野yeah

本期节目，我们聊了聊北欧的户外文化。从第一次骑行到徒步经历，JEFFREY （小红书@娄少杰Jeffrey）分享了他的北欧故事。北欧人与自然共生的理念让人印象深刻，他们尊重自然，也包容每一个热爱户外的人。这种文化到底有哪些特别之处？听完这期节目，你可能会找到答案。

「对Haglofs火柴棍感兴趣的朋友，欢迎全网关注@HAGLOFS 获取更多品牌动态。」

同样，瑞典严酷而纯粹的户外环境孕育了以功能性和实用性著称的北欧户外品牌——火柴棍Haglofs。

“Less is More”（少即是多）：Haglöfs 的 L.I.M. 系列是这一理念的最好体现。该系列追求极简设计，减少不必要的细节和重量，从而提高产品的性能和灵活性。品牌认为，更轻、更精简的装备能让人在户外活动中行动更自由，体验更强烈。

“Outsiders by Nature”：这是 Haglöfs 的品牌口号，意为“天生的局外人”。它不仅指在户外活动的人，也代表着品牌本身不断突破传统界限、跳出思维定势的精神。Haglöfs 鼓励人们走出舒适区，无论是身体上还是精神上，去探索和拥抱大自然。

【内容概要】

02:00 户外探险家的成长之路：徒步、骑行和更多挑战

04:04 从上海到云南：一段被自行车文化感染的旅行经历

「感谢女性户外运动品牌『岳下」对本期节目的支持」

这期节目，我们邀请了「岳下」和「野Yeah」的共同好友——吴零贰，和我们聊了聊这位普通且自由的女士，如何从忙碌工作中抽身，转而投身于登山和阿式攀登的故事。她分享了从商业登山到自由攀登的转变过程，以及其中的挑战与收获。你是否也想拥抱自由人生？听听她的故事或许能给你带来启发。吴零贰的故事告诉我们，追求热爱与自由并非一蹴而就，而是需要勇气和准备的过程。她在二十九岁决定离职去登山，这样的选择背后是什么样的思考呢？一起来听听她的经历吧。

小红书@吴零贰

「谁是岳下【Submontane】」？
岳下是一个根植于东方哲学和自然主义的女性户外品牌，成立于2024年春天。岳是“三山五岳”的岳，下是“上下”的下。
「 为什么叫岳下？」
“长久以来，人们歌颂、敬仰那些为人类理想或个人信念百折不挠并勇攀高峰的英雄，他们当然是卓越的，激励人心的，但，万物千姿百态，人也有不同的质地和梦想，以自己的姿态舒展地活着不也很值得为之高兴吗？前往一座高山，不一定非要登顶，在山间穿行，尽兴就好。不如，我们就叫岳下吧。”
「岳下的主要价值主张」
我们相信，大自然是女性获取勇气和力量的无尽源泉。岳下致力于支持女性创造与探索。无论在户外探险、徒步、露营，还是家居休闲时，我们的产品都将支持您展示女性的强健与美。岳下也不止为女性提供优秀的户外产品，也倡导价值观的多样性。支持每个人按照适合自己的方式，自由生长。

【内容概要】

02:08 追逐自由的登山梦：吴零贰的勇敢选择与挑战历程

04:27 从商业登山到阿市攀登：一个登山爱好者的成长之路

六月份，大米和阿火终于拔草了念念不忘的日本行。我们从名古屋出发，经过松本，反穿日本阿尔卑斯地区的立山黑部；经过高山，返回名古屋；再一路南下前往纪伊半岛，由那智反穿熊野古道中边路。我们一路从关西到阿尔卑斯山脉，感受不一样的自然风光与文化体验。想知道如何规划行程、欣赏美景又避开人潮吗？来听听我们的故事吧！

02:00 日本北部山岳之旅：阿尔卑斯地区与雄岩的壮丽景色

06:12 上高地探险：揭示日本自然风光与猴子的奇妙世界

12:22 穿越日本阿尔卑斯：探索富山与产野大厅市的自然奇观

18:33 日本北海道：探索美不胜收的自然风光与独特文化之旅！

24:41 日本小城商业街-无人的寂静与神秘体验

30:56 挑战日本历史遗迹古道：熊野古道的精华路段徒步之旅

37:08 美食与自然的完美结合：纪伊半岛小镇的难忘体验

43:19 熊野古道：挑战自我，体验日本独特文化之旅

49:29 和歌山的美景：山水相融的森林探险之旅

55:42 体验日本传统泡温泉：熊野古道之旅的放松之旅

01:01:54 探秘熊野古道：山水相融的自然景观之旅

01:08:04 在日本自由行的掌控感与成就感：行程规划与完成的喜悦

【商务合作】 

本期节目，阿火去到霞慕尼并且认识了当地的朋友Selina。阿火邀请Selina来带大家走进户外天堂霞慕尼，探索丰富多样的户外活动。从滑雪、登山到越野跑，这里的自然风光和户外体验绝对让你心旷神怡！为什么霞慕尼会成为户外爱好者的圣地？什么时间来最合适？Selina将为我们揭秘一切，并分享她最推荐的徒步线路。准备好了吗？一起开启这场冒险之旅吧！

Selina的小红书@Selina （ID:5514713794)

【内容概要】

02:01 户外探险：从英国到霞慕尼，滑雪、徒步，霞慕尼的魅力！

04:01 霞慕尼：滑雪、徒步、攀岩，夏季与冬季的户外天堂！

06:55 夏季和冬季：不同季节的户外旅行体验，何时才是最佳时期？

10:19 五月份的挑战：白湖线、冰川和不可见的镜面效果

13:51 最受欢迎的徒步线路推荐：白湖、蓝冰洞和山脊线之旅

17:16 坐缆车、徒步、攀岩，霞慕尼带来的多样体验与美景

20:46 尽情畅游自然：探索野生动植物、感受缆车系统的奇妙之旅！

24:13 意大利运动新潮体验：飞拉达攀岩项目给你不一样的刺激！

27:42 备战一百四十五公里TDS赛，挑战高难度路线与极限爬升

31:10 穿越雪山峡谷，体验极限挑战——霞慕尼路线介绍

【本期节目由Sea to Summit与野Yeah联合奉献】

本期节目，我们邀请到嘉宾——轻量化徒步爱好者老高。

从雪山之巅到山谷秘境，尼泊尔的魅力何在？拥有十年徒步经验的老高，聊聊他走过的全球十大徒步路线的尼泊尔ACT、EBC、ABC线。为何这里成为全世界徒步爱好者的天堂？轻量化、安全、准备充分是关键。大自然的美丽与危险并存，如何平衡体验和安全？听听老高的故事，感受他对自然的敬畏之心。

STS官方账号：

小红书@Sea to Summit

公众号：中山大堡礁户外用品贸易有限公司

这期我们迎来了一位特别嘉宾，大米的姐姐洋扎。她分享了自己在南美的旅行经历，从秘鲁到智利，再到复活节岛。一路上有趣的故事和独特的见闻让人向往不已。你想知道更多关于南美之旅的细节吗？想听听他们在旅途中的奇遇吗？快来加入我们的播客吧！

