葵花宝典

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

娃娃身边最近有一位朋友，深陷焦虑情绪无法自拔，觉得每天都过的没意思，每个念头出来都会引发无限的负面情绪。她不知道要怎么办，求助娃娃，问到如何才能“找到自己”？

她觉得心里的念头，主要是因为太在意世界和周遭的环境，总是用外部的规则来要求生活，而真正自己已经迷失在这些规训里面了。她尝试了网上说的很多方法，运动、养植物、做饭、烘焙，但都收效甚微，觉得这些只不过是填满生活的工具，是让自己忙起来的手段，但没有真正的为“自己是谁”提供答案。

但“找自己”本来就是伪命题啊，就像是山永远不知道山是什么，水也不知道江河湖海，我们本来就已经是我们自己了。不论是焦虑的、快乐的、悲伤的、迷茫的，都是我们自己啊。

我们只是不愿意认可现在这个样子，在你自己眼中的，与自己心里想象的那个完美形象相差甚远的人，是我们自己。所以才造出了一个需要找自己的概念。

但我本具足啊，我本具足。

这一期节目我们就从这位朋友的迷茫出发，来聊聊自己。

02:09 一个模范家庭的隐秘挑战

05:25 解放心灵，拥抱自由

10:54 无法接受自己的吹毛求疵和情绪不稳定

16:21 接纳负面情绪的重要性

21:45 二十五分的困境

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道有多少人像娃娃一样，觉得中秋礼难挑。既要又要还要，五花八门，眼花缭乱却不知如何下手的节日礼品着实让人有些头疼。

可是中秋节，还是月饼的寓意最好最应景啊。走亲访友不送月饼总觉得不能凸显是过中秋。但是传统月饼的甜腻油腻让越来越追求健康的人们望而却步。除了口味，价格方面也出现了很多“月饼刺客”。

专业的事情还得专业的人来做。中秋月饼还是得选择四十多年行业翘楚“元祖食品”。

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这一期节目我们就来聊一聊关于送礼的事情，从中秋节的月饼开始！

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

这一期节目是从看一场五月天的演唱会开始的。

可能这样的演唱会，就是青春的代名词，是我们在当累了大人之后，可以躲进去待一天的地方。

而青春，像是一趟倒叙的列车，我们站在现在的时间点上，如果未来是所有人都一样的一条未知直线，那过去就是从这个时间点无限分叉的光纤。我们都看过的所有青春记忆，在舞台上时，分叉成了我们自己心里不一样的片段。

时间成为一辆倒叙的列车，像是拉索一样，拉开每个人心里相同又彼此独家的记忆。

这些记忆都，都叫青春，是我们心中尚未崩坏的地方

是我们维持着后续的年年岁岁，时不时找出来，说一句：诶！是啊！当时我……那时你……年轻时他们……

的密钥。

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

又到了有趣节目的环节了！

如果世界上充满了无意义的问题，你会怎么回答呢～

今天我们精选了52道问题，用抽签的方式，轮番作答，让大家看看什么叫做无意义世界的正经作答。

但世界上的什么事情，又100%是有意义的呢？

我们总要给自己一些气口，来过一些无意义的生活～

这样，才快乐吧～

加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

小诗在这一期节目放出来的时候，要么从大厂转正了，要么已经放弃了。这三个月的时间，真的让她发现，世界是如此的不同，原来小世界里的运行规则，是自成体系的。

那些责任心，又傻又勤快的事儿，反而让人在这样地方有了存在感。这种依靠结构和组织来运转的庞大的机器，仿佛更像是社会真实的样子，让我们也更有机会看到世界和世界里渺小的自己。更容易放下曾经的那些ego，来寻找自己的更切实的出路。

这一期节目，我们就来聊聊，这些奇怪规则下的小世界。

02:09 演出行业的老油条：探寻责任与存在感的奇妙之旅

06:03 大厂演出项目：运营与运作的复杂体系与流程

12:16 工作责任心：在职场中寻找清晰的边界线

18:24 项目责任心与成就感：大厂与小厂的对比

24:33 买土豆的人：努力进步中的傻勤快者的故事

30:42 项目票务时长问题：职责不清导致的沟通障碍与解决方案

36:49 省长、市长的不易：平衡行政机构与企业的关系

42:58 在公司内部流程中流转的文书：探索其背后的意义与挑战

49:07 职场中的存在感与影响力：如何在大厂中获得认可？

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道你们在社交媒体里看到过自己的命运过吗？不论是八字还是星座，或者是MBTI，或多或少都在诉说着你是谁，你跟什么样的人是一样的，以及这些人是有归属的一群人。

