Die Olympischen Winterspiele und die Night of the Trails sind vorbei – Kimi und Ida resümieren und teilen ihre persönlichen Highlights. Außerdem geben sie Einblicke in ihre aktuelle Trainingswoche, beantworten eine Hörerfrage zur Trainingsaufteilung zwischen Job und Familie und sprechen über nüchternes Laufen sowie Frühstück vor den Tempoläufen.

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Ida und Kimi bei einem Etappenrennen in Schottland, na das wäre doch mal was, oder? Mal schauen, ob Idas Traum irgendwann einmal zur Wirklichkeit wird. In dieser Folge sprechen wir jedoch nicht nur von Träumereien, sondern von Trailrunning par excellence. Ida hat einige stürmische Tage auf der Insel hinter sich gebracht und erzählt von ihrem Training der Woche im hohen Pulsbereich. Kimi ist in München und genießt die Ruhe daheim vor dem Sturm der herannahenden Saison. Sie stellt Ida die Frage, was eine geteilte Startlinie mit THE GOAT Dauwalter mental mit ihr ma...

Stabiler Longrun, stabil bei Olympia, stabile Woche!

Was war los? Bei Ida ganz schön viel. Neben dem Trainingscamp mit The North Face und viel dreckiger Wäsche, war sie für zwei Tage bei den Olympischen Winterspielen in Italien dabei. In diesem Zusammenhang sprechen wir über verpasste Karrierechancen, wie Kimis verborgenes Eisschnelllauftalent und Idas Eiskunstlaufträumen. Bei Kimi gibt es nicht viel Neues, außer ein "stabiles" Training der Woche. In der Community-Rubrik geht es, neben der Frage nach einer guten Einsteigerdistanz im Trailrunning, darum, ob Trainingsplan und Coach auch im Hobbysport ein Muss sind.

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Kennt ihr das? Ihr seid mitten im Training oder im Wettkampf und dann sind da so ein paar Dinge, die treiben euch zur Weißglut? Dinge, die immer wieder passieren, eigentlich nur Kleinigkeiten, aber sie kosten Zeit und vor allem rauben sie einem im falschen Moment den letzten Nerv. Offene Schnürsenkel, eine hängen gebliebene Uhr, ein geplatztes Gel… All jenes. Wir haben unsere nervigsten Ausrutscher aus Training und Wettkampf mitgebracht und besprechen außerdem, wie oft wir eigentlich auf unsere Uhr schauen, wenn wir laufen. Ida erzählt von ihrer ersten Woche auf Gran Canaria und Kimi ist in...

Es wurde wieder fleißig trainiert: Ob auf den vereisten Isar- oder den verschneiten Innsbruck-Trails, Kimi und Ida berichten von ihren jeweiligen Trainingswochen (und den damit einhergehenden Herausforderungen). Themen dieser Folge sind das Laufen im Dunkeln und unsere Lieblingsorte für Trainingslager. Passend dazu berichtet Ida von ihrer anstehenden Woche auf Gran Canaria und Kimi erzählt, wie man sie wochenends „grantig“ machen kann.

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Warum Kimi auf dem Laufband manchmal schreit und wie Einlagen deinen Lauf verbessern können

Wir sind zurück: aus Italien (Kimi) und aus ihrer 10/10 Trainingswoche (Ida). In dieser Folge gibt es viel zu besprechen. Zum einen lüftet Kimi endlich ihr lang angedeutetes Projekt: ihr erstes eigenes Buch erscheint am 17. März! Zum anderen ist Ida eine der Top 3 Trailrunnerinnen Deutschlands 2025! Na, wenn das keine tollen News sind! Unsere Community-Fragen thematisieren zudem den richtigen Umgang mit Hunden beim Laufen und alles rund um das Thema „Einlagesohlen“. Ein schöner Mix aus Themen, leider mit ein wenig Hall auf Kimis Ton...