02:01 秘鲁、智利、复活节岛：南美行程的探险之旅！

06:50 两个人的旅程：清迈、北欧与南美之旅的奇妙体验

13:40 探索马丘比丘：夜晚抵达、高昂消费和令人难忘的旅程

20:31 探秘亚马逊：安全地带的行程和活动安排

27:21 感受亚马逊雨林的震撼与危险——虫蚊、鳄鱼、沙子下的秘密

34:12 百内徒步之旅：爬山、膝盖和意想不到的收获

41:01 徒步之旅的挑战与收获：走过花岗岩地貌的艰难路程

47:53 阿根廷与中国的冰川对比：规模、距离和拍照角度的差异

54:44 领略历史与震撼：探秘冰川与复活节岛的奇幻之旅

01:01:34 日本摄影师揭秘古代石像背后的故事：神秘的彩石场与运输奇迹

01:08:25 旅居的方式与生活的选择：不停旅行的探险家生涯

01:15:12 在成长中寻找生活的平衡：户外旅行与家庭责任的抉择

【商务合作】 

本期节目，我们荣幸邀请到了我们的老朋友《比山更高：自由攀登者的悲情与荣耀》作者宋明蔚，带您超越常规登山叙事，走进一场关于热情、选择与生命意义的深刻探讨。

本期节目小明和我们分享了他从澳大利亚舒适生活回归中国的心路历程，以及是什么驱使他记录下这些超越山峰的人生故事。从感动于登山者真实经历的读者，到因此重新审视自我人生的普通人，《比山更高》引发的共鸣远超预期。

我们还探讨现代户外探险中的深刻议题：追求极限与家人责任的平衡、科技对登山体验的改变、以及当代户外社区面临的消费主义挑战。小明分享了他对创造"作品"的独特见解，以及如何通过越野跑和自创路线持续探索自然的奥秘。

无论您是户外爱好者、文学爱好者，还是正在思考如何在平凡生活中找寻自己的"山峰"，这场对话都将为您提供启迪。

高驰相信玩户外的朋友应该都有听过，是一家来自中国的运动科技公司，他们的使命是通过产品让更多人能享受到户外之美，让户外探索更有趣。高驰手表也是户外圈很多大佬的选择。

本期节目是高驰开启好「运」年系列节目之一，感谢专注体能提升和户外探索的COROS高驰运动手表对本节目的支持，现在高驰和小宇宙完成了打通，在高驰app中也可以轻松将想要收听的播客导入手表在运动过程中收听，点击关键词解锁更多新年好“运”！

在小宇宙评论区分享一个对于你最特别的运动经历即有机会获得高驰户外运动帽一个！或者添加小助手入群，也有机会活动高驰户外运动帽一个！赶快行动起来吧！

这期节目，咱们聊到了马特洪峰的攀登故事。嘉宾径舟，一位热爱户外运动的公路设计师，从美国到瑞士，独身一人挑战了这座标志性的山峰。我们探讨了选择这条路线的原因、技术难度和个人准备。如果你也对登山、攀岩感兴趣，想听听这位大神的故事和经历，别错过这期！

径舟小�：径舟探险

【内容概要】

02:04 瑞士马特洪峰：全球知名度最高的山峰之一

04:06 阿尔卑斯山区与南阿尔卑斯山：登山路线的挑战与海拔的限制

08:12 技能点爆发！攀岩与攀冰经历成就马特洪峰攀登挑战

12:18 马特洪峰攀登路线选择：挑战与风险的评估与考量

16:25 纯粹的自我挑战：无保护登山的勇气与冒险

20:32 如何选择最佳登山天气窗口？

24:36 震撼心灵的北壁花之旅：冰镐、攀登和美丽日出

28:45 攀登之美：回顾登顶过程中的挑战与收获

32:51 追寻大自然的极致体验：马特洪峰自由行心得分享

36:54 追求自然与挑战：一个人的人生中重要的户外探险之旅

41:04 探秘阿拉斯加：冰川景观、滑雪胜地和野生动植物

阿火带你听三位姑娘分享工作生活感悟，探索职场多元性与个人成长的故事。从文化背景到刻板印象，再到追求自我价值的旅程，她们如何找到平衡与意义？面对职场挑战，又是怎样保持初心不改？加入我们，一起聆听这段精彩旅程，寻找属于你的答案吧！

【内容概要】

02:05 个人经历与生活态度：不同个体的故事与成熟之旅

04:51 寻找意义与稳定工作的平衡：人生阶段的体悟与感悟

09:42 中层管理者：超越刻板印象的领导力发展路径

14:36 企业背景下的沟通挑战与优势：共情与理解的重要性

19:27 个人价值与团队目标：探寻数据科学的真正价值！

24:20 知识的价值：通过教学分享知识，提升社会福利与个人成就感

29:14 在追求目标的道路上：不要纠结于当下，眼光放长远些

34:05 调整结构、人员流动：职场中的草台班子

38:58 追求自由还是传统的工作方式？探索个人选择的可能性。

43:49 追求挑战与成就：人生中的选择与自我认知

48:43 数据处理中的挑战：如何在科研中有效利用数据？

53:35 个人意义与组织意义

新年快乐大家好，我们是大米和阿火！

提前祝大家新年快乐！按照惯例，阿火和大米在完成了圣诞假期的旅行回到悉尼之后，坐下来和大家回顾了一下过去这一个月的旅行以及对2024的总结。

精彩、探索、时间和责任——这是阿火对2024的一个总结。

过去这一年我们拔了南美的草，也探索了悉尼这个新的城市。在年末也带着父母去了东北，体验了东北的冰、雪和泡澡。

同样这一年，我们也体会到了时间和责任。我们都在逐渐长大，也在逐渐老去。和当年的朋友相聚，似乎我们都还是曾经的少男少女。

最后，大米和阿火祝大家蛇年大吉！新年假期多多，爬山多多！健康快乐！

【内容概要】

02:04 探索海岸线的冒险之旅：悉尼、墨尔本和凯恩斯的旅程

04:31 十年时间流逝，生命中的人和事都在悄然变化

09:02 探访墨尔本之旅：友情、美食与自由的奇妙之旅

13:35 毕业十年，四人重聚：火锅、游戏与深厚友谊的故事

18:07 体验上海生活：打工人的牛马经历与美食之旅

22:42 长沙之旅：美食、回忆与夜生活的追寻

27:09 大学岁月的记忆：爬华山与武功山，那年的青春与奋斗

【本期节目由安踏赞助播出】

本期节目，我们又是一年一度的姑娘们的户外年度总结。

Sophie，今年终于是没有换工作！但是年初滑雪受伤导致膝盖韧带二度撕裂。一下子从永不停止到必须拄拐静养8周，这无疑对她来说是一个巨大的打击。但是Sophie恰恰利用了这8个月，学会了蛙泳，自由泳和仰泳。在恢复身体状况的同时，也依然完成了收集12颗UTMB石头的目标。犯了水龙王的这一年，她经历了多场雨站之后，终于重回身体状况的巅峰。这一年的起起伏伏，让她更加的体会到户外带来的不一样的体验。

佩佩，今年依然是深耕在糖尿病药物研发领域。不同的是，佩佩今年和楠哥开始放下越野跑，背上了重装徒步包，开始换一种方式去探索这个世界。他们去了尼泊尔，看到了云雾缭绕下的雪山，看到了这个世界不一样的一面。他们也去了塔斯马尼亚，重装走了三天，从涉水起步，到看到塔州的图腾柱。户外以另一种方式让佩佩的生活变得更加的平和了。

大米，没啥好说的，一整年都自己到处玩不带阿火。然后，只来咱节目当嘉宾不当主持人了，把我给气的！

【关于安踏《甲行天下》️】

《甲行天下》是由安踏携手中国国家地理打造的一档全新的户外播客栏目。在原始森林、冰川秘境等真实的自然环境中，户外探险家、专家学者分享穿行于户外的奇闻趣事。
最新一期甲行天下来到中国最冷小镇之一—大兴安岭地区呼中镇，与北大天文学博士&国家天文台特许摄影师王凯翔、中国国家地理签约摄影师向日葵小鹿、科普作家&野境东北联合创始人郭睿、以及牛啤堂精酿创始人&中国最早一批的户外领队小辫儿，身穿安踏丨中国国家地理联名款 风暴甲羽绒，在白雪覆盖的呼中河畔，畅聊东北玩雪的各种花活，分享每个人心中的玩雪圣地。

