Janas Hörbücher „Das Mädchen aus der 1. Reihe – unzensiert“ und „Das Mädchen aus der 1. Reihe – Das große Comeback“ sind endlich überall erhältlich.
Ein echtes Ta Da!
Mit Herz eingesprochen. Mit Geschichte gefüllt. Mit so viel Mut dazwischen. Und trotzdem: Die Nachricht über die Veröffentlichung kam keine 24 Stunden vorher.
Die Freude war da – und gleichzeitig dieses leise Gefühl, der eigenen Vorfreude ein Stück beraubt worden zu sein. Darf man enttäuscht sein, obwohl alle ihr Bestes gegeben haben?
Darf beides gleichzeitig existieren – Dankbarkeit und Schmerz? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über Erwartungen.
Über die stillen Bilder i...

Trackst du noch oder lebst du schon?

Shownotes:

Digital Detox: https://www.sbk.org/magazin/digital-detox-einfach-mal-offline-bleiben/

Für mehr Achtsamkeit im Leben: https://www.sbk.org/magazin/acht-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit/

Work - Life Blending: https://www.sbk.org/magazin/auch-work-life-blending-braucht-grenzen/

Du möchtest Jana & Batomae LIVE erleben: https://batomae.dmh.fan/live

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae Facebook: https://www.facebook.com/Ba...

Weil du es dir wert bist

Digital Detox: https://www.sbk.org/magazin/digital-detox-einfach-mal-offline-bleiben/

Dopamin Reset: https://www.masterclass.com/classes/dopamine

7Mind App zur Meditationsübung: https://www.sbk.org/beratung-leistungen/e-health/apps-und-digitale-angebote/achtsamkeits-app-7mind/

Hormesis: https://www.deutschlandfunk.de/das-prinzip-hormesis-wie-uns-stress-und-gift-staerker-machen-100.html#:~:text=Das%20Prinzip%20„Hormesis“-,Wie%20uns%20Stress%20und%20Gift%20stärker%20machen,indem%20sie%20die%20Widerstandskraft%20stärken.

Mehr über Dr. Anna Lembke: https://www.annalembke.com

Du möchtest Jana & Batomae LIVE erleben: https://batomae.dmh.fan/live

Jana im Netz: Instagram: https://w...

Mach 2026 zu deinem Jahr

Shownotes:

Ein Überblick mit vielen Beiträgen und Tipps über Mentale Stärke: https://www.sbk.org/mentale-staerke/

Wie hilft mir Meditation: https://www.sbk.org/magazin/meditation-fuer-mehr-selbstfuersorge/ Minimalismus: https://www.sbk.org/magazin/minimalismus/

Digital Detox: https://www.sbk.org/magazin/digital-detox-einfach-mal-offline-bleiben/

7Mind App zur Meditationsübung: https://www.sbk.org/beratung-leistungen/e-health/apps-und-digitale-angebote/achtsamkeits-app-7mind/

Mel Robbins Podcast: https://youtu.be/GeD8tpOCyIY

Mel Robbins Workbook - Best Year Ever 2026: https://www.dropbox.com/scl/fo/4u0wdqwvl85tba4rqoh7y/APnzS...

9 Fragen die das Leben besser machen

Tipps für mehr Achtsamkeit: https://www.sbk.org/magazin/acht-tipps-fuer-mehr-achtsamkeit/

Bato Gadgeto Empfehlung „Brick“: https://getbrick.app/?srsltid=AfmBOor4SlXWx1gvljAOX2Fw9J6cZFNR2twuAhVtRfbAUXm676uo_ifu

Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entst...

... wie die Vergleiche und bohrenden Fragen am Heiligabend

Shownotes:

Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live

Batomae´s Feder Thermobecher: https://musik-trifft-roman-shop.de/accessoires/

Batomae´s Newsletter Abonnieren: https://batomae.dmh.fan/brief

Jana´s neues Sachbuch „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen“ hier bestellen: https://www.amazon.de/Manchmal-muss-sitzen-Hintern-hochzukriegen/dp/3426567105

Kekse backen und Weihnachtssingen mit Bato auf YouTube: YouTube – Batomae Backstage LIVE

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana...

