Lifestyle of Longevity
Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#081 💧Don't forget to hydrate! – Hype, Health Hack oder einfach nur Wasser? Eiskalt, mit Kohlensäure oder aus dem Hahn?
Wasser ist essentiell - und gerade ein super Hype!
Wieviel sollten wir denn idealerwesie trinken? Und was?
Entzieht Kaffee wirklich Flüssigkeit?
Und sollte ich Leitungswasser filtern?
All das besprechen wir in dieser neuen Folge!
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#080 👙Die Beach Body Lüge – Wie du im Bikini wieder frei & selbstbewusst wirst und negative self talk stoppst
Sommer, Sonne – und Selbstzweifel? In dieser Folge sprechen wir über negative Self Talk, der sich gerade in der Bikinisaison besonders laut melden kann. Warum fällt es uns so schwer, unseren Körper anzunehmen? Welche Rolle spielen Vergleichsdenken, soziale Medien und alte Glaubenssätze? Und vor allem: Wie können wir lernen, liebevoller mit uns selbst zu sprechen?
Wir zeigen dir:
Wie destruktive Gedanken entstehen – und wie du sie erkennstWarum Body Neutrality oft hilfreicher ist als Body PositivityKonkrete Tools & Reframings für mehr Selbstmitgefühl im SommerWas das alles mit Longevity, mentaler Gesundheit & Lebensqualität zu tun hatDi...
#079 ⛔️ Bye Bye Mikroplastik - mit einfachen Hacks minimieren
Alle reden über Mikroplastik, also reden wir mit!
Ist es wirklich ein Problem und wenn ja, warum?
Woher kommt das ganze Mikroplastik?
Wie können wir es vermeiden?
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🧠 Create your own longevity coach - einfache Anleitung um einen persönlichen KI-Agenten zu erstellen
Weil wir super viele Fragen bekommen zu der Art und weise wie wir KI für Longevity einsetzen, habe wir mal eine kleine Tech-Folge gemacht
Wir erklären (ganz einfach) wie man einen Longevity Coach mit Ki erstellen kann
Und wie wir sie nutzen
Viel Spaß beim Experimentieren!
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#078 🧘♀️🏋️♀️ Pause oder Power im Urlaub? 3 Sport-Strategien für deinen Sommerurlaub
In dieser Folge zeigen wir dir drei smarte Strategien, wie du mit Sport im Urlaub umgehen kannst. Ob du komplett abschalten willst, deine Routine beibehalten oder im Urlaub richtig durchstarten möchtest: Wir haben für jeden Typ passende Hacks dabei. Du erfährst, warum komplette Off-Weeks sogar leistungsfördernd sein können, wie du Bewegung easy in den Urlaubsalltag integrierst, und welche Tools & Tricks dir helfen, auch unterwegs motiviert zu bleiben. Wir teilen auch, wie wir persönlich unseren Sommer sportlich gestalten. Und du bekommst eine realistische Einschätzung, was nach einer Sportpause mit Muskeln & Ausdauer passiert. Lass dich in...
#077 Version 2 😡 Female Longevity Gap: Der blinde Fleck in der Medizin – und was du jetzt tun kannst
Wir hatten dolle Tonprobleme. bei dieser Aufnahme - Sorry! Daher kommt jetzt ein neuer Wurf!
In dieser Folge schauen wir warum Frauen zwar länger leben als Männer, aber mehr Zeit ihres Lebens in Krankheit verbringen.
Wir klären auf wo es Datenlücken gibt
... welche Besonderheiten es bei den Top-Krankheiten bei Frauen gibt, und
... worauf du beim Arztbesuch achten solltest.
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#077 NEU: 😡 Female Longevity Gap: Der blinde Fleck in der Medizin – und was du jetzt tun kannst
In dieser Folge schauen wir warum Frauen zwar länger leben als Männer, aber mehr Zeit ihres Lebens in Krankheit verbringen.
Wir klären auf wo es Datenlücken gibt
... welche Besonderheiten es bei den Top-Krankheiten bei Frauen gibt, und
... worauf du beim Arztbesuch achten solltest.
