נהנות ומבריאות משחלות פוליציסטיות

אחרי הלידה הראשונה שלי מצאתי את עצמי יושבת ומחכה שהגוף “יחזור לעצמו”. 
בעיקר חיכיתי שהמחזור יחזור, כסימן שמשהו מסתדר. 
חודש עבר, אחריו עוד חודש, ואז עוד אחד  ופתאום הבנתי שעברו כבר ארבעה חודשים, ואני עדיין מחכה.

התחלתי לשאול את עצמי אם זה אמור להיות ככה. האם זה תקין? 
האם אני סתם חסרת סבלנות? מסביבי כולם הרגיעו ואמרו שזה בגלל ההנקה, שזה נורמלי לגמרי ושאין מה לדאוג. אבל בפנים הייתה לי תחושה אחרת. 
תחושה שיש פה עוד משהו, משהו שאף אחד לא באמת מסביר לי עד הסוף.

והאמת היא שיש.

עם הזמן הבנתי שזה קשור למה שקורה מאחורי הקלעים עם ההורמונים בזמן הנקה,
ולשילוב המורכב של חוסר שינה, הנקה ושחלות פוליציסטיות.
 שילוב שיוצר עומס אמיתי על הגוף ומכניס אותו למצב שממש קשה לצאת ממנו.

פתאום הכול התחיל להתחבר לי. 
הבנתי למה אני כל הזמן רעבה, אפילו יותר ממה שהייתי בהריון. 
למה השיער נושר בכמויות. 
למה יש תחושה קבועה של “ענן בראש”, ערפול שלא עוזב. 
והדבר שהכי תסכל אותי זה למה הגוף לא רק שלא משחרר משקל, אלא לפעמים אפילו מוסיף.

וכל התחושות האלו? הן לא בראש.
יש להן הסבר הורמונלי ברור ומאוד הגיוני.

בפרק הזה, אני מסבירה בדיוק מה קורה בגוף אחרי לידה 
ובעיקר אצל נשים עם שחלות פוליציסטיות. 
למה הגוף נכנס למצב הזה, איך ההורמונים, הסוכר, השינה והסטרס משתלבים זה בזה, 
ולמה זה מרגיש לפעמים כמו מעגל שקשה לשבור.

אבל לא פחות חשוב מזה, אני מדברת גם על איך אפשר לתמוך בגוף בלי דיאטות, תוכניות מורכבות ובלי לדרוש מעצמנו “לחזור לעצמנו” מהר מדי.
 אלא להבין מה הגוף באמת צריך עכשיו, ואיך לעזור לו לחזור לאיזון בקצב שלו.

אני גם משתפת בדברים שהייתי עושה אחרת לגמרי,
אילו הייתי יודעת את כל זה כבר אחרי הלידה הראשונה שלי.

אם את עכשיו בתקופת אחרי לידה, או מכירה מישהי שנמצאת בשלב הזה הפרק הזה ממש בשבילך.

שולחת חיבוק חם ואהבה גדולה 💛
מירי

בפרק הזה אני פותחת את הלב ומשתפת מסע מאוד אישי שעברתי בשנה האחרונה: התמודדויות, פחדים, אובדן, ובמקביל גם גילוי עמוק של אמונה שבאמת נותנת לי כוח לנשום, להירגע ולראות את הדרך אחרת.

אני מדברת על איך האמונה לא “מעלימה את הקושי”, אלא נותנת לו מקום חדש בלב.

 איך היא מאפשרת לשחרר שליטה, להבין שיש יד שמובילה אותנו, ולמצוא משמעות גם בתוך המסעות הבריאותיים הכי מאתגרים.

זה פרק רך, חשוף ואמיתי.
הזדמנות לעצור רגע… ולהזכיר לעצמך שאת לא לבד במסע הזה.

היי אהובה 🌿

אם את מתעניינת בריפוי טבעי או בשחלות פוליציסטיות, בטוח שמעת על שיח אברהם  אותו צמח שמככב בפוסטים, המלצות וסרטונים, כ"מאזן הורמונלי טבעי" 

אבל אני רוצה לשתף אותך במשהו חשוב מאוד מניסיון קליני של מאות נשים בקליניקה:
שיח אברהם הוא לא הפתרון לכל אחת.
ולפעמים, דווקא כשנוטלים אותו בלי אבחנה מדויקת – הוא עלול להחמיר את חוסר האיזון ההורמונלי.

 בפרק הזה, אני סוף סוף מדברת על כל מה שחשוב לדעת על הצמח שיח אברהם ועושה סדר:

🌸 מה בעצם עושה שיח אברהם בגוף – ולמה הוא נחשב לצמח "נשי"
🌸 מתי הוא באמת יכול לתמוך בריפוי
🌸 ומתי הוא עלול להחמיר תסמינים כמו אקנה, נשירה, או עיכוב ביוץ

נדבר גם על איך לבדוק אם זה בכלל מתאים לך, ואיך לגשת לכל תוסף או טיפול טבעי בצורה חכמה ומדויקת – מתוך הקשבה לגוף שלך, ולא רק לתקווה ש”זה יעזור”.

אם את לוקחת כרגע שיח אברהם, או שקלת להתחיל – אני ממש ממליצה לך להקשיב לפני שאת ממשיכה.
זה יכול לחסוך לך חודשים של תסכול – ולחבר אותך למה שהגוף שלך באמת צריך כדי לרפא.

באהבה,
מירי 💛

אהובה שלי 💛

לפעמים אנחנו מרגישות את זה עמוק בגוף: שהלב מבקש עצירה.
בקיץ האחרון, אחרי תקופה של מלחמה, בדיקות, עומס רגשי וחששות בריאותיים- פשוט הקשבתי.

טסתי עם הילדים לבולגריה, הרחק מהשגרה. לא לחופשה , אלא לריפוי.
לא הכול היה פשוט: 

סופרים בלי מה שאני רגילה אליו, 

חיפוש אחרי ירקות טריים, 

שגרה תזונתית שהתערערה לגמרי.