Zwischen Lichterketten und Leere

Zu Janas Buch & Tourterminen: https://taplink.cc/hinternhoch Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live

Jana´s neues Sachbuch „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen“ hier bestellen: https://www.amazon.de/Manchmal-muss-sitzen-Hintern-hochzukriegen/dp/3426567105

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Sieme...

Zeit für eine Religion?

Zu Janas Buch & Tourterminen: https://taplink.cc/hinternhoch Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live

Jana´s neues Sachbuch „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen“ hier bestellen: https://www.amazon.de/Manchmal-muss-sitzen-Hintern-hochzukriegen/dp/3426567105

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Si...

Der Moment, in dem alles anders wird In dieser Folge wird’s richtig persönlich. Jana spricht über ihr neues Buch „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzubekommen“ – über die Momente, die alles verändern können. Die, die wir alle kennen, und die oft erst im Rückblick zeigen, wie wichtig sie waren.
Gemeinsam mit Batomae taucht sie tief in diese Jetzt-Momente ein – emotional, ehrlich und voller Leben.
Dabei kommt ein Geheimnis ans Licht, das Jana völlig überrascht und Batomae in einem neuen Licht erscheinen lässt.
Außerdem erzählt Jana, wie ein kaputtes Fenster sie zum Nachdenken gebracht hat...

Das Mädchen aus der 1. Reihe

https://taplink.cc/hinternhoch Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live

Jana´s neues Sachbuch „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen“ hier bestellen: https://www.amazon.de/Manchmal-muss-sitzen-Hintern-hochzukriegen/dp/3426567105

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

WirSindS...

Therapy Speak

Shownotes:

https://www.sbk.org/magazin/ueberall-toxische-narzissten-der-trend-zu-therapy-speak/

https://taplink.cc/hinternhoch Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live

Jana´s neues Sachbuch „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen“ hier bestellen: https://www.amazon.de/Manchmal-muss-sitzen-Hintern-hochzukriegen/dp/3426567105

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podca...

und einer Fliege

Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live Batomaes neuen Song „Kein Vielleicht“ - Jetzt anhören: https://batomae.dmh.fan/vielleichtWE

Das Buch „Das Mädchen aus der 1. Reihe - Das große Comeback“ bestellen: https://taplink.cc/dascomeback Jana´s neues Sachbuch „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzukriegen“ hier bestellen: https://www.amazon.de/Manchmal-muss-sitzen-Hintern-hochzukriegen/dp/3426567105

Definition Muse: https://de.wikipedia.org/wiki/Muse_(Beziehung)

https://www.redensarten-index.de/suche.php?suchbegriff=jemand%2Bist%2Bvon%2Bder%2BMuse%2Bgeküsst&bool=relevanz&gawoe=an&sp0=rartou&sp1=rartvarianten...

unbequem

Shownotes:

SBK Artikel: https://www.sbk.org/magazin/grippe-oder-grippaler-infekt/

Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live Batomaes neuen Song „Kein Vielleicht“ - Jetzt anhören: https://batomae.dmh.fan/vielleichtWE

Das Buch „Das Mädchen aus der 1. Reihe - Das große Comeback“ bestellen: https://taplink.cc/dascomeback

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: h...

spannend, manchmal schräg, aber immer mitten aus dem Leben.

Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live Batomaes neuen Song „Kein Vielleicht“ - PreSaven: https://batomae.dmh.fan/vielleichtWE

Das Buch „Das Mädchen aus der 1. Reihe - Das große Comeback“ bestellen: https://taplink.cc/dascomeback

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Diese...

Wir sollten uns viel öfter in unser Gegenüber einfühlen

Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Hashtags:

WirSindSo #Podcast #Perspektivwechsel #Empathie #WerHatDennDannSchuld #Mitgefühl #Achtsamkeit #Bahnfahrt #Tourplanung #DasGroßeComeback #JanaCrämer #Batomae #CommunityProjekt #SBK #Siemensbetri...