同时你又是不同的，因为你是稀有的命格，你是稀有的MBTI，你的星座只有这样的时候才是真的“大运”到了。

不知道在看到这些的时候，你是怎么想的，如果只是随便刷刷的精神慰藉，那可能还可以，但如果你真的信了，那真的不知道是不是一件好事。

在开始使用社交媒体之后，娃娃突然发现了这样的赛道，然后生气到半夜都没有睡着。

到底是发生了什么呢？

06:04 命运之门：解读八字格局与个人命运的联系

12:09 寻求答案的乐园还是真假参半的海洋？

18:12 你认为的时间与现实的差异是什么？

24:19 揭开肉身与梦境的奇妙关系

30:25 揭福德与功德的真正含义

36:31 超越文字，理解信仰的真正含义

42:34 “免费午餐背后的骗局

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

最近娃娃看到了一个视频，说起了人生节点的话题，她颇有感触，觉得自己活了这么多年，真的有重要至此的人生节点吗？同时高考结束之后，很多没有考好的学生的社会新闻也冲击着我们的价值观，真的有些事情是一次定终身的吗？我们在这样的社会节奏下，不断的产生焦虑和恐惧，到底幸福的是谁呢？

这一期我们聊聊人生节点和35岁的职场焦虑问题，看看到底是不是伪命题，又怎么来反焦虑。

02:09 你的人生真的存在关键节点吗？探索人生大事和节点的真正含义。

05:15 “三十五岁现象”：职场困境与个人选择的思考

10:34 三十五岁职场焦虑：大厂招聘中的硬指标引发的困惑与挑战

15:51 高考：人生的关键节点还是过度焦虑的借口？

21:08 超越埃里克森定律：考察个体发展的连续性与回溯性

26:25 婚姻与幸福：忽略了另一半的人品与方式，可能会带来问题

31:46 职场焦虑：你是否追求的只是跳槽的快感？

37:04 个人选择与社会期待：在焦虑职场中寻找平衡

42:23 工作中的困难与年轻人的焦虑：一个老员工的心路历程

52:58 寻求幸福的生活：逃离焦虑，远离社会脱节的恐惧！

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

在将近半个月的出差之后，小诗带着从澳洲回来的鲜活记忆回归了！

这一趟澳洲行，让她疯狂给朋友发信息想要定居，究竟是发生了什么呢？

让我们听听她的流水账吧！

02:03 澳洲之旅：墨尔本与悉尼的城市对比与感受

12:31 夜晚的城市漫步

18:44 在商场、海滩和更多地方的奇幻之旅

25:03 悉尼之旅

31:18 墨尔本之夜

37:35 澳洲与国内的差异与奇妙体验

43:48 涂压墙涂压墙和街区文化的一面

50:05 与考拉、袋鼠的亲密接触

56:23 巧克力王国的奇幻之旅——小朋友最爱的巧克力工厂参观体验！

01:02:39 与野生小企鹅的邂逅：感受大自然的神奇魅力

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

娃娃一直有一个心结，就是自己的脾气。她曾经觉得有架就要吵，就要“以理服人”，要气焰“嚣张”，绝不能输。但这也同时给她造成了很多困扰，脾气差的她可能在很多时候不经意就会得罪人，也会让自己置身险境。

所以最近看到“越狠的人越平静”的说法之后，引发了她的深思。

原来狠人比狼人少了的一点嚣张，却多了那么多的有利局面，难道这才是真正的狠人该有的样子吗？

这一期节目，我们聊一聊狠人。

02:07 真正的狠人：超越暴力的智慧与力量

05:23 在职场中提升自己的能力与见识

10:45 分手后的冷静与挽回

16:04 如何处理职场中的不公平待遇？

21:30 新领导的挑战

26:51 内心宁静下的决断力与行动力：成长的关键所在

32:15 情绪背后的真实面貌：揭秘三种表面狠烈类型的情绪处理方式

37:39 学会冷静观察与决策力

43:01 如

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

首先叠个甲，这里致敬一下《跟宇宙结婚》节目，借鉴了一下“主播们的艰难选择”的游戏形式，我们也来玩一下。

虽然形式类似，但因为主播不同，情景不同，我们的内容是完全不同的，也充分体现了我们对彼此的另一种了解。

今天节目轻松愉快，在炎炎夏日，希望带给大家一丝愉快～

游戏的形式，是每位主播都问彼此一个两难选择，在极端情况下会选什么，以及为什么。

一共7轮问答，14个问题。

真是绞尽脑汁，看穿人性！

希望你们喜欢！

加ingfree进群～～

youmei主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你有过空虚感吗？那种这段时间做什么都觉得没有意思，生活的所有事情都是为了完成而完成，觉得生命的意义不见了，从前所有的成绩都只是过眼云烟，甚至是否定现在的自己的武器。

你焦虑吗，不安吗？会因为生活的变化而无所适从吗？觉得生活里的别人都在进步，只有自己背负着不该背负的使命，在苦苦支撑。

你的勇气还在吗？还知道要怎么打破这样的困境吗？还是你已经尝试过了，但过去的方法都不在奏效，没头苍蝇一样的状态还在持续下去？

这可能是你人生中的“无根阶段”，是我们突破曾经的自己，找到新的扎根土壤的过程。这一期节目，我们就来说说这种无力感的背后，給人其实能够带来的成长。

02:07 重新定义自我：解读无根阶段的感受与挑战

05:24 从自信到迷失，再到重新找回自我：职场中的成长与困惑

10:53 探索自我：理解空虚感和无根阶段的根源

16:20 当规则不再是规则，人生该如何前行？

21:43 无根状态的逻辑与过程

27:14 自我探索的艺术：从状元到躺平者的内心之旅

32:40 找到真正的扎根儿

38:09 墙角里的小孩儿

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

娃娃跟10年没有见过面的闺蜜，终于又见面了。这十年的间隔，是时间的距离，但不是情感的距离。当有一次见到了十年前最好的闺蜜之后，娃娃仿佛打通了任督二脉，对人间的感情有了新的体会。

