Mai dire Mindfulness

Coltivare le emozioni positive non significa negare quelle spiacevoli: significa nutrire una parte che biologicamente ha bisogno di più attenzione.
In questa puntata esploriamo perché farlo ci fa così bene e ti propongo subito una pratica concreta: un body scan amorevole ispirato a Sharon Salzberg, per iniziare a coltivare un rapporto diverso con il tuo corpo. 

Corso di introduzione alla meditazione mindfulness:
https://elisaromeo.it/corso-di-introduzione-alla-meditazione-mindfulness

Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività e leggerezza, scegli uno dei corsi gratuiti nella membership Mindful Garden:
https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455 

V...

Viviamo spesso nella testa, dimenticandoci di avere un corpo.
Le mani possono diventare una porta d'accesso alla presenza, semplice e neutra, che non richiede tempo extra ma solo attenzione ai gesti che già compi ogni giorno.

Ti guido anche in una breve pratica da fare mentre ascolti, per sperimentare subito come la connessione con le mani possa riportarti al presente.

Corso introduzione alla meditazione mindfulness in partenza in primavera - lista d'attesa: https://elisaromeo.it/corso-di-introduzione-alla-meditazione-mindfulness/

Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività e leggerezza, scegli uno dei corsi gratuiti nella membership Mi...

Hai mai provato a meditare in un momento difficile e sentito che non ce la fai? Che è troppo rimanere con quelle emozioni, con quei pensieri?
In questa puntata parliamo di un aspetto della meditazione mindfulness che ha a che fare sia con la performance che con la compassione verso di sé. Perché sì, meditare è una pratica che si allena come un muscolo, ma proprio come nell'allenamento fisico esistono momenti di carico e momenti di scarico necessari per rigenerarsi.

📧 Iscriviti alla newsletter per ricevere le prime notizie sul corso di introduzione alla meditazione mindfulness: https://elisaromeo.it/newsletter/

Cosa fai quando la mente è una tempesta di pensieri che vorticano senza sosta?
In questa puntata esploriamo la mindfulness dei pensieri, la terza delle quattro fondamenta della pratica. Vediamo come trasformare il nostro rapporto con i pensieri, soprattutto quando sembra impossibile calmare il vortice.

Risorse citate: 🎧 Meditazione "La sfilata dei pensieri" su YouTube: https://www.youtube.com/live/JKjJcFpMs0s?si=yzbgdWntYRiPAclH

Vuoi trasformare i pensieri che ti bloccano? Bougainville è il percorso di coaching in 5 sessioni per riconoscere schemi disfunzionali e conquistare nuove prospettive, integrando mente, emozioni e corpo. Info: https://elisaromeo.it/percorso-di-coaching-focalizzato/

...

Quando inizia l'anno inevitabilmente si fanno bilanci, si riflette su cosa realizzare, oppure ci arrivano addosso tutte le attività dopo le vacanze. La mente deve prendere tantissime decisioni e per questo può risultare sovraccarica.
Quando ti ritrovi a pensare e ripensare a qualcosa senza riuscire a trovare una via d'uscita, può essere utile far fare una piccola pausa alla mente e utilizzare strumenti alternativi.
In questa puntata esploriamo insieme alcuni di questi strumenti.

Prenota la sessione Primo Germoglio per fare chiarezza: 
https://elisaromeo.it/sessione-di-coaching/

Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività e leg...

Fare la lista delle cose per cui siamo grati funziona... all'inizio. Poi diventa un'abitudine mentale che perde potenza. In questa puntata - l'ultima dell'anno - esploriamo come trasformare la gratitudine da pensiero a esperienza incarnata. Perché la gratitudine non è solo un concetto da elencare, ma una sensazione fisica da vivere nel corpo. Scoprirai:Perché le liste di gratitudine smettono di funzionareCome praticare la meraviglia per rinnovare lo sguardoLa differenza tra pensare di essere grati e sentire gratitudineCome usare la Mindful Bell per seminare gratitudine durante la giornataIl corpo come porta di accesso a un'esperienza autenticaLa gratitudine è un muscolo: più la allen...

Coltivare la gentilezza significa accettare tutto con il sorriso? In questa puntata sfatiamo questo mito e scopriamo che la mindfulness ci invita ad agire nel mondo con consapevolezza, non con accettazione passiva.

Se hai domande o vuoi condividere la tua esperienza, ti aspetto nel canale Telegram Mindful Garden: https://t.me/elisaromeo

Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività e leggerezza, scegli uno dei corsi gratuiti nella membership Mindful Garden: https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455  
Se vuoi lavorare con me, ti aspetto nel mio studio virtuale: https://elisaromeo.it/servizi/

Nella pratica mindfulness impariamo ad accogliere i pensieri senza giudizio, ma questo non significa che dobbiamo farci andare bene qualsiasi pensiero.
Anzi: è proprio il punto di partenza ideale per riconoscere quali pensieri non sono funzionali e cambiarli. In questo episodio ti condivido due strumenti concreti che puoi applicare subito per lavorare con le tue convinzioni limitanti.

