大俗小雅

2026 年 4 月 1 日阿耳忒弥斯二号（Artemis II）发射，并于 4 月 2 日完成了前往月球的关键变轨，成为自 1972 年阿波罗 17 号以来首次载人离开地球轨道前往月球的任务。

近半个世纪以后，人类又开始了对月球的探索。

抬头看看月亮，好像我们又可以用宇宙的宏大治愈凡俗的人生。

美丽的事物大抵是无用的，这期播客，就让我们聊聊那些“浪费”时间却让灵魂喘息的瞬间~毕竟活着就是要多做“无用”的事呀！

我们聊到了

什么是“无用”？

无用 ≠ 无价值，只是不服务于短期目的、效率、回报、生存

最近生活里有没有那些“无用”的瞬间：跑步也要设KPI？不，今天只想感受春天的风

花两个半小时去看《挽救计划》：一个科学老师和外星人的友情

不浪费节约下来的时间去干嘛了呢？人的生命不就是去用来浪费的吗

生活里无用但能分泌纯粹“快乐多巴胺”的活动

春天不是读书天，是看展和流浪的季节。
从被取消的德铁火车开始，一路晃到瑞士巴塞尔：一个比德国整洁、比时间安静的小城。
我们在美术馆里看毕加索、塞尚，也在展览背后看到一位二手书商如何靠战争红利成为顶级艺术权力者。
艺术真的能“美育代宗教”吗？
还是说，它从来都与财富、历史、甚至掠夺纠缠不清？
这一趟旅行，我们不只是看画，是去看艺术背后那个复杂又真实的世界。

我们聊到了

春天不是读书天，春天为什么让人想出门？

-       不一定是“看展”，可能只是“想换一个地方发呆”

-       上海·苏州河周边：好逛的地方：苏荷haus、M50、UCCA Edge

-       早餐：苏州河边的Mona

在路上
-       坐上flixbus重返学生时代的漂泊感
-       德国书店里满架的震撼美味小说

巴塞尔：三个美术馆，四个展览

-Kunstmuseum Basel：同志主题的日本春g图与西方凝视

AI 时代到来之后，我们好像拥有了更多工具、更多信息、更多“可以做的事”，但与此同时，也更容易陷入一种难以言说的悬浮感：坐在工位上一整天，什么都没“搬动”，却像被抽干；开完无数场会、回完无数封邮件，物理世界毫无变化，人却已经精疲力尽。

这一期，我们想聊聊这种越来越普遍的感受：为什么我们会被“抽象劳动”消耗？为什么越活在数据、表格、会议和算法里，越容易焦虑、虚无、失去脚下的实感？以及，我们又该如何通过那些看似琐碎、重复、具体的小事，把自己一点一点从悬浮状态里拉回来。

我们从工作、日常、附近性、宠物、古董集市、美术馆出发，讨论“具体”如何重新构成一种生活的抓手。也许，对抗虚无的办法，不是再往更高、更快、更抽象的地方冲，而是重新回到手边、回到附近、回到那些可以被触摸、被感知、被确认的生活经验现场~

我们聊到了：

·  项飙：“附近的消失”： 为什么附近的人、附近的店、附近的小动物会给人安慰

·  什么是“抽象劳动”，以及它为什么让人越来越疲惫

·  为什么明明什么都没“做出来”，人却已经累到快碎掉

·  周轶君：“焦虑的反义词是具体”

·  Hessen Center 古董旧货市场里那些旧瓷器、银器、老灯和旧杂志

·  淘到1963 年肯尼迪遇刺后三天发行的德国《镜报》

·  宠物皮皮崽带来的稳定陪伴与鲜活生命力

·  为什么家务、做饭、洗澡、整理空间，并不是浪费时间

南法蔚蓝海岸（Côte d'Azur）不只是度假胜地，更是20世纪现代艺术的“八卦宇宙”。毕加索、马蒂斯、雷诺阿、夏加尔……这群艺术大师在这里谈恋爱、闹分手、躲避战争、互相较劲，也被地中海的阳光彻底改变了创作风格。

我们聊到了

为什么艺术家都跑去南法？

-       逃离巴黎的冬天、战争、婚姻

-       追逐南法的特殊光线——色彩饱和、天空与海面反射强烈

-       巴黎是艺术的首都，南法是艺术的度假村

毕加索在 Antibes 的“战后恋爱假期”

