Mudrost chana
S učiteljem Žarkom Andričevićem i gostima.Podcast Chan centra Hartovski vrh o budizmu, meditaciji i suvremenom životu.
Virtualno i stvarno
Tehnologija munjevito napreduje, čineći granice između online i offline svjetova tankim i poroznim. Sve se češće pitamo - što je prava stvarnost? Može li nam originalna perspektiva budizma o pravoj, međuprožimajućoj prirodi svih pojava pomoći u odgovoru na ovo pitanje?
Što to znači i kako pomaže u svakodnevici pred ekranima, u moru informacija i virtualnih identiteta? O mahayanskom pogledu na Virtualno i stvarno govori učitelj Žarko Andričević na javnom predavanju održanom u ožujku 2026.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li post...
Svrha života u chanu
Može se reći da je propitivanje životne svrhe od pamtivijeka najdublja ljudska potraga. Ima li život svoj cilj, je li traženje smisla uzaludan posao?
Poslušajte što učitelj Žarko Andričević kaže o pogledu na život u chanu i što se u budizmu smatra svrhom.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Što s prečacima?
Možda ste ponekad, poneseni željom za brzim uvidima i iskustvima, poželjeli skratiti put do njih. Mogu li prečaci nadomjestiti zadovoljstvo cijelog procesa?
Uz majstora chana Žarka Andričevića na prvom javnom predavanju u 2026. godini, istražimo zajedno izazove i poteškoće koje se javljaju na putu učenja i prakse.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Radost Dharme
Može li nam Dharma biti neiscrpno vrelo radosti? Kako ju učiniti prirodnim saveznikom u životu? Kako se radovati i kad nam nije dobro?
U prosincu, dobu blagdanskih slavlja, okrećemo se dubokoj radosti koja proizlazi iz slušanja, studiranja i življenja u skladu s Buddhinim učenjem. To je radost koja spontano prati osjećaj mira, u umu oslobođenom usmjerenosti na sebe.
Poslušajte javno predavanje učitelja Žarka Andričevića održano u prosincu 2025. i otkrijte zašto je radost, na sanskrtu priti, jedan od sedam faktora probuđenja.
......
H...
Bolest, starost, smrt
Poslušajte predavanje koje se bavi temeljnim datostima života svih osjetilnih bića. Učitelj Žarko Andričević na ovom predavanju, održanom u studenome 2025, istražuje bolest, starost i smrt kao smjernice za dublje razumijevanje postojanja. Duboko poticajno, predavanje nudi svjež pogled na neka od najstarijih ljudskih egzistencijalnih pitanja.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Mentalno zdravlje iz perspektive chana
Chan nas podučava da sva naša napetost i tjeskoba proizlazi iz uronjenosti u stješnjenu perspektivu o "ja, meni, moje". Postoji li način kako ih se osloboditi?
Iskreni susret s tim bolnim "malim ja" početak je chan staze. Njegovanjem uma imamo priliku uvidjeti svoju međupovezanost s drugima i s okolinom, i postati darežljiviji, suosjećajniji i otvoreniji. Drugim riječima - mentalno zdraviji.
Poslušajmo zajedno kako duhom chana učitelj Žarko Andričević rasvjetljava zanimljivu i aktualnu temu mentalnog zdravlja.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite...
Kako biti na Putu?
U tradiciji chana se pored formalnog vježbanja meditacije Put prostire i kroz svakodnevicu - posao, odnose, trenutke tišine uz šalicu čaja. Ne postoji podjela na “duhovno” i “obično”. Prakticirati možemo u svakom koraku, u svakoj misli i susretu - u chanu ništa nije manje važno.
Poslušajte i produbite azumijevanje ove teme možete produbiti na javnom predavanju “Kako biti na Putu?” koje je učitelj Žarko Andričević održao u lipnju 2025.
Kratka napomena: na snimci ovog puta nedostaju prve dvije rečenice predavanja. Hvala vam na razumijevanju :-)
...
Univerzalnost Buddhinog nauka
Śakyamuni Buddha podučavao je samo dvije stvari: kako patnja izvire u našem iskustvu i kako je se osloboditi. Taj kratak i snažan sažetak njegovog učenja jednako je relevantan danas kao i prije više od 2500 godina jer govori o iskustvu koje je poznato svima, neovisno o vremenu, kulturi ili društvu u kojem živimo.