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📝 Kleiner Gruss von der Forschungs-Konferenz zu Gesundheit und Ernährung
Wir waren auf der ZEIT für Forschung-Konferenz und wollte euch berichten was wir gelernt haben.
Wir haben die Relevanz der Nierengesundheit verstanden
Wir durften eine hitzige LiveDebatte über Blutzuckertracking bei Menschen ohne Diabetes hören
Und wir haben uns gefreut, dass Krafttraining für Frauen zelebriert wurde.
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#076 🍳Öle & Fette die in jede Longevity Küche gehören – Butter oder Margarine? Welches Öl zum Braten und über den Salat? Vollfett oder fettarme Milchprodukte? uvm (Teil 2)
In dieser Folge klären wir, welche Fette & Öle in deine Longevity-Küche gehören.
Butter oder Margarine? Welches Öl zum Braten, welches über den Salat? Und wie sieht es mit Vollfett- oder fettarmen Milchprodukten aus? Wir schauen uns aktuelle wissenschaftliche Empfehlungen an, sprechen über Oxidation, Lagerung, Qualität und helfen dir, dein perfektes Fett-Setup für zuhause zusammenzustellen.
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#075 ⛱️ Haut, Haare, Nägel summer ready - Sonnencreme, After Sun, Haarkuren, sun protection foods
In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du Haut, Haare und Nägel optimal auf den Sommer vorbereitest – mit wissenschaftlich fundierten Tipps zu Sonnenschutz (inklusive der Debatte um chemische vs mineralische UV Filter), After-Sun-Pflege, Summer-Haarkuren, sun protection foods uvm. Außerdem erfährst du, wie du dein Haut-Mikrobiom richtig pflegst.
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🔮 Inside the Longevity Bubble: Trends, Talks & Takeaways von der Longevity Konferenz
Heute eine kleine Sonderfolge, da wir auf einer Longevity Konferenz waren und unsere Insights mit euch teilen wollten.
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#074 🚧 Too Busy, Too Tired, Too Expensive – 6 Longevity-Hürden & 25+ echte Lösungen
In dieser Folge sprechen wir über die 6 größten Hindernisse um einen Longevity Lifestyle umzusetzen. Sie kommen euch sicher bekannt vor - daher haben wir uns Gedanken gemacht wie ihr sie überwinden könnt!
Keine Zeit?
Weißt nicht wie du anfangen sollst?
Du kannst nicht dran bleiben?
Dann ist diese Folge etwas für dich.
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#073 ⚠️ Fett macht fett! Seed Oils sind toxisch! – Aussagen zu Fetten & Ölen im Faktencheck (Teil 1)
In dieser Folge nehmen wir die größten Mythen rund um Fette und Öle unter die Lupe: Macht Fett wirklich fett? Sind Seed Oils tatsächlich toxisch? Wir erklären die Unterschiede zwischen gesättigten, ungesättigten und Trans-Fettsäuren – und zeigen, welche Rolle sie für deine Gesundheit und ein langes Leben spielen. Dabei trennen wir wissenschaftlich fundierte Fakten von Social-Media-Hypes und geben dir wie immer praktische Hacks für den Alltag mit auf den Weg.
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#072 📆 Deine Longevity-Checkliste: Routinen für jeden Tag, jede Woche, jedes Jahr
Wir sprechen viel über unsere täglichen Longevity-Routinen - zu Recht! Denn jeden Tag können wir etwas für unsere Longevity tun.
Aber manche Sachen machen wir nicht täglich - und es sind trotzdem feste Routinen unseres Longevity Lifestyles.
Wir gehen mit euch die Sachen durch, die wir wöchentlich, monatlich oder jährlich für unsere Longevity machen.
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#071 💸💰 Money Money Money – ein langes, gesundes Leben finanzieren mit Madame Moneypenny (Natascha Wegelin)
Wir interviewen die Finanzexpertin Natscha Wegelin aka Madame Moneypenny.
