unverWECHSELbar

im Gespräch mit Psychotherapeutin Julia Röder

Im Interview mit Psychotherapeutin Julia Röder gehen wir auf Fragen & Themen rund um die Wechseljahre ein, wie zum Beispiel: ☞ warum sind Frauen an die Bewertung ihrer Körper gewöhnt? ☞ wie viel "müssen" Frauen in den Wechseljahren tatsächlich hinnehmen oder aushalten? ☞ wie verändert sich die Libido in den Wechseljahren? ☞ was hat der Aspekt weibliche Schuld mit den Wechseljahren zu tun? ☞ wie viel musst du dich anstrengen, um "gute Wechseljahre" zu erleben?

All das und mehr erfährst du in dieser Folge

Kontakt zu Julia Röder Website...

passt dein aktueller Essalltag wirklich zu dir?

Manche fasten, um abzunehmen. Manche starten voller Motivation eine neue Ernährungsform. Und manchmal kaufen wir eine Jeans, die im Geschäft großartig aussieht – aber im echten Leben einfach nicht bequem ist.

In dieser Folge erzähle ich dir von meiner „Stehhose“ aus Marseille – und warum sie die perfekte Metapher für viele Diäten und Vorsätze ist.

Denn oft klingt etwas richtig gut: ✨ 16:8 ✨ täglich frisch kochen ✨ kein Zucker ✨ 5x Sport pro Woche

… aber im echten Alltag wird es eng.

Du erfährst: ☞ warum Begeiste...

Tipps rund um die Fastenzeit

Die Fastenzeit steht vor der Tür – und mit ihr wieder 40 Tage Verzicht: ❌ kein Zucker ❌ kein Alkohol ❌ kein Fleisch

Doch bringt dieses Schwarz-Weiß-Denken wirklich langfristig etwas? Oder führt es eher zum bekannten Pendel zwischen strengen Regeln und anschließendem Übermaß?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum radikale Verbote meist nicht nachhaltig sind – und weshalb es sinnvoller sein kann, nicht Lebensmittel zu „fasten“, sondern den eigenen Umgang damit zu hinterfragen.

Du erfährst: ☞ warum kurzfristiger Verzicht selten echte Veränderung bringt ☞ weshalb Zucker & Kohlenhydrate nicht das Problem sind, sondern o...

Was die verspätete Ankunft meines Reisegepäcks mit deinen Wechseljahren zu tun hat

„Wer eine Reise tut, der kann was erzählen …“ ✈️ Meine NYC-Reise im Jänner lief komplett anders als geplant: Wetterchaos, Verspätungen, 6 Tage ohne Koffer. Warum ich das hier erzähle? Weil sich daraus erstaunlich viele Parallelen zu den Wechseljahren ziehen lassen.

Über Kontrollverlust, Überforderung, gute Pläne, die plötzlich nicht mehr greifen – und warum du mit all dem nicht allein bist.

In dieser Folge geht es um: ✈️ Kontrollverlust, Überforderung und widersprüchliche Gefühle – und warum sie erlaubt sind ✈️ warum Erfahrung nicht davor schützt...

Die Sache mit den Neujahresvorsätzen

🎙️ New Year – new me… tatsächlich?

Zum Jahresbeginn sind sie überall: Neujahresvorsätze, Selbstoptimierung und der Druck, ab jetzt „alles anders“ zu machen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum „New Year – New Me“ für viele zum Frust statt zum Erfolg führt – und warum das nicht an mangelnder Disziplin liegt.

Du erfährst: 🎙️ warum radikale Vorsätze oft schon im Jänner scheitern 🎙️ was realistische, alltagstaugliche Veränderungen ausmacht 🎙️ weshalb weniger streichen und mehr hinzufügen oft der bessere Weg ist 🎙️ wie kleine Schritte langfristig mehr bewirken als 180-Grad-Wendungen 🎙️ warum „New Year –...

genussvolle Weihnachten

In dieser Episode sprechen wir, warum Weihnachten nicht die Zeit für „gesunde Kekse“, Optimierungswahn oder Ernährungskontrolle ist – sondern für Genuss, Erinnerungen und Entspannung.

