Working Parents en la cocina

Hablamos de por qué el 69% de los conflictos de pareja son irreconciliables (Gottman) y no pasa nada: el punto no es “ganar” sino acordar una zona común. Bajamos de los calcetines y las pantallas a lo que hay debajo: valores, límites, amígdala y escucha real. Cómo objetivar el problema, negociar sin intentar “corregir” al otro y diseñar acuerdos sostenibles (con rango, no extremos). Reto: “Edita tu historia”: escribe el conflicto, subraya solo hechos, y reescribe el diálogo desde ahí (sin “tú nunca / tú siempre”). Libro: Los 7 principios para hacer que el matrimonio funcione (John Gottman) Más: tests ú...

Cómo nos cambió ser padres/madres en el trabajo: pasamos del perfeccionismo a la practicidad, priorizamos mejor, dejamos de gastar energía en “pasillos”, pusimos límites y negociamos con empatía. También hablamos de la vuelta tras la baja (miedos reales), de la adaptabilidad al cambio y de cómo poner en valor tu “currículum invisible”. Reto: escribe 3 habilidades que haces cada semana como madre/padre (priorizar bajo presión, negociar, gestionar caos) y tradúcelas a lenguaje empresarial. Libro: She’s Back. Más: IG @escuelaworkingparents + “Quiz del Hámster” en los links del canal Si te sirve, suscríb...

¿Seguro que te falta tiempo… o te sobra de lo demás? En este episodio te guiamos para fabricarte tiempo sin culpa: visión a 20 años, auditoría de 168 horas, renuncias inteligentes y hábitos de cuidado que bajan la carga mental. Hablamos de dopamina barata, de la rueda del hámster y de cómo priorizar salud, presencia y energía en serio. Descarga gratis el Quiz del Hámster (3 pasos para parar y recuperar tiempo). https://www.escuelaworkingparents.com/QuizY3Pasos Nuestro libro de la semana es 168 horas: tienes más tiempo del que crees, de Laura Vanderk...

¿No tienes tiempo para cuidarte? Tienes 5 minutos. En este episodio contamos el primer microhábito que nos cambió la vida: pausas de presencia en momentos cotidianos (ducha, dientes, trayectos) sin móvil y con la cabeza en el “aquí y ahora”. Hablamos de cómo reducen la jaula de grillos, mejoran el sueño, devuelven energía y te ayudan a pensar con claridad. Traemos ideas realistas: meditar 5–10’ sin mística, paseos exprés en naturaleza, una “cápsula” para el móvil en casa y microhábitos de pareja para no desconectar. En este episodio: Por qué empezar por lo micro (lo que sí en...

¿Evitas la charla incómoda hasta que explotas? En este episodio bajamos a tierra las conversaciones valientes: cómo prepararlas, qué pedir exactamente y cómo manejar la amígdala para no entrar en modo pelea. Traemos 4 claves prácticas que te sirven en pareja, con tu jefe, con familia o amigos. Reto de la semana Elige 1 conversación valiente (pequeña) y pruébala con estas claves. Escríbenos cómo te fue. Libro recomendado Ni te explico ni me entiendes, Xavier Guix. Síguenos IG: @escuelaworkingparents Si te ayudó, suscríbete, deja un 👍 y compártelo con quien lo necesite.<

Corresponsabilidad real, sin broncas ni tablas imposibles. En este episodio contamos cómo hemos llegado (tras años y ajustes) a una organización de casa y familia que nos funciona: qué acordamos, qué medimos, cómo pedimos las cosas, cómo delegamos de verdad (de principio a fin) y qué hacer cuando el Excel se convierte en guerra 😅. En este episodio: Por qué la perfección no existe y buscarla sabotea la corresponsabilidad. Las 5 claves previas antes del Excel: dejar de normalizar, conversaciones valientes, delegación punta-a-punta, most generous interpretation y saber pedir/poner límites. Criterios prácticos para repa...

En este episodio, el capítulo 12 de Working Parents en la cocina, nos metemos de lleno en el tema del regreso al trabajo después de la baja de maternidad/paternidad. Hablamos del "Modo Hámster" y el agotamiento silencioso que sienten muchos profesionales, y compartimos herramientas prácticas para no volver de cero a cien. 💡 Si sientes que la ansiedad y el agobio te persiguen en tu vuelta a la oficina, este episodio es para ti. Te damos las claves para tener conversaciones difíciles, planificar un regreso escalonado y romper con las creencias que te limitan. Es hora de...

🎙 En este episodio de Working Parents en la cocina hacemos balance de un verano diferente: viajes en familia, amigos, autocaravana, neumonía inesperada… y, sobre todo, aprendizajes sobre cómo simplificar, elegir bien con quién compartes las vacaciones y valorar la variedad sin obsesionarse con “hacer de todo”. 💡 Si también vuelves de vacaciones con la mochila llena de recuerdos (y alguna reflexión), aquí compartimos qué nos funcionó, qué no repetiríamos y cómo aplicar esas lecciones para vivir con menos caos y más intención durante el año. 📚 Recomendación del episodio: Marie Kondo – La magia del orden (y...

🎙 Summer Edition – episodios exprés. En este décimo capítulo de Working Parents en la cocina hablamos de la temida vuelta de vacaciones: septiembre, la rutina, el cole, el trabajo… y cómo planificarlo sin que se convierta en un caos. Compartimos aprendizajes prácticos para reducir el agobio (planificación, organización, priorización) y para gestionar mejor la carga (bloques de foco, delegar, pactar espacios personales y familiares). Desde hacer listas que de verdad sirven, hasta bloquear tu agenda para no volver de 0 a 100, pasando por los típicos errores de “querer hacerlo todo de golpe”. 💡 Si la vuelta a septiemb...

