Psychologiczne podróże

Czy czakry istnieją? Czy kundalini to prawdziwa energia? Dlaczego ludzie czują „przepływy”, drżenia, ciepło, mrowienie albo wznoszącą się energię w ciele?
W tym odcinku pokazuję Wam, jak wygląda to z perspektywy współczesnej psychologii i nauki.

Plan odcinka:
00:00 - Dlaczego w ogóle mówimy o „energii”?
02:53 - Czym jest energia kundalini?
07:53 - Czy istnieją czakry?
12:05 - Dlaczego ezoteryka tak „dobrze trafia” i kiedy te praktyki mogą być ryzykowne

#czakry #ezoteryka #kundalini #nauka
Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt...

Dlaczego nie umiesz przestać kupować – mimo że obiecujesz sobie „to już ostatni raz”? W tym odcinku tłumaczę mechanizm kompulsywnego kupowania.

Opowiem o tym:
– jak zakupy stają się sposobem na zagłuszanie emocji,
– jak wygląda błędne koło w modelu CBT (sytuacja–myśli–emocje–ciało–zachowanie),
– co na temat kompulsywnych zakupów mówi nauka o mózgu i układzie nagrody,
– jakie schematy (np. wstydu, deprywacji emocjonalnej, opuszczenia) często stoją za impulsywnym kupowaniem,
– jakie konkretne kroki możesz podjąć, żeby zacząć odzyskiwać kontrolę nad wydatkami i emocjami. Ten materiał nie jest oceną twoich wyborów, tylko pró...

👉 Tutaj znajdziesz stronę gdzie możesz zdobyć swojego Scrolly'ego: https://scrollyapp.io/pl
👉 KOD RABATOWY 10% ode mnie: MB10

Czy naprawdę nie jesteś odpowiedzialny za cudze emocje?
A może czasem jesteś — gdy twoje zachowanie wpływa na drugiego człowieka?

W tym odcinku wyjaśniam gdzie przebiega granica między empatią a nadodpowiedzialnością.

Dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:40 - Przeciążenie emocjonalne  i rozwiązanie - Scrolly
03:05 - Skąd się bierze nadodpowiedzialność
07:22 - Skąd się bierze roszczeniowość
13:01 - Jak znaleźć zdrową równowagę

💬 Napisz w komentarzu: po które...

Czy czujesz zmęczenie, napięcie, rozdrażnienie, ciągły pośpiech i presję, że musisz robić więcej, szybciej i lepiej? To nie jest przypadek. Żyjemy w świecie nieustannego przebodźcowania i komercyjnej presji, które przeciążają nasz mózg i wpływają na emocje, relacje oraz poczucie własnej wartości. W tym odcinku wyjaśniam:
🔹 czym naprawdę jest przebodźcowanie i dlaczego nasz mózg sobie z nim nie radzi,
🔹 jak social media i reklamy manipulują naszymi schematami emocjonalnymi,
🔹 dlaczego wpadamy w pętlę zmęczenia, dopaminy i presji „rób więcej”,
🔹 skąd bierze się nadmierna pres...

Dlaczego sięgamy po jedzenie, kiedy nie jesteśmy głodni?Bo próbujemy wypełnić emocjonalny głód – ten, którego nie da się zaspokoić czekoladą.W tym odcinku opowiem, czym naprawdę jest emocjonalne jedzenie z punktu widzenia psychologa i terapeuty poznawczo-behawioralnego oraz terapii schematów

Dowiesz się:
dlaczego jedzenie często staje się sposobem regulacji emocji,jak wykorzystać znane i potwierdzone naukowo metody z psychoterapi poznawczo-behawioralnej na uzdrowienie swojej relacji z jedzeniemjak nasze tryby (np. opuszczone dziecko, surowy krytyk) wpływają na relację z jedzeniem,
Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
01:22 - Czym jest emocjonalne jedzenie...

W tym odcinku analizuję Supermana 2025 przez pryzmat psychologii i psychopatologii.
• Kim jest Clark Kent / Superman „pod maską”?
• Jakie są jego największe lęki i słabości?
• Czy bohaterowi grozi kryzys psychiczny?
Przeanalizuję sceny z filmu, teorię psychologiczną (idealizm, dwoistość tożsamości, presja odpowiedzialności) i zapytam: jaką ty byś chciał mieć cechę superbohatera? I odpowiem jaką ja!

