Xu) of the non-profit International Mental Health Network for Expatriates. Through her stories and wisdom, she offers compassionate insights into what it truly means to connect, support, and heal within families.
✨ In this episode:
· Why do we often feel powerless or stuck in our family systems?
· What silent struggles are today’s youth facing—especially after the pandemic?
· How can parents “update their GPS” and truly understand their children?
· The healing power of stories, and how to open our hearts to real connection
💛 You can recei
#37: 活出梦想中的自己：第八周反思 | Living the Dream Version of Myself: Week 8 Reflection
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这一周，我经历了播客启动两个月以来最艰难的一周。
情绪低落、精力透支、录音出错、数据下降——甚至一度听见内心那个熟悉的声音在说：“放弃吧，没人会在意。”
我动摇了，也暂停了。
但在暂停的日子里，我静下来照顾自己，整理花园、陪伴家庭、倾听身体和心灵的声音。
我意识到：低谷不是终点，而是转折点。
就像花园里那些因为干旱而夭折的花骨朵，也在提醒我：别忘了浇灌自己内心的花。
于是，虽然晚了三天，我还是选择按下录音键，用真实、温柔的声音，和你分享这一周的挣扎与重生。
🎧 特别收录：
我在节目中也提到并分享了我为大家录制的 #36: 八分钟的冥想，放松身体：谢谢自己，辛苦了！冥想音频资源，帮助你在焦虑、疲惫或低谷时，重新与自己连结，安顿身心。
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This week has been the hardest one since I started this podcast two months ago.
I felt emotionally low, physically drained, made technical mistakes during recording, and saw my listener stats drop — and for the first time, I heard that familiar voice inside whisper:
“Just give up, no one really cares.”
I wavered. And I paused.
But during those quiet days, I slowed down to take care of myself — I tended to the garden, spent time with my family, and listened to the whispers of my body and soul.
Then I realized:
A low point isn’t the end. It’s a turning point.
Just like the flower buds in my garden that withered from drought before they had a chance to bloom — they were gently reminding me: Don’t forget to water the flowers inside your heart.
So even though I’m three days late, I chose to press "record" again, and share this week’s struggles and renewal with you — with honesty, softness, and presence.
🎧 Special Feature:
In this episode, I also mention and share the #36:An eight-minute med
#36: 八分钟的冥想，放松身体：谢谢自己，辛苦了！| An eight-minute meditation to relax your body and thank yourself for all you've been through
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在今天的播客里，
我想和你分享一段特别为你录制的冥想音频，
帮助你放松下来，
也帮助你重新和自己的身体，取得深深的连接。
这八分钟的冥想，是一段温柔的暂停。
专属于你，不需要去完成什么，也不需要去证明什么。
我们常常习惯了照顾身边的每一个人，
却很少停下来，问问自己：你还好吗？
其实，我们自己，才是最值得被照顾、被理解、被关爱的。
我真心希望，在接下来的这八分钟里，
你可以放下匆忙，
慢下来，静静地，和自己待一会儿。
放慢呼吸，感受身体的存在，
让奔波的心，暂时靠岸。
请记得：关爱自己，不是自私，
它是爱的起点，
是你走下去的力量源头。
当你愿意先温柔地安顿好自己，
你才能带着更平和的心，去面对生活，
也才能真正地陪伴你所爱的人。
所以，现在，请给自己这八分钟。
和身体打个招呼，
对自己说一声：谢谢你，辛苦了。
愿这段冥想，能温柔地陪伴你，
在忙碌中，停一停；
在喧闹中，静一静。
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In today’s episode,
I want to share with you a short meditation I recorded just for you —
to help you unwind,
and to gently reconnect with your body.
These eight minutes of meditation are a soft pause.
A moment that belongs only to you.
You don’t need to achieve anything,
and you certainly don’t need to prove anything.
We often get used to taking care of everyone around us,
yet rarely pause to ask ourselves: “Hey… how am I really doing?”
But in truth —
we are the ones most in need of care, understanding, and love.
My heartfelt wish is that, during the next eight minutes,
you can let go of the rush,
slow down, and simply sit with yourself — quietly, gently.
Soften your breath.
Feel your body.
Let your busy heart come ashore, even for a little while.
And please remember:
Caring for yourself is not selfish.
It is where love begins.
It is the wellspring that allows you to keep going.
When you choose to care for yourself first, with tenderness,
you can meet life with greater calm,
a
#36: 八分钟的冥想，放松身体：谢谢自己，辛苦了！| An eight-minute meditation to relax your body and thank yourself for all you've been through
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在今天的播客里，
我想和你分享一段特别为你录制的冥想音频，
帮助你放松下来，
也帮助你重新和自己的身体，取得深深的连接。
这八分钟的冥想，是一段温柔的暂停。
专属于你，不需要去完成什么，也不需要去证明什么。
我们常常习惯了照顾身边的每一个人，
却很少停下来，问问自己：你还好吗？
其实，我们自己，才是最值得被照顾、被理解、被关爱的。
我真心希望，在接下来的这八分钟里，
你可以放下匆忙，
慢下来，静静地，和自己待一会儿。
放慢呼吸，感受身体的存在，
让奔波的心，暂时靠岸。
请记得：关爱自己，不是自私，
它是爱的起点，
是你走下去的力量源头。
当你愿意先温柔地安顿好自己，
你才能带着更平和的心，去面对生活，
也才能真正地陪伴你所爱的人。
所以，现在，请给自己这八分钟。
和身体打个招呼，
对自己说一声：谢谢你，辛苦了。
愿这段冥想，能温柔地陪伴你，
在忙碌中，停一停；
在喧闹中，静一静。
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In today’s episode,
I want to share with you a short meditation I recorded just for you —
to help you unwind,
and to gently reconnect with your body.
These eight minutes of meditation are a soft pause.
A moment that belongs only to you.
You don’t need to achieve anything,
and you certainly don’t need to prove anything.
We often get used to taking care of everyone around us,
yet rarely pause to ask ourselves: “Hey… how am I really doing?”
But in truth —
we are the ones most in need of care, understanding, and love.
My heartfelt wish is that, during the next eight minutes,
you can let go of the rush,
slow down, and simply sit with yourself — quietly, gently.
Soften your breath.
Feel your body.
Let your busy heart come ashore, even for a little while.
And please remember:
Caring for yourself is not selfish.
It is where love begins.
It is the wellspring that allows you to keep going.
When you choose to care for yourself first, with tenderness,
you can meet life with greater calm,
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#35: 活出梦想中的自己：第七周反思 | Living the Dream Version of Myself: Week 7 Reflection
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在这期反思集中，我分享了这一周的真实挣扎与深刻觉察。
因为举办一场大型社区活动，我筋疲力尽，却又想守住更新承诺。
内心两个声音争执不下——“坚持录制”和“允许休息”。
我用正在学习的 IFS 内在家庭系统方法，与这些内在部分对话。
我听见了它们，也被它们提醒：比“按时”更重要的，是“真实”。
我也分享了一个重要的决定：将播客更新频率从每周三次，调整为两次。
这是为了给 IFS 的深入学习腾出空间，去学习掌握 一个宝藏般的系统，将内在与外在家庭疗愈智慧融合，为更多的家庭带来变革的力量。
🎧 本集亮点：
如何用 IFS 方法面对内耗与自我批评为什么“休息”也是一种深度的坚持我为什么决定减少更新频率，投入更深的专业成长来自第34集的温柔提醒：真正的亲子修复，从爱自己开始✨ 邀请你一起思考：
最近你有没有对自己太苛责？有没有一个需要被温柔回应的部分？有没有一件事你差点放弃？但如果换一种方式对待自己，也许就能继续？你是否也渴望在自我成长中，找回一个更有力量、更有爱的人自己？🌱 愿你在这期播客中，找到一份对自己的理解与温柔。
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In this reflective solo episode, I open up about a moment of real inner conflict this week:
Exhausted from organizing my largest community event so far, I found myself torn—
Should I skip this week’s episode? Push through and perform? Or... simply pause and listen within?