אבל דווקא שם, רחוק מהיומיומי, גיליתי מחדש סדר בוקר מרפא.
גיליתי כמה כוחות יש בגוף כשנותנים לו שקט.
וכמה רעש מיותר אפשר להשאיר מאחור.

בפרק הזה אני משתפת:
למה בכלל נסעתי, דווקא עכשיו
איך התמודדתי עם תזונה מרפאה במקום שבו אין טחינה, אין עלים ירוקים – ויש המון פחמימות.

מה הכנתי מראש, ומה שכחתי לגמרי
והכי חשוב – 

מה לקחתי איתי חזרה הביתה, פנימה

אם את מרגישה שהעולם רץ מהר מדי, 

שהבריאות שלך מבקשת תשומת לב, 

שהבקרים שלך צמאים לשינוי קטן- 

הפרק הזה בשבילך.

ואם הוא דיבר אלייך,  תעבירי אותו הלאה. 

אולי הוא יהיה נקודת התחלה למישהי אחרת 💫

באהבה,
מירי

היי יקרות 🩷

בפרק הזה אני מזמינה אתכן להכיר את מעיין אשר, בוגרת יקרה של התוכנית שלנו, שהיום היא כבר חלק בלתי נפרד מהצוות כמנהלת המשרד.

מעיין משתפת במסע האישי שלה, מההתמודדויות המאתגרות, דרך תחושת חוסר האונים והכאב, ועד לנקודת המפנה שבה היא מצאה כוחות חדשים ושינוי אמיתי בחיים.

זו שיחה מאוד אישית ומרגשת, שמדברת על הדרך שבה שינוי קטן יכול להצמיח תקווה גדולה, על הכוח של המיינדסט, ועל איך אפשר להפוך אתגרים למתנה.

אני מזמינה אתכן להאזין, להתרגש יחד איתנו ולקחת השראה למסע האישי שלכן 💛

🎧 פרק 121 – פרק 4 בסדרת אוגוסט
 דיאטות למחשבה מחדש #4: One Size Fits All

אני יודעת כמה זה מפתה להאמין להבטחות -
 “תעשי 1,2,3 וגם את תרדי במשקל / תסדרי את ההורמונים / תרגישי אנרגיה”.
 זה נשמע קל, ברור, סוף סוף מישהי מצאה את הנוסחה.

אבל האמת? אצל נשים עם שחלות פוליציסטיות אין נוסחת קסם אחת.
 מה שעבד למישהי אחרת- עלול להיות הדבר שדווקא יבלבל או יפגע בך.

בפרק הזה אני משתפת למה גישת One Size Fits All כל כך מפתה,
אבל גם למה היא עלולה להרחיק אותך מהאיזון שאת מחפשת,
ואיך מתחילים לבנות תהליך אישי שמותאם לך ולגוף שלך.

כי הגוף שלך לא צריך שיטה שמותאמת לכולן – הוא צריך הקשבה שמותאמת לו. 💜

 ואם יש לך חברה שרודפת אחרי “השיטה הבאה” – זה הפרק שהיא חייבת לשמוע ✨

היי אהובה 🌿

ברוכה הבאה לפרק השלישי בסדרת הקיץ שלנו 🎧🥤
הפעם אנחנו עוסקות בשייקים ותחליפי ארוחות - אלה שנראים בריאים,
אבל לפעמים עושים בדיוק את ההפך…

איך זה קשור לשחלות פוליציסטיות, ומה כדאי לדעת כדי לבחור נכון?
כל זה בפרק מחכה לך ✨

באהבה,
מירי ❤️

היי אהובה 🌿

ברוכה הבאה לפרק השני בסדרת הקיץ שלנו 🌞🎧
הפעם אנחנו שוברות את המיתוס של “דל שומן”:

 למה הוא נשמע בריא, אבל אצל נשים עם שחלות פוליציסטיות הוא לא פעם דל־בריאות.

נדבר על הפחד מהחלמון 🥚, על יוגורט 0%, 
ועל אמונות ילדות שמנהלות לנו את הצלחת 
ונבין איך שומנים טובים מרגיעים סוכר, 
בונים הורמונים ומחזירים שובע 🥑

אם הפרק הזה נגע בך - שלחי הלאה 📩
מישהי שאת אוהבת אולי צריכה לשמוע את זה בדיוק עכשיו 🤍

באהבה, מירי ❤️

היי אהובה 🌿
 איזה כיף שאת כאן איתי בפרק הראשון של סדרת הקיץ שלנו 🌞🎧
אוגוסט מביא איתו לא מעט עומס... אבל גם הזדמנות לעצור לרגע,
ולחשוב אחרת על דברים שחשבנו שאנחנו כבר יודעות ✨

והפעם... אנחנו פותחות את הסדרה עם נושא שכל כך הרבה נשים חיות לפיו:
 ספירת קלוריות 🔢🍽️

אבל האם הגישה הזו באמת משרתת את הגוף הנשי שלנו?
 ובמיוחד – כשיש שחלות פוליציסטיות? 🧬💛

הפעם אנחנו נכנסות פנימה – אל מה שהמספרים לא מספרים.
זה פרק שפותח שיחה כנה על הגוף 🤍, על ביטחון תזונתי 🥦,
ועל הדרך שלנו לחזור להקשבה אמיתית לעצמנו 👂🌸

 ואם זה נגע בך - שלחי הלאה 📩
 מישהי שאת אוהבת אולי צריכה לשמוע את זה בדיוק עכשיו 🤍

היי אהובה, רציתי לספר לך על משהו חדש…
בשבועות האחרונים עבדנו על מדריך מיוחד –
לחיילות עם שחלות פוליציסטיות 💚

זה נולד מתוך כל כך הרבה שיחות, שאלות והתמודדויות של חיילות שמגיעות אלינו לליווי
 ולא תמיד יודעות מאיפה בכלל להתחיל…

אז הכנו מדריך מהמם, פרקטי, מרגש, ולגמרי בחינם-
על איך לשמור על איזון גם בשגרה הצבאית: מה לאכול, איך להתחיל את היום, איך להתמודד עם סטרס, מה חשוב לדעת על תוספים, ואפילו איזה נשנושים כדאי שיהיו בתיק.

