STRONG for life | Athletik & Gesundheit
Mit STRONG for life, dem STRONGMOVE Podcast, haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, Dich zu optimaler Bewegungseffizienz und maximaler Lebensqualität zu inspirieren. Daher sind die zentralen Themen in diesem Podcast Athletik & Gesundheit - mit allem was dazugehört. Wir liefern Dir die besten Tips und Tricks aus unserer praktischen Berufserfahrung und sprechen mit ganz unterschiedlichen und interessanten Persönlichkeiten, die in ihren jeweiligen Bereichen absolute Experten sind: wie z.B. in der Medizin, der Neurologie, der Psychologie, sowie im Ernährungs- als auch im Trainingsbereich.https://www.strongmove.de
SB #14 Optimales Cortisolmanagement für mehr Alltagsenergie
In dieser Folge sprechen wir rund um das Thema Cortisol und mögliche unterschiedliche Stressmanagement Maßnahmen.
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#116 Über richtige Deloads, smarte Trainingsvariablen & eine optimale Off-Season
In dieser Folge sprechen Timo und Björn über die größten Fehler innerhalb einer Deload-Phase, über smarte Trainingsvariablen, um das Kraft- & Ausdauertraining zu optimieren und wie eine Off-Season optimal aufgebaut werden sollte.
📍Hier findest du mehr Infos zum aktuellen HYROX Off-Season Angebot
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SB #13 HRV richtig verstehen und interpretieren für deine Regeneration
Erfahre in dieser Folge alles wichtige rund um die HRV.
Hier erfährst du mehr zum WHOOP.
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#115 Metabolische Flexibilität - Wie dein Körper effizient Carbs & Fette verstoffwechselt
In dieser Podcast Folge geht es um die metabolische Flexibilität und wie du es schaffst, dass dein Körper lernt effizient und optimal Carbs und Fette zu verstoffwechseln. Erfahre in diesem Zusammenhang auch, inwieweit die metabolische Flexibilität Einfluss auf Performance, Regeneration und das Abnehmen hat.
📍Hier erfährst du mehr zu Ruheumsatzmessung. 📍
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SB #12 Fünf Anzeichen von Übertraining
In dieser Folge geht es um typische Symptome von Übertraining,
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#114 Über den Unterschied von Übertraining & RED-S und Bedenken von Melatonin
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über den Unterschied zwischen Übertraining und RED-S und gehen dabei auf unterschiedliche Symptome und mögliche Interventionen ein. Außerdem sprechen die Beiden über Melatonin, über Einnahme-Fehler, Dosierungen und wann Melatonin sinnvoll ist und wann nicht.
❗ Hier kannst du das PDF-Blutwerte Dokument herunterladen ❗
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SB #11 Die aktuellste Evidenz zum optimalen Muskelaufbau
In dieser Podcast Folge erfährst du alles zur neusten Evidenz zum optimalen Muskelaufbau.
Mehr dazu findest du hier in unserem Blog.
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#113 Über das 1. Date, sinnvolle Laufgadgets & Vorteile von asymmetrischen Training
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über das vergangene FIBO Hyrox Wochenende mit ihren persönlichen Highlights. Außerdem sprechen die Beiden über die wichtigsten Laufgadgets für Anfänger & ambitionierte Läufer und welche Vorteile unilaterales & asymmetrisches Training liefert.
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SB #10 Schneller laufen durch neurozentriertes Training
In dieser Folge erfährst du, ob du durch neurozentriertes Training schneller laufen kannst.
Mehr dazu findest du auch in unserem Blog: ,,Schneller laufen durch Neuroathletik“
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#112 Ausdauer von A-Z: Von Zone 2 über VO2max bis optimale Trainingssteuerung
In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über das Thema Ausdauertraining und alle wichtigen gesundheitlichen Vorteile. Außerdem erklären die Beiden alle wichtigen Trainingszonen, zeigen, wie du dein Zone 2 Training & dein Intervalltraining optimieren kannst und geben wichtige Tipps zur gezielten Trainingsteuerung im Ausdauertraining.