Zwischen Scheuklappen und Hindernissen

Bemerkt ihr, dass ihr nach vielen Läufen das Gefühl und die Wertschätzung für die Natur um euch herum verliert? Diese Frage stellen wir uns in dieser Folge auch. Wir überlegen, ob es sie gibt, die Scheuklappen der Gewohnheit oder ob die Berge und ihre Fastination auch noch nach Jahren so wunderschön sind, wie beim ersten Lauf. Außerdem besprechen wir unsere jeweiligen Herausforderungen, mit denen uns das Trailrunning noch immer konfrontiert.

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Zum neuen Jahr haben wir viele schöne neue Community-Fragen von euch bekommen, von denen wir in dieser Folge zwei mitgebracht haben. Wir sprechen darüber, wie das alles mit dem Profi sein überhaupt angefangen hat. Wann war der Moment, um aus dem Hobby 'Trailrunning' einen Beruf zu machen? Gab es den überhaupt? Und weitergedacht - wie viel Planbarkeit hat unser Beruf, das Laufen, denn eigentlich? Gibt's eine Perspektive, oder ist das ein 'von einen Tag auf den anderen'-Business? Wir sind schon mittendrin in 2026 - das wird ein gutes Jahr.

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Wir schauen zurück und gleichzeitig nach vorne. Zurück in ein Jahr voller Höhen und Tiefen, volle Erfolge aber auch mit so manchem Rückschlag. Wie das eben so ist - das Leben passiert und manchmal läuft es nach Plan und manchmal eben nicht. Wir gehen rein: in 12 Monate, in unsere Lehren aus 2025 und in unsere Wünsche für 2026. Und auch in dieser Neujahr-Spezial-Folge bringt Ida uns allen (auch Kimi) eine tolle Überraschung mit. Frohes neues Jahr an die beste Community! Linktree

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Wir wünschen frohe Weihnachten Es weihnachtet sehr und wenn ihr diese Folge hört, seid ihr hoffentlich mittendrin, in den Jinglebell-Feelings. Eine spezielle Folge fordert nach speziellen Inhalten. Umso schöner finden wir es, dass euer meistgewünschter Gast Sven wieder einmal mit uns an den Mikros sitzt, um euch die schönste Zeit des Jahres noch schöner zu gestalten. Neben Svens mitgebrachten Fragen an uns, hat Ida außerdem ein richtig tolles Weihnachts-Spezial vorbereitet. Aus insgesamt15 Voice-Messages aus der deutschen und der internationalen Trailrunning-Szene gilt es, die jeweiligen Adressaten zu erraten. Wer glaubt ihr, gewinnt? Kimi, oder Sven? W...

Wir befinden uns schon in der vorletzten Folge des Jahres 2025. Passend dazu befassen wir uns mit der Frage, wie professionell wir uns eigentlich selbst als Athletinnen einordnen und auch damit, wie viel Druck eine Vorbild Funktion manchmal bedeuten kann. Außerdem erfahrt ihr, wer von uns beiden prinzipiell stur ist und wer lieber vier Stunden lang die Zehen einrollt, als einen Extraweg zum Auto in Kauf zu nehmen.

In dieser Folge sprechen wir nicht nur über Idas starke Arme, aber auch. Zudem standen wir beide mal wieder auf den Ski, besprechen Kimis Laufsong der Woche und Idas Training der Woche, welches zeigt: auch wir haben nicht nur gute Tage. Vor allem schauen wir gemeinsam zurück und besprechen, welche drei Dinge wir in unseren kommenden Saisons angreifen möchten und was der größte Lerneffekt aus dem Jahr 2025 war.

Wir gehen rein: in eine neue Folge und in verschiedene neue Themen. Zum einen haben wir ein Wissen Weekly rund ums Thema Läuferknie dabei und fragen uns, ob denn unser geliebtes Trailrunning so kniefreundlich ist. Auflösung gibt's beim Hören. Außerdem sprechen wir über die schwierige Balance aus Influencertum und Athleten-Dasein und unsere Tricks, wenn wir im Rennen mentale Hürden überwinden müssen.