בפרק החדש בפודקאסט אני ונוגה משתפות מה עומד מאחורי המדריך, מה תמצאו בו, ולמי הוא יכול לעזור.

ואם את לא חיילת, אבל יש לך מישהי שאת מכירה שכן...
אני ממש מזמינה אותך לשתף אותה 💌
זה יכול לעשות לה הבדל ענק.

 היי אהובה 🌸

 אני רוצה לספר לך על פרק חדש שיצא לי להקליט, 

והוא היה מהשיחות הכי מרגשות שהיו לי. 

בפעם הראשונה בפודקאסט דיברתי על ארומתרפיה

אבל האמת? מהר מאוד הבנתי שזו לא באמת "שיטה". זה מסע. שפה. דרך לזכור את עצמי.

הזמנתי את מעיין מגן, מטפלת בארומתרפיה רגשית ורפלקסולוגיה, 

לשיחה על הקשר בין שמנים אתרים לשחלות פוליציסטיות 🪻 

אבל מה שקרה בשיחה שלנו היה הרבה מעבר למה שדמיינתי. 

הפרק הזה לוקח אותך לעומק לתוך הרגש שמתחת לתסמינים,

לדיאלוג עם הגוף, למקומות שלא תמיד יש להם מילים 

אבל פתאום, דרך הריח והנשימה הם נפתחים. 

דיברנו על: 

🌿 איך תמציות ריח יכולות לעורר ריפוי רגשי עמוק 

🌿 למה נשים עם שחלות פוליציסטיות צריכות קודם להקשיב פנימה 

🌿 הקשר בין דימוי גוף, תודעת שפע והרחם שלנו 

🌿 ואילו שמנים יכולים לתמוך בפריון, עיכול, שינה ואיזון רגשי 

אם את מתמודדת עם שחלות פוליציסטיות, 

אם את מרגישה שהריפוי שלך תקוע, 

או אם את פשוט רוצה לחזור לעצמך 

תני לעצמך את הרשות לנשום לתוך הפרק הזה.

באהבה, מירי 🩷 

היי יקרה,
אם גם את מרגישה שהחופש הגדול מערער את השגרה שלך 
שאת מוצאת את עצמך כל הזמן בין הילדים, הארוחות, הבלאגן... 
ושוכחת רגע לעצור ולנשום
הפרק הזה בדיוק בשבילך.💜

החופש מביא איתו הרבה טוב, אבל גם הרבה אתגרים.
השאלה היא איך בתוך כל זה, אנחנו עדיין יכולות לשמור על עצמנו?
על הגוף, הנפש ועל שגרות קטנות שמחזירות יציבות ואיזון גם כשמסביב הכל משתנה.

בפרק הזה אני משתפת מה באמת עוזר לי לייצר עוגנים
איך פתיחת הבוקר שלנו נראית, אילו נשנושים זמינים על השולחן, מה עוזר לי ולילדים לא להתפזר, וגם איך נושמים רגע, כשיש תחושת הצפה.

אם את מרגישה שאת קצת מאבדת את עצמך בתוך התקופה הזו,

 הפרק הזה יעזור לך להיזכר מי את בתוך כל זה. 

באהבה,  מירי

מה שלומכן חברות יקרות?

בפרק החדש אני ממשיכה לשתף אתכן במסע האישי שלי,  מאז שגיליתי שאני נשאית של BRCA1.
אחרי תקופה של בדיקות, התלבטויות, ורגעים של חוסר ודאות 
הגעתי לצומת החלטה משמעותית:
איך להתמודד עם סיכון מוגבר לסרטן, מה קורה כששוקלים ניתוח מניעתי, ואיך הגוף מגיב כשנכנסים בבת אחת לגיל המעבר.

אם את מרגישה שדברים משתנים, פתאום יותר עייפות, גלי חום, תנודות במצב הרוח או ירידה כללית באנרגיה, חשוב שתדעי שיש סיבה לכך.
ויותר מזה,  שיש גם דרכים לתמוך בגוף שלך, מעבר למה שמציעים לנו ברוב חדרי הרופאים.

בפרק הזה אני משתפת על פגישה אחת עם רופא יוצא דופן, רגיש, יסודי ומעמיק  שהחזיר לי את האמון ופתח בפניי דלת לטיפול שלא הכרתי קודם:
טיפול הורמונלי זהה ביולוגית, שמכבד את הגוף ונועד לתמוך בו בדיוק ברגעים האלה של שינוי.


שלכן,
מירי 🎧

אפשר לעבור את שבועות בלי גבינות – ועדיין ליהנות מכל ביס? 🧀✨

אם יש מזון אחד שעולה שוב ושוב בשיחות על שחלות פוליציסטיות – זה חלב.
ומה שמפתיע? שבכל פרקים של הפודקאסט לא הקדשנו לו פרק מיוחד… עד עכשיו.

אז לכבוד חג שבועות, 

אני מזמינה אותך לפרק מיוחד שבו נדבר על כל מה שבאמת חשוב לדעת:

🌼 למה מוצרי חלב עלולים להזיק בתהליכי ריפוי
🌼האם באמת חייבים לוותר על הקפה של הבוקר או הפשטידה של החג?
🌼 ואיך בוחרים תחליפים טובים ובריאים – בלי להסתבך

וגם, מה הסיפור עם גבינות טבעוניות, איך בוחרים כאלה שבאמת טעימות, מה לשים לב ברכיבים ואילו אופציות אהובות במיוחד שאני תמיד חוזרת אליהן.

אז אם את מחפשת השראה, פרקטיקה, ורצון לעבור את החג בתחושה טובה,

זה הפרק בשבילך 🤍

שימי אוזניות ובואי איתי לפרק שהוא גם טעים, גם מעצים –
וליהנות מהחג בלי להרגיש שבחרת בין טעם לבריאות.