【内容概要】

02:00 三位姑娘聚会，不喝酒，聊聊过去一年的经历和感悟，展望未来！

04:50 回顾2021：旅行、家庭和狗狗的离去，记忆深刻的时刻

09:40 不一样的体验：尼泊尔徒步旅行与文化探索

14:32 徒步尼泊尔：探寻高原之美与全新体验

【感谢《户外探险》杂志对本期节目的支持，我们将于12.13号晚在小宇宙评论区和听友群抽取幸运听友5位送出《户外探险》杂志11月刊各一本！】

本期节目，我们邀请到了户外探险杂志市场总监——玩户外的大师兄，一起聊聊金犀牛奖背后的故事。

为什么叫金犀牛？它代表了什么精神？大师兄作为新户外生活方式探索者又有着怎样独特的人生经历？让我们跟随大师兄的脚步，回顾金犀牛过去18年以及评选背后的故事，感受那份纯粹与坚持。快来加入我们，和志同道合的朋友一起探索未知吧！

小红书@玩户外的大师兄

02:01 新户外生活方式探索者——大师兄的户外冒险故事

05:54 在户外探险中寻找真实的自己：越来越潦草的状态却更自在！

11:45 以热爱的方式过一生：追寻成功的个体之路

17:42 中国户外探险领域的最高奖项——金犀牛奖的历史与意义

29:36 年度最佳奖项评选：公平、多元和令人期待的评审过程

35:32 中国户外运动发展观察：新生代攀登者的崛起与国际视野的融合

41:27 金犀牛颁奖典礼在全国各地的非凡之旅

47:23 户外旅行的荣誉与功利：最佳背包客奖项的争议与思考

53:14 户外探险的火热与弊端：新手玩家的挑战与困惑

59:14 登山者的归宿：面对失去的勇气与坚持

这期节目，大米在勒多曼因之后和她的另一位闺蜜倩姐(小红书@安琪拉不是哥斯拉)分享了她们徒步长穿毕的经历。

这条入门级路线究竟隐藏着怎样的惊喜与挑战？面对高原反应、装备选择等问题时，她们又是如何应对的？听完这期节目，也许你也会被勾起探索未知世界的冲动。别犹豫，跟随我们的脚步，一起感受大自然赋予的力量吧！

倩姐小红书@安琪拉不是哥斯拉

【内容概要】

02:02 长穿毕：成都西北方向的入门级徒步路线

08:17 超值装备购买体验：从驼包到登山鞋，一次买下所有需要的户外装备

16:35 倩姐人生第一次徒步：睡在马粪上是什么感觉

24:53 挑战极限：鞋子问题引发的徒步考验

33:12 徒步旅行的心路历程：色彩、环境与个人成长的思考

41:32 不靠谱的商团，雪山不需要准备冰爪？

49:49 高海拔徒步：鞋子成为最稳定的因素，背包和体力成为干扰因素

58:07 商团向导的“坑”

01:06:25 徒步前的必备准备：防止鞋子开胶和正确使用登山藏

01:14:43 如何在徒步旅行中更好地支撑和保护自己的身体？建议和技巧分享！

【我们将于11月12号在小宇宙评论区和听友群抽取幸运听友四位，送出由新经典文化·九月工作室出版的户外文学作品《念念远山》各一本】

本期节目，我们再次邀请到了《法与岩》公众号的主播——靳毅老师来和我们分享近期发生在攀登圈的大事件——珠峰谜案。

在十月份，金国威团队发现了1924年因为攀登珠峰而遇难的登山者欧文的尸体。尸体的发现引起了全球登山界的巨大反响。珠峰攀登的首登究竟意味着什么？真的仅仅是一个首登的荣誉？毅哥来给大家深度解析这次事件背后的意义。

《念念远山》是剑桥学者罗伯特·麦克法伦“行走文学三部曲”的启程之作，本书从多个角度诠释了，人类为什么要登山。人类，一半爱着自己，一半爱着湮灭。如果你还在寻找你登山或者喜欢户外的理由，那么你一定能在这本书中找到你想要的答案。

【内容概要】

02:03 谜团揭秘：欧文的遗骸引发的登山界震动

05:45 一百年后的新发现：欧文的遗骸和攀登装备在雪山中被找到

17:13 揭秘欧文相机的真相

23:01 深入山林，探寻自然奇观：登山文学的巅峰之作

28:47 《念念远山》从历史到个人，揭秘登山的高贵感与挑战性

34:33 《念念远山》中“攀登向上，追寻神性”

40:19 麦克法伦与白河的密切联系

46:05 《念念远山》带给毅哥的共鸣——白化天气：迷失方向的危险与奇异感受

这期节目，大米和竹子和我们分享了她们第一次参加商团，前往川西徒步勒多曼因的经历。

川西美景震撼人心，尤其是雨后云雾缭绕，层层叠叠的绿意和山间的溪流在雨水的滋润下更显清新。然而，雨后的道路也变得更加湿滑泥泞，徒步难度瞬间升级，对体力、耐力和判断力，提出了更高的要求。在这样的环境中，挑战与美景并存，选对装备、保持节奏，有靠谱的队友或扎实的户外知识，显得尤为重要。

听完这期节目，或许你也要思考一下，所谓的入门级路线，真的是有腿就行吗？

【内容概要】

02:02 勒多曼因路线回顾

07:01 装备的选择与体验

14:03 竹子的表现超预期

21:02 成都-康定-老榆林，进山行程规划

28:05 路途中的意外

35:07 商团领队：水平和专业度参差不齐

42:06 勒多曼因冰湖：感受大自然的震撼

49:10 户外问题、职场问题、人生问题

56:11 户外如厕tips

01:03:12 成长与收获

想要逃离都市快节奏，拥抱自然慢生活？Bubu不仅教你如何在山巅海边变身料理大师，还将揭秘如何用简单炊具煮出心灵疗愈美食。从城市秘密基地的惊险趣事，到用当地食材烹调的奇幻旅行，Bubu的户外美食日记，不只是味蕾的冒险，更是牛马生活中的温柔叛逃。跟随我们的脚步，学习如何让户外烹饪成为生活中的解压神器，找回那些被遗忘的纯粹快乐。在大自然的怀抱中，一锅一火，烹调的不仅是食物，更是对生活无限的热爱与探索。快来加入我们，一起在山水间撒欢，用美食串起友情与故事，让心灵去远足！

【内容概要】

02:02 探索大自然的乐趣：Bubu的户外露营与美食之旅

04:50 公园里野餐的危险时刻

09:40 做饭的乐趣与压力释放：职场生活中的小幸福

14:32 追求自由生活的勇气——辞职做自己喜欢的事情的故事

19:20 享受烹饪过程，远离压力：烹饪的放松之道

24:12 在风景秀丽的山顶上，喝一杯自制的柠檬气泡水，感受舒适与幸福

29:05 野外露营：如何防止食物被野生动物破坏？

33:54 低碳生活中的美食诱惑：榴莲千层的美味与挑战

38:43 分享泡面烹饪心得，探索美味与健康的融合！

43:34 户外做饭的乐趣与收获：从厨艺提升到家庭关系的改善

48:28 在海边品尝海鲜的美妙体验：味蕾与五官的统一沉浸式感受

53:18 探索美食之旅：户外野炊与独特口味的奇妙组合

本期节目，是我和「跑步有话说」主播Daniel，「文武雙全」主播Bryan的一期串台节目！

我们因跑步结缘，并同在澳大利亚生活。因此，我们特地选择了悉尼作为这次线下串台的地点，并定在2024年悉尼马拉松最后一名选手冲过终点线不到四小时的时候。我们几位身处澳大利亚的主播希望通过这期特别节目，全方位、多角度地介绍刚结束的2024年悉尼马拉松，并助力悉尼马拉松成为世界马拉松第七大满贯赛事。