-       1946年“恋爱度假”创作期

-       带着年轻情人 Françoise Gilot 住在海边小村

-       在 Château Grimaldi（现毕加索博物馆）设立工作室

-       代表作 《La Joie de Vivre》（生活的喜悦）

这期节目从一趟没有攻略的东京之旅开始。原本以为是一场精致的都市丽人逛吃行程，结果变成了一场充满随机事件、情绪爆点和身体极限的“旷野求生”。

当旅行不再被精确规划，当生活突然脱离掌控，我们反而看见了一种更真实的东西：身体的韧性、女性之间的托底式友谊，以及那些在失控中突然发光的瞬间。

从机场抽到人生第一个 Labubu，到浅草寺怒求姻缘御守；从东京街头暴走三万步，到马拉松赛道上流着血跑出 PB。有些瞬间看起来轻松甚至荒诞，但它们拼在一起，构成了某种我们这个时代女性的样子。

也许生活不需要被完美设计。有时候，计划累了，放弃完美，反而会撞见真正的生命力。

我们聊到了：

01 一场没有攻略的“出逃”

不做攻略的旅行为什么越来越流行？我们是不是已经厌倦了把生活变成 Excel 表？

东京随机行走地图：

· 浅草寺求姻缘

· 新宿 & 涩谷疯狂买运动装备

· 南青山逛美术馆

· 银座逛吃

· 六本木看早樱

三八妇女节到来之际，我们想和你聊一种“向内生长”的力量。三十岁之后，我们不再急着向世界证明什么，而是学会了在嘈杂中给自己留一块安静的角落。这一期，我们用生活里的碎片，拼贴出“三十而丽”的样子：允许自己偏航，允许慢慢来，允许把注意力收回自己身上。向内开花，自有香气。

本期节目由且初特别支持。且初无花果系列礼盒，从头发护理到面部清洁，用清甜温润的无花果香气，为你搭建一个隐形的心理结界。愿你在这个妇女节，找到属于自己的节奏，长出温柔的底气。

我们也会在评论区抽取2位小伙伴送出正装【心之所香】礼盒~

祝大家三八妇女节快乐

新的一年到了。空气里总有一点隐约的期待。好像我们应该往前走得更快一些，
变得更成熟和笃定一些。

很多人习惯用结果衡量一年。稳定、进展、计划是否兑现。可生活往往并不按照计划展开。有些部分扎实，有些部分松动。有些选择坚定，有些仍在摇摆。这种状态，就是生活本身。

这一期我们聊一个词：变量。它听起来像理性世界里的概念，却带着一点温柔的随机性~

换一条回家的路，买一束从未认真看过的花，去一个没有列入清单的地方……这些微小的变化，会让时间的质地变得不同。生活不再只是两点一线，新一年，让变量重塑更好的自己。

声音陪伴日常，满电跨越山海。

本期节目由充电超快续航超长的宁德时代冠名播出。选电车，看电池，认准宁德时代。

我们谈到了：

节日里的角色转换: 全家福体验

·      第一次认真准备妆发拍全家福

·      从客厅随意合影，到“像一次小型演出”

·      从等待过年的孩子，变成安排节日的人

装点一个属于自己的舒适空间

本节目由清洁家电品牌「UWANT友望」独家冠名播出

以科技暖人心，友望暖科技倾听年轻人的新年仪式感，用智能清洁为你的新年除尘纳福。

新年将近，我们想聊聊一件每个中国家庭都熟悉、却常被忽略的小事：大扫除。

为什么中国人过年前一定要打扫？

“除尘纳新”真的只是清洁卫生，还是一种更深层的生活仪式？

这一期，我们从春节大扫除聊起，从物理空间的整理，走向心理与能量场的更新；从清理家里的灰尘，聊到断舍离、以及如何为新一年真正腾出空间。

「除尘纳福，好运友望」

新年，是一场独属于年轻人的仪式感

不必等一场盛大的团圆，年轻人的新年仪式感，藏在细碎又热烈的小日子里。

不用循规蹈矩，不必追赶潮流。

新年快乐，不止新年，日日快乐。 

「UWANT友望x博主名称」专属优惠券

为什么一部近十年前的纪录片，能在春节前夕再次击穿无数人的内心？
它和我们当下对“家”的理解，有什么隐秘的共振？

本期节目从纪录片《重返狼群》的再次翻红谈起，聊一只狼的“回家”，也聊我们自己的离家、归来与放手。

回家离家成长痛，爱是放手。

我们谈到了：

第一部分｜一只狼的故事，为什么再次被看见？

《重返狼群》近期在短视频平台翻红的现象

影片背景简介：

女导演李微漪在草原采风时，救下一只母狼中毒后仅存的幼崽

将狼崽带回城市抚养，取名 “格林（Green）”

