KETO REAL

Escucha el episodio completo y no lo hagas sola Si al leerte aquí te has dicho “esto es exactamente lo que me pasa”, el episodio completo te va a caer como agua en el desierto: ejemplos claros, explicaciones sencillas y muchas ideas prácticas para aplicar desde ya. Y si piensas “lo necesito, pero sola me cuesta”, ese es justo el motivo por el que existe la Comunidad de mujeres Keto Real. Tienes acompañamiento, guías, entrenos, retos (como el Reto de Navidad), directos semanales con Cynthia y muchas mujeres en tu misma situación. 👉 Entra en https://comunidad.ketoreal.com y...

👉 ÚNETE AQUÍ A LA COMUNIDAD DE MUJERES KETO REAL: https://comunidad.ketoreal.com 7 hábitos silenciosos que están bloqueando tu quema de grasa después de los 40 (y cómo cambiarlos) Si sientes que haces “todo bien” pero la báscula no se mueve, la barriga no baja y tu energía está por los suelos, este episodio de Keto Real es para ti. Isra Martínez desmonta, con mucha claridad y cariño, los 7 hábitos que parecen saludables pero están saboteando tu quema de grasa en perimenopausia y menopausia. En este post te resumo los puntos clave para que te en...

Si quieres seguir trabajando todo esto acompañada, entra en nuestra Comunidad de mujeres Keto Real: 👉 https://comunidad.ketoreal.com En este episodio del podcast de Keto Real, Cynthia Morillas, dietista-nutricionista y estudiante de psicología, habla de tres pilares clave para cuidar tu salud mental, física y emocional: aprender a soltar el control y la obsesión por el resultado, poner límites sin culpa para empezar a priorizarte y dejar atrás la dieta castigo para pasar a un verdadero autocuidado. Todo con ejemplos reales de mujeres y herramientas prácticas que puedes aplicar desde hoy.

La Comunidad Keto Real para Mujeres (abierta) Isra anuncia que la comunidad vuelve a estar abierta: ya son más de 600 mujeres dentro, con videollamadas semanales con Cynthia, guías de suplementos, recetas nuevas cada semana y todo el método de keto mediterránea diseñado para la mujer. La suscripción cuesta 29 $ (≈25 €) y muchas miembros reportan 4–6 kg en un mes cuando aplican el método con calma y acompañamiento. Entra desde aquí: https://skool.com/ketoreal . ¿Quieres ayuda profesional para hacer una keto mediterránea? Si prefieres que un equipo te acompañe paso a paso con un plan realista...

En este episodio del podcast de Keto Real, la nutricionista Cynthia Morillas rompe el silencio sobre la perimenopausia y la menopausia. ¿Por qué millones de mujeres siguen oyendo que simplemente deben “aguantarlo”? Aquí hablamos de síntomas reales, desinformación médica, estigmas sociales y cómo puedes recuperar tu bienestar a través de una alimentación ajustada, herramientas útiles y el poder de una comunidad que te entiende. 👉 Únete hoy a nuestra comunidad en mujeres.ketoreal.com y deja de vivir esta etapa en soledad.

¿Quieres que te ayudemos con una keto mediterránea? Visítanos en 👉 ketoreal.com y deja que nuestro equipo de profesionales te acompañe en el camino. Y si quieres formar parte de una comunidad que ya está transformando vidas desde dentro, entra en 👉 https://mujeres.ketoreal.com Descubre en este episodio de Keto Real cómo reprogramar tu entorno para comer saludable sin luchar cada día Durante décadas nos han hecho creer que no adelgazar es cuestión de fuerza de voluntad. Nos repiten que si no puedes resistir una galleta o un dulce es porque no tienes discipli...

¿Quieres llevar este enfoque a tu alimentación keto? Si te ha resonado este mensaje y quieres empezar tu propio camino hacia una vida keto más consciente, equilibrada y efectiva, únete a nuestra comunidad Keto Real 👉 https://comunidad.ketoreal.com Y si buscas ayuda profesional para seguir una alimentación keto mediterránea, adaptada a ti y a tus objetivos, entra en 👉 www.ketoreal.com y déjate acompañar por nuestro equipo.

¿Lo mejor? Este domingo 12 de octubre a las 23:59 (hora España) se cierran las inscripciones para siempre. 💥 Desde solo 25€ al mes, puedes entrar a una comunidad donde: Tienes acceso a más de 90 recetas keto mediterráneas Participas en un reto de 30 días con acompañamiento diario Compartes tus avances con mujeres reales, como tú Encuentras motivación, rutinas de ejercicio, consejos de suplementación, ¡y mucho más! Y si prefieres ir a lo grande, el plan anual está disponible por solo 127€. Una oportunidad que no se repetirá. 🔗 Accede aquí: https://www.skool.com/ketoreal 📺 Y si aún no estás segura, no te pie...