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Eine Woche später und das letzte Rennen der Saison 2025 ist gelaufen. Im wahrsten Sinne. Kimi und Ida besprechen Kimis Wettkampf in Südafrika, der leider nicht so ausging, wie gewünscht. Dennoch hat Kimi schon vieles rauf und runter analysiert und teilt ihre Gedanken nun in großer Podcast-Runde mit. Einmal mehr zeigt sich, dass die Favoritenrolle nicht immer die Beste ist und dass man sich noch so viel ausmalen kann. Am Ende kommt eben alles meist anders.

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Eine Woche später und das letzte Rennen der Saison 2025 ist gelaufen. Im wahrsten Sinne. Kimi und Ida besprechen Kimis Wettkampf in Südafrika, der leider nicht so ausging, wie gewünscht. Dennoch hat Kimi schon vieles rauf und runter analysiert und teilt ihre Gedanken nun in großer Podcast-Runde mit. Einmal mehr zeigt sich, dass die Favoritenrolle nicht immer die Beste ist und dass man sich noch so viel ausmalen kann. Am Ende kommt eben alles meist anders.

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Während es für Kimi in Südafrika in die letzte Renn-Woche der Saison geht, steckt Ida mitten im ersten Trainingsblock des Saisonaufbaus mit ihrem Coach. Die beiden stellen sich die Frage, ob es ein Mythos ist, dass man beim Laufen bei niedrigen Temperaturen in kurzer Hose eine Verletzung riskiert und was die für sie die effektivsten Übungen im Gym sind. Dazu gibt es gleich zwei Trainings der Woche und einen neuen Song für die Lauf-Playlist.

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Diese Woche stellen wir uns gleich mehreren Kontroversen: z.B. Welcher Lebkuchen der Beste ist, wie man seine Tasche richtig packt, ob die Socken über oder unter die Tight gehören und auch der Debatte um die Übernahme des Zugspitz Ultratrails durch Ironman bzw. UTMB. Außerdem gibt es wie gewohnt einen Laufsong sowie ein Training der Woche und einen kleinen Einblick in Kimis Reisefieber.

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Höhenmeter pro Kilometer geht in die 3. Staffel. Wir sind zurück und es gibt viel zu besprechen. Ida war unter anderem in Davos, in Venedig und in Mexiko beim North Face Athlete Summit. Pool Partys, Surfen, Anreisestrapazen - Ida hat viel erlebt. Bei Kimi war es vergleichsweise ruhig. Sie war den Oktober über in München, hat gearbeitet und einen letzten großen Trainingsblock durchgezogen. Beim UTCT in Südafrika wird Kimi nun doch die 55 Kilometer laufen und fliegt schon bald gen Sonne. Wir quatschen einfach drauf los und neben einer kleinen Community Frage zum Reinkommen, gibt es von Ida so...

Ja, der heutige Titel hält was er vermuten lässt. Wir machen eine kleine Herbstpause. Es wird Zeit. Ida ist in Mexiko mit dem North Face Team und Kimi lässt sich von Münchens Herbstgefühlen einlullen. Eine gute Gelegenheit, das Mikrofon ruhen zu lassen.

Aber bevor wir uns in die Pause begeben, laden wir euch natürlich noch einmal ein, auf super schöne 50 Minuten HMKM. Die Community-Frage hat uns zu einer spannenden Diskussion rund um die Frage geführt, wer nun eigentlich mehr Verantwortung bei Renn-Anmeldungen trägt: Teilnehmer, Veranstalter - oder doch Beide? Wi...

Eine lustige Folge, die alles vereint. Messdiener, Wiesnhits, Handballpositionen und Social-Media Skurrilitäten. Ida ist leider immer noch am Kränkeln und somit in Laufzwangspause. Kimi ist daheim in München und hat sich sogar kurz auf dem Oktoberfest blicken lassen. Es gibt zwei Community-Fragen und ja, auch ein bisschen Trailrunning wird besprochen. Wir sind ja immerhin ein Laufpodcast.