最终选择把它送回草原，协助其重返野生狼群

故事拍摄横跨多年，累计素材超过 1700 小时

作品最初以纪实文学《重返狼群》出版，后剪辑成纪录片

1947年，洛杉矶一宗离奇命案震惊全美：22岁的伊丽莎白·肖特被发现陈尸路边，被整齐切成两半、清洗干净、摆放在显眼位置，仿佛一场精心设计的“展示”。媒体迅速将她命名为“黑色大丽花”，案件随之演变成一场混杂着谣言、艺术隐喻与权力游戏的都市传说。

本期节目我们将从受害者画像、现场细节、嫌疑人推理、调查困境，一直谈到这起案件如何与超现实主义艺术交织，成为一个永不完结的视觉与叙事迷局。

我们聊到了

她是谁？—伊丽莎白·肖特的真实与标签

受害者背景：来自波士顿，漂泊多地，向往好莱坞

媒体如何将她塑造为“黑色大丽花”

警方与舆论中的性别偏见：如何被简化为“性与金钱”的符号

你有没有过这样的时刻：身体很累，却还在硬撑；
情绪已经满格，却不敢停下来；
在关系里习惯迁就，却忘了自己真正需要什么？

这一期，我们想聊聊一个看似简单、却常被忽略的关键词：舒服。

我们聊到了：

第一部分｜身体舒服：唤醒感官的自我疗愈

日常可实践的“微放松仪式”

办公室里的 60 秒复位术
当你感到思绪卡住、身体紧绷，不妨给自己 1 分钟：
闭上眼睛，深吸一口气，感受气流进入鼻腔的微凉、胸腔的扩张、腹部的起伏。
这 60 秒里，你不是员工、不是角色，只是一个正在呼吸的生命体。

通勤路上的精神提神
在路上听一点真正让大脑“亮起来”的内容：
比如微信读书里的有声书、熟悉却不消耗能量的声音，让通勤不再只是“被动挪动”。

家居装饰：

·      朱顶红、风信子与天竺少女

·      木质拼装花

在年底经过了一年加班、麻木、焦虑的我们，想一块被“耗尽的电池”。于是我们又出门旅行啦！旅行就是现代人的“急救包”！这次我们从新疆到米兰再到柏林，这是一场跨越自然、艺术与人间的疗愈之旅。这是一期关于放下控制、接受意外、在陌生之地被治愈的我们的旅行日记。

这次我们聊到了

- 新疆篇：自然不承诺风景，只展示存在

赛里木湖AC酒店：本年度期望最大但失望也最大的大乌龙酒店入住体验

赛里木湖：赌一场日出金山，学会“臣服”自然

伊宁夜市：在滋啦的烤包子声里，接上人间烟火

库尔德宁：与小马对话，在雪山顶上听见“下次再见”

-  米兰篇：艺术是另一种呼吸方式

在《雅典学派》草稿前，看见拉斐尔的“思考现场”

一年将尽，又一年开始。在季节交替、节日氛围渐浓的日子里，我们往往更容易感受到内心的柔软与渴望——渴望被爱，渴望被温柔以待。但与其等待别人来爱你，不如学会如何“富养自己”。

本期播客从我们在半岛酒店看到戴蝴蝶结吃蛋糕的小女孩说起，展开一场关于“如何宠爱自己”的生活漫谈。从伊比利亚火腿的香气，到一块能融化在嘴里的三倍奶油奶酪；从一把日本工艺的德国刀，到一个京东上买的平价压蒜器；从圣诞树的灯，到一张能包裹你的重力毯……

我们聊的不仅是食物、器物与仪式，更是在这些日常细节中，如何一点点建立起对自己的珍视与慷慨。如果你也曾在忙碌中忘记了自己，如果你也想在年末给自己一场温柔的“精神spa”，那么这一期，是给你的。