🚨 Breaking news: Masterclass en directo + nueva comunidad Isra arranca el episodio anunciando algo muy esperado: 📅 Este martes 7 de octubre, a las 19h (hora España), dará una masterclass gratuita en YouTube centrada en los mayores retos de las mujeres para perder grasa. Temas como: Hormonas y grasa abdominal Menopausia y pérdida de músculo Lipedema y ansiedad Suplementación y estrategias realistas 💥 Si asistes en directo, tendrás acceso a una guía exclusiva de regalo y... atención: ¡se abren las puertas de la nueva comunidad privada Keto Real solo para mujeres! Una plataforma organizada, cuidada y construida con todo el método...

En este episodio de Keto Real, Cintia Morillas comparte 10 microhábitos simples y gratuitos para mejorar tu energía, tu sueño y tu salud metabólica en 7 días: luz natural al despertar, paseo de 10 minutos tras las comidas, ventana de alimentación de 10–12 horas, fuerza 3 veces por semana, cardio intenso breve, menos ultraprocesados, 60 segundos de silencio, decir “no” para proteger tu energía, un rato sin móvil y cultivar la conexión humana. Pequeños cambios, resultados grandes. Únete a nuestra comunidad y encuentra retos, recursos y acompañamiento: https://comunidad.ketoreal.com ¿Quieres un plan personalizado con un equipo de pr...

¿Quieres una guía clara y práctica para tu estilo de vida keto mediterráneo? En este nuevo episodio, Isra Martínez —nutricionista y coach— responde preguntas reales de la comunidad: cómo romper el ayuno, el uso correcto de suplementos, para qué sirve (y para qué no) el aceite MCT, cómo aprovechar la harina de bambú y una receta de crema de coliflor que te va a enamorar. Además, anuncia la apertura oficial de la comunidad de Mujeres Keto Real el 7 de octubre, pero antes entra en https://mujeres.ketoreal.com . Dale al play y aprende lo esencial par...

👉 Si te gustó este episodio, compártelo con ese amigo runner que se estresa con su desayuno precarrera. ¡Le estarás regalando paz mental y ciencia real! Y si quieres llevar tu alimentación al siguiente nivel, descubre la comunidad de Keto Real en 🔗 https://comunidad.ketoreal.com Para un acompañamiento personalizado por profesionales en alimentación keto mediterránea, entra ahora en 🌿 https://ketoreal.com

Únete a Keto Real y cuida tu salud En Keto Real trabajamos cada día para ofrecerte información veraz y estrategias prácticas para mejorar tu salud con una keto mediterránea, realista y sostenible. 👉 Entra en nuestra comunidad exclusiva y no te pierdas las novedades: https://comunidad.ketoreal.com 👉 Si quieres que un equipo de profesionales te guíe paso a paso en tu alimentación, visita: ketoreal.com

Si este episodio ha resonado contigo, no te lo guardes. Compártelo, aplícalo y empieza a construir una vida que te llene de orgullo. Y si quieres apoyo profesional para iniciar un camino de transformación real a través de la alimentación, te esperamos en ketoreal.com. Además, puedes formar parte de nuestra comunidad exclusiva donde compartimos herramientas, motivación y acompañamiento personalizado. Únete ya a comunidad.ketoreal.com y empieza hoy a vivir tu versión más fuerte, valiente y feliz.

👉 ¿Quieres formar parte de una comunidad de mujeres que comparten recetas, consejos y experiencias? Únete a nuestra comunidad privada de WhatsApp ->>> https://chat.whatsapp.com/IAWDWdTI9ZQ5J6N9ZBL6V8 En este episodio de Keto Real Podcast, Isra Martínez rompe con el mito del “sexo fuerte” y nos demuestra, con ciencia y ejemplos reales, por qué las mujeres poseen ventajas biológicas únicas en salud, longevidad y resistencia. Un episodio imprescindible que redefine lo que significa ser fuerte.

Además, recuerda que hasta el 20 de agosto tienes un 15% de descuento en todos nuestros planes en vivo. No se repetirá. Aprovecha para reservar tu plan en ketoreal.com. Estrategias para romper el ciclo El episodio propone herramientas prácticas para gestionar el hambre emocional sin luchar contra uno mismo: Respiración consciente: Inhala por 4 segundos, exhala por 6. Repite. Calma tu sistema nervioso. Mindful Eating: Come con atención plena. ¿Tienes hambre física o emocional? Hari Hashibu: Técnica japonesa para comer hasta estar un 80% lleno. Cambia el hábito: Sustituye la comida por otras actividades que te calmen: pasear, e...