Univerzalnost Buddhinog nauka tema je javnog predavanja kojeg je učitelj Žarko Andričević održao u svibnju 2025.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iz...
Suosjećanje i osobne granice
Poistovjećivanje s tuđom nevoljom može nas preplaviti i paralizirati, možemo se lako izgubiti u problemima drugih. Budizam govori o suosjećanju koje nije žaljenje i supatništvo u tuđoj boli, već spremnost na djelovanje u ravnoteži između brige za druge i brige za sebe.
Poslušajte predavanje učitelja Žarka Andričevića pod nazivom - Suosjećanje i osobne granice. Istražimo zajedno kako istinski suosjećati i njegovati unutarnji mir.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koj...
U potrazi za ispravnim govorom
Jeste li se ikad našli u situaciji kada ste poneseni emocijama izrekli nešto što nije bilo dobro i zaželjeli to povući? Riječi su moćne, one mogu graditi i rušiti mostove među ljudima. U našem svakodnevnom životu njegovanje istinitog, prijateljskog i podržavajućeg govora ključno je za stvaranje mreže dobrih odnosa i iskoraku iz zlosreće.
Učenje chana odvodi nas i korak dalje i izvodi nas iz vlastitih priča i upućuje u izravno iskustvo stvarnosti koja je onkraj riječi. Više o tome saznajte na ja...
San, spavanje, budnost
U današnjim užurbanim životima mnogi od nas pate od kronične neispavanosti – stanje koje ne samo da utječe na tijelo, već i na um. No, iz perspektive chan budizma, to nije naš najveći problem. Naime, i kada smo budni, nismo zaista budni! Koliko smo zaista svjesni svog života, svojih misli i trenutaka koje proživljavamo?
Na ovom javnom predavanju, učitelj chana Žarko Andričević objasnio je kako chan tradicija promatra san, spavanje i budnost. Kakav je značaj kvalitetnog sna za našu praksu i svakodnevni život? I što to zapravo znači biti “budan” u duho...
Nenasilje i miroljubivost, usprkos svemu
Svijet u kojem živimo kao da je u začaranom krugu sukoba, podjela i boli. Zatrpani vijestima o nasilju i nepravdi lako se osjetitimo nemoćnima i podlegnemo mišljenju da su miroljubivost i nenasilje nedostižni ideali.
Budistički redovnik, učitelj i mirovni aktivist Thich Nhat Hanh pozivao je na dublji pogled u samu srž vlastitih motiva. Učenjem koje je nazvao interbeing-međubivanje, ukazivao je na duboku istinu o našoj neraskidivoj povezanosti. Svaki trag nasilja koji stvorimo djelovanjem, govorom ili mišlju, povređuje ne samo one oko nas, već i nas same.
Mirol...
Kako izgraditi zdravo ja
Budistička staza vodi oslobađajućem uvidu o nepostojanju fiksnog i nazavisnog ja koje nas tako često drži bolno uklještenima naspram drugih. No, zanimljivo je da taj veliki poduhvat započinjemo skromno, naizgled suprotno krajnjem cilju - i to gradnjom zdravog i stabilnog ja kroz praksu meditacije.
To zdravo ja nije ono koje sjaji zbog vlastitih postignuća, već je utemeljeno na vrlinama suosjećanja, nesebičnosti, ustrajnosti i strpljenja.
Iako nam suvremeno društvo sa svih strana nudi “brze” puteve ka sreći, budizam nas uči da ne preskačemo temeljne korake. Nje...
Kako izgraditi zdravo ja
Budistička staza vodi oslobađajućem uvidu o nepostojanju fiksnog i nazavisnog ja koje nas tako često drži bolno uklještenima naspram drugih. No, zanimljivo je da taj veliki poduhvat započinjemo skromno, naizgled suprotno krajnjem cilju - i to gradnjom zdravog i stabilnog ja kroz praksu meditacije.
To zdravo ja nije ono koje sjaji zbog vlastitih postignuća, već je utemeljeno na vrlinama suosjećanja, nesebičnosti, ustrajnosti i strpljenja.
