Tu Podes Mudar a tua Vida

Estás cansada.
Sabes que não podes continuar assim.
Mas sentes que algo te bloqueia sempre que tentas mudar.

Neste episódio, falo contigo sobre essa sensação de paralisia emocional que tantas mulheres vivem em silêncio.
Talvez tenhas passado a vida a cuidar de tudo e de todos, até ao ponto de já não saberes quem és… ou como começar a voltar a ti.

✨ Vais ouvir:

– Porque te sentes presa, mesmo sabendo que precisas de mudar

– O peso emocional herdado de gerações de mulheres antes de ti<...

Mulher maravilhosa, sentes que te perdeste de ti?

Que dás tudo aos outros, mas já não sabes quem és?

Neste episódio íntimo e transformador, falo contigo sobre a verdadeira autoestima — o que ela é, como se forma e como podes começar a reconstruí-la, um passo de cada vez.

Exploro os 4 pilares da autoestima, partilho a minha própria história e deixo-te um convite especial para uma videochamada gratuita comigo.

🎧 Respira fundo… este episódio pode ser o recomeço que procuravas.

🎧✨ Este episódio é para ti que já tentaste mudar mil coisas… mas voltas sempre ao mesmo ponto.

Talvez estejas a mudar tudo… menos o que mais importa.Aqui, falo contigo sobre o que realmente impede a transformação — não é falta de força, é o corpo a pedir segurança.

E sobre como começares a voltar a ti, com verdade e sem pressa de te consertar.💛

Ouve até ao fim — pode ser o lembrete que faltava.

👉 Queres ir mais fundo?
 Vem para a aula gratuita:

📅 terça-feira, 1 de julho
🕘 21h (Portugal) | 💻 via...

Neste episódio, abrimos espaço para uma pergunta profunda:
Estás sempre disponível para os outros… mas e para ti?

Falamos sobre o vazio que aparece quando, finalmente, tens tempo para ti — e não sabes o que fazer com ele.
Sobre o cansaço que não passa.
E sobre a desconexão emocional que tantas mulheres sentem… mas poucas conseguem nomear.Se alguma vez te sentiste assim, esta conversa é para ti.

Porque talvez não te falte força.

Talvez só te falte… voltar a ti.✨

Ouve com o coração...

Há um tipo de exaustão que não vem do corpo.
Vem da pressão invisível de seres sempre… a mulher certa.A que resolve.
A que sorri.
A que aguenta.
A que sabe
Neste episódio, falo contigo — com a mulher que já nem sabe quem é, quando não está a ser tudo para todos.

Aqui, vais encontrar espelho, silêncio, histórias reais…

e talvez o teu primeiro passo de volta a ti.

Reserva o teu lugar na minha próxima aula gratuita:✨

 Recupera a tua confianç...

Nem o café já te salva, pois não?

Há um cansaço que não vem do corpo.
Vem da alma.
É o cansaço de estares sempre a dar conta de tudo —
e não saberes mais onde ficas tu.

Este episódio é uma conversa crua, suave e verdadeira para mulheres que estão a chegar ao limite…
mas ainda dizem que está tudo bem.

🎧 Ouve agora.

E se precisares de ser ouvida de verdade, envia-me mensagem.

Tenho 4 videochamadas abertas esta semana. 🌹

Marca aqui:

https...

Quantas vezes te disseram — direta ou indiretamente — que pensar em ti é egoísmo?

Este episódio é um convite para desconstruir essa mentira silenciosa.
Um espaço para começares a olhar para ti com mais amor, presença e verdade.

Se estás cansada de te sentir sempre em falta…
ouve com o coração aberto.

🌿 Pode ser o início do teu regresso a ti.

Se gostaste e queres estar sempre a par das novidades, reflexões e próximos episódios, vai a www.luisacunha.pt e subscreve a mi...

De tanto dar... o que é que sobrou de ti?