בפרק הזה אני מארחת את יעל מילר –
מורה ליוגה אינטגרטיבית לנשים,
מאמנת להתעמלות בונה עצם והתעמלות בריאותית לגיל השלישי.

יעל היא בוגרת ותיקה של התוכנית, ואני ממש מתרגשת להזמין אותה לשיחה שהפכה עבורי גם מאוד אישית.

דיברנו על אוסטאופורוזיס 🦴 – מילה שנשמעת רחוקה,
אבל מתברר שיש לה קשר ישיר ומפתיע לשחלות פוליציסטיות ✨.

וגם: איך אפשר להתחיל למנוע את זה כבר עכשיו ⏳,
למה נשים רזות דווקא בסיכון גבוה יותר ⚖️,
ואיזה תרגול קטן יכול להשפיע על כל הגוף (והנפש) 🌿🌀.

שווה להקשיב –
יש פה ידע חשוב שכל אישה צריכה להכיר 💡

במיוחד אם את עם שחלות פוליציסטיות, אחרי לידה 👶
או בתחילתו של פרק חדש בגוף שלך 💫.

 באהבה, ❤️ מירי 

בפרק הזה אני פותחת את הלב ❤️

 ומשתפת במסע אישי ומשמעותי שאני עוברת בחודשים האחרונים —
 מסע שהתחיל ברגע מטלטל שבו גילינו שאמא שלי חולה בסרטן השד,
 והמשיך עם גילוי גנטי עמוק שגם אני נשאית של מוטציית BRCA1 🧬

מתוך התהליך הזה, הרפואי, הנפשי, המשפחתי –
החלטתי לשתף אתכן בהקלטה מתוך שיחת זום אינטימית שהעברתי למשתתפות בתוכנית הליווי שלי.

 שיחה שבה דיברתי בגילוי לב על מה שעובר עליי –
 הפחדים, ההחלטות, התובנות, ומה שעזר לי לשנות כיוון מבפנים ולהתחבר מחדש לעוצמה שלי ✨

בחרתי לשתף אתכן כי אני מרגישה שיש בשיחה הזו משהו שיכול לגעת בכל אחת –
בין אם את מתמודדת עם שחלות פוליציסטיות, עם עניינים בריאותיים אחרים, 
או פשוט עם החיים עצמם 🌿

אני מזמינה אותך להאזין עם לב פתוח 🤍
ואם הפרק הזה עורר בך משהו – אשמח מאוד לשמוע ממך 💌

העונות משתנות - והגוף שלנו פשוט מרגיש את זה! ✨

בפרק המיוחד הזה אני חושפת את הקשר המפתיע (והלא מדובר) 

בין השינויים העונתיים לבין תסמינים שנפוצים במיוחד אצלנו, 

נשים עם שחלות פוליציסטיות 🌱

 ולמה אנחנו נוטות להיות רגישות יותר בתקופות המעבר האלה.



מרגישה עייפות בלתי מוסברת? 😴

 פריחות או גירויים בעור? 🌟

אולי את מתמודדת עם אלרגיות עונתיות בצורה מאוד דרמתית😤

 שינויי מצב רוח שמגיעים משום מקום? 🎭 

את ממש לא לבד בזה! 💕

והכי חשוב - יש המון מה לעשות עם זה 💪


בפרק אני משתפת: 

🌿 כלים פרקטיים ליומיום 

🥗 המלצות תזונתיות מותאמות לעונה 

🍵 חליטות טבעיות שעושות פלאים 

💤 טיפים לשינה איכותית ומרגיעה 

✨ ועוד המון דרכים פשוטות לעבור את עונת המעבר עם יותר איזון, פחות סטרס ובלי להרגיש שאת נלחמת בגוף שלך!


🌙 זה פרק קסום שמחבר בין השינויים בטבע לבין מה שמתחולל אצלך בפנים...

מחכה לך בפרק - האזיני עכשיו 🎧

האם גם את נתקלת לאחרונה בכל הפוסטים והמאמרים על צום לסירוגין?
מסתבר שיש צד נוסף לסיפור שרוב האנשים לא מדברים עליו... 🤔

בפרק המיוחד הזה אשתף תובנות חשובות על הקשר המורכב בין צום לסירוגין ושחלות פוליציסטיות - מידע שחייב להישמע.

מה כדאי לדעת לפני שמנסים?  למי זה באמת מתאים?
והאם יש סימנים שכדאי לשים לב אליהם?

הפרק הזה הוא חובה לכל אישה שרוצה לקבל החלטות מושכלות לגבי בריאותה ולהבין מה באמת עובד עבורה.

מוכנה לגלות את האמת? בואי נתחיל ⏯️

האם גם את נתקלת לאחרונה בכל הפוסטים והמאמרים על צום לסירוגין?
מסתבר שיש צד נוסף לסיפור שרוב האנשים לא מדברים עליו... 🤔

בפרק המיוחד הזה אשתף תובנות חשובות על הקשר המורכב בין צום לסירוגין ושחלות פוליציסטיות - מידע שחייב להישמע.

מה כדאי לדעת לפני שמנסים?  למי זה באמת מתאים?
והאם יש סימנים שכדאי לשים לב אליהם?

הפרק הזה הוא חובה לכל אישה שרוצה לקבל החלטות מושכלות לגבי בריאותה ולהבין מה באמת עובד עבורה.

מוכנה לגלות את האמת? בואי נתחיל ⏯️

הפעם אני משתפת אתכן בחוויות מהביקור שלי בארה"ב! 

המשפחה שלי במקור משם, ורק ההורים שלי ואני בארץ – אז אחרי הרבה זמן סוף סוף הגיע הרגע לפגוש את כולם.

ומה גיליתי בדרך?

🧳 שטיסה ארוכה יכולה להיות סיוט אם לא מתכוננים נכון – אבל עם כמה טיפים קטנים, היא יכולה להיות הרבה יותר נוחה.

🔍 שכדאי לעשות שיעורי בית מראש, במיוחד כשמדובר באוכל כשר וללא גלוטן בטיסות.

🍎 איך ארזתי אוכל שיחזיק מעמד בטיסה בלי שאצטרך להסתמך על מה שמחלקים במטוס .

