Let’s Talk About Keto – Ernährung. Bewegung. Mindset. Mit Timo und Nancy
Let’s Talk About Keto – der Podcast über Ernährung, Bewegung und Mindest Wir sind Timo und Nancy und bei uns geht es nicht nur um die ketogene Ernährung mit sehr wenigen Kohlenhydraten, sondern auch um Low-Carb, Keto Cycling, Bewegung und Mindset. Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern. Als spät-diagnostizierter ADHSler bringe ich zusätzlich die Themen Struktur, Fokus und Routinen mit ein. Dabei geht es darum, was mir im Alltag wirklich hilft und welche Strategien sich bewährt haben. Neb...
Jubiläumsausgabe unser Rückblick auf 100 Folgen | Let's Talk About Keto #100
100 Folgen Let’s Talk About Keto
Diese Folge ist für uns ein besonderer Moment.
Mit Folge 100 feiern wir ein Jubiläum und blicken gemeinsam auf die letzten Folgen unseres Podcasts zurück. Nancy und ich möchten einfach Danke sagen. Danke für deine Treue, fürs Zuhören und dafür, dass du diesen Weg schon so lange mit uns gehst.
Was als Idee gestartet ist, sind inzwischen 100 Podcastfolgen über ketogene Ernährung, Erfahrungen aus dem Alltag, Fehler, Learnings, Zuckersucht, ADHS, Training, Mindset und viele ehrliche Gespräche geworden.
In den letzten Folgen ging e...
Keto ohne Tracken: So funktioniert ketogene Ernährung im Alltag wirklich I Let's Talk about Keto Folge 99
In dieser Folge von Let’s Talk About Keto sprechen Timo und Anna über eine Frage, die viele beschäftigt:
Muss man bei der ketogenen Ernährung wirklich ständig Makros zählen und alles tracken oder geht Keto auch ohne diesen Aufwand?
Viele starten mit Tracking, Apps und Nährwerttabellen. Doch auf Dauer empfinden viele Menschen das als anstrengend oder unpraktisch im Alltag. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie ketogene Ernährung auch ohne ständiges Zählen von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß funktionieren kann.
Anna teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und er...
Bestseller-Folge: Keto als Gamechanger (Reupload) I Let's Talk about Keto Folge 98
In Folge 98 von Let’s Talk About Keto holen wir eine der meistgehörten Folgen aus den Anfängen zurück: Folge 2 – „Keto als Gamechanger“.
Es geht um den Moment, in dem Keto nicht nur „Ernährung“ ist, sondern spürbar den Alltag verändert: Energie, Fokus, Training, Stimmung und sogar die Reaktionen vom Umfeld.
https://adhs-jetzt.de
Wir sprechen darüber, wie sich die ersten Tage anfühlen können (Müdigkeit, Cravings, „Was passiert hier gerade?!“) und warum dann plötzlich dieser berühmte Umschwung kommt: Ketose = Power-Modus. Außerdem: Cheatday vs. Cheatmeal, warum das Umfeld oft bremst...
Alles in der Norm und trotzdem erschöpft? Blutwerte erklären warum I Let's Talk about Keto Folge 97
Alles in der Norm – trotzdem erschöpft? Blutwerte im Fokus
Viele Menschen haben Blutwerte, die als „unauffällig“ gelten –
und fühlen sich trotzdem dauerhaft müde, gestresst oder hormonell aus dem Gleichgewicht.
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum klassische Bluttests oft nicht zeigen, wie gut dein Körper wirklich funktioniert und weshalb Referenzwerte allein selten die ganze Wahrheit abbilden. Wir beleuchten den Unterschied zwischen reinen Normbereichen und einer funktionellen Betrachtung von Blutwerten – besonders im Zusammenhang mit Stress, Hormonen und Stoffwechsel.
Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen oder Diagnosen, sondern um Verständnis fü...
Zurück zu Keto: warum Struktur fehlt und ich neu angefangen habe I Let's Talk about Keto Folge 96
In dieser Folge von Let’s Talk About Keto spricht Timo offen über eine Phase fernab der ketogenen Ernährung, geprägt von mehr Kohlenhydraten, emotionalem Essen und Gewichtszunahme – auch im Zusammenhang mit ADHS. Er beschreibt ehrlich, wie fehlende Struktur, Stress und Genussentscheidungen seinen Alltag beeinflusst haben und warum die Rückkehr zu Keto für ihn wieder Klarheit, Sättigung und mentale Stabilität gebracht hat.