Wie man mit Freunden redet

Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live Batomae Newsletter: https://batomae.dmh.fan/brief

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

GefühleSindOk #MentaleGesundheit #EchteFreunde #wirsindso #SafeSpace #PsychischeGesundheit #JanaCrämer #batomae #siemensbetriebskrankenkasse #schweigenändertnichts #freundschaft #GermanPodcast #EchteGespräche

Wie unterschiedlich sind Menschen und ihre Vorurteile

Tourtickets Jana & Bato LIVE 2025: https://batomae.dmh.fan/live

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

LookBeyondLabels

DiskriminierungImAlltag

BodyPositivity

SchämDichNichtSondernSie

JederDarfSchönSein

WirSindSo

JanaCrämer

Batomae<...

Frische Luft, große Pläne, ehrliche Gespräche.
Wir waren ein paar Tage in Berlin, mit Gedanken im Herzen und vielen neuen Impulsen. Diese Folge ist wie ein Neustart: persönlich, offen, zwischendurch unterbrochen von Bators Studiokollegen, die nach und nach im Studio eintrudeln. 
Früher war niemand vor 11 Uhr im Studio, hat sich doch irgendwie einiges geändert – und doch mitten aus dem Leben. Wir reden über all das, was uns bewegt: über große Vorhaben, kleine Zweifel, über Vertrauen, Nähe und den Mut, neue Wege zu gehen. Und ganz nebenbei fühlt es sich an wie das Wiederfinden e...

100 Folgen. 100 ehrliche, mutige, berührende Gespräche.
Und doch ist diese Folge anders. Diese Folge ist ein Innehalten. Ein Zurückblicken. Ein Herzöffnen. Was mit „Schweigen ändert nichts“ begann, wurde zu „Wir sind so“ – ein Podcast, der mehr ist als Worte: ein Safe Space, ein Ankerpunkt, ein Spiegel unserer tiefen Freundschaft. „Wir sind so“ erzählt aber nicht nur von dem, was war – sondern auch davon, wie wir gewachsen sind.
Wie wir gelernt haben, unsere Erfahrungen zu teilen, um anderen Kraft zu schenken.
Wie aus Zuhören Verständnis wurde. Aus Ohnmacht Klarheit. Und wie wir beide auf diesem Weg etwas Entscheidendes verst...

Was wir fühlen, entsteht oft aus dem, was wir fragen. Und manchmal sind es genau diese inneren Fragen, die uns festhalten – oder weiterbringen. In dieser Folge geht’s um emotionales Empowerment: Wie kann ich Emotionen nicht nur spüren, sondern auch gezielt nutzen? Im MeSource-Coaching haben wir dazu etwas kennengelernt, das uns überrascht hat: Empowering-Fragen. Kleine, gezielte Fragen, die die Richtung unserer Aufmerksamkeit verändern – und damit unsere emotionale Energie. Wir erzählen, wann wir zuletzt festgesteckt haben. Wie die Frage „Was kann ich jetzt tun?“ mehr verändert hat als alle Analysen davor. Und wie Emotionen wie Ärger, Scham oder Trauer...

Was strahle ich aus, ohne es zu merken? Und wie sehr stimmt das, was ich zeige, mit dem überein, was ich wirklich fühle? In dieser Folge geht’s um nonverbale Ausdrucksflexibilität – die Fähigkeit, Emotionen nicht nur zu empfinden, sondern auch bewusst zu steuern, wie sie nach außen wirken. Nicht, um sich zu verstellen – sondern um situationsgerecht und innerlich aufrecht zu bleiben. Wir sprechen über die vier emotionalen Regler im inneren Mischpult: Enthusiasmus, Ruhe, Warmherzigkeit und Entschlossenheit. Wann sind sie zu laut, wann zu leise? Und wie schaffen wir es, sie so zu justieren, dass wir uns stimmig fühl...