💧 למה אני אף פעם לא מוותרת על הטריק שלי להישאר רעננה גם אחרי שעות באוויר.

🏋️‍♀️ ולמה, למרות כל הכוונות הטובות שלי, לא הצלחתי לשלב פעילות גופנית – ומה למדתי מזה לפעם הבאה.

🥦 וגם, כמה דברים שלא ציפיתי להם בכלל באוכל האמריקאי – חלקם טובים, חלקם... קצת פחות.

אם את מתכננת טיסה בקרוב (או חולמת על חופשה), 

הפרק הזה מלא בטיפים שיעזרו לך לשמור על איזון ובריאות גם רחוק מהבית. 🎧✨

היום הבאנו אורחת מיוחדת - רעות טייכמן, מיילדת עם ניסיון של 11 שנים בבתי חולים, שהבינה שיש צורך לגשת להריון ולידה בצורה אחרת ועמוקה יותר.

בפרק הזה תגלו:

 🌸 איך להתמודד עם פחדים וחששות לקראת לידה בדרך מודעת ומעצימה 

🌸 כיצד לזהות את מקור הטראומה שלך סביב הריון ולידה ולהתחיל לעבד אותה 

🌸 למה חשוב להיות מודעת להשפעת הסיפורים והמידע שאנחנו סופגות מהסביבה

אני  משתפת בכנות על החוויות האישיות שלי: 

💖 הפלה שחויתי  כשהייתי לבד בארה"ב והקושי לשתף 

💖 החרדות שהתפתחו בהריון מאוחר יותר 

💖 ואיך התמודדתי עם הטראומות האלה

רעות חולקת תובנות מניסיונה המקצועי והאישי:

 ✨ איך להפוך פחד למקור של כוח וריפוי 

✨ איך להשתמש בחוזקות שלך כדי להתמודד עם לידה והריון

 ✨ כלים פרקטיים להתחבר לעצמך ולהתכונן ללידה מתוך מודעות

פרק חשוב במיוחד לנשים עם שחלות פוליציסטיות שנמצאות במסע להריון, 

לנשים שחוו הפלות, או מתמודדות עם טראומות לידה קודמות.

מוכנה לקבל כלים שיכולים לשנות את המציאות שלך?

 בואי נתחיל ⏯️

מכירה את הרגע הזה בבוקר חורפי, כשהשמיכה חמה והגשם דופק בחלון...

 ואת מתלבטת אם לצאת לאימון או להישאר במיטה? 🌧️

בפרק הזה, נדבר על איך להתגבר על האתגרים שהחורף מביא איתו - 

מחוסר מוטיבציה ועד עייפות מוגברת.

אשתף איתך טיפים מעשיים להתמדה 

(כולל טריק מפתיע עם AI שעזר לי למצוא את הזמן המושלם לאימונים! 🤖), 

נדבר על אימונים שמתאימים במיוחד לחורף, ואיך לבנות שגרת אימונים שתחזיק מעמד גם כשקר בחוץ.

הפרק הזה מלא בטיפים פרקטיים ופשוטים ליישום שיעזרו לך להתמיד באימונים שלך לאורך כל החורף - גם כשהמוטיבציה נמוכה 💪

בואי לגלות איך אפשר להפוך את האתגר של אימוני חורף 

להזדמנות לצמיחה והתחזקות! ✨

מוכנה? בואי נתחיל! ▶️

לכבוד החג שמזכיר לנו את החיבור העמוק שלנו לטבע ומתנותיו, אני שמחה לשתף אתכן במתנה מיוחדת - הדרכה על כוחות הריפוי של הפירות שלנו, שהתקיימה במועדון הבוגרות 🌱

האם ידעתן שבתפוח אחד יש חומר מיוחד שיכול לשמור על בריאות הלב?
או שבקליפת הענבים מסתתר אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר בטבע? 🍎

בהדרכה המיוחדת הזו נצלול אל תוך עולם הסופר-פירות ונגלה:

✨ איך פירות יומיומיים הם למעשה סופר-פוד מדהים

✨ סודות מפתיעים על הכוחות הטמונים בצבעים השונים

✨ איך לשלב את הפירות בתזונה בצורה חכמה ומאוזנת

נלמד להכיר את העוצמה האמיתית שבפירות ונתחבר מחדש למתנות הטבע 💫

מוכנות לצפות בהדרכה ולגלות את הקסם האמיתי שבפירות שלנו? בואו נתחיל! ⏯️

שיהיה לכולנו טו בשבט מתוק ובריא 🍎✨

מכירה את זה שאת יושבת בארוחת שישי משפחתית, וסבתא מתעקשת שתטעמי מהעוגה המיוחדת שהכינה... או שאת בבית קפה עם חברות, וכולן מזמינות עוגת שוקולד חמה... או שהחברות מתכננות מפגש עם פיצות וגלידה... ואת? מרגישה תקועה בין הרצון להשתתף לבין הצורך לשמור על הבריאות שלך.

אבל מה אם נסתכל על זה אחרת? מה אם במקום הפחד לפספס (FOMO) 
נגלה משהו חדש - את השמחה שבבחירה (JOMO)?
מה אם במקום להרגיש שאנחנו מוותרות, נתחיל להרגיש שאנחנו בוחרות - 
בבריאות שלנו, באיזון שלנו, בשמחה שלנו?