02:09 一场泪流满面的演唱会回忆

05:15 闺蜜之情：复杂而简单的情感

10:32 她就像我肚子里的蛔虫

21:06 十年的距离：友情的隔阂与复杂的感情交织

31:37 北京工作生活中的闺蜜情谊

36:56 闺蜜，心灵上的支点

42:09 姐妹之间的默契：深入沟通带来的收获与成长

47:27 内心感受与表达方式的思考

52:46 婚姻中的闺蜜关系：重要性和影响力

58:00 闺蜜：生命中不可或缺的亲密伙伴

加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

最近我们在闲聊的时候，说起一个话题，我们作为成年人，其实有时候还总是像个孩子。但这种当孩子的时刻却让我们无比的幸福，所以，我们如果想让自己更幸福一点，是不是也可以尝试多去当个孩子呢？

这一期，我们就来分享一下，怎么当这个孩子，以及当个孩子好在哪～

02:08 拥抱内心中的幸运和幸福感

05:26 发自内心的能量流动

16:19 真实的自我在朋友之间显现

21:44 释放童心，畅享欢乐

27:16 玩具就是给所有人玩的

32:42 与孩子互动的神奇方式：用他们的视角和语言对话

38:11 孩子的探索方式与世界的关系：与小孩儿相处的积极心态

43:37 吃了很多亏，但仍知世故而不世故，如何保护内心的童真？

49:05 庙会乐趣：挑战抓娃娃和射打气球的激动人心时刻

54:32 创造无忧的新流时刻：通过童年的游戏和手工艺放松身心

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主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

小诗在换完工作之后，突然体会到了大厂工作的艰辛，主要是一些不适合和一些不理解，简直像是一场历险，这一期节目就来说说大场历险的“八宗罪”。

1.听不懂人话，说不通事情

2.一个系统，一百个入口

3.人各有志，各自平安

4.大事化小，小事化了

5.得理不饶人，不得理也不饶人

6.嗟来之食的圣地

7.该不该有梦想，要不要体面

8.一比都不差，一干都不会

02:11 大厂工作背后的挑战

05:54 大厂用语：从牛马到人话的转变

11:58 ID、邮箱与命名的奇妙

23:55 如何让西红柿炒鸡蛋更有商业价值？探讨加工工艺和味道调节方法。

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

上一期节目我们分享了一个关于借钱的故事，在这样经济下行的时间段里，我们除了保护好自己之外，又能有什么样的办法，进行消费降级呢？

从点外卖到自己做饭，从星巴克到自己做咖啡，我们少花了很多钱。但同时，从随便买买到88会员，从各大平台到二手网站，我们又拓展了很多购物渠道。

02:08 个人欲望与记账APP：究竟谁主宰了我们的经济生活？

06:07 经济不景气，生活成本上涨，年轻人和中年人面临压力巨大

12:12 城镇与农村医保差异：高达85%的报销比例只属于城镇居民！

18:23 节约成本的生活方式：自己做饭比买面包更经济实惠

24:32 “如何选择适合自己的会员卡：山姆、盒马和其他超市的比较”

30:39 突破自我，开始降级生活！网购衣服一年仅五件，反思浪费钱的消费行为。

36:47 如何通过记账本做出改变，脱离消费者模式？

42:57 消费降级？性价比意识觉醒！网购传奇品质运动装备只需数百元！

49:05 手机频繁更换的年代，为何我仍坚持使用旧手机？

55:11 “消费降级”之旅：在北京吃好玩乐，避开高昂旅游费用！

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

今天给大家带来的是一个关于借钱的故事，这几年的大环境影响，可能身边的人多多少少都有要度过的难关，这一次是娃娃遇到了一个需要度过难关的人，让我们来看看是什么样的故事，让一位女士从合作伙伴变成苦苦哀求的祥林嫂。

02:03 一个朋友的勇敢与坚持

11:35 在老家照顾父母，现在找不到单位接收

17:22 为什么要提供个人信息？

23:10 “贷款压力与人性考验

28:59 催款与友谊的抉择

34:46 拒绝与工作伙伴建立朋友关系的原因

40:34 音乐行业的拼缝儿现象

46:20 制作单位的黑幕与阴谋

52:09 贷款、欠债与人生困境

57:59 道德绑架与自我平衡

01:03:47 神秘失踪背后的真相：小贷平台的隐秘江湖

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你们生活的中心是什么？不知道你想过这个问题没有，可能从来都没有人问过这样的问题吧，生活的中心，难道这还需要答案吗？但是最近小诗看了一本书《高效能人士的7个习惯》，忽然意识到，原来我们曾经一直习以为常的生活，以及生活里解决不了的问题、影响心情的事情，可能都是因为，我们没有找到自己真正的“轴心”。