Resonanzatmung

Shownotes:

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

WirSindSo #Podcast #Resonanzatmung #Emotionsregulation #Herzratenvariabilität #Achtsamkeit #Stressregulation #Selbstregulation #MentalHealth #Zwerchfellatmung #CoachingErfahrung

In dieser Folge geht’s um emotionale Flexibilität – also die Fähigkeit, je nach Situation zwischen Ausdruck und Regulation von Gefühlen zu wechseln. Kein Entweder-oder, sondern ein bewusstes Sowohl-als-auch. Wir sprechen darüber, wie wir dies in der Vergangenheit aber auch heute erleben, warum starrer Ärger genauso ungesund sein kann wie dauerhaftes Runterschlucken. Was passiert, wenn wir zu viel Harmonie wollen – und was uns hilft, in Balance zu bleiben. Und wie uns ein Tool aus dem MeSource Coaching dabei unterstützt, auch innerlich beweglich zu bleiben. Diese Folge ist eine Einladung, stark zu sein, ohne starr zu werden. Und zu spüre...

Warum niemand mit der Gesamtsituation überfordert sein sollte.

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Unser Körper sendet uns ständig Signale – aber nehmen wir sie bewusst wahr? Oft ignorieren wir Empfindungen wie Spannung, Druck oder Unruhe, weil wir mit unseren Gedanken ganz woanders sind. Dabei ist der Körper immer im Hier und Jetzt. Der Bodyscan ist eine konkrete Technik innerhalb der MeSource-Mikrotrainingseinheit „Selbstwahrnehmung“. Er funktioniert nach einem simplen Prinzip: Der Körper wird von unten nach oben gescannt und abschließend als Ganzes wahrgenommen. Dabei werden alle Körperempfindungen bewusst wahrgenommen, ohne zu bewerten oder zu reagieren. Jana macht das MeSource Coaching bereits zum zweiten Mal, Bato ist das erste Mal dabei – und wir sprech...

Warum wir oft gegen unsere Gefühle kämpfen – und was passiert, wenn wir es nicht tun

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

Resilienz #WirSindSo #MeSource #EmotionaleAchtsamkeit #DirkEilert #InnereStärke #EmotionenVerstehen #Selbstwirksamkeit #Achtsamkeit #GefühleZulassen

Was passiert, wenn man sich gemeinsam auf eine Reise begibt, die nicht nur Wissen vermittelt, sondern einen selbst verändert? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir gemeinsam das "MeSource Coaching" erleben – für Bato das erste Mal, für Jana bereits die zweite Runde. Wir teilen, wie uns diese Ausbildung nicht nur individuell stärkt, sondern auch unsere Freundschaft vertieft: durch gemeinsame Erlebnisse, neue Perspektiven und das Vertrauen, sich gegenseitig wachsen zu sehen. Es geht um "lebenslanges Lernen, Selbstwirksamkeit und Coaching als Hilfe zur Selbsthilfe". Wir erzählen, wie sich dieser Prozess gerade für uns anfühlt – beso...

„Stell dich nicht so an!“ – „Reiß dich mal zusammen!“ – „Gefühle machen schwach!“ Solche Sätze haben viele von uns gehört und oft unbewusst verinnerlicht. Aber was macht das eigentlich mit uns? Und wie beeinflussen diese Überzeugungen unsere Resilienz? In dieser Folge sprechen wir über gesunde Glaubenssätze über Emotionen, basierend auf dem MeSource-Ansatz von Dirk Eilert. Wir hinterfragen alte Überzeugungen, teilen persönliche Erfahrungen und überlegen, welche Glaubenssätze uns heute wirklich stärken. Es geht darum, Gefühle nicht mehr als Hindernis zu sehen, sondern als wertvolle Ressource. Denn Emotionen sind keine Schwäche – sie sind der Schlüssel zu einem resilienten Le...