Dabei geht es nicht um Perfektion oder Dogmen, sondern um Selbstbeobachtung, Verantwortung und die Erkenntnis, dass Ernährung ein Werkzeug ist – kein Zwang. Timo teilt persönliche Learnings zu Protein, Hunger, Fokus und dem U...
Keto ohne tracken stressfrei essen und Ziele erreichen I Let's Talk about Keto Folge 95 mit Anna
Keto Diät ohne Tracking – stressfrei keto essen und trotzdem Ziele erreichen. Eine ketogene Ernährung ohne Kalorienzählen und ohne Makro-Tracking ist möglich.
Aktuell ist ein Einführungsrabatt von 200 € im Preis bereits berücksichtigt. Gesamtpreis 399 Euro, reguläre 599 Euro.
Der Rabatt gilt bis einschließlich 06. Januar 2026.
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In dieser Folge erfährst du, wie du Keto alltagstauglich umsetzen kannst, ohne dich ständig mit Zahlen, Apps und Berechnungen zu beschäftigen. In Episode 12 des Keto-Fasten Podcasts sprechen Anna und Timo über eines der größten Probleme der keto...
Keto vs. Carnivore: Unterschiede Vorteile und Erfahrungen I Let's Talk about Keto Folge 94 mit Anna
In Folge 94 des Let’s Talk About Keto Podcasts ist Anna zu Gast. Gemeinsam sprechen wir ausführlich über die ketogene Ernährung und die Carnivore-Ernährung und vergleichen beide Ansätze im Hinblick auf Alltagstauglichkeit, individuelle Verträglichkeit und persönliche Erfahrungen aus der Praxis.
Im Mittelpunkt stehen Gemeinsamkeiten und Unterschiede der beiden Ernährungsformen sowie typische Missverständnisse rund um Fett.
Wir sprechen über die Bedeutung hochwertiger Fette und darüber, wie bestimmte Lebensmittelkombinationen Unverträglichkeiten begünstigen können. Dabei wird deutlich, warum Ernährung nicht nach einem festen Schema funktionieren kann.
Anna und Timo teil...
11 Monate weg und trotzdem nicht verloren: Nancy ist zurück I Let's Talk about Keto Folge 93
Let’s Talk About Keto | Folge 92
In dieser Folge feiern wir ein echtes Comeback: Nancy ist nach 11 Monaten wieder zurück im Podcast!
Wir blicken gemeinsam darauf, wie Let’s Talk About Keto eigentlich entstanden ist, was sich hinter den Kulissen entwickelt hat und was in den vergangenen Monaten alles passiert ist.
Es geht um Highlights, persönliche Veränderungen, Reflexionen, kleine philosophische Ausflüge und natürlich bleibt der Humor nicht auf der Strecke.
Außerdem sprechen wir darüber, wie sehr sich der Podcast und die Community weiterentwickelt haben und wohin die Reise j...
Bio-Siegel, Weidehaltung & Grass-Fed: Was wirklich dahinter steckt Let's Talk about Keto #92
In Folge 92 von Let’s Talk About Keto sprechen Anna & Timo darüber, was Lebensmittelqualität wirklich bedeutet und warum viele Siegel, Begriffe und Verpackungen mehr versprechen, als sie am Ende halten. Wir zeigen, was Bio tatsächlich aussagt, warum Grasfütterung nicht automatisch Weidehaltung bedeutet und wie geschickt Tierwohl im Marketing eingesetzt wird – oft ohne echten Mehrwert für dich als Verbraucher. Gemeinsam gehen wir durch den Dschungel aus Labels, Qualitätsstufen und typischen Verkaufsstrategien und erklären, woran du sofort erkennst, ob ein Produkt wirklich hochwertig ist. Außerdem reden wir darüber, warum gerade im Keto-Alltag verarbeitete Lebensmittel z...