Plan odcinka:
00:00 - Co wiemy o nowym Supermanie
02:27 - Profil psychologiczny Supermana
07:14 - Perspektywna poznawczo-behawioralna i z terapii schematów na Supermana
14:22 - Morał terapeutyczny

#Superman #Psychologia #AnalizaPostaci #Superheros 

Kurs do odbud...

Jak reagować, gdy ktoś cię bagatelizuje? Gdy słyszysz „Nie przesadzaj” albo „Nie bierz tego tak do siebie”, to nie tylko boli – to odbiera poczucie wartości.

W tym odcinku pokazuję, jak zareagować z godnością, nie wchodząc w agresję ani w poczucie winy.

Dowiesz się:
• Dlaczego ludzie bagatelizują emocje innych,
• Jak chronić swoje granice i poczucie własnej wartości,• Jak mówić o emocjach tak, żeby być słyszanym.

🔔 Zostaw komentarz: co robisz, gdy ktoś cię lekceważy?

Plan odcinka
:00:00 - Wstęp
00:40 - Dlaczego to nas tak boli, kiedy ktoś nas bagatelizuje...

Co zrobić, gdy ktoś Ci przerywa? Jak reagować, żeby zachować spokój, szacunek i asertywność? W tym odcinku jako psycholog pokazuję sprawdzone techniki komunikacji – od ignorowania przerywania, przez użycie imienia, aż po jasne stawianie granic. Dzięki nim odzyskasz pewność siebie i kontrolę w rozmowie.

Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:18 - Dlaczego ludzie nam przerywają
02:56 - Co możesz w praktyce zrobić jak ktoś ci przerywa
05:36 - Jakie są korzyści z bycia asertywnym
07:24 - A co jeśli to wszystko nie działa
Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsu...

Ed Gein — człowiek, który zgrozą inspirował filmowe postacie jak Norman Bates, Milczenie owiec, Buffalo Billa czy Leatherface. W tym odcinku analizuję jego życie, motywacje i wewnętrzne mechanizmy z perspektywy psychologii, psychoterapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematów. Omówię: dzieciństwo i relację z matką, możliwe schematy i przekonania, zaburzenia psychiczne, a także refleksje terapeutyczne. To odcinek dla osób zainteresowanych psychologią skomplikowanych przesiąkniętych mrokiem umysłów ludzkich.

Plan odcinka:
00:00 - Potwór z Netflixa
00:48 - Biografia Ed Geina
03:51 - Psychologiczne mechanizmy i hipotezy
11:12 - Wnioski i refleksje terapeutyczne
12:21 - P...

Jak być bardziej odpornym na stres – psychologiczne sposoby na odporność psychiczną.Stresu nie da się wyeliminować, ale możesz nauczyć się być od niego silniejszym.
W tym odcinku pokazuję 6 filarów odporności psychicznej: elastyczność poznawcza, regulacja emocji, wsparcie społeczne, poczucie sensu, troska o ciało i mądra ekspozycja na stres (CBT).
Konkrety + ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu.

Co dostaniesz:
• proste narzędzia CBT: przeramowanie, stop-klatka myśli, mini-ekspozycje
• szybkie techniki regulacji (oddech 4-7-8, uważność, mikro-pauzy)
• schemat „treningu stresu”: ekspozycja → regeneracja → refleksja
• jak budować odporność w relacjach i przez poczucie sensu

Średnio spędzamy ponad 5 godzin dziennie na scrollowaniu telefonu – to ponad 20 lat życia! 📱😱 Dlatego jako psycholog sprawdzam Scrolly – fizyczne urządzenie, które pomaga odzyskać kontrolę nad czasem i skupić się na życiu poza ekranem.
👉 Zamów Scrolly tutaj: https://scrollyapp.io/pl
👉 Użyj kodu MB10 i zyskaj 10% zniżki!

*Mam informację od twórców aplikacji, że Scrolly powinno być już dostępne na Androida w połowie października 2025!

W tym odcinku:
– Dlaczego Twój mózg tak łatwo uzależnia się od telefonu
– Czemu aplikacje do ograniczania czasu ekranu zwykle nie działają
– Jak działa Sc...