Thanks to IFS (Internal Family Systems), I was able to turn inward and meet my parts with compassion:
The exhausted part was allowed to rest.
The critical voice was heard and thanked.
And I made a different choice: record this episode, not out of pressure, but out of presence.
I also share a personal shift:
Reducing my podcast frequency from 3 to 2 episodes per week,
so I can dedicate more energy to deepening my IFS training—
a powerful complement to the systemic constellation work I already practice.
🎧 In this episode:
A behind-the-scenes look at burnout and self-compassionWhy taking a break is sometimes the truest form of persistenceMy growing vision of integrating internal and external systemic healingReflections from Episode 34 on healing the parent-teen relationship by healing ourselves first💭 Reflective prompts:
Where in your life are you pushing too hard… and forgetting to care for yourself?What would shift if you replaced criticism with curiosity?Is there something you've almost#34: 如何修复与青春期孩子的亲子关系 | How to Repair the Parent-Teen Relationship
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青春期的孩子，为何总像一堵冷冰冰的墙？
你曾经用尽全力去爱，却总觉得碰壁、被拒绝？
在这一期播客中，我想邀请你走近孩子，也走近你自己。
💗 本集内容源于我最近陪伴辅导的几个家庭。母女之间完全失联，父母深感无助和心碎。但奇迹是可能的——只要我们从向内探索开始，从每天一个小小的举动，重新连接那道断裂的亲子之桥。
🔑 本集你将听到：
如何觉察自己对孩子的控制欲和焦虑，是如何阻碍爱的流动；如何练习无条件的爱，停止用交换的方式“付出”；修复关系的“拆墙练习”——从敲门、叫吃饭、晚安拥抱开始；父母的快乐和轻松，是孩子最大的情绪安全感；如何用祝福替代焦虑，让爱重新流动在你们之间；每天一个小练习：写下感恩，写下祝福，让爱的种子在夜晚发芽。这是一封写给每一位在育儿路上迷惘的父母的温柔来信。
我想告诉你——只要你愿意走出第一步，关系总有修复的可能。
🌿 如果你也在经历与青春期孩子的张力与冲突，愿这期播客成为你的一束光。
你并不孤单。爱，从此刻重新流动。
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A heart-to-heart invitation for parents in conflict with their adolescent child
Is your teenager shutting you out with silence?
Do your efforts to love and care seem to bounce off a wall of coldness?
In this heartfelt episode, I share the journey of supporting several families—especially mothers and daughters—who had lost emotional connection during the teen years. Through systemic coaching, deep emotional healing, and small daily rituals, these families began to reconnect and rebuild trust.
🌱 In this episode, you'll explore:
Why unconditional love—not control or fear—is the foundation of healing;How to stop projecting your anxieties and start connecting from your heart;Tiny “wall-melting” moments: knocking gently before entering, saying goodnight with a hug, calling your teen to dinner with warmth;The healing power of blessing your child instead of worrying about them;How your own joy, calm, and self-care affect your teen more than any lecture;A simple daily practice of gratitude and blessing to shift your energy and nurture the relationship.✨ This episode is not about fixing your child—it’s about softening your own heart, rediscovering your strength as a parent, and remembering that even the mos
#33: 活出梦想中的自己：第六周反思 | Living the Dream Version of Myself: Week 6 Reflection
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在这一集中，我回顾了本周发布的两期播客，分享了家庭系统排列现场带来的深刻触动：那些无法流出的眼泪、那些压在心底多年的悲伤，终于在一个陌生人的一句话中被唤醒，缓缓融化。
“泪水，是融化灵魂深处冰块的力量。”
我也分享了我在学习和实践 IFS（内部家庭系统）过程中的体会。这一段旅程，让我每天都能带着更多的Self能量与内在的不同“部分”对话，这些焦虑的、怀疑的、努力想要保护我的部分。这种自我陪伴，给我带来了很多内心的平静和对自己的信任。
🌿在这里我想邀请你暂停片刻，想一想：
你有没有一个梦想，藏在心底很久了，却始终没有勇气行动？
有没有一个声音，在你内心轻轻低语：“也许我可以试一试”？
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In this episode, I reflected on the two podcast episodes released earlier this week, and shared the deep emotions evoked during recent Family Constellation workshops: the tears that had never been shed, the grief that had been buried for years—suddenly awakened and gently melted by a single sentence from a stranger.
“Tears are the force that melts the ice in the depths of the soul.”
I also shared my experiences learning and practicing IFS (Internal Family Systems). This journey has helped me connect with my anxious, doubting, and overprotective parts each day—with more Self energy and compassion. Through this daily inner dialogue, I’ve found greater peace and deeper trust in myself.
🌿 And here, I want to gently invite you to pause and reflect:
Have you been holding onto a dream, quietly hidden in your heart, yet never found the courage to act on it?
Is there a voice inside you, softly whispering: “Maybe… I could give it a try?”
💌 Event links for my upcoming Family Constellation workshops and online IFS sharing can be found
#30: 活出梦想中的自己：第五周反思 | Living the Dream Version of Myself: Week 5 Reflection
#32: 我们都不是孤岛：家庭系统排列中彼此照见的力量 | None of us is an island: The Power of Mutual Illumination in Family Constellation Work
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在这一集中，我与你分享了两场让我深深动容的家庭系统排列工作坊的故事。尤其是一位坐在场边的参与者，在听到代表说出的一句话时，突然泪流不止。那句话，仿佛是她已逝父亲一直想对她说的，却从未有机会说出口的话。
她以为自己早已“放下”父亲的离世，却在那一刻才意识到，悲伤一直沉睡在心底。泪水奔涌而出，也终于为她融化了藏在灵魂深处的“冰”。
正如荷兰一位系统工作导师所说：
“泪水能融化你灵魂深处的冰。”
这一集，我也分享了自己对于“系统性哀悼”、代际情感共鸣、以及在排列空间中如何彼此照见的深刻体会。我们每个人的悲伤，从不只是属于我们自己。我们流下的眼泪，也承载着上一代、上上代从未流下的泪水。
每一场排列，都不仅仅是为一位案主而进行，而是为在场的每一个灵魂打开一扇窗。
愿你也能在这集里找到属于你的共鸣，重新拥抱你的故事、你的悲伤、和你的温柔力量。
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每周三集播客：周二、周四、周六
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In this episode, I share the powerful stories and insights from two recent Family Constellation workshops in the Netherlands. One participant sitting quietly in the sideline was unexpectedly moved to tears. When she heard a sentence spoken by a representative, something broke open—she felt, “This is what my father, who passed away years ago, would have said to me.”
Although she had returned to life after her father’s death, thinking she had moved on, the words touched a deep grief she didn’t know she still carried. Her tears flowed freely. Something old and frozen within her began to melt.
As a Dutch systemic facilitator once said:
“Tears melt the ice on your soul.”
In this episode, I reflect on the invisible losses we carry across generations, the systemic nature of grief, and the sacred role we all play in each other's healing. A single story in a constellation often resonates with the untold stories in many others.