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SB #9 Nüchtern Training - Pros & Cons
Erfahre in dieser Folge über die Vor- und Nachteile des Nüchterntrainings – inklusive wichtiger Tipps, worauf du dabei achten solltest.
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#111 Zwischen Trainingsdruck, Beruf & Privatleben - die optimale Balance im Leben
In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über die Schwierigkeit alles unter einen Hut zu kriegen und gehen der Frage nach, wie es möglich ist, die optimale Balance im Leben zwischen Training, Beruf und Privatleben zu finden.
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SB #8 Das ist die beste Trainingszeit
In dieser Podcast Folge erfährst du, wann es sinnvoll ist, Ausdauer- und Krafttraining am Tag zu integrieren.
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#110 Über Qualität von Supplementen & die Wichtigkeit von Selbstmanagement im Training
In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über die Qualität von Supplementen und über die wichtigsten Stör- & Einflussfaktoren bei der Blutabnahme. Außerdem sprechen die Beiden über das Thema Warm-up und wie wichtig das Thema Selbstmanagement im Training ist.
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SB #7 Magnesium ist nicht gleich Magnesium
Erfahre in dieser Folge wissenswertes rund um Magnesium und worauf du achten solltest, wenn du es supplementierst.
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#109 Über Gluten, Schwellentraining & Kreuzheben vs. RDLs
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über Timo's aktuelle Blutwerte und was diese über seinen gesundheitlichen Zustand der letzten Wochen aussagen. Außerdem sprechen die Beiden über den Unterschied von Kreuzheben vs. Rumänisches Kreuzheben, ob Schwellentraining sinnvoll ist und inwieweit Gluten negativ für den Körper ist.
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SB #6 Creatine - Das sollte jeder wissen
In dieser Folge erfährst du viel wissenswertes rund um Creatine.
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#108 Dr. Sandra Weber - Wie der Darm Hautprobleme, Energiemangel und Regeneration beeinflusst
In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Dr. Sandra Weber, Expertin für ganzheitliche Gesundheit, über die Wurzel der Gesundheit - dem Darm. Wir sprechen darüber, wie der Darm unterschiedliche Symptome wie Energiemangel oder Hautprobleme beeinflusst, warum die Schulmedizin oft keine Antwort auf chronische Probleme findet und inwieweit wir unseren Darm gesundheitlich stärken können.
Hier findest du mehr zu Dr. Sandra Weber
https://dr-sandraweber.de/
https://www.instagram.com/dr.sandra.weber/?hl=de
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SB #5 Vermeide diese Lauf-Fehler
In dieser Podcast Folge erfährst du die gängigsten Lauf-Fehler und wie Du sie vermeidest.
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#107 Testosteron-Optimierung durch Ernährung & wichtige Blutmarker für Herzgesundheit
In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über zwei weitere wichtige Cholesterin-Werte, die wichtig zur Beurteilung von Herzkreislauf-Erkrankungen sind. Außerdem gehen die Beiden auf das Thema Testosteron & Ernährung ein und Schlafmaßnahmen an Wettkampftagen.
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SB #4 So optimierst Du Dein Intervalltraining
In dieser Folge erfährst Du, wie Du Dein Intervalltraining optimieren kannst.
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#106 Hyrox Elite-15 Athletin Seka Arning über RED-S, optimales Fueling & ein starkes Mindset
In dieser Folge sprechen wir mit Hyrox Elite-15 Athletin Seka Arning über RED-S, ihr vergangenes Major Event in Las Vegas und über ihre neugewonnen Erfahrungen & Erkenntnisse zum Thema optimales und individuelles Fueling.
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Hier findest du mehr zu Seka:
https://www.instagram.com/seka_arn/?hl=de
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SB #3 Booste deinen Fettstoffwechsel durch die Ernährung
In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Fettstoffwechsel durch deine Ernährung optimieren kannst.
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#105 Vier wichtige Blutwerte im Laufsport & effiziente Hyrox Alternativ-Übung
In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über vier wichtige Blutwerte für jeden Läufer und jede Läuferin. Außerdem gehen die Beiden auf viele Alternativ-Hyrox Übungen ein, wodurch du in jeder Hyrox Disziplin besser werden wirst.