Si quieres acceder a la comunidad gratuita solo para mujeres, donde ya se comparten recetas, estudios y apoyo. Puedes unirte al grupo de WhatsApp Pulsando AQUÍ ¿Estás en dieta keto, haces ejercicio en ayunas, y tu glucosa en sangre sube a 130 o 150 mg/dL? ¿Te asustas y crees que has salido de cetosis? Este nuevo episodio de Keto Real Podcast lo aclara TODO, y más. De la mano de Isra Martínez, aprenderás cómo responde el cuerpo cuando entrenas en cetosis, por qué tus cetonas pueden bajar tras hacer deporte ¡y por qué eso es una buena señal

¡Olvídate del cardio eterno! Descubre cómo quemar grasa en solo 4 minutos con el método que lo está revolucionando todo Si quieres acceder a la comunidad gratuita solo para mujeres, donde ya se comparten recetas, estudios y apoyo. Puedes unirte al grupo de WhatsApp Pulsando AQUÍ ¿Cansado de correr durante horas sin ver resultados? En el nuevo episodio del podcast de Keto Real desmontamos los mayores mitos sobre la pérdida de grasa y te revelamos un método avalado por la ciencia que promete transformar tu cuerpo con sesiones de solo 4 minutos de esfuerzo real. ¡Sigue leyendo y prepárat...

👩‍💻 Una Tribu Para Mujeres Como Tú Si quieres acceder a la comunidad gratuita solo para mujeres, donde ya se comparten recetas, estudios y apoyo. Puedes unirte al grupo de WhatsApp Pulsando AQUÍ: https://acortar.link/mdt3Hl Además, si quieres transformar tu salud y aprender cómo aplicar la keto mediterránea de forma sencilla y sostenible, nuestro equipo de profesionales te acompaña día a día en ketoreal.com. ¿Te has sentido alguna vez frustrado porque, a pesar de comer menos o hacer más ejercicio, tu cuerpo no responde como esperas? ¿Te culpas constantemente por no tener “fuerza de...

Únete a nuestra comunidad y transforma tu salud desde la raíz Si quieres hacer una keto mediterránea adaptada a ti y recuperar tu energía, tu deseo y tu bienestar, entra ahora en ketoreal.com y déjate acompañar por nuestro equipo de profesionales. Y si buscas apoyo, motivación y contenido exclusivo, no te pierdas nuestra comunidad privada: 👉 https://comunidad.ketoreal.com

➡️ Entra ahora en ketoreal.com/mujer Únete a la mayor comunidad Keto para mujeres Si quieres recetas, menús, guías de superalimentos y apoyo diario de más de 600 mujeres que ya están transformando su cuerpo: ➡️ Responde el formulario de 90 segundos y descarga gratis la guía de superalimentos indispensables. ¿Listas para dar el salto? ¿Necesitas un acompañamiento profesional para implementar la keto mediterránea? Descubre todo lo que nuestro equipo puede hacer por ti en ketoreal.com y empieza a ver (y sentir) resultados desde la primera semana

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡Es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 Hoy abordamos una de las preguntas más frecuentes y temidas por quienes siguen la dieta cetogénica: ¿Qué pasa si salgo de cetosis y luego quiero volver? Nuestra dietista-nutricionista Cintia Morillas te guía paso a paso para entender cómo afecta a tu cuerpo salir de la dieta keto y cómo regresar de forma inteligente y sin erro...

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡Es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 ¿Te levantas por la noche para orinar y sientes que tu descanso se va al traste? En este episodio, Isra Martínez, nutricionista y experto en dieta cetogénica, comparte 4 trucos sencillos pero potentes que han transformado su calidad de sueño y la de muchos pacientes. Aprende por qué beber agua a deshoras, la velocidad con la que lo haces, la im...

¡Keto Real está de fiesta! Isra Martínez y Cynthia celebran 4 años y 200 episodios ininterrumpidos de su podcast respondiendo las dudas más repetidas de la comunidad y revelando un código de descuento del 15 % (“VERANO”) válido hasta el 20 de agosto de 2025 para cualquiera de sus planes con nutricionista. Si quieres un adelanto de los temas que tocan –y por qué deberías darle al play cuanto antes– aquí tienes el resumen SEO que estabas buscando. Tu siguiente paso Escucha el episodio completo y descubre cada matiz de estas seis preguntas. Aprovecha el código “VERANO” antes del 20/08/2025 y obtén –15 % en planes...

