eyvah! diyetim bozuldu.

bu bölümde, aşkın ve sevginin diyarı sevgili eşim Alper ile oğlumuzun hayatımıza gelmesini, yeme davranışımız, beden algımız ve hayatımızda değişenleri konuştuk-daha da konuşuruz gibi:)

bu bölüm size iyi geleceğini varsaydım

TR simülasyonunda yine zor günler geçiriyoruz. Öyle ki kaygı, hüzün, yas, umut ve bir dolu daha başka duyguyu birlikre deneyimliyoruz. Yaşadığımız her duygu her deneyim çok biricik. Başımıza iyi bir şey gelse de korkunç bir şey gelse de kaçınılmaz olan bir durum var ki bu da adaptasyon.
Darwin'in Galapagos adalarındaki kuşlarından bolca bahsettiğim, mental dayanıklılık ve adaptasyon ile ilgili bölüm sizi bekliyor.
@eyvahdiyetimbozuldu
@simdipirilla

Yıllardır aynı problemlerle savaşıyorum…
Hayatta bu kadar çok şeyi başarmış biri bunu nasıl başaramaz? Şu işi bir çözemedim gitti.
Yüz yıldır diyetteyim.
Zayıfım, şişmanım, kilo alıyorum, veriyorum, uğraşıyorum.
Spor yapıyorum, yapmıyorum. Beğeniyorum, beğeniliyorum. Sonra beğenilmiyorum.
Ve beğenmiyorum da.
Dönüyorum, dolaşıyorum. Diyet yapıyorum ya da yapmıyorum.
Terapiye gidiyorum. Diyetisyene gidiyorum. Oluyor mu? Bilmiyorum…
Bu ne zaman geçecek? Ne zaman bitecek?

Emin olun ben de bilmiyorum. Keşke bilsem ama bilmiyoru...

Besinlerle iyi bir ilişki ne diyetinizin kalitesiyle ne yediğiniz yiyeceklerle, ne de kaloriler, sebze ya da protein porsiyonları ya da makrolarla ilgilidir.
Daha ziyade, hepimizin bireysel olarak biricik sahip olduğu öğrenilmiş davranışların, bakış açısının, duyguların ve düşüncelerin daha fazla farkına varmak ve ayrıca bize olumlu bir şekilde fayda sağlamayanları için bunları adım adım geliştirmek ve eğer isteniyorsa değiştirmek için çalışmakla alakalıdır.
Ne zaman, ne kadar, ne yiyeceğim diye günün büyük bir kısmını geçirmemek
Herhangi bir y...

alışkanlık nedir? yeme alışkanlıkları nasıl oluşur? irade ve diyet yapma arasında nasıl bir ilişki var?beynimiz böyle yapmayı nerede öğrendi ve daha nicesi.

sezgisel yeme sadece acıkınca ye doyunca bırak ve eee ben o zaman sadece hep dondurma sadece dondurma yerim diyenlere iletebileceğiniz bölüm.

Bir yemek tüketildikten sonra gelen el ayak üşümesi, kalp çarpıntısı, aşırı tatlı isteği gibi ani gelen açlık, halsizlik, baş ağrısı gibi şikayetleriniz var.
Haliyle iyi ihtimalle şüphelenip doktora gittiniz. Açlık kan şekerinize hatta insülin seviyenize de bakıldı. Bu değerler belki sınırda, ya da genel olarak hafif bir dengesizlik, belki prediyabet ya da insülin direnci görüldü ya da görülmedi ya da ifade edilmedi. Ya da insülin değerleri ve açlık kan şekeriniz arasında bir tutarsızlık var ama üstünde çok da durulmadı.
...

tartılmak mı? tartılmamak mı? işte bütün mesele kesinlikle bu değil.
bu bölümde tartının hayatımızdaki etkilerini konuşuyoruz.

soru-cevap bölümünde kariyer ile ilgili sorular gelince cevaplandırmayın toptan bir bölüm yapmaya karar verdim. konsept dışına çıktığımız için algoritmalarımız ve content perilerimiz bu bölümlük artık bizi idare ediniz:)

bu bölüm egzersiz yapmanın faydalarını biliyorum ama nefret ediyorum diyenler için geliyor.

hedeflerimiz için seçtiğimiz yolların bir noktadan sonra kölesi mi oluyoruz? bu bölüm olmayalım diyenler için.

eee daha daha nasılsınız?

anne ben şimdi doydum mu? bölümünün devamı niteliğinde bir serbest çağrışım bölümü (feat. Lily)

uzanmışın kumsala, güneş damlar içine, ve ansızın düşer aklına pişmanlıklar... olmasın diye buyrunuz.

ben danışanımı bir expecto patronumlayamayacak mıyım? #dietitiannotmagician

kaderin böylesine yazıklar olsun demeden podcast dinleyelim. açıklayabilirim...

listeye akdeniz foklarının öldürülmemesi, lakersın her sene şampiyon olması ve haftasonlarının bir gün daha fazla olmasını eklemek isterim.

kaçamak yaparken tam olarak neyden kaçıyorduk Bihter?