Medita Podcast
Medita Podcast es la forma más sencilla y práctica para comenzar a meditar.Aquí podrás experimentar diferentes técnicas y tradiciones meditativas para que encuentres cuál es la que te funciona más a ti, y así puedas disfrutar de todos los beneficios que la meditación regala a tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual.Además encontrarás entrevistas con expertos, meditaciones con distintos guías y los tips clave para hacer de la meditación un hábito que transforme tu vida.Comenzar a meditar y experimentar todos sus beneficios nunca había sido tan fácil...
Sonidos para Regular Cortisol, Nervios y Ansiedad en Minutos. MDT454
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¿Sientes el cuerpo en alerta, la mente acelerada o el corazón a mil? Respira… y dale play.
Esta pista está diseñada para ayudarte a bajar el cortisol, regular tu sistema nervioso y calmar la ansiedad en pocos minutos.
Escucharás capas suaves que envuelven tu mente como una manta tibia: un pulso binaural que le dice a tu cerebro “estamos a salvo”, frecuencias lentas que invi...
Meditación guiada para Transformar la Hiperexigencia en AutoCompasión. MDT453
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¿Te sientes cansada de exigirte tanto? 😔
Esta meditación guiada de 15 minutos te invita a transformar la hiperexigencia, el perfeccionismo y la culpa en autoaceptación, calma y compasión.
A través de una práctica profunda que combina Tonglen tibetano, meditación somática y Metta (amor bondadoso), Mar del Cerro te guía paso a paso para abrazar tu exigencia con ternura, soltar la dureza...
Cómo DEJAR DE SABOTEARTE cuando por fin estás lista para cambiar con Paulina Greenham. MDT452
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En este episodio conversamos con Paulina Greenham sobre cómo dejar de sabotearte, soltar la necesidad de validación externa y comenzar a elegirte a ti.
Exploramos por qué buscamos ser vistas, cómo reconocer las heridas que nos llevan a complacer a otros, y qué pasos prácticos puedes tomar para romper el ciclo del autosabotaje, fortalecer tu autoestima, escuchar tu voz interior y crear una vida con más pre...
Reconecta con lo Esencial: Medita con los sonidos ancestrales de Colombia el país de la belleza - Entrevista con el MarinErazo. MDT450
En este episodio te invito a calmar la ansiedad y reconectar con lo esencial a través de una meditación guiada con los sonidos ancestrales de Colombia, el País de la Belleza.
Acompañada por la música de El MarinErazo, viajamos por los elementos —tierra, agua, fuego y viento— para volver a la presencia, la calma y la conexión con la Tierra.
Al final, conversamos sobre el origen y el propósito espiritual de estos instrumentos vivos que siguen resonando en el corazón de las comunidades colombianas.
Gracia...
¿Qué pasaría si vivieras según tus VALORES y no tus MIEDOS? Con Laura Martín García. MDT449
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En este episodio, tengo en honor de platicar con Laura Martín, periodista especializada en Psicología Positiva Aplicada y fundadora de La Mujer Maravillosa.
Laura comparte su experiencia con la Psicología Positiva de Martin Seligman, el estudio de las fortalezas personales y cómo usarlas con equilibrio para construir hábitos coherentes con tu bienestar. También hablamos del valor de las preguntas difíciles, del poder de la...
Música para ELEVAR TU ENERGÍA incluso en tus peores días
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¿Tu día empezó con el pie izquierdo?
Respira… y dale play.
Esta pieza de música para elevar tu energía fue creada para acompañarte cuando sientas que nada fluye, el ánimo está bajo o el estrés te supera.
✨ Escúchala para abrir el corazón, reconectar con tu centro y transformar tu estado emocional en solo unos minutos.
✨ Ideal para med...
Meditación 11:11 MANIFIESTA TU INTENCIÓN más Profunda. MDT447
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¿Qué quieres soltar hoy? ¿Qué intención clara quieres sembrar?
En esta Meditación 11:11 te invito a soltar lo que ya no necesitas y a conectar con tu intención más profunda.
Con esta sesión lograrás:
🌬️ Bajar el ritmo y conectar contigo.
🌸 Liberar lo que pesa y abrir espacio para lo que sí quieres.
✨ Nombrar tu intención.
💫 Anclar...