None of us is an island. In the field of constellation, we witness, we are witnessed, and through that, we remember who we are.
💌 Event links for my upcoming Family Constellation workshops and online IFS sharing can be found in the description.
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#31: 走上人生的擂台：勇敢分享你的故事 | Step Into the Arena: Share Your Story with Courage
#30: 活出梦想中的自己：第五周反思 | Living the Dream Version of Myself: Week 5 Reflection
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这一集是我每周一次的深度反思。过去一周，生活节奏忽然加快：我在学习IFS（内部家庭系统）课程、录制三期播客、组织父亲节工作坊，仿佛一直在奔跑。
在极其忙碌种，我曾以为这一周并没有多少喜悦。但当我在反思表里写下“这周有哪些让我感到喜悦的时刻？”居然写下了九个。那一刻，我意识到：真正遮住我们眼睛的，不是生活本身的灰暗，而是我们太匆忙、太用力，而错过了那些本该被珍藏的光亮。
在这一集中，我也分享了我参加IFS学习的心路历程、父亲节特别集的背后灵感，以及对AI教练与人类教练关系的深度思考（播客28集）。如果你也曾感到疲惫或怀疑自己是否“做得够好”，希望这一集能为你带来一点安静与启发。
🌱 本期亮点：
如何在忙碌中寻找真实的闪光片刻我在IFS学习中经历的挑战与成长父亲节特辑的创作背后：男性情感世界的探照AI教练时代，我们人类的独特价值在哪里？邀请你每周停下来，给自己一个回望与觉察的时刻🎧 欢迎收听以下两集相关播客：
🔸第28集：《人类教练 vs. AI教练：未来何去何从？》
🔸第29集：《走向父亲：疗愈与接纳的旅程》
🌼 本周思考问题：
这个星期，你是否也在忙碌中忽略了生活的美好？有没有一个你可以感谢的人，一个温暖你心的人？🧡 我邀请你，像我一样，在每周结束前，留出30分钟，写下你这一周的“闪光时刻”。
愿我们都能在混乱与繁忙之中，重新看见爱与连结的可能。
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This week, I found myself overwhelmed. Between studying IFS (Internal Family Systems), preparing for my Father’s Day workshop, and publishing three podcast episodes — I barely had time to breathe.
But during my weekly reflection, something surprising happened. I wrote down the question I always ask myself:
✨ “What joyful moments did I experience this week?”
And to my astonishment… I found nine.
This episode is a gentle invitation for you to pause, slow down, and lift the veil that busy life often casts over your heart. I share my reflections on learning IFS, my feelings after recording the Father’s Day special, and thoughts on the rising role of AI coaches (from Episode 28).
🌱 In this episode:
The hidden joy behind a full and busy lifeWhy IFS learning challenged and inspired meReflections on men’s emotional world from Podcast 29AI coaches vs. human coaches — how do we stay human?A loving invitation to pause and reflect on your own week🎧 Listen to the two related episodes:
🔸 Episode 28: Human Coaches vs. AI Coaches: Where Are We Going?
🔸 Episode 29: Coming Home to Father: A Journey of Healing and Acceptance
🌼 Questions for your own reflection:
What moments of joy or connection did you almost miss this week?Who can you thank for being there for you?May this episode be a quiet breath in your week.
And may you leave it feeling more grounded, more grateful, and more connected.
#29: 他们也曾是男孩：从沉默中走近父亲与伴侣的内心世界 | They Were Once Boys Too: A Gentle Journey Into the Silent Hearts of Fathers and Partners
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本集是为父亲节特别制作的一期播客。作为一位系统排列师与正在学习 IFS 内在家庭系统的我，在读完 Richard Schwartz 的书《You Are the One You’ve Been Waiting For》后，心中浮现出一个深切的愿望——邀请你，一起温柔地重新看见“父亲”的角色。
✨ 在这集中，我分享了：
父亲在家庭系统中的独特力量与缺席所带来的深远影响我们的丈夫、伴侣、父亲，在沉默背后所承受的无声重负如何打破亲密关系中的负向循环，创造情感的安全空间我对姐夫、个案中的父亲、以及自身家庭的真实故事一个疗愈的练习：写两封信——一封给你的父亲，一封给你的伴侣❤️ 如果你是一位母亲或女性，我邀请你在父亲节前，给生命中重要的男性写一封信，说出那些未曾说出口的感谢、理解与愿望。你会发现，这不仅是送给他们的礼物，更是一场送给自己、给家庭的深度疗愈。
📍系统排列工作坊预告：
• 6月14日（周六）13:30–16:30，Soest 森林生态农场
• 7月13日（周日）13:30–16:30，Hoofddorp 社区中心
📬 报名或咨询请查看节目简介中报名链接。
📅播出频率：
每周三集播客：周二、周四、周六
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In this special Father’s Day episode, I share insights inspired by You Are the One You’ve Been Waiting For by Richard Schwartz, founder of Internal Family Systems (IFS). Through systemic and heartfelt reflection, I invite you to see your father, your partner, or the men in your life with deeper compassion.
✨ In this episode:
Why the father’s role in the family system matters—and what happens when it’s missingHow men often carry unspoken burdens behind their silenceHow to create emotional safety and break toxic cycles in relationshipsTender stories from my own family and clients that illustrate healing in actionA soulful practice: writing two healing letters—one to your father, one to your partner❤️ If you are a mother or a woman, I invite you to write these letters as a gift—for your loved ones, and for your own healing. Let your words become bridges of reconnection, peace, and love within your family.
📅 New Schedule:
Three episodes a week: every Tuesday, Thursday, and Saturday.
Subscribe and stay tuned!
If you have questions, topic ideas, or something you’d love to hear on
#28: 人类教练 vs. AI教练：未来，我们何去何从？| Human Coach vs. AI Coach: Where Are We Heading?
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AI 教练文章链接：https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17521882.2025.2510643
在这一集中，我分享了一个真实又令人深思的故事——关于我21岁的女儿如何在一个深夜，与AI教练对话，并在这段对话中流泪、自我探索、最终疗愈。
这一经历，促使我开始反思：在AI快速发展的当下，作为人类教练，我们真正不可替代的价值是什么？AI是否能提供真正的“共情”？技术是否能为那些从未接触过教练或心理支持的人，打开一扇新的探索之门？
本集内容包括：
🌿 我的女儿如何通过AI教练获得内在的支持与疗愈
🌿 AI教练的优势与局限（基于最新研究）
🌿 三种对AI教练的不同观点：取代？无用？还是共生？
🌿 三层深度反思：关于平等、心理安全与人性之光
🌿 我提出的几个灵魂提问，邀请你一起思考教练的未来与我们共同的责任
🎧 欢迎在 BuzzSprout、Spotify 和 Apple Podcasts 收听这一集。
愿你在这个AI时代的浪潮中，也能重新认识自己作为“人”的独特价值。
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In this episode of MEEEI · HeartLight, I share a deeply personal and thought-provoking story — how my 21-year-old daughter turned to an AI coaching agent during an emotional crisis. Through her conversations with the Tony Robbins AI bot, she cried, reflected, wrote a healing letter, and found emotional relief.
This experience led me to ask: What is truly irreplaceable about us as human coaches? Can AI offer genuine empathy? And more importantly, could AI coaching tools open new doors for underserved communities who’ve never had access to professional support?
In this episode, I explore:
🌱 A true story from my family: AI as a mirror and comforter
🌱 Key findings from a recent study on AI coaching agents
🌱 Three prevailing views on AI in coaching: threat, tool, or partner?
