Running – GEEK_12

有馬川堤防から武庫川堤防まで行って引き換えした。帰りはずっと登り基調で、気温も上がったのでオーバーヒート気味で歩いた。

chocoZAP、雨漏り補修テープ、車の空気圧チェック、給油、洗車。

車のタイヤってすごい。１年近く入れてないのにほとんど減ってなかった。

雨漏り補修テープの効果については横殴りの雨が降らないとわからない。サイディングの隙間が目視出来たので多分間違いないだろう。

一日中雨曇っていて気温は低かったが湿度は高くて滝汗は止まらなかった。

朝chocoZAP行って、昼前に走った。どんより曇っていて涼しい風が吹いている気がしたんで走ったが、27度はキツイ。

少し増しになったとはいえ、走り出しは暑い。日が落ちて気温が少し増しになったら暗くて危険。明るい時間帯にも走れるくらいの気温になるのはまだ先か。

朝、chocoZAP、郵便局（配当金受け取り）、スーパー。
午後、ハンドルカバー取替
夕方、五社ルート

残暑のぶり返しはあるだろうが、秋の訪れが感じられる。午前中に走るのはまだ難しいが、夕方はかなり早い時間帯に走れるようになった。

どんより曇っていたので、10時くらいでも25度くらいしかなかった。なので、昼前に流通を回ってきた。途中で雨が降り出したので距離を伸ばした。

シャワーランができるほどの雨は降らず、湿度だけが高い一日。右膝がちょっとなこともあって休んだ。

雨が降ってるから走ったが、全然涼しくない。

短めのジョグだったが、岡場からの登坂もあって、滝のような汗がなかなかひかなかった。

暑かった。もちろん、２週間ほど前と比べれば５度くらい気温は低いが、汗が止まらなかった。

午前中にジョグ。午後3時頃に出発して4時半から献血。血小板なので1時間以上かかった。

献血ルームは空いていて、準備はスムーズだった。娘と三宮で夕食を食べて帰った。

車をフクピカで拭いた。ガラコで撥水加工した。左のウィンカーのテープ補修を強化した。もっと強いテープで補強したいので強力なテープを発注した。後、バッテリー液が下限を下回ってるみたいなのでバッテリー液も発注。

ステアリングカバーの取り付けは別の機会にする。

昼前にchocoZAPとスーパーに3km歩いて行った。日差しが強く日傘を差しても汗ばむくらいだった。

雨は弱かったが、気温が低くて風があったので、昨日より体感温度は低かった。しかし、左足の甲が痛むので短めで帰った。

本降りだったので、有馬温泉バイパスを登ってみたが、いまいちだった。湿度が高くて気温の割に暑かった。呼吸しにくかった。

予報では午後に雨ということだったが、夕方まで待っても一滴も降らなかった。

右足の調子が悪いこともあって走らなかった。

朝方、窓を開けていたら寒くて目が覚めた。起きてからも爽やかな風が吹いてエアコンは要らなかった。10時頃に出たら、カンカン照り。日影は快適なくらいだったが、この時間帯では直射日光に焼かれる区間が大半で滝汗をかいた。

前線が停滞して大雨になるとのことだったが、南に移動したらしい。四国は水不足で困っていたらしいからそっちで降ったらいいけど。

朝から雨が降っていたので10時くらいにスタートしたが、走り出してすぐに止んでしまった。気温は25度くらいで、先週よりはずっとマシだが、湿度が高くて不快だった。

札幌でのランが快適だったので余計に自宅周辺が辛くなる。

体の調子は良い。故障もないし筋肉痛もなくなった。止まる時に膝が痛いが、原因はマラソンではなく丸山登山。

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マメの痕と右足の親指の爪が痛い事以外強い筋肉痛や関節痛はない。今朝は快適に走れた。

時間に余裕があったので、北海道神宮に行ったついでに丸山を登った。ついでというような軽いものではなかった。

その後は時間を持て余し気味に、大通公園でじゃがいもバター＋とうもろこしというものを食べて足を休めた。それでも時間は1時間以上何もすることがなく、かといってどこかに行くほどの余裕はないので、新千歳空港に移動して時間調整をした。

