Warum du trotz Training kein Bauchfett verlierst – Die 5 größten Fehler im Alltag

Warum du trotz Training kein Bauchfett verlierst – Die 5 größten Fehler im Alltag

Stell dir vor: Du ziehst dir motiviert deine Sportkleidung an, gibst beim Workout alles, verzichtest auf Pizza und Süßes – und trotzdem bleibt das Bauchfett. Kommt dir das bekannt vor?

Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung und trotzdem tut sich nichts an deiner Körpermitte? Damit bist du nicht allein – vielen geht es genauso. In dieser Folge schauen wir uns an, woran es wirklich liegen kann.

Vergiss Keto & Co: 7 simple Ernährungsregeln, die jede Trend-Diät schlagen

Du suchst nach Ernährungstipps – und bekommst hunderte widersprüchliche Diäten: Keto, Low Carb, Paleo, Intervallfasten. Jeder glaubt, sein Weg sei der beste. Doch oft sind ein paar einfache Regeln langfristig wirksamer als jeder Trend.

Der wichtigste Satz:
Iss echte Lebensmittel. Nicht zu viel. Überwiegend Pflanzen.
Das ist das Erfolgsrezept der Blue Zones – Regionen wie Okinawa oder Sardinien, wo Menschen besonders gesund alt werden. Ihr Prinzip: naturbelassen essen, moderate Portionen, pflanzenbasiert.

Beste Diät?
Es gibt keinen Plan für alle, a...

Reduzierung Körperfett

Körperfett reduzieren - Bauchfett & Körperfettanteil senken

In der heutigen Folge dreht sich alles um: Körperfett reduzieren – Bauchfett & Körperfettanteil senken

Kennst du dieses Gefühl, wenn du in den Spiegel schaust und denkst: "Eigentlich bin ich gar nicht so schwer – aber irgendwie fühl ich mich trotzdem nicht fit"? Dann geht’s dir wie vielen – und wahrscheinlich liegt es nicht am Gewicht, sondern am Körperfettanteil.

Stell dir vor: Zwei Menschen wiegen gleich viel – doch während der eine sportlich und definiert wirkt, hat der andere sichtbares B...

Erfolgreich abnehmen für Frauen – Gesund, nachhaltig und ohne Verzicht

In dieser Folge erfährst du, wie du als Frau nachhaltig und gesund abnehmen kannst – ganz ohne Hungern, ohne strenge Diäten und ohne den gefürchteten Jo-Jo-Effekt! 💪

Wir sprechen darüber:

Warum viele klassische Diäten scheitern und was du besser machen kannst

Warum ein moderates Kaloriendefizit der Schlüssel zum Erfolg ist

Wie eine ausgewogene Ernährung mit Ballaststoffen, Vitaminen und hochwertigen Nährstoffen dein Sättigungsgefühl verbessert

Warum Bewegung – vor allem Krafttraining – deinen Stoffwechsel ankurbelt...

In der heutigen Folge dreht sich alles um die Philosophie von Joseph Pilates – Kontrolle und Gleichgewicht.

Stell dir vor, du trainierst nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist – bewusst, kontrolliert, mit absoluter Präzision. Genau das war das Ziel von Joseph Pilates, dem Begründer der Methode, die heute Millionen Menschen weltweit praktizieren.

Schon in den 1920er Jahren – lange bevor Fitness zu einem globalen Trend wurde – erkannte Pilates, dass wahre Gesundheit mehr ist als Muskelkraft. In seinem Werk Return to Life Through Contrology beschreibt er seine Methode als „Contrology“ – die vollständige Kontrolle über Körper und Geis...

Abnehmen und Fettabbau - Die drei ultimativen Tipps für dauerhaften Erfolg

In der heutigen Folge dreht sich alles um die drei ultimativen Tipps für dauerhaften Erfolg beim Abnehmen und Fettabbau.

Stell dir vor, wie es wäre, wenn du endlich einen Weg finden würdest, der dich langfristig zu deinem Ziel bringt – ohne JoJo-Effekt, ohne ständige Frustration.