בפרק המיוחד הזה מצטרפת אלינו נוגה, נטורופתית מהצוות שלנו, לשיחה כנה ועמוקה על הרגעים המאתגרים האלה - ואיך אפשר להפוך אותם מרגעים של החמצה 

לרגעים של העצמה 🌟

בפרק תגלי: 

🤍 איך להסביר למשפחה ולחברים על הבחירות שלך בלי להרגיש לא נעים 

🤍 את הסיפור המרגש של נוגה על המעבר מתחושת החמצה לתחושת שפע ושמחה 

🤍 טיפים מעשיים להתמודדות עם לחץ חברתי ומשפחתי 

🤍 איך להפוך את המשפחה והחברים משופטים לתומכים בדרך 

🤍 ואיך לבנות מערכת יחסים חדשה עם האוכל והבריאות שלך - כזו שמגיעה ממקום של אהבה

את לא לבד במסע הזה - בואי להקשיב עכשיו ולהצטרף לקהילה מדהימה של נשים שגילו שכשבוחרים נכון, החיים נפתחים להזדמנויות חדשות ומרגשות! ✨

מוכנה לצאת למסע? בואי נתחיל ▶️

גם אתן מרגישות אבודות מול כל ההמלצות והמחקרים על תוספים?
אתן לגמרי לא לבד! 💝

בפרק המיוחד הזה נדבר על 3 דברים שאף אחד לא מספר לנו על תוספי תזונה: 

🌟 למה מה שעובד לאחרות לא תמיד יעבוד גם לך 

🌟 איך להקשיב לגוף שלך כשלוקחים תוספים 

🌟 והסוד השלישי - שישנה את כל מה שחשבת על תוספים

בפרק תגלו: 

🤍 איך להבין מה הגוף שלך באמת צריך 

🤍 למה הדרגתיות היא המפתח להצלחה 

🤍 ומתי זה הזמן להתייעץ עם מומחה

הידעת? 

✨ המחזור ההורמונלי משפיע על איך הגוף מגיב לתוספים 

✨ יש זמנים שבהם עדיף להימנע מתוספים מסוימים 

✨ ולפעמים פחות זה דווקא יותר

🌿 בואי ללמוד איך לבחור תוספים שבאמת יעזרו לך! לחצי כאן להאזנה 🤍

פרק חדש ומיוחד לפתיחת 2025! 🌟

האם גם את מוצאת את עצמך בלופ אינסופי של לרצות את כולם? 🔄

מרגישה שאת נותנת 200% לכולם, אבל בסוף היום הבריאות שלך משלמת את המחיר? 💔

בפרק מיוחד ועוצמתי לתחילת השנה החדשה, אשתף איתכן את הסוד שגיליתי -
 הקשר המפתיע בין הצבת גבולות לבין איזון PCOS. 
אחרי שנים של התמודדות, גיליתי משהו שאף אחת לא מדברת עליו, והיום אני חייבת לשתף אותו איתכן. ❤️

💫 בפרק המיוחד הזה תגלו:
✨ מה הקשר הנסתר בין הצבת גבולות להורמונים שלנו
✨ איך אפשר להציב גבולות בלי להרגיש אשמה
✨ הסוד שגיליתי בדרך הקשה - ושינה לי את החיים

🎯 מה עוד מחכה לכן?
סיפורים אמיתיים מהחיים, תובנות מפתיעות, וכלים מעשיים שתוכלו ליישם כבר היום!

💝 הפרק הזה הוא במיוחד בשבילך אם:
✔️ את מרגישה שאת תמיד זמינה לכולם - חוץ מלעצמך
✔️ את רוצה להתחיל את 2025 עם הרגלים בריאים יותר
✔️ את מתמודדת עם PCOS ומחפשת דרכים חדשות לאיזון

בואי לגלות איך להגיד "כן" לעצמך ולבריאות שלך ב-2025! 🌺

 פרק ה100 של הפודקאסט - הרגעים המרגשים מחגיגות השידור החי ✨🎉

חגגנו יחד באינסטגרם לייב  ואתן חייבות לשמוע את הרגעים המרגשים שקרו שם !💫

בפרק הזה תגלו :

את שלושת הפרקים המואזנים ביותר (יותר מ-25,000 האזנות!)  שבאמת שינו חיים 🔥

שיתופים כנים ומרגשים של מאזינות שלקחו את המושכות לידיים והצליחו 💪

איך אפשר לעבור ממצב של "לבד במסע" לתמיכה של קהילה שלמה 🤝

תשובות מעמיקות לשאלות הכי בוערות על: נשירת שיער, בלוטת התריס, ואיזון הורמונלי 🌿

כל מה שרציתן לדעת על אפשרויות הליווי השונות - מליווי אישי ועד קבוצות תמיכה 🌺

והרגע המרגש ביותר 💝 כששמענו איך מאזינה אחת, אחרי שנים של גלולות, קיבלה מחזור טבעי תוך חודש!

וגם - מירי חושפת את הפרק האהוב עליה ביותר  

(רמז: זה קשור לסיפור אישי ומרגש במיוחד ✨)

בין אם את בתחילת הדרך או כבר באמצע המסע שלך, הפרק הזה מלא בתקווה, השראה וכלים מעשיים שיעזרו לך להמשיך קדימה 🌈

!הצטרפי עכשיו לחגיגה והתחברי לקהילה המדהימה של נשים שמוכיחות - יחד, כל שינוי אפשרי ✨💫

כמה פעמים יצא לך לצאת ממרפאה עם יותר שאלות מתשובות? עם יותר פחדים מפתרונות? 🤔 

״חייבים גלולות למניעת סרטן...״ 

״אין סיכוי שתיכנסי להריון...״ 

״בלי ירידה במשקל אין לך סיכוי...״ 

״זה לכל החיים, תתרגלי...״ 

״את רזה, שינוי תזונתי לא ישפיע עלייך בכלל...״

נשמע מוכר? 💔

✨ בפרק הזה נפרק את חמשת המיתוסים המפחידים האלה שכולנו שומעות במרפאות. 

אם גם את מרגישה לפעמים מבולבלת ומוצפת מול כל המידע הסותר - הפרק הזה בשבילך! 💫

🎯 נגלה יחד שיש הרבה יותר אפשרויות ודרכי פעולה ממה שחשבת, ושאת לא חייבת לקבל את כל מה שאומרים לך כאמת מוחלטת.

💝 תגלי שיש יותר מדרך אחת נכונה, ושאת יכולה לבחור את המסלול שמתאים בדיוק לך ולגוף שלך.

⭐️ הפרק הזה הוא חובה למי שרוצה להבין את הגוף שלה טוב יותר ולקבל החלטות מושכלות לגבי הטיפול בשחלות פוליציסטיות.

