邱后算账Hindsights

继上一期《再见爱人，当爱以控制的名义出现 | 天才女友外出偷马》，今天分享节目的下半部分，跟大家继续聊一聊日常生活中的“有毒关系”，以下是节目介绍，转载自播客“天才女友外出偷马”，欢迎大家关注播客更多精彩节目：

其实你知道自己正处在一段“有毒”的、不健康的关系里。

什么样的关系算“有毒”？

错的时间爱上对的人？权力关系不对等？还是只要感到疲惫与消耗，它就可能是一段不够健康的关系？

“有毒关系”，它没有那么清晰或专业的定义，但又似乎能解释和概括很多。

所以我和雨薇的对话，从NPD很自然地来到这个更日常、更隐蔽的关系模式。

如果有生之年，我们不能幸免地会与“有毒关系”狭路相逢，应该如何识别和觉察，并回归更健康的关系？我们又如何正确认识这类关系对生命的影响？

那些被我们认为是爱与关系的东西，是不是也可以像一副赝品一样被伪造？

有没有真正爱过与被爱，为什么依然重要？

【也欢迎关注小红书�天才女友外出偷马，往期精选对话、嘉宾洞见、录制花絮和周边资料功课的整理，都在这里~如果你喜欢我们的节目或某期单集，欢迎在小红书上发帖分享，你的推荐对我们非常重要�】

互动

大家2026年新年快乐，感谢大家过去五年来的支持，这期节目跟大家聊聊过去一年来运营社群理念和实践方面的思考，特别是对于社群的定位，有了新的思考。

过去这五年“摸着石头过河”的经验中，我们一起从零开始不断创建新的共识，并一起加入到实践过程中来。我个人的角度也从“我能怎么创建一个良好的社群环境”，再到“我怎么能协助好社群的伙伴们创建一个良好的社群环境”。这种一起学习的过程，是一个十分宝贵的体验。

接下来的一年，还希望大家多多指教。

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感谢播客@天才女友外出偷马主理人Ming和大川的邀请，从心理学、社会学的视角，一起从自恋型人格聊到《再见爱人》第五季男嘉宾自恋的特质。欢迎大家关注和收听，以下是节目介绍，转载自播客“天才女友外出偷马”，欢迎大家关注播客更多精彩节目：

我们为什么会被NPD「深渊」吸引？

在和雪敏聊她的《分手心理学》，和张婍聊她的两段婚姻和姐弟恋时，我已然隐约有个感觉：我们的播客好像在汇集一群特别的女性心理学者。我们一起聊自我、聊亲密、聊她们看世界的方式，每次聊完，我都会被一种温柔照亮，却不清楚这光从哪儿来。

今天，这条线索终于清晰浮出水面。我暂时叫她们——以自己作为方法的青年女性心理学者。她们是自己淋过雨，却给人撑伞的人；自己走过深渊，却照亮别人的人。她们就像一扇扇窗，毫无保留地呈现的不只是心理学知识，还有各自最真实的生命体验。

今天的嘉宾邱雨薇，就是这样的人。

她是创伤知情咨询师，关注亲密关系里的暴力、自我疗愈、性与性别，也是自恋型虐待倡导联盟成员。她出版了《恋爱中的暴君》，聚焦亲密关系中的NPD——自恋型伴侣，因为她自己也曾经历过这样的关系。就像雪敏用经历写出《分手心理学》，张婍在婚姻里进化一样，雨薇把经历和专业交织在一起，让她的工作既有温度，也有力量。

NPD这个词最近很火，尤其是《再见爱人》的热播，以及最近大热美剧《All Her Faults》。大家在关系里赛博问诊，有时是警惕，有时归因不够严谨。

所以NPD到底怎么识别？明明痛苦，我们为什么还会被深渊吸引？离开深渊，为什么不是一个决定，而是一个漫长过程？

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【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦️】

时间点
00:41 自恋性虐待的关系辅导，和一般心理咨询不一样
07:18 自恋者是隐藏得很好的野兽
09:42 NPD的共情能力是一场计算题
11:00 完美幻想，是NPD的生存盔甲
13:42 恋爱轰炸时，他们魅力十足
17:11 NPD们对脆弱有着强烈的羞耻和恐惧
19:01 从社会学视角看全球的NPD倾向
25:57 他们一会儿是钻石，一会儿是烂泥
31:29 我们为什么会被深渊吸引？
36:17 “对我好”的时期，为什么重要
38:30 NPD：我盯上你了，ENFP
47:10 共生关系
49:23 认知失调：我无法理解，因此只能自我攻击
51:12 “这次他会不一样”，这种想法也是一种瘾
52:59 他是个无底洞，永远填不满
58:03 当爱以控制的模样出现
01:00:13 《再见爱人》：一年一度NPD大赏
01:02:56 车崇健：阿斯伯格还是NPD？
01:10:24 彼得潘效应：永远长不大的男孩，和过度承担责任的女性
01:21:03 当自恋和需求被挑战，他开始愤怒
01:28:15 共情能力工具化
01:32:48 一切狡辩与诡辩，都是为了掩盖羞耻
01:38:08 聊聊李施嬅
01:44:27 什么是真正的“单纯”
01:47:58 一些tips参考
01:53:03 “离开是一个过程，不是一个决定”，如何从心理上逐渐离开一个人？
01:55:54 猫一天狗一天的，很正常
01:58:45 触摸当下
02:00:10 为什么要称呼NPD伴侣为“幸存者”？
02:01:42 缺爱这事是可以改变的吗？
02:04:20 听众投稿1：我们能不能享受一段垃圾关系？
02:07:17 听众投稿2：越是识别和觉察，越怀疑爱的存在