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Endlich gibt es wieder zwei Rennberichte und richtiges „Race-Feeling“ für die Ohren. Kimi und Ida nehmen uns mit in ihre Rennen vom vergangenen Samstag und erzählen von ihren Erfahrungen und Gefühlen vor, auf und während der 55 bzw. 84 km Rennen.

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Raceweek: Ida ist bei der WM & Kimi in Nizza am Start

Und sie ist da, die große Rennwoche. Ida kennt die Longtrail-Strecke der World Champs in Canfranc und hat sich trotz aller Widrigkeiten vorgenommen, sich möglichst befreit ins Rennen zu schicken. Kimi ist auf dem Weg nach Frankreich für eine Hochzeit (leider ohne Janker) und ihr anschließendes Rennen in Nizza. In diesem Zusammenhang schweifen wir kurz ab in die Frage, ob es für den Sport nicht förderlich wäre, eine große Rennserie für alle Distanzen zu entwickeln. Außerdem sprechen wir über unsere...

Eine bunt gemischte Folge aus Trainingsrubriken, Schlafanalysen und Community Fragen zum Thema Ausstattung. Wir sprechen darüber, wie viel Trailrucksäcke wir haben, was unsere Lieblingsgadgets im Training und im Rennen sind und ihr erfahrt, wieso Kimi dringend shoppen gehen muss.

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Es wird herbstlich und die Saison neigt sich den letzten Rennen zu. Ida ist schon in Spanien, um sich auf die tückische Strecke der WM vorzubereiten. Kimi ist nach ein paar Tagen in Gastein nun endlich zurück in München und genießt ihre eigenen vier Wände. Neben einem kleinen Austausch, was es denn jeweils so Neues gibt, sprechen wir in dieser Folge über das Thema Physiotherapie und bringen dafür sogar ein WissenWeekly mit. Für uns, für euch, für eine rundum gute Erholung.

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Die Woche nach dem UTMB ist hart: Die Enttäuschung kickt und man ist emotional überladen. Kimi und Ida teilen wie es ihnen nach ihren Rennen geht, was gut lief und was weniger nach Plan lief. Es gibt zwei Rennberichte voller Höhen und Tiefen und das Versprechen, dass wir auch 2026 wieder in Chamonix sein werden.

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Die UTMB-Woche liegt vor uns und wir gehen rein. Ein letzter Blick auf das Mandatory-Equipment, eine neue Wettkampffrisur für Ida, Startnummern abholen und los geht's. Den Anfang macht dieses Jahr Ida mit dem TDS. Montagnacht geht es für sie los auf 150 Kilometer und mehr als 9000 Höhenmeter rauf, wie runter. Ida strahlt, von innen und von außen und ist bereit. Kimi darf / muss noch ein bisschen länger warten. Wenn diese Folge rauskommt, läuft sie gerade beim OCC mit, zum vierten Mal in Folge und mit der Hoffnung auf ein gutes Ergebnis am Ende des Tages...

T-4 / Es ist die Woche vor der UTMB Woche.

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema 'Technik'. Auf der einen Seite sprechen wir über technische Trails und fragen uns, welche Beschaffenheit unserer Meinung nach unter technisches Terrain fällt. Wir, die wir beide ursprünglich aus eher flachen Gefilden kommen, sind vielleicht nicht die geborenen Bergziegen, aber besonders Ida arbeitet derzeit stetig daran, das zu ändern. Beim TDS nächste Woche wird sie die technischste Strecke der ganzen Woche laufen. Im Pitztal und auch bei ihren vergangenen Rennen konnte sie das noch einmal richtig gut üben und ist nu...