Du erfährst: warum Kekse keine Optimierung, aber deine Einstellung zu ihnen vielleicht schon braucht wie emotionale Weihnachtsrituale (Backen, Duft, Familienzeit, Kindheitserinnerungen) unser Essverhalten prägen wie du Druck rausnehmen kannst – beim Backen, beim Festtagsessen und im Umgang mit dir selbst warum Genuss ohne schlechtes Gewissen nachhaltiger ist als Restriktion

Ein Reminder für dich: ✨ Iss die Kekse. Und genieße Weihnachten. ✨

Lass uns in Kontakt bleiben: E...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Praxisalltag als Diätologin und spreche über drei Beispiele, die mir in letzter Zeit besonders oft begegnen – und die für massive Verunsicherung, Restriktion, Schuldgefühle und unnötigen Stress sorgen.

Wir leben in einer Zeit, in der Informationen mit einem Klick verfügbar sind. Social Media, Podcasts, KI, Influencer*innen – je lauter, reißerischer und utopischer die Versprechen, desto mehr Aufmerksamkeit bekommen sie. Und genau deshalb braucht es Aufklärung, Kontext und Qualität.

Ich zeige dir drei typische Aussagen aus der Ernährungskommunikation, die so nicht stehe...

was wertschätzender, offener & ehrlicher Austausch bewirken kann

ich nehme dich mit in meine letzten Wochen – voller toller Begegnungen, Vorträge und inspirierender Gespräche rund um das Thema Wechseljahre. Es geht um Offenheit, Verbundenheit und darum, wie kraftvoll ehrlicher Austausch sein kann.

Wir sprechen darüber: ☞ warum Offenheit andere ermutigt, sich ebenfalls zu öffnen ☞ wie wertvoll ehrlicher Austausch und gegenseitiges Verständnis sind ☞ weshalb Wechseljahre kein verstaubtes, schambehaftetes Thema bleiben dürfen ☞ und wo du Unterstützung und Austauschmöglichkeiten findest – z. B. bei den Feuerfrauen Österreich

Mein Wunsch: dass du dich gesehen, verstanden und bestärkt fühlst. D...

Versorge dich optimal rund um deine Bewegungseinheiten

In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Katrin Kögler, Diätologin und Lauftrainerin, die sich auf das Thema Sporternährung spezialisiert hat. Gemeinsam tauchen wir in die Welt von Laufen, Radfahren, Wandern & Co. ein – und klären, wie eine gute Ernährung dabei unterstützen kann, sich stark, leistungsfähig und wohl im eigenen Körper zu fühlen.

Wir sprechen über: ☞ wie Katrin den Weg zur Sporternährung gefunden hat ☞ was eine optimale Grundversorgung vor, während und nach dem Training ausmacht ☞ wie sinnvoll ist Nüchterntraining? Besonders für Frauen...

Wie du Bullshit-Versprechen erkennen kannst, wissenschaftliche Studien besser verstehst und den guten Zweck unterstützen kannst!

In dieser Folge spreche ich mit der Neurowissenschafterin Dr. Sophie Imhof, die auf Instagram mit ihren humorvollen und zugleich messerscharf analysierten Reels über vermeintliche „Gesundheitsexpert*innen“ begeistert. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der Wellness-Versprechen, Nahrungsergänzungsmittel und Social-Media-Mythen – und schauen, was wirklich dahintersteckt.