提及
书，《All the way to the river 》
剧，《驯鹿宝贝》
书，《当像鸟飞向群山》

冲嘴儿再次更新，因为前两天我和Rocio想到一个专题，就是带着追求生活意义感的目标，从旅行中去寻找答案，暂定为“出行记”系列。

今天就跟大家分享Rocio十月份去西班牙和法国的旅行见闻，以及在跟当地不同背景的伙伴们交流过程中的心得体会。

她如何从在家里“葛优躺”的状态，开始积极行动起来，在熟悉的环境中创造新的体验？就让我们听听她的分享。

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邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人

又是好久不见，前一段时间Rocio忙着旅行，没时间坐下来跟大家好好聊聊近期的思考。这段时间在看《再见爱人》综艺节目，结合人际交往的体验有了新的感悟，跟大家分享一下“正向沟通”这个话题。

【本期话题】

10:06 非正向表达会让接受者只看到情绪，看不到内容

18:02 认识新朋友之后，如何判断对方接受程度如何

22:42 当表达者和倾听者都感到委屈，该怎么办

29:11 为什么跟一些朋友在一起聊天，总是要小心翼翼

37:01 在人际交往中容易让自己抓狂的点可能来自于过去

44:53 有的时候阻碍我们正向表达的是自尊心

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本期节目嘉宾是阿风，跟我们分享回国工作后，被诊断为中度抑郁，如何通过健身调节自己情绪的。

【本期话题】

04:31 工作后遇到不公平对待，出现了难以调整情绪危机

16:23 当我变得越来越“自私”，开始在职场中树立自己的底线

21:31 服药后该如何处理病耻感或者因为服药而感到羞耻

25:48 被确诊前会被一些无所谓的小事困扰，无法放过自己

30:46 之前一直抗拒去健身房，确诊后决定走入健身房

33:44 逃避自身的不足是因为一直以来活在别人期待的光环中

40:23 健身教会了我坚持的力量，只有一步步来才有效果

47:51 面对铺天盖地的治疗信息，如何选择适合的治疗方式

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本期节目嘉宾是阿哒（小红书@阿哒阿哒阿哒哒），因为 pcos+pmdd 惊恐焦虑和抑郁，开始关注自身成长与能量、运动与饮食。

我和阿哒尝试做有关有毒关系后的身心疗愈的视频栏目“大鹅事务所”，会在抖音和小红书发布，感兴趣的伙伴欢迎搜索关注。

【本期话题】

01:20 经历了一段独处的过程后，我开始逐渐恢复对生命的感知力

09:04 分手后经历了几个情绪阶段的反复，从陷入痛苦到逐渐脱敏

14:46 健身帮助我释放哀伤，重建身体和心理新的秩序感

26:04 给自己一段独处的时间，梳理为什么会陷入到这段感情里

37:24 哀伤结束的标志是不再回想某些场景，开始新的生活

42:27 经历完有毒关系后，如何打破滤镜找到真正对的人

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

本期嘉宾纯纯（公众号@吾栖之地-Saguaro），她与我们分享自己在9月份举办的第一期自我成长行动营的体验，发现和感悟。

纯纯目前是一名成长中的人生教练，希望能够支持更多的小镇女孩开启自我成长之路。她也是一名流行病学的博士生，跑者，和持续女性主义的实践者。 

【本期话题】

01:26 过去的一段时间我举办了一次自我成长行动营

06:32 这次活动中发现“孤独感”是一个大家很有共鸣的话题

18:05 如何有机地整合外在的困境和内在的无力感

24:40 这次活动的经历为我经历创伤的体验赋予意义

29:03 如何能耐受外界的夸赞，认可自己的价值

38:23 对于行动有更多的反思，是形式还是目的

53:54 惯性的力量很强大，但是普通女孩可以做的自我关怀练习

【相关资料】

第二期自我成长行动营将在12月中旬举办，具体的信息会在11月中旬发布在公众号@吾栖之地-Saguaro。第一期行动营的相关内容也可以在公众号@吾栖之地-Saguaro找到。 

【支持创作】

本期嘉宾Zoey，继半年前跟我们分享自己经历的有毒关系后（《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》《Zoey: 从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》《Zoey: 疗愈行业里自恋男性易受女性追捧，如何觉察和保护自己》），这次再一次作客节目，跟我们聊一聊这半年她对自己的反思和改变。

这次对谈分为两个部分，第一个部分关注Zoey自我反思的觉察（《Zoey：我为什么容易被有自恋特质的伴侣吸引？》），第二个部分关注Zoey改变的过程。这是本次对谈的第二部分。

【本期话题】

00:59 向父母表达自己的不满、提自己的需求

11:08 不再压抑情绪，释放攻击性

18:41 降低对自己的要求，尝试“摆烂”

26:26 消除对自己健康状况的自卑

37:12 学着变得“自私”