Czy naprawdę można mieć kilka osobowości w jednej głowie? Zaburzenie tożsamości dysocjacyjnej (DID, dawniej osobowość mnoga) to jedno z najbardziej fascynujących i zarazem niezrozumianych zaburzeń psychicznych.

W tym odcinku dowiesz się:
00:00 - Wstęp
01:41 - Czym jest DYSOCJACYJNE ZABURZENIE TOŻSAMOŚCI
03:06 - Przyczyny DYSOCJACYJNEGO ZABURZENIA TOŻSAMOŚCI
06:53 - Jak wygląda życie z kilkoma osobowościami
07:49 - Raty i mity na temat dysocjacyjnego zaburzenia tożsamości
09:01 - Jak leczyć osobowość mnogą

#trauma #psycholog #psychoterapia
Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl...

Kim naprawdę jest narcyz? Czym różni się psychopata od socjopaty? A gdzie w tym wszystkim miejsce dla antyspołecznego zaburzenia osobowości? W tym odcinku z perspektywy psychologa tłumaczę najważniejsze różnice i obalam popularne mity.
Dowiesz się:
Jakie cechy ma narcyz (Narcystyczne Zaburzenie Osobowości),Co oznacza psychopatia i czym różni się od socjopatii,Czym w psychologii i psychiatrii jest Antyspołeczne Zaburzenie Osobowości.
Plan odcinka:
00:00 - Wstęp
00:39 - Narcyz
02:23 - Antyspołeczne/Dyssocjalne zaburzenie osobowości
05:05 - Socjopata
05:14 - Psychopata
08:44 - Podsumowanie

Subskrybuj, aby...

Czy borderline i narcyzm to to samo? 🤔 W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam najważniejsze różnice między borderline (osobowością z pogranicza) a narcystycznym zaburzeniem osobowości. Omówimy kryteria diagnostyczne DSM-5, spojrzymy na to, jak oba zaburzenia tłumaczy psychologia i psychoterapia poznawczo-behawioralna oraz terapia schematów. Dowiesz się, skąd biorą się te zaburzenia, czym się różnią w rdzeniu emocjonalnym, w relacjach i w procesie leczenia. Noi przede wszystkim odpowiemy na pytanie...czy można mieć oba naraz?

👥 Jeśli zastanawiasz się, czy masz do czynienia z narcyzem czy z osobą z borderline, ten odcin...

Mity na temat borderline – fakty i stereotypy.W tym odcinku rozprawiam się z najczęstszymi mitami o borderline (zaburzeniu osobowości borderline). Czy osoby z borderline to manipulanci? Czy borderline nie potrafią kochać? Czy borderline to tylko kobiety? Czy borderline nie mogą być terapeutami? A może borderline to wyrok na całe życie?
👉 Jeśli interesuje Cię, czym naprawdę jest borderline, jak wygląda terapia borderline i jak odróżnić fakty od stereotypów, ten film jest dla Ciebie.

🔹 Co znajdziesz w odcinku?
00:00 - Wstęp
00:50 - Mit 1: Borderline to manipulanci
02:29 - Mit 2: Borderline to tylko niekońc...

Borderline (BPD), czyli zaburzenie osobowości z pogranicza, to jedno z najczęściej omawianych, a zarazem najbardziej niezrozumianych zaburzeń osobowości. W tym odcinku wyjaśniam: czym jest borderline, jakie są jego objawy, skąd się bierze i jak wygląda terapia. Rozprawiam się też z popularnymi mitami na temat borderline.

Plan odcinka:
00:00 - Czym jest zaburzenie osobowości Borderline
02:05 - Kiedy pojawiają się pierwsze objawy Borderline
03:09 - Objawy i cechy zaburzenia osobowości Bordeline
10:27 - Jakie są przyczyny zaburzenia osobowości Bordeline
16:20 - Jak leczyć zaburzenie osobowości Borderline

#borderline #psychologia #zdrowie...

„Mikronawyki, które napędzają depresję” – to temat, który dotyczy wielu z nas. Depresja to nie tylko wielkie życiowe wydarzenia czy genetyka. Często to drobne, codzienne nawyki, które nieświadomie utrwalają gorszy nastrój.