Keto aber günstig - geht das? Let's Talk about Keto #91
In dieser Folge vom Keto Fasten Podcast sprechen wir, Anna & Timo, darüber, wie du Keto wirklich günstigumsetzen kannst – ohne teure „Keto-Produkte“, ohne Zuckerersatzstoffe und ohne Marketingversprechen, die nur deinen Geldbeutel leeren.
Wir zeigen dir, wie du dich ketogen, nährstoffreich und kosteneffizient ernährst, indem du strategisch einkaufst, richtig planst und weißt, welche Lebensmittel sich wirklich lohnen.Wir erklären, warum fettreiche Proteinquellen wie Eier, Geflügelteile, Hackfleisch oder Käseangebote zu den besten Preis-Leistungs-Lebensmitteln gehören und weshalb du mit simplen Basiszutaten mehr sparst als mit jedem „Keto Snack“. Außerdem erfährst du, welche Öle du unbedingt meiden...
Low Carb vs. Keto: Die wichtigsten Unterschiede einfach erklärt Let's Talk about Keto #90
In dieser Folge sprechen Anna und ich über eine Frage, die im Alltag immer wieder auftaucht:
Was unterscheidet Low Carb eigentlich wirklich von Keto – und welche Ernährung passt für welches Ziel?
Wir zeigen dir, wo die Kohlenhydratgrenzen liegen, warum Keto eine messbare Stoffwechsellage ist und wieso Fett bei Keto eine deutlich größere Rolle spielt als bei Low Carb. Außerdem sprechen wir darüber, wie flexibel Low Carb sein kann, was du bei Keto beachten solltest und welche Nebenwirkungen du vermeiden kannst, wenn du weißt, was im Körper passiert.
Wir teilen unsere persönliche...
Let's Talk about Keto #89 ADHS Gesegnet und Verflucht I Wie die ketogene Ernährung mir hilft
In dieser Folge spreche ich zusammen mit Anna über die Verbindung zwischen ADHS und der ketogenen Ernährung. Hier bekommst du mein Buch: https://amzn.eu/d/iFRWpUi
Ich teile meine persönliche Geschichte, meine späte ADHS-Diagnose und wie die ketogene Ernährung mir hilft, klarer zu denken, ruhiger zu reagieren und meinen Fokus besser zu halten. Keto ersetzt für mich keine Medikamente, aber es unterstützt meinen Alltag spürbar, senkt Stress und stabilisiert Energie und Konzentration.
Wir sprechen darüber, welche Herausforderungen eine ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter mit sich bringt und warum so viele Bet...
Let's Talk about Keto #88 Bist du ein emotionaler Esser? So hilft die ketogene Ernährung
Bist du ein emotionaler Esser?
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Emotionen oft stärker sind als Wissen, wenn es ums Essen geht, und wie die ketogene Ernährung dabei helfen kann, alte Muster zu durchbrechen. Viele greifen bei Stress, Frust oder Einsamkeit zu Essen, nicht aus Hunger, sondern zur Beruhigung. Zucker und schnelle Kohlenhydrate spielen dabei eine große Rolle, weil sie unser Belohnungssystem aktivieren und kurzfristig ein gutes Gefühl geben.Wir erklären, wie du erkennst, ob du wirklich hungrig bist oder nur impulsiv reagierst, wie Keto deinen Blutzucker stabilisiert und Heißhunger stoppt und war...
Philipp Burger im Podcast – Motiviert & Unzensiert | Entfache dein Feuer | Let's Talk About Keto #87
Philipp Burger – Motiviert & Unzensiert Entfache dein Feuer | Let’s Talk About Keto Podcast #87
In dieser Folge spreche ich mit Philipp Burger über Motivation, Mut und die Kraft, seinen eigenen Weg zu gehen auch dann, wenn es unbequem wird.
„Motiviert & Unzensiert“ steht für echte Worte, Ehrlichkeit und Feuer im Herzen.
Wir reden über innere Antriebe, Veränderung, Selbstverantwortung und was es braucht, um wirklich für das zu brennen, was man liebt.
- Warum Motivation mehr ist als nur ein gutes Gefühl
- Wie du dein inneres Feuer wieder entfacht
- Was passiert...
Let's Talk about Keto #86 Keto vs. Low-Carb – Wo liegt die Grenze?
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In dieser Folge kläre ich die große Frage: Keto vs. Low-Carb – wo liegt eigentlich die Grenze?