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身上看到理想的自己》

本期嘉宾Zoey，继半年前跟我们分享自己经历的有毒关系后（《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》《Zoey: 从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》《Zoey: 疗愈行业里自恋男性易受女性追捧，如何觉察和保护自己》），这次再一次作客节目，跟我们聊一聊这半年她对自己的反思和改变。

这次对谈分为两个部分，第一个部分关注Zoey自我反思的觉察，第二个部分关注Zoey改变的过程。这是本次对谈的第一部分。

【本期话题】

04:47 梳理过去并不是否定父母的爱与付出，而是看到养育方式的局限性

07:02 童年被霸凌没有被保护，养成了凡事先反思自己的习惯

18:23 从小是一个“乖孩子”，凡事要懂事替别人着想

36:25 两代人对于“认可”的理解不同，需要举出更具体的例子

42:28 不被保护者成为了保护欲强的人

46:18 理性极度压抑情绪，对外无法释放的攻击性成为了对内攻击

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

近期我们经历了一位中年家人的离世，和妈妈坐在一起聊了聊“白发人送黑发人”这件事情，以及关于生死的话题。

【本期话题】

03:43 坚持母女对话的这三年，我和妈妈彼此的收获和改变

12:32 近期经历重要家人的离世，在这个过程中我们经历了什么

20:16 我们从开始的惊愕难过，再到接受、陪伴和支持

27:18 白发人送黑发人，当事人是否要被告知？

38:15 如何聊关于死亡的话题：心理、身体、关系、经济和后事处理

49:12 谈论死亡帮助我们更好地过好当下的生活

【新书资讯】

这期节目是上周在大连@方所书店举办的去殖民化心理学的沙龙的现场录音。我带着新书《你的近是我的远：和妈妈爱的成长对话》和长期在法国生活的哲学对话作坊带领者阿菜，跟大家从去殖民化视角聊一聊网络上热议的“东亚父母”的问题。

跟大家探讨：“东亚父母”这个概念是怎么形成的？反映了怎样的社会现实和人际动态？到底是什么让父母和孩子难以理解和对话？如何能够超越冲突，达成和解？欢迎大家带着自己的经验和感悟，加入到对话中来。

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本期节目嘉宾是阿哒（小红书@阿哒阿哒阿哒哒），因为 pcos+pmdd 惊恐焦虑和抑郁，开始关注自身成长与能量、运动与饮食。

之前她分享过经历了十一年的有毒关系《阿哒：结束了十一年的有毒关系，三十二岁的人生变得如此美好》。

我和阿哒尝试做有关身心疗愈的视频栏目“大鹅事务所”，会在B站、抖音、小红书和YouTube发布，感兴趣的伙伴欢迎搜索关注。

【本期话题】

02:01 录完节目后，阿哒经历了从难过再到愤怒到现在的无意义感

08:35 在有毒关系中忽略的危险信号之一手机

13:12 在有毒关系中忽略的危险信号之一交际圈

14:56 在有毒关系中忽略的危险信号之一聊天模式

16:48 在有毒关系中忽略的危险信号之一社交媒体不露脸

18:49 在有毒关系中忽略的危险信号之一不过关键节日

19:40 在有毒关系中忽略的危险信号之一无故挑茬儿

20:16 在有毒关系中忽略的危险信号之一长假消失

23:38 在有毒关系中忽略的危险信号之一家务分配

今年八月份由于一位家人患有重疾，小姨回国在家住了一段时间。时隔两年，我们有机会继续对话。

之前有采访过小姨，讲述她小时候的经历（《Jane：一个60后女性对自己原生家庭的反思和救赎》）和出国移民后她的心得体会（《Jane：为了女儿移民，我一厢情愿的付出成了她的痛苦》）。

再次对谈，小姨对跟女儿相处的方式有了新的觉察和反思，我们一起聊一聊她的体会。

【本期话题】

06:59 我是如何改变片面的观念，开始对心理学感兴趣的

14:36 把情绪问题身份政治化，让不同立场的人没有探讨空间

19:15 当孩子经历青春期出现情绪问题，家长要了解孩子所处的文化环境

24:38 帮助到有心理困扰的亲友最好的方式就是去学习理解和安慰ta们

28:03 女儿自伤是因为能够帮助她释放情绪上的折磨

29:22 经历苦难的意义在于可以帮助更多的人得到安慰

36:41 如何应对心理学和信仰价值所产生的冲突

40:22 对新鲜事物的恐惧来源于根基的不稳，害怕被打倒

50:08 不善言辞的男性如

本期节目让我们聊一聊“语言和殖民主义”的话题。

嘉宾分别是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影），旅居法国的哲学对话工作坊的组织者和英法中翻译阿菜（公号@阿菜的哲学对话作坊），文学博士在读，业余写小说的惠子和国内出版和公益从业者于同。

【本期话题】

01:36 当我们聊到非洲的时候，我们想到了什么

07:23 张泠：以历史性的视角去看待中国与非洲之间的关系

13:42 阿菜：非洲人在中国的处境体现的是殖民结构下的阶级矛盾

20:52 于同：从阶级视角来看，国人对非洲和欧美国家所产生的矛盾心理

22:29 张泠：对于留学生“特权”的问题需要不同的视角和丰富的公共讨论

29:51 阿菜：我们需要反思自身内化的殖民视角，包括语言使用

33:26 惠子：为什么英语是一种殖民性的语言？

35:08 张泠：语言是和它的殖民原罪联系在一起的，压迫其它民族

45:21 惠子：官媒所讲述非洲和中国的故事表现了种族主义的倾向

48:24 雨薇：知识精英认同

很开心地告诉大家，我的第二本书《你的近是我的远：和妈妈爱的成长对话》出版了。为了感谢大家的支持，在本期节目中，希望跟大家介绍一下我创作的心路历程以及此书的亮点，同时也安排了留言赠书的活动，欢迎大家参与进来。