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡Es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 📌 Descripción del video: En este episodio 199 de tu podcast de salud y dieta cetogénica, Isra Martínez te habla de algo que todos vivimos: la presión social a la hora de cuidarnos, especialmente cuando decidimos cambiar nuestros hábitos. ¿Por qué comer sano se ha vuelto algo raro? ¿Por qué necesitamos justificarnos ante otros? Aquí Isra te comparte estr...

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, ¡es gratis!: https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 ¿De verdad es natural? Descubre la verdad oculta de muchos suplementos para perder peso ¿Has comprado alguna vez un suplemento para adelgazar creyendo que era seguro solo por ser “natural”? Este episodio te revela una realidad escalofriante: muchos de estos productos contienen fármacos ocultos y peligrosos. La nutricionista Cynthia Morillas destapa esta verdad basándose en estudios internacionales...

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO. ¡Es gratis! : https://comunidad.ketoreal.com/ 👉🏽 Suscríbete al canal: https://www.youtube.com/channel/UCfD0MzqbQ4ws6cSaKXXf3cg?sub_confirmation=1 ¿Por qué estás tan cansado si duermes bien, comes sano y haces ejercicio? En este episodio especial, Isra Martínez profundiza en los drenantes de energía invisibles que sabotean tu bienestar. No se trata solo de lo que te da energía, sino también de lo que te la roba. Desde ambientes tóxicos, hasta relaciones desga...

👉🏽 Planes Keto Internacionales: https://ketoreal.com 👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO. ¡Es gratis! : https://comunidad.ketoreal.com/ ¿Dónde va la grasa cuando la perdemos? Muchos creen que la grasa “se derrite”, “se transforma en músculo” o “sale por el baño”. En este episodio desmontamos estos mitos y explicamos científicamente cómo el cuerpo realmente elimina la grasa. Hablamos de la lipólisis, la diferencia entre tipos de grasa, y cómo el cuerpo exhala hasta el 84% de ella en forma de dióxido de carbono. Además, exploramos cómo el cuerpo f...

¿Has salido alguna vez de un buffet con el vientre tenso como tambor de guerra, preguntándote en qué momento perdiste el control? Tranquilo, no fue un desliz personal. Fue una emboscada. En el episodio 195 del podcast de Keto Real, desenmascaramos al buffet moderno: ese templo del “todo incluido” que, paradójicamente, incluye sobrepeso, inflamación y un leve sentimiento de derrota. 🧡 ¿Quieres más estrategias para comer bien sin complicarte? Descubre nuestros planes keto mediterráneos con seguimiento profesional 24/7 en 👉 https://ketoreal.com Y únete a la comunidad gratuita para compartir, aprender y vivir en coherencia: 👉 https://comunidad.ketoreal.com

Entonces te invitamos a escuchar el episodio completo del podcast para profundizar en estos temas tan relevantes. Además, si quieres que un equipo de profesionales te acompañe y diseñe contigo un plan keto mediterráneo 100% personalizado, visita ketoreal.com. Y no olvides unirte a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com, donde ya somos casi 7.000 personas aprendiendo y apoyándonos para llevar una vida más saludable, energética y feliz. Hay placeres que sobreviven a cualquier dieta. Pero si hay uno que se tambalea cuando comenzamos un estilo de vida cetogénico, ese es el café. Esa taza hume...

¿Se puede saber si estás en cetosis sin medirte las cetonas? ¿Qué pasa si sales de cetosis muchas veces al año? ¿La dieta keto afecta a la salud prostática? Estas fueron las tres grandes preguntas que Isra Martínez, nutricionista y coach de Keto Real, respondió en el episodio 193 del podcast. Un capítulo corto pero poderoso, grabado con el espíritu del Día del Trabajador, que destila sabiduría práctica y real sobre cómo llevar una alimentación keto-mediterránea sin obsesiones ni extremos. Entonces te invitamos a escuchar el episodio completo del podcast para prof...

¿Alguna vez has sentido que el azúcar te controla? ¿Terminas comiendo chocolate o galletas cuando estás estresado, aburrido o simplemente porque "algo" dentro de ti lo pide? En el último episodio del podcast Keto Real, Cynthia Morillas nos lleva a un viaje de autoconocimiento para entender por qué nos cuesta tanto decir “no” al azúcar... y cómo podemos romper ese ciclo sin culpa, sin sufrimiento y con herramientas reales. Si quieres empezar este camino con el acompañamiento de profesionales que te guíen paso a paso, visita ketoreal.com. Y si te ha gustado este episodio, ¡úne...