Heute zeige ich dir, wie du genau das erreichst: mit einem Kaloriendefizit, der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung.

Warum ist Abnehmen eigentlich so eine Herausforderung? Vielleicht hast du auch schon oft...

Alles was du schon immer über EMS wissen wolltest!

In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema EMS-Training – die elektrische Muskelstimulation, die dir hilft, deine Fitnessziele schneller und effizienter zu erreichen.

Stell dir vor, du könntest gezielt Muskeln aufbauen und dabei Zeit sparen, ohne schweres Hanteltraining. Genau das ermöglicht dir EMS! Die Methode nutzt elektrische Impulse, die deine Muskeln aktivieren und so das Training auf ein völlig neues Level bringen. Doch was steckt eigentlich genau dahinter? Wir werfen einen Blick auf die Technologie, die Funktionsweise und die zahlreichen Vorteile des EMS-Tr...

Rückenschmerzen: Ursachen, Behandlung und hilfreiche Tipps

Die revolutionären Erkenntnisse von Professor Stuart McGill

Rückenschmerzen sind die häufigste Form akuter Schmerzen. Entdecke Ursachen, Behandlungen und hilfreiche Tipps für eine gesunde Wirbelsäule und schmerzfreies Leben. Dein Rücken wird es dir danken.

Rückenschmerzen kennst du sicherlich – dieses Ziehen, das dich in den Alltagssituationen bremst und häufig zu Beschwerden führt. Doch was, wenn ich dir sage, dass nicht alle Rückenschmerzen gleich sind und einige auf einen Bandscheibenvorfall hindeuten könnten? Professor Stuart McGill, ein renommierter Experte in der Wirbels...

Stärker und schmerzfreier Rücken. 3 Übungen für zu Hause. Die Methode von Dr. Stuart McGill.

Stell dir vor, du wachst morgens auf, ohne die üblichen Rückenschmerzen, die dich oft begleiten. Du fühlst dich stark und beweglich. Das wäre ein Traum, oder? Genau darum geht es heute, wie du mit den Methoden des renommierten Wirbelsäulenexperten Dr. Stuart McGill deinen Rücken stärkst und Rückenschmerzen vorbeugst.

Rückenschmerzen sind ein echtes Volksleiden und können viele Ursachen haben: von schlechter Haltung über Stress bis hin zu falschen Bewegungsmustern. Dr. McGill hat jahr...

Wie du im Amateur-Fußball mit der Technik der Profis auf ein höheres Level kommst

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Stell dir vor, du bist auf dem Fußballfeld und deine Reaktionen sind blitzschnell, deine Bewegungen präzise, und du fühlst dich auf jedem Zentimeter des Platzes sicher.

Genau das ist das Ziel von neurozentriertem Training, das Profis wie Serge Gnabry und Gina Lückenkemper nutzen, um ihre Leistung zu maximieren.

Auch al...

Die Revolution für Deine Fitness und Gesundheit

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In der heutigen Folge dreht sich alles um die Vorteile des neurozentrierten Krafttrainings und wie es Dir helfen kann, Deine sportliche Leistung zu maximieren.

Stell Dir vor, Du trainierst nicht nur Deine Muskeln, sondern auch Dein Nervensystem, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Genau das bietet Dir das neurozentrierte Krafttraining. Es integriert neurologische und muskuläre Aspekte und hebt Dein Training auf ein...

Dein nächstes Level mit neurozentriertem Krafttraining

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Stell Dir vor, Du bist mitten in Deinem Training und möchtest nicht nur Deine Muskeln, sondern auch Dein Gehirn optimal stimulieren, um die bestmögliche Leistung zu erzielen. Genau das ist der Kern des neurozentrierten Krafttrainings. Es betrachtet den Körper aus einer ganzheitlichen Perspektive und bezieht das zentrale Nervensystem, also das ZNS, in Dein Training mit ein. Aber wie funktioniert das genau?