这一期节目，借着这本书的机会，俩位主播来聊一聊制定一份“个人宣言”的办法、意义和流程。也同时分享了自己关于个人宣言的答案，这像是一个路径，让我们有机会更加清晰的看到，我们要怎么更好的生活，什么才是更有意义更加符合自己的选择，从而规避不必要的麻烦和焦虑。

这些听起来很复杂的过程，其实只是10个简单的问题，在直觉下就能帮助我们找到进入这个生活“轴心”的办法。

就让我们看看，答案都是什么吧。

02:07 成为你想成为的人：从终点到起点的思考之旅

06:31 以终为始，探寻内心的质感

13:03 如何保持目标的稳定性与可靠性？

19:35 自律与放纵

26:06 学习不主观臆断他人，用真诚对待世界

32:39 人生愿景：旅行、阅读和想象力的串联之旅

39:11 带给我的积极影响与改变

45:42 一段深深影响我

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

今天我们的话题是从看到一个上了热搜的词语引发的——高潮针。

刚看到这个词的时候，我们俩都是震惊的，竟然这个世界上还有这样的东西。

但存在就会有需求，就会有需要被解决的问题。所以我们就开始聊了聊这么多年都没有聊过的“性科学”的知识。

才发现，从我们自己开始，到现在的很多女性，其实都是缺乏了解自己、了解性科学的渠道的，甚至也对性健康的方式和知识知之甚少。

涨姿势不等于涨知识，一时快乐不等于一直安全。

我们才意识到，其实很多人，特别是女生都困在性焦虑里面。这种焦虑是复杂的，是社会结构和舆论环境，甚至是传统观念综合束缚起来的高墙，让人说也不是，不说也不是。

只能在模棱两可之间摸着石头过河，而正是这样的不透明，造成了更多的风险。

我们好像从来没有被正式、正规的教过，怎么科学的避孕、怎么真正的有方式有方法的保护自己、怎么成为既能够取悦自己也能够接纳自己的人。

所以这一期节目，我们真的希望从自己做起，先说说我们知道的故事，先说说自己的态度，用最朴实的语言和最科学的字眼，不模糊，不模棱两可，不藏着掖着的，让女性能从一些根本没有必要的性焦虑里面走出来。

先面对，再学习，先保护，再体验。

02:08 突破避孕焦虑：性生活中的真实经历分享

主播：小诗 ｜ 娃娃

嘉宾：老王

各位闺蜜：

很久没有这么刺激的故事了，所以我们请来了男性视角的嘉宾——老王来旁听。

故事要从老吴的前女友打电话给他，邀请他和娃娃一起与她吃饭喝酒，最后还唱了歌的聚会说起。

这场聚会是三瓶啤酒和一壶人参熬夜睡的相聚，也是转天四个小时夫妻对谈的开端。

所以到底是什么样精彩的情景？又有什么深藏在老吴背后的秘密？

来听！

02:08 多年未见的老友相聚，前女友意外出现

05:57 性格爆炸的两人，相似之处令人大跌眼镜！

11:54 他们唱的是什么？一段曲折的爱情故事还是简单的友谊之情？

17:50 两个人的秘密对话：揭开男女关系中的真相

23:50 “追求爱情的勇气：女孩儿面对前任的挑战”