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SB #2 Fünf Ernährungstipps für optimale Regeneration
In dieser Podcast Folge verraten Timo und Björn fünf Ernährungstipps für optimale Regeneration.
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#104 Brigitte Schmailzl über Mythen und Fakten einer richtigen Atmung im Sport & Alltag
In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Physiotherapeutin Brigitte Schmailzl über Mythen & Fakten einer richtigen Atmung. Wir sprechen darüber, was ein effizientes Atemmuster bedeutet, inwieweit die Atmung Einfluss auf Gesundheit & Performance hast, was der Unterschied zwischen Nasen- & Mundatmung ist und gehen auf einzelne Atemtechniken ein.
Hier findest du mehr von Brigitte:
https://www.brigitte-schmailzl.de/
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SB #1 Trinken beim Essen - Verdauungsprobleme oder Stoffwechsel-Boost?
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über das Thema, ob trinken während der Mahlzeit zu Verdauungsproblemen führen kann, oder ob es sogar positiv für den Stoffwechsel ist.
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#103 Richtige Ernährung an Rest Days & spannende Einblicke in das Hyrox Major Event in Las Vegas
In dieser Podcast Folge recapen Timo und Björn über das vergangene Hyrox Elite 15 Major Event in Las Vegas. Björn gibt Einblicke in die Tage vor dem Wettkampf und zum Wettkampf-Tag selber. Außerdem sprechen die Beiden darüber, wie eine Ernährung an Rest Days sein sollte und welche Bedeutung der NUTRI-Score hat.
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#102 Vize-Olympiasieger Laurits Follert über die Vorbereitung für Olympia 24 & seinen 1. Hyrox
In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo und Welt- & Europameister sowie Vize-Olympiasieger Laurits Follert über seine Vorbereitung für Olympia Paris 2024. Laurits teilt dazu viele verschiedene Einblicke in das Trainingsvolumem, die Trainingsstruktur und gibt spannende Einblicke in Zeit vor Ort in Paris. Außerdem gehen wir auf seinen 1. Hyrox ein.
Hier findest du mehr zu Laurits:
Instagram: https://www.instagram.com/laurits_follert?igsh=bW5zeWVscWwzbWpp
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#101 Smarte Trainingsvariablen für mehr Trainingsprogress
In dieser Podcast sprechen Timo und Björn über wichtige Trainingsvariablen für mehr Progress in Deinem Training. Außerdem teilen die Beiden ihre Erfahrungen und Fehler aus dem Training der letzten Jahre und geben wertvolle Tipps mit an die Hand, wie Du sie vermeidest.
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#100 Top Trainingsmethoden in Zone 2 und die Sinnhaftigkeit von Dehnen nach dem Training
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über unterschiedliche top Trainingsmethoden im klassischen Zone-2 Training. Außerdem geht es um die Frage, ob Dehnen nach dem Kraft- oder Ausdauertraining sinnvoll oder nicht wirklich sinnvoll ist.
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#99 Wissenswertes über Magnesium & Krämpfe, optimales Warm-up & Öl ziehen
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über grundlegende Punkte einer effizienten Trainingsplanung und gehen näher auf Björns aktuelles Training ein. Außerdem geht es um das Thema Magnesium und Krämpfe - Mythos oder Wahrheit, was ein optimales Warm-up im Training bedeutet und ob Öl ziehen einen gesundheitlichen Mehrwert hat.
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#98 Über Drogen, Tattoos und die besten Supplemente im Ausdauersport für mehr Performance
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über ihre persönlichen Highlights aus 2024 und welche neugewonnene Lebensqualität die Beiden daraus gewonnen haben. Außerdem sprechen die Beiden über die wichtigsten Supplemente im Ausdauersport für mehr Performance und bessere Regeneration.