Neste episódio, convido-te a parar por uns minutos e a olhar com honestidade para dentro.
Será que te tens esquecido de ti?

Será que estás a viver… ou só a cumprir o papel que te deram?

Vamos falar sobre:
🔸 Os erros que tantas mulheres cometem sem se aperceber
🔸 O cansaço emocional que não se resolve com descanso

🔸 E como podes começar a voltar a ti, com verdade e leveza
🎧 Este episódio é um convite à reflexão — e ao reencontro...

Tu não estás louca.

Estás exausta de sobreviver dentro de uma mente que nunca te dá descanso.
Essa voz interna que te julga, te trava e te sabota… pode parecer tua amiga, mas é a verdadeira vilã da tua história.
Neste episódio, eu guio-te por uma conversa profunda e real sobre as dores emocionais que ninguém vê — mas que te roubam a alegria de viver.
Falamos sobre crenças invisíveis, autoabandono e o caminho de volta a ti.

🗓️ Queres ir mais fundo?
No dia 22 de maio, às 21h00, vou dar uma a...

Quantas vezes disseste para ti mesma:
"É só uma fase..."?
Acreditaste que bastava aguentar, ser mais forte, esperar...

Mas e se essa espera silenciosa estiver a afastar-te cada vez mais de ti mesma?Neste episódio, vamos juntas:

🌿 Explorar porque viver no piloto automático é um sinal de desconexão contigo mesma.
🌿 Identificar as crenças invisíveis que te mantêm presa no ciclo da frustração.
🌿 Trazer consciência para o verdadeiro chamado da tua alma.

Se sentes que está na hora de parar de adiar a tua felicidade, este episódio é para t...

Sentes que estás a viver no piloto automático, cansada de ser forte o tempo todo, mas já nem sabes o que sentes?
Este episódio é para ti.🌿 “Quando a Emoção Cala, o Corpo Grita” é um convite para começares a escutar o teu corpo e dar voz às emoções que guardaste durante anos.

Vais perceber como as emoções funcionam, porque te sentes assim… e como podes começar a reencontrar-te.
🎧 Ouve até ao fim — no final, faço-te um convite transformador.✨

 Se sentires que este episódio falou contigo, envia-me uma mensagem com a frase:<...

Entre o Espelho e o Silêncio" é um mergulho na dor invisível de tantas mulheres que se perderam de si mesmas enquanto cuidavam de tudo e de todos.

Falo sobre o vazio que sentes quando te olhas ao espelho e já não te reconheces…
Sobre os padrões que se repetem, mesmo quando sabes que te fazem mal.

E explico-te por que é tão difícil sair deles — e como podes começar, com consciência, a mudar.✨ Se este episódio te tocou, agenda comigo uma sessão de diagnóstico gratuita.

Vamos ide...

Neste episódio, falo-te com o coração sobre aquele momento em que percebes que já não te reconheces…
Quando olhas para a tua vida e sentes:
"Perdi-me de mim."

Se tens vivido em piloto automático, a cuidar de todos menos de ti, este episódio é para ti.
Com ou sem filhos, com ou sem companhia — o vazio é real, mas há um caminho de volta.

Partilho contigo um olhar profundo sobre esta dor silenciosa… e como ela pode ser o início da tua cura emocional.

Voltar a ti é possível. E pode c...

Neste episódio falo-te sobre uma dor profunda, silenciosa, mas muito presente na vida de muitas mulheres: a dor da traição.Não falo apenas de traição entre casais.
Falo daquela traição que vem de promessas quebradas na infância…
De esperares por alguém que nunca chegou…
De dares tudo aos outros, enquanto te esqueces de ti.

De te traíres todos os dias ao colocares-te sempre em último lugar.
Se te sentes cansada, desconfiada, no controlo de tudo, com medo de baixar a guarda… este episódio é para ti.
🌿 Partilho cont...

Neste episódio falo-te sobre uma dor silenciosa que tantas mulheres carregam: a de dar tudo… e ainda assim sentir que não é suficiente.