29:47 真爱的边界

35:45 两个前女友在同一场合相遇引发的尴尬事件

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

前一段时间我们收到了一个非常长的留言，综合叙述了自己因为听了“性缘脑”那期节目而引发的感受，以及困扰了她很多年的关于与异性相处的困惑。

看到这个留言之后，两位主播都陷入了沉默，原因是一样的，感觉这位听众朋友的问题，跟两性的关系不那么大，而是她自己把自己困在了“两性关系”这四个字里面。

所以，这一期节目我们来分享一下这个故事，然后聊一聊我们都觉得可能可以帮助到她的一种，全新的看到世界的方法：用“混世魔王”的心态去过一生。

02:07 深陷困局：一个女孩儿的私人日记引发的思考

05:26 社恐与性困扰：初中时期的自慰让我觉得自己脏了？

10:54 无法与异性相处的痛苦

16:22 性与社会：解读她内心矛盾的纠结与挣扎

21:45 勇敢追求欲望的可能性：走向正常异性关系的第一步

27:17 摆脱内耗，拥抱幸福：如何在积极心理学中找到自己的幸福之路

32:44 内在的满足与外在奖励之间的纷扰

38:12 释放情绪，接受体验：成长中的坎坷与收获

43:39 不要焦虑自我幻想，恋爱与结婚只是人生中的阶段和结果

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道你们去不去同学会，去过，还是从来就不想参与？

这一次，正值中央戏剧学院75周年校庆，20年前走进中戏开始了这一切奇怪遭遇的娃娃，终于在有生以来第一次参加了同学聚会。

一直觉得同学聚会是“攀比大会”的她，竟然在这一次聚会之后，忽然觉得这么多年对同学会的“社恐”都不见了！

是什么样的情景和什么样的情绪，改变了这么固执的娃娃呢？

答案都在这一期节目里！

青春真好！

02:08 阔别二十年，重返校园，共度美好时光——中央戏剧学院七十五周年校庆活动回顾

05:50 昌平校园探秘：美丽风景与学院文化之旅！

11:37 早起的幸福：在剧场里迎接返校活动的兴奋与期待

17:34 艺术管理系与表演系的变迁：学校食堂和激动人心的聚会

23:27 老师的一句话，让我重新审视学习的意义！

29:18 洗澡间里的秘密和友谊的考验

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

最近的节目都挺深刻的，难得在五一放假之前，咱们轻松一下！

两位主播在网上看到了这样一组聚会问题游戏，觉得都还算挺有趣，就随机搞了这样一个对答。

如果你是大反派，你要做什么？

如果你能跟一个明星吃晚饭，你选谁？

如果你醒来在前任身边，你会做什么？

如果你是孙悟空，你会大闹天宫吗？

如果你开办一所大学，你要怎么设计课程？

如果不考虑金钱，你想做什么职业？

……

02:07 自由旅行摄影师：用镜头记录世界的精彩瞬间！

05:35 照片中的瞬间：用影像留住回忆的力量

11:09 养猛兽的心愿：与伴侣共同探索野生世界的奇妙之旅

16:46 深入探索微生物世界：踩死蚂蚁、喧嚣的微生物世界，你听得到吗？

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道你会不会面对很多“艰难”选择。小诗最近正在度过一个艰难的人生选择周期中，录节目的时候她还在纠结，发节目的时候，她已经做了决定。

这一期节目，小诗因为这个选择，找来了娃娃好好聊了一下，两个人在人生选择的当口是依靠什么做判断的。

然后聊着聊着，忽然发现，小时候看似是选择的事情，不过是做了一个决定。

选项之间根本构不成“伯仲”，也无从谈“牺牲”。

而长大之后，往往我们需要面对的是更复杂的局面，需要真的“权衡”利弊，真的需要做出“牺牲”。

这可能才是选择，也是，“我没得选”背后的坚定的由来。

有选择就有纠结，有选择就有牺牲和伤害。

那么，到底我们要这么做出选择呢？

02:10 如何选择初中和高中学校？家长和孩子都需要考虑的因素。

05:33 学霸的艰难选择：如何在两所优秀的学校中抉择？

11:07 选择的纠结与学霸的自信：小时的成功经历带来的安全感与压力

16:40 追寻梦想的冒险之路：一个不寻常的求学经历

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你看短剧吗？为短剧充过钱吗？上过头吗？熬过夜吗？

如果有的话，直播呢？

是不是一下子，击中了你不为人知，且不想让人知道的一面？

这一期，是我们随便聊天的时候，突然聊到的话题。小诗最近开始充值付费看短剧了，而娃娃完全不理解。

娃娃甚至有些“唾弃”这种提供“情绪价值”的产品。

那么到底短剧是什么，小诗又是因为什么原因喜欢上这种形式的呢？

我们这一期就来聊一聊，情绪价值是不是无价的。

如果我们看短剧看直播，都是为了“情绪价值”，那么这个情绪也太贵了。

这个贵，不是说我们偶尔15、20的充值，而是大哥们几十万几十万的打赏。

这种打赏的背后，到底是什么样的人，什么样的情绪我们不得而知，但总有一些事儿是我们可以窥斑见豹的吧。

02:10 短视频平台的情绪价值：探索故事背后的情感共鸣

05:28 短剧的魅力：为什么喜欢充值观看？

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

最近春季多发emo情绪，不知道你们有没有受到影响。

最近小诗工作压力有点儿大，而且春季情绪过敏，碰撞在一起就有了一些无法排解的负面能量。

这几年，小诗一直在对抗这种负面能量，直到今年，她发现，对抗只会有反效果，我们要做的是疏导。

这一期节目就是从一场崩溃开始的，不知道你们会不会情绪崩溃，如果崩溃了，都会做什么？

是会找个倒霉蛋赖别人，还是随着某一个契机就发泄在某件事情身上，还是会观察自己，然后疏导自己？

我们就来聊一聊这几年，对于这种问题我们的应对。

而聊到娃娃的时候，她竟然大言不惭的说出：我的缺点都是完美的，这样的话，也不知道她会有什么样的“自省”？

02:02 一个傻波依的自我探索之旅热水、洗澡和处理负面情绪

11:36 一个热水澡让我崩溃了

17:25 哭到到心平气和，也就都好了

23:14 情绪管理与工作效率的关联

29:01 成长的烦恼与自我改变

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你对自己的伴侣有过想象吗？在小时候，在青春期，是不是都有过白马王子或者小鸟依人的幻想？

如果你在相亲，那么你对自己另外一半的描述又是什么样的呢？是不是你心中完美形象的体现呢？

如果你有一个完美伴侣的想象，现实生活中的你实现了吗？

娃娃最近就有这样的一个迷思，是在学习玄学的过程中，发现在玄学体系下，人都是有自己的完美伴侣意向的。有人喜欢丰满的，有人喜欢高挑的，有人喜欢幽默的，有人喜欢绅士的，各有千秋。