Iako nam suvremeno društvo sa svih strana nudi “brze” puteve ka sreći, budizam nas uči da ne preskačemo temeljne korake. Nje...
Chan i priroda
Škola chana njeguje poseban odnos prema prirodi koji je vidljiv i u tekstovima i poeziji drevnih majstora chana.
Taj odnos se temelji na slobodi od iluzije o zasebnom postojanju, posljedica je dubokog uvida u nerazdruživost vlastitog postojanja s postojanjem svega ostalog oko nas. To nije antropocentrično gledište koje čovjeka postavlja iznad prirode i uslijed kojeg smo se našli u suvremenoj klimatskoj i ekološkoj krizi. Chan gledište o međupovezanosti s prirodom se ostvaruje progresivno, kroz praksu koja vodi postizanju izravnog iskustva te međupovezanosti.
Poslušajmo javno predavanje na temu Cha...
Što su nam utočišta
Kako nam Tri dragulja mogu postati životna uporišta i osobno nadahnuće? Ima li drugih utočišta i što uopće znači imati ih u životu? Čemu se utječemo?
Iskustvo preuzimanja utočišta u Buddhi, Dharmi i Sanghi može značiti mnogo više od formalnog čina stupanja na stazu budnosti.
O značenju utočišta u budistčkom kontekstu i osobnim osloncima u brojnim životnim iskušenjima poslušajmo u javnom predavanju učitelja Žarka Andričevića.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator...
Zen minimalizam u svakodnevnom životu
Kompleksnost života, brojni i raznoliki sadržaji kojima smo okruženi često nisu nešto što nas u potpunosti ispunjava i zadovoljava. Kako pojednostaviti svoju svakodnevicu?
U javnom predavanju učitelja Žarka Andričevića iz travnja 2024 poslušajte odgovore na pitanje što znači unijeti jednostavnost chana u život.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Karla Matković
Dobro došli, dragi slušatelji, u novu seriju našeg podcasta Chan i život! U pet epizoda poslušajte razgovore s dragim prijateljima našeg Centra, koji već dugo vježbaju chan-meditaciju.
Treći razgovor vodimo s gospođom Karlom Matković, učiteljicom zenyoge, dizajnericom i majkom mlade Cvite. Poslušajte kako je to bilo vježbati kempo i zenyogu devedesetih kao studentica, a što joj to znači danas kao poduzetnici i majci.
Ako vas iskustva pout ovih nadahnu da i sami krenete s njegovanjem uma, prvi korak je tečaj meditacije Mirnoća i uvid. Odvija se tr...
Kako oprostiti i pustiti
Kako nadići i otpustiti neprijateljstva i zamjeranja? Kako se mudro suočiti s nepravdama? Treba li opraštati? Kako oprostiti i pustiti?
Javno predavanje učitelja Žarka Andričevića održano online u ožujku 2024 može nam pomoći u jasnijem viđenju i razumijevanju odgovora na ova velika pitanja.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Jelena Azinović
Dobro došli, dragi slušatelji, u novu seriju našeg podcasta Chan i život! U pet epizoda poslušajte razgovore s dragim prijateljima našeg Centra, koji već dugo vježbaju chan-meditaciju.
Drugi razgovor vodimo s gospođom Jelenom Azinović, dugogodišnjom praktičarkom chan budizma, profesoricom klasičnih jezika i učiteljicom mnogih naraštaja.
Ako vas iskustva pout ovih nadahnu da i sami krenete s njegovanjem uma, prvi korak je tečaj meditacije Mirnoća i uvid. Odvija se triput godišnje u Chan centru Hartovski vrh i online.
Za više informacija i pri...
O jasnome umu, 4. predavanje
Četvrtim dijelom tumačenja Han Shanove pjesme "O jasnome umu" primaknuli smo se kraju ciklusa predavanja o našoj izvornoj prirodi.
Posljednja kitica dovodi nas pred samo iskustvo probuđenja. Poslušajmo zajedno što učitelj Žarko Andičević govori o pjesnikovim riječima koje opisuju taj trenutak.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Vjeran Friščić
Dobro došli, dragi slušatelji, u novu seriju našeg podcasta Chan i život! U pet epizoda poslušajte razgovore s dragim prijateljima našeg Centra, koji već dugo vježbaju chan-meditaciju.