A dor de seres forte para todos, mas sentires que ninguém te vê.
De fazeres tudo certo — e mesmo assim duvidares de ti.

De teres esquecido quem és, no meio de tanta entrega
.Talvez esta seja a tua história.
E talvez esteja na hora de começares a escrever uma nova.🎁

 No final do episódio, convido-te para a minha aula gratuita:
"Recupera a tua confiança ago...

Já paraste para pensar em quantas vezes te calaste só para não seres julgada?

😶A dor da humilhação é silenciosa… mas pode estar a sabotar-te todos os dias, sem que dês por isso.
Neste episódio, falo sobre como este medo te faz encolher, duvidar de ti e viver aquém do que mereces.
🎧 Ouve agora e descobre como começar a libertar-te disso! 🔥💬

 Diz-me: em que situações sentes que te escondes para não seres humilhada?
Vamos falar sobre isso — sem filtros, com verdade e com empatia. ✨

Aproveita a aula gratuita "Recup...

✨ O episódio de hoje foi um verdadeiro espelho para muitas mulheres...

Quantas vezes já te esqueceste de ti para cuidares dos outros?
Quantas vezes já disseste "está tudo bem", quando sabias que não estava?
Quantas vezes te puseste em último lugar, com medo de parecer egoísta?
A dor do abandono não vem só dos outros… muitas vezes, somos nós que nos abandonamos a nós mesmas.💬
Quero saber de ti: sentiste que este episódio falou contigo?
Partilha nos comentários:
Qual foi a parte que mais te tocou? ⬇️
E...

Quantas vezes já te sentiste invisível, como se nunca fosses suficiente, não importa o que faças? 😞💭A dor da rejeição pode estar a sabotar a tua vida sem que percebas – e neste episódio revelo como ela se manifesta e o que podes fazer para te libertares deste ciclo!🎙️ 

"Rejeição: Como Essa Dor Invisível Te Bloqueia?"
👉 Ouve agora e diz-me: Identificaste-te com algum dos sinais que mencionei?

Como a dor da rejeição tem afetado a tua vida? Vamos conversar nos comentários! 💬✨

Se quiseres dar o primeiro passo para mudar, envia-me u...

💬 "Já sentiste que a tua vida foi construída para os outros… e esqueceste-te de construir algo para ti mesma?"Este episódio é um convite para parares e olhares para dentro.
 Para perceberes que o problema nunca foi a falta de tempo, mas sim a falta de conexão contigo mesma.
🎧 Ouve agora e descobre:

✔ Como reconhecer os bloqueios emocionais que te impedem de avançar.
✔ O que fazer quando já não te reconheces na tua própria vida.
✔ Como dar o primeiro passo para te reencontrares – antes que seja tarde demais.Se este episódio mexeu contig...

🎭 O Malabarista das Mil Tarefas 🎭
Quantas bolas estás a tentar equilibrar neste momento?
Trabalho, família, sonhos, bem-estar… parece que nunca há espaço para tudo, certo?
Mas e se o verdadeiro problema não for a falta de equilíbrio, mas sim o medo de soltar o que já não te serve?
Neste episódio, vou mostrar-te como identificar as bolas de vidro da tua vida – aquelas que realmente importam – e como te libertares da exaustão de tentar segurar tudo.

🎧 Vem comigo e descobre como parar de sobreviver e começar a viver leve e realizad...

"Se não tens tempo para ouvir este episódio… então precisas dele mais do que ninguém. 😳🔥 Vamos desconstruir a ideia de que tempo para ti é egoísmo—e descobrir como podes começar a mudar isso agora.

Depois de ouvires, comenta aqui: qual é o primeiro passo que vais dar por ti hoje? 🚀👇"

👉 "Vou responder pessoalmente aos comentários!"