所以娃娃就从自己的身边人入手，对老吴的完美伴侣形象进行了一番探查，然后一一查证，得到的结果是：既不符合自己，却又符合他的想象。

这种现实和想象的差距，让娃娃对人们心中“完美伴侣”的潜在印象，有了一个迷思。既然都实现不了，那么这个形象有能干什么呢？真的按照完美伴侣的形象去找另一半，就真的会幸福吗？

所以这一期节目，我们来讨论一下人们心中是否真的有完美伴侣的需求，Deepseek又是怎么核算现在的小女生对另一半的择选标准的。

最后，我们发现其实标准自在人心，两个人是否合适都是依赖动态平衡的不断调整和磨合，那些刻板印象里的择偶标准其实跟真正的“感情”没有半毛钱关系，我们想要找到幸福的一生，先要找到自己幸福的需求是什么，而不是要求别人提供给你一声源源不断的幸福。

02:07 你的“完美伴侣”是否真的由八个字决定？

10:18 影视形象与现实生活

15:29 “真爱是否存在？探索理想伴侣与现实伴侣之间的差距”

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

马上又到3·15了，不知道这一年的预制菜，你们吃的还好吗？

其实很多在饮食上很注意的人，都会刻意规避吃预制菜，但也依旧有很多人，觉得这种“料理”方便简单。

但预制菜到底是用钱买了时间，还是用健康换了方便，真是一件一言难尽的事儿。

这一期节目，娃娃分享了一下预制菜从入门到险些“入土”的经历，希望能让大家对这个不太新的新事物有些提防。

再说回食品安全的话题，我们越来越注重饮食的多样性，去规避很多所谓不好的“添加”，然后出现了0糖的，0卡的，有机的，无菌的。

但也正因为我们的需求有时过于单一，所以并不知道我们在追求无菌和0糖的时候，到底是用什么代价进行置换的。

这就是考验商家良心的时刻。

同时，一些正确但并不一定健康的废话，加大加粗变成食品包装的广告时，我们又真的能够评判“谷饲”就是好的，而“散养”就更加高级吗？

因为我们的生活越来越丰富，节奏越来越快，对这些知识的理解和了解就越来越少。

也就有了更多的漏洞，和更多的bug。

当我们在菜市场都认不全那些长得差不多的青菜的时候，当我们不知道小白菜、娃娃菜、快菜、盖菜谁是谁的时候，我们真的有能力评判什么叫做“干净”的配料表吗？

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

本周六是三八妇女节，在这里先祝所有的女性同胞们节日快乐！

好好的利用这个周六，休息一下，再充电一下。

也是借着这个特别的属于我们的节日，分享给大家一个真的让人非常生气的故事！

一位刚生产的女生，再婆家备受欺凌，然后坐月子的时候，自己的亲生母亲看到女儿别欺负的样子，会一边落泪一边扪心自问，我的女儿为什么这么“懦弱”。

这个故事让娃娃非常生气，让小诗也非常生气。

但同时也带给我们新的思考，为什么这个我们已经非常熟悉的故事样貌，让我们这么难受。

而女性“懦弱”的描述，又为什么在故事里成为了问题的关键？

难道被欺凌的人，因为“懦弱”才被欺凌吗？

不是的！！

被欺凌的人，是因为遇到“恶”的欺凌者，才被欺凌的。

错误的永远是欺凌者，不论被欺凌者的性格是懦弱还是刚强，人际关系是复杂还是单纯，能力是强悍还是弱小。

错，都是欺凌者的。

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道你们身边，虚荣心强的人还有多少？

现在好像已经很少有人，为了炫富而炫富了，至少我们身边少了。

但“炫富”这种行为的表现形式，也越来越不同了

从购买之后晒logo，逐渐进展成为拥有之后晒自己的成绩。

一件物品，阵容拥有需要两次消费过程，一次用金钱，一次用时间/成绩/努力。

现在，越来越多的人用后一次的消费过程，来彰显自己的与众不同。

所以，虚荣心仿佛又还是那么普遍存在的东西。

这一次，我们就来聊聊这个怪可爱的小心思——虚荣心

02:07 奢侈品与虚荣心：我对财富观的思考与认知转变

05:32 富婆的完美生活：车迷圈的荣耀与朋友圈的炫耀

11:07 谎言背后的虚荣与欺骗：第二个故事的悲剧之处

16:39 孩子充值游戏问题：理解虚荣心与追求快乐的复杂心理

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道正式复工之后的你，过的怎么样？

我们来分享一下我们的新年，希望再给正在摸鱼的你，一丝丝愉悦的回忆。

这个年，我们过的朴实无华，全心全意学习了新技能——玄学

不知道老祖宗给我们的“八字”，你们有多少疑惑