W tym odcinku dowiesz się:
jakie mikro-nawyki pogłębiają depresję,dlaczego małe codzienne wybory wpływają na nasz mózg i emocje,jak zacząć budować zdrowsze nawyki krok po kroku.
Jeśli potrzebujesz pomocy i terapii poznawczo-behawioralnej to tu masz link, by umówić się na wizytę do jednego z moich terapeutów: https://www.michalbrzegowy.com/umow-wizyte

🎥 Nagrywam ten film jako...

„Dlaczego Twój mężczyzna nie chce seksu?” – to pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Brak ochoty na seks u faceta może mieć różne przyczyny: od stresu i problemów psychicznych, przez depresję i lęki, aż po zaburzenia hormonalne czy trudności w relacji. W tym odcinku, jako psycholog, wyjaśniam:jakie są najczęstsze psychologiczne i seksuologiczne powody unikania seksu,dlaczego to nie zawsze oznacza zdradę ani brak miłości,jak rozmawiać o tym w związku i gdzie szukać pomocy.📌 Jeśli temat Cię dotyczy – zostaw komentarz, podziel się doświadczeniem i subskrybuj mój kanał, by otrzymywać więcej treści o...

Każdy z nas spotkał się z nieuprzejmymi komentarzami – w pracy, domu, a nawet w internecie. Jak zachować spokój, gdy ktoś nas obraża, krytykuje lub stosuje pasywną agresję?
W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokażę Ci sprawdzone techniki reagowania na chamskie komentarze: od siły ciszy, przez pytania o intencje, aż po JA-komunikaty i inne znane strategie asertywności
Dowiesz się:
✅ dlaczego krytyka boli podobnie jak ból fizyczny,
✅ jak nie dać się sprowokować i zachować kontrolę,
✅ jak reagować w bliskich relacjach, a jak w pracy czy internecie,
✅ które techniki psychologiczne naprawdę...

Jak rzucić pornografię i uwolnić się od uzależnienia? Pornografia uzależnia jak inne zachowania kompulsywne – przez szybki wyrzut dopaminy, chwilową ulgę i cykl wstydu.
W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokazuję sprawdzone metody, jak przerwać błędne koło i odzyskać kontrolę.

Dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:36 - Dlaczego tak ciężko rzucić pornografię?
05:39 - Określ fundament, wartości i solidną motywację do wyjścia z uzależnienie od pornografii
08:26 - Zobowiązanie
08:47 - Jak przerwać cykl uzależnienia - Analiza funkcjonalna
13:02 - Zrezygnowanie z wyzwalaczy
17:03 - Zdrowe strategie do radzenia s...

Dlaczego Twój facet ogląda porno?
To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Czy pornografia to zdrada? Czy oznacza, że coś jest nie tak z Waszą relacją? A może to po prostu powszechny element męskiej seksualności?
W tym odcinku wyjaśniam:
🔹 co badania naukowe mówią o powszechności pornografii wśród mężczyzn (np. Wright, Tokunaga & Kraus 2016),
🔹 jakie są psychologiczne powody, dla których faceci oglądają porno,
🔹 jakie konsekwencje niesie to dla związku, intymności i samooceny partnerki,
🔹 różnica między okazjonalnym korzystaniem a uzależnieniem,
🔹 jak rozmawiać o pornografii w re...

Sharenting – czy wrzucanie zdjęć dzieci do internetu szkodzi? Coraz więcej rodziców publikuje zdjęcia swoich dzieci w mediach społecznościowych, ale mało kto zastanawia się nad konsekwencjami. Czym jest sharenting i jakie niesie ryzyko dla rozwoju dziecka?
W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta, opowiem:
Dlaczego prywatność dziecka jest tak ważna dla jego poczucia bezpieczeństwa i rozwoju tożsamości.Co pokazują badaniaJak zdjęcia wrzucone dziś mogą wpływać na poczucie wstydu, relacje i cyberbezpieczeństwo w przyszłości.Jak rozmawiać z dziećmi o ich prawie do prywatności i świadomym byciu w sieci.

Jak wróżki i medium potrafią przewidzieć przyszłość? W tym odcinku przyglądam się zjawisku jasnowidzenia i przepowiedni z perspektywy psychologii. Wyjaśniam, dlaczego mamy wrażenie, że medium „wie rzeczy, których nie powinno wiedzieć” oraz jakie mechanizmy stoją za tym doświadczeniem. Od efektu Forera i technik cold readingu — zobacz, jak nauka tłumaczy to, co wydaje się niewytłumaczalne.