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#97 Wissenswertes über Antioxidantien im Sport und Gehirnerschütterung & Performance
In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über das wichtige Thema Gehirnerschütterungen und inwiefern bereits kleinste Traumata am Kopf oder Stürze auf dem Kopf (auch in der Kindheit) maßgeblich die Gesundheit und die Performance beeinflussen können. Auch thematisieren die Beiden das Thema Antioxidantien im Sport und warum Sportler diese einnehmen sollten.
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#96 Der schmale Grad zwischen mehr Leichtigkeit und Krankheit - Alles zur Alltagsdroge Alkohol
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die meistgenutzte Alltagsdroge - Alkohol und warum es gefährlich ist, Alkohol - auch in geringen Mengen - zu verharmlosen. Außerdem sprechen die Beiden über die neu gewonnene Leichtigkeit von Timo und das Hyrox Wochenende Frankfurt.
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#95 mit Hyrox Ambassador Hamun Bahadorvand - Wie Sport und Hyrox geholfen hat, 58kg in 4 Jahren abzunehmen
In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Hyrox Ambassador und Athlet Hamun Bahadorvand über seinen Weg von Minus 58kg in 4 Jahren. Hamun gibt sehr persönliche und inspirierende Einblicke in seine Zeit als übergewichtiger Mensch, wie er rausgekommen ist und warum Sport und Hyrox eine essentielle Säule für den nachhaltigen Erfolg ist. Außerdem sprechen wir darüber, warum es gesundheitlich so wichtig ist, sich Ziele im Leben zu setzen.
Hier findest Du mehr über Hamun:
https://www.instagram.com/hamunbahadorvand/?hl=de
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#94 Über die Gefahr von RED-S und das optimale Verhältnis zwischen Training & Recovery
In dieser Podcast Folge sprechen Björn und Timo über das wichtige Thema RED-S. Dabei gehen die Beiden auf mögliche Ursachen ein, welche Symptome häufig zum Vorschein kommen und welches Training RED-S häufig begünstigt. Außerdem sprechen sie über das optimale Verhältnis zwischen Training und Recovery.
Hier findest Du mehr zum 12 Wochen Hyrox Coaching: https://strongmove.de/hyrox-12-wochen-coaching
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#93 mit Dr. Lohse - Wie Energiemangel & erhöhte Infektanfälligkeit mit deiner Ernährung zusammenhängen
In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Ärztin und Autorin Dr. med. Constanze Lohse über das Thema Energiemangel und eine erhöhte Infektanfälligkeit sowie welchen Einfluss in diesem Zusammenhang Deine Ernährung auf Dein Wohlbefinden und Deine Leistungsfähigkeit haben kann. Dazu gibt Constanze einen spannenden Einblick in das aktuelle "Gesundheitssystem".
Hier findest Du mehr über Dr. Lohse:
Instagram: https://www.instagram.com/doc.lohse/
Website: https://www.praxis-berliner-allee.de/
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#92 Über PMS, zyklusbasiertes Training & Ernährung und wer die Wette gewinnt
In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über zyklusbasiertes Training und Ernährung. Dabei gehen die Beiden auf die unterschiedlichen Zyklus-Phasen einer Frau ein und erläutern wann die Frau grundsätzlich am leistungsfähigsten ist und wann am ehesten welches Training eingebaut werden sollte. Außerdem wird auch das Thema PMS und zyklusbasierte Ernährung thematisiert.
Hier findest du mehr Infos zum Hyrox 12 Wochen Coaching:
12 Wochen Hyrox Weltmeister Coaching - Erziele eine neue Bestzeit
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#91 mit Flo Buchholz - Warum Motivation alleine nicht helfen wird, Ziele zu erreichen
In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Fitness-Influencer Florian Buchholz über das Thema Motivation und wieso Motivation alleine nicht helfen wird, persönliche und langfristige Ziele - auch nachhaltig - zu erreichen. Wir gehen auch darauf ein, wie Du es schaffst, aus einem Motivations-Loch herauszukommen und welche wichtige Bedeutung Sport in diesem Zusammenhang hat.
Hier erfährst Du mehr über Flo:
https://www.instagram.com/flow_bu/?hl=de
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