【本期话题】

01:13 这本书邀请母亲参与到创作中来，而不是女儿眼中的母亲

05:22 时代背景是在代际沟通中被忽略的视角，需要被加入进来

14:09 在想要跟上一代人沟通前，先了解（不是认同）经历了什么

17:51 心理学不是让我们跟父母和解，而是打破幻想接受现实

20:32 在进行沟通之前，有很多被忽略的准备工作要做

32:31 这本书的设计加入了很多用心的细节，让人有舒适的阅读体验

25:50 回应热心听众对我母亲的评价：我的母亲只是一个普通人

31:49 理论框架基于去殖民化心理学，重建第三世界人民的历史和主体性

36:05 前言片段朗读：《妈妈，让我重新认识你一次》

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这期节目是近期在北京@另一个书店举办的《恋爱中的暴君》沙龙的现场录音。由于录音设备有限，音质一般。期间室内空调出现了一些问题，部份分享受到了干扰，还请大家多多包涵。

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本期节目嘉宾是阿哒（小红书@阿哒阿哒阿哒哒），因为 pcos+pmdd 惊恐焦虑和抑郁，开始关注自身成长与能量、运动与饮食。将近11年感情的结束不是爱情的落幕，而是内观课题的开始。爱，能治愈一切，而你我本自具足。我是阿哒阿哒阿哒哒，很高兴认识大家，欢迎大家来找我玩儿。

【本期话题】

03:13 相恋十一年的男友，外头还有个家

08:02 分手最难的卡点之一就是突然不认识眼前相连已久的人

09:20 我突然接到另一个女孩的电话，她说跟男友有了个孩子

19:18 当我收集好了所有的证据，才去跟他摊牌对峙

31:16 男友在中间操控两个女生，彼此都觉得对方是“第三者”

43:29 我用十一年学会如何爱别人，分手后的几个月学会爱自己

51:39 清理跟他有关的记忆发现我的人生仿佛停留在十一年

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

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本期节目嘉宾是小A，跟我们分享她经理被偷拍事件，是如何打破羞耻感，拿起法律武器维护自己的权益的。

【本期话题】

02:27 我所遭遇的在公共场所被偷拍的经历

04:43 我把偷拍的人抓住之后，在人群面前是如何处理的

12:54 得到警察处理的结果后依然有一种强烈的不对等的感觉

13:29 继续找律师寻求法律帮助，男性律师关注的是犯罪手法很笨

18:30 女性律师给了我非常详细的分步骤的维权方案

22:22 经历这件事情心理造成极大的伤害，去医院做了精神鉴定

26:18 之所以想要把这件事情分享出来，是为了让更多女性保护好自己

27:53 被偷拍的幸存者该如何打破内心的羞耻感和罪责感

34:50 遇到被偷拍的处境，女性应该如何保证安全的前提去反抗？

37:48 如果对公权力处理结果不满，找到信任共情的法律援助

40:30 让侵犯者承当相应的代价，才能够让更多女性不再受伤害 

本期节目嘉宾是小言，跟我们分享他在求学期被诊断为重度抑郁，以及如何疗愈自己的经验分享。

【本期话题】

06:04 升学考研路上遇到挑战，开始产生躯体化的反应

18:43 处在抑郁状态中，周围很难遇到跟自己感同身受的人

21:11 得到医院诊断的那一刻，我反而感到平静坦然

27:31 去高中实习是我疗愈抑郁症重要的里程碑

35:14 父母无法提供有效的支持可能来自于认知和资源的匮乏

43:23 高中被老师霸凌的经历让削弱了我的自信心

67:55 抑郁症对我当下工作生活的影响和改变

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上期复盘和母亲关于生育问题所产生的冲突的节目获得了很多伙伴们的热心留言，这期节目和我妈一起念一下大家的留言和问题，分享我们二人各自的想法。

【本期话题】
09:37 上一代人如何理解当下年轻人所面临的压力和不确定性？
17:50 年轻人不婚不育是因为没有积极地去寻找合适的另一半？
27:50 如何应对父母无法提供有效的支持对孩子产生的愧疚感？
35:38 代际沟通的“痛点”不戳破可能会成为关系深入的阻碍
41:15 父母给孩子生育压力是因为太在意别人的想法，生活缺少意义感？
44:45 如何处理父母担心孩子未来老无所依的恐惧不安？
49:40 在沟通中总是被父母伤害，是因为太理想化了么？
57:10 关于生育所产生的代际沟通很可能来自于两代人理解的不同

【支持创作】
https://afdian.net/@qiuhousuanzhang

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【节目介绍】
主题曲&结尾曲: 在那個冬天的下午，我愛你 by 萬芳
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邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人
邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
公众号：爱勇不息CouragetoBecome
微博：咨询师雨薇