Ich erkläre, wie viele Kohlenhydrate für mich noch in den Low-Carb-Bereich fallen, warum ich bei Keto bei rund 20 g bleibe und weshalb Protein in beiden Ernährungsformen die wichtigste Rolle spielt. Außerdem erfährst du, wie ich den Wechsel von Keto zu Low Carb gestalte, ohne meinen Körper unnötig zu stressen und wie du im Alltag trotzdem flexibel bleibst.
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Let's Talk about Keto #85 Drei Basics statt Studio: Training einfach zu Hause umsetzen I mit Robin
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Diese Folge auf YouTube sehen: https://youtu.be/f624je2H1IY
How long can you hang? https://robstr.de/haengen/
In dieser Folge war mal wieder Robin zu Gast – und diesmal ging’s nicht nur ums Studio, sondern direkt in den Wald. Zwischen Klimmzügen, Waldbaden und Baum-Umarmungen sprechen wir über Bewegung im Alltag, Motivation und den Wiedereinstieg nach Pausen oder Urlauben.
✋ Warum die Hang-Challenge („How long can you hang?“) ein starker Indikator für Griffkraft und Fitness ist<...
Let's Talk about Keto #84 Use it ore loose it I Warum Muskelaufbau dein bester Schutz ist
Use it or lose it – ohne Muskeln verlierst du!
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In dieser Folge von Let’s Talk about Keto mit mir und Dennis Brennstuhl geht es um die schonungslose Wahrheit:
👉 Muskeln sind keine Deko. Sie sind dein mögliches Schutzschild gegen Krankheit, Verletzungen und Altersschwäche.
👉 Ab 30 baust du jedes Jahr Muskelmasse ab. Wenn du nichts tust, bist du in ein paar Jahrzehnten ein Schatten deiner selbst.
👉 Muskeln verbrennen Kalorien im Schlaf, schützen deine Gelenke und stabilisieren deinen Stoffwech...
Let's Talk about Keto #83 Unsere Top 5 Supplements für die Insel I Kreatin statt Kokosnuss
In Folge 83 von „Let’s Talk About Keto“ stelle ich mir gemeinsam mit Denis eine etwas absurde, aber ziemlich spannende Frage: Welche fünf Nahrungsergänzungsmittel würden wir mitnehmen, wenn wir auf eine einsame Insel ausgesetzt würden?
Mit einer guten Portion Humor diskutieren wir, warum es ausgerechnet Omega-3, Kreatin, Magnesium, Zink, Q10, Vitamin C, B-Vitamine und essentielle Aminosäuren in unsere Insel-Supplementtasche geschafft haben – und worauf es bei der Auswahl wirklich ankommt.
Wir sprechen auch über typische Fehler bei der Supplementierung, das berüchtigte Gießkannenprinzip, unnötige Kombipräparate und warum Blutwerte oft die bessere Entscheidu...
Let's Talk about Keto #82 Gesundes Essen ist keine Diät. Es ist normal.
Folge 82 – Gesundes Essen ist keine Diät. Es ist normal.
Was bedeutet Keto wirklich, jenseits von Speck und Bulletproof Coffee? In dieser Folge spreche ich über den Kern der ketogenen Ernährung: Ketose als natürlicher Stoffwechselzustand.
Du erfährst:
- Was Keto eigentlich ist und warum es kein Diät-Trend ist
- Warum wir „normales Essen“ heute oft mit Verzicht verwechseln
- Woran du erkennst, dass du in Ketose bist, ohne Teststreifen
- Welche körperlichen Signale dir zeigen, dass dein Stoffwechsel auf Fett läuft
- Warum Keto mehr mit Klarhe...
Let's Talk about Keto #81 Lipoprotein(a) erhöht und was das wirklich bedeutet
Folge 81: Lipoprotein (a): Der unbekannte Risikowert?
In dieser Folge sprechen ich mit Denis über einen oft übersehenen, genetisch bedingten Blutwert: Lipoprotein (a). Warum dieser Wert so wichtig ist, wie er mit Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung stehen kann und was man tun kann, wenn er erhöht ist, obwohl man ihn nicht aktiv beeinflussen kann. Es geht um Vorsorge, Aufklärung, Verantwortung und die Rolle von Lebensstil, Diagnostik und dem Umgang mit Risiko.