除了我们各自会以参赛者和观察的身份进行分享以外，我们特意邀请四位来自世界各地的刚刚结束比赛的参赛者共同分享2024悉尼马拉松的体验。

李饱饱，中国 北京

Scott，澳大利亚 黄金海岸

Angela，新加坡

探险有律，行者无忧！爱户外，更要懂规则。

这期节目我们又一次邀请到了公众号“法与岩”的主理人——靳毅老师，为大家揭秘户外活动中隐藏的法律雷区。山野广阔，风险暗藏，免责声明真能免责吗？攀登自由，边界何在？从自发探险到团队出游，你的权益如何守护？保险怎么买，才不踩坑？这一期，拨开户外旅行的法律迷雾，让你的每一步都踏得安心。别让一次户外之旅，成了法律盲区的受害者。阿火与逸哥深度对话，用专业点亮你的户外安全之路。热爱户外的你，快来加入我们的讨论，让每一次出发都更加自信！

公众号：法与岩

【内容概要】

02:07 毅哥近期户外活动——魔石岩场公约

07:41 户外风险与法律责任：从事故到法律责任的全方位解析

15:24 户外探险中的责任界限与风险承担——AA户外约伴的几种形式

23:06 组织的责任与免责条款：民法典中的法律义务解读

30:47 在户外活动中如何明确责任？达成共识的声明形式是否有效？

38:28 组织徒步登山活动的关键要素及注意事项全方位解读

46:13 国内登山管理规则：五千米山峰许可与自由攀登的困境

53:51 野蛮生长到合规登山：户外爱好者的新挑战

01:01:37 关于登山运动中的首次攀登规定与认证问题的讨论

01:09:19 山峰命名争议：道德底线与个人喜好之间的边界

本期节目，我们邀请了第41期嘉宾——诺娅，来返场和我们分享她最近回国去探索珠峰东坡、武功山、扎尕那的徒步路线的故事。

纪录片《出发即抵达》从“见天地、见众生、见自己”三个角度，展示了诺娅作为徒步爱好者在三条线上的所见所闻所感。然而，镜头记录的仅仅只有诺娅实际体验的小小一部分。

诺娅说，这段时间回国徒步的经历带给她很大的冲击，她对国内的徒步环境有了更加直观的了解。她和队友的徒步以及拍摄经历中学到很多关于如何更加准确的表达自己，也在步道上收获了新的友谊。当然，随着徒步的完结，随之而来的“徒后抑郁”也比以往更加强烈。

这趟路程，不单单让诺娅认识到的国内徒步的环境，也让诺娅更加直接的接触到了很多关注她并且喜欢她也同样热爱徒步的朋友。这也让她更加坚定了要持续表达，让更多的人能认识到徒步带来的快乐。节目录制的当天，正值诺娅徒步十周年。她说这十年，发生了很多她意料之外的事，但始终不变的是她对这个世界的好奇和对徒步的热爱。

诺娅个人网站：https://www.zhangnuoya-walk.com/

【内容概要】

02:05 诺娅如何评价《出发即抵达》纪录片

06:13 诺娅像在纪录片中表达的内容

12:30 诺娅的徒步风格和个人性格

18:44 “J人”诺娅的徒步计划以及商业化的冲突

25:10 诺娅在这趟徒步过程中的收获和感悟

31:16 《比山更高》——诺娅的初心

34:55 诺娅为什么选择珠峰东坡、武功山和扎尕那的线路

这期节目是阿火和大米南美行的终章——秘鲁。

这是一个让大米意犹未尽的国度，也是一个充满想象和神秘色彩的国度。深厚的玛雅印加文明和壮丽的自然景象以及超具性价比的餐厅，让未能前往的阿火深感后悔。

同时我们也分享需要去南美的一些注意事项，包括签证，疫苗，货币，电话卡，旅行保险，机票等等。希望这些分享可以为每一个想去南美的听友提供一点点帮主。

最后，作为P人的阿火承受了来自J人大米的疯狂吐槽。大家尽请收听～

02:02 游民生活中的意外收获：探索秘鲁利马的惊喜之旅

05:45 秘鲁风味与日本元素的完美融合：一个小餐厅的吸引力

11:29 探寻秘鲁库斯科：高海拔城市中的多元包容与独特风格

17:16 探秘秘鲁之旅：彩虹山和马丘比丘的奇妙之旅

23:04 秘鲁之旅：探索马丘比丘和热水镇的文化与消费

28:50 神秘的华纳比丘：血统、路线和传说的探索之旅

34:37 秘鲁国菜：海鲜美食之旅，品味不同寻常的口感

40:20 南美旅行攻略：签证、机票和住宿安排的一些建议！

46:09 澳洲出境游攻略：如何正确应对黄热病和登革热？

51:55 智利、秘鲁和巴西的信用卡使用与汇率：换汇点和城市的影响

这期节目，我们邀请到了飞鸟@饶树的飞鸟，双吉（双层吉士），和孤月（荒野行者）与我们聊聊横穿天山的千公里征途。

从人菜瘾大到社恐无畏，再到资深行者，每一步都踏出精彩。双吉与飞鸟，两颗渴望挑战的心，如何在天山的雪峰与花海间书写徒步传奇？孤月，线路设计师，带你窥见千公里线路背后的巧思与坚持。一场关于勇气、美景与友情的对话，不容错过。我们不仅走线路，更走心。加入我们，一起感受户外探索的魅力，听听那些在路上才有的故事。

【内容概要】

02:05 设计与挑战：穿越天山的千公里级徒步路线

08:45 新疆之旅：深入探索神秘之地的徒步之旅

17:32 选择队友与行程规划：徒步线路中的关键要素分析

26:19 设计路线的心路历程：孤月大佬的徒步经验

35:05 团队协作与执行力：挑战与教训回顾

43:49 挑战千公里级路线：坚定信念与团队协调的挑战

52:39 体验冰川之美：亲身站在冰斗湖畔的感受与照片完全不同

01:01:26 在冰川上的危机与挑战——双吉的劫后余生

01:10:12 登山行程中的惊险时刻——飞鸟的落水自救

01:19:00 路线设计与挑战：千公里徒步中的取舍与坚持

01:27:45 追求美食的欲望与路线选择的考虑——一次关于饮食与路线的对话

在本期节目中，我们非常荣幸地邀请到了《巴塔客Patagoniac》播客的主理人，同时也是巴塔哥尼亚中国区负责人——老曾。作为一位资深的户外人，老曾的故事充满了转折与激情：从曾经的IT精英，到如今的户外品牌领袖，身份的巨变背后，是他始终如一的户外热情和对大自然的深切敬仰。

在节目中，老曾将与我们分享他多年来在户外自然中的独特经历，如何在大自然中找到内心的平静，如何在个人爱好与职业发展之间找到平衡。他还将讲述与户外社群携手合作，共同打造一个可持续发展的户外社区的旅程。

除此之外，老曾会深入探讨巴塔哥尼亚这一户外品牌的核心理念。作为一家以环保著称的公司，巴塔哥尼亚在每一个商业决策中都融入了对环境的深厚责任感。老曾将揭示这一品牌如何将环保理念体现在从产品设计到公司运营的每一个细节中，并分享这些理念是如何影响他个人的职业生涯和人生观的。

让我们一起走进老曾的世界，揭开他对户外运动的热爱，以及他在个人成长、职业发展和环保实践中的独特见解。这不仅是一次对户外运动的探讨，更是一次对人生、自然和可持续发展的深刻思考。