Prvi razgovor vodimo s gospodinom Vjeranom Friščićem, našim svjetski poznatim trenerom tenisa i dugogodišnjim praktičarem budizma.
Ako vas iskustva pout ovih nadahnu da i sami krenete s njegovanjem uma, prvi korak je tečaj meditacije Mirnoća i uvid. Odvija se triput godišnje u Chan centru Hartovski vrh i online.
Za više informacija i prijave, posjetite...
O jasnome umu, 3. predavanje
Treće predavanje u nizu od četiri predavanja učitelja chana Žarka Andričevića koja obrađuju pjesmu od četiri kitice “O jasnome umu”.
Od dvojice kineskih budističkih pjesnika istog imena, Han Shan, autor pjesme “O jasnome umu” pripada nama bližem vremenskom razdoblju, dinastiji Ming iz 16. stoljeća.
Poslušajmo kako Han Shan razmiče velove što zastiru pravu narav sopstva, svima svojstvenu istinsku ljudsku prirodu.
*zadnjih 5 minuta predavanja iz tehničkih razloga nažalost nije snimljeno. Nadamo se da će vam predavanje usprkos tome biti od korisiti i hvala vam na razumijevanju!
Osnove chana: Što je Bodhidharma donio u Kinu?
Prvo predavanje iz ciklusa predavanja Osnove chana majstora chana Žarka Andričevića, održano za Budističke studije u Zagrebu tijekom proljeća 2013. godine.
Glavne teme predavanja:
Cijeli ciklus Osnove chana od pet predavanja nalazi se u novoj Riznici znanja namijenjenoj čl...
O jasnome umu, 2. predavanje
Drugo predavanje u nizu od četiri predavanja učitelja chana Žarka Andričevića koja obrađuju pjesmu od četiri kitice “O jasnome umu”.
Od dvojice kineskih budističkih pjesnika istog imena, Han Shan, autor pjesme “O jasnome umu” pripada nama bližem vremenskom razdoblju, dinastiji Ming iz 16. stoljeća.
Poslušajmo kako Han Shan razmiče velove što zastiru pravu narav sopstva, svima svojstvenu istinsku ljudsku prirodu.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavl...
O jasnome umu, 1. predavanje
“O jasnome umu”, pjesmu od četiri kitice, učitelj chana Žarko Andričević tumačit će u narednih nekoliko javnih predavanja. Otisnimo se zajedno u seriju predavanja i poslušajmo kako Han Shan razmiče velove što zastiru pravu narav sopstva, svima svojstvenu istinsku ljudsku prirodu.
Od dvojice kineskih budističkih pjesnika istog imena, Han Shan, autor pjesme “O jasnome umu” pripada nama bližem vremenskom razdoblju, dinastiji Ming iz 16. stoljeća.
Han Shan Te Ching je zarana odabrao poziv redovnika i još kao dječak pridružio se budističkoj sanghi. Studirao je, komentirao sutre, pisao pjesme i vje...
Chan i praksa
Zašto se osjećamo osjećamo zapriječenima, ograničenima, uvjetovanima i neslobodnima? I zašto je u chan školi meditacija temeljno sredstvo unutarnjeg preobražaja?
Saznaje koja ja uloga i važnost prakse meditacije na ovom javnom predavanju Chan i praksa kojega je učitelj Žarko Andričevć održao 2016. godine u Budističkom centru u Zagrebu. Ovo predavanje se tematski se nadovezuje na prethodno predavanje Što je chan?
Nadamo se da će vam biti od koristi!
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? S...
Što je chan?
Dobrodošli u treću sezonu našeg podcasta Mudrost chana!
Započinjemo ju s javnim predavanjem Što je chan? koje je učitelj Žarko Andričević održao online u listopadu 2023. godine.
Zbog tehničkih poteškoća kraći dio predavanja nije snimljen pa ćete čuti prijelaz na 14:51 minuti predavanja. Nadamo se da će vam bez obzira na to tema predavanja biti zanimljiva i od koristi.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo st...