🌱 Deeper reflections on equality, psychological safety, and human connection
🌱 Soulful questions to help us rethink the future of coaching — together
🎧 Tune in on BuzzSprout, Spotify, or Apple Podcasts.
May this episode help you redisco
#27: 活出梦想中的自己：第四周反思 | Living the Dream Version of Myself: Week 4 Reflection
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🌿 一周的节奏缓缓落下帷幕，我邀请你和我一起，回顾生活中那些温柔、真实又不可思议的瞬间。
这一集播客，我想与你分享我在过去一周中遇到的三个“生命的巧合时刻”，它们让我感受到宇宙的回应、生命的温柔，以及人与人之间的爱与连结：
✨ 车行免费帮我修好了灯，却什么都不收，只因为他们想“送出一点善意”
✨ 深夜遛狗时，一对陌生夫妇突然停车，将一盆美丽的鲜花送给我——只为把爱与美好送给路人
✨ 在女儿生日晚餐上，三代人围坐一桌，我们通过卡片问题真诚分享自己最难忘的时刻和想给予爱的人，现场温情满满、泪光闪烁
我也想邀请你，今天静下来时，也来思考这两个问题：
“在过去的一年里，你最想重温哪一天、哪一个时刻？”“在新的一年里，你想把更多的关注和爱，给谁？”这些问题不是为了寻找标准答案，
而是为了让我们看见：
在我们的生活中，
什么是真正重要的？
谁，才是我们最想靠近的人？
这一集，不只是对生活的记录，也是一份温柔的提醒：
“当我们用真诚的心去爱与付出，世界也会以意想不到的方式温柔回应我们。”
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🌿 As the rhythm of the week gently winds down, I invite you to pause with me and reflect on the tender, real, and almost magical moments of life.
In this episode, I share three "synchronistic moments" that touched me deeply over the past week — reminders of how the universe responds to sincerity, how life holds us gently, and how love and connection show up in the most unexpected ways:
✨ A car garage quietly repaired my broken light and refused any payment — simply because they wanted to "offer a little kindness."
✨ During a late-night walk with my dog, a couple suddenly pulled over and handed me a beautiful pot of flowers — just because they wanted to gift beauty to strangers.
✨ At my daughter's birthday dinner, three generations gathered around the table. We each answered two card questions, sharing our most cherished memories and who we want to give more love to in the year ahead — the atmosphere was filled with warmth, tears, and connection.
I invite you, too, to take a quiet moment today and reflect on these two questions:
“In the past year, what day or moment would you most like to relive?”“In the coming year, who do you want to give more of your love and attention to?”These aren’t questions meant to find perfect answers —
They are invitati
#26: 如何陪伴孩子平稳度过青春期 | How to Support Your Child Through Adolescence
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当孩子步入青春期，父母该如何真正“放手”，又如何真正“连接”？
这是一段关于成长、理解与爱的旅程——而这一切，其实始于我们自己。
在这一集中，你将听到：
🍃 我是否在逼孩子去完成我当年未能完成的梦想？
从我和女儿的真实经历谈起，我们如何无意识地把未竟之梦投射在孩子身上。
🍃 为什么我们需要学会向内探索？
疗愈关系从看见自己开始，深度倾听，是连接的第一步。
🍃 如何把犯错的时刻转化为深度连接的时刻？
孩子出错时，是我们最需要靠近他们、给予无条件爱的时刻。
🍃 如何设定边界并持续加深连接？
温柔而坚定的界限，配合持续沟通，是孩子学习情绪调节的起点。
🍃 为什么父母的团队协作在青春期如此重要？
亲密关系稳定的家庭，就是青春期孩子最安全的避风港。
🍃 为什么父母的自我接纳与自爱至关重要？
你对自己的态度，决定了你如何爱孩子。自爱，是孩子最深的安全感来源。
🍃 如何从比较转向关注过程？
不再说“你怎么不像别人家的孩子”，而是看到孩子每天的微小进步。
🍃 为什么父母应该做园丁，而不是木匠？
不是雕刻孩子的人生，而是滋养他们成为自己。
如果你愿意走上一段更深的自我疗愈之路，
我诚挚邀请你参加即将在荷兰举办的家庭系统排列工作坊：
📍系统排列工作坊预告：
• 6月14日（周六）13:30–16:30，Soest 森林生态农场
• 7月13日（周日）13:30–16:30，Hoofddorp 社区中心
💃 本次工作坊将结合自由舞动与系统排列的深度引导，
透过身体，回到内在，修复亲子连结，唤回力量与安定。
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每周三集播客：周二、周四、周六
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When children enter adolescence,
how can parents truly let go, and truly connect?
This is a journey of growth, understanding, and love — and it all begins with ourselves.
In this episode, you’ll hear:
🍃 Am I pushing my child to fulfill the dreams I never achieved?
Starting with my real-life story with my daughter, I reflect on how we may unconsciously project our unfinished dreams onto our children.
🍃 Why do we need to learn to look inward?
Healing relationships begins with seeing ourselves. Deep listening is the first step toward connection.
🍃 How can we turn moments of mistakes into moments of deep connection?
When a child makes mistakes, it is often the moment they most need us to come close and offer unconditional love.
🍃 How can we set boundaries and continue to deepen connection?
Gentle yet firm boundaries, combined with ongoing communication, are the foundation for helping children learn emotional regulation.
🍃 Why is teamwork between parents so essential during adolescence?
A family with a stable, loving relationship between the parents becomes the safest harbor for a teenager navigating this stormy stage.
🍃 Why is self-acceptance and self-love so vital for parents?
The way you treat yourself shapes the way you love your child. Self-love creates the deepest sense of security for them.
🍃 How can we move from comparis
#25: 50岁转行，从零开始：一年后的五大反思 | Starting Over at 50: One Year Later, Five Lessons from My Journey
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50岁，我从25年的国际商业咨询工作转入一个以疗愈与系统智慧为核心的可持续事业。
这一年，我经历了挑战、孤独，也收获了力量与深刻的转变。
在这一集播客中，我与你分享我在这条路上的五个重要反思与收获：
为什么“找到人生的WHY”，比掌握任何技能更重要为自己的人生投资，是最深的自我关爱拥抱稳定节奏，才能持续前行用爱与责任打造可持续的心灵事业，为世界创造影响在失败中成长，在孤独中坚持，寻找支持与共鸣这不仅是我个人的转型故事，也是献给每一个正在寻找意义、勇敢改变的你。
无论你在生命的哪个阶段，我都想对你说：你值得活出你渴望的样子。让我们一起，温柔坚定地走向那条属于自己的道路。
📍欢迎收听这一集，也欢迎你留言分享自己的故事或感悟。
📅播出频率：
每周三集播客：周二、周四、周六
如果你有想听的话题，欢迎通过微信或邮件联系我。我会将你们的提问、想法和故事融入未来的播客内容中，一起共创有温度的空间。
如果你喜欢这集的内容，请：
到 Spotify / Apple Podcasts / YouTube 点赞、评分或留言分享给朋友与家人你的每一个支持，都是我继续前行的力量，也可能正好照亮另一个人正在寻找的路。
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At the midpoint of life, I chose to start again.
At 50, I turned away from 25 years of international business consulting and stepped onto building a sustainable business rooted in healing and systemic wisdom.
Over the past year, I’ve experienced challenges and loneliness， but also gained clarity, strength, and deep transformation.