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Kontakt zu Denis: https://optimum-privatpraxis.de
🙏 Danke fürs Z...
Let's Talk about Keto #80 Rücken kaputt, Mindset nicht: Warum Aufgeben keine Option ist
Let's Talk about Keto #80 Rücken kaputt, Mindset nicht: Warum Aufgeben keine Option ist
Verletzung? Bandscheibenvorfall? Schmerz?
In dieser Folge sprechen wir offen und direkt über Rückschläge – körperlich wie mental.Robin und Timo teilen ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit Schmerzen, falschen Bewegungen, Spritzen, Heilpraktikern und der Frage: Was mache ich, wenn mein Körper streikt – aber mein Kopf will weitermachen?
Wie du trotz Einschränkungen aktiv bleibstWarum „Nichtstun“ oft der falsche Weg istWas ein guter Therapeut wirklich ausmachtUnd warum Hilfe annehmen kein Zeichen von Schwäche istEgal ob du selbst betroffen bist oder jemande...
Let's Talk about Keto #79 ADHS, Keto, Supplemente: Solo-Talk mit meinen Erfahrungen aus dem Seminar
🎙️ Let's Talk about Keto #79 – Solo-Talk über ADHS, Keto und meine Erfahrungen aus dem Seminar
In dieser besonderen Folge sitze ich allein vorm Mikro und teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen rund um das Thema ADHS, ketogene Ernährung und ausgewählte Supplemente – angestoßen durch ein kürzlich gehaltenes Seminar.
Ich spreche darüber:
-wie ich zur ketogenen Ernährung kam – lange bevor ich die ADHS-Diagnose hatte
-warum Keto für mich eine stressarme Ernährungsform ist
-welche Symptome bei ADHS durch Ernährung beeinflusst werden können
-welche groben Supplemente mir persönlich geholfen...
Let's Talk about Keto #78 Premiere im Auto: Mit Robin über Keto, Urlaub und Neustart
Let’s Talk about Keto #78 – Premiere im Auto: Mit Robin über Keto, Urlaub & Neustart
Setz dich mit Robin und mir auf den Beifahrersitz – wir nehmen dich mit auf eine besondere Autofahrt:
📌 Wie geht Keto im Urlaub (und wann besser nicht)?
📌 Was hat ein Reboot mit Routinen, ADHS und Selbstständigkeit zu tun?
📌 Und warum braucht es manchmal 20 Jahre, um wirklich abzuschalten?Diese Folge ist ehrlich, spontan und ungeschönt – mit persönlichem Rückblick, echten Erkenntnissen und der Erinnerung daran: Machen ist manchmal wichtiger als Planen.👉 Jetzt reinhören, teilen & kommentieren – wir freuen uns auf euer Feedback!
Folge bei...
Let's Talk about Keto #77 Von Teststreifen, Snackboxen und Tschüss Ketose Teil 3 mit Robin
Keto im Alltag? Läuft.
Keto im Urlaub? Na ja... vielleicht. 😅
In dieser Folge nehmen Robin und ich dich mit auf eine Reise durch Snackboxen, Blutketon-Messgeräte, Übergangsstrategien und Fettverstand – ja, den gibt’s wirklich! Ob du gerade planst, aus der Ketose auszusteigen, dich fragst, wie du unterwegs satt bleibst, oder einfach nur wissen willst, wie man ohne Keto-Grippe durchstartet: Hier bekommst du Antworten mit einem Augenzwinkern und jeder Menge Praxis.🧪 Teststreifen-Dilemma
🧈 Fett in der „normalen“ Ernährung
🛫 Keto-Urlaub mit System
🛍️ Logistik: Einkauf, Meal Prep & Snacks
🚀 Einstieg über Low Carb
💊 Supplements – was wirklich zählt
🤝 Coaching: Warum Be...
Let's Talk about Keto #76 🥄 Zwischen Glücksschiss & Kartoffelsuppenkoma – Robins Keto Reise Teil 2
In dieser Folge wird’s ehrlich, direkt und überraschend komisch: Robin ist zurück und berichtet offen von seiner Keto-Reise – Teil 2!