Wir besprechen Fragen wie:
Wieviel Natascha in ihre Gesundheit investiertWie wirken sich finanzielle Sorgen auf Longevity ausWie muss man für das Alter vorsorgen, wenn man lange leben will Was Frauen speziell beachten müssen Welches Mindset beim erreichen der finanziellen Ziele hilftuvm.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen:
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#070 🌟 Lights on, Glow on! Mit Licht deine Energie und Beauty kickstarten ⚡
Licht ist alltäglich - aber ein sehr starkes Tool für deine Longevity.
Es geht um Energiemanagement, Beauty, Immunsystem - eine super vielseitige Folge.
Viel Spaß beim Hören!
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#069 🥗 Smart eating: 7 einfache Checks für jede Mahlzeit
Wir verraten, was du tun musst, um einen perfekten Longevity Teller zusammen zu stellen.
Dafür nennen wir dir 7 ganz konkrete Schritte, die du nacheinander durchführen kannst.
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#068 💡 10 Minutes of Wisdom: Highlights unserer Gäste zu Krafttraining, Menopause, Blutwerte
Eine Premiere!
Wir haben uns getraut eine erste "Best of Gäste"-Folge zu machen - also von Episoden mit drei Gäste die absoluten Top-Informationen raus zu schneiden, und zu einem Podcast zusammen zu basteln.
Die Folge ist gepackt voll mit Highlights und Insights - viel Spaß!
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#067 🙂 Happy & Balanced – unsere top 6 Hacks für emotionale Gesundheit
Wir verraten unsere Top Hacks zum Thema emotionale Gesundheit. Also die wichtigsten Fakten und Tricks aus all unserer Recherche zum Thema.
Wir teilen u.a. ein Tool mit euch, was so effektiv sein kann wie eine kognitive Verhaltenstherapie aber nur ca 1 Stunde Zeitinvest verlangt.
Außerdem gibt es ultimative Tipps, wie ihr eure sozialen Beziehungen auf ein nächstes Level heben könnt uvm.
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#066 🍷 Alkohol: ein Glas ist doch ok, oder? Oder??
Wir sprechen über Alkohol
was genau passiert mit meinem Körper wenn ich Alkohol trinke?wieviel trinken wir denn so - und wieviel ist gesund?was für Konsequenzen hat regelmäßiger Alkoholkonsum für meine Longevity?welche Hacks wir rund um das Thema Alkohol habenund ist nun ein Glas am Tag ok oder nicht??Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:
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#065❓what's hot, what's not - wir reagieren auf Trends wie Reformer Pilates, zyklusoptimierte Protokolle, Mouth Taping, Apfelessig, Aromatherapie, Bryan Johnson uvm
Wir nehmen die hottesten Trends unter die Lupe und sagen euch, ob sie sich lohnen:
Reformer Pilateszyklusoptimierte ProtokolleApfelessig, AromatherapieBryan JohnsonSelenNAD InfusionenMouthtapingSchlafmaskenromantische LiebeWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:
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...#064 🔥💦👩❤️💋👨 Let's talk about S*x, Baby!
Wir gehen vier Kernfragen nach:
Haben Menschen ein erfülltes S*xleben?Hat ein Longevity Lifestyle einen positiven Effekt?Hat S*x eine Auswirkung auf meine Longevity?Hat Solo-S*x den gleichen Effekt wie partnerschaftlicher S*x?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:
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Sonderfolge - der hottest Shit von der Turnaround Aging Konferenz
Kristine teilt mit euch ihre wichtigsten Erkenntnisse von der Turnaround Aging Konferenz in München. Von neuester Forschung zu spezifischen Krankheiten wie Demenz über anstehende große Veränderungen im Medizinsystem, über neue Möglichkeiten durch KI bis hin zu Pet Longevity, also Longevity Forschung für Haustiere.
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#063 ✨The Skin Glow Formula 🧖🏼♀️ Strahlende Haut mit unserer Skincare Routine - perfekt für den Frühlingsbeginn
Wir nehmen die verschiedenen Bereiche unter die Lupe, die für eine gesunde Haut wichtig sind:
Skincare inkl der besterforschten Wirkstoffe Niancinamid, Hyaluron, Retinoide, AHA/BHA Peelings, Vitamin C und unserer persönlichen Skincare RoutinesErnährungSchlafStressWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:
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#062 💰 Wieviel geben wir für Longevity aus? Wie oft streiten wir? uvm. – Kati & Kristine im Talk
Wir waren letzte Woche live auf der Bühne in Hamburg und haben das direkt als Podcast-Folge aufgenommen.