In this episode, I share five key reflections and insights from this journey:
Why finding your life’s “WHY” matters more than mastering any skillInvesting in your own life is the deepest form of self-loveEmbracing a steady rhythm is the only way to keep goingCreating a sustainable, heart-led business with love and responsibility to make an impact in the worldGrowing through failure, persisting through solitude, and finding support and resonanceThis is not just my personal transformation story — it’s a message to anyone who is searching for meaning and courageously choosing change.
No matter where you are in life, I want to tell you:
You deserve to live the life you long for.
Let’s walk gently and steadily toward the path that’s truly ours.
📍You’re warmly invited to listen to this episode — and to share your own story or reflections.
📅 New Schedule:
Thr
#24: 活出梦想中的自己：第三周反思 | Living the Dream Version of Myself: Week 3 Reflection
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在这一集客中，我与你分享了我的第三周反思。
这一周虽然忙碌，但我依然坚持完成了三期播客的录制与发布，感受到自己心灵、意识与情感层面的成长。而这期节目，就是我在周末清晨6点起床反思、整理和录制的。以此兑现了我给自己的承诺。
本期内容包含：
• 我如何通过反思工具（参考书目《The Twelve Week Year》）追踪自己每周在播客、写书、创作、家庭、能量、睡眠、内在滋养等方面的成长与挑战
• 我的真实写照：书没写成，但我看见了自己还有调整和提升的空间
• 温柔的邀请：你是否也可以为自己设定一个简单的每周反思时刻？比如花30分钟回顾过去这周，去拥抱自己、鼓励自己，一步步成长。
• 我分享了上周创作的两个播客的心理历程的简短回顾：
第22集《家排、祖辈与我：大师班体悟与故乡山村的生命连结》：探索祖辈智慧与生命的深层联结第23集《如何加深亲密关系，滋养灵魂伴侣？》：回顾23年我自己婚姻的挣扎和成长旅程，以及系统排列如何改变了我的家庭与亲密关系推荐方法：每周用一个Excel表格或笔记页，写下你的目标与实际进展，记录高光时刻与挑战，练习觉察与善待自己。你将逐渐看见一个更真实、更温柔、更坚韧的自己。
🎧 欢迎收听这集播客，与你共勉，让我们在生命旅途中越走越稳，越走越好。
📅播出频率：
每周三集播客：周二、周四、周六
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Please click this link to register for the family Constellations workshop on Saturday 14th June in Soest and Sunday 13th July in Hoofdhorp: https://hipsy.nl/shop/meeei
In this heartfelt episode, I share my reflections from Week 3.
Although this week was busy, I still managed to record and release three podcast episodes. Through this process, I felt growth on the level of my soul, awareness, and emotions. I recorded this episode early in the morning at 6 a.m. on the weekend—keeping the promise I made to myself. 💪
✨ In this episode, I share:
• How I use a weekly reflection tool (inspired by the book The Twelve Week Year) to track my progress and challenges in areas such as podcasting, writing, creativity, family, energy, sleep, and inner nourishment
• An honest moment: I didn’t write anything for my book this week—but I also saw the space I still have for growth and adjustment
• A gentle invitation: Can you give yourself a simple weekly ritual of reflection? Perhaps just 30 minutes to look back on the past week—to embrace yourself, encourage yourself, and grow step by step
• A brief reflection on the emotional process behind the two podcast episodes I created last week:
A deep dive into ancestral wisdom and the healing power of reconnecting with our rootsEpisode 23: “How to Deepen Intimacy and Nurture a Soulmate Connection?”
A personal reflection on 23 years of
#23：如何加深亲密关系，滋养灵魂伴侣？| How to Deepen Intimate Relationships and Nurture a Soulmate?
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在这一期播客中，我带你一起走进我的亲密关系旅程。结婚23年，不是因为找到了完美的伴侣，而是在生命的风雨中彼此滋养、彼此扶持。
🌿 本期内容包括：
系统排列如何拯救了我与家人的关系：理解彼此的原生家庭，是亲密关系转化的关键灵魂伴侣的修炼之道：三大实践 深度倾听：全身心的陪伴与在场（参考播客第2集）慈悲沟通：从感受出发而非责怪，练习非暴力表达彼此赋能：相信对方有资源和力量，不修理，而是陪伴重养自己：如果你童年缺乏爱，永远不晚，现在的你可以成为你自己需要的父母。这样你不会一味的去伴侣那儿索取你缺失的东西。这样你能培养更平等的亲密关系。为什么我们要带着好奇心去了解伴侣的家庭背景？那是走向真正理解与同理的开始📚 推荐书目：
《Connect: Building Exceptional Relationships with Family, Friends, and Colleagues》
作者：David Bradford & Carole Robin
这本书教会我一个核心智慧：“永远把网球留在自己这一边” —— 不把情绪变成责备，而是表达自己的感受和需求。
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In this heartfelt episode, I invite you to walk with me through the journey of my intimate relationship.
After 23 years of marriage, I’ve learned that love isn't about finding the perfect partner—it's about nurturing and supporting each other through life’s storms.
🌿 In this episode, you’ll hear about:
• How Family Constellations saved my relationship and family – Understanding each other's family of origin is key to transforming intimacy.
• The practice of cultivating a soul partnership – 3 key tools:
Deep Listening: Being fully present with your partner (see Episode 2 for more)Compassionate Communication: Expressing from your feelings and needs, not blameEmpowerment, not fixing: Trusting your partner has the inner strength and resources to face life’s challenges, and simply being there for them• Reparenting yourself – If you lacked love in childhood, it’s never too late. The present-day you can become the parent you once needed.
In doing so, you’ll no longer seek to fill that emptiness solely through your partner.
This allows you to cultivate a more balanced and equal intimate relationship.
• Why we must stay curious about our partner’s family background – This is
#22: 家排、祖辈与我：大师班体悟与故乡山村的生命连结 | Family Constellations, Ancestors, and Me: Insights from a Masterclass and a Soulful Return to My Ancestral Village
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上周末，我在荷兰Texel岛，参加了来自南非的著名的系统排列导师 Tanja Meyburgh 的 “重拾祖先” 大师班。Tanja 将心理学、系统排列与非洲祖先智慧融合，创造出深具力量的工作方法。她的书《Reclaiming Ancestors》（中文意译：重拾祖先）让我重新思考我们与祖先、与文化、与生命之间的深层连接。
这次学习也唤起了我三月回中国的一段重要旅程。我回到妈妈童年生活的小山村，重访祖先的土地。我带着对系统排列和系统知识的领悟，带着对祖先的敬意，走进那片我童年度过无数夏天的山村。
在山顶，在祖坟前，我看到84岁的妈妈流着泪说出那句：“妈妈，我太想你了。”那一刻，我紧紧握着她的手，感受到三代女人之间流动的爱。我深深明白：爱，不会消失，它会穿越时间，延续在我们血脉和记忆之中。
本集内容包括：
Tanja 如何引导我们用身体、用舞动去连接祖先的智慧与力量她的书中关于祖先与文化的深刻理解我的回乡之行，聆听长辈的故事、走访祖先的墓地、感受根的存在给你的邀请：如何通过行动找回你与家族的故事与力量我也鼓励你：
和父母聊聊他们的童年，聆听那些你从未听过的家族故事回到自己的出生地，走一趟寻根之旅把这些故事讲给孩子听，让他们知道他们的根从哪里来在这个快速变化的时代，真正的富足不在于我们拥有什么，而在于我们与自己，家人，祖先以及所有我们爱的人的深度连接。
📅 如果你想亲身体验这份连接和疗愈，我诚挚邀请你参加即将举办的系统排列工作坊：
6月14日（星期六）13:30–16:30，地点：Soest 森林生态农场7月13日（星期日）13:30–16:30，地点：Hoofddorp 社区中心这两场工作坊将结合自由舞动和系统排列的引导，帮助你透过身体进入内在世界，唤回属于你的力量与安定。
📩 欢迎通过微信或邮箱 mei@meeei.nl 与我联系了解更多详情。
📅播出频率：
每周三集播客：周二、周四、周六
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Last weekend, I attended the Reclaiming Ancestors masterclass on the island of Texel in the Netherlands, led by renowned South African Family Constellations facilitator Tanja Meyburgh. Tanja brings together psychology, systemic constellations, and ancestral wisdom from African traditions to create deeply powerful ways of working. Her book Reclaiming Ancestors helped me re-examine the profound connection between ourselves, our ancestors, our culture, and our lives.