Der Pilates Reformer

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Dein persönlicher Weg zu einem starken, geschmeidigen Körper

Willkommen zu unserem Podcast! Hier erfährst du alles über den Pilates Reformer – ein vielseitiges Trainingsgerät, das dir hilft, deine Fitnessziele zu erreichen. Egal, ob du Rückenschmerzen lindern, deinen ganzen Körper straffen oder einfach beweglicher werden möchtest, der Pilates Reformer könnte dein perfekter Trainingspartner sein.

In dieser Folge erklären wir...

Wie du durch Beständigkeit und Anpassung dein Fitnessziel nicht nur erreichst, sondern übertriffst!

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Nachdem wir die verschiedenen Methoden des Fettabbaus in der Episode HIIT vs Cardio erkundet haben, konzentrieren wir uns heute auf die Bedeutung von Beständigkeit und individueller Anpassung - zwei Schlüsselelemente, die für deinen langfristigen Erfolg entscheidend sind.

Was ist am effektivsten für den Fettabbau? HIIT oder CARDIO?

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Stell dir vor, du könntest deinen Fettabbau beschleunigen und das in weniger Zeit als bisher.

Wie würde das deinen Trainingsalltag verändern?

Heute tauchen wir tief in die Welt des Fettabbaus ein und vergleichen zwei populäre Methoden, das hochintensive Intervalltraining HIIT mit moderatem Cardio-Training.

Dabei betrachten wir die Fragen: Wie funktioniert Fettabbau am bes...

Wie Du mit der richtigen Kombination aus Training und Ernährung gesund abnehmen und effektiv Gewicht verlieren kannst. Wie geht abnehmen am Bauch?

Fühlst du dich nach jeder neuen Diät und dem Abnehmen frustrierter und hoffnungsloser?

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Warum die meisten Diäten beim Thema Abnehmen zum Scheitern verurteilt sind – und was du stattdessen tun kannst.

Viele Menschen haben jahrelang erfolglos Diäten ausprobiert, bis sie einen anderen Weg eins...

Episode EMS 1 - Die effektivsten 20 Minuten!

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In diesem Artikel dreht sich alles um EMS (Elektromyostimulation) und wir werden alle deine Fragen dazu beantworten. Ob du dich schon immer gefragt hast, wie EMS funktioniert, welche Vorteile es bietet oder wie du es am besten in dein Training integrieren kannst - hier erfährst du alles, was du wissen musst. Also lehn dich zurück und tauche ein in die faszinierende Welt von EMS!

Episode EMS 2 - Das effektivste Training!

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In diesem Artikel dreht sich alles um EMS (Elektromyostimulation) und wir werden alle deine Fragen dazu beantworten. Ob du dich schon immer gefragt hast, wie EMS funktioniert, welche Vorteile es bietet oder wie du es am besten in dein Training integrieren kannst - hier erfährst du alles, was du wissen musst. Also lehn dich zurück und tauche ein in die faszinierende Welt von EMS!

Wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln und effizienter Körperfett reduzieren kannst - 5 Tipps mit denen du nachhaltig Körperfett senken und mehr Muskeln aufbaust

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Wenn du auf der Suche nach langfristigen Lösungen zur Reduktion von Körperfett bist, bist du hier genau richtig. Unsere 5 Tipps sind einfach umzusetzen und führen nachhaltig zum gewünschten Erfolg. Wir zeigen dir, wie du gesund abnehmen kannst, ohne auf Genuss und Lebensqualität zu verzicht...

Wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln und effizienter Körperfett reduzieren kannst - 13 Tipps mit denen du nachhaltig Körperfett senken und mehr Muskeln aufbaust

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5 Mythen über Fitness, die dich von deinen Zielen abhalten

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Du hast dir doch bestimmt schon oft vorgenommen, etwas für deine Fitness zu tun, oder? Aber immer wieder hörst du diese Mythen: "Sport ist nur etwas für junge Leute", "ohne schmerzhaften Muskelkater bringt es nichts" oder "Sport ist teuer". Das sind alles nur Ausreden, die dich von deinen Zielen abhalten! Bei MAP Sport & Fitness helfen wir dir, diese Mythen zu durch...