【内容概要】

02:11 户外探险：新疆滑雪之旅的惊喜与挑战

05:29 从IT工程师到户外领袖：追求个人兴趣的转变之路

11:01 自由与追求：户外运动中的个性表达与生活方式

16:31 突破框框，探索无限：户外运动与自由意志的对话

22:04 在大自然中体验运动状态：冲浪、滑雪、登山的共同点与回馈

27:35 爱好者自我管理的完美范例：白河攀岩社区的规则与态度

33:05 探索自然，热爱户外——巴塔的环保理念与商业逻辑

44:07 人与自然：探索更广阔世界的合作关系

这一期是大米和阿火南美之旅的城市篇（上），我们会和大将分享在智利、阿根廷和巴西的见闻。

南美一直是我们梦想去的大陆。你是否幻想过南美那片神秘大陆，梦幻又魔幻？但这趟旅程，我们见到的远比想象中复杂。从智利首都圣地亚哥的意外探险，城乡结合的微妙氛围，到治安警告与涂鸦文化的混乱美感，每一步都是未曾预料的惊喜。再到阿根廷冰川前的震撼教育，莫雷诺冰川不只是巨大，它是自然界的低吟诗人，让人心生敬畏。我们穿着不当，在冰天雪地里颤抖，却也收获了最纯粹的感动。南美，一个地方两种面貌，我们的旅行故事超乎预期，挑战与美景并存。想知道更多反转瞬间？跟随我们的户外播客，一起踏上这趟意料之外的南美冒险之旅吧！

02:06 南美大陆的梦幻之旅：智利、巴西、阿根廷印象记

06:43 智利之行：探索首都圣地亚哥的涂鸦、国会大楼和美食

13:26 徒步探险冰川：挑战极限运动的勇气与决心

20:11 El Calafate - 羊驼肉和牛肉的味道差异

26:54 探秘布宜诺斯爱丽丝贫民窟：足球与文化的交织之地

33:38 探秘普通人民的日常生活：退休金、通货膨胀和快乐生活

40:23 圣保罗大教堂-真的超级不安全！

47:08 工业风的圣保罗艺术馆，神秘的麦当劳与坑爹的足球博物馆

53:51 揭秘南美最大贫民窟：割裂又冲突的奇幻世界！

01:00:36 深入贫民窟：探索阿根廷和布宜诺斯艾利斯的贫民生活

01:07:20 突如其来的旅行冒险：里约城市中的“丧尸”

征服阿尔卑斯，揭秘攀登圣境！你是否梦想站在世界顶级攀登者的行列？阿式攀登，通往极限的浪漫之路，不只是技术的较量，更是心灵的朝圣。与业界大佬——法与岩，深入阿尔卑斯腹地，探讨攀登的纯粹与挑战，揭开这项运动背后的文化密码。从法律到户外探险，跨越界限，我们不仅挑战山峰，更要懂规则、知安全。法与岩公众号主理人靳毅，用亲身经历告诉你，如何在阿尔卑斯的冰雪中寻找自由与突破。徒步、登山、攀岩…户外的世界宽广无垠，而阿式攀登，正是那顶点的荣耀。加入我们，探索未知，攀登不止，一起感受那份勇往直前的纯粹激情！

公众号：法与岩

【内容概要】

02:00 资深攀登人——法与岩靳毅分享阿尔卑斯攀登故事，详解法律与户外运动的联系

06:27 阿尔卑斯攀登与喜马拉雅攀登：两种不同风格的登山方式

13:05 探索极限：攀登阿尔卑斯山脉的挑战与成长之旅

19:39 阿尔卑斯山脉：历史因素与攀登文化的中心

26:17 登山路径与攀岩路径：探索自然的综合体验

32:48 阿尔卑斯地区攀登之旅：挑战自我与自然的极限

39:26 挑战自我，登顶阿尔卑斯的入门级路线推荐！

45:57 全世界最顶级的向导，带你领略未知的探险之旅！

52:34 中国登山者的勇敢挑战：攀登极高山的惊险经历

59:09 在厕所中度过一夜：欧洲最高厕所的惊险故事

01:05:42

本期节目参与小宇宙编辑部 「423 世界读书日」特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我会给大家分享一本有关 户外和雪山的一本入门小书《藏东南雪峰图录》，期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。

探索户外与雪山之美！走进藏东南雪峰图录，领略冰峰丛林的魅力。跟随山王老师，一同揭开神秘面纱，欣赏壮观山景，了解丰富地理人文。不论你是户外达人，摄影爱好者，还是雪山小白，这本书都能满足你的需求。精美绝伦的雪山摄影作品，详尽的地理信息，引人入胜的神话传说，让你足不出户即可心驰神往。更有超过六百座山峰影像，其中三百七十多座海拔超六千米，堪称视觉盛宴。加入我们，一起踏上这场雪山之旅，感受大自然的磅礴力量与静谧诗意。

山王公众号：峰形极高山影像俱乐部

【内容概要】

02:07 《藏东南雪峰图录》：探寻国家西藏东南部地区的雪峰资源

06:14 《藏东南雪峰图录：一本工具书的诞生》——了解雪山知识，探索未知之旅

12:29 《冰峰丛林：探索六百多座雪山的秘密》——青藏高原腹地的壮观雪峰群

18:45 《藏东南雪峰图录：摄影师的孤独与坚持》——探寻雪山背后的故事

25:02 《藏东南雪峰：职业登山者的探险之旅》——揭秘雪峰背后的艰辛与惊喜！

31:15 《藏东南雪峰：摄影师背后的编写故事》——一本书的诞生与背后的故事分享

37:29 连接山脉与人类记忆的纽带：一本书中的雪山故事

43:46 实地考察与神话传说：探索藏东南雪山的文字资料来源

50:03 探寻复杂宗教文化：深入研究当地人文与信仰的挑战

本期节目，是大米与阿火南美之行系列的第一期。

今年4月，大米与阿火进行了为期2周的南美深度游。此次行程，我们会分为三部分和大家分享，第一部分就是本期的户外内容，第二部分会是关于南美几个国家的城市文化差异，第三部分会是一个深度分享。我们会通过这几期的节目，让大家对南美有一个更深刻的认识。

这一路，我们邂逅了菲茨罗伊的日照金山，也体会到了人生旅行的意义。我们将分三部分跟大家来深度分享我们此次的南美之行。这一期，我们主要分享了行程中的户外部分。我们探索了位于智利南部的百内国家公园和阿根廷南部的菲茨罗伊峰。巴塔哥尼亚一直是我们人生清单榜首的一个地方，此行终于完成了我们的南美梦。当一切梦想照进现实，当我们站在百内三塔的山脚，当我们坐在菲茨罗伊峰前的湖旁，我们体会到了无与伦比的宁静与喜悦。

【内容概要】

02:03 探秘巴塔哥尼亚：徒步百内的小镇和惊人风景

04:05 穿越安第斯山脉：左边窗位的绝佳视角之旅

06:34 百内公园之旅：选择W线的原因与住宿点评

09:52 那是一次令人难忘的旅行：在智利和阿根廷的巴士之旅中探索自然之美

13:10 挑战三塔线：墨尔本朋友们的终极登山之旅

16:29 我们的徒步之旅：百内国家公园的震撼之旅

19:46 徒步旅行的心体探索：挑战高反与货币兑换的思考

23:04 徒步者的天堂：与大自然亲密接触的胜地

26:21 自由行攻略：如何在百内和小姑娘们避开人流？

这期节目，我们邀请到了铁路爱好者——幺道出站信号好。

幺道大小就是个铁路爱好者。打开世界地图，他设计了这样一条从陕西出发，一路坐普速火车途径老挝、泰国、马来西亚到达新加坡。

我们一起跟着幺道探索你未知的世界！乘坐火车，开启一段跨越东南亚国家的旅行。从冷静的走廊到繁忙的街头市集，体验从念经声到铁轨轰鸣的文化交融。感知每一寸土地气息变化，从河畔的清晨到古城的夜晚霓虹。铁路不仅仅是一段旅程，而是一次生活的修行，一次心灵的探索。想一睹异国风情、掌握旅程中的点滴答惑？我这里有故事，也有你想听的答案