¿Cómo Volver a Ti en Medio de Todos los Cambios de la Menopausia? Con Fabiola Pérez Olalde. MDT446
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La menopausia no es el final, es un nuevo comienzo 🌕
En este episodio de Medita Podcast, platico con Fabiola Pérez Olalde sobre cómo volver a ti en medio de todos los cambios —físicos, emocionales y espirituales— que trae esta etapa de vida.
Hablamos de cómo transformar la menopausia en un renacimiento, de soltar viejas versiones de ti, de escucharte con más amor, y de viv...
Cuando dejas de buscar tu propósito y comienzas a vivirlo, todo cambia con Mari Carmen Obregón “Charms”. MDT445
¿Quieres hacer de la meditación un hábito, pero hacerlo sola se siente difícil?
Ven a meditar con nosotras en la Comunidad: https://www.mardelcerro.com/comunidad
Mari Carmen Obregón nos ayuda a responder:
Todo esto y mucho más en la sesión completa que puedes escuchar aquí: https://youtu.be/aR...
Meditación guiada para ELEVAR tu vibración y CONECTAR con tu centro. MDT444
¿Quieres hacer de la meditación un hábito, pero hacerlo sola se siente difícil?
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Esta meditación guiada te invita a reconectar con tu energía más profunda y alinear tu corazón con la Tierra y el Universo.
A través de respiraciones conscientes, visualización y conexión energética, regresarás al equilibrio natural entre cuerpo, mente y alma.
En esta práctica vas a:
Liberar tensiones, miedos y pensamientos...¿Cuáles son las claves para una vida con Propósito según la Ciencia? Con la Neurocoach Sandra Elisa. MDT 443
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Descubre cómo la ciencia y la espiritualidad se unen para ayudarte a transformar tu vida desde adentro.
En este episodio, la Neurocoach Sandra Elisa nos revela cómo reprogramar tu mente y manifestar con propósito, claridad e intención.
🎧 En este episodio aprenderás:
Cómo la neurociencia explica el poder de manifestar tus sueños.Qué papel juegan tus creencias y patrones inconscientes e...Música para meditar profundamente y liberar el estrés. MDT442
¿Tu día va así…?
☑️ No has parado ni un segundo
☑️ Tu mente va más rápido que tu respiración
☑️ Has abierto mil pestañas (en la compu y en la cabeza)
☑️ Haces mucho pero sientes que no avanzas
☑️ Te cuesta enfocarte, descansar o simplemente estar
✨ Dale play a esta música relajante de 30 minutos para meditar profundamente, liberar el estrés y soltar tensiones.
Una pausa sonora para bajar el ritmo y reconectar con tu calma interior, incluso en medio del caos.
Úsala para meditar...
Meditación para soltar la energía negativa y el estrés. MDT441
Hoy practicamos Ho’oponopono, una meditación hawaiana para soltar la energía negativa y el estrés.
Esta práctica es un recordatorio de que no tienes que cargar con lo que ya no te pertenece: puedes transformarlo en calma, gratitud y amor.
Ideal para hacer en una pausa del día, antes de dormir o mientras realizas tus actividades cotidianas.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
10 minutos mágicos para eliminar ANSIEDAD Y EMOCIONES NEGATIVAS. MDT423 https://youtu.be/uYj7wtBX-moEncuentra tu propósito y crea la vid...RITUAL poderoso para cerrar tu año con CALMA y ENFOQUE. MDT440
¿Lista para soltar y enfocar los últimos 90 días del año en lo que sí importa?
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¿Sientes que este año se fue volando, que no lograste todo lo que te propusiste o que llegas agotada al final? 🌪️
No estás sola. Este episodio de Medita Podcast es la primera parte de un ritual antes de fin de año diseñado para ayudarte a:
🌟 Revisar con gratitud tus logros y aprendizajes.
🌟 Soltar sin culpa lo que no avan...
Aprender a DEJAR ir es el PRIMER paso para encontrar tu propósito con Yulene Galera. MDT439
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Descubre el poder de dejar ir y encontrar tu propósito en la vida. En este video, exploramos con Yulene, la importancia de soltar aquello que nos retiene para dar paso a nuevas oportunidades y descubrir nuestro verdadero propósito.
Aprender a dejar ir es el primer paso hacia la libertad y el crecimiento personal.
Sumérgete en este viaje de auto-descubrimiento y transformación, y comienza...
Del Ego al Alma | Meditación Guiada 15 min para soltar y expandirte. MDT438
✨ Da el siguiente paso: súmate al Reto Conecta, Cultiva y Confía y transforma tu día a día 👉 mardelcerro.com/conecta
En esta meditación te acompaño a reconocer la diferencia entre el miedo auténtico —ese que llega para protegerte— y el ego, que muchas veces se activa para cuidar nuestra imagen, buscando perfección, aprobación o control.
