Elevation Running | Der Lauf- und Berg-Podcast

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Lukas und Oliver

Die Kickoff-Folge zu unserer Adventsserie von (hoffentlich) 24 Kurzfolgen. Jeden Tag ca. 10 Minuten Elevation Running Laufpodcast. Jeden Tag mit einem eigenen kleinen Thema.

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Lukas und Oliver

Irgendwie ist diese Folge ganz anders gewordfen als wir dachten. Ein bunter, fast wilder Mix an Themen. Lasst Euch einfach überraschen und:

Bitte lasst Likes, Abos und Kommentare da. Das hilft uns als Mini-Podcast noch etwas an Reichweite zu gewinnen. Obwohl es eigentlich egal ist. Wir machen das weil wir Spaß dran haben.

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L...

Herbstdepression, Offseason, Durchziehmodus, oder wie ist das bei uns eigentlich? Ist jedenfalls anders gelaufen als erwartet.

Dafür gibt es durch die lange Pause wieder einige Infos was uns so beschäftigt hat und auch Ausblicke auf unsere 2026er Saisonziele.

Und wer Backyard mal anders möchte, könnte bei Oli's Privatevent in der Weihnachtszeit dabei sein: Backyard Ultra auf Zwift. Wenn es ein paar Interessneten gibt, dann wird das organisiert. Folgt unserer Seite infinite.laps.ultra auf Insta. Ist noch recht leer, aber hier kommen die News (und auf Strava werdet ihr das Event auch...

Inspiration gefällig? Dann solltest Du diese Episode nicht verpassen. Purity ist Kenianerin, lebt seit dem Studium in Deutschland. Sie hat die Kindheit und Jugend in Kenia verbracht. Laufen? Ja - täglich 20km zur Schule hin und zurück...

Erst Jahre später entdeckt sie den Laufsport in Deutschland für sich - und wir zu einer der inspirierendsten Laufpersönlichkeiten, die wir hier im Podcast hatten.

Purity hat viermal den Mauerweglauf und zweimal den Spartathlon - einen der härtesten Ultramarathons - gefinisht. Meist läuft sie in traditioneller Tracht und in S...

Der Einstieg ins Laufen / Trailrunning ist nicht einfach. Trotz anfänglicher Motivation scheitern einige dabei, dran zu bleiben. Was bleibt ist oftmals ein "Laufen macht mir keinen Spaß".

Heute spreche ich mit Niklas, der seit einem Jahr läuft und sich nun selbst Hobbyläufer" nennt. Trotz anfänglicher Schwierigkeiten und diverser Läuferproblemchen ist er dran geblieben und zuletzt sogar beim Hörnerlauf in Sonthofen gestartet.

Wir sprechen über Motivation, Durchhaltevermögen, Erwartungshaltung und hören aus erster Hand viele Tipps, wie der Laufeinstieg Lust statt Frust erzeugt.

Für Laufeinsteiger und auch erfahr...

In dieser Episode diskutieren wir (Oliver und Lukas) über den anstehenden UTMB, ihre Trainingsfortschritte, persönliche Ziele und Herausforderungen im Ultramarathon. Sie vergleichen ihre Trainingsstatistiken, sprechen über unseren Community-Run und teilen ihre Vorlieben in Bezug auf Ernährung und Musik beim Trailrunning. In dieser Episode diskutieren Lukas und Oliver über ihre Vorlieben beim Laufen, insbesondere in Bezug auf Musik und Podcasts, die sie während des Trainings hören. Sie beleuchten auch die Sicherheitsaspekte des Laufens, insbesondere die Diskussion um das Tragen eines Helms. Ein weiteres zentrales Thema ist die Verantwortung und Vorbereitung für Ultra-Trail-Rennen, wobei sie die Notwendi...

Hallo liebe Hörerschaft :-)

Kann man als Trailläufer spontan seine Garmin-Prognose für die Marathonzeit schlagen? Dieser Herausforderung haben wir uns kurzerhand gestellt und sind den Königschlösser Romantikmarathon in Füssen mitgelaufen - ohne spezifisches Training.