本期节目让我们聊一聊“消费主义和自主性”的话题。

嘉宾分别是旅居法国的哲学对话工作坊的组织者和英法中翻译阿菜，文学博士在读，业余写小说的惠子和国内出版和公益从业者于同。

【本期话题】

01:36 雨薇：当我们说到“成功女性”的时候，我们在期待着什么

05:02 阿菜：穿得轻松自在最能拉进人与人的距离，增强沟通

08:12 惠子：当女性主义成为一场行为艺术，消费主义在侵蚀自主性

14:31 于同：第三世界国家女工被卷入到全球资本主义生产消费体系中

21:58 惠子：夺回自己的主体性=是否能找到为自己消费主义买单的人？

31:15 阿菜：消费欲望的消失是当意识到时尚产业对环境的消耗严重

36:10 阿菜：对消费主义幻灭是因为参与到生产销售过程中接触到的现实

45:45 惠子：消费主义限制了我们的想象，如何超越选择创造自己的人生

53:51 惠子：虽然难以完全抵抗消费主义，但是可以选择不再为时尚产业买单

57:35 雨薇：选择自己需要的，而不是消费主义所制造的“想要”的产品

本期嘉宾Zoey，跟我们分享她所经历的一段自恋型虐待关系，以及这位自恋型伴侣如何在关系后摇身一变，成为了家庭疗愈教练，辅导母亲育儿和青少年。

Zoey的分享分为三部分：第一部分跟大家分享“疗愈型”自恋伴侣的几个特征；第二部分讲述经历分手后如何处理身心的议题；第三部分探讨维权和助人行业中的“双面人”。

这一期是分享的第三部分，第一期详见《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》，第二期详见《Zoey: 从癌症威胁到重度抑郁，跟自恋型伴侣分手后我绝处逢生》。

【本期话题】

02:36 一个人先有自恋的倾向，他才会使用心理学的技巧满足操控的欲望

11:25 深刻体会了女性发声和维权的艰难，我为何选择继续分享我的经历

23:25 当疗愈和发声的道路上遇到反复，如何得到有效的支持和陪伴

37:27 打破认知失调的关键是需要持续性的确认和认可，而不是自我反思

41:25 理性压过感性让人难以识别危险信号，直觉可以给到我们快速直接的反馈

42:55 语言有太多的迷惑性，看一个人做了什么而不是说了什么

45:07 自恋型人格根深蒂固的行为模式无法通过知识去改变

49:18 对“名校精英”祛魅，一个人的背景不能说明一个人的品质

50:36 国内外心理疗愈行业鱼龙混杂，大家在选择的时候要小心鉴别

本期嘉宾Zoey，跟我们分享她所经历的一段自恋型虐待关系，以及这位自恋型伴侣如何在关系后摇身一变，成为了家庭疗愈教练，辅导母亲育儿和青少年。

Zoey的分享分为三部分：第一部分跟大家分享“疗愈型”自恋伴侣的几个特征；第二部分讲述经历分手后如何处理身心的议题；第三部分探讨维权和助人行业中的“双面人”。

这一期是分享的第二部分，第一期详见《Zoey：当海外精英变成疗愈教练，PUA也披上了白袍》。

【本期话题】
03:47 分分合合中，他突然告诉我自己找到了“真爱”，快速切断关系并要我给他祝福
10:10 发现自己得了宫颈癌前病变要做手术，希望得到他的支持
23:24 经历对方的回避和打压后，我陷入重度抑郁无法自理
34:14 从收据信息到做医疗决策，海外女性回国就诊的经验分享
43:23 在外宣传有关亲密关系的觉察和感悟，对内给伴侣们造成伤害不自知
54:46 疗愈行业父权慕强的氛围，会导致男性权威容易得到女性的追捧 
60:29 向认证机构ICF检举前任不符合伦理的行为，得到的回复冰冷粗暴，无疾而终
70:51 跟他就职的以女性为主的机构多次交涉，以继续宣传他的商业价值为结果
80:34 在北美的疗愈圈尝试发声，被贴上“不法分子”“疯魔”的标签
84:20 我们私下沟通会用各种“疗愈语言”去逃避责任，把所有问题都推给我

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身上看到理想的自己》

脆弱型自恋：《Alexa：爱上一个脆弱型自恋者是一场自我感动的执念》

忽略型自恋：

《小鱼儿：想跟自恋伴侣体面离婚，忍让换来的是得寸进尺》

《小鱼儿：忽略型自恋伴侣使你拼尽全力，仍感觉可有可无》

本期嘉宾Zoey，跟我们分享她所经历的一段自恋型虐待关系，以及这位自恋型伴侣如何在关系后摇身一变，成为了家庭疗愈教练，辅导母亲育儿和青少年。

Zoey的分享分为三部分：第一部分跟大家分享自己“疗愈型”自恋伴侣的几个特征；第二部分讲述经历分手后如何处理艰难的身心议题；第三部分探讨维权和助人行业中的“双面人”。