Neues Jahr, neue Vorsätze – doch warum drehen sich die meisten davon um das, was andere sehen? Eine bessere Figur, mehr Sport, weniger Süßes. Oft vergessen wir dabei das, was wirklich zählt: Wie fühlen wir uns eigentlich? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Vorsatz in diesem Jahr kein äußerer ist, sondern ein innerer: Wir wollen uns besser fühlen. Resilienter. Gelassener. Und wie das gut zu unserer Ausbildung im Bereich Resilienz passt. Es geht um mehr als nur Durchhaltevermögen: Resilienz bedeutet, mit Herausforderungen flexibel umzugehen, aus ihnen zu lernen und innerlich gestärkt daraus he...

Das neue Jahr bringt neue Möglichkeiten, einen Schritt näher an uns selbst heranzutreten – und manchmal auch einen Schritt zurück, um mit Abstand aufs Leben zu schauen. Welche Schulnote würden wir unserem Leben geben? Und haben nicht auch die Hürden und Herausforderungen ihren Teil dazu beigetragen, dass wir wachsen und reifen konnten? In dieser Folge sprechen wir über die Kraft der Achtsamkeit: Warum es manchmal wichtiger ist, wirklich präsent zu sein, als alles perfekt in Balance zu bringen. Ist „Work-Life-Balance“ überhaupt das richtige Ziel? Oder brauchen wir vielmehr eine individuelle Zufriedenheit, die zu unserem Leben passt – und ni...

Wie war dieses Jahr wirklich? Nicht nur die Highlights, die man auf Social Media sieht, sondern die echten, stillen Momente – die, die uns geprägt haben. In dieser besonderen Folge zum Jahresabschluss haben wir uns gegenseitig 10 ganz persönliche Fragen gestellt: über unsere schönsten Momente, Entscheidungen, Überraschungen und auch die Herausforderungen. Es wurde ehrlich, manchmal lustig und oft nachdenklich. Wir sprechen darüber, was uns stolz gemacht hat, welche Ziele wir loslassen mussten und welche drei Dinge wir aus diesem Jahr mit ins nächste nehmen. Eine Folge mit viel „Wir-sind-so“-Gefühl, die euch vielleicht auch inspiriert, euer Jahr mal aus e...

Ein Jahr voller Höhen und Tiefen liegt hinter uns – aber was bleibt eigentlich am Ende? Was ist Erfolg wirklich? Ist es die große Bühne, der Applaus, sind es die Meilensteine, die alle sehen? Oder sind es die kleinen, stillen Momente, die uns verändern? In dieser Folge schauen wir gemeinsam mit euch zurück. Wir teilen, was uns dieses Jahr stolz gemacht hat – und erzählen über die Momente, die keiner sieht: Zweifel, Rückschläge und die kleinen Schritte, die trotzdem zählen. Vielleicht fühlt ihr euch hier wieder, wenn wir über die Erfolge sprechen, die keine Zahlen...

Wie dein Alltag dein Leben verändert

Manchmal sind es die kleinen Dinge im Leben, die alles verändern. Eine Entscheidung, ein Moment, ein „Warum eigentlich nicht?“ – und plötzlich nimmt unser Leben eine ganz andere Richtung. In dieser Folge tauchen wir tief in die Magie kleiner Entscheidungen ein, erzählen euch von unseren eigenen Erfahrungen und verraten, warum diese Momente oft unterschätzt werden.

Ob du dich heute bewusst für einen kleinen Schritt entscheidest oder ob du aus dem Bauch heraus handelst – beides hat das Potenzial, Großes zu bewirken. Sei gespannt auf inspirierende Geschichten, praktische Tipp...

Wie unser Leben einfacher wird

In unserer neuesten Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Achtsamkeit ein und reden darüber, wie wertvoll es ist, einen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen. Oft geht es dabei um Essen und wie wir Heißhungerattacken oder emotionale Gelüste besser verstehen und kontrollieren können. Doch das Prinzip geht weit darüber hinaus und betrifft auch unseren Alltag, unsere Frustrationstoleranz und sogar unsere Freundschaften.