In this episode, I share:
How Tanja guided us to connect with ancestral wisdom and strength through movement and embodimentThe profound insights in her book about ancestors and cultural belongingMy personal journey back to my mother’s village—listening to the stories of elders, visiting family graves, and reconnecting with the landAn invitation for you to reclaim your own family stories and ancestral strength through simple, heartfelt actionsI also encourage you to:
Ask your parents about their childhood—listen to the stories you’ve never heardVisit the place you were born, or the home your parents came fromPass these stories on to your children—let them know where their roots lieIn a world that is changing so fast, true abundance isn’t found in what we own,
but in the depth of our connection—with ourselves, our families, our ancestors, and those we love.
#21: 活出梦想中的自己 · 第二周反思 | Living the Dream Version of Myself – Week 2 Reflection
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在这一集，我与你分享我每周反思旅程的第二周。在这一周中，我回顾了哪些时刻让我喜悦与充实，哪些挑战让我成长。
我也带你回顾了 Podcast 第19集与第20集背后的创作历程，以及它们为何如此触动我。
💛在这周的反思中，我邀请你回顾一下你的过去一周，反思一下：
🔸 什么让我充满能量？
🔸 什么消耗了我的能量？
🔸 我可以改进什么？
🔸 哪些喜悦可以再多一点？
🔸 有什么我可以放下的？
🔸 哪一刻深深打动了我？
🔸 我如何更好地滋养自己？
🔸 我触动了谁？我创造了什么？
希望这一集带给你启发，也让你在自己的生命中慢慢活出更完整的自己。
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In this episode, I share with you the second week of my weekly reflection journey.
Throughout this week, I revisited the moments that brought me joy and fulfillment, as well as the challenges that helped me grow.
I also take you behind the scenes of Podcast Episodes 19 and 20—how they were created, and why they moved me so deeply.
💛 In this week’s reflection, I invite you to take a look at your past week and ask yourself:
🔸 What gave me energy?
🔸 What drained my energy?
🔸 What can I improve?
🔸 Where could I allow more joy?
🔸 What can I let go of?
🔸 Which moment touched me deeply?
🔸 How can I better nourish myself?
🔸 How many lives did I touch? What did I create?
I hope this episode inspires you and supports you in gradually living a more whole, authentic version of yourself. 🌿
📅 New Schedule:
Three episodes a week: every Tuesday, Thursday, and Saturday.
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#20: 疗愈我的初恋：对我的亲密关系与家庭的深刻影响 | Healing My First Love: Its Deep Impact on My Intimate Relationships and Family
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在这一集播客中，我向你敞开心扉，分享了一段我生命中深刻的初恋疗愈故事。
我讲述了我的初恋，那个让我在大学宿舍的帘子后偷偷流泪的人——他的突然离开，如何影响了我对亲密关系的信任，甚至影响了我的人生走向。直到多年后，在一个家庭系统排列的深度课程中，我终于在泪水中向他说出了那句迟到了二十多年的“谢谢你”。
💛 在这一集里你将听到：
🍀 为什么“好好地说再见”是新关系真正开始的关键
🍀 我在系统排列中的初恋疗愈过程
🍀 为什么无法放下旧关系会无形影响我们现在的亲密关系
🍀 如何在灵魂层面完成“放手”与“感恩”
🍀 系统排列关于亲密关系的两大核心智慧
🍀 如果你曾有一个未完成的告别，这一集为你而来
系统排列教会我：
真正的告别，不是遗忘，而是感恩。
真正的开始，不是重来，而是带着更完整的自己，去爱，去承担，去连接。
🎧 欢迎收听《心光集》第20集：「系统排列中的爱与放手」，一同探索如何让爱的流动回到生命中。
📌 欢迎参与我的系统排列工作坊：
📍6月14日（周六） 13:30 – 16:30, Soest 森林小镇工作坊
📍7月13日（周日）13:30 – 16:30, Hoofddorp 社区中心工作坊
📅播出频率：
每周三集播客：周二、周四、周六
如果你有想听的话题，欢迎通过微信或邮件联系我。我会将你们的提问、想法和故事融入未来的播客内容中，一起共创有温度的空间。
如果你喜欢这集的内容，请：
到 Spotify / Apple Podcasts / YouTube 点赞、评分或留言分享给朋友与家人你的每一个支持，都是我继续前行的力量，也可能正好照亮另一个人正在寻找的路。
如果你觉得这个播客让你有所收获，也欢迎你在 Patreon 上支持我的创作——每一杯咖啡的价格，都是对我持续创作的鼓励：
👉 https://www.patreon.com/c/yangmei/membership
🌿 Podcast Episode 20 | Love & Letting Go in Family Constellations: How to Close Old Chapters and Welcome New Love
In this episode, I open my heart to share one of the most profound healing stories of my life.
I talk about my first love—the one who made me cry behind the curtain of my college dorm bed. His sudden disappearance deeply impacted my ability to trust in intimate relationships and even shaped many of my life choices. Many years later, during an advanced Family Constellation training, I finally had the chance—through tears—to say a long-overdue “Thank you.”
💛 In this episode, you’ll hear:
🍀 Why a “true goodbye” is the key to fully entering a new relationship
🍀 My healing process around my first love through constellation work
🍀 How unresolved past relationships can unconsciously affect our current ones
🍀 What it means to let go and be grateful on a soul level
🍀 Two core systemic insights about love and intimacy
🍀 And a gentle invitation: if you carry an unfinished goodbye, this episode is for you
Family Constellations have taught me:
A true goodbye is not forgetting, but gratitude.
A true beginning is not starting over, but stepping forward—with a fuller, more integrated self—into love, responsibility, and connection.