小红书：幺道出站信号好

全球铁路网站：www.openrailwaymap.org
【内容概要】

02:02 铁路爱好者的世界：探寻机车、车辆和线路的奥秘

05:51 从中国到新加坡：坐火车穿越越南、老挝、泰国和马来西亚

11:44 东南亚穿越之旅：揭秘规划之旅的注意事项！

17:38 全球铁路网络查询工具及五个国家的订票系统介绍

23:30 出境旅游的支付方式及物价比较：中国游客的选择与体验。

29:23 文化之旅：探索老挝、泰国和新加坡的差异与魅力

35:14 马来西亚：探索跨宗教文化之旅的最佳目的地

41:10 老挝美食：越南式肉夹馍与特殊政治交流的产物

47:00 东南亚美食之旅：品尝马来西亚和新加坡的肉骨

本期节目，我们邀请到了刚刚完成国人首攀Fitz Roy峰壮举的团队成员之一：祁柯铭——飞沙。

飞沙从阳朔的第一次攀岩起步，踏入了持续10多年的攀登人生。在最初的8-9年，他沉浸在攀登带来的无尽乐趣中，每一次攀登都如一场冒险的旅程，充满新奇与挑战。通过多年攀登，飞沙为自己独立完攀了人生的第一座山峰，一座未登峰的巅峰。这座山的名字叫做《谨醒目光》。他通过这个名字，警醒自己成功并非源于个人的强大，而是大自然赋予的运气。一种谦卑面对自然的态度，使得他的攀登之路更显深邃。

在本期节目中，他详细分享了攀登Fitz Roy峰的壮丽过程。巴塔哥尼亚的山峰气候多变，等待了数次窗口期，终于在第三次的尝试中圆满登顶。这是一次充满挫折，却充实而难忘的旅途。在Fitz Roy峰山脚的湖边，他看到了大自然旺盛而包容的生命力，仿佛在告诉他生命的坚韧与无限可能。

这趟攀登之旅对于飞沙来说不仅仅完成国人首登Fitz Roy峰的荣誉，更是飞沙个人生命的重生。他坦然面对曾经灰暗的一年，学会如湖泊一样淡然接受生命中的一切。攀登途中的狂野风景成为他内心的治愈，让他看到未来依旧值得冒险。这一期的《野Yeah》带你领略攀登者飞沙的独特视角，探索生命在攀登中的无限可能。

在这个让人心驰神往的冒险世界中，听飞沙分享攀登的故事，感受自然的震撼，唤醒内心的勇气。敬请收听这一期的《野Yeah》户外播客，与我们一同踏上壮丽而未知的攀登征程。

【小红书：飞沙的攀登生活】

你总是被风吹过
你也总是被雨水滴落
有人在你身边伫足凝望
也有人从你身边匆匆而过
而你总是在那里，接收所有一切
沉思、祈祷、思念，所有关于爱的和恨的
这就是你Laguna Capri，接收所有一切的你
 
2024.2.3 风雨夜 
将此首诗送给所有的Luguna —— 飞沙

【内容概要】

02:01 国人首登飞机座位峰，探秘登山队的壮举与勇气！

06:00 从岩馆到户外：阳朔攀岩文化的崛起与发展

12:01 攀登第一座雪山：基础打牢，一步一个脚印的奋斗历程！

17:59 探索菲斯洛伊峰：攀登者心中的明珠与挑战之地

这一期，是《野Yeah》和《疯跳伞》的串台节目！我们邀请到了拥有近10年跳伞经验的呆姐——一个超过5000次跳伞的资深教练，更是国内为数不多的官方教练资格证考官。

呆姐和我们分享了跳伞这项令人热血沸腾的极限运动的方方面面。她深刻剖析了跳伞对于细心的要求，将这项运动从技术层面展现得淋漓尽致。作为一名热爱跳伞的教练，呆姐将这项运动视为爱好也是职业，每次疲惫的工作之余，她都能登上飞机，享受纯粹的跳骚，感受生命中每一秒的流速。

呆姐还为大家推荐了国内适合跳伞的地方以及大致的价格，让你有机会在壮丽的自然背景中尽情挑战自我，领略极限运动的魅力。

她的梦想是能够与她的老公一同跳伞，挑战空中的高难度动作，这不仅是对极限运动的向往，更是对生活的热爱与激情。

在这一期的《野Yeah》，呆姐将带你一同感受极限运动的激情，了解跳伞的魅力，以及在空中释放自我。不要错过这一场充满勇气、挑战和温馨的对话。记得关注我们的频道，与呆姐一同探索天际之上的精彩世界！

【内容概要】

02:04 跳伞教练的海上冒险：风筝冲浪与风冲的吸引力

04:16 刺激与自由的追寻：风筝冲浪与跳伞的极限运动之旅

08:36 伞开瞬间的惊艳，跳伞体验带来的极致刺激与恐惧

12:55 时间维度中的漫长与瞬间：跳伞自由落体中的感受

17:14 跳伞世界的进阶之旅：从地面工作到教练的转变

21:27 兴趣爱好与工作：如何在工作中保持激情？

25:51 挑战自我，体验不一样的人生——带新手跳伞的难忘经历

本期我们将为大家带来一个极富冒险和学术氛围的特别节目。这次我们有幸邀请到了王嘟嘟，一位曾在冰岛就读户外探险专业的探险达人。

在这一期的节目中，嘟嘟将带领我们走进冰岛独特的户外探险世界。想象一下，开学第一天就迎来一场为期5天的重装徒步，让你在自然的怀抱中开始学业。雪上户外运动、水上户外运动，各种户外运动知识在实地考核中得以展现，为学子们打开了一扇冒险之门。

冰岛，不仅是自然之美的代名词，更是户外人的天堂。嘟嘟为我们介绍了冰岛丰富的户外资源，从蓝冰洞到令人陶醉的极光，再到宛如仙境的温泉和神秘的黑沙滩。冰岛四季如画，冰川和火山在等待你的征服。攀冰、徒步，每一个户外爱好者都能在这里找到属于自己的乐园。

而有趣的是，在冰岛，火山喷发竟然是一种令人兴奋的事情！大家甚至会因为排队去亲眼目睹火山的喷发而造成堵车，这种独特的体验可谓是冰岛人对大自然的热爱和敬畏之情的集中体现。

在本期《野Yeah》中，嘟嘟将分享更多关于冰岛户外探险专业的精彩内容，为大家揭开冰岛探险的神秘面纱。无论你是已经迷恋户外冒险，还是对于冰岛的探险之旅充满好奇，都千万不要错过这一期精彩的节目！

放下一切，与我们一同踏上冰岛探险之旅，感受大自然的魅力，探寻未知的奇迹。敬请关注《野Yeah》户外播客，与我们一同开启属于你的冰岛冒险之旅！

小红书：@冰岛王嘟嘟

【内容概要】

07:00 哪里有户外探险专业以及为什么选择这个专业

12:00 户外探险专业的日常

20:00 同专业同学的年龄和背景和就业方向

28:00 冰岛可以玩儿的户外运动

33:00 冰岛必玩景点“报菜名”

【本期节目，野Yeah联合岩（ǎi）冷在新年为听众朋友们送出【7口味葫芦茶饼新年礼包】，祝愿 2024，福禄双至。1月9号晚8点，我们会在小宇宙评论区抽取三位听友，听友群抽取三位听友送出新年礼包各一份！】

岩冷是澜沧古茶集团旗下子品牌，取名自云南布朗族茶祖【帕岩（ǎi）冷】之名。

葫芦取自云南拉祜族的标志，岩冷将传统大茶饼变小变简，制成葫芦茶饼的形状，承载着文化意象，也传递“福禄”的祝福。 

本期节目，阿火和大米回顾了不一样的2023年。如果用三个词来定义过去的2023，阿火说：变化，完成和平静是三个词；而大米说：起伏，期待和空白。

我们按照时间轴，梳理了下今年的一些高光时刻：

1. 年初拍一套属于我们的结婚照

2. 贯穿上半年的减肥大计

3. 年中回家举行婚礼

4. 婚礼后的冈仁波齐徒步

5. 带着爸妈返回澳洲的生活

6. 开始阿火的换工作

7. 2023的圣诞假期旅行

以及简短的展望2024.