In dieser Episode diskutieren wir unsre Erfahrungen beim Marathon, einschließlich der Verpflegung, Wetterbedingungen und der Wahl der Laufschuhe. Sie reflektieren über ihre persönlichen Bestzeiten und die Herausforderungen, die sie während des Rennens erlebt haben. Zudem sprechen sie über ihre zukünftigen Pläne im Laufsport und die Organisation eines Community Run...

BergziegenHD, Deutschlands vermutlich größte Trail-Community - und Bergziege Andy beim Lavaredo Ultra über 120km

In dieser Episode des Elevation Running Podcasts spricht Oliver mit Andreas Stähle (Marathon PB 2:35 Std!) über die BergziegenHD, Deutschlands vermutlich größte unabhängige Trail Community aus Heidelberg. Andreas teilt seine umfangreiche Lauferfahrung und die Entwicklung der BergziegenHD, die 2018 gegründet wurden. Die Community hat sich durch regelmäßige Treffen und Events etabliert und bietet eine super offene Umgebung für Läufer aller Leistungsniveaus. Zudem wird die Rolle von Pierre Emmanuel Alexandre, dem zur WM nominierten Spitzenläufer, hervorgehoben. Die Episode beleuc...

In dieser Episode nehmen euch Lukas und Oliver mit auf ihren Weg durch eines der härtesten Trailrunning-Events Deutschlands – den Zugspitz Ultra 100 Meilen.

Lukas berichtet eindrucksvoll von seinem Rennen in Garmisch, dem Einsatz von Ultra-Pacing-Tools zur Planung, der Motivation durch das Publikum und der intensiven Hitze auf der Strecke. Oliver teilt seine Beobachtungen aus Sicht des Supporters auf der Strecke, Learnings und warum die richtige Erholung und Nachbereitung ebenso entscheidend sind wie der Lauf selbst.

Themen in dieser Folge:

Höhenmeter-Challenge: Motivation & Teamwork

Strava Premium: Sinnvolle Funktionen für ambitionierte Läufer<...

In dieser Folge des Elevation Running Podcasts nehmen wir euch mit auf ihre Reise durch die Welt der Ultramarathons – mit Fokus auf den legendären 100 km-Lauf in Biel.

Themen dieser Episode:

Vorbereitung auf bevorstehende Ultramarathons

Trainingsstrategien und Verpflegung

Mentale und körperliche Herausforderungen beim Laufen langer Distanzen

Detaillierter Erfahrungsbericht vom Biel 100 km-Lauf

Bedeutung der Rennatmosphäre und der Zuschauerunterstützung

Entscheidungen in kritischen Rennmomenten

❗️Ein zentrales Thema:
Oliver berichtet offen über ungewöhnliche körperliche Beschwerden, die ihn während und nach dem Rennen sta...

Als Marathon Ass zur LOWA TRAIL TROPHY

In dieser Episode spreche ich mit der Marathonläuferin Maria Legelli über ihre Erfahrungen im Marathonlauf, insbesondere beim London Marathon. Maria teilt ihre Strategien im Wettkampf, ihre persönlichen Bestzeiten und die Herausforderungen, die sie beim Training und Wettkampf erlebt hat. Zudem diskutieren wir die Balance zwischen Beruf und Sport, die Bedeutung von Lauftechnik und Laufökonomie sowie die Unterschiede zwischen Trail- und Straßenlauf.

In dieser Episode diskutieren Maria und ich über die Verbesserung der Laufökonomie, ihre Erfahrungen mit Trail-Läufen und die Faszination für Straßenma...

Stuiben Trailrun 26k - Rennbericht von Lukas

Der Stuiben Trailrun im Ötztal glänzt mit seiner überaus beeindruckenden Strecke und der superguten Organisation. Selbst ein Livestream mit allen möglichen Kameras, Drohnen, Livereportagen werden.