Juntas vamos a observar esas sensaciones, escucharlas sin juicio y después dar un paso más profundo: soltar el control y abrirnos a la expansión.
A través de...
La clave de la CONSTANCIA Y LA DISCIPLINA no está en la perfección con Brigitte Seumenicht. MDT437
✨ Da el siguiente paso: súmate al Reto Conecta, Cultiva y Confía y transforma tu día a día 👉 mardelcerro.com/conecta
En este episodio de Medita Podcast con Brigitte Seumenicht exploramos cómo vivir y liderar desde un lugar más auténtico y expansivo. Descubrirás que la constancia no tiene que doler, que el ego no siempre es miedo, y que tu presencia puede ser magnética e inspirar más de lo que imaginas.
✨ Aquí lo que aprenderás:
🔑 Cómo soltar resultados, confiar en el proceso y liderar de...
Música para CONECTAR CON TU YO MÁS SABIO Relajación profunda (30 min) MDT436
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Regálate este espacio de calma con 30 minutos de música relajante diseñada para ayudarte a conectar contigo, soltar el estrés y encontrar claridad.
Ideal para acompañar tu meditación, journaling, práctica personal o simplemente para bajar la prisa del día a día.
Esta sesión de música instrumental relajante te invita a crear una burbuja de serenidad, sin interrupciones ni ca...
Meditación para regresar a ti: conecta, cultiva y confía (15 min). MDT435
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En esta práctica guiada te invito a volver a ti misma, a reconectar con tu cuerpo, tu mente y tu corazón.
Juntas vamos a:
🌿 Conectar contigo: estar presente, reconocer cómo te sientes y soltar la prisa.
🌱 Cultivar una semilla de calma, amor o paz en tu interior, comprometiéndote a nutrirla cada día.
✨ Confiar en ti, en tu camino y en el Universo, reco...
La clave para DEJAR DE PROCRASTINAR que nadie te cuenta. Entrevista con Ada Carrillo. MDT434
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¿Has intentado mil veces crear hábitos de bienestar y siempre terminas abandonándolos?
¿Empiezas con toda la motivación, pero al poco tiempo la pierdes y te gana la culpa?
Este episodio de Medita Podcast con Ada Carrillo, psicoterapeuta en logoterapia y experta en transformación de hábitos, es para ti.
Hablamos de lo que nadie te dice sobre la creación y el sostenimiento de...
Abre tu Tercer Ojo | Meditación para Activar la Glándula Pineal. MDT432
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👁️🗨️ ¿Te gustaría despertar tu intuición, conectar con tu sabiduría interior y activar tu tercer ojo? ¿Quieres experimentar una meditación profunda que estimule tu glándula pineal y expanda tu conciencia?
¡Esta meditación es para ti!
Activa la glándula pineal y equilibra el Ajna Chakra (tercer ojo).Potencia tu intuición, claridad mental y conexión espiritual.Reduce el estrés y alcanza un estado profundo de calma y...Si el regreso a la rutina te roba la paz, escucha esto. Entrevista con Isa Casas. MDT431
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¿Regresar de vacaciones te aterra? 😨
¿Sientes que la calma que ganaste se esfuma apenas vuelve la rutina?
¿La prisa ⏳, el caos y el estrés te sacan de tu centro?
Isa Casas, creadora de Mujer con Calma, nos cuenta cómo mantenerte conectada contigo misma en medio del ruido diario, sostener tu centro y recuperar la calma aunque la rutina parezca devorarte.
Hablamos de:<...
Música para Conectar con tu Paz en Medio del Caos (30 minutos). MDT430
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Si tu día va así…
☑️ No has parado ni un segundo
☑️ Tu mente va más rápido que tu respiración
☑️ Has abierto mil pestañas (en la compu y en la cabeza)
☑️ Estás haciendo mucho pero sientes que no avanzas
☑️ Te cuesta enfocarte, descansar o simplemente estar
Dale play a este espacio sonoro de 30 minutos para bajar el ritmo, solt...
Meditación para hacer las paces con tu mente (aunque no se calle) con Mar del Cerro. MDT429
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¿Has pensado cosas que luego te das cuenta que no eran ciertas?
¿Tienes momentos en los que tu mente te bombardea con pensamientos caóticos que nunca pasan?