Diese Folge ist ganz besonders! Endlich wieder mit einer Community Frage und einem ganz besonders wichtigem WissenWeekly,

Leute, wir können es selbst noch nicht glauben, aber es ist kurz vor UTMB-Week. Ein Wahnsinn, wie schnell die Zeit vergeht. Kimi hat ihre Reise nach Chamonix angetreten und eine langwierige Zufahrt hinter sich. Aber, die zahlreichen Croissants und Baguettes in den nächsten Tagen sind die Mühen wert. Die wunderschönen Trails sowieso. Ida war für einen kleinen Family-Trip in Wien und verbringt jetzt ihre dritte Woche im Pitztal. Dort scheint jetzt endlich, wie überall sonst auch, die Sonne...

Während die Vorfreude auf Chamonix steigt, gibt uns Ida Einblicke in die widrigen Bedingungen beim Pitz Alpine Glacier Trail

Ein frischer und unerwarteter Rennbericht und frisch ist in diesem Zusammenhang wortwörtlich zu nehmen, denn auch der Pitzalpine litt unter dem nassen Sommer. Schlammschlachten, Kälte, Schnee, Grödeln - da kommen keine Sommergefühle auf. Ida hat sich sehr spontan, nur wenige Stunden vor dem Startschuss dafür entschieden, die 60 Kilometerstrecke zu laufen. Durch die Nacht und über technische Trails - eine letzte Bestandsaufnahme, ob denn für den TDS alles stimmt. Wir können sagen, es sieht gut...

Wie war das nochmal mit der Regenjacke?

Dieses Mal dreht sich nicht nur unser Podcast, sondern auch die Rennen des vergangenen Wochenendes um das Wetter. Kimi startete in Davos bei den X-Trails und war von einer wetterbedingten Streckenänderung betroffen, sodass sie plötzlich 43 km statt den geplanten 68 Kilometern zu laufen hatte. Sie nimmt uns mit in den Rennbericht ihres erfolgreichen Rennens und erzählt, wie sie mit dem Kälteeinbruch auf der Strecke umgegangen ist. Ida ist zurück aus Frankreich und von nun an im Pitztal, um in die finale Vorbereitung für den TDS und die WM zu...

Während wir langsam richtig erwachsen werden, reden wir mit wem wir mal gerne Rollen tauschen würden

Kimi und Ida sind diese Woche beide unterwegs. Die Eine verschlägt es an die Küste Südfrankreichs, die andere nach Italien. Es gibt zwei Songs für die Playlist, das wöchentliche Wetter-Update und zwei Community Fragen. Wer würdet ihr sein wollen, wenn ihr für einen Tag ein anderer Profi Trailläufer sein könntet?

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Wie plant man eigentlich so eine Streckenbesichtigung vom TDS und was passiert alles abseits vom Training eigentlich?

Zur Zeit ist einiges los. Ida läuft die TDS-Strecke ab und kommentiert sowohl davor als auch danach den UTMB-Livestream. Kimi ist daheim und pendelt zwischen Isartrails und Schreibtisch. Weil wir all das und noch mehr zu besprechen haben, fallen die meisten Rubriken in dieser Folge aus. Lediglich das Wissen Weekly hat es hineingeschafft. Es geht um Kühe auf den Trails und wie man sich in deren Gegenwart verhält, um unbeschadet davonzukommen. Also: Ohren gespitzt und aufgepasst - viel Spaß bei...

Es ist Sommer, egal ob du schwitzt oder frierst! Das passt hervorragend zu dieser Woche, denn obwohl wir mitten im Sommer stecken, sind die Temperaturen derzeit ein bisschen runtergekühlt und erlauben es uns und der Natur, zu erholen. So viel zum Wetter. Diese Folge verläuft wieder nach dem altbekannten HMKM-Muster. Neben den Rubriken haben wir zwei Community-Fragen zum Thema Ernährung und unseren Trainingswochen gestellt bekommen. Während Kimi bei der Ernährung sehr viel Wert auf Gewohnheiten legt, vertraut Ida hier mehr ihrer Intuition und ihrem Hungergefühl. Alles individuell, aber Tabus sollte es rund um die Er...

Dieses Wochenende war ereignisreich und eins für die Seele, für uns beide.