Wir gehen auf zahlreiche Fragen von euch ein, z.B.
was geben wir pro Monat für Longevity aus?sind wir uns immer einig?wenn wir nur ein Gadget nutzen könnten, welches wäre es?Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:
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#061 🏄♂️ Stop Stressin’, Start Chillin’ – dein Guide für 4 typische Stresssituationen
Wir verraten einfache Strategien für verschiedene Stress-Situationen:
Wenn du in einer akuten Stresssituation bist.Wenn du merkst, dass dein Leben chronisch zu stressig ist.Wenn du dich auf eine stressige Phase vorbereiten willst, die auf dich zu kommen wird. Wenn du dich präventiv gegen Stress wappnen willst.Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:
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#060 🍎 Snack & Shine: Unsere Top 10+ yummy Lieblingssnacks für Longevity 🍫🥜🍳🥒
Heute kommen die Foodies in uns voll durch: es geht ums Snacken und wir kosten das voll aus!
Was und wie wird gesnackt in Deutschland?Wie kann man optimal snacken?Was sind unsere Lieblingssnacks in zahlreichen Kategorien von Protein-Boost bis Pre-WorkoutHier könnt ihr das Buch Lifestyle of Longevity kaufen: https://amzn.to/4hP8Qfo
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Exklusiv: Buchpremiere & Live-Podcast – Lifestyle of Longevity @ Dussmann (Ausverkauft!)
Wir haben vor ausverkauften Haus Buchpremiere gefeiert! Und da wollen wir euch natürlich ALLE dabei haben. Daher diese Sonderfolge :) Viel Spaß beim Hören!
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Wenn ihr euch...
#059 ⬇️ 20kg Fett - Katis Fettabbau Geschichte im Realtalk. Was hatte den größten Wums: Sport oder Ernährung? Kalorienzählen ja oder nein? Bringt intermittierendes Fasten was? uvm
Kati erzählt ihre persönliche Geschichte zu ihrem Fettabbau und wie sie es geschafft hat, das Fett nicht wieder auf zu bauen.
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Wenn ihr euch für u...
#058 💡 Sport smarter, nicht härter: Top 9 Tipps für mehr Energie, Power und langfristige Erfolge (und einen knackigen Po 😉)
Wir haben in unsererHack-Kiste gegraben und wollen euch neun Tipps an die Hand geben, damit ihr 2025 zu eurem Sport-Jahr macht!
Egal ob Neuling oder Profi - für alle sind Tipps dabei.
Von Spaziergehen bis Krafttraining zu Ausdauer und Intervalltraining - viel Spaß bei der Folge
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#057 Happy Darm 🤝 happy you - Wie das Mikrobiom Immunsystem, Psyche, Stoffwechsel uvm beeinflusst
Das erstaunliche Darm Mikrobiom ist Thema dieser Folge.
Wir besprechen:
was das Darm Mikrobiom überhaupt istwelche Funktionen es hat (Spoiler: viel mehr als man denkt!)was alles Einfluss auf das Mikrobiom hatwie man sein Mikrobiom am Besten hegt und pflegtob Mikrobiom Tests sinnvoll sind oder nichtWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:
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#056 ☀️ Easy Energie tanken: Top 7 Recovery-Hacks für dein 2025
Für uns sind das DIE Tipps die maximalen Effekt haben, was deine körperliche Erholung betrifft.
Schlaf ist Queen, aber es geht natürlich weit darüber hinaus - dieses Mal hauen wir auch einige nagelneuen Hacks raus, seid gespannt.
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#055 Unsere Trainingspläne entschlüsselt 🏃🏻♀️ - How to train for longevity
Wir verraten unsere Trainingspläne und was man beachten sollte, wenn man sich einen Longevity optimierten Trainingsplan baut.