No estás sola. No estás loco. Nos pasa a muchas.
La semana pasada entrevisté a Joaquín Caserza… y a su mente.
Fue una conversación tan honesta y divertida que me inspiró profun...
Si tu relación más tóxica es con tu mente…necesitas escuchar esto. Entrevista con Joaquín Caserza. MDT428
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🎧 Entrevisté a Joaquín Caserza… y a su mente.
Sí, literalmente.
En este episodio de Medita Podcast hablamos con el creador de Conversaciones con mi mente sobre salud mental, humor, ansiedad, meditación y cómo dejar de pelear con tus pensamientos.
Joaquín nos comparte su historia: cómo pasó de vivir en el caos mental a crear una relación más consciente (y has...
El error invisible que sabotea tus sueños (y cómo transformarlo) con Mariana Fresnedo. MDT427
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¿Sientes que tus manifestaciones no se cumplen? 🤯
En este episodio con Mariana Fresnedo descubrimos el error invisible que sabotea tus sueños y cómo reprogramar tus creencias limitantes para crear la vida que realmente deseas.
Aprende a elevar tu energía, transformar tu mente y manifestar desde el amor y la presencia. ✨
Si te gustó este episodio te invito a escuchar la entrevista completa:
Rep...Meditación para PRINCIPIANTES (6 minutos). MDT426
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¿Quieres empezar a meditar y no sabes cómo?
Esta meditación guiada para principiantes te ayudará a calmar la mente, conectar con tu respiración y volver al presente. Ideal si buscas una práctica fácil, rápida y efectiva para reducir ansiedad y empezar a meditar paso a paso.
Respira, cuenta y vuelve a ti.
Si te gustó este episodio te invito a escuch...
Descubre qué hace en tu cerebro al meditar con Raquel Mascaraque. MDT425
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¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando meditas? En este episodio, platico con Raquel Mascaraque —autora, divulgadora y experta en cerebro y emociones— para descubrir la ciencia real detrás de la meditación.
Hablamos de los mitos más comunes (¡spoiler: no necesitas poner la mente en blanco!), cómo la meditación reduce el estrés y la ansiedad, cómo fortalece tu atención y reprograma tu cerebr...
Música Binaural para Bajar el Cortisol, Aliviar Estrés y Ansiedad (30 minutos). MDT424
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¿Te sientes muy ansioso? Ponte los audífonos y dale play.
Oirás un zumbidito diferente en cada oído; juntos generan un pulso que le dice a tu cerebro “relájate”. Debajo suena una base lenta, como un corazón tranquilo. No hay tambores ni sobresaltos: solo un fondo suave y predecible que acaricia tus nervios.
¿Qué notarás?
El cortisol baja y los hombros se suelta...10 minutos mágicos para eliminar ANSIEDAD Y EMOCIONES NEGATIVAS. MDT423
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La práctica de hoy te ayudará a bajar el cortisol, elevar la dopamina y liberar la tensión acumulada; tu pulso se estabiliza, la mente se despeja y sientes un reset total para continuar el día con calma y energía renovada.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
Meditación para sentirnos seguros en momentos de ansiedad y pánico https://youtu.be/toIRqG-VP...¿Cómo dejar de sentir que te quedas atrás y vas tarde a la vida? ANSIEDAD, AUTOEXIGENCIA y PRISA con Ferran Cases. MDT422
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¿Sientes que siempre vas tarde? ¿Que no haces suficiente y la vida se te escapa?
En este episodio, Ferran Cases nos muestra cómo la ansiedad, la autoexigencia y la prisa están conectadas... y cómo empezar a soltarlas.
Una conversación honesta, divertida y liberadora sobre cómo dejar de correr, escucharte más y vivir desde el presente.
Si te gustó este episodio...
3 Respiraciones que Hackean tu Cuerpo en Minutos con Rubén Sosa de Medita Por el Mundo. MDT421
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¿Crees que ya sabes respirar? En esta charla explosiva con Rubén Sosa descubrirás por qué el dióxido de carbono es, en realidad, tu aliado secreto para relajarte, cómo entrenar el diafragma para reconectar con tu cuerpo y tres técnicas (triangular, cuadrada y de fuego) capaces de cambiar tu energía en cuestión de minutos. Respira menos, siente más… y prepárate para un viaje que pondrá tu sal...