Plan odcinka:
00:00 - Co psychologia i nauka mówi o wróżkach i medium
01:35 - Efekt Forera
03:13 - Cold Reading
04:49 - Hot Reading
06:18 - Efekt potwierdzenia
06:41 - Sugestia i autosugestia
07:32 - Po...

„Wędrówka dusz”, reinkarnacja i regresja hipnotyczna – to tematy, które od lat poruszają wyobraźnię ludzi na całym świecie. Robert Bernatowicz w swoich programach często pokazuje historie osób, które twierdzą, że pamiętają poprzednie życia. Ale co na ten temat mówi psychologia i nauka?
W tym odcinku jako psycholog i terapeuta wyjaśniam:
czym jest zjawisko déjà vu i jak tłumaczy je neuropsychologia,jak powstają fałszywe wspomnienia (badania Elizabeth Loftus),dlaczego hipnoza regresyjna może tworzyć sugestywne narracje o „wcieleniach”,jak działa efekt narracji i potwierdzenia oczekiwań,dlaczego w kulturach Wschodu liczba „...

Jak się chronić w relacji z narcystyczną osobą?
W tym odcinku wyjaśniam jak dostosować granice i strategie do obu przypadków narcyzmu (wielkościowego i wrażliwego). Mężczyźni częściej przejawiają narcyzm wielkościowy – otwartą dominację, jawne poniżanie, kontrolę i agresję. Kobiety natomiast częściej prezentują narcyzm wrażliwy – bierne formy przemocy, kontrolę relacyjną, wzbudzanie poczucia winy i pasywną agresję.

Dowiesz się:
jak rozpoznać manipulacje emocjonalne, gaslighting i bierną agresjęw jaki sposób wzmacniać tryb Zdrowego Dorosłego i skutecznie stawiać granice,jakie są konkretne reakcje na narcystyczne ataki werbalne i emocjonalne, kiedy i jak wprowadzić dystan...

Jak rozpoznać, że jesteś w relacji z narcystyczną kobietą?W tym odcinku analizuję zjawisko narcystycznych cech u kobiet — często niewidocznych na pierwszy rzut oka, a niezwykle wyniszczających w relacjach.

W tym odcinku:
00:00 - Wstęp
00:47 - Najważniejsze różnice między narcystycznymi kobietami i mężczyznami
09:50 - Różnice społeczne i kulturowe między narcystycznymi kobietami i mężczyznami
11:21 - Narcyzm wrażliwy („ukryty”) u kobiet
13:09 - Skąd się biorą narcystyczne kobiety

Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrz...

Czy masz w sobie narcystyczne cechy? Czy każdy kto zachowuje się jak narcyz jest...patologicznym narcyzem? Czy narcyz może się zmienić? Czy narcyz wie, że jest narcyzem? Czy narcyz tęskni? Czy narcyz potrafi kochać? Czy narcyz wie, że krzywdzi?
Przyjrzyjmy się dzisiaj tym czym właściwie jest zdrowy i patologiczny narcyz i wyjaśnijmy w końcu raz a dobrze, dlaczego każdy z nas może mieć narcystyczne cechy i wcale...nie musi to być nic złego! Ale czasem jest...i warto wiedzieć kiedy.

Z tego odcinka dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:22 - De...

Czy narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) to tylko „przerost ego”? A może coś znacznie głębszego?

W tym odcinku:
00:00 - Wstęp
00:49 - Czym jest właściwie patologiczny narcyzm
1:56 - Skąd się wzięło pojęcie narcyzmu
06:06 - Rozumienie psychodynamiczne
16:11 - Rozumienie poznawczo-behawioralne
20:29 - Rozumienie terapii schematów

Dowiedz się, czym narcystyczna osobowość różni się od „trudnego charakteru” i jak odróżnić wysokie wymagania od braku empatii.
Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuIMoja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shor...

Czy Tinder ma sens? Czy aplikacje randkowe naprawdę pomagają znaleźć miłość, czy raczej wzmacniają naszą samotność i uzależniają od dopaminy? W tym odcinku analizuję, dlaczego tak wiele osób nie potrafi oderwać się od Tindera, mimo że czują się sfrustrowane, rozczarowane albo porzucone.