In dieser Folge erfahrt ihr, wie es Lukas bei seinem spontanen Start über die 26km (1.700hm) ergangen ist. Dass es am Ende weit in die Top 10 hinein gereicht hat, seht ihr bereits am Titel. Alle Details in dieser Folge.

Natürlich besprechen wir auch, wie gut Lukas sich für den ZUT 100 vorbereitet fühlt.

Endlich mal wieder e...

Servus zusammen...

Vor einem Jahr hatten wir @running.kathi als letzte Läuferin im Ziel beim K110 (IATF) im Podcast,

heute haben wir das Gegenteil zum Thema. Zu Gast ist der ebenfalls super sympathische Johannes Dörr, der dieses Jahr den K110 auch zu seiner eigenen Verwunderung gewonnen hat.

Wichtig ist zu wissen: Johannes ist kein Profi, er ist jung, noch nicht lange auf den Trails unterwegs, sehr talentiert und er hat sehr viel Freude bei dem was er tut.

Viel mehr gibt es nicht zu verraten - hört Euch die...

Hi liebe Hörerin, lieber Hörer :-)

DNF oder wegen der Medaille bis ins Ziel schleppen?

Was ist sinnvoller? Den Körper unnötig belasten und ggf. aufgrund von Erschöpfung die nächsten Traningstage opfern oder doch lieber, wenn auch mit unbefriedigender Zielzeit und wenig ITRA-Punkten, die Finisher Medaille umhängen können. Was denken "die anderen" wenn man doch so euphorisch war und das Umfeld die Ziele hoch gesteckt hatte. Tja, es läuft nicht immer wie geplant - aber wie geht man mit so einem gebrauchten Renntag um?

Hört einfach...

Servus zusammen,

diesmal dreht sich alles um Sporternährung. Erstmals haben wir (Lukas und Oliver) gemeinsam einen Gast. Constantin Leinekugel, Mitgründer von SUNN.Nutrition sowie The North Face Athlete unterhält sich ausgiebig mit uns über deren ersten beiden Produkte. Wir Fragen wie es zur Gründung kam und vor allem, was die Vision hinter einer weiteren Sporternährungsmarke ist.

Was sollen wir sagen: Wir sind von der Idee begeistert. Und wie Lukas und Oliver die Produkte selbst finden, erfahrt ihr neben vielen spannenden Insights ebenfalls in dieser Folge.

VIEL SPASS

Guts...

Die wahrscheinlich bisher kürzeste unserer Folgen reicht gerade noch für einen gemütlichen Zehner... Aber es muss wie auf den Trails gerade schnell gehen, denn es ist Endspurt für Lukas Start beim IATF über 43km.

Hauptthema: Fehlanzeige. Wir berichten einfach von unseren aktuellen Erlebnissen was Training, Schuhe und Lukas' Ambitionen in Innsbruck anbelangt. Oliver Haut eine berechnete Zielzeit für Lukas raus und:

Wir bedanken uns beim Trailrunning-Geschwätz Podcst, die sich in ihrer Folge 152 herrlich über unseren Lukas unterhalten haben, da er in einer seiner letzten Einheiten ein paar Strava-Segmente, unter anderem...

Hi, liebe Hörerschaft :-)

Mit dieser Folge kannst Du Dir leicht Kost für deinen nächsten Lauf über eine gute Stunde auf die Ohren geben. Es gibt einige Smalltalkthemen, wie Zipperlein, Gefühlslage vorm ZUT, Garmin-"Features" und -Bugs.

Zudem geht es um unseren geplanten Community-Runs und diverse Challenges, die bei uns vor Ort im Allgäu (zum Teil) von Oliver organisiert werden.

Das Kernthema ist aber die Alltagsernährung von uns beiden - was beschäftigt uns, wie ist unser Ernährungskonzept, tracken wir sogar unser Essen? Und welche Ziele verfolgen...