Wir sprechen darüber:

Wechseljahre im mehrgewichtigen Körper

In dieser Folge habe ich die Autorin, Speakerin und Aktivistin Bobby Herrmann-Thurner zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über Themen, die aktueller kaum sein könnten:

Eine offene, ehrliche und empowernde Folge über Körper, Gewicht...

ein ehrliches und tolles Interview über Offenheit, Initiative & Enthusiasmus

Kontakt zu Carmen Hausstätter Website Instagram Feuerfrauen Fest am 20.09.2025 in Graz

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook

Was ist Neurodivergenz und was sollst du alles darüber wissen?

hier die Auflistung, die Mara zur Verfügung gestellt hat Literatur Unmasking Autism - Devon Price - auch auf Deutsch erhältlich Dirty Laundry - Richard & Roxanne Pink Small Talk - Richard & Roxanne Pink Ady and me - Richard & Roxanne Pink - ADHS für Kinder Kirmes im Kopf - Angelina Boerger (gratis Hörbuch auf Spotify) Unmasked - the ultimate guide to adhd, autism and neurodivergence - Ellie Middleton Therapie-Tools ADHS im Erwachsenenalter - beltz verlag Taking Charge of Adult ADHD - Russell A. Barkley, PhD Hirngespinste - Lis...

verabschiede dich von lästigen Heißhungerattacken

Kennst du das auch – diese ständigen Gedanken an Essen, der Griff zur Schokolade am Abend oder das Gefühl, den Heißhunger einfach nicht in den Griff zu bekommen? Damit bist du nicht allein! In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Heißhungerattacken: woher sie kommen, wie sie sich zeigen und – vor allem – was du aktiv dagegen tun kannst. Du erfährst:

☞ wie Heißhunger entsteht und warum er oft mit Nährstoffmangel oder Essgewohnheiten zusammenhängt ☞ welche Rolle Stress, Emotionen und Schlaf für dein Essverhalten spielen ☞ welche Fragen du dir zu...

Wie du Klarheit im Dschungel der Möglichkeiten findest

Links & Empfehlungen aus der Folge: Bücher:

Podcasts:

Social Media Empfehlungen: Dr. Judith Bildau / Dr. Sheila de Liz / Dr. Mary Claire Haver / Feuerfrauen Vorarlberg / Wechselweise / Wexxeljahre / Dr. Jenn Salib Huber / Deine Gyn - Miriam Mottl / gynaeko.logisch / gyndoci / goldentheresa / Disco Oestrogeni / Beatrice Drach

Mein online Kurs...

Warum pflanzenbasierte Ernährung so wichtig ist und wie du sie umsetzen kannst

bisherige Folgen rund um Darmgesundheit #45 - Interview mit Petra Handorfer #78 - Interview mit Daniela Mulle #117 - Interview mit Birgit Dinnewitzer

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook FEEL GOOD SELF FEEL GOOD CHANGE

Die erste Hitzewelle ist vorbei, der „Welttag des Bikinis“ am 5. Juli – und damit ist es höchste Zeit, über ein Thema zu sprechen, das viele (unterschwellig oder ganz offen) beschäftigt: Körperbild im Sommer. Was passiert, wenn die Temperaturen steigen, die Kleidung kürzer wird – und plötzlich alte Glaubenssätze, Unsicherheiten oder Bodyshaming-Gedanken wieder auftauchen? In dieser Folge geht es genau darum: Wie du liebevoller und respektvoller mit deinem Körper umgehst – unabhängig von Figur, Kleidung oder Rasierstatus. 💬 Themen dieser Folge: Warum dein Körperbild kein Zufall ist – sondern geprägt durch Familie, Medien & Gesellschaft Kommentierte Körper im Sommer: Wie Aussage...

Wie Worte in deinem Essalltag wirken

Hast du schon mal für Essen/Lebensmittel/Speisen folgende Ausdrücke verwendet:

Ja? dann ist diese Folge für dich. Hör rein, was solche Ausdrücke mit dir machen & wie du dich von ihnen verabschieden kannst.

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook FEEL GOOD CHANGE

Warum deine Darmgesundheit so wichtig ist und was du für sie tun kannst.