Dowiesz się:
00:00 - Intro
00:46 - Czym jest Tinder psychologicznie
04:18 - Jak Tinder gra na Twoich emocjach
07:05 - Dlaczego wciąż wracamy na Tindera
11:23 - Czy da się zbudować zdrową relację przez Tindera
14:48 - To czy Tinder w końcu ma sens
15:30 - Gdzie indziej poznawać ludzi

Jeśli kiedykolwiek czułe...

Czy sexting może być zdrowym wyrazem bliskości… czy to raczej szybka droga do uzależnień, lęku i samotności?

W tym odcinku dowiesz się:
00:00 - Wprowadzenie
00:54 - Czym jest seksting i rodzaje sekstingu
4:09 - Jak seksting wpływa na twój mózg
6:03 - Kiedy seksting jest uzależniający
12:50 - Dlaczego ludzie wdają się w seksting
15:54 - Jakie są różnice w sekstingu między kobietami a mężczyznami
18:21 - Jakie zaburzenia sprawiają, że osoby wdają się w seksting
23:10 - Cyberbulling 23:27 - Ryzyko sekstingu u dzieci i nastolatków
24:38...

Czy BDSM to tylko fantazja? A może świadoma forma bliskości? W tym odcinku omawiam, czym naprawdę jest BDSM, co mówią o nim najnowsze badania psychologiczne i seksuologiczne, oraz jak wpływa na mózg i psychikę.

Dowiesz się:
00:00 - Wprowadzenie do tematu BDSM
00:51 - Diagnoza psychiatryczna BDSM
4:35 - Badania naukowe nad BDSM
8:38 - Bezpieczeństwo w BDSM
14:45 - Dlaczego ludzie lubią BDSM?
19:16 - Kiedy BDSM jest zdrowe
20:43 - Kiedy BDSM jest zaburzeniem
21:47 - Czy trauma z przeszłości tłumaczy BDSM
22:29 - Czym jest przemoc
23:03 - Po...

Czy Twoja seksualność naprawdę należy do Ciebie? A może została Ci narzucona? W tym odcinku opowiadam o tym, czym jest deseksualizacja, co się dzieje z mózgiem po „odłączeniu od seksu” i jak wygląda proces zdrowienia z naukowego punktu widzenia.
🔍 Dowiesz się:
00:00 - Intro
00:56 - Czym jest seksualizacja
2:46 - Jak seksualizacja wpływa na Twój mózg
5:50 - Czym jest deseksualizacja
13:42 - Jak deseksualizacja wpływa na Twój mózg
17:25 - Jak praktykować deseksualizację
33:06 - Podsumowanie

👉 Zostaw komentarz, jeśli temat Cię poruszył.
📢 Podaj dalej, jeśli znasz k...

Masz problem z koncentracją? Nie możesz się skupić, bo Twój mózg przyzwyczaił się do scrollowania TikToka?W tym odcinku pokażę Ci krok po kroku, jak odbudować swoją uwagę po długim czasie w social mediach.Dowiesz się, jak trenować skupienie, jak radzić sobie z rozproszeniem i... jak nie wpaść z powrotem w spiralę dopaminową.

Dowiedz się:
00:00 - Dlaczego nie możesz się skupi
01:12 - Wyłączenie powiadomień
02:19 - Technika pomodoro
04:36 - Mikroekspozycje na nudę
05:39 - Ćwiczenie uważności (mindfulness)
07:02 - Jedna rzecz na raz
07:49 - Papierowy notatnik
08:20 - Zagadki logiczne

Co się dzieje z twoim mózgiem po miesiącu bez social mediów?

Dowiesz się:

00:00 - Nauka o mózgu podczas używaniu Social Media
03:30 - Jak detoks od Social Media wpłynie na Twój mózg
05:55 - Jak się na nowo cieszyć snem i prostymi aktywnościami w życiu
08:26 - Jak przeprogramować mózg, by rósł
09:53 - FOMO i fonofobia
11:06 - Jak przeprowadzić detoks cyfrowy i żyć dalej z telefonem

👍 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych praktycznych odcinków.

Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https...