ポケふた収集ドライブ。230km走って四つ。北海道広い。

小樽の運河沿いをジョグしたが、思っていたよりずっと短かった。が、気温が予想より遥かに高く快晴だったのでちょうどよかった。

気温は良かったし体調も良かったが、腸腰筋は相変わらずだった。

35km過ぎくらいから痛くて続けられなくて、ラン＆ウォークからのウォーク＆ラン。4時間12分20秒（ネット）だった。

藻岩山に登ったよ。登ったといってもケーブルカーでだから足を使って登ってはないけどｗ

10時出発、中国自動車道の渋滞が不安だったがスムーズに空港近くの駐車場に到着。

3時間前に空港に着いた。慎重にもほどがあるが、ゆっくりとゲームをし昼食を食べる時間があった。

新千歳空港のポケモンショップとぶつ森のイベントブースに寄り、JRで札幌。大丸のポケモンショップに寄ってホテル。

大通公園に行き受付。残念ながらRuntripの記念品は終わっていた。娘に荷物を持って帰ってもらって自分はジョグ。

大通公園から狸小路を回って帰った。涼しくて快適。走っても汗をかかないなんて久しぶり。まあ、本番は昼間で日差しもあるだろうからこんな快適ではないだろうが。

明け方、両ふくらはぎが同時につった。

荷物はほぼ作り終わった。いざとなれば札幌市内で調達できると自分を落ち着かせる。

いよいよ迫ってきたが不安だけが募る。先週くらいには雨の予報だったが晴れマークが付いた。

買い足さなければならないものはない。はず

気持ち的にはずっと前から準備していたが、今日動いた。動いて散髪をしてきた。それだけ。

Endorphin Speed 6 が発売（発表？）されたためか、Endorphin Speed 4 が値引きされている。13,200円

北海道マラソンではく靴下を決定した。

ブエルタ・ア・エスパーニャ2026の個人TTでポガチャルが優勝。

ASICS Metaspeed edge Tokyo を試した。フィット感は良く、タビオの指無しソックスともよく合いそう。一度MIZUNOの五本指で履いてみて決めよう。

iPhone 12 mini を初期化した。買った時に観た「ようこそ」を5年ぶりに見た。が、症状は変わらず。windows マシンに取ったバックアップから復元。

いろんな設定をやり直し。これをやりたくなかったんよね。復元とはいっても、昔のiMacのようにTime Machineから復元ですべて元通りとはいかない。セキュリティだ認証だと何回もやり直す必要がある。

この端末、電話の音声が聞こえないのと相手に届かないということ以外なんにも問題がない。電話の呼び出しはできるし、外でのネットも問題ない。だから回線は生きてる。Line通話もできるし音楽再生や録音もできるからスピーカーやマイクが壊れてるわけでもない。

音声コーデックを司るチップが故障したということだろうか。昨日、iOSのアップデートがあってインストールしたけど、関係あるのか分からない。これが起こる前からこの症状は出てたから関係ないか。

電話できないのが iPhone 12 mini 共通のトラブルなら大騒ぎになってるだろうしね。

午前中にchocoZAP。スーパーでpaypayの残高が不足していてちょっと困った。

暑すぎてダラダラして、夕方に走った。

iPhone12 mini の通話ができない。LINE通話はできるが、いざという時に外線が書けられないのは困る。親はLINE通話ができないから携帯回線に掛けてくる（LINEかfacetimeなら無料だが使い分けれない）。

つながるが音声が出ないのだ。携帯かからけけても携帯に受けても症状は変わらない。

バックアップして再インストールしようと思ったらバックアップ環境のセットアップに数時間…なんとかバックアップが正常に終了した。しかし、初期状態に戻すのが怖い。アカウントとかアプリの設定とかやり直す必要があったらと思うとうんざり。

ちなみに、リセットしてみたらクレジットカードとか各種SNSとか金融関係アプリの再設定が必要になってうんざり。リセットでこれだとしたら再インストールしたらもっと大変なのでは…

バックアップはwindowsマシンのDドライブにしていたが、新しいマシンに移植したらiTunesのライブラリが再設定になってしまった。再生回数がリセットされ、プレイリストが消えた。

一昨日ほどは暑くなかった。5時半に出ても帰りはかなり暗い。稲穂も色づき始めて頭を垂れるようになってきた。後一ヶ月くらいで刈り取りか。

waze で小樽や札幌の道路や目的地のメンテナンス。

雲に覆われているように見えたのに、所々に切れ目があって焼かれた。午前中だと影が少ないから厳しい。

バテバテで帰り着いた。

家を出て流通に差し掛かったら路面が濡れていた。五社駅の近くでは水たまりまであった。岡場に向かう途中の自販機でスパークリングアクエリアスを飲んでリフレッシュ。

岡場から帰る途中で雨が降ってきて、すぐに本降りになった。これも流通を走っている途中で上がった。自宅周辺は全く降った形跡なし。

駐車場とレンタカーの予約を入れた。（飛行機と宿は数ヶ月前に予約済）