Četiri koraka u rješavanju problema, 4. korak
Četvrto predavanje iz serije javnih predavanja na temu Četiri koraka u rješavanju problema učitelja Žarka Anričevića održano na Seminaru zenyoge i meditacije u Jelsi 2015. godine.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Četiri koraka u rješavanju problema, 3. korak
Treće predavanje iz serije javnih predavanja na temu Četiri koraka u rješavanju problema učitelja Žarka Anričevića održano na Seminaru zenyoge i meditacije u Jelsi 2015. godine.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Četiri koraka u rješavanju problema, 2. korak
Drugo predavanje iz serije javnih predavanja na temu Četiri koraka u rješavanju problema učitelja Žarka Anričevića održano na Seminaru zenyoge i meditacije u Jelsi 2015. godine.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Četiri koraka u rješavanju problema, 1. korak
Izreka majstora chana Sheng Yena o 4 koraka daje nam praktične upute o tome kako se nositi s poteškoćama u životu :
Suočiti sePrihvatitiRazriješiti, odgovoritiOtpustitiPrvo predavanje iz serije javnih predavanja na temu Četiri koraka u rješavanju problema učitelja Žarka Anričevića održano na Seminaru zenyoge i meditacije u Jelsi 2015. godine.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite c...
O pomnosti (mindfulness)
Što je to sekularni pokret pomnosti (mindfulness) osnovan od znanstvenika Jon Kabat-Zinna te kako je nastao?
Koji je izvorni budistički kontekst prakse pomnosti te kako se pomnost prakticira u budizmu kao dio cjelovitog puta mudrosti, etike i meditacije?
Javno predavanje učitelja Žarka Andričevića održano 2016. godine na Hrvatskom institutu za istraživanje mozga Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objav...
Opuštanje - kako putovati bez prtljage
Kako se otisnuti na putovanje stazom chana? I koja je korelacija između težine prtljage i lakoće putovanja?
Zbog tehničkih poteskoća prvih 5 minuta predavanja je nažalost izostalo. Nadamo se da će vam bez obzira na to predavanje biti od koristi.
Želimo vam ugodno ljeto i sretna putovanja!
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Budističko shvaćanje karme
Javno predavanje 'Budističko shvaćanje karme' učitelja Žarka Andričevića, održano je online u svibnju 2023. godine.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
IZ ARHIVE: Vesakh, Buddhin dan
Javno predavanje na temu Vesakha ili Buddhinog dana, učitelja Žarka Andričevića održano u svibnju 2017. godine u Budističkom centru u Zagrebu.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Potočić ili vodopad? Ispravan pristup meditaciji
Saznajte koja je svrha meditacije u chanu te zašto je važno pristupiti meditaciji kao nečem iznimno dragocjenom i vrijednom i time probuditi nadahnuće za praksu.
Javno predavanje učitelja Žarka Andričevića održano u travnju 2023 godine.
___________________
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Chan i smijeh
Koja je tajna Buddhinog osmijeha? I kako se to Chan škola ističe svojim smislom za humor? Poslušajte javno predavanje Chan i smijeh učitelja Žarka Andričevića održano online u ožujku 2023.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
Kako plivati u vodama kompeticije?
Koja je razlika između pozitivne i negativne kompeticije? Što zaista čini dobar život i kako raditi opušteno, s radošću, pomno i na korist svih?
Javno predavanje učitelja Žarka Andričevića održano uživo u Kulturno Informativnom Centru u Zagrebu, 15. veljače 2023.
......
Hvala vam na slušanju!
Želite li postati donator podcasta? Svaki pa i najmanji iznos koji darujete pomoći će nam da nastavimo stvarati i objavljivati vrijedne i korisne sadržaje. Za detalje posjetite chan.hr/donirajte.
VOĐENA MEDITACIJA NA DAH 40 min
U ovoj 40 minuta dugoj vođenoj meditaciji chan majstor Žarko Andričević vas vodi kroz temeljito opuštanje tijela nakon kojeg slijedi meditacija na dah.
Chan meditaciju možete prakticirati u svim položajima no sjedeći položaj je iznimno važan i stoga mu se posvećuje posebna pažnja. Dobar uvod u sjedeću meditaciju je vježbanje niza od Osam pokreta chana koji su detaljno objašnjeni ovdje.
Kod sjedenja je najvažnije da nam je kralježnica uspravna. Za položaj nogu možemo odabrati bilo koji od tradicionalnih položaja, meditacijsku kl...