Dlaczego boisz się burzy? I jak z tym pracować? Brontofobia, czyli silny lęk przed burzą, to nie tylko dziecięcy strach. Dla wielu dorosłych każda burza to realny koszmar – serce bije szybciej, pojawia się panika, a mózg krzyczy „uciekaj!”. W tym odcinku tłumączę, skąd bierze się lęk przed burzą i jak go pokonać krok po kroku.

Dowiesz się:
00:00 - Czym jest brontofobia i jak ją odróznić od zwykłego dyskomfortu i stresu przed burzą
02:29 - Skąd się bierze lęk przed burzą
06:12 - Ekspozycja krok po kroku
13:31 - Metody...

Ciągle sięgasz po telefon? Scrollujesz bez końca, chociaż jesteś zmęczony, przytłoczony i masz dość? W tym odcinku – jako psychoterapeuta poznawczo-behawioralny – pokażę ci:
👉 czym naprawdę jest uzależnienie od social mediów i telefonu,
👉 jak działa na twój mózg,
👉 dlaczego tak trudno się z tego wyrwać,
👉 oraz jakie praktyczne strategie i nawyki możesz wdrożyć, żeby odzyskać kontrolę.

Podzielę się też wiedzą o tym, jak emocje, samotność i niedobór dopaminy wpływają na nasze przywiązanie do ekranu. I co możesz zrobić zamiast scrollować! Jeśli masz wrażenie, że telefon rządzi Twoim dniem, te...

Podczas tego live’a poruszyłem wiele ważnych tematów związanych z psychologią i zdrowiem psychicznym. Odpowiedziałem na pytania dotyczące radzenia sobie z lękiem przed jazdą samochodem, depresji, anhedonii, samotności, pewności siebie, neurotyczności, a także pracy psychoterapeuty i osobistych doświadczeń związanych z wyborem tego zawodu.

Rozmawialiśmy o tym:
✅ Jak radzić sobie z anhedonią bez leków?
✅ Czy depresja może wynikać z wrodzonego niedoboru serotoniny?
✅ Czy osoba chorująca na depresję powinna porzucić pracę nauczyciela?
✅ Jak zwiększyć swoją pewność siebie?
✅ Jak znaleźć nowych znajomych i pokonać chro...

Dziękuję za udział w dzisiejszym live „Terapeutycznych rozmów” i za wszystkie Wasze interesujące pytanie m.in. o:
✳️ Zamrożenie emocjonalne
✳️ Traumę
✳️ Psychoterapię opartą o przeniesienie i CBT
✳️ Etyczne dylematy i inne! Książki o ADHD o które pytaliście:
🌀 ADHD mózg łowcy - aleee
🌀 ADHD u dorosłych - Bernau

I pamiętajcie, że DZISIAJ jest ostatni dzień promocji Sprytnej Paczki, w której możesz zakupić mój e-book wraz z 60 innymi rozwojowymi książkami za jedyne 189 zł zamiast 5365zł! To aż 96% taniej!

Dlaczego warto?
📚 Otrzymujesz konkretne wskazówki, które m...

To już 6 część naszych regularnych spotkań pt. Terapeutyczne rozmowy 🥳
Dzisiaj poruszałem m.in. tematy takie jak:
🌀 Kiedy i dlaczego psychoterapia nie działa?
🌀 Terapia czaszkowo-krzyżowa
🌀 Human Design - sekta?
🌀 Jak wdzięczność wpływa na poczucie radości życia
🌀 Jak zaufać osobie dorosłej i walczyć z nawrotem depresji?
🌀 Jak poradzić sobie z chorobą rodzica i żałobą?
🌀 Jak poradzić sobie z poronieniem z psychoterapeutą mężczyzną?
🌀 Czy placebo działa?

I pamiętajcie, że do końca dzisiejszego dnia tj 15 października trwa promocja Sprytnej Paczki, 58 ebooków w cenie 189 zł, zamiast 5150 zł + BONUS ode mnie w...

Dzisiaj rozmawialiśmy o lepszym zarządzaniu swoimi emocjami, napadach paniki, myślach natrętnych i ogólnie o lęku 🥳
🦊 Link do Sprytnej Paczki (promocja trwa do 15 października!): https://sprytnapaczka.com/ref/brzegowy/