时间轴

02:06 上海半岛酒店：圣诞氛围浓厚，回忆童年美好时光

05:14 意大利四个王国与幸运象征：佛罗伦萨、米兰和都灵的特殊关系

10:29 意大利火腿的魅力：口感如梅林午餐肉，但不油腻

15:44 如何选择红酒和奶酪的搭配：软硬口感的对比与选择

20:59 甜食爱好者的福音：口感丰富的美味甜点大揭秘！

26:14 口感酥脆的可路利，我在成都找到了一家最佳店！

31:28 探寻甜点世界的惊喜之旅：成都、上海与德国的美味对比

36:43 口感融合的美味：四种味道在Cheese Cake中交织，

这一期，我们一起把 2025 轻轻放下，也认真地为 2026 许一个愿。

从“这一年值不值”，到“我到底变成了怎样的人”，
再到：如果明年只能选一个方向发力，我们会怎么选？

真实的成长、反复的自我对话，以及一点点对未来的笃定期待。

Part 1｜年度快问快答 · 快速热场

用一个词形容你的 2025：

转瞬即逝，却并非毫无意义

幸运、实现，也承认努力与偶然并存

勿忘勿助：心态更平稳，也更善待自己

2025 最常听的歌 / 播客

《霓达播客》《一寸》《展开讲讲》《三个火呛手》《宇宙乘客》《展开讲讲》

有治愈乡愁的，也有陪伴长跑和通勤的声音

2025 解锁的新身份

内在探索者 / 显化实践者

《唐朝诡事录》最新一季今天开播啦！从一句“千年万岁，椒花颂声”的墓志铭开始，我们重回诡谲又华丽的大唐宫廷。武则天之后，一场由女性主导的权力接龙局悄然开启：上官婉儿如何从罪臣之女成为执掌诏令的“女宰相”？她与太平公主之间，究竟是政治联盟还是生死知己？韦后与安乐公主为何未能成为“第二个武则天”？太平公主又为何永远差一步登顶？本期节目，我们将透过新出土的墓志、被掩盖的史实与影视剧《唐朝诡事录》的叙事光影，揭开唐朝宫廷女性在权力漩涡中的生存、结盟、背叛与消亡。她们不只是历史的配角，更是改写规则、却最终被规则吞噬的玩家。

02:19我们最近最上头的剧集推荐《唐朝诡事录》

推荐该剧：探案+唐史背景，感情戏少，适合“不看偶像剧的阿姨”。

第三季涉及更多唐朝为背景的真实历史与权谋。

02:20 唐朝女性的特殊地位与主题引入

唐朝是女性地位较高的时期，因武则天而改变社会风向。

剧集背景设定在武则天去世后，太平公主与李隆基的权力博弈。

引入上官婉儿墓志铭，体现她与太平公主的情谊。

05:49上官婉儿：文字执权，生死周旋

上官婉儿出身显赫，祖父上官仪因反对武则天被灭族。

5岁入宫为奴，由母亲教导，才华早显。

《大俗小雅》五周年啦！一些可可爱爱的听友来信分享~

冬天的来临，是不是也让你觉得白昼变短，情绪变得有些低落，感觉日常被一种固定的节奏所包裹？当外部世界变得沉寂，我们如何向内探索，为自己的生活创造一些温暖的闪光点？本期节目，我们从一份有点“悲观”的冬日哲学聊起，分享了那些用微小幸福对抗宏大虚无的瞬间。

冬日共感：被“偷走”的秋天与漫长的黑夜

00:41 在宏大的世界面前稀释痛苦，于微小的事物之中感知幸福

01:39 今年的大闸蟹为何不够肥美？从食物的节律感受季节的变迁

02:32 打工人的冬季体感：当生活节奏被压缩，冬天就像一场漫长的极夜

04:21 来自小红书的人生智慧：让心情像冬日的天空一样，广阔而平静

05:37 接纳天气对情绪的影响，是一种与自然共处的松弛感

08:17 非经过不知难，更非经过不知易：人生有些坎，迈过去才发现不过如此

创造光亮：在心里点亮一棵圣诞树

09:55 博主Vicky的家装魔法：每年花上两三周，把家变成童话世界

11:38 一颗二手圣诞树的“惊魂”开箱：当理想生活遇上刺鼻气味与宠物的好奇心

13:39 当装饰的快乐变成一场大型家务：处理圣诞树的 PTSD 后遗症

在本期节目中，我们邀请到在柏林生活，主播秧子的长沙老乡Landy。作为拥有丰富跨国恋与异文化相处经验的30+女性，这期我们就和Landy一起聊聊在现代都市里建立亲密关系的各种难题：距离、文化差异、时间差、情绪差，以及我们在亲密关系中不断学习的边界与能力。

我们聊到了：
Landy 的柏林 dating 现场
初到柏林的文化冲击：直白？随性？关系模糊？开放关系文化带来的第一场震撼
柏林特有的 dating 场景：喝酒、吃饭、蹦迪……以及那些“绝不行”的糟糕体验
平摊还是互请？柏林消费文化与中国式 dating 的差异
“同城也算异地”：跨区恋的麻烦与好处

一段跨国爱情的完整心碎：伊斯坦布尔遇见美国前任
异国邂逅的美好：在伊斯坦布尔遇见的那个特别的人
一年一次见面：期待、落差，以及如何维持遥远的亲密
与对方“前家庭”的复杂关系：文化差异与情感边界
疫情三年见不到面：当不确定性压垮关系
最后的破裂：出轨被发现后的巨痛与清醒
事后回望：最难放下的是什么？最庆幸的是什么？