🌟 בואי לגלות איך להקשיב לחוכמת הגוף שלך ולהתחיל את המסע שלך לאיזון והחלמה - בדרך שלך! ✨

מוכנה? בואי נתחיל ⏯️


קישורים שהוזכרו בפרק שלנו:​

לקראת פרק 100, אנחנו רוצות לשמוע גם את הסיפור שלך, לחצי כאן למילוי השאלון.

להצטרפות להדרכה החד פעמית לניהול סטרס בזמן מלחמה,

רכשי את ספר המתכונים "גן עדן של פינוקים", כאן

להצטרפות לסדנא "הסוף לשחלות פוליציסטיות", לחצי כאן!

להצטרפות לתוכנית הליווי "חופשיה משחלות פוליציסטיות", לחצי כאן!

לרכישת ספר המתכונים הדיגיטלי "גן עדן של פינוקים", לחצי כאן!

הצטרפי אלינו לקבוצת ווטסאפ שקטה- לעדכונים, טיפים, הטבות ועוד :)

>להורדת המדריך לריפוי טבעי לשחלות פוליציסטיות, במתנה, לחצי כאן!

> לקבלת 5% הנחה ברכישות בחנות האונליין iherb, לחצי כאן!

>> לקבלת 5% הנחה בכל רכישה ברשת ניצת הדובדבן, השתמשי בקוד המטפלת שלי: 600568 קניות נעימים ומבריאים :)

✨ חג חנוכה  שמח חברות יקרות! ✨

גם אתן מרגישות שבחורף הכל יותר קשה? 

שהחושך משפיע על האנרגיות והמצב רוח? אתן ממש לא לבד! 💝

חנוכה, חג האור, הוא הזמן המושלם לדבר על האור בחיינו,
והשפעתו המיוחדת על נשים עם PCOS ✨

בפרק הזה נדבר על 3 דברים שאף אחד לא מספר לנו על האור בחיים שלנו: 

🌟 הקשר הנסתר בין שעות היום להורמונים שלך 

🌟 האמת המטרידה על הטכנולוגיה שמקיפה אותנו 

🌟 והסוד השלישי, שיכול להיות המפתח לשינוי אמיתי

🤍 תגלו איך האור משפיע על הגוף שלכן 

🤍 תקבלו טיפים מעשיים שעובדים

 🤍 והכי חשוב - תגלי איך להשתמש בכוח של האור לבריאות שלך

מוכנה לגלות את הכוח המרפא של האור? לחצי כאן להאזנה 💝

לאחרונה, משהו השתנה כאן בקליניקה.

אם בעבר, לאחר ניתוח בדיקות דם, 

גילינו ש10% מהנשים סובלות מחוסר איזון באדרנל,

היום, מאז המלחמה, נדיר לראות מישהי שלא מושפעת 

ממצבי הסטרס והחרדה היומיומיים שלנו

ורואים את ההשפעות האלה על בלוטת האדרנל.

לאדרנל יש השפעה ישירה על איזון הורמונלי,

על השחלות, פוריות, משקל,

מצב רוח ו… משיכה לסוכר.

פניתי גם אליכן לשאול מה המצב שלכן מאז המלחמה.

סיפרתן לי על רמות סטרס, חרדה ודיכאון שעלו בצורה ניכרת מאז פרוץ המלחמה.

אז המידע שלנו היום הוא קריטי!

אז היום אתן לך 4 טיפים פרקטיים

כדי להוריד משיכה מסוכר,

ולרדת מהגלגל הבלתי נגמר הזה של עליות וירידות ברמות סוכר בדם.

נדבר על דגשים בתזונה, באורח חיים ובתוסף תזונה

שיכולים לעשות הבדל גדול

במסע הריפוי שלך,

גם ולמרות מצב מלחמה בלתי נגמר שלגמרי משפיע על משיכה לסוכר.

מוכנה? בואי נתחיל!

"מירי, בקיץ הזה, זנחתי הכל! איך ממשיכים מכאן?"

מזדהה?

"לא מצאתי זמן לאכול עם כל הריצות עם הילדים…"

אולי את מזדהה עם זה?

אז חברה, יש לי 2 טיפים משני משחק

כדי לא רק לעוף קדימה במסע הריפוי שלך השנה,

אלא גם לנצל את ה"נפילות" של הקיץ

לצמיחה מאוד משמעותית.

היום בפרק אנחנו חוזרות בענק לדבר על 2 דברים פרקטיים 

שאת יכולה לעשות כבר היום

כדי לקחת צעד משמעותי ומשנה חיים לבריאותך.

מוכנה?

בואי נתחיל!

השבוע שאלתי אתכן במדיה החברתית- מי מתמודדת עם כאב בזמן המחזור?
היה מעציב לראות את האחוזים הגבוהים,
ומעבר לזה את רמת הכאב שיכולה להגיע למצב של בחילות, הקאות ואפילו התעלפות.

ראיתי פעם פרסומת של מישהי שסובלת מכאבים והחבר שלה מפנק יוצא לקנות לה גלידה ופינוקים אחרים ופדס (של החברה המפרסמת)
וחשבתי לי- 
איזה עצוב שהנורמה זו המחשבה שזה נורמלי לסבול בזמן שיש לנו מחזור.

אז תקשיבי, כשיש כאב סביב מחזור,
זה מצביע על דלקתיות כרונית.

ולאחרונה גילינו מחקרים מאוד מעניינים סביב מחזור כאוב,
סביב אנדומטריוזיס,
וסביב הקשר בין כולם לשחלות פוליציסטיות.

הפרק הזה יכול להיות המידע הקריטי שיעשה הבדל בין מחזור של סבל,
למחזור שמופיע כמו יום רגיל ונעים.

מוכנה?
בואי נתחיל!

 

לחצי כאן לכל הקישורים שהוזכרו בפרק :)

מעוניינת לשמוע עוד?