Site
📌  www.luisacunha.pt
Canal YouTube
📌https://bit.ly/luisacunha
Instagram
📌https://www.instagram.com/luisa.cunha.terapeuta/
Facebook
📌 https://www.facebook.com/luisacunhaterapeuta

🎙 Será que tens mesmo de fazer tudo? 🤯

No novo episódio do podcast, desmonto o mito da supermulher e ajudo-te a descobrir como encontrar equilíbrio sem culpa. 🚀

Ouve agora e percebe de uma vez por todas, porque é que te sentes sempre cansada – e o que podes fazer para mudar isso!

Site 📌  www.luisacunha.pt

Canal YouTube 📌https://bit.ly/luisacunha

Instagram 📌https://www.instagram.com/luisa.cunha.terapeuta/

Facebook 📌 https://www.facebook.com/luisacunhaterapeuta

✨ Episódio Novo no Ar! ✨

"Quantas vezes disseste 'sim' e depois te arrependeste profundamente?
"Neste episódio do podcast O dia que comecei a dizer Não!!, conto como aprendi a dizer "não" e o impacto transformador que isso teve na minha vida.

Partilho estratégias práticas para:
✔️ Priorizar o que realmente importa.
✔️ Dizer "não" sem culpa.
✔️ Recuperar tempo para ti mesma.

🎧 Ouve agora e descobre como cada "não" pode ser um "sim" à tua paz interior.

Deixa o teu feedback nos comentários: qual é o maior desafio para dizeres "...

O que está realmente a travar-te?

Já paraste para pensar que, muitas vezes, o que te impede de avançar não está lá fora, mas dentro de ti? 🌟

Neste episódio, falamos sobre os padrões ocultos que te bloqueiam e como podes começar a libertar-te deles.✨

Vamos conversar!O que te está a desafiar neste momento?Alguma vez sentiste que, por mais que tentes, algo invisível continua a travar-te?Deixa o teu comentário aqui ou envia-me um e-mail para geral@luisacunha.pt – prometo que vou responder pessoalmente.

Partilha este episó...

Sentes que estás presa num ciclo infinito de exaustão, ansiedade e tarefas que nunca acabam?

Não estás sozinha. Muitas mulheres enfrentam esse loop diário, mas deixa-me dizer-te: há uma saída!
Neste episódio, vou ajudar-te a identificar o que realmente está a travar-te (sim, muitas vezes é o lado emocional!), e a descobrir como combinar emoção e ação para quebrar esse padrão de uma vez por todas.
💡 Vais aprender:

✅ Como reconhecer e acolher as tuas emoções.
✅ Como identificar os bloqueios que te mantêm no loop.
✅ Ferrament...

Neste episódio, mergulhamos fundo no impacto de ignorar as nossas necessidades e adiar os nossos sonhos.
Falamos sobre como a procrastinação emocional nos mantém presas num ciclo de exaustão e sobrecarga, e como isso afeta a nossa saúde, relações e felicidade.

👉 Descobre:Por que adiamos cuidar de nós mesmas.As consequências invisíveis (e visíveis) do esgotamento emocional.Pequenos passos que podes dar para te reencontrares e viveres em equilíbrio.Este episódio é um convite para parares, refletires e escolheres dar prioridade àquilo que realmente importa: Tu!

🌟📩 Parti...

Já tentaste desligar e voltar a ligar, mas o cansaço continua aí, como um hóspede indesejado?

Não é só o trabalho ou a falta de sono.
Há pesos invisíveis — como as expectativas, a culpa e a desconexão contigo própria — que estão a drenar a tua energia sem que percebas.
Neste episódio, vamos descomplicar o que realmente te está a desgastar e mostrar-te como podes finalmente largar o que não te serve.
Está na hora de deixares de sobreviver e começares a viver com leveza.

Bora? ✨

E...

✨ Chega de Adiar! ✨

Neste último episódio do ano, partilho uma reflexão poderosa sobre como podemos fechar ciclos e dar espaço ao novo.