【本期话题】

04:01 初识前任觉得他是上天派的“礼物”，把我从困境拯救出来

15:20 当疗愈成为了一种武器，开始不断攻击我的情绪和价值

19:49 危险信号一：漠视规则，用诡辩推卸责任

37:51 用自己“觉悟高”这件事情来合理化难以共情伴侣和推卸责任

43:54 在学习教练式咨询过程中，他不断在要求我成为他咨询对象

53:57 危险信号二：他永远是对的，一切都是我的问题

58:40 对方总是制造一种“再努力些，就能改善关系”的幻想

62:44 对方展现内外不一致的行为，在外塑造“完美”的人设

66:20 危险信号三：这世界充满着他爱我的声音，但我却感受不到

84:29 危险信号四：日常中的暴力倾向，情绪管理困难

一个月前我和母亲发生了几年不遇的激烈冲突。这次冲突让我一度怀疑自己这几年的坚持努力，事后我们缓了一段时间后开始“灾后重建”工作。

这次端午节回家我们俩鼓起勇气复盘了这次冲突的始末，从情绪触发点开始聊起，表达了内心真实的需要，尝试放下自己的防御，尊重和理解彼此的不同，尝试建立共识，改善未来的沟通技巧。

【本期话题】
04:27 复盘这次有关“生育”问题所产生冲突的始末
08:10 梳理让我们看到彼此情绪应激的点分别是什么：全然否定vs.不被尊重
13:36 从情绪应激背后看到深层次不同的的需要：老无所依vs.不负责任
19:24 冲突发生后关系的破冰从母亲的道歉短信开始
21:46 事后需要一段时间/空间的冷静期消化情绪感受
32:48 关于生育的事情如何基于彼此的观念达成共识
44:48 强压力不会促成共识，反而会离目标越来越远
52:02 未来沟通中彼此有什么需要注意和改善的地方

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欢迎把你的想法、感悟和问题发至：couragetobecome@163.com

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【节目介绍】
主题曲&结尾曲: 在那個冬天的下午，我愛你 by 萬芳
其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|爱发电 搜索“邱后算账”

邱雨薇：爱勇不息CouragetoBecome创始人|关系咨询|媒体人
邱后算账：从对话中去探索爱与关系的不同可能性
公众号：爱勇不息CouragetoBecome
微博：咨询师雨薇

这期节目是近期在北京举办的新书分享会的现场录音。由于录音设备有限，音质一般，还请大家多多包涵。

新书《恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南》入选广西师大出版社评选的“请听她说——2025‘姐妹会客厅’活动”书目。感谢出版公司真故图书和风入松书店的组织，也感谢参与到活动中来的各位伙伴。

这是一次难忘的“共创”过程，期待有机会跟更多伙伴交流分享。

【本期话题】

02:51 当我们说到NPD的时候，我们在说些什么

06:47 创作这本有关自恋型虐待书籍的动机

10:09 自恋型人格的成因有哪些

15:29 离开vs.留下一段自恋型虐待关系比例

17:53 当遇到了一段自恋型虐待关系，该怎么办

22:18 接触到的自恋程度比较高的来访经历

24:14 自身具有怎样特质的人更容易离开自恋型伴侣

26:51 职场和友情中遇到自恋程度比较高的人怎么办

28:55 Q&A：自恋型伴侣判定的标准是什么？

本期嘉宾是纯纯（公众号@吾栖之地-Saguaro），她跟我们分享自己将近10年的自我疗愈之路过程，感悟与反思。

纯纯目前是一名成长中的人生教练，正在设计一款支持小镇女孩的产品。她同时给自己以下标签：女性主义实践家，自我关怀推广大使，科研工作者。

【本期话题】

03:36 当我们聊到“小镇女孩”，我们到底在聊什么

06:11 母亲作为一个离异女性，情绪不好时认为我是个“累赘”

08:19 求学的经历让我羞耻感强，不敢表达自己怕被评判

11:37 当跟“小镇”距离拉开后，我发现自己习惯性地自责道歉

16:19 小镇女孩们如何处理对原生家庭复杂的感受

19:05 处理对父母的“恨意”，只是看书是不够的

26:04 小时候经历痛苦不是我的错，超越痛苦是我的责任

30:24 经历完一段有毒关系，阅读女性主义的书籍打开了新视角

33:07 了解社会理论反而给我内心腾出更多空间疗愈自己

38:51 阶级和性别是影响小镇女孩们疗愈的重要因素

从本期节目开始，我们会定期邀请泠姐和不同背景的嘉宾一起从电影的视角入手，探讨有关阶级和性别的话题。这期节目我们聊聊“是什么让工作从创造变成惩罚”。

嘉宾是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影）和国内出版和公益从业者于同。

【本期话题】

04:20 妇女打破劳动中的性别刻板印象需要社会支持和个人努力

13:23 “卷”是竞争的极致化，竞争跟资本主义有直接的关系

18:40 以驱利为主的资本主义制度使人原子化，个体空虚无助

26:39 在集体中承认人的主观能动性，相信人会变好的乐观心态

28:01 劳动是改造一个人思想观念的方式，而不是惩罚

38:39 “边界感”这一概念的流行背后的政治经济现实的改变

40:55 所有工作的妇女都是劳动者，不以性别阶级划分等级

45:09 没有阶级视角，白左对少数族裔的政策很多都是做样子

45:40 关于社会主义时期刻画劳动妇女电影的疑问批判

55:35 家务劳动的社会化，使女性可以跟男性拥有同样社会性身份

好久没跟大家相见！

这段时间我和Rocio分别忙着各自手头儿的项目，好不容易抽出时间跟大家聊聊近况。这些天我们家成为了一个会客厅，跟不同的朋友们聊事谈心。交流的过程中，我们从年轻的朋友们身上看到了似曾相识的“自毁倾向”，就这个话题跟大家吐吐槽。