Außerdem:
-Wie haben wir angefangen zu trainieren
-Wann weichen wir von unseren Plänen ab
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#054 ask me anything 01/25 - Eure Fragen zu Supplements, Ernährung und zum Longevity Lifestyle Start von uns beantwortet.
Ihr habt uns zig Fragen zugeschickt, die wir in dieser "ask me anything" Folge beantworten sollten. Wir teilen sie daher in verschiedene Überkategorien ein und werden jeden Monat eine neue AMA Folge zu verschiedenen Themen machen.
In dieser Folge geht es um die Themenschwerpunkte Supplements, Ernährung und wie du generell mit einem Longevity Lifestyle starten solltest. Außerdem beantworten wir noch die Frage, wie wir unsere persönliche Beziehung zueinander pflegen.
Wir beantworten Fragen wie:
Ihr fliegt auf eine einsame Insel - welche 3 Longevity Gadgets/Tools/Supplements nehmt ihr mit?Was sind eure...Bye-bye Fett 👋🏻 Wie du 2025 nachhaltig abnehmen kannst (Best-of-Rerun) - Fettabbau für Longevity, Vermeiden von Jojo Effekt, Kalorienzählen, uvm
Wir verraten was Fett und Longevity miteinander zu tun haben, was Viszeralfett ist, und welche Taktiken helfen können um nachhaltig Fett abzubauen.
Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung, da es eine der beliebtesten Folge 2024 war!
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#053 Top 7 Ernährungstipps 2025: Essen für Energie, Gesundheit und Longevity
Für uns sind das DIE Tipps die maximalen Effekt haben, was deine Ernährung betrifft.
Gespickt mit vielen persönlichen Anekdoten zu den einzelnen Hacks aus unserem Alltag.
Und am Ende verraten wir welche der EINE Hack ist, den wir umsetzen würden, wenn nur eine Sache geht.
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Blutzuckertracking - neue Erkenntnisse über deinen Körper zum Jahresanfang (Best-of-Rerun). Pros, Cons und unsere Top10 Hacks
Wir verraten die Vor- und Nachteile von kontinuierlichem Blutzuckertracking und teilen unsere Hacks, wie man Blutzuckerspitzen in Schach halten kann.
Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung - aber es gibt ein neues besonderes Goodie am Anfang für euch!
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Werbepartner für diese Folge ist "Hello Inside"
im Januar 2025 gibt es bei Hello Inside die “Glucose Reset 30 Tages Challenge”
Es ge...
#052 New year, new me - So gelingen Neujahrsvorsätze!
Wir lieben Neujahrsvorsätze!
Wir erklären euch warum und was die ganz konkreten Hacks sind, damit du die Vorsätze auch durchhalten kannst.
Am Ende verraten wir noch auf die Erreichung welcher Ziele in 2024 wir besonders stolz waren!
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#051 Ein großes Gewinnspiel und unsere Top-Folgen - kleiner Gruß in eure Weihnachtszeit
Aus dieser Folge könnt ihr zwei Sachen mitnehmen
Welche unserer bisherigen 50 (!!!) Folgen wir euch ans Herz legen - in verschiedenen KategorienWie ihr an unserem großen Weihnachtsgewinnspiel teilnehmen könntWie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen:
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#050 Lebkuchen trifft Longevity - wie passt Genuss in einen Longevity Lifestyle?
Ist es mit einem Longevity Lifestyle überhaupt möglich zu genießen?
Wir lieben ja gesundes Essen mit allen Sinnen und freuen uns sehr über einen Teller voller Gemüse in Regenbogenfarben. Daher ist für uns unser Lifestyle generell KEIN Leben voller Entbehrungen und ohne Genuss.
In dieser Folge soll es aber um den bewussten Genuss von ungesunden Lebensmitteln gehen.
Sollte man das überhaupt machen? Wenn ja, wie oft? Wie stelle ich sicher, dass es nicht ausartet - und muss man das überhaupt?
Wir verraten auch, auf welche Weihnachtsessen wir uns am mei...