Já te perguntaste o que queres deixar para trás e o que escolhes levar contigo para o próximo ano?
🤔Se estás cansada de te sentir presa no mesmo lugar, este episódio é para ti.

Vamos falar sobre a importância de priorizares-te, largares os bloqueios emocionais e começares o próximo ano focada no que realmente importa:

TU!🎯 Este é o momento de dares o primeiro passo.<...

✨ Novo episódio no ar! ✨
🎙️ Título: "Quando a Raiva nos Mostra o Caminho"Sabias que a raiva pode ser uma aliada poderosa? 🤔🔥
No episódio desta semana, exploro como esta emoção, tantas vezes incompreendida, pode ser o ponto de partida para grandes mudanças na tua vida.🌟

Vais aprender:
👉 Como ouvir a tua raiva em vez de a ignorar.
👉 Porque é que emoções desconfortáveis podem ser sinais de transformação.
👉 Pequenos passos para começares a dar prioridade a ti mesma.

📲 Carrega o play e descobre como transformar a raiva em clareza e ação.

👉 Par...

✨ Novo episódio no ar! ✨

Hoje falamos sobre “Quando o Caos Esconde o Teu Progresso”.

🚨 Sentes que a tua vida está um caos e não consegues ver resultados?

Neste episódio, trago uma história inspiradora que mostra que, às vezes, já estamos a evoluir, mas não conseguimos perceber. 💡

🎯 Se estás à procura de motivação para dar o primeiro passo e transformar a tua vida, este episódio é para ti!
🎧 Ouve agora e partilha comigo nos comentários:
 qual o pequeno passo que já deste e ainda não celebraste?
Não te esqueças...

🎙️ "O Que Levas na Tua Mochila?"
Já paraste para pensar no peso invisível que carregas todos os dias?

Não, não estou a falar do físico, mas daquela carga mental e emocional que, sem perceberes, te acompanha para todo o lado.Neste episódio, desvendamos as verdadeiras causas deste peso, os erros mais comuns que te levam a carregá-lo (muitas vezes sem te dares conta!) e como podes começar a libertar-te hoje mesmo.

🚪✨Chegou o momento de largares o que não é teu e terminares o ano mais leve e com clareza. Pronta...

"Porque Estás Sempre a Sentir-te Esgotada?" 🌟
Estás sempre cansada, sem energia e com a sensação de que o dia precisava de mais 10 horas? 🤯 Então este episódio é para ti!
Vamos falar sobre:
👉 As verdadeiras causas do teu cansaço (spoiler: não é só a falta de tempo);
👉 Os erros mais comuns que te deixam presa no ciclo do esgotamento;
👉 E, claro, dicas práticas para começares a recuperar o controlo da tua vida.
Dá o primeiro passo para transformares o caos em equilíbrio.
Ouve agora e diz-me nos comentários: o que ressoou...

Neste episódio, partilho uma parte da minha história em que me senti perdida, sem equilíbrio e sobrecarregada.
Se já te sentiste assim, sabes bem o que é estar a lutar contra o tempo e a energia.

A boa notícia é que a mudança é possível!
Ouve até o final para perceber como fui transformando a minha vida e como tu também podes recuperar o controlo, mesmo com a rotina cheia. 🌟💪

E se sentires que é hora de fazer mudanças reais na tua vida, manda-me uma mensagem 937661497 ou para geral@luisacunha.pt 

Site<...

Hoje falamos sobre aquele ciclo interminável de tarefas, procrastinação e exaustão que tantas de nós conhecemos. 😩
Se sentes que nunca tens tempo para ti e que a vida é só correrias, este episódio é para ti!

Vamos descobrir como definir prioridades de forma prática e, acima de tudo, como começar a cuidar mais de ti. 💖
🎧 Ouve agora e partilha comigo o que achaste!

E se sentires que é hora de fazer mudanças reais na tua vida, manda-me uma mensagem 937661497 ou para geral@luisacunha.pt

Estou aqui para ajudar-te a transforma...