🎧 Tune in to Episode 20 of MEEEI: HeartLight – “Love & Letting Go in Family Constellations,” and discover how to restore the flow of love
#19: 如何疗愈内心冲突？探索内在家庭系统的深刻力量 | How to Heal Inner Conflict? Discover the Transformative Power of Internal Family Systems (IFS)
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在这一集里，我与你分享一次极其深刻的体验——我在全球千人线上观摩的场合中，接受了内在家庭系统疗法 （IFS） 创始人 Richard Schwartz 博士的现场演示。
这个偶然的机会，让我打开了另一扇疗愈的大门。
与Dr. Schwartz 博士的疗愈演示回放: https://www.coachesrising.com/coaching-ifs-replay/
💡什么是IFS（Internal Family Systems）内在家庭系统？
它是一种温和而强大的整合心理疗法，带我们重新认识：我们内心的冲突，并非“我有问题”，而是源自不同“内在部分（Parts)”的保护与挣扎。
这一集里你将听到：
🍀 我的 IFS 疗愈 Demo 全过程，以及之后的身心变化
🍀 IFS 三大内在角色：管理者、消防员、被流放者
🍀 什么是 Self？你内在最真实、最稳定的自己
🍀 Self 的 8C 特质：Calm 平静、Clarity 清晰、Compassion 慈悲……
🍀 愤怒、情绪失控、爆发：是谁在掌控你的情绪？
🍀 如何用爱和好奇，成为你自己内在家庭的领导者
💛我诚挚地邀请你，从今天开始，练习与自己对话。
听听身体的声音，感受那些被压抑的情绪，温柔地说一句：
“谢谢你，我看见你了。”
精彩推荐：
周三（5月21日）晚上7:30 – 9:30｜MEEEI社区家庭系统排列线上免费分享会周六（6月14日）13:30-16:30 | Soest森林小镇家庭系统排列工作坊周日（7月13日）13:30-16:30 | Hoofddorp家庭系统排列工作坊📅播出频率：
每周三集播客：周二、周四、周六
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#IFS疗愈 #内在家庭系统 #自我领导力 #系统疗愈 #活出梦想中的自己 #MEEEI播客 #情绪疗愈 #华人心理成长
In this episode, I share with you a profoundly transformative experience—being the demo client for Dr. Richard Schwartz, the founder of Internal Family Systems (IFS), in a live global masterclass witnessed by over a thousand participants.
This unexpected opportunity opened a powerful new door in my own healing journey.
You can watch the recording of the masterclass about Internal Family Systems (IFS) and the demo with Dr. Schwartz via this link: https://www.coachesrising.com/coaching-ifs-replay/
💡 What is IFS (Internal Family Systems)?
IFS is a gentle yet powerful integrative psychotherapy method that helps us understand:
Our inner conflicts do not mean “I am broken,” but rather reflect the protective roles of different “inner parts” within us.
In this episode, you’ll hear:
🍀 A full account of my IFS demo with Dr. Schwartz and what shifted in my body and mind afterward
🍀 The three major roles in IFS: Managers, Firefighters, and Exiles
🍀 What is the Self? Your most authentic and
#18: 活出梦想中的自己：第一周反思 | Living As the Dream Version of Myself: Week 1 Reflection
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这一集，我邀请你和我一起，走进“活出梦想中的自己”的真实旅程。
两周内，我发布了五集播客。热情满满，但也感到身心疲惫。
于是，我停下脚步，开始反思：
🌱我想要的生活节奏是什么？
🌱我录播客的初心是什么？
🌱在实现梦想的路上，我有没有照顾好自己的身体与心灵？
这一集，是一次真诚的分享：
🍀我如何调整计划
🍀我对“完美”的执念，怎样偷走了我的快乐
🍀我为什么决定每周用一集播客，记录我的反思与成长
💛 你也想活出梦想中的自己吗？
邀请你，每周和我一起停下来，看看我们有没有真正走在自己梦想的路上。如果你能和我每周迈出一小步，明年今日，我们可以相视而笑，对彼此说：
“谢谢你，当时勇敢地迈出了那一步。”
📌 每周播客将在周二、周四、周末更新
📌 下周末继续收听：第二周反思 🌿
#活出梦想中的自己 #系统疗愈 #每周反思 #华人播客 #真实分享 #梦想之路 #心光集 #MEEEI播客
📅播出频率：
每周三集播客：周二、周四、周六
如果你有想听的话题，欢迎通过微信或邮件联系我。我会将你们的提问、想法和故事融入未来的播客内容中，一起共创有温度的空间。
如果你喜欢这集的内容，请：
到 Spotify / Apple Podcasts / YouTube 点赞、评分或留言分享给朋友与家人你的每一个支持，都是我继续前行的力量，也可能正好照亮另一个人正在寻找的路。
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In this episode, I invite you to step into the real journey of “Living as the Dream Version of Myself.”
In just two weeks, I’ve published five podcast episodes—full of passion, yet I found myself physically and emotionally exhausted.
So I paused… and began to reflect:
🌱 What rhythm of life do I truly want?
🌱 Why did I start podcasting in the first place?
🌱 On this path toward my dreams, have I really been caring for my body and soul?
This episode is an honest sharing of my inner process:
🌀 How I adjusted my plans
🌀 How my attachment to “perfection” quietly stole my joy
🌀 Why I’ve decided to record a weekly reflection episode
🌀 And an invitation—for you to pause with me each week, and ask: Am I truly walking the path of my dreams?
💛 Do you also long to live as the dream version of yourself?
I warmly invite you to take one small step each week, together with me.
So that one year from today, we can look at each other with a smile and say:
“Thank you for having the courage to take that step back then.”
#LivingAsTheDreamSelf #SystemicHealing #WeeklyReflection #ChinesePodcast #AuthenticSharing #DreamJourney #HeartLight #MEEEIPodcast
📅 New Schedule:
#18: 活出梦想中的自己：第一周反思 | Living As the Dream Version of Myself: Week 1 Reflection
这一集，我邀请你和我一起，走进“活出梦想中的自己”的真实旅程。
两周内，我发布了五集播客。热情满满，但也感到身心疲惫。
于是，我停下脚步，开始反思：
🌱我想要的生活节奏是什么？
🌱我录播客的初心是什么？
🌱在实现梦想的路上，我有没有照顾好自己的身体与心灵？
这一集，是一次真诚的分享：
🍀我如何调整计划
🍀我对“完美”的执念，怎样偷走了我的快乐
🍀我为什么决定每周用一集播客，记录我的反思与成长
💛 你也想活出梦想中的自己吗？
邀请你，每周和我一起停下来，看看我们有没有真正走在自己梦想的路上。如果你能和我每周迈出一小步，明年今日，我们可以相视而笑，对彼此说：
“谢谢你，当时勇敢地迈出了那一步。”
📌 每周播客将在周二、周四、周末更新
📌 下周末继续收听：第二周反思 🌿
#活出梦想中的自己 #系统疗愈 #每周反思 #华人播客 #真实分享 #梦想之路 #心光集 #MEEEI播客
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每周三集播客：周二、周四、周六
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🎧 Podcast Episode 18｜Living As the Dream Version of Myself: Week 1 Reflection
In this episode, I invite you to step into the real journey of “Living as the Dream Version of Myself.”
In just two weeks, I’ve published five podcast episodes—full of passion, yet I found myself physically and emotionally exhausted.
So I paused… and began to reflect:
🌱 What rhythm of life do I truly want?
🌱 Why did I start podcasting in the first place?
🌱 On this path toward my dreams, have I really been caring for my body and soul?
This episode is an honest sharing of my inner process:
How I adjusted my plansHow my attachment to “perfection” quietly stole my joyWhy I’ve decided to record a weekly reflection episodeAnd an invitation—for you to pause with me each week, and ask: Am I truly walking the path of my dreams?💛 Do you also long to live as the dream version of yourself?
I warmly invite you to take one small step each week, together with me.
So that one year from today, we can look at each other with a smile and say:
“Thank you for having the courage to take that step back then.”