Rocio从之前虚无的状态，慢慢找到了意义感和方向感，正在尝试线下建立一个“根据地”，下期跟大家分享。

【本期话题】

01:48 最近家里成为了朋友会客厅，跟各种朋友聊事谈心

07:43 共同陪伴一位经历多年自恋型虐待关系的朋友的感触

14:11 明明那么努力，为什么还是觉得自己不配得更好的

21:49 由于害怕失败，我干脆就不努力重复不配得的循环

28:30 批判资本主义父权制是否妨碍个人自由的选择

43:00 如何陪伴一个正在经历情感虐待的朋友

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【互动分享】

清明前回家给离世的亲人烧纸，也告别即将离世的亲人，这期节目是有关别离的。

我邀请我妈聊一聊关于这次祭祖的经历，以及两代人不同的价值观，尝试理解彼此，建立共识。

【本期话题】

03:04 母女关系的新书已经进入到设计阶段，书名已定好

12:32 清明回家祭祖不仅是一种传统，还是一次情感表达

15:00 上代人对爱的表达方式是融入在日常生活中的行动

22:10 作为晚辈的我感受到了农村重男轻女思想的普遍性

31:52 祭祖的过程让家人在仪式中找到了共同的身份归属

35:50 有没有超越血亲之外把人组织起来的一种形式呢？

43:34 面对即将离世的亲人，我们该如何去好好地说再见

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本期节目回应《当对现状感到悲观，女性如何想象和创造一个不同的未来？| 国际劳动妇女节》听众们的热情留言。嘉宾是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影），旅居法国的哲学对话工作坊的组织者和英法中翻译阿菜以及国内出版和公益从业者于同。

泠姐和阿菜之前分别做客我们的节目，跟我们分享《张泠：一生焦虑的东亚女性”是可以解脱的吗？》《阿菜：我在法国养老院里跟老人们一起聊什么是爱》。

【本期话题】

08:02 公共舆论场里女性的榜样是如何被呈现的

12:05 我曾受“白幼瘦”的审美标准深深影响

15:46 “大女主”靠自身的努力得到成功的叙事给人一种可能

18:35 全女团队的迷思：同为女性就一定会带来公平的环境？

24:29 对“美”的追求是一种个人选择还是男权消费陷阱？

33:45 阿菜在法国性别平等的项目中有被边缘化的体验

44:29 人在观看娱乐节目过程中既面临矛盾也满足了需求

46:53 批评某一类女性和社会现象=厌女？谁代表“女”？

49:19 女性只关注私领域是中了男权的圈套，要有“公心”

本期节目嘉宾是刚从德国留学归来的阿风，他跟我们分享这几年在德国留学的个人成长经历。

在节目中，阿风不仅分享了自己作为一个内向的男性是如何突破情感压抑的状态，开始锻炼自己的，也分享了自己在留学过程中所经历的心理危机和躯体化反应，之后开始寻求帮助并且重建自我的。我们也聊到了成年子女如何跟父母重建联系的过程。节目的最后阿风跟大家分享了关于去德国留学的意见和建议。

欢迎大家把想法和感受分享在评论区，共同探讨交流。

【本期话题】

04:33 出国前被爸妈保护得太好，出国后需要从头学习照顾自己

09:12 妈妈以照顾我为生活重心，从严格要求到学习放手

16:54 在德国上学完全靠自觉，需要有坚定的目标和方向

19:05 学业难度加大和疫情爆发，我内心出现了心理危机

20:27 如何打破“好学生”的光环和压力，学习接受真实的自己

23:17 心理压力最大的时候产生了躯体化的反应，我开始求助

26:14 遇到学业危机开始奋力读书，之后我感受不到快乐了

30:38 接受自己的普通是调节心理压力的第一步也是重要一步

39:15 学业

本期节目的嘉宾是纽约州立大学珀契斯分校电影与媒体研究系教授张泠老师（微博@黄小邪看电影）。泠姐之前做客我们的节目，跟我们分享《张泠：“一生焦虑的东亚女性”是可以解脱的吗？》。

我们从当下的热门话题，如：对大S的怀念、《好东西》聊到了国际劳动妇女节的意义和社会主义时期妇女解放的实践，希望在这个悲观的时代，给到大家一点点力量和启发。

【本期话题】

04:32 大S被资本主义父权制空虚的外壳笼罩，缺少精神内核

11:36 新自由主义创造“个人奋斗”的神化，忽略了人与社会的关系

18:34 是什么让“集体主义”成为了跟个人对立的概念？

21:33 只有团结大多数可以团结的人，才能创造社会改变

22:36 身份政治只讲悬空的文化身份，缺少政治经济现实

26:03 当我们在说“结构性问题”，到底在说什么

31:47 国际劳动妇女节为了劳动妇女权益，而不是走形式和消费的节日

41:19 如何培养正确的意识，更好地行动起来

42:03 学习历史不是要回到过去，而是汲取正面的能量

47:04

最近一直在思考2025年的创作计划，如何跟其他平台的内容有机地整合在一起。我决定这一年希望通过整理大家真正关系的议题，并且结合我过去这一年对去殖民化心理学的关注，整合成在地的干预模式，更好地生产自下而上的内容。