Noch völlig inspiriert von einem Wochenende voller großer Trail Rennen tauschen sich Kimi und Ida über diverse Ergebnisse, Livestreams und ihre persönlichen Highlights aus. Ida berichtet zu dem von ihrem Trainingsrennen über die Ultradistanz am Wilden Kaiser und wir hören von Kimi, was sie beim Western States am meisten beeindruckt hat.

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Es sommert und allmählich lassen wir sämtliche Blessuren der vergangenen Wettkämpfe hinter uns und finden zurück in eine Trainingsroutine. Ida hat die Blasenentzündung überstanden und läuft wieder und auch Kimi steigert das wöchentliche Pensum, jedoch noch mit angezogener Handbremse. In dieser Folge verlieren wir uns mal wieder ein bisschen im Quatschen. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, dem Körper Zeit für Erholung zu geben und widmen uns besonders ausführlich der Frage, wie es sich eigentlich anfühlt, ein Rennen von ganz vorne zu betrachten. Ist Erste Overall ein rein gute...

Laufen bis zum Umfallen oder als Erste durchs Ziel

Das große Rennwochenende liegt hinter uns und wir sind irgendwo zwischen himmelhochjauchzend und einfach enttäuscht. Für Ida wurde ihr Herzensrennen rund um die Zugspitze zur wahren Tortur und endete, nach 80 Kilometern und einer Infusion im Arm. Kimi holt sich bei der Jubiläumsausgabe des Koasamarsch in Ebbs nicht nur den Damensieg, sondern läuft vor dem ersten Mann ins Ziel. Ein Wochenende mit Höhen und Tiefen und ein Mix der Gefühle vor den Mikros.

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Raceweek - so schnell ist man wieder mitten in der Saison und die Geschichte wiederholt sich!

Raceweek. Wir befinden uns mal wieder in der Rennwoche und sind ein wenig aufgeregt. Für beide geht es sozusagen "back to the roots" zu unseren jeweils ersten Trail Rennen. Kimi startete 2017 beim Koasamarsch über eine kurze Distanz und läuft dort dieses Wochenende 55 Kilometer. Ida startete 2018 über die Marathonstrecke beim Zugspitz Ultratrail und läuft diese Woche dort die 100 Meilen. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen Trail Running und Alpinismus und wir stellen uns die Frage, ob uns das Hochgebirge reizt...

Was war denn da los am Wochenende? Kimi lief über die Trails in Innsbruck während Ida in München im Biergarten war. Ida erzählt zudem von ihren Erlebnissen mit den Kühen beim Almauftrieb und Kimi bringt ein spannendes Wissen Weekly über unsere geliebten Berge mit. Die Community Frage beschäftigt sich dieses Mal mit dem Thema Atmung und zum Ende gibt es noch einen kleinen Abstecher in die optimale Routenplanung.

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Und so geht es dahin, Folge 102. Wir sind in Innsbruck und München, beide zuhause und beide ein wenig bestürzt über den momentan sehr verregneten Mai. Aber gleichzeitig sind wir auch noch ziemlich im Zegama Fieber - Kimi stellt überrascht fest: Sport-Übertragungen scheinen ja doch ihr Ding zu sein. Es zündet schon immer an, die schnellsten des Sports zu verfolgen. Wenn wir schon beim Thema schnell sind, fragen wir uns in dieser Folge, welche Trainingstools - ob erfunden oder real - wir uns fürs ankurbeln unserer Performance wünschen würden. Sind es Tiergeister? Oder ein Chip...

Heute sind wir wieder zu zweit und auch, wenn es keine 10 mitgebrachten Fragen gibt, haben wir viel zu besprechen. Neben der neuen Rubrik "Wissen Weekly" sprechen wir über Kimis Zeit am Gardasee und Idas Training in Garmisch - hier fällt unter anderem das Wort Helmfrisur. Außerdem besprechen wir, was eigentlich mit all den Medaillen, Pokalen und Überbleibseln nach den Rennen so passiert… behalten oder wegwerfen? Gar nicht so einfach, aber hört selbst.

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