Von mysteriösem Kartoffelsuppenkoma über Glücksschiss-Erkenntnisse bis hin zum Mindset-Wandel im Supermarkt – wir sprechen über alles, was im echten Keto-Alltag passiert.
Hier zur Folge mit Robin über Fitness und Bewegung: https://youtu.be/rEBHWFMH8xA
Hier geht es zur Robins Seite nebst seinem Buch: https://robstr.de/coach/
Socials: Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Hier geht es zu der In der Folge a...
Let's Talk about Keto #75 🚀 6 Wochen Keto: Robins Reise – Die ersten Schritte & Herausforderungen
Robin ist ein erfahrener Fitness- und Gesundheitscoach, aber eine ketogene Ernährung hat er noch nie ausprobiert – bis jetzt! In dieser Episode begleite ich ihn durch seine erste Wochen auf Keto. Wir sprechen ganz freestyle über die Herausforderungen, die ersten Erfolge und die Aha-Momente. Wie fühlt sich die Umstellung an? Welche Fehler lauern am Anfang? Und wie kann man sich als Athlet optimal anpassen? Eine ehrliche, authentische und inspirierende Folge für alle, die Keto selbst ausprobieren wollen! 💪🔥
Du willst ein Coaching mit Timo? Kontaktiere mich https://www.keto.jetzt
Hier geht es zur Folge mit dem Sala...
#074 lets talk about Keto - wie Lobbyismus und Bürokratie Unternehmer an den Rand treiben – Real Talk
Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Let's Talk About Keto! Heute geht es unter anderem um ein Thema, das Unternehmer im Ernährungssektor direkt betrifft: wie Lobbyismus und Bürokratie Unternehmer an den Rand treiben – Real Talk
In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen, denen sich kleine Unternehmen stellen müssen – von absurden bürokratischen Hürden bis hin zu den Einflüssen von Lobbyismus, die Innovationen und gesunde Ernährung ausbremsen. Es wird ehrlich, direkt und polarisierend!
Übrigens: Unsere Folgen erscheinen ab jetzt nicht mehr jeden Mittwoch wie gewohnt, sondern sporadisch – aber dafür mit u...
#073 lets talk about Keto - Festliche Küche & Ankündigung unserer Winterpause – Neue Folgen ab 8. Januar 2025!
Hallo und herzlich willkommen zur Folge 73 von Let’s Talk About Keto! Heute gibt es eine besondere Folge, denn wir haben für euch eine Wiederholung vorbereitet. Wir sind nämlich in der Winterpause, aber keine Sorge – am 8. Januar 2025 sind wir mit einer brandneuen Episode wieder für euch da!
In dieser Folge geht es um ein festliches Thema: ein ketogenes Drei-Gänge-Menü, perfekt für Weihnachten oder Silvester. Ihr bekommt leckere Rezepte, praktische Tipps und viele Inspirationen, wie ihr die Feiertage genussvoll und trotzdem keto-freundlich gestalten könnt.
Nancy und ich möchten uns an dieser Stell...
#072 lets talk about Keto - Von Zen bis Zähneknirschen: Wie du trotzdem gelassen durch den Tag kommst
In der neuen Episode von "Let's Talk About Keto" nehmen Timo und Nancy den Kampf gegen Stress humorvoll und pragmatisch auf. Egal ob Weihnachtschaos oder der alltägliche Wahnsinn – die beiden teilen ihre besten Strategien, um gelassen zu bleiben, auch wenn es mal knirscht:Timo berichtet von seinen spontanen Bewältigungsmethoden bei innerer Unruhe und Impulsivität, die besonders bei ADHS herausfordernd sein können. Vom Schreien im Auto bis zur Erdung beim Barfußlaufen – hier bleibt kein Ventil ungenutzt!Nancy zeigt, wie sie in Notfällen, etwa in überfüllten Menschenmengen, durch Visualisierungen oder Zen-Meditation die Ruhe bewahrt.Zusammen sprechen sie...