Ritual Guiado para tener la Mejor Semana (10 minutos). MDT420
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Si sientes ansiedad los domingos y la mente no para, regálate 10 minutos para este Ritual Guiado.
Cierra la semana con gratitud, suelta la tensión acumulada y define la intención que encenderá tu mejor lunes.
Respira, renueva tu energía… ¡haz esto y prepárate para una semana épica!
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
4-7-8 La RESPIRACIÓN...¿Cómo mantenerme motivada cuando no tengo energía? MDT419
Súmate a los encuentros trimestrales CONECTA, DEFINE y AVANZA aquí: https://www.mardelcerro.com/define
¿Te sientes desmotivada, sin energía y con cero ganas? Este episodio es para ti.
Hablamos de cómo mantener la motivación cuando estás cansada, qué hacer cuando tu energía está bajita, y cómo volver a conectar con tus metas sin exigencia ni culpa.
Explora los tipos de motivación, las causas más comunes del agotamiento emocional y claves prácticas para retomar el rumbo desde la presencia y el autocuidado.<...
4-7-8 La RESPIRACIÓN poderosa PARA DORMIR. MDT418
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Respira y duerme profundamente con la técnica 4-7-8, creada por el Dr. Andrew Weil e inspirada en el pranayama del yoga. Esta meditación guiada activa tu sistema nervioso parasimpático, reduce el estrés y te ayuda a combatir el insomnio de forma natural.
Practica respiración consciente para relajarte, soltar la ansiedad y conciliar el sueño rápido. Inhala 4, retén 7, exhala 8… y permite que el...
Rituales para Dormir y Regenerar tu Energía Vital, con Cynthia Zak. MDT417
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En este episodio exploramos cómo los rituales nocturnos, los sueños lúcidos y la sabiduría corporal pueden ayudarte a regenerar tu energía vital, recuperar tu ciclo natural de sueño y reconectar con tu intuición femenina. Aprende cómo ritualizar tu descanso, usar la cama como un altar sagrado, y convertir tus noches en un espacio de sanación, claridad y empoderamiento espiritual. Ideal si sufres de insomnio...
Duerme Profundamente en 15 Minutos, meditación guiada por Mar del Cerro. MDT416
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Esta es una nueva versión de una de las meditaciones más escuchadas de Medita Podcast: Meditación para Dormir Profundamente.
Basada en el Método Autógeno de Schultz, esta práctica ha ayudado a miles de personas a relajarse profundamente y conciliar el sueño con suavidad.
Ideal para adultos, adolescentes y niños. Puedes hacerla acostado si deseas dormir, o sentado si solo quieres rela...
Experta en SUEÑO: Pautas para evitar el INSOMNIO y DORMIR PROFUNDAMENTE. MDT 415
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En este episodio, la Dra. Elisa Sacal —experta en sueño y medicina de estilo de vida— nos revela por qué tantas personas se sienten agotadas incluso durmiendo 8 horas. Hablamos de estrés, hormonas, rutinas nocturnas, mitos como “la hora que despiertas determina tu productividad” y herramientas reales para recuperar un descanso profundo y reparador.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
Protocolo de descanso profundo sin dor...Conecta con tu Niño Interior y Encuentra tu Propósito, meditación guiada por Mar del Cerro. MDT414
INSCRIPCIONES ABIERTAS al programa “Vivir en propósito: https://www.mardelcerro.com/proposito
Desde la infancia, muchas de nuestras pasiones, talentos y sueños más genuinos quedaron guardados bajo las capas del deber ser. En esta meditación guiada, te invito a reconectar con tu niño o niña interior —esa parte de ti que aún recuerda lo que amabas hacer, lo que se te daba naturalmente, y lo que soñabas ofrecer al mundo.
A través de un espacio de silencio, visualización y preguntas poderosas, podrás abrirte a las pistas qu...
IKIGAI: Cómo encontrar sentido en cada etapa de tu vida con Francesc Miralles. MDT413
INSCRIPCIONES ABIERTAS al programa “Vivir en propósito: https://www.mardelcerro.com/proposito
En este episodio de Medita Podcast, platico con Francesc Miralles, autor de Ikigai, sobre el propósito de vida, cómo se transforma con el tiempo y de qué manera podemos descubrirlo, nutrirlo y compartirlo.
Hablamos del papel de la curiosidad, el movimiento, la calma mental, y cómo inspirar a niños y adolescentes en esta búsqueda.
Un diálogo profundo sobre el sentido que estoy segura te invitará a reflexiones poderosas.
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