Quem é que nunca adiou uma tarefa e depois ficou a remoer isso? 🤔
No episódio de hoje, vamos descobrir juntos porque é que a procrastinação é mais profunda do que parece – sim, nada de culpar só a preguiça!
🐢💭 Bora lá, com dicas práticas e um desafio da semana para mexer com a tua rotina! 🚀✍️

Não percas! 

segue o meu trabalho:

Site
📌  www.luisacunha.pt

Canal YouTube
📌https://bit.ly/luisacunha

Instagram
📌https://www.instagram.com/luisa.cunha.terapeuta/

Facebook
📌 https://www.facebook.com/luisacunhaterapeuta

🎙️✨ Novo episódio no ar! ✨

Estás sempre a correr e, mesmo assim, parece que o dia nunca chega para o que realmente importa para ti? 😮‍💨
Então, o episódio de hoje é perfeito para ti! 🎧

"Menos Caos, Mais Direção" é um convite para explorares como pequenas mudanças no teu dia podem trazer uma transformação gigante na tua vida. 🌱💪

E se estás pronta para finalmente dar prioridade ao que te faz bem, dá o play agora mesmo! ⏯️ Marca o teu lugar na mudança - esta é a tua oportunidade de ganhar mais equilíbrio, paz e, claro, aquele...

🎙️ Novo Episódio no Ar! 🚀✨
Se já te perguntaste "Porque é que estou sempre a adiar?", este episódio é para ti! 😅💭
Vamos desvendar os segredos da procrastinação – desde o medo de falhar 🫣 até ao cansaço acumulado 🛋️💤.
E, claro, vou dar-te dicas práticas para largares o “Amanhã faço” e começares a viver o “Hoje eu faço”! 💪🔥
Vem ouvir e descobrir o que está por trás da procrastinação 🎧⬇️ e dá o primeiro passo para uma vida mais leve e realizada!

💫👉 Pronta para parar de adiar? Então clica e ouve!

Podes marcar comigo:

https://bit.ly/3zyqfIQ

Estás sempre a correr de um lado para o outro, sem tempo para ti? 😫

És uma supermulher, mas até as supermulheres precisam de equilíbrio! 💪

Vou partilhar dicas incríveis para te ajudar a reencontrar a paz interior e a viver com mais leveza. 😊

Não te preocupes, não vou sugerir que te tornes uma eremita no topo de uma montanha, mas sim como podes encontrar tempo para ti, mesmo na correria do dia a dia. 🏃‍♀️💨

Marca consulta comigo para te ajudar se te fizer sentido:

https://bit.ly/3zyqfIQ

Podes...

🎙️ "Reconhecendo Feridas Emocionais"

Descobre como transformar as tuas feridas emocionais em superpoderes! 💪

Não, não vamos chafurdar nas feridas, mas sim ressignificá-las para viver uma vida mais leve e autêntica. 🌈
Já pensaste como seria ter mais paciência com os teus filhos, mais leveza nas conversas com o teu parceiro e mais tranquilidade no teu dia a dia?

🤔 Descobre como neste episódio!

Não precisas de fazer isto sozinha, estou aqui para te ajudar a curar essas feridas e começar uma nova fase mais leve e transformada.

A autoaceitação é tipo o abraço mais apertado que tu podes dar a ti mesma! 💪
E a autocrítica?
É tipo aquela amiga chata que nunca está satisfeita. 😒

Mas olha, não desesperes! Vou contar-te como podes dar a volta a isto e começar a amar-te loucamente! 🥰

Confiança vs Autoestima: é tipo o Batman vs Super-Homem, mas em versão amor próprio! 🦸‍♀️🦸‍♂️

E eu vou-te mostrar como podes ser a super-heroína da tua própria vida! 💥

Estratégias para cultivar a autoaceitação: vamos pôr isto em prática! 🌟
Fala contigo como falarias com...