关于亲密关系的若干思考
在爱情里建立“边界”到底意味着什么
为什么一个人稳定了，关系才稳定？
跨文化亲密关系如何避免“差异”变成“隔阂”
现在对未来伴侣的期待与想象
 
“爱与距离的真正考验，从不是地理，而是你是否愿意走向彼此的生活。”
“在跨文化与年龄关系里，你不仅在理解一个人，也在理解他来自的整个世界。”
“一段关系撑不下去，多数不是因为见不到，而是因为心已经走散。”
 

这一年即将结束，你是否也在寻找一些能治愈身心、点亮日常的小物？本期节目从一杯咖啡的香气开始，带你走进一个充满温度与细节的年末好物世界。从清晨的磨豆仪式，到深夜的一杯甜酒；从德国的平价护肤，到香薰的温柔陪伴……

我们不止分享物品，更在分享一种认真对待生活的方式。愿这些好物，陪你告别疲惫，温暖跨年。

我们聊到了

年末的仪式感，从一杯咖啡开始

- 坚果焦糖风味的咖啡豆推荐

- 清晨磨豆的治愈时刻

- 挂耳咖啡与“花开富桂”的冬日香气

吃吃喝喝：暖胃也暖心

- 色买提金杏干、香蕉片、Taco玉米饼

- 养生壶里的慢煮生活

- 小樽果酿

美妆个护与家居好物：平价也能精致生活

两年前，她还只是一个“跑步小白”；两年后，她已经成为纽约马拉松华人女Top5、芝加哥马拉松华人女Top10的选手。在这一期节目中，桃酱将带我们一起回顾她的跑步成长史——从跑不动中央公园的一圈的P人，到连续征战四大满贯赛事的J人。她分享的不只是训练方法，更是如何在疲惫、抽筋、痛楚与快乐之间找到坚持的理由。

我们谈到了：

阶段一：起点与动机

为什么一个“完全不爱运动”的人，会立下跑步flag？

从跑步机20分钟，到第一次跑完中央公园一整圈的成就感。

那个让她决定“要跑完人生第一场全马”的瞬间。

阶段二：训练体系的建立

如何从随意跑到科学训练？

她如何通过跑团结识教练、认识配速与心率。

初次5K比赛踩坑实录：猛冲→崩溃→复盘→成长。

阶段三：四次马拉松的备战与突破

从纽约到芝加哥，从新泽西到明年的东京马拉松。

你是不是也经常觉得：上班是“human doing”，下班才是“human being”？
这期节目，我们聊了聊那些被工作榨干的“牛马时刻”—周末出差、临时会议、异国晕倒、半夜急诊……身体全线崩溃以后的我们从“高能量卷王”的幻觉中醒来，尝试找回“人”的状态。

如果你也经常焦虑、紧绷、自我怀疑，这期播客或许能给你一点喘息，一点力量，甚至一个开始改变的契机。

本期节目由「简单心理」赞助播出

「简单心理」成立于 2014 年，致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。在全球147个城市/地区，与数千名专业心理咨询师和心理健康工作者合作，共同提供超过300万次心理咨询服务。

大俗小雅的听众朋友专属福利：

在公众号【简单心理】回复【大俗小雅】，就能进入专属页面一键领取福利。

-线上首次咨询（心理评估）限时补贴价269元

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-另，每位听众都可免费领取价值百元的心理健康大礼包。

如果对咨询有疑问，可以询问「简单心理APP」首页的AI咨询助理Freu

在德国机场的离谱经历之后，从慕尼黑飞到佛罗伦萨，途中经历了 gelato 骗局、十五欧的咖啡等一系列drama,  但更重要的，是在米开朗基罗的雕塑、托斯卡纳的牛排与酒香之间，重新感受到旅行的意义——秋天的风、城市的温度、文艺复兴时空穿越之旅~

 一、离谱的开场：德国机场与转机噩梦

慕尼黑–法兰克福–佛罗伦萨的奇妙航线

出发前准备好的防偷三件套，没想到第一个坑是诈骗

二、佛罗伦萨日常：骗局与美食并行

佛罗伦萨街头的 gelato scam（冰淇淋骗局）

百花大教堂边的15欧咖啡

三、艺术的静默：美第奇礼拜堂与米开朗基罗

新圣衣间米开朗基罗雕琢的昼、夜、晨、昏

死亡与时间的对话：雕塑与灵魂的形体化

四、托斯卡纳的味觉记忆

佛罗伦萨T骨牛排Bistecca alla Fiorentina的传奇起源

Chianti 红酒：教授与父母的托斯卡纳记忆，一次重返之旅

忘记东京的十字路口吧。这一次，让我们潜入福冈美术馆的浮世绘梦境，迷失在金泽茶屋街的格子窗外，在白川乡的稻浪与风铃声中，听合掌造的老屋讲述避世的故事。这里没有匆忙的打卡，只有风中的文化絮语，和一场关于美与自由的夏日漫游。