En este episodio hablamos de los viajes en familia con niños: desde las maletas hasta los planes de vacaciones, cómo pasar de las checklist infinitas al “mínimo viable” que realmente te permite disfrutar. Compartimos cómo aprender a delegar sin criticar, soltar el perfeccionismo y recordar que lo más importante no son las fotos perfectas, sino los momentos felices juntos. 💡 Si viajar con niños te estresa más de lo que te ilusiona, este episodio es para ti. 📍 Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Suscríbete al canal para ver los próximos episodios exp...

🎙 Edición de verano – episodios exprés. En este episodio de Working Parents en la cocina, hablamos de por qué las vacaciones con niños no son igual a descanso y cómo gestionamos expectativas, organización y rutinas para sobrevivir (y disfrutar) del mes de agosto. Te contamos cómo nos organizamos para repartir la carga, crear microespacios individuales y flexibilizar las normas sin perder la calma… ni las ganas de disfrutar juntos. 💡 Si alguna vez has vuelto de vacaciones más cansado de lo que te fuiste, este episodio te da ideas prácticas para que este verano sea diferent...

🎙️ Edición de verano – episodios exprés. En este séptimo capítulo de Working Parents en la cocina, hablamos de cómo romper creencias limitantes y derribar las excusas que te impiden integrar vida personal y carrera. Te contamos cómo nosotros conseguimos hacer tiempo para las cosas importantes, sin perder nada en el camino: desde bloquear espacio en la agenda sin sentir culpa, hasta dejar de pensar que priorizarte te hace peor padre o madre. Compartimos experiencias y reflexiones para que empieces a vivir con más intención, menos freno y cero excusas. 💡 Si alguna vez has pensado “no te...

🎙 Edición de verano – episodios exprés. En este sexto episodio de Working Parents en la cocina, desmontamos la “vida en rueda” que muchos padres vivimos y compartimos micro-hábitos sencillos para parar sin culpa: desde una pausa de respiración de 3 minutos hasta caminar sin móvil y empezar a meditar sin misticismos. 💡 Si sientes que tu día es una carrera constante —notifications, Slack, niños, trabajo— y parar te genera ansiedad o “FOMO”, este episodio te dará ideas prácticas para bajar revoluciones y cuidar tu salud mental (¡sin dejar de ser productivo!). 📍 Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagra...

Tetris familiar: 5 jugadas para la vuelta al cole | Working Parents en la cocina #5 En este episodio #5 de Working Parents en la cocina te enseñamos los 5 trucos que usamos para encajar horarios, extraescolares y trabajo sin volvernos locos. Lo que descubrirás Planificar con antelación sin cargarte de más. Cooperar con otras familias: turnos, trayectos y ahorro de horas. Simplificar las extraescolares con 3 criterios para evitar el over-booking infantil. Automatizar tareas: checklists, plantillas y pequeños scripts que vacían tu cabeza. Disfrutar la rutina: juegos y micro-hábitos que convierten mañanas caóticas en momentos divertido...

En este episodio #4 de Working Parents en la cocina destapamos nuestro método 5C —cinco pilares que convirtieron el caos de la vuelta al trabajo en un plan con propósito. Lo que descubrirás Conciencia: cómo salir del “corro y no sé por qué” y diseñar tu visión a 20 años. Coherencia: auditoría de tiempo y decisiones valientes que alinean agenda y valores. Calma: micro-hábitos sencillos para domesticar la montaña rusa emocional. Confianza: poner en valor las fortalezas que te da la maternidad/paternidad y pedir lo que necesitas sin culpa. Comunidad: estrategias creati...

Cuando la falta de sueño se mezcla con reuniones y pañales, la energía vuela. En el episodio #3 de Working Parents en la cocina confesamos los 4 errores que drenaban nuestra batería al reincorporarnos tras la baja… y cómo les dimos la vuelta. 📍Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Descubre nuestra MasterClass gratuita: www.escuelaworkingparents.com 👉 Suscríbete al canal para más episodios cada semana 🎧 Dale al play… que la siesta no dura nada.

🎙️ En este segundo episodio de Working Parents en la cocina, compartimos cómo empezar a equilibrar la carga mental lo cambió todo en casa: desde las pequeñas decisiones del día a día hasta la forma de acompañarnos como pareja y familia.

💡 Si estás en plena vuelta al trabajo tras una baja por maternidad o paternidad, o si ya estás dentro y sientes que no llegas a todo, este episodio te va a resonar.

📍Más contenido y recursos:

👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents

👉 Apúntate a la MasterClass gratuita: w...

Volver al trabajo después de tener un hijo no es “volver”. Es empezar otra vida, con otro cuerpo, otra cabeza, otra energía… y muchas veces, sin red. En este primer episodio de Working Parents en la cocina, te contamos los 5 grandes dramas que vivimos al volver al trabajo tras ser padres, y cómo los estamos enfrentando. 💡 Si estás volviendo de una baja por maternidad o paternidad (o te falta poco), este episodio es para vos. 📍Más contenido y recursos: 👉 Síguenos en Instagram: @escuelaworkingparents 👉 Descubre nuestra MasterClass gratuita: www.escuelaworkingparents.com 👉 Suscríbete al canal para más episodios cad...