反正，我们还是挺多的。

02:02 复工心情缺药，年味回忆不足，过年经历了什么？

05:49 过年氛围浓厚！家庭习惯与喜悦庆祝的交换！

11:38 年夜饭的传统与创新：口味的变迁与家庭的团聚

17:28 热闹的亲戚串门儿：我回家过年的精彩经历

23:17 过年的味道：保持年味儿的秘诀是什么？

29:07 学习包脚与批八字：两个不同的生存技能之旅

34:56 命运与自我认知：每个人的修仙之路不同寻常

40:46 塔罗与紫薇命理：神奇的宇宙力量与人生选择

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

明天就是情人节了，不知道你们有没有终成眷属？

这么多年的节目，在情侣和感情这个领域，我们聊了太多怎么相处，如何恋爱。但步入中年之后，中年情侣/夫妻的相处真的还适用那些网红的技巧吗？

中年眷属怎么样才能不成为中年“倦属”呢？

这一次两位主播现身说法，聊了聊在日常生活中，他们两对夫妻生活中的细节。

到底什么样的相处模式让感情历久弥新。

希望在情人节这样的日子里，我们能好好的过上一天新鲜的“情侣”生活，而不是一味的过平淡的“日子”。

02:08 真爱永不磨灭：中年人的情感探索之旅

06:35 冰岛婚礼的幻想与现实：幸福的起点还是压力的源头？

13:15 爱情与婚姻：梦想与现实的巨大差距

19:54 他不在意你的小事儿，却在意你的大问题

26:34 关心与分享：日常生活中的小幸福点

33:13 恋爱中的默契与分享：彼此的讲话习惯模式的重要性。

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

今天，又到了南北小年battle的日子了，但是早晚小年夜，早晚能到！

今天我们的shownote不多废话，让我们迎来这喜庆的一天吧！！

加ingfree进群～～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

这几个月的时间里，我经历了一次因为HPV和TCT检查引发的各类检查。

这一次的检查，让我深刻意识到，我其实对我自己的身体，一点儿都不了解。每次给我反应反馈的四肢、肌肉、五官只是身体的一部分，而作为女生，我们特有的子宫、宫颈、阴道这些器官，因为常年作为“秘而不宣”的部分，没有人教给我们什么是健康，什么是有危险。

可能最简单的一句“白带异常”，到底什么是异常，什么是有问题，可能都没有人真正的教过我们。这一波女生都是摸着石头过河，好多问题都是拖着拖着就大了。

所以这一期节目，我非常想录出来，就是希望给大家一个简单的自身经历的科普。不要到了真的需要的时候，啥都不知道，错过了治疗或者预防的最佳时期。

其次，HPV作为女性都该做的常规检测，建议纳入体检，不再是一个自费的项目。让大家都有这个意识，不是可检可不检的。这个结果不代表我们真的病了，或者有问题了，只是观察自己的一个窗口。就像是感冒了会打喷嚏，会咳嗽一样，我们的宫颈不说话，那它病了得有人告诉它。

最后，我希望所有的男性都多学学这些知识，不要信口开河，不要觉得一切都是小事。在女生需要帮助的时候，除了多喝热水之外能有点儿用。虽然你们进不去妇科的诊室，但你们的关心进得去！在门外的陪伴和愿意付出的时间进的去！

如果你的另一半，也是惜命的人，那么请多理解她包容她，陪她一起度过还没有做检查、还没有出结果的那些最忐忑的时间，而不是一句轻飘飘的“别紧张”。

希望妇科病不再是女生的专利，不再是女性的禁忌话题，不再是只关心是否影响生育的问题。

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

你知道什么是“性缘脑”吗？如果我换一个说法——搞雌竞，你是不是瞬间就能代入到身边遇到过的人了呢？

娃娃最近跟一个朋友聊天，收到了朋友的一个吐槽，或者说是带着八卦气息的抱怨，说另一个朋友从工作伙伴变成旅行搭子之后，让人见识到了特别“雌竞”的一面。

本来没有怎么样的娃娃，听完这个故事一段时间之后，忽然在互联网上看到了一个知识分享——性缘脑，这下一切就都对上了。

什么是性缘脑？

就是你看到一个异性就会不自觉的把对方带入到潜在伴侣的一个角色，然后脑中会不自觉的冒出他适不适合处对象这么个念头，你甚至还会给他打分，衡量他各方面的条件，看他符不符合自己的标准。比如说你在跟男人聊天的过程里边，对方多看看自己两眼，你觉得这男的是不是对我有意思，还有网上经常调侃的军训爱上教官，看病爱上医生，这其实都是一种性缘脑的一个表现。