הצטרפי כאן להדרכה ללא עלות על ארבעת השלבים לריפוי טבעי משחלות פוליציסטיות

כדי להבין יותר לעומק מה בדיוק קורה עם הגוף שלך

ואיך אפשר להתקדם.

https://lovefood.co.il/online

הצטרפי אלינו לקבוצת ווטסאפ שקטה של הפודקאסט-

לעדכונים, מתכונים ועוד :)

https://chat.whatsapp.com/BgeyeLZpK1SFewvhC4eGb7

הנה כמה קישורים לעזור לך לצאת לדרך כבר עכשיו:

* "הסוף לשחלות פוליציסטיות"- סדנא ללימוד עצמי ודיוק תזונתי

בדרך לאיזון הורמונלי-

עם דגש על סוג השחלות פוליציסטיות שאיתה את מתמודדת.

לחצי כאן לצאת לדרך:

https://lovefood.co.il/sadnaPCOS

* "גן עדן של פינוקים"- ספר מתכונים דיגיטלי

עם מעל 50 מתכונים מפנקים

ללוות אותך בהנאה מכל ביס בדרך לריפוי

https://lovefood.co.il/dessertsPCOS

*"חופשיה משחלות פוליציסטיות"- תוכנית הליווי המלא

לחצי כאן ללמוד עוד ולקביעת שיחת היכרות והתאמה לתוכנית.

https://lovefood.co.il/lp/free

אקנה חריף שפשוט לא עוזב אותך?
יש כמה סיבות ומניעים שיכולים לגרום לאקנה-
גם אם התזונה שלך מדוייקת.

אז היום בפרק נדבר על אחת הסיבות החשובות וזה תכשירים לא נכונים.
ועל הדרך, נעשה היכרות עם השמן המושלם לאקנה.
זה שמן שאפשר להשתמש בו כקרם לחות,
להורדת דלקתיות של העור,
לטיפול באקנה וצלקות,
ואפילו לחיזוק השיער!
הוא אפילו לא נחשב בדיוק שמן.
כבר מנחשת על איזה שמן אני מדברת?

בואי לשמוע לעומק על השמן המושלם לאקנה ובריאות השיער (ועוד!)
מוכנות?
בואו נתחיל!


עוד שבוע להדרכה החד פעמית שלנו על אקנה, נשירת שיער ושיעור יתר.
אנחנו הולכות לדבר על כל המניעים-
כדי שתוכלי להבין למה זה קורה אצלך
ואיך ואיזה צעדים לקחת לריפוי ואיזון.
הצטרפי אלינו לסדנת "הסוף לשחלות פוליציסטיות"
על מנת לשמור לך מקום בהדרכת העומק ב24/07/2024.

לחצי כאן לכל הקישורים שהוזכרו בפרק :)



מעוניינת לשמוע עוד?

הצטרפי כאן להדרכה ללא עלות על ארבעת השלבים לריפוי טבעי משחלות פוליציסטיות

כדי להבין יותר לעומק מה בדיוק קורה עם הגוף שלך

ואיך אפשר להתקדם.

https://lovefood.co.il/online

הצטרפי אלינו לקבוצת ווטסאפ שקטה של הפודקאסט-

לעדכונים, מתכונים ועוד :)

https://chat.whatsapp.com/BgeyeLZpK1SFewvhC4eGb7

הנה כמה קישורים לעזור לך לצאת לדרך כבר עכשיו:

* "הסוף לשחלות פוליציסטיות"- סדנא ללימוד עצמי ודיוק תזונתי

בדרך לאיזון הורמונלי-

עם דגש על סוג השחלות פוליציסטיות שאיתה את מתמודדת.

לחצי כאן לצאת לדרך:

https://lovefood.co.il/sadnaPCOS

* "גן עדן של פינוקים"- ספר מתכונים דיגיטלי

עם מעל 50 מתכונים מפנקים

ללוות אותך בהנאה מכל ביס בדרך לריפוי

https://lovefood.co.il/dessertsPCOS

*"חופשיה משחלות פוליציסטיות"- תוכנית הליווי המלא

לחצי כאן ללמוד עוד ולקביעת שיחת היכרות והתאמה לתוכנית.

https://lovefood.co.il/lp/free

זה הפרק הכי חשוף שלי בפודקאסט.
באמת שניסיתי לא לבכות, אז מקווה שתסלחו לי,
ובעיקר, מקווה שהחוויה שלי של השנה האחרונה,
תהיה לך לעזר במסע שלך לריפוי.
שתרגישי פחות בודדה,
שתרגישי פחות צער,
שתחגגי בקרוב את הטוב ואת השמחות של ילדייך.

באהבה מכל הלב,
מירי

 

לחצי כאן לכל הקישורים שהוזכרו בפרק!

מעוניינת לשמוע עוד?

הצטרפי כאן להדרכה ללא עלות על ארבעת השלבים לריפוי טבעי משחלות פוליציסטיות

כדי להבין יותר לעומק מה בדיוק קורה עם הגוף שלך

ואיך אפשר להתקדם.

https://lovefood.co.il/online

הצטרפי אלינו לקבוצת ווטסאפ שקטה של הפודקאסט-

לעדכונים, מתכונים ועוד :)

https://chat.whatsapp.com/BgeyeLZpK1SFewvhC4eGb7

הנה כמה קישורים לעזור לך לצאת לדרך כבר עכשיו:

* "הסוף לשחלות פוליציסטיות"- סדנא ללימוד עצמי ודיוק תזונתי

בדרך לאיזון הורמונלי-

עם דגש על סוג השחלות פוליציסטיות שאיתה את מתמודדת.

לחצי כאן לצאת לדרך:

https://lovefood.co.il/sadnaPCOS

* "גן עדן של פינוקים"- ספר מתכונים דיגיטלי

עם מעל 50 מתכונים מפנקים

ללוות אותך בהנאה מכל ביס בדרך לריפוי

https://lovefood.co.il/dessertsPCOS

*"חופשיה משחלות פוליציסטיות"- תוכנית הליווי המלא

לחצי כאן ללמוד עוד ולקביעת שיחת היכרות והתאמה לתוכנית.

https://lovefood.co.il/lp/free