过去的一年，感谢每一位听友一如既往的支持。也感谢每一位嘉宾精彩的故事分享。希望我们2024年可以继续和大家分享一些有意思的户外故事，也希望大家在2024年可以找到属于自己的那一个可能性。

【互动方式】 

本期节目，将由《荒野四十年》的作者湘君老师带我们一起回顾中国户外四十年历史上那些荡气回肠，洋溢着热血豪情的故事。

 这一期《野Yeah》我们邀请到了《荒野四十年》的作者湘君，将深入探讨中国户外历史的点点滴滴。她花费七年时间，穿行天南地北，寻访数百位户外爱好者，创作出这部被誉为中国人的“户外史记”的巨作。

湘君将带领我们穿越四十年的户外历史，聚焦每一代典型人物，还原荒野行者的心路变迁。

我们将探讨：

中国民间户外四十年，你不能不知道的一些重要人物和事件。

从群山之巅到辽阔荒原，湘君亲身经历，为我们呈现的户外历史。

创作的出发点、户外采访的历程、以及采访过程中的特别经历和感受。

湘君老师将与我们分享，如何通过《荒野四十年》这本书，以沉浸式的文字语言和珍贵照片，纪念中国民间户外四十年的心路历程。

赶紧收听，和湘君一同探寻中国户外的灵魂深处。让我们一同感受这场深度对话，揭开中国户外历史的神秘面纱。

【内容概要】

0‌5:00 湘君老师简单介绍《荒野四十年》

08:20 面对生育，女性只能远离荒野，和户外说再见吗
‌13:45 被遗忘的户外前辈、开拓者成时代弃儿
14:00 当年的漂流队友接连去世，这也许是最后一次相聚
‌15:48 接连有人去世，鳌太，为什么成为中国徒步死亡人数最多的线路
‌21:03 长江黄河漂流、首登珠峰等历史大事件，背后原来都有特殊时代因素在推动
23:05 用生命换来的中国户外历史，不应被遗忘
‌23:50 创造大众与户外人之间的联结和真正的理解
‌24:30 不是编年体的罗列，而是有血有肉、震撼人心的个体故事
‌42:50不甘愿成为工业机器上的齿轮，走向自然，脱掉社会附加，独对自然的时候，重回自己的生命本身
‌48:00 户外为什么有那么多“生死结”？没有人觉得悲剧会发生在自己身上
‌50:55 有时户外的危险不在线路，而在人们本身
‌52:50

一年一度，科学家佩佩、工作狂Sophie、生命探索者大米再度相聚！这一期，《野Yeah》将揭开她们心中的情绪之谜。

在各自的工作领域，这三位姑娘都曾经历过不开心的时刻。看似琐碎的工作细节，可能正是引发她们情绪生病的触发点。然而，随着一杯酒的倾斟，她们分享了自己的情绪生病经历，以及与生病情绪相处的智慧。

佩佩深情说：“我现在学会接纳一切。了解生病的情绪何时降临，我选择与它和平相处，理解自己在生病时的状态。”

Sophie豁达分享：“当我的情绪生病时，我会选择‘疯一把’：规划一趟奢侈、毫无计划的旅行，做我想做的任何事情。我尝试从不同角度看待这个世界和我所面临的问题。”

大米坦言：“在情绪生病时，我还未找到真正让我开心的方法。适量的酒精能减缓我的思维，让我主动或被动地遗忘不开心的情绪。”

每个人的情绪都有可能生病，那么我们该如何应对呢？这个问题可能没有一劳永逸的答案，每个人的解决之道都各有千秋，且在不同阶段也会不断演变。让我们一同在户外找到缓解生病情绪的方法，让生活充满快乐和开心。

� 点击收听新一期的《野Yeah》，聆听姑娘们深情的心声，与她们一同探索情绪的微妙之处。记得带上耳机，一同畅游情感的海洋！

【互动方式】 

商务合作： 

微信：oomi-oomi 

邮箱：yeah.ye.2020@gmail.com 

欢迎各位朋友，在小红书，小宇宙，QQ音乐平台，网易云音乐，汽水儿，喜马拉雅，Spotify，Podcast评论区给我们留言，也可以通过以下方式联系我们： 

微博：@野_Yeah 

这期节目，我们邀请到了一个有趣的灵魂——多吃蛋白质啊！

蛋白曾经和我们每个人一样，都会因为工作和生活而深夜emo。当面对生活的压力时，蛋白选择的是转向户外，去往山野中，探索更纯粹的自然。从徒步到成为户外博主，蛋白说她很幸运能收获一群喜欢她视频的朋友，收获一群同样喜欢户外喜欢自然的朋友。如果你看过蛋白视频，那么你一定会被充满欢声笑语的视频所感染。这就是蛋白所展现给大家的和自然一样纯粹的快乐。

蛋白说，户外带给她最大的收获就是她的生活态度：关你屁事，关我屁事。在户外环境中，所有的一切都是那么的纯粹，没有互联网给你织造的信息茧房和乌烟瘴气，只有自然中最纯粹的美景和安静的周遭。

小红书@多吃蛋白质啊

【内容概要】

02:00 蛋白和野Yeah商业互吹

03:00 蛋白的为何入坑以及如果成为户外博主

12:00 户外博主背后的故事

14:00 蛋白报菜名以及路线推荐：

轻装——雨崩、虎跳峡、长坪沟、海子沟、长穿毕

重装——他念他翁、梅里之心、梅里北坡

25:00 户外商业化的一些优劣

31:00 蛋白带爸爸去徒步

36:30 户外运动带给蛋白的收获

这期节目我们邀请到了徒步了12年，走了上万公里的格格。

开始徒步之前，格格是一个严重的抑郁症患者。开始徒步之后，格格开始逐渐的找到了自己人生的方向。格格说，当你走在荒野中，你可以和自己去对话，让你变得很纯粹。在荒野中，生活中的各种既要又要就变成了只要——只要纯粹的徒步；只要纯粹的美景；只要纯粹的大自然。在荒野中徒步，格格变得包容，变得开朗。它仿佛是一剂治疗抑郁症的良药，只是副作用是会让你上瘾到无法自拔。格格说，她现在一年有8-9个月在荒野中，国内几乎没有她没有走过的线，回到城市反而会让她全身的不自在。

而徒步的这十多年，自认为是谨慎型徒步者的格格也曾经几次与死神擦肩而过。那是一次在一条他们不曾担心会出现任何问题的线路上，在长期徒步对各种身体透支的情况下，格格意外患上了高原重感冒。在8月份的山中，大雪连续下了数十个小时。格格在帐篷中发着高烧，身体疼痛的砧板上的鱼肉，也像冰窖里冰冻了千年的寒冰。万幸有一群靠谱的队友，在暴雪中疯狂徒步近20小时找到救援，最终让格格脱离险境。