#071 lets talk about Keto - Mythos Schmerz – Fakten, Irrtümer & neue Perspektiven
Hier geht es zu der anderen Folge mit mir und Denis: https://youtu.be/WwYdAE38ing In dieser Folge von Let’s Talk About Keto spreche ich mit Denis Brennenstuhl, einem erfahrenen Physiotherapeuten, Osteopathen und Heilpraktiker mit eigener Praxis. Gemeinsam nehmen wir uns gängiger Mythen rund um Schmerzen und Gesundheit an.Stimmt es wirklich, dass Bewegung schädlich ist, wenn man Schmerzen hat? Oder dass man sich „einen Bruch lupfen“ kann? Und was ist dran an Sprüchen wie „Sport ist Mord“ oder „Alt werden ist nichts für Feiglinge“? Denis bringt nicht nur seine fachliche Expertise ein, sondern klärt auch auf, war...
#070 lets talk about Keto - 20 Gramm Kohlenhydrate: Wahrheit oder Irrtum in der Keto-Ernährung?
20 Gramm Kohlenhydrate: Wahrheit oder Irrtum in der Keto-Ernährung?
Socials: Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
In dieser Folge von Let’s Talk About Keto räumen wir mit einem der bekanntesten Keto-Mythen auf: der 20-Gramm-Kohlenhydrat-Grenze. Ist sie wirklich unverrückbar, oder gibt es Spielraum? Wir erklären, warum dein persönlicher Bedarf von Faktoren wie deinem Stoffwechsel, deiner Aktivität und deinen Hormonen abhängt. Lerne, wie du die Keto-Diät individuell anpassen kannst, ohne unnötige Einschränkungen.Hör rein, um die Grundlagen zu verstehen...
#069 lets talk about Keto - ADHS & Zucker: Können Kohlenhydrate & Fructose dein Verhalten beeinflussen?
ADHS, Kohlenhydrate und Fructose – Können Zucker und Ernährung unser Verhalten beeinflussen?
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Julia: https://juliatulipan.com/ und https://www.instagram.com/paleolc/
In dieser spannenden Folge von Let's Talk About Keto begrüße ich Julia, Biologin und Ernährungsexpertin, als Gast. Gemeinsam beleuchten wir den Zusammenhang zwischen ADHS und Ernährung – ein Thema, das mir als Betroffener besonders wichtig ist. Wir sprechen darüber, wie Kohlenhydrate, Fructose und der Blutzuckerspiegel möglicherweise das Verhalten beeinflussen können und welche Ro...
#068 lets talk about Keto - Keto Basics: Die besten Fette und Öle für deine Ernährung
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In dieser Episode von Let's Talk About Keto erfährst du alles über die besten Fette und Öle für die ketogene Ernährung. Timo und Nancy diskutieren, welche Fette essenziell sind, wie MCT-Öl die Ketose fördern kann, warum Olivenöl und Butterschmalz eine hervorragende Wahl sind und worauf du bei der Qualität von Fetten achten solltest. Außerdem teilen sie praktische Tipps, wie du deine Fettquellen optimal in den Alltag integrierst und gleichzeitig dein Kalorienmanagement im Blick behältst.
#067 lets talk about Keto - Akute vs. chronische Schmerzen und das biopsychosoziales Modell
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Info Seite zu Denis: https://rehawelt-remshalden.de/
Angesprochene Info Seite zur Folge: https://www.retrainpain.org/
In dieser Folge von Let’s Talk About Keto dreht sich alles um das Thema Schmerzen: Was unterscheidet akute von chronischen Schmerzen? Warum ist das biopsychosoziale Modell so wichtig, um Schmerzursachen und Heilungsmöglichkeiten besser zu verstehen? Zusammen mit Dennis Brennstuhl beleuchten wir, wie Emotionen und Ernährung das Schmerzempfinden beeinflussen können, und decken Mythen auf, die rund um das Thema Schmerz existie...
#066 lets talk about Keto - Flexibel zwischen Keto, Low Carb und Mainstream-Ernährung?
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In dieser Episode des Podcasts wird das Konzept des Keto Cycling ausführlich behandelt. Die Hosts diskutieren, was Keto Cycling ist, wie man von einer ketogenen Ernährung zu einer konventionellen oder Low Carb Ernährung übergeht und welche Herausforderungen dabei auftreten können. Sie sprechen über die Angst vor Gewichtszunahme, die Bedeutung von Kalorienmanagement und die Rolle von Cheat-Mahlzeiten. Zudem wird die mentale Komponente der Ernährung und die Wichtigkeit von Coaching thematisiert. Abschließend wird betont, dass der Übergang zu einer ges...