#LivingAsTheDreamSelf #SystemicHealing #WeeklyReflection #ChinesePodcast #AuthenticSharing #DreamJourney #HeartLight #MEEEIPodcast
#17: 家族的爱如何流动？六种家庭系统排列的深度探索 | How Does Love Flow Through the Family Lineage? A Deep Dive into Six Forms of Family Constellations
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这集播客，我会从家庭系统排列的起源谈起，引导你认识它的灵魂本质与多样的实践形式：从团体排列、一对一排列、内在感知排列、森林排列，到与马共舞的排列、以及机构与组织的系统排列。
在这一集中，你将听到：
🌿 家庭系统排列的诞生与灵魂层面的深刻影响
🌿 “爱的秩序”与灵魂隐形力量的照见
🌿 我亲身参与过的六大排列形式与感动瞬间分享
🌿 我的学习历程与推荐的书籍：《Reclaiming Ancestors》、《De Fontein》等
🌿 下半年将深入学习的“内在家庭系统疗法（IFS-Internal Family Systems）”介绍
排列，不是解决问题的魔法，而是一颗疗愈的种子。它会在灵魂合适的时刻生根、发芽、绽放。我们每个人，都是来到这世上继承爱与未竟之事的旅人。排列，让我们看见真相，回到属于自己的位置，重新连接爱的泉源。
📅 工作坊预告
🌸 5月18日（周日） 阿姆社区·团体排列（免费）
🌳 6月14日（周六）Soest·生态农场·家庭排列
🏡 7月13日（周日） Hoofddorp·社区中心·家庭排列
📖 线上讲座：5月21日 MEEEI所有社区ZOOM家庭系统理论入门讲解（免费）
👉 报名与资讯请见下方链接 ⬇️
✨ 如果你对以下主题感兴趣，这集非常适合你：
想更认识家庭系统排列这门疗愈艺术正经历人生中的卡点、重复的困扰或关系中的压力渴望与原生家庭、与父母、与祖先建立新的连接对“灵魂的动作”与潜意识的转化感到好奇想探索更多疗愈工具支持自己的成长与释放📅播客播出频率：
每周三集播客：周二、周四、周六
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🎧 How Does Love Flow Through the Family Lineage?
A Deep Dive into Six Forms of Family Constellations
In this episode, I invite you into a healing path I’ve devoted myself to for many years — Family Constellations.
I begin by sharing the origins of this work, then guide you into its soulful essence and the diverse ways it can be practiced — including group constellations, one-on-one sessions, constellations in the mind, forest constellations, equine-assisted constellations, and organizational constellations.
In this episode, you’ll hear:
🌿 The birth of Family Constellations and its profound impact on the soul
🌿 Insights into the “Order of Love” and the invisible dynamics within the soul
🌿 My personal experiences with six forms of constellations, and moving moments from each
🌿 My learning journey and recommended books, such as Reclaiming Ancestors and De Fontein
🌿 A preview of what I’ll be studying next: Internal Family Systems (IFS) therapy
Family Constellation is not a magical solution — it is a seed of healing.
It takes root, grows, and blooms when the soul is ready.
Each of us walks through life carrying both love and unfinished stories from our lineage.
Through constellation work, w
#16: 什么是找到快乐的艺术｜What's the Art of Finding Happiness?
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这一期播客，我想与你分享一个平凡却深刻的主题——快乐，其实就在此刻。
这一周，我经历了一些特别的时刻与深刻的思考，我读了一行禅师的书《没有泥，就没有莲花》。书中“巴蒂亚”的故事深深触动了我：
从一位手握权势的省长，到放下一切、坐在树林里感叹“我的快乐，我的快乐”，他找回了真正的自由与宁静。
在这一集里，我分享了：
为什么真正的快乐不在遥远的未来，而是在当下的呼吸之间我如何面对一场工作坊只有一位参与者时，仍感到满满的幸福我与丈夫在阳光下度过的简单母亲节，以及那一位来访者深刻的疗愈经历为什么“选择看见此刻的美好”，是一种智慧，也是一种艺术一行禅师教我的日常练习：吸气，呼气，回到身体，回到现在🌱 愿你听完这一集，也能在日常生活中感受到：
“快乐，就在当下。”
📌 本集提到的推荐书籍：
《没有泥，就没有莲花》（一行禅师）
📅播客播出频率：
每周三集播客：周二、周四、周六
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📌📌📌 希望参加2025年5月21号周三晚上的社区免费线上学习？
本期内容：家庭系统排列的原理
👉请填报名表报名：
https://forms.gle/RyQCZttKrbiVaqCSA
In this episode, I want to share with you a simple yet profound theme—
Happiness is found right here, in this moment.
This past week, I experienced some meaningful moments and deep reflections. I revisited Thich Nhat Hanh’s book No Mud, No Lotus. One story in particular touched me deeply—
The story of Badhiya.
He was once a powerful provincial governor. But when he let go of everything and sat quietly in the forest, he whispered,
“My happiness, my happiness.”In that moment, he rediscovered true freedom and inner peace.
In this episode, I reflect on:
• Why true happiness isn’t somewhere in the distant future, but in the breath we take right now
• How I still felt deeply joyful even when only one person showed up to my workshop
• A simple, beautiful Mother’s Day I spent with my husband, and the powerful healing journey of that one participant
• Why choosing to see the beauty of the present is a form of wisdom—and an art
• The daily practice Thich Nhat Hanh taught me: inhale, exhale, come back to the body, come back to now
🌱 I hope this episode invites you to slow down and gently feel:
“Happiness is right here, right now.”
📖 Featured book in this episode:
No Mud, No Lotus by Thich
#15：为什么与父母和解对我们的人生影响深远？| Why Reconciliation with Our Parents Profoundly Impacts Our Lives?
点击链接注册周六6月14号在Soest和周日7月13号在Hoofddorp的家庭系统排列工作坊： https://hipsy.nl/shop/meeei
在这个播客中，我分享一个我们许多人都经历过的主题：与母亲之间的爱与纠结。
在家庭系统排列的旅程中，我一次次看见——当我们与母亲的连结受阻，我们与生命的连结也会受阻。而当我们能够走上疗愈与和解之路，我们便能真正地拥有自己的力量，成为更完整的自己，也成为更自由的父母。
在这一期里，我分享了：
我是如何一步步理解母亲的生命故事，慢慢卸下对她的怨与求我曾被母亲不断的批评、比较、期待包裹着，看不见自己的价值我如何一步步，从“妈妈的声音”中脱身，开始听见自己灵魂的声音我的女儿如何以她的反叛唤醒我，让我彻底打破祖辈传下来的家庭脚本在播客的最后，我和大家分享了几句我最敬爱的系统排列老师写下的疗愈语句，这些语句在我的成长路上一次次抚慰我，也希望它们能抚慰你，帮助你感受到对母亲的感激与爱，并在母亲节的时候能用你的方式去表达一下你的感激和爱。
祝你这个周日5月11号度过一个充满爱的母亲节！🧡
📅播出频率：
每周三集播客：周二、周四、周六
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This episode is my heartfelt gift for Mother's Day.
I want to share a theme that many of us have lived through, yet often find difficult to put into words: the love and entanglement between us and our mothers.
On my journey with Family Constellations, I’ve come to see—again and again—that when our connection with our mother is blocked, our connection with life itself becomes blocked.
But when we choose the path of healing and reconciliation, we begin to reclaim our power, become more whole, and show up as freer, more conscious parents.
In this episode, I share:
How I gradually came to understand my mother’s life story, and slowly released the blame and the longingHow I was wrapped in her constant criticism, comparison, and expectations, unable to see my own worthHow I learned to step away from “my mother’s voice” and began to hear the voice of my own soulHow my daughter’s rebellion became a wake-up call, helping me break the generational script passed down from our ancestorsI also read aloud a few healing sentences written by one of my most beloved teachers in systemic work—words that have comforted me time and again on my journey.
I hope they can comfort you, too.
If there are still unspoken knots between you and your mother,
may this episode serve as a gentle light,
illuminating your inner world,
and the part of your soul that longs for reconciliation and love.
