Vitamind 一起冥想

今天一起去山上露營～

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抱歉最近實在太忙啦～～上傳行程一片混亂～～
這集靈感來自想說最近連續下雨，上班的時候應該特別憂愁
希望能多少有點安慰 🫂

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收到會員來信投稿樹洞，於是針對最近連續下雨的一集誕生啦～
希望你們喜歡！

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這週的睡前故事講得是回老家的心情
不知道有沒有人和我一樣，一回阿嬤家總是睡到像沒有明天那麼深沉
自己寫得很開心，希望你們也喜歡！

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大家這幾天擔心是芥末日嗎？🫣
我想對於經常擔憂煩惱的人，可能很習慣覺得世界末日（？
這週的練習適合任何需要讓自己感到安心，感到平安的時候練習。
（因應時事調整一下更新順序～）

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廣東話第二集來囉～
天氣炎熱，總會有某些時間容易不耐煩，例如排隊 🤣 趁這個時候做幾個呼吸練習，陪自己好好沉澱

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夏天睡午覺總是讓人想起放暑假？

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p.s. 雖然是給小朋友聽的，不過陪睡的爸爸媽媽也可以想一件今天自己做得很棒的事情

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廣東話版本重出江湖啦～～
2021 年開始 Vitamind 的時候曾經錄了一段時間，後來即使暫停更新也還是時不時會收到香港朋友許願。
這次和小夥伴 Amber 一起錄了夏日睡前冥想，希望能陪更多人用熟悉的語言放鬆身心、找到喘息空間（或者就好好睡一覺 🤣 ）
希望你們會喜歡！

如果有任何回饋，請告訴我～ 🙏

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練習有意識的生活不用每天冥想一個小時，而是多找找生活中的小瞬間。
排隊反正沒有別的事情，也許很適合？

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睡前不知道為什麼容易想東想西。明天要收假了，一起來練習（順便收心吧～

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相關冥想

Reference

Butler, E. A., & Randall, A. K. (2012). Emotional Coregulation in Close Relationships. Emotion Review, 5(2), 202-210. https://doi.org/10.1177/1754073912451630 (Original work published 2013)

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最近經常下雨適合聽～

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今天的提醒是慢慢來比較快～

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今天來到森林散步，慢慢放鬆身心迎接睡眠

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我平安回來啦～～謝謝所有私訊我的人！
一回家立刻迎來工作，所以今天來講講如何進入心流，找到最佳狀態
希望你們喜歡 🫶
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今天這集是躺在草地上曬太陽的感覺

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三月太爆炸了，一直到兩天前才開始緊張。
Georgia O'Keeffe, "I've been absolutely terrified every moment of my life and I've never let it keep me from a single thing that I wanted to do." 
不知道有沒有也需要聽到，一起加油加油～

（這集算打招呼集數，可能之後會刪掉？）

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是陪伴睡個午覺的一集。

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有時候需要按下暫停，喘口氣深呼吸
希望一切都好 🫶

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（水逆結束趕緊補上昨天沒成功更新的集數）
小朋友有睡前儀式，大人也需要告訴自己身體準備好好睡覺了～
今晚我們專注休息就只是休息

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回來啦～今天這集是針對最近發生很多事的世界。
雖然不能控制世界平靜下來，但可以控制選擇在自己的生活中製造平靜的空間。

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今年來做點睡前伸展幫助睡眠～

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沒有背景音樂，也沒有額外的引導，今天是回歸基礎的冥想練習。
練習回到現在這個瞬間，練習對自己溫柔有耐心。

👉 需要助眠的朋友記得有週日的【Vitamind 一起愛睏】～

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最近覺得有點浮躁，好像很久沒有練習感恩冥想。

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深夜醒來不慌張，慢慢跟著引導伸展和呼吸。

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情境：最近莫名的躁或者難過，掐指一算發現原來是生理期快到
來透過正念冥想幫助我們緩和下來～

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又是不小心把更新和日常擠在一起的一集。
不知道調整方向是大家喜歡的嗎？請告訴我！

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在火車上不知道為什麼總是睡得特別沉，你呢？

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睡前故事心得持續調查～：https://forms.gle/dcaiwUPitJw6m3eV8

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通勤路上除了厭世還會煩惱今天要做什麼，想到停不下來嗎？
今天來練習適度放手，相信我們有承擔失誤的能力。

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全新單元【 Vitamind 一起愛睏 】，結合正念冥想、睡前故事、放鬆練習，希望新的一年一起陪你好好睡覺。
每週日更新。

（這集錄到自己也快要睡著，希望你們喜歡～）

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新年快樂！全新單元【 Vitamind 一起愛睏 】，結合正念冥想、睡前故事、放鬆練習，希望新的一年一起陪你好好睡覺。
適合小朋友收聽、陪睡的爸爸媽媽收聽、失眠的大人收聽。隔週分別更新給大人和小孩收聽的內容。

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新年快樂！年假除了看劇、躺平、吃東西，對某些人來說也是需要處理很多「關係」的季節
需要喘口氣的時候，做一個冥想練習吧～

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接下來兩週要進行年度休假啦～ 等 Vitamind 回來！

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