すーっと心が軽くなる、ヨガ聞き流しラジオ～布団でできる、夜と朝のセルフケア～
「何だか最近、寝つきが悪い…」そんなお悩みはありませんか？ それ、実はヨガのストレッチと瞑想が解決のヒントになるかもしれません。 この番組は、日常の様々なイライラ場面を話題にしながら、思わず「わかる！」と言いたくなるような楽しいお話しと、番組の最後には、お布団の中でできるリラックスヨガをお届けします。 私自身、ヨガをはじめたキッカケは子育て中に感情が乱れ、自分のことが嫌いになってしまった時でした。でもヨガに出会い、自分の心と身体だけに向き合う時間をつくることが、”整っている自分”でいるために重要だと気づいたんです。 毎晩の思考のリセット習慣で、最高の目覚めと、快適で心地よい人生を手に入れましょう♩ ▪️MICHIKO WEBサイト https://aboutme.style/michiko-yoga ▪️MICHIKOプロフィール フリーのヨガインストラクターとして11年間、年間1万人の指導実績 趣味も特技もないパート主婦から、ヨガ講師の道へ。
062.汗をかくことは浄化でもある〜夏のデトックス習慣
実は、汗って体の中のいらないものを外に出してくれる大事な“浄化”のサイン。老廃物はもちろん、心のもやもやまで外にスッキリ出ていくんです
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061.健康意識の二極化～男性３０代からの分かれ道
健康意識が分かれ始める３０代。睡眠が体調とパフォーマンスに与える影響とは？差がつくのは”眠り方”
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060.夏までにスタートダッシュダイエット！
夏を気持ちよく迎える体つくり！食事のヒントや今から間に合う簡単エクササイズをご紹介。動く習慣をプラスして軽やかに
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059.集中力を高める為のヨガ実践法
集中力がほしい時こそ、マインドフルに“今ここ”を味わう。
日常でできる実践法と、集中を高めるヨガポーズもご紹介。
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058.森林浴で心身のリフレッシュ
木の香り、風の音。
自然の中に身をおくと、呼吸も心もふっと軽くなる。
森林浴の癒し効果を、体と心の両面からお届けします。
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057.春こそ深く眠る。緩めて整う夜の習慣
春はなんだか眠りが浅い…そんな人に。
昼の過ごし方から夜の整え習慣まで、オンオフの切り替え方をお届けします。
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056.すべての始まりは自分の幸せから
幸せの土台は自分を満たす事から。ついつい後回しで忘れがちだけど自分ケアが1番大事
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055.春にやりたい小さな冒険
暖かい風に心がそっと動き出す春。何か始めなきゃ！そんな春にオススメの小さなチャレンジのお話。日常の中で出来る事から始めてみませんか？
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054.人間関係に疲れた時に、肩の力を抜く方法
春は出会いの季節。新しい人間関係にちょっと疲れていませんか？気づけば肩に力が入っているかも。心も体もゆるめる練習をお伝えします
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053.スッキリ脳を作る方法
水分不足で頭がぼんやりかも。たっぷり水分取る事で酸素が巡り、集中力アップ&クリアな思考に！
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052.関節ポキポキなるのは大丈夫？
関節が鳴るの気になるけど大丈夫？の質問に答えます。同じ姿勢を避けて水分&ストレッチで快適に
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051.背骨を整えるとココロも軽くなる
背骨が安定すると余分な力が抜けてラクに。呼吸が深まりココロまで軽くなる秘訣とは
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050.春の眠気とダルさを吹き飛ばすセルフケア
気温差、花粉など体が乱れやすい春のこの時期にオススメのセルフケア3つご紹介！隙間時間に実践して春を軽やかに〜
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月木金の朝8:30から25分間
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049.やりたいことを始める前の整理整頓
春は新しい事にチャレンジしたくなる時期。これやりたい！の前に少し整えておくと楽に取り組めるかもしれません
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048.素敵な姿勢って・・・
どんな姿勢の人を見ると素敵だなって思いますか？そこには安定感、安心感、余裕などその人の生き方も出るのでは・・
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047.続けるコツをヨガと日常から学ぶ
続けるって難しい…完璧じゃなくてOK！ヨガと日常でゆるーく続けるヒントをご紹介します
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046.体が硬いけどヨガ出来る？よくある質問に答えます！
体が硬くてもメリットはあるんです。柔らかすぎるのも実は注意。ヨガの本当の目的とは‥にお答えします
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045.ヨガ中って何を考えればいいの？
無になるってどういう事？考えが止まらないんだけど・・・そんな時は3つの事を意識してみるといいんですよ
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044.土台は足元から