福冈的海风与错觉：在福冈，因为满街的韩语和粤语，产生了“不在日本”的奇妙错觉。

梦二的美人与哀愁：娓娓道来竹久梦二笔下“梦二式美人”的诞生，以及他与笠井彦乃那段“生命停留在25岁和35岁”的凄美爱情。

金泽的金箔冰淇淋：聊聊在那个连食物都“镀金”的古都，品尝一份闪亮甜点的简单快乐。

在Makino的家邂逅魔法：Irene描述在金泽那家像主厨舞台的U型木屋里，一道融合了鳗鱼、巧克力和生梨的“平衡手卷”带来的惊喜。

白川乡的风铃与蝉鸣：风吹过大片稻穗，背景是清脆风铃与无尽蝉鸣，瞬间治愈所有疲惫。

本期漫游地图与关键词:

福冈 · 艺术与歌姬的海滨

你有没有想过，一个家族的命运，可以如何悄无声息地改写整片大陆的金融版图？
你有没有好奇，那些掌控世界经济命脉的“影子玩家”，究竟是怎样一群人？
这期节目，我们带你走进德国法兰克福——一个既是欧洲金融心脏，也承载着罗斯柴尔德家族三百年传奇的城市。

从博物馆里的玻璃柜，到黄金定价的暗室；从拿破仑战争的硝烟，到现代并购的谈判桌—这是一场关于金钱、权力、共谋与生存的漫游。

 从一本畅销书和一座博物馆说起

·  从畅销书《货币战争》的夸张描绘切入，探寻真实的罗斯柴尔德家族。

· 从法兰克福犹太博物馆出发，开启一场跨越300年的金融权力漫游。

帝国的崛起

· 神级开局：创始人梅耶如何凭借“古钱币”这个小众爱好，敲开欧洲王室大门。

· 五支箭战略：五子分驻欧洲五国，构建史上最强的金融与情报网络。

· 经典战役：信息差套利：利用滑铁卢战役情报，日赚2亿英镑。

· 资源控制：以债务换取水银矿垄断，掌控全球70%供应。

· 权力博弈：操纵债券市场，成为“没有王冠的金融沙皇”。

东京的魅力，远不止于银座、涩谷、新宿这些地标。这期节目，我们将带你走进那些需要“用脚步丈量”的街区，像当地人一样，感受东京的日常与非常。从秋叶原的次文化圣地，到东京塔下的浪漫光影；从根津美术馆的静谧庭园，到中目黑的潮流小店；还有那些藏在巷弄里的美食与故事——我们一起，漫游东京。

我们聊到了

1. 秋叶原：次文化与电器街的怀旧巡礼

·       红黄绿三栋大楼：Pop LifeDepartment、Lammtarra、Love Merci

·       女仆咖啡厅体验与文化观察

·       漫画咖啡厅（漫吃）与“网咖难民”现象

·历史背景：从黑市到电器街再到动漫圣地

2. 东京塔：从黄昏到夜晚的浪漫路线

·季节限定灯光秀：LandmarkLight、DiamondVeil

·六本木圣诞点灯与Tiffany街景

·麻布台→东京塔公园→登塔观景的漫步路线

又到一年9月底，开启我们每年的“传统”节目—赞美秋天。秋天是热烈夏天的延续，也是情绪最浓的时节。秋意渐浓、秋阳如酒，夏日的余热悄然退场，凉风中开始夹杂着属于这个季节的静谧与丰盈。这是一年中最适合沉淀自我、也最让人贪恋温存的时节。

欢迎大家和我们分享“秋日的温暖瞬间”或秋日家居好物，我们将在评论区抽奖送出节目小礼物~

感谢林内赞助本期节目。同时感谢日光派对播客联盟帮忙促成本期合作。

林内集团是成立于1920年的百年品牌，用工匠精神打造有温度的综合热能器具，消费者遍布全球80多个国家和地区，为我们提供健康、高品质、有设计感的热水器及厨房电器。

从今年9月到明年2月，有国家的以旧换新补贴，林内品牌自己还有加码补贴。如果需要一次性买齐热水器、燃气灶等家用电器，整套购买性价比就非常高，可以节省不少预算。计划装修的朋友可以重点关注这个活动~