#065 lets talk about Keto - Frühstück, Lunch & Snacks: Unser Keto-Tagesplan als Ketarier
Hier geht es zur Yotube Folge mit dem Salami Brot: Folge 62 Snacks sichern, Lacher garantiert!
Hier geht es zum Rezept für das Spargel Gericht: Spargel-Spitzpaprika-Feta-Körbchen aus dem Airfryer
Socials: Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
'Let's Talk About Keto' diskutieren Timo und Nancy die verschiedenen Aspekte der ketogenen Ernährung, insbesondere die typischen Mahlzeiten, die sie im Alltag konsumieren. Sie teilen ihre persönlichen Frühstücks- und Mittagsroutinen, die Einfachheit der Zubereitung von Mahlzeiten und die Bedeutung saisonaler Zutaten. Zudem geben sie Tipps zur Zube...
#064 lets talk about Keto - Keto in den USA – Meine Erfahrungen und Entdeckungen
Hier geht es zur Yotube Folge: Keto in den USA – Meine Erfahrungen und Keto-Entdeckungen
Socials: Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/ Timo Instagram: https://www.instagram.com/timokonzelmann/
Willkommen zu "Let's Talk About Keto". Heute erzähle ich von meiner USA-Reise und wie ich mich dort ketogen ernährt habe. Vom Flug bis zu den Tagen vor Ort, wo Keto durchaus bekannt ist, besonders in Restaurants. Wünsche wurden meist problemlos berücksichtigt. Auch die Supermärkte waren voll mit keto-freundlichen Produkten – von Allulose bis Monkfruit. In dieser Folge zeige ich euch meine Entdeckungen direkt auf...
#063 lets talk about Keto - Keto auf Reisen: So bleibst du auch im Urlaub in Ketose
Wie kann man auch im Urlaub oder auf Reisen problemlos ketogen bleiben? Mit der richtigen Planung ist alles möglich. Egal, ob du mit dem Flugzeug, der Bahn, dem Auto oder der Fähre unterwegs bist – wir sprechen darüber, wie du auch bei Verspätungen vorbereitet bleibst. Lohnt sich der Zugang zu einer Business Lounge oder gibt es bessere Strategien, um keto-freundlich unterwegs zu sein? Intervallfasten könnte auch hier eine spannende Lösung sein.
In dieser Folge teile ich auch meine persönlichen Vorbereitungen für meine USA-Reise: von der Planung der Mahlzeiten bis hin zu neuen keto...
#062 lets talk about Keto - Keto to go unterwegs: Snacks sichern, Lacher garantiert!
Timos Rezepte Blog - Keto-Rezepte
Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Folge von 'Let's Talk About Keto' – heute wird's richtig lustig! Unsere Folge heute heißt 'Keto to go – Keto für unterwegs' und es erwartet euch nicht nur eine perfekte Anleitung für das ultimative Salamibrot, sondern auch witzige Geschichten darüber, wie wir uns unterwegs ketogen ernähren und dabei in den verrücktesten Situationen unser Essen verlieren – ja, sogar im Kreisverkehr!
Ob im Außendienst, im Urlaub oder einfach nur auf Achse – wir zeigen euch, wie ihr immer bestens versorgt seid. Mit Brotdosen voller Käse-Stic...
#061 lets talk about Keto - Zuckersucht überwinden: Tipps für einen zuckerfreien Alltag
Timos Meditation "Raus aus der Zuckersucht - Youtube"
In dieser Episode 61 von 'Let's Talk About Keto' sprechen wir über die Herausforderung der Zuckersucht und warum Zucker in unserer Gesellschaft so akzeptiert ist. Besonders beleuchten wir die Auswirkungen auf die Gesundheit, vor allem bei Kindern. Zudem geben wir praktische Tipps, wie man den Zucker hinter sich lassen kann – von der bewussten Ernährung bis hin zum Umgang mit Entzugserscheinungen. Geduld und Selbstwertgefühl spielen dabei eine zentrale Rolle. Es gibt immer einen Weg, die Zuckersucht zu überwinden
Nancy Instagram: https://www.instagram.com/nancy_nico_2.0_/
Timo Instagram: https...