Se senti che è arrivato il momento per fare questo lavoro insieme e sbloccare ciò che ti trattiene dalla tua fioritura, ci sono gli ultimi posti per iniziare nel 2025: https://elisaromeo.it/servizi/

Per qualsiasi domanda o condivisione, ti aspetto nei...

Quando meditiamo, una delle prime istruzioni che riceviamo è: "osserva i pensieri".
Ma cosa significa davvero? E come possiamo osservarli senza creare una separazione artificiale tra noi e la nostra mente?
In questa puntata dialoghiamo con le parole di Thich Nhat Hanh dal suo libro "Il miracolo della presenza mentale", per esplorare cosa accade quando ci sediamo a osservare i pensieri. Vedremo come i pensieri siano naturalmente veloci e mutevoli, perché disidentificarsi non significa scacciarli, e come accogliere i pensieri senza che diventino tutta la nostra realtà.
Una puntata un po' filosofica, ma profondamente esperienziale.

Unisciti al...

Spesso ci ricordiamo della mindfulness nei momenti difficili. Ma cosa succede se impariamo a praticarla anche quando tutto scorre con leggerezza?
In questa puntata ti racconto perché è così importante allenare la presenza nei momenti neutri o piacevoli, e come questo può diventare la tua risorsa più potente quando arriveranno le sfide.

🎁 Risorse gratuite:
Mindful Week: il corso di 7 giorni per iniziare
Mindful Garden: membership gratuita
Meditazioni live settimanali sul canale YouTube
Vieni a trovarmi sul mio profilo Instagram: / elisaromeo.it
Se vuoi lavorare con me, ti aspetto nel mio studio virtuale: https://elisarom...

Pensi che meditare significhi stare ferma un'ora al giorno con la mente vuota, diventando una persona sempre zen?
In questa puntata sfatiamo tre falsi miti sulla mindfulness che forse ti hanno allontanata dalla pratica. Scoprirai che la meditazione è molto più flessibile, umana e accessibile di quanto immagini.
🎁 Risorse gratuite:Mindful Week: il corso di 7 giorni per iniziareMindful Garden: membership gratuitaMeditazioni live settimanali sul canale YouTubeVieni a trovarmi sul mio profilo Instagram: / elisaromeo.it
Se vuoi lavorare con me, ti aspetto nel mio studio virtuale: https://elisaromeo.it/servizi/
Per ulteriori ispirazioni e condivisioni, ti aspetto nel canale...

Quante volte ti è capitato di inseguire un obiettivo per poi renderti conto che non era davvero quello che volevi? In questa puntata ti accompagno nell'esplorazione dei tuoi desideri più autentici usando la tecnica WOOP, per distinguere ciò che vuoi davvero dalle aspettative che ci arrivano dall'esterno.

Per iscriverti alla masterclass gratuita, clicca qui.

La puntata sui 'buoni propositi': https://elisaromeo.it/come-realizzare-i-tuoi-buoni-propositi-mdm-47/

La puntata sui desideri autentici: https://elisaromeo.it/cosa-desideri-davvero-mdm-17/

Per iniziare a coltivare la consapevolezza con creatività e leggerezza, scegli uno dei corsi gratuiti nella membership Mindful Garden: https://elisaromeo.vipm...

Iscriviti alla masterclass gratuita: https://elisaromeo.it/realizza-i-tuoi-desideri-con-la-tecnica-woop/

La pausa estiva sta finendo ed è giunto il fatidico momento di ricominciare con il lavoro e le varie attività. 
Forse in questo periodo ti stai rendendo conto che hai dei progetti del cuore che avevi messo da parte perché non avevi tempo, energie o possibilità.
E magari stai pensando che questo potrebbe essere il momento giusto per riprendere in mano quei desideri che ti stanno davvero a cuore.
In questa puntata ti parlo della tecnica WOOP di Gabriele Oettingen, un metodo scientifico che integrato con la mi...

In questo episodio, condivido una riflessione ispirata dal libro di Thich Nhat Hanh, 'Il Miracolo della Presenza Mentale'. Parliamo della pratica della mindfulness e di come integrare attenzione e amorevole gentilezza nella vita quotidiana, anche durante attività semplici come lavare i piatti.  Provando a goderti anche i momenti più ordinari, potrai trasformare le tue giornate e migliorare il tuo benessere. 

**Inizia subito a coltivare la consapevolezza: scegli uno dei corsi gratuiti disponibili nella membership Mindful Garden: https://elisaromeo.vipmembervault.com/products/courses/view/1141455

Se vuoi lavorare con me, ti aspetto nel mio studio virt...