格格也跟大家分享了户外徒步如何去避免危险的发生：1. 量力而行；2. 熟练掌握户外装备的使用；3. 学习户外徒步及生存的基本知识； 4. 找一个靠谱的队友/团队；5. 循序渐进

格格说：做你想做的事情，你现在就可以出发。

小红书@格格大人

【内容概要】

02:10 格格自我介绍

05:10 格格的徒步历史

10:10 为什么对徒步那么上瘾

17:00 格格与死神擦肩而过的经历

30:00 格格为什么坚持完成“百日大横断”

34:15 如何预防徒步中的危险

本期节目，我们邀请到了热爱徒步的双层吉士不要酱。双吉曾经是一位影视造型师。她由于长期紧张的工作状态，她毅然决然地放弃了之前的工作，开始走向荒野，去探索自己想要的生活。

双吉第一次接触徒步，竟然只是从西藏羊湖观景台跳下，自由散漫地走向羊湖的那短短的十几分钟。那一刻，她原本喧闹的周遭突然变得安静，安静的可以听到自己的呼吸和心跳。这种久违的安静，给双吉的生活打开了一扇新世界的大门。

从西藏回来之后，她立马就选择了一条为期5天的重装徒步路线——贡嘎大环线来开启自己的徒步人生。作为毫无经验的徒步菜鸟，她似乎是认准了每一个新手有可能踩的坑，并且毫不犹豫的一脚踩下去。从装备到食物再到路线和时间规划，她几乎把每一个新手可以犯的错都尝试了下。她把她的所有经历拍成了视频，给所有想尝试徒步的新手做了一个错误示范。

一年多的时间，双吉从5天的贡嘎大环线到7天亚丁大转山到18天的格聂群山大环线，再到近期刚刚完成的耗时三个月的横穿天山超长线，可以说她的进步是非常迅速的，同时沿途收获的美景也是巨大的。

小红书：@双层吉士

B站：@双层吉士不要酱

【内容概要】

02:20 双吉自我介绍

04:45 双吉走过的线

10:00 为什么选择徒步以及贡嘎大环线？

12:40 双吉第一次徒步踩过的坑（装备、食物以及路线图）

23:10 新人重装徒步最需要注意的地方

25:00 跟第一次徒步的自己说的话

本期节目是大米和阿火的闲聊。

23年过了3/4，大米和阿火的生活即将迎来一个巨大的变化。因为阿火的工作调动，我们即将离开生活了9年的澳洲的墨尔本，前往世界的悉尼。

对于即将开始的新生活，我们有些许担忧的同时又充满了憧憬。在规律且“重复”地工作了若干年之后，我们似乎都在寻求一种生活和工作环境的改变。曾经很喜欢的城市， 对于阿火来说开始变得有点过于熟悉。面对工作和生活的倦怠感，除了日常的户外活动，我们开始寻求生活环境的变化。

阿火和大米分享了自己关于对于生活以及生命倦怠感的看法。对于当下的我们， 希望生活环境的变化可以帮助我们消解生活的倦怠感和生命的无意义感。

希望我们每个人，都可以简单快乐的过一生。

【互动方式】 

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邮箱：yeah.ye.2020@gmail.com 

欢迎各位朋友，在小红书，小宇宙，QQ音乐平台，网易云音乐，汽水儿，喜马拉雅，Spotify，Podcast评论区给我们留言，也可以通过以下方式联系我们： 

微博：@野_Yeah 

公众号：野Yeah播客 

如果想加入我们的听友群，请添加野生小助手的微信: oomi-oomi

本期节目，我们邀请到了一个50岁且热爱攀岩的穿搭博主——Lee叔。

用李叔的话说，他从小就是一个叛逆的顽童。他一直以来都想要过得和别人不一样。直到接触到攀岩，他才发现他人生的意义可能就像攀岩一样去探索和挑战一个个未知的难度。他想要尝试纹身，所以他去做了；他想要分享他喜欢的美式复古穿搭，所以他学会了运营社交媒体并且接了人生中的第一个TVC广告；他想要证明自己的商业逻辑和证明自己是懂攀岩的，所以他在杭州开了连锁岩馆。

李叔说，他可能最好的就是一直保持学习的劲头。因为他相信，这样的人生充满无限的可能。他说他可能有点晚熟，到近年来才开始懂得自己想要的是去拥有一个充满多样性的人生。我们在和李叔的对谈中，完全体会不出来李叔竟然是一个50岁的“大叔”。更多的仿佛是在和我们的同龄人进行一场关于人生意义的对话。

小红书：@Lee

【内容概要】

2:00 李叔自我介绍

5:00 李叔和攀岩的缘分之始

12:10 是什么让李叔坚持攀岩20年

27:00 是否有来自外界的评价

30:00 如何去探索自己生活的意义

37:00 李叔为什么会当上穿搭博主

45:00 李叔给年轻人的穿搭建议

【互动方式】 

商务合作： 

这期节目，是大米和阿火邀请了爸爸妈妈来做客！

大米和阿火结婚以后，带着米爸米妈一起来了墨尔本度过了将近两个半月的“同居”生活。米爸米妈早已经过着让人艳羡的退休生活——睡到自然醒，跑步1小时，拉伸1小时，舒舒服服冲个澡，慢慢悠悠吃个饭，下午做做点心，吹吹萨克斯或者出去遛弯～

年轻时的他们为了生活奔波，以为温州就是宇宙的中心。年纪渐长，开始跟着孩子们的步伐走出温州这个边陲小城去到了上海，现在来到了位于南半球的墨尔本，并且有了自己的爱好（跑步和吹萨克斯）。他们说，走出来才发现，这个世界真美好；他们说，跑步让我的身体更棒了，我可以走更多的地方；他们说，我要一直跑到跑不动为止；他们说，跟着你们年轻人去户外，好开心；他们说，钱多钱少不重要，爱运动，身体健健康康，开开心心的最重要。

而对我们来说，从他们脸上看到了幸福的笑容，最重要。

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【本期节目由野Yeah与杖一·跑来坞联合制作！在评论区留下你的跑步故事，有机会获得一双价值139元的跑来坞定制兔子战袜！】

有这么一群喜欢户外运动的人，因为热爱跑步、因为热爱用双脚去探索城市风景、因为想要和更多志同道合的朋友一起撒野，最终聚到一起，在杭州的青芝坞成立了一个温暖的社区——跑来坞。

你是否有想要探索城市，却因为没有路线规划而放弃？你是否有因为想要出门跑步，却没有人陪同而脱下跑鞋？你是否有因为跑步后的大汗淋漓而苦恼？有这么一群人，他们聚在一起，为所有喜欢户外的人提供了存包、休息、补给、设计路线的服务。他们的名字流传在杭州的跑步社区，甚至很多人都志愿加入到他们之中，为广大志同道合的朋友一起提供帮助和服务。他们就是仗一·跑来坞。一个发源于青芝坞的跑步社区，一个旨在为大众跑者服务，让更多人体会到运动的美丽的温暖社区。

什么？你还没有参加过他们的活动？那你还在等什么呢？赶紧听我们的节目，来参加跑来坞举办的各种有趣活动吧！

公众号：跑来坞

小红书：跑来坞

【内容概要】

03:00 四哥的自我介绍以及入坑经历

08:40 楠哥的跑步入坑经历

12:20 四哥的跑步作息和跑步背景

13:20 楠哥的跑步作息和背景

17:30 四哥楠哥作为跑者的痛点

20:40 四哥和楠哥一句话介绍跑来坞