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Birgit Dinnewitzer über Darmgesundheit und was du für sie tun kannst. Unter anderem sprechen wir über folgende Themen:

Kontakt zu Birgit Dinnewitzer Website Instagram

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook FEEL GOOD SELF

Veränderung muss nicht immer groß, radikal oder perfekt sein – im Gegenteil: Die kleinen, alltagstauglichen Schritte sind oft die, die wirklich etwas bewirken. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es oft nicht funktioniert, wenn wir versuchen, unser ganzes Leben auf einen Schlag umzukrempeln – und wie kleine, realistische Veränderungen im Alltag nachhaltiger wirken. 💬 Inhalt der Folge: * Warum Mini-Schritte oft mehr bringen als große Vorsätze * inspirierende Klientinnen-Geschichten * Wie wir uns durch einfache Tools selbst unterstützen können – statt uns zusätzlich zu stressen

In dieser spannenden Interviewfolge ist Dr. Antonie Post zu Gast – promovierte Gesundheitswissenschaftlerin, Autorin und Expertin für intuitives Essen, Health at Every Size (HAES) und Körperakzeptanz. Gemeinsam tauchen wir in die komplexe, aber auch befreiende Welt von Ernährung, Körperbild und Selbstfürsorge ein – besonders mit Blick auf die Wechseljahre. 💬 Darüber sprechen wir unter anderem: - Antonies persönlicher Weg zu intuitivem Essen und Körperakzeptanz - Welche körperlichen und emotionalen Veränderungen die Wechseljahre mit sich bringen – und wie sie unser Essverhalten beeinflussen können - Warum die Wechseljahre eine Chance sind, die eigene Diätgeschichte zu hinter...

Social Media, Selbstwahrnehmung & Wechseljahre

In dieser spontanen, ehrlichen Folge geht’s um die verzerrte Realität auf Social Media, warum wir oft vorschnell urteilen – über andere und über uns selbst – und was das alles mit den Wechseljahren zu tun hat. Ich teile persönliche Eindrücke von meinen Reisen, erzähle, was hinter den „perfekten“ Bildern steckt, und lade dich ein, deine Gedanken und Glaubenssätze zu hinterfragen. Eine Einladung zu mehr Echtheit, Selbstfürsorge und einem liebevolleren Umgang mit dir selbst.

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook FEEL GOOD CHANGE

Pause machen ist kein Luxus – es ist Selbstfürsorge

Rest is a right - not a reward!

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns kennen – aber viel zu oft ignorieren: Pausen machen und gut für sich selbst sorgen.

Warum fällt es uns so schwer, zur Ruhe zu kommen? Wieso fühlen wir uns schuldig, wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen? Und was hat Selbstfürsorge eigentlich mit echter Stärke zu tun?

Du erfährst in dieser Folge: 💛 Warum Pausen kein Zeichen von Schwäche sind 💛...

Was du über deine Schilddrüse wissen solltest - auch vor den Wechseljahren

Die Schilddrüse - ein kleines Organ von immenser Wichtigkeit: vor allem für deinen Hormonhaushalt! In diesem Interview teilt Jasmin Klammer-Martin ihr umfangreiches Wissen und jahrelange Erfahrung hinsichtlich Schilddrüse, Hashimoto und was du in den Wechseljahren diesbezüglich beachten solltest. Wir sprechen auch darüber:

🔍 Welche Symptome deuten auf Hashimoto hin? 🩺 Welche Blutwerte sollten bzgl. Schilddrüse kontrolliert werden? 🥩 Was kannst du mit deiner Ernährung bewirken?

🎧 Hör rein und erfahre, wie du deine Schilddrüse optimal unterstützen und gut auf sie Acht geb...

Eisenmangel – unterschätzt und weit verbreitet!

Fühlst du dich oft müde, antriebslos oder kämpfst mit Konzentrationsproblemen? Vielleicht steckt ein Eisenmangel dahinter! In dieser Folge spreche ich mit der Diätologin Stephanie Büchler über alles, was du dazu wissen musst:

🔍 Welche Symptome deuten auf Eisenmangel hin? 🩺 Wie wird Eisenmangel richtig diagnostiziert? 🥩 Welche Therapie- und Ernährungsempfehlungen gibt es?

Wir räumen mit Mythen auf und zeigen dir, worauf du achten solltest, um deinen Körper optimal zu versorgen.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du deine Eisenwerte in den Griff bekommst!