姿勢や呼吸もすべて土台が大事。足元を整え、自然に触れるアーシングで心身を支えるケアに繋がる！
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043.春の新しいスタートに向けて
立春から春へシフトチェンジ！感謝を振り返りつつ目標を見直して新しい一歩を！
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042.自然に寄り添う冬の養生
陰陽五行説にもとづく冬の養生法のヒントや、朝・昼・晩のおススメケアをご紹介
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041.寒い冬を暖かく過ごすホットケア
五感の中でも臭覚・・ここは脳をダイレクトに刺激します。上手に香を使ってホットな時間を作ってみて。
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040.冬の休息には○○と共に
現代人は力を抜くのが難しい・・んです。そんな時は○○を使ってみると、意外と力がふわっと抜けたりするのです。
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039.冬の重たい気分を手放す～心と体のデトックス法
お正月気分が抜けないとき・・一緒に胸を開いてみませんか？開くだけでも、重たい気分が少し軽くなるかも！
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038.適度に締まった女性らしい身体を目指すなら、ヨガが最適！
誰もが憧れる強さとしなやかさのある体は、心の安定と自己肯定感アップも手に入るのです。
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037.水分をこまめに取ることがキレイへの近道
水分摂ってますか？美容、健康全てにおいての水分の大切さをお話します
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036.永遠の若さの秘訣！
いつまでも若々しい体と心を保つには、ヨガや有酸素運動はオススメ。アンチエイジング効果に繋がる！
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035.低血圧の人は、やれることから少しずつ
朝にプラスαの楽しみ作ってみるといいかも！まずは出来る事から始めてみて。
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・動画講座
「一生太らない下半身を手に入れる」
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034.冷え性の方必見！この冬を乗り越える方法
辛い冷え性、大丈夫？
体もマインドも温めて冷えにくい体質を作ろう
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033.繊細さんの為のメソッド
HSP繊細さんが少し楽になる方法をご紹介。紙に書き出す時の鉛筆の音が意外によかったり。。
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032.実はヨガで鍛錬してるんです。ぶっちゃけます
ヨガの先生ってキレイな生活をしているイメージを持たれやすい。実は！食べるのが好きすぎるがゆえの。。。鍛錬。
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「朝活で1日の生産性がまるで上がる！朝ヨガ14日間メソッド」
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031.増やす前にちょっと待って！！
ヨガ哲学のお話「足るを知る」。便利な時代だからこその、適切に、そしてほんとに自分に大切なものを知る。
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030.芸術の秋、食欲の秋、、でもやっぱりヨガの秋
秋は咳き込んだり、、肺のトラブルが起こりやすい。それを解消するには、鑑賞に浸ってみるのもあり！？
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029.些細なことで怒ってしまう時・・・
ヨガ哲学の教えの中で「怒り」は悪いものではないと言われています。なんで？？心に響くヨガ哲学のお話から紐解いていきます。
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028.執着を手放そー！
執着を手放すには？心軽やかに生きるためには？ふわっと諦めるポイントがあるのです。
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027.片鼻式呼吸でマインドコントロール
バランス崩れてるなーって感じる時ないですか？この呼吸法で鼻もマインドもスッキリ！
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026.まずは「呼吸」をしよう
不安を感じると、呼吸は浅くなるんです。
意識的な呼吸をする時間を持って、小さな幸せに気づいていこう
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朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252
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025.休息の大切さ
休憩ってサボっていると思われやすい・・・
「立ち止まる時間」だと思って積極的に取り入れてみて
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024.日常の習慣で、心身の健康をワンランクアップ！
基本のケアを大事にする！シンプルにそれだけ。
自分のご機嫌を取ると、心身の健康もアップ！
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023.ヨガを始める前にこれだけは聞いておきたいこと
ヨガやってみようかな、でもその前後の食事って？環境は？そんな疑問にお答えします
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