Este episodio está lleno de anécdotas, consejos útiles y estrategias reales para mejorar tu enfoque, tu energía y tu vida. Si sientes que necesitas un empujón para avanzar, este podcast es tu señal. 👉 Únete a la comunidad Keto más grande de habla hispana en https://comunidad.ketoreal.com Y recuerda: si quieres que un equipo profesional te guíe paso a paso en tu camino hacia una vida con salud, energía y propósito, visita KetoReal.com y reserva tu cita informativa. En este episodio 191 del podcast Keto Real, Isra Martínez nos regala una continuació...

Con estos pequeños ajustes, tu cocina puede convertirse en un verdadero festival de sabores. Como siempre dice Cintia, cocinar no es cuestión de suerte ni solo de seguir recetas: es cuestión de entender pequeños secretos que marcan la diferencia. ¿Te gustaría llevar tu alimentación a un siguiente nivel? Únete a nuestra comunidad en comunidad.ketoreal.com, donde un equipo de profesionales te guiará para seguir una alimentación keto mediterránea de forma sencilla y deliciosa. Te esperamos para seguir creciendo juntos. ¡Hasta el próximo episodio!

En el episodio 189 del podcast Keto Real, Isra Martínez se quita la coraza y nos regala un episodio que va más allá de la dieta cetogénica. En esta entrega, no hablamos de menús ni de suplementos, sino de los hábitos reales que han permitido a Isra crear una vida llena de energía, propósito y bienestar. ¿Cómo encuentra tiempo para todo? ¿Qué ha cambiado en su vida para llegar donde está? Aquí te lo contamos, para que no te pierdas nada y te animes a escucharlo entero. Esto no es solo teoría. Son hábitos que...

¿Alguna vez has sentido que los antojos te toman por sorpresa, como una ola que arrasa con tu fuerza de voluntad? No estás solo. En el último episodio del podcast Keto Real, la nutricionista Cynthia Morillas nos revela por qué los antojos no son una cuestión de debilidad, sino un secuestro de nuestro cerebro... y cómo podemos aprender a surfearlos, no a temerlos. Si este tema te ha resonado, te invitamos a escuchar el episodio completo en el podcast de Keto Real, donde encontrarás aún más ejemplos, herramientas y reflexiones para ayudarte a mejorar tu relaci...

💡 Únete a nuestra comunidad Keto Real Si quieres llevar tu alimentación cetogénica al siguiente nivel con el apoyo de un equipo profesional, únete a nuestra comunidad: 👉 comunidad.ketoreal.com Y si buscas asesoramiento personalizado para hacer una keto mediterránea equilibrada, visita: 👉 ketoreal.com 🎙️ Escucha el episodio completo y transforma tu alimentación con información de calidad.

El hallazgo de microplásticos en el cerebro no es una teoría lejana, sino una realidad comprobada científicamente. Su acumulación está aumentando rápidamente, y sus efectos en la salud son preocupantes. La buena noticia es que podemos tomar medidas para reducir nuestra exposición. Pequeños cambios en nuestra rutina diaria, como optar por envases reutilizables y evitar productos con plásticos, pueden marcar una gran diferencia. 💬 Ahora cuéntanos tú: ¿Sabías que los microplásticos pueden llegar al cerebro? ¿Qué acción tomarás primero para reducir tu exposición? Déjanos tu comentario. 📢 Únete a nuestra comunidad en...

Isra Martínez ha creado uno de los podcast más completos sobre el estancamiento en la pérdida de peso. En este episodio, aprenderás qué dice la ciencia sobre este fenómeno y qué estrategias puedes aplicar para seguir avanzando. 🎧 Escúchalo ahora y transforma tu camino hacia tu mejor versión! 📌 Únete a la comunidad Keto Real y recibe asesoramiento personalizado: 👉 https://comunidad.ketoreal.com 🔍 ¿Necesitas ayuda con tu dieta cetogénica mediterránea? Visítanos en 👉 https://ketoreal.com y deja que nuestro equipo de expertos te guíe. 💬 Comparte este artículo con alguien que necesite romper su estancamiento y

🔗 Únete a nuestra comunidad Keto Real y recibe asesoría experta en alimentación saludable: comunidad.ketoreal.com Si te identificaste con varios síntomas, no lo ignores. Un déficit de B12 puede afectar gravemente tu salud a largo plazo. ✔️ Ajusta tu alimentación o suplementación. ✔️ Optimiza tu digestión para mejorar la absorción. ✔️ Consulta a un especialista y revisa tus niveles de B12.