Kontakt...

wie du deinen Körper optimal versorgst

Bist du geplagt von ständigem Süßgusto? Kannst du an einem Stück Kuchen einfach nicht vorbeigehen? Oder fühlst du dich ständig schlapp und energielos? Möglicherweise liegt es daran, dass du deinem Körper nicht genug Energie zuführst.

Warum eine ausreichende Energiezufuhr wichtig ist, um leistungsfähig zu sein, erfährst du in dieser Podcast-Folge!

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook CIAO CIAO HEISSHUNGER

Gewichtsreduktion & Gesundheit

In einer gewichtszentrierten Gesellschaft liegt es nahe, dass Gesundheit automatisch mit einem niedrigen Gewicht in Verbindung gebracht wird. Doch ist das tatsächlich so? Sind schlanke Menschen tatsächlich gesünder?

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit dem Körpergewicht, gesellschaftlichen Standards aber auch "gut gemeinten" Komplimenten zur Gewichtsreduktion und was diese wiederum mit dem zukünftigen Körpergewicht zu tun haben können.

Meld dich gern für ein Erstgespräch: katharina@femalefoodfreedom.at und lass uns gemeinsam den Weg raus aus dem Diätwahn finden & den Fokus wieder von deinem Gewi...

Jahresrückblick mal anders

der letzte Tag von 2024 ist angebrochen, daher nutze ich die Gelegenheit für einen offenen, ehrlichen und teilweise emotionalen Rückblick meines Jahres. Gleichzeitig möchte ich mit dir meine Learnings teilen und dich damit inspirieren oder auch zeigen, es ist nicht immer alles Friede-Freude-Eierkuchen :)

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook FEEL GOOD SELF

Die stillste Zeit im Jahr oder doch Stress hoch 10?

Diese Folge ist für dich, wenn

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook FEEL GOOD SELF

Lerne mehr über die wichtige Säule deiner Gesundheit: Schlaf!

In der neuesten Episode meines Podcasts spreche ich mit meiner Kollegin Anna Steiner über ein Thema, das viele von uns betrifft, aber oft zu wenig Beachtung findet: Schlafgesundheit, vor allem in den Wechseljahren.

Hast du Schwierigkeiten, nachts durchzuschlafen? Leidest du unter Schlafstörungen oder unruhigen Nächten? Besonders während der Wechseljahre können hormonelle Veränderungen unseren Schlafrhythmus ganz schön durcheinanderbringen. Doch keine Sorge – wir haben wertvolle Tipps und Expert*innenwissen für dich!

In dieser Folge erfährst du alles über: ✨ Die Bedeutung einer...

Was passiert, wenn du 4 Wochen lang täglich 10.000 Schritte machst

Ich nehm dich mit in dieser Folge und erzähl dir, was sich getan hat, seitdem ich täglich 10.000 Schritte mache. Erfahre, wie sich bewusste Alltagsbewegung auf dich, dein Wohlbefinden und deine Symptome durch die Hormonumstellung der Wechseljahre auswirken kann.

Kleiner Spoiler: es hat nichts mit Gewichtsreduktion oder Fettverbrennung zu tun ;)

Hier ist der Link zum Blogpost: Mehr Bewegung im Alltag

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook FEEL GOOD CHANGE

Weil Brustgesundheit nicht selbstverständlich ist

Oktober ist der Monat der Brustgesundheit und deshalb möchte ich dir dieses Interview mit zwei inspirierenden Frauen und den Gründerinnen von MammaCare präsentieren. Hör rein und finde heraus, was mit Leidenschaft für den eigenen Beruf und die Brustgesundheit alles möglich ist.

Kontakt zu Katharina: Website Linkbeschreibung Instagram

Kontakt zu Tatjana: Website Linkbeschreibung Instagram

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook FEEL GOOD CHANGE

Wunderbare Wechseljahre

Wissen ist Macht! Wie du dir Wissen rund um die Wechseljahre aneignen kannst und warum das so essentiell ist, hörst du in dieser Folge. Außerdem teile ich mit dir meine Leidenschaft dahinter und wo ich auf dieser Reise stehe.