我们谈到了：

无论是站在人潮涌动的演唱会现场，随着JVKE的歌声沉浸于一场名为“GoldenHour”的集体浪漫；还是在德国红酒节上举杯，品尝名为“四时馈赠”的醇香，我们似乎总能在秋天，找到那些让心跳与时光共振的“黄金时刻”~

你有没有那种时刻——一不小心就捅了个大娄子？可能是工作中少打一个零，可能是把吐槽发进了公司大群，也可能是小时候跳舞鞋底踩水、演出服炸开……但你知道吗？这些看似尴尬的瞬间，其实都是我们真实活着的证据。今天我们来聊聊那些搞砸的事、遇见的温柔，以及如何从‘我不能犯错’的紧绷中走出来，拥抱一个更松弛、更明亮的自己。

我们聊到了

-从“打篮球被报警”说起——生活中的捅娄子小事

-工作捅娄子合集：报价少一个0、朋友少算一个亿、吐槽发错群、投标文件破掉……

-INTJ的完美主义如何让我们内耗，又如何学会放下

-心态转变：“世界是个草台班子”——为什么犯错才是常态

-连AI都会错，人当然也可以

-童年糗事回忆：切橡皮切到手、跳舞翻车被老师骂……那些小时候觉得天塌了的事

所以啊，别再害怕捅娄子了。那些我们以为过不去的坎，后来都成了故事；那些我们遇见的温柔的人，让我们相信：即使搞砸了一切，也值得被爱。

联系方式

在这一期中，我们聊了聊愤怒的不同类型、表达愤怒的技巧，以及那些让人“气到发疯”的真实职场与生活片段。

本期灵感书籍：《敢于愤怒》，我们将在评论区抽取三位留言的小伙伴，送出赠书~

这本书由拥有30年心理咨询经验的作者写成，解析了愤怒的11种类型，并提出了清晰的策略来管理攻击性与维权情绪，是一份极其实用的“情绪系统重装指南”。

11种常见的愤怒类型，帮助你通过正确发脾气，释放攻击性，做一个不好惹、不怕事的人。

你是否是“花小钱大快乐”的薅羊毛达人？在这一期节目中，我们三位主播聊了聊生活中那些“精打细算的小确幸”：比如在纽约喝到1.99刀的瑞幸；淘20欧以内的二手书；还有免费跑团送装备、朋友小聚投喂的快乐，等等。快乐不分贵贱，小钱花对了地方，都是超值的幸福投资！

感谢「谷雨」对本期节目的大力支持！

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是不是也曾经历过这样的时刻：情绪莫名低落，能量像被抽空，明明什么都没做，却觉得累得不行？

这一期，我们从自己的真实经历出发，聊了聊那些看似普通却真正能“把能量一点点找回来”的方法。

从一碗热腾腾的锅巴、一场心流的普拉提，到家人的唠叨、陌生人的玫瑰……恢复能量，有时候只需要一点点的“刻意感受”和“放任自己去爱”。

情绪像雨季，总会周期性到来

承认情绪的低落是正常的

近期低能量的瞬间（梦到亲人、午睡后的孤独感）

吃，是最好的疗愈

美食的治愈力：糖油混合物、脆脆的口感

具体的快乐美食记忆，韩超便当、711

Eat Pray Love 的启示

“Pray”心流时刻

包馄饨

你是不是也一个人住？或者曾经幻想过独居的生活？
有人说独居是“女王宫殿”和“灾难现场”的随机切换，也有人说那是真正自由的开始。这期节目，我们一起聊聊那些只有一个人住才懂的快乐、狼狈与治愈瞬间。
从《我家那闺女》管乐的家谈到自己的“小窝经营术”，从深夜打扫厨房到和绿植说话……原来，独居不是孤单，而是与自己成为最好的室友。

独居的“震撼”开场——女王宫殿 vs. 灾难现场

从热播综艺《我家那闺女》管乐的家灾难现场聊起，独居生活的真实两面性

收纳强迫症表示想要跳进屏幕帮她收拾

我们对自家卫生状态的“坦白”