一些原生家庭中缺少父爱的人，一些曾经受到过创伤的人，可能都会有这样的“症状”。

当然，我们的分享只是这个知识领域里的一瞥，也是匆匆的一瞥，但这个知识点真的是打开了两个大直女的世界，让我们头上充满了对“雌竞”的问号。

5052年了，为什么这种早就该被抛弃的视角，还在这个正直、勇敢、有阅读量的时代屡见不鲜？

可能是我们太狭隘，忽略了世界的多样性，也可能是我们太激进，没有考虑到历史的缓慢进程，但不论怎么样，我们都希望通过一期节目，让大家意识到，这不对啊！

搞雌竞，不对啊！

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

2025新年快乐！！！

作为新一年的第一期节目，我们按照惯例，来梳理一下过去的2024，都发生了什么。

如果用8个问题来总结这一年，那我们会选择这样的8个问题：

1.这一年，你过的好吗？

2.说到这一年，你就会想到什么？

3.这一年，你在忙什么？

4.这一年，你有哪些收获？

5.这一年，你最感谢遇见什么？

6.这一年，你最想对自己说什么？

7.若这一年能重来，你想改变什么？

8.新的一年，你期待发生什么？

不知道看到这样问题，你的心里有没有属于自己的答案，如果有，又会是什么？

我们俩先给大家打个样，希望我们不再重复过去的故事，开启新的篇章！

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

年终了，是不是又到了你充过的卡反复向你推销，企图再挣一笔的时候了？

年终了，是不是又到了你不知道如何拒绝，TONY AMY LILY和LUCY让你消费的时候了？

年终了，是不是又到了你看着自己的钱包不知道如何过年的时候了？

这一期节目，娃娃又又又带着自己亲生的被割韭菜的故事，来到了现场！

当你的洗头发卡，突然易主，最后变成洗脚店，且只用过一次的时候，你要怎么对待自己“从头到脚”的转变呢？

当老板一次次蛮不讲理，你也不忍心对后续的接盘侠大打出手的时候，你要怎么咽下这口气呢？

但这不是最可气的，当你的老公给你打电话，因为一句说不出来的“我不充卡”，就让你带着钱包下楼的时候

请问你是先抽风，还是先抽他呢？

年终了，让我们再一次回顾那些我们欣欣向荣走进的理发店、健身房、游泳馆、足疗店、采耳店、宠物洗澡店、温泉泡汤馆、台球厅、KTV……

看看这一年年的，后悔了几次，上当了几回，还有多少没有消费吧！

加ingfree进群，说出你的故事！

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

不知道你们感受过塔罗牌的神奇吗？

最近小诗无师自通了塔罗牌，是真的有点神奇。而且把塔罗当作方法之后，会发现它成为了一个很顺手的工具，结合自身就对事情分析、情感解析拥有的能力，直接一条龙咨询服务了！

而娃娃最近也有新鲜事，老吴安排的看房服务，一下子变得有些奇怪，让娃娃满脑子迷思，到底海边好在哪？

这一期的痞邪贱噗，就是给大家分享一下最近的趣事。

年底了，轻松愉快一下！

加ingfree看塔罗～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

琼瑶去世了，一代“爱情”的代言人也就消散了。

这一期节目，我们首先想要哀悼这位影响了80、90后一代人爱情观的作家，带着她所有的浪漫，离开了我们。

然后，我们想要分享一下这位“爱情”的神话代言人，对我们产生了什么影响。

那是对青春的整体的回忆，对浪漫的痴迷和对女性主位的一种畅想。

网络上对琼瑶的报道和评价很多

我们要站在历史的位置上，去看待作品的积极意义。

在当年，能够冲破父权牢笼的，可能只有爱情现在我们有了更多的话语权、武器、作品，却在否认原来的战士那现在拿着刀枪的人，还如何冲锋？

但感觉现在女性视角下的“爱情”已经完全变了样子

这种变化是在今天突然“明显”感到的

爱情已经不需要是“武器”了

而是一个生命的部分，不具褒贬，没有对立

女性的视角和主位，已经走向了更大的世界

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

这一期节目其实是娃娃带着心里一直潜藏的问题来的

我非常理解这个问题的感受，总觉得啥都没劲，提不起兴趣，生活没有奔头儿

有时候，一瞬间想起一个有趣的事情，但是仔细一想

太麻烦了，算了吧

好像我们总是遇到这样的时候，觉得应该提起气来生活

想了八百个解决方案，都没有作用

可能只是因为，想那么多没用

不如多给自己的情绪，一些喘息的出口

让我们整体是平衡的，温和的，光自然就照进来了，就不需要打碎重建了。

希望这一期，能帮到也在不太好的心情里，走不出来的你。

加ingfree进群～

主播：小诗 ｜ 娃娃

各位闺蜜：

这周是感恩节，我们好像作为中国人很少过一个用来说“谢谢”的节日，甚至生活中我们都很少严肃的说一声感谢。

不知道是腼腆，还是觉得都在事儿里了，导致我们语言上的匮乏。

而我一直觉得，没说出来的部分，可能才是最该说出来的部分。

所以这一期节目，我们趁着这个好日子，来郑重的感谢一下我们生命中的人、事、物。

不管是过去糟心的事儿，还是客观因素下无法积极的时光，都让我们学会了接受和成长。

而工作角色的变化，也一而再再而三的让人从心态上发生了质的变化。

如果人生只是一张答卷，那么谁又能来用这张白纸折一支纸飞机呢？

最后我们感谢了生命里那些照亮我们生活的支点们，它们是亲人、朋友、工作、爱好、生活习惯。大大小小、方方面面，我们只是缺少了回头看看的这个瞬间。

感恩节的今天，希望你在听节目的时候，也能想起你想要感谢的人。

跟TA好好说一声谢谢。

最后谢谢所有葵花宝典的听众，是你们让我们看到了今天的自己。

谢谢大家～～