【本期话题】

02:20 2025年邱后算账节目希望通过探讨整合在地的疗愈框架

05:16 以西方为主的心理学模版对“自我”的定义有怎样的问题

13:01 心理学的使命是帮助人打破幻想和看到自身的需要

22:28 打破对家人的幻想后为什么会经历情感动荡的阶段

31:13 经历过严重创伤的伙伴很难真正认可自己过去的经历

40:25 认清父母真实的一面后会感到恐惧、自责和遗憾

47:04 经历意义感缺失的阶段，如何扎扎实实地重建自我

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又到了一年一度的情人节！祝大家节日快乐。每年到了情人节，我都会对过去这一年的亲密关系辅导工作做出梳理和总结。今年的主题是“和解”。

当聊到和解，可能会触发很多伙伴复杂的感受。我理解的和解是在打破幻想的前提下，基于现实的处境和资源，更好地做出负责任的选择。

在这个越来越原子化的时代，希望这期节目可以给大家带来一些爱与力量。

【本期话题】

02:28 当我们聊到和解的时候，我们在聊些什么

10:03 使我们难以行动的阻碍不是理性而是情绪

23:10 理解不是讨好和认同，而是打破自恋幻想

30:00 当自身的创伤没有处理好，难以共情他人

40:30 越是深入理解问题，越能有更多元的选择

44:10 结构性的视角帮助我们超越创伤看到可能

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欢迎

本期嘉宾Dodo，跟我们继续分享结束一段有毒关系后，他是如何看到自身的议题，以及疗愈自己的。

【本期话题】

03:33 Dodo回应上一期节目听友的留言和问题

07:50 分手后，Dodo经历了怎样的自我疗愈的过程

20:06 经历有毒关系，我意识到自身创伤性的议题是什么

25:22 如果不经历这段有毒关系，很难意识到自身的问题

30:39 如何打破向外界寻求掌控感的模式，自主地表达需要

36:24 疗愈到现在的阶段，我对于自恋/创伤的观点和感触

46:05 试图理解和接纳高自恋者，也努力理解和接纳自己

【相关资料】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小爽：自恋伴侣出轨后，打破对他的滤镜是一段痛苦面对自己的过程》

《Alicia：我是”小镇做题家“，从自恋伴侣身

大家过年好！这期节目的灵感来自于过年期间在家串亲戚的过程中，跟母亲聊到一些长辈过去的经历与现在的行为模式之间的关系。

在当下互联网语境中，很多人会把“中式家长”的“没苦硬吃”的行为贴上“自虐型人格”、“表演性”行为的标签。当然，我并不否认这种可能性。我好奇的是这一现象背后还有没有其它的可能。这次回家梳理家族史的过程中，我就收获了新的视角。

本期节目邀请我妈，跟大家聊聊老一辈儿人“没苦硬吃”的行为，以及代际沟通过程中双方如何更好地建立理解和信任。

【本期话题】

02:13 母亲一辈儿的人很难想象长辈的“关心”会成为一种负担

10:02 父母催婚的背后可能是不愿让子女孤独地面对这个世界

14:58 沟通机制的形成需要关系双方共同的努力，理解是前提

22:02 “有苦硬吃”这个标签忽略了行为所产生的政经历史背景

36:04 “年轻一代人没怎么吃过苦”是个真命题还是伪命题

44:21 怎么去理解“上一代人经历了很多，但是心理问题少”

48:56 当意识到两代人之间的不同，父母和孩子如何调整？

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临近春节，雨薇在这里跟大家拜个早年，感谢伙伴们的支持。今天这期主题节目，跟大家聊一聊过年期间如何更好地照顾好自己身心的话题。

这段时间陆续感受到伙伴们由于年关来临，所感受到的复杂的情绪和身体反应。这期节目除了给大家“支支招”之外，更重要的是希望给予大家理解、看见和陪伴。

即便很多伙伴在很努力地调节自身的情绪，回到令自己感到不安的环境中，依然有可能会感到失控和焦虑，这很合理。无论大家做出怎样的决定，经历什么，希望这期节目可以给到大家一些安慰。

【本期话题】

03:56 为什么现在越过年感觉越焦虑/孤独？

10:03 情绪闪回可能会让我们在过年期间感到不安

20:48 “做不到”不仅是个人努力，更是社会环境的动荡

30:17 人无法在惩罚的环境中疗愈，需要安全和接纳的空间

37:56 策略一：不带目的性地去觉察和探索自己的情绪

44:26 策略二：沟通的前提是照顾好自身情绪和身体的状态

49:45 策略三：你不必一个人扛，寻求支持很重要

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本期嘉宾Dodo，跟我们分享结束一段有毒关系后，是如何一步步打破对于自恋型伴侣的”滤镜“的。

【本期话题】

04:21 自恋者像一面镜子，让我看到了自己的创伤

06:09 在Tinder上相识，从他身上看到了想要成为的自己

09:33 交往一个月后，他突然断崖式地提出分手

17:51 伴侣第一次提出分手后，我陷入了深深的自我怀疑

21:34 第二次见面聊分手，他就好像一堵墙防御性很强

23:15 他不符合典型的自恋人格的，我被认知失调困扰

24:38 在跟咨询师的梳理中，我意识到他对我的精神操控

37:22 男同群体的快餐文化强化早期创伤性的体验，滋生自恋

【往期相关内容】

婚恋中的有毒关系：

浮夸型自恋：

《小