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook FEEL GOOD CHANGE

4 Wochen danach

In dieser Folge bekommst du ein kleines Life-Update von mir, der letzten 5 Wochen. Was ich aus der Hochwasser-Katastrophe hier in NÖ gelernt, wie ich sie erlebt hab und was du auch für dich mitnehmen kannst. Vor allem in herausfordernden Zeiten.

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook Online Produkte Die Geschichte einer Flut - inkl. Spendeninformation für Hochwasser-Betroffene in Zwentendorf

wenn sich eine Diätologin mit einer Ernährungswissenschafterin unterhält :)

Tauch mit ein in die spannende Welt der Wechseljahre, deinen Essalltag und Mentaltraining. Lass dich inspirieren von praktischen Tools rund ums Mentaltraining und hol dir Inputs rund um gängige Mythen in den Wechseljahren. Im Gespräch mit Carmen Crepaz erfährst du

Kontakt zu Carmen: Website Linkbeschreibung Instagram LinkedIn

Lass...

Jubiläumsfolge:

Willkommen zur 100. Folge meines Podcasts! 🎉 In dieser ganz besonderen Episode feiern wir gemeinsam nicht nur diesen Meilenstein, sondern widmen uns auch den Aspekten von "Stronger Together". Ein Slogan, der vor allem in den Wechseljahren eine ganz neue Bedeutung & Wichtigkeit bekommt.

Hör rein und lass dich vom Q&A von den Fragen aus der Community inspirieren: Input rund um deinen Essalltag, Zykluswissen, persönlichen Geschichten, Körperbild und Wechseljahrs-Hacks.

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook CIAO CIAO HEISSHUNGER FEEL GOOD CHANGE

Erfahre mehr zu Poledance und warum es nicht in die "Schmuddelecke" gehört!

Vielleicht denkst du bei Poledance sofort an laszive Bewegungen in verruchten Bars… dann hör in diese Folge rein und lerne Poledance von einer ganz neuen Seite kennen. Im Gespräch mit Sandra Polensky spreche ich darüber:

Kontakt zu Sandra: Instagram

Lass uns in Kontakt bleiben: ...

Erfahre mehr rund um die Hormonersatztherapie in den Wechseljahren

Die Hormonersatztherapie (HRT) ist ein heißes Thema: manche Frauen* schwören darauf, andere sind wiederum strikt dagegen. In diesem Interview mit Pharmazeutin Mag. Barbara Katanic spreche ich über die Vor- & Nachteile einer Hormonersatztherapie, aber auch, warum diese so in Verruf geraten ist, aka "was ist falsch gelaufen bei der WHI-Studie…"!

Was du noch erfährst: -> warum es sinnvoller ist von "humanidenten Hormonen" zu sprechen -> welche Möglichkeiten der Auswahl & Anwendung es bei der Therapie gibt -> wie eine pflanzliche Therapie zu bewerten ist -> warum du dich...

zwischen Selbstakzeptanz, Schönheitsidealen und Wohlbefinden

Haderst du mit deinem Körper in den Wechseljahren? Hast du Bedenken vorm Älter werden und den körperlichen Veränderungen? Dann hör rein in diese Folge & hol dir Inputs über die Prägungen deines Körperbildes, Selbstakzeptanz und deinen Sehgewohnheiten.

Lass uns in Kontakt bleiben:* E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook FEEL GOOD CHANGE

Bewegung ist so viel mehr als Kalorienverbrennen

In diesem Interview mit der Fitness- & TRE-Trainerin Tamara Dörr spreche ich über: -> was Bewegung alles sein kann -> wie du mit Neugierde, Toleranz und Freude dich bewegst -> wie sich Bewegung auf dein Körperbild auswirkt

Kontakt zu Tamara Dörr: Instagram Website

Lass uns in Kontakt bleiben: E-Mail: katharina@femalefoodfreedom.at Website Instagram Facebook FEEL GOOD CHANGE