独居的破防瞬间

独居背后的挑战与成长，桃酱又又又搬家的故事

·       搬家好处：一波大型断舍离

·       断舍离就是一件很痛苦的事情！年轻人有自己的塑料袋要囤

小希朋友的“大大蟑螂”惊吓事件

自由背后需要自己解决的一切琐事和突发状况

初识马德里：自由与色彩的碰撞

视觉冲击：

地铁站绚烂色彩 vs 德国黑白灰；国旗明艳如西班牙性格。

街头奇观：内衣外穿的自由穿搭、地铁Rap卖艺人、教堂与神庙共存的魔幻街景。

生活节奏：

晚餐哲学：餐厅8点空荡，9点人潮涌入；凌晨一两点街头仍生机勃勃。

24小时家乐福与2.25欧一大瓶的Sangria酒，诠释西班牙式慵懒与热烈。

历史与艺术暴走路线：

核心地标连逛指南：

马德里皇宫 & 秘境花园

萨巴蒂尼花园（Jardines de Sabatini）：皇室后花园的对称美学。

东方广场（Plaza de Oriente）：菲利佩四世骑马雕像串联皇宫与歌剧院。

* 彩蛋景点：德波神庙（Templo de Debod）——埃及政府赠送的公元前神庙，夕阳绝佳观测点！

连日的台风、梅雨和三伏天偷走了夏日快乐？本期我们分享了一些亲测有效的治愈方案：用美食、运动和社交找回生活掌控感！欢迎小伙伴们也跟我们分享一些你们治愈情绪困顿的好办法呀！

心理调适：停止情绪内耗

小希的心理咨询笔记：用手机记录感受

感受优先（"自己的感受很重要！"）

美食疗愈：舌尖上的快乐

桃酱老爸创意料理

小希的厨房实验：周末深夜大包馄饨

秧子的德国生存术：
3.99欧日本芝士蛋糕
起泡酒+腌海鲜绝配
火锅自由攻略（六婆辣椒面+瑞典肉丸平替）

走出门！动起来！情绪释放术

脱口秀狂欢：秧子E人坐第一排; 跨国演员; 观众情侣"生死考验"

桃酱人生首次徒步：朋友硬核carry装备+抱石初体验

小希的Blackpink燃脂舞

是你吗？这位正在工位咬牙摸鱼、纠结离职、或躺平中冒罪恶感的互联网珍稀人类！本期节目我们请来了我们的好朋友JoJo-一位刚从互联网大厂裸辞重拾生活秩序的少女，和她一起聊聊裸辞后的心态调整和生活安排，以及我们几位女性对职场和人生阶段的思考。

裸辞蜜月期真香定律

-  阶段①：报复性躺平（3周）▸ 刷剧（但看完就忘）▸ B站碎片化快乐冲浪▸ 瑜伽+做饭+咖啡厅看书——把上班亏欠的生活全补回来！

-  阶段②：自律创业人（2个月后）▸列心愿清单搞小事业，却暴露“思想钢印”：晚上8点不干活居然有罪恶感？！▸新作息：睡到自然醒+分块时间管理，但坚持“晚8点后绝不上工”

职场的牛马生活

-无效内卷现场：️中层抢活表演赛：同一份工作换皮三次写进绩效️开会推活大乱斗：80%时间在吵架谁该干活

️ 9点半卡点下班只为蹭打车报销，周末加班是基操

️医院路上接工作电话崩溃大哭。

️乙方牛马的悲伤：“今天收不到，你赶着投胎？赶着烧纸？”（打工人优雅发疯）

-女性职场Buff叠满：30+未婚未育简历直接凉？嘉宾锐评：“至少比已婚未育强点”（猎头原话）

治愈焦虑哲学

-反内卷咒语：“所有不如意都怪时代！坏周期就躺着等天亮，姐的能力又没长腿跑路～”（藤校朋友的暴言鸡汤）

柏林，贫穷但性感 这里没有巴黎的精致裙摆，却有用涂鸦染色的自由灵魂；没有伦敦的西装革履，却有彻夜跳舞到天光的叛逆心跳。这期城市漫游，让我们一起钻进这座‘不像首都的首都’，尝一口辣到流泪的咖喱香肠，抚摸博物馆里千年的叹息，在Techno节奏里撞见赤裸的真实……开往柏林的午夜列车，即将发车——

“贫穷但性感”的柏林：一座不像首都的首都，最不capitalist的capital city

-  把柏林从德国GDP里抽掉？经济报表眼皮都不眨！

-  保留战争的创伤，大屠杀纪念馆

-  满是涂鸦又萧条又朋克的柏林墙

舌尖上的柏林：自由胃的狂欢

-  空气里永远飘着烤爸爸的孜然香，但转角就可能撞进全素食天堂

-  辣到舌尖跳舞的咖喱肠是小希的乡愁

博物馆与艺术漫游

- 佩加蒙博物馆 Pergamonmuseum：佩加蒙祭坛（约公元前180年）本来位于今土耳其的佩加蒙遗址。德国考古学家在19世纪末将它“整体切割搬运”到柏林重建

- 新博物馆 Neues Museum