Manchmal entstehen Konflikte – mit uns selbst oder anderen – die uns herausfordern. In solchen Momenten hilft es, innezuhalten, tief durchzuatmen und diesen Raum zwischen Reiz und Reakt...

In dieser Folge von „Wir sind so“ tauchen wir in die Frage ein, wie erfüllend das Leben als Single sein kann – und welche Rolle Freundschaften dabei spielen. 💪🏼 Oft wird die Partnerschaft als Schlüssel zum Glück gesehen, aber was, wenn Erfüllung ganz verschiedene Wege haben kann? 💫 Wir hinterfragen das Idealbild und werfen einen Blick auf aktuelle Studien: Wusstest du, dass Freundschaften oft das beständigste Netz in unserem Leben sind und uns in Krisenzeiten enorm unterstützen? Die Wissenschaft zeigt, dass tiefe Freundschaften in unserem Alltag Stabilität und Zugehörigkeit bieten, ganz ohne romantische Verpflichtungen. 🧠🧩 Unser Ziel? Mut machen, das Leben n...

Die Liebe und ihre Facetten

Situationship: https://www.sbk.org/magazin/situationship-das-neue-dating-phaenomen/ Sexuelle Vielfalt: https://www.sbk.org/magazin/sexuelle-vielfalt-gesund-und-selbstbestimmt-in-jeder-beziehung/Zur

SBK Kampagne "Aufgeklärt kommt besser" : https://www.sbk.org/aufgeklaert-kommt-besser/

Zu Janas Büchern: https://fitzek-shop.de/JANA-CRAeMER

Batomae Tourdates 2024 - Ticketlink: https://batomae.dmh.fan/live

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://ww...

In dieser Episode sprechen Jana und Batomae über drei Begriffe, die oft verwechselt werden, aber grundlegend verschieden sind: Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl. Wie können wir lernen, uns selbst zu lieben, auch wenn wir nicht immer alles an uns mögen? Was bedeutet es, sich selbst zu akzeptieren, mit all unseren Fehlern und Schwächen? Und wie können wir in schwierigen Momenten Mitgefühl für uns selbst entwickeln, statt uns zu verurteilen? Mit persönlichen Geschichten, wissenschaftlichen Erkenntnissen und ganz praktischen Tipps nehmen wir euch mit auf eine Reise zu mehr innerem Frieden und Selbstwertgefühl. Denn echte Selb...

und warum Social Media das heute kaum noch zulässt?!

Studienzitat:
„Menschen mit einem hohen Grad an Authentizität erleben ein größeres Wohlbefinden, weil sie sich weniger von den Meinungen anderer abhängig machen“ (Kernis & Goldman, 2006).

Studienzitat:
„Der zunehmende Konsum von Social Media steht im Zusammenhang mit einem Anstieg des Einsamkeitsgefühls, insbesondere wenn Menschen es passiv nutzen“ (Hunt et al., 2018).

Studienzitat:
„Ablehnung kann das gleiche Gehirnareal aktivieren, das auch bei körperlichem Schmerz aktiv ist, was erklärt, warum sie so stark empfunden wird“ (Eisenberger et al., 2003).

Studienzitat:
„Selbstmitgefü...

Auf die Freundschaft

Zu Janas Büchern: https://fitzek-shop.de/JANA-CRAeMER

Batomae Tourdates 2024 - Ticketlink: https://batomae.dmh.fan/live

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼

es lohnt sich

Zu Janas Büchern: https://fitzek-shop.de/JANA-CRAeMER

Batomae Tourdates 2024 - Ticketlink: https://batomae.dmh.fan/live

Jana im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/jana.craemer TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSvBBxbq/ Facebook: https://www.facebook.com/jana.craemer

Batomae im Netz: Instagram: https://www.instagram.com/batomae TikTok: https://vm.tiktok.com/EaEu9 Facebook: